tập thể dục sau sinh mổ
Các bài tập thể dục tốt cho việc đau lưng, mỏi gối khi ngồi nhiều máy tính chỉ với 15p
Ngày tải lên :
02/01/2014, 16:12
... càng tiếp diễn. Tập thể dục nhẹ nhàng vùng gối bằng 4 động tác sau sẽ
phá vỡ "vòng xoắn bệnh lý” này.
Ai cần tập?
Đó là người bị đau gối, mỏi gối, người già, người ít vận động thể lực, người ... tập thể dục giúp cột sống khỏe mạnh còn có thêm lợi ích là làm cho
cơ bụng và cơ lưng săn chắc. Vì vậy, bên cạnh việc duy trì tư thế "chuẩn"
hàng ngày, bạn hãy thực hiện bài tập sau ... đau lưng các bạn cần cẩn thận khi thực hiện động tác này.
Tập những động tác thể dục này với cường độ nhẹ, mỗi ngày 3 lần, thường
xuyên, sau một thời gian, gối của các bạn sẽ trở lại trạng thái...
- 9
- 1.2K
- 3
Tài liệu 23 cách tập thể dục mọi lúc mọi nơi cho phụ nữ docx
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
... cháu, hãy tập trên xe tập ở nhà.
3. Cố gắng dành 5-10 phút để nhảy tại chỗ. (Một phụ nữ nặng
68kg có thể đốt 90 calo trong 10 phút tập. )
4. Nấu bữa tối? Trong lúc chờ nước sôi, bạn có thể đặt ...
cứu đã chỉ ra rằng, những ai chia bài tập của mình ra 10 phút
mỗi lần, họ sẽ tập thường xuyên và giảm cân nhanh hơn sau
5 tháng nếu so với những người tập 20-40 phút.Các chuyên
gia thường ... cũng có thời gian rảnh rỗi để tập luyện,
nữ giới có thể lựa chọn cách tập mọi nơi mọi lúc, đảm bảo
vẫn đạt hiệu quả giảm cân cao.
Mặc dù vậy, nếu nghĩ rằng tập ít sẽ không có nhiều tác động...
- 5
- 499
- 0
Tập thể dục trong thời kỳ bầu bí cho người mới bắt đầu doc
Ngày tải lên :
10/03/2014, 22:20
...
Tập thể dục trong thời kỳ
bầu bí cho người mới bắt
đầu
- Các môn thể thao nguy hiểm như lặn biển, cưỡi ngựa, đá
bóng… là môn cấm kị đối với các bà bầu.
- Một số hình thức tập thể dục ... bạn.
Nếu mới bắt đầu tập luyện sau khi mang thai, bạn có thể theo
một chế độ an toàn, một chương trình tập luyện thích hợp với
quá trình mang thai.
Nếu trước đó bạn đã tập luyện rồi thì bạn ... luyện tập có phù hợp hay không, điều quan
trọng là xem xét lại chế độ tập luyện của mình trước khi bắt
đầu tập luyện.
Mang thai không phải lúc bạn cố gắng giảm cân hoặc bắt đầu
thói quen tập thể...
- 6
- 631
- 0
4 món ăn nên dùng trước khi tập thể dục docx
Ngày tải lên :
18/03/2014, 22:20
... cân. Với việc có một bữa ăn nhẹ trước khi tập thể
dục sẽ khiến cơ thể bạn duy trì một nguồn năng lượng trong vòng một giờ. Tuy vậy nếu
bạn có bài tập thể dục nhiều hơn một giờ đồng hồ, bạn sẽ cần ... hoàn toàn
sai lầm.
Ngày nay phụ nữ thường chú trọng nhiều hơn tới việc tập thể dục do nhu cầu của sức
khỏe. Tập thể dục đang là một phương pháp giúp kiểm soát trọng lượng, chống lại bệnh
tật, ... béo
Ăn một cốc sữa chua ít béo trước khi bạn tập thể dục sẽ giúp tiếp sinh lực cho cơ thể của
bạn bởi vì nó chứa mộthàm lượng protein cao. Bạn có thể cho thêm một ít trái cây vào ăn
cùng nhằm...
- 4
- 331
- 0
Phản ứng nguy hiểm có thể gặp sau khi tập thể dục docx
Ngày tải lên :
22/03/2014, 10:20
... cơ
thể khỏe mạnh và vóc dáng cuốn hút hơn. Nhưng sau khi tập, bạn cần lưu ý
một số phản ứng bất lợi của cơ thể với bài tập để điều chỉnh cho phù hợp.
khắp cơ thể sau khi luyện tập thì có thể ... luyện tập. Tuy nhiên, nếu sau đó thấy sưng và khó thở
thì có thể là bạn đang bị quá mẫn cảm do luyện tập và nên đi khám bác sỹ
ngay.
Phản ứng nguy hiểm có
thể gặp sau khi tập thể
dục ... liên tục sau khi luyện tập.
Buồn nôn có thể xảy ra trong và sau quá trình luyện tập. Tình trạng này
thường là do cơ thể bị mất nước. Cũng có thể là do bạn ăn quá no trước khi
luyện tập. Do...
- 5
- 303
- 0
Các bài tập thể dục cho bà bầu dễ sinh pptx
Ngày tải lên :
25/03/2014, 22:20
... nhịp tim cũng như sự linh hoạt.
Tập khiêu vũ giúp bà bầu thư giãn
Các bài tập thể dục cho bà
bầu dễ sinh
Chẳng có lí do gì khiến bạn không thể tập thể dục khi mang thai,
trừ khi việc ... Nó cũng thúc đẩy hệ thống tim mạch và giúp bạn đẩy lùi mọi áp
lực, mệt mỏi.
Bài tập thể dục cho bà bầu
4 .Tập Yoga
Tuy nhiên, hãy tránh xa những động tác nhảy, xoay, tránh chuyển hướng
đột ... luyện tập trong quá trình
mang thai. Hãy trò chuyện với bạn bè hãy người thân trong khi đi bộ
nhanh để đảm bảo rằng bạn không luyện tập quá mức và có được tinh
thần thoải mái.
3. Bài tập Bơi...
- 5
- 923
- 2
Một số bài tập thể dục không cần phòng tập docx
Ngày tải lên :
02/04/2014, 22:21
... phía sau, giữ nguyên góc
cánh tay và bắp tay khi di chuyển. Động tác chủ yếu dùng lực
từ bả vai.
Một số bài tập thể dục
không cần phòng tập
Đặt chân phải lên phía sau ... đâu, sàn nhà, văn phòng,
hành lang…đều là nơi bạn có thể rèn luyện cơ thể.
Hãy tận dụng bản lề và cánh cửa và một đây đàn hồi tập thể
dục. Mở rộng hai chân bằng vai, hông và đầu gối hơi gập ... phải tốn chi phí để đến những trung tâm
thể dục, hãy tận dụng không gian ở bất cứ đâu, sàn nhà, văn
phòng, hành lang…đều là nơi bạn có thể rèn luyện cơ thể.
Hãy tận dụng không gian ở bất cứ...
- 10
- 399
- 0
Hãy Uống Nước Quả Mọng Khi Mới Tập Thể Dục docx
Ngày tải lên :
21/06/2014, 15:20
... Nước Quả Mọng Khi Mới
Tập Thể Dục
Uống nước black currant (một loại quả mọng có
màu tím sẫm như trái sim) có thể giúp ngừa đau
nhức và rã rời trong suốt quá trình tập luyện, một
nghiên ... 10 tình nguyện viên chưa từng tập luyện. Sau đó các nhà
nghiên cứu đo chỉ số sinh hóa để đánh giá hiệu quả của việc uống chiết xuất
loại quả này trước và sau khi tập.
Những người đã uống viên ... uống viên chiết xuất blackcurrant trước và sau khi tập các
bài tập vừa phải có ít dấu hiệu của “căng thẳng ôxy hóa” và tổn thương cơ
bắp hơn. Cơ thể của họ cũng có ít dấu hiệu của viêm nhiễm...
- 2
- 158
- 0
Những người dễ sinh bệnh khi tập thể dục pdf
Ngày tải lên :
28/06/2014, 06:20
... hơn. Sau khi sinh, không nên tập
luyện ngay, phải đợi ít nhất sáu tuần. Trường hợp sinh mổ,
Phải tập thở ngay trước khi bắt đầu bài tập, hít vào bằng
mũi và thở ra bằng miệng.
Cách tập an ... Những người dễ sinh bệnh khi tập thể
dục
- Người lớn tuổi, có bệnh tim mạch: dễ bị ngất, ngã hay đột
quỵ nếu vận động liên tục.
- Người béo phì: trọng lượng cơ thể tăng nhưng do bộ ... trong
nhóm có nguy cơ bị chấn thương cao khi tập thể dục theo
chương trình của người bình thường.
- Phụ nữ mang thai: trong thời gian ba tháng đầu, có thể
tham khảo ý kiến bác sĩ để thực hiện...
- 4
- 212
- 0
Đôi điều giờ mới nói về chuyện tập thể dục potx
Ngày tải lên :
28/06/2014, 06:20
... nói về chuyện tập thể
dục
Tập thể dục giúp bạn khỏe mạnh hơn, nhưng đã bao giờ bạn nghe nói tập thể
dục tốt cho hệ miễn dịch, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa tiểu đường ?
Tập thể dục là cách ... mạch tăng lên. Nếu thường xuyên
tập thể dục, các mảng bám trong động mạch sẽ giảm thiểu hẳn đi, đồng thời
cũng giảm hẳn tình trạng cao huyết áp. Thói quen tập thể dục đều đặn làm
mở rộng động ... nhân? Chắc
chắn điều này là khó tránh. Nhưng bạn đừng lo, tập thể dục hàng ngày sẽ
giúp bạn nhận thấy sự khác biệt trong cuộc sống. Tập thể dục thường xuyên
sẽ cho bạn khả năng đối phó với stress...
- 3
- 237
- 0