tập luyện phát triển sức khỏe
Bài giảng Thể dục 12: Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức khỏe
Ngày tải lên :
03/12/2015, 15:58
... hít thở sâu phút Kiểu 8: Phối hợp lưng ngực số hướng dẫn tập luyện phát triển sức bụngMột khỏe - Đầu gối co ngoài, đặt bằng, đặt gối tập hai đầu gối, duới bụng cổ - Cánh tay duỗi sang hai bên, ... lưng-bụng-hông…) với tập thở Các tập tốt cho bạn nữ, giáo viên • Trước tập, chuẩn bị địa điểm thích hợp, thoải mái, thoáng đẹp • Vào tập cần tập trung tư tưởng, không lo nghĩ việc khác • Nên tập nhóm 2-3 ... nghĩ việc khác • Nên tập nhóm 2-3 người để có “khí thế” • Duy trì tập vào định, tốt vào buổi sáng trước làm việc, học tập • Các tập chọn 2-5 tài liệu này, bạn thấy thích ...
- 10
- 524
- 3
pp tap luyen phat trien suc manh
Ngày tải lên :
27/06/2013, 11:46
... với tập sức mạnh với tập kéo giãn thả lỏng nhóm bắp • Thứ ba, cần kết hợp tập luyện nâng cao sức mạnh với tập luyện để nâng cao tố chất thể lực khác, sức bền sức nhanh IV.Các loại tập phát triển ... với tốc độ thực tối đa • Thứ hai,Cần tập luyện để phát triển toàn diện sức mạnh nhóm cơ, có bảo đảm phát triển sức mạnh mức cao • Chú ý sử dụng tập phát triển sức mạnh nhóm đối kháng nhóm thân (ví ... tập cho phù hợp với mục đích tập luyện đề (phát triển sức mạnh tối đa, sức mạnh nhanh hay sức mạnh bền) Người tập luyện thường sử dụng tập khắc phục trọng lượng thể, tập với dụng cụ cầm tay có...
- 10
- 944
- 8
phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh(T1)
Ngày tải lên :
30/06/2013, 01:27
... Nhờ mà bắp nở nang, xơng tăng độ dày phát triển vững - Tập luyện sức mạnh giúp nâng cao lực hoạt động hệ thần kinh - rèn luyện ý chí - Tập luyện nâng cao sức mạnh bắp tiền đề thuận lợi cho việc ... nhau, ngời có sức mạnh tối đa tốt(Cử tạ tốt) thờng không phảI ngời có tốc độ tốt b ý nghĩa việc tập luyện sức mạnh Các em biết đợc vai trò sức mạnh sống sinh hoạt hàng ngày nh tập luyện TDTT, vạy ... sinh lứa tuổi thuận lợi để phát triển sức mạnh III Củng cố - Chú ý lắng nghe, ghi - Hệ thống lại nội dung, kiến thức tiết học chép ý - Giao tập nhà: ý nghĩa việc tập luyện sức manh? Giáo án Thể Dục...
- 3
- 6.2K
- 49
Một số phương pháp tập luyện phát triẻn sức bền
Ngày tải lên :
14/10/2013, 01:11
... 1: MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN (2 TIẾT) I Một số hiểu biết cần thiết Học tập Lao động Tập luyện TDTT TIẾT 1: MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN (2 TIẾT) I Một ... PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN (2 TIẾT) I Một số hiểu biết cần thiết Khái niệm Phân loại sức bền Vai trò sức bền đời sống người II Luyện tập: Bài tập 1; - Hãy phân biệt sức bền sức nhanh ( sức ... PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN (2 TIẾT) Sức bền gì? Sức bền chung gì? Sức bền chuyên môn gì? * Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài * Sức bền chung...
- 23
- 4.4K
- 33
Bài giảng Thể dục 8 Chương 1: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh
Ngày tải lên :
26/11/2015, 10:25
... pháp tập luyện phát triển sức nhanh Thảo luận nhóm: thời gian phút Tìm số môn thể thao, tập để tập luyện phát triển sức nhanh ? - Tổ 1: Phát triển sức nhanh phản ứng vận động đơn giản - Tổ 2: Phát ... III Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh 1- Nhóm tập rèn luyện phản ứng vận động đơn giản: - Tập chạy ngược chiều nghe tiếng còi - Tập xuất phát nhiều tư khác Nhóm tập rèn luyện phản ứng ... động đơn giản 3.Nhóm tập rèn luyện sức nhanh tần số động tác 4.Nhóm tập rèn luyện sức nhanh động tác đơn D Bài tập nhà: Tìm vài môn thể thao cách luyện tập để để phát triển sức nhanh môn thể thao...
- 25
- 3.9K
- 44
Bài giảng Thể dục 12 Tiết 2: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh
Ngày tải lên :
03/12/2015, 15:48
... tắc tập luyện phát triển sức mạnh -Thứ hai; Cần tập luyện để phát triển toàn diện SM tất nhóm cơ, tránh tập trung vào số nhóm cơ, có bảo đảm phát huy SM mức cao - Thứ ba; Cần kết hợp tập luyện ... Các nguyên tắc tập luyện phát triển sức mạnh - Tốt nên mặc quần áo, quần áo mỏng Trong trỡnh tập luyện phát triển SM, cần phải tuân thủ số nguyên tắc sau đây: - Thứ nhất; Bài tập SM cần phải ... Phương pháp phát triển sức mạnh Để tập luyện phát triển SM có hiệu cần nắm vững nguyên tắc tập luyện, hiểu chất tác dụng loại tập khác biết cách lựa chọn, xếp LVĐ phù...
- 10
- 1.5K
- 7
NGHIÊN cứu lựa CHỌN các bài tập NHẰM PHÁT TRIỂN sức MẠNH tốc độ đòn đá TỐNG TRƯỚC (MAEGERI) TRONG môn KARATE DO CHO nữ vận ĐỘNG VIÊN lứa TUỔI 14 16 TT HUẤN LUYỆN THỂ dục THỂ THAO TỈNH KON TUM
Ngày tải lên :
10/08/2013, 12:28
... biệt loại sức mạnh 1.2.2 Các hình thức thể tố chất sức mạnh: Tố chất sức mạnh phân thành, sức mạnh tốc độ, sức mạnh tuyệt đối, sức mạnh tương đối, sức mạnh bền, sức mạnh bột phát 1.2.2.1 Sức mạnh ... tương đối để đáp ứng yêu cầu tập luyện tăng tính tích cực tập luyện 26 Trong tập luyện Karate-do yếu tố dụng cụ sân bãi yếu tố quan trọng, đảm bảo trì phát triển tập luyện thi đấu, thực tế số lượng ... phát cao 30m chiếm tỷ lệ 65%, tập để phát triển tốc độ gốc chân - Có 45% đồng ý tập nhảy dây - Có 16 người đồng ý sử dụng tập đánh đá lambi theo phản xạ, chiếm tỷ lệ 80% tập giúp phát triển sức...
- 58
- 5.3K
- 23
Nghiên cứu lựa chọn hệ thống bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho sinh viên chuyên sâu bóng đá.
Ngày tải lên :
25/12/2012, 11:24
... thu phát triển sức mạnh cơ, phát triển sức mạnh tốc độ cần cường độ tác động phải đạt 75% sức mạnh tối đa thể phát triến sức mạnh tối ưu lực sức mạnh tốc độ Ngoài hoàn thiện vận động tập phát triển ... cường độ 30% sức mạnh tối đa không thu phát triển sức mạnh cua Vì phát triển sức mạnh tốc độ cần cường độ tác động phải phải đạt 75% sức mạnh tối đa thể phát triển sức mạnh tối ưu lực sức mạnh tốc ... sử dụng tập cho phù hợp - Hệ cơ: Riêng bắp, lớn phát triển nhanh ( đùi) co phát triển sớm duỗi Vì vậy, sử dụng tập phát triển sức mạnh, sức bền hợp lý tập phải đảm bảo nguyên tắc vừa sức đảm...
- 45
- 6.2K
- 40
Nghiên cứu lựa chon một số bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ khi học thể dục nhào lộn cho nam sinh viên k44 khoa giáo dục thể dục trường đại học vinh
Ngày tải lên :
17/12/2013, 22:16
... động Có nh sức mạnh đợc cải thiện Trong hoạt động song song với phát triển sức mạnh theo lứa tuổi, trình độ tập luyện, thời gian tập luyện sức nhanh (tốc độ) đợc cải thiện nhanh chóng Sức nhanh ... viên hệ chuyên ngành thể dục phải sức tập luyện, đặc biệt phải biết sử dụng tập nhằm phát triển tố chất sức mạnh tốc độ, có nh tiếp thu đợc kỹ thuật tập Xuất phát từ yêu cầu cấp thiết đợc giúp ... sức nhanh Nh ta biết sức mạnh đợc biểu mức độ căng lớn để khắc phục trọng tải bên ngoài, sức mạnh bao gồm: Sức mạnh tuyệt đối, hay sức mạnh tĩnh lực sức mạnh tốc độ *Sức mạnh tĩnh hoạt động sức...
- 30
- 1.8K
- 0
Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ trong môn học tự chọn cầu lông cho học sinh khối 10 trường THPT hà trung thanh hóa luận văn tốt nghiệp đại học
Ngày tải lên :
17/12/2013, 22:16
... tốt làm tăng sức mạnh phận tham gia tập luyện Phát triển sức mạnh tốc độ loại sức mạnh cần thiết cho vận động viên cầu lông, tập dùng để phát triển sức mạnh tốc độ phông phú bao gồm tập khắc phục ... Xuất phát từ thực tế sở lý luận xác định sức mạnh đặc trưng thể cầu lông sức mạnh tốc độ Vì xu hướng lựa 14 chọn các tập để tập luyện, huấn luyện thể lực chuyên môn cầu lông cần phát triển sức ... lựa chọn tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ môn học cầu lông cho học sinh trường THPT Hà Trung .16 3.1.1 Cơ sở lý luận việc lựa chọn tập để phát triển sức mạnh tốc độ 16 3.1.2 Thực trạng sức mạnh...
- 45
- 3.7K
- 22
Luận văn nghiên cứu ứng dụng một số bài tập nhằm phát triển sức nhanh phản ứng vận động trong giai đoạn xuất phát của chạy 100m cho nam học sinh trường THPT trần phú đức thọ hà tĩnh
Ngày tải lên :
20/12/2013, 18:00
... cậy tập phát triển sức nhanh phản ứng vận động: Kết TT Tên tập Số ngời chọn Tỷ lệ% Bài tập 17 85 Bài tập 19 95 Bài tập 19 95 Bài tập 20 100 Bài tập 18 90 Bài tập 15 75 Bài tập 15 75 Bài tập 13 ... học nhằm đa xác tập phát triển sức nhanh phản ứng vận động cho học sinh 27 * Hệ thống tập phát triển sức nhanh phản ứng vận động chạy 100m Bài tập 1: Chạy 30m xuất phát cao Bài tập 2: Chạy 30m ... tác tâm sinh lý ngời tập - Các tập phải hợp lý, vừa sức nâng dần độ khó khối lợng tập luyện đặc biệt ý khâu an toàn tập luyện Sau xác định yêu cầu lựa chọn tập phát triển sức nhanh phản ứng vận...
- 46
- 1.3K
- 7
Nghiên cứu một số bài tập nhằm phát triển sức bền chuyên môn trong môn bóng chuyền cho sinh viên chuyên ngành thể dục thể thao trường đại học vinh
Ngày tải lên :
21/12/2013, 12:47
... nghiệm sau cho tập luyện theo hai giáo án khác - Nhóm thực nghiệm đợc tập luyện theo hệ thống tập nhằm phát triển sức bền chuyên môn ( soạn thảo ) - Nhóm đố chứng tập luyện theo hệ thống tập thông ... Vậy sức bền chuyên môn môn bóng chuyền sức bên tốc độ, sức bền bật sức bền thi đấu, sức bền có tập sức mạnh nh phát bóng, đập bóng gọi sức bền mạnh Sức bền tập có tính chuyên biệt, phụ thuộc vào ... dài tập Để phát triển sức bền chung ngời ta thờng ý nâng cao số lần Cự li dài độ dày Khi phát triển sức bền chuyên môn ngời ta ý nâng cao thêm cờng độ tập, độ thực tập coi việc " nâng cao sức...
- 33
- 2.3K
- 16
một số phương pháp giảng dạy và huấn luyện phát triển sức bền cho học sinh
Ngày tải lên :
21/04/2014, 09:51
... Hiệu tập luyện - Phát triển sức bền sở sức bền mạnh - Phát triển sức mạnh nhanh, sức bền tốc độ, sức mạnh bền IV Phương pháp kiểm tra tự kiểm tra y học Kiểm tra tự kiểm tra y học người tập trình ... năng, trình độ tập luyện người tập tác động trình tập luyện Nó cho phép Giáo viên thân người tập phát kịp thời biến đổi thể sở đó, tiến hành lập kế hoạch tập luyện xác tăng cường sức khoẻ Nhiệm ... tuyến nội tiết Trong thực tế TDTT, sức bền thường thể dạng sức bền chung, sức bền chuyên môn, sức bền tốc độ sức bền mạnh III Phương pháp huấn luyện - luyện tập Huấn luyện phương pháp giảng dạy, hướng...
- 10
- 4.5K
- 7
Nghiên cứu các bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ kỹ thuật đòn tay cho nam vận động viên karatedo đội tuyển quốc gia
Ngày tải lên :
30/05/2014, 14:57
... tác (gồm công lẫn phòng thủ) đợc hệ thống hoá nh giao đấu với đối thủ ảo Trong thi đấu Kata, ngời tập phải có trình độ định phải tuân thủ nghiêm ngặt đờng di chuyển, nh điều hoà thở thực quyền Kumite...
- 130
- 2.3K
- 10
Nghiên cứu các bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ kỹ thuật đòn tay cho nam vận động viên Karatedo đội tuyển quốc gia (2)
Ngày tải lên :
30/05/2014, 16:32
... đặc điểm phát triển sức mạnh tốc độ kỹ thuật đòn tay, test đặc trưng cho phát triển sức mạnh tốc độ kỹ thuật đòn tay VĐV nam Karatedo đội tuyển quốc gia, sở đề xuất tập để phát triển sức mạnh ... lực gồm sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo, khéo léo phối hợp vận động Các tố chất hình thành phát triển qua tập luyện, chúng có mối quan hệ chặt chẽ với với kỹ vận động mức độ phát triển quan ... cầu tập luyện cho VĐV, chưa có tập 10 trung chuyên biệt vào tố chất để phát triển kỹ thuật cốt lõi môn Karatedo; Thời gian phát triển tập SMTĐ đòn tay cho VĐV Karatedo giáo án chưa trọng; Bài tập...
- 24
- 1.8K
- 6
đề cương phương pháp vận dụng 1 số bài tập nhằm phát triển sức mạnh trong chạy nhanh
Ngày tải lên :
17/07/2014, 09:40
... phương pháp vận dụng số tập nhằm phát triển sức mạnh chạy nhanh Sơ lược trình nghiên cứu: - Nghiên cứu số tập nhằm phát triển sức mạnh chạy nhanh nhằm hình thành phát triển tố chất vận động cho ... Phương Pháp vận dụng số tập nhằm phát triển sức mạnh chạy nhanh sinh,và tiến trình tập, không gây cản trở em tập luyện Giới thiệu giải thích tập: Giới thiệu giải thích tập tiến hành theo nhiều ... dụng số tập nhằm phát triển sức mạnh chạy nhanh an toàn hay không, phương tiện cho học sinh tập luyện có đủ không… Chuẩn bò đòa điểm, phương tiện để tổ chức cho học sinh tập: Khi chọn tập, giáo...
- 20
- 513
- 1
