0

thời gian tập thể thao tốt nhất

Gián án Bai 3 tap the thao voi tro choi golf

Gián án Bai 3 tap the thao voi tro choi golf

Tin học

... Kích vào đây Thứ hai ngày 03 tháng 01 năm 2011Tin học:1. Giới thiệu phần mềm:- Là môn thể thao dùng con trỏ chuột đánh bóng vào lỗ.- Giúp em tư duy logic, kết hợp sự sáng tạo và khéo ... 9 lỗ golf.Thứ hai ngày 03 tháng 01 năm 2011Tin học:- Cách tính điểm:- Số điểm càng ít càng tốt. Số điểm = Số lần đánh bóng Số lần đánh bóng vào lỗ golf ...
  • 11
  • 1,143
  • 7
Quản lý thời gian để làm việc tốt hơn

Quản lý thời gian để làm việc tốt hơn

Kỹ năng tổ chức

... Quản lý thời gian để làm việc tốt hơn Có những ngày bạn chẳng có việc gì để làm, cũng có hôm bạn phải chạy đua hết tốc lực với thời gian mà vẫn còn hàng đống việc chưa giải quyết hết. Có thể do ... xếp thời gian. Lên kế hoạch làm việc Dành ra một tuần điền nhật ký chi tiết những công việc bạn phải làm và thời gian hoàn thành công việc đó trong bao lâu. Cố gắng vạch ra bạn hay mất thời ... và kèm theo đó là cách thức tiến hành để hoàn thành công việc hiệu quả nhất, trong thời gian ngắn nhất. Nghĩ đến thời hạn của công việc hoặc dự án, những người tham gia hoặc phương tiện...
  • 4
  • 1,645
  • 7
Để xương chắc khỏe: Tập thể dục tốt hơn bổ sung canxi

Để xương chắc khỏe: Tập thể dục tốt hơn bổ sung canxi

Sức khỏe giới tính

... xương ở phụ nữ được rút ra từ dữ liệu thu thập trong khoảng thời gian 1990-2000. "Khi xét đến khối lượng nạc - khối lượng cơ thể trừ đi phần mỡ - chúng tôi nhận thấy, trọng lượng nạc cứ ... Petit tham gia nghiên cứu cho biết. Tỷ lệ nạc của cơ thể có được nhờ sự tích cực vận động. Giai đoạn từ 13 đến 19 tuổi là thời kỳ mà cơ thể phụ nữ xây dựng phần lớn độ vững chắc của bộ xương. ... khuyến cáo. Đáng lưu ý trong thời kỳ này lại là mối quan hệ mật thiết giữa sức khỏe của bộ xương và việc rèn luyện thân thể. 17% độ vững chắc của xương được tạo nên từ thói...
  • 3
  • 338
  • 0
Tài liệu 4 lưu ý sau khi tập thể thao pdf

Tài liệu 4 lưu ý sau khi tập thể thao pdf

Sức khỏe giới tính

... Luyện tập thể thao rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu sau tập luyện không lưu ý những điều dưới đây thì lại gây tác dụng ngược. ... “sảng khoái” vì thế cho rằng ăn đồ ngọt sau khi vận động rất tốt cho cơ thể. Thực ra đó chỉ là cảm giác tạm thời. Đường khi vào cơ thể sẽ làm tiêu hao phần lớn vitamin vì thế sẽ có cảm giác ... cảm giác mệt mỏi, ăn uống không ngon, ảnh hưởng đến sự phục hồi của cơ thể sau tập luyện. Vì thế, sau khi vận động tốt nhất nên ăn những thực phẩm chứa vitamin như rau xanh, gan, trứng vân...
  • 3
  • 411
  • 1
Tài liệu Hạ đường huyết khi tập thể thao doc

Tài liệu Hạ đường huyết khi tập thể thao doc

Sức khỏe giới tính

... - Nếu bạn dự tính luyện tập trên một tiếng, cần kiểm tra chỉ số đường huyết khi giải lao. Bạn có thể ăn nhẹ trong khi tập. Sau khi tập Kiểm tra xem việc luyện tập ảnh hưởng như thế nào ... phương pháp có thể dẫn tới hạ đường huyết. trước khi tập không? Có thể ăn nhẹ trong trường hợp chỉ số đường huyết thấp hơn 100 không? - Kiểm tra lượng đường huyết trước khi tập. - Khởi động ... huyết trước khi tập. - Khởi động nhẹ nhàng 5 phút trước khi tập, lưu ý cường độ tập tăng dần, không tập nặng ngay từ đầu. Trong khi tập - Đeo hoặc mang theo người 1 tấm thẻ chứng nhận y tế...
  • 5
  • 519
  • 2
Tài liệu Uống gì khi tập thể thao? docx

Tài liệu Uống gì khi tập thể thao? docx

Sức khỏe giới tính

... liên tục diễn ra khi cơ thể đổ nhiều mồ hôi hơn trong thời gian tập thể dục với cường độ cao. Nghiên cứu của Tiến sĩ David Nieman, nhà sinh lý học về thể dục thể thao của trường ĐH Appalachian ... năng lượng dự trữ khi bắt đầu tập luyện, loại hình tập luyện, thời lượng và cường độ tập luyện Nếu thức dậy lúc 6 giờ sáng và đi tập luyện ngay, trong một thời gian dài và với cường độ cao ... quá trình tập thể dục với cường độ cao và kéo dài 90 phút hoặc lâu hơn sẽ giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể. Còn nếu chỉ tập luyện nhẹ nhàng, cường độ thấp và thời gian vừa phải...
  • 4
  • 407
  • 0
Các bài tập thể dục tốt cho việc đau lưng, mỏi gối khi ngồi nhiều máy tính chỉ với 15p

Các bài tập thể dục tốt cho việc đau lưng, mỏi gối khi ngồi nhiều máy tính chỉ với 15p

Tâm lý - Nghệ thuật sống

... 6 động tác thể dục tốt cho cột sống, giảm đau lưngChỉ với 15 phút cho bài tập này, tập 3-4 lần/tuần, chắc chắn bạn sẽ giảm được tình trạng đau ... các bạn cần cẩn thận khi thực hiện động tác này. Tập những động tác thể dục này với cường độ nhẹ, mỗi ngày 3 lần, thường xuyên, sau một thời gian, gối của các bạn sẽ trở lại trạng thái ổn định ... càng tiếp diễn. Tập thể dục nhẹ nhàng vùng gối bằng 4 động tác sau sẽ phá vỡ "vòng xoắn bệnh lý” này.Ai cần tập? Đó là người bị đau gối, mỏi gối, người già, người ít vận động thể lực, người...
  • 9
  • 1,158
  • 3
Tài liệu 6 điều cần tránh khi tập thể thao trong mùa hè pptx

Tài liệu 6 điều cần tránh khi tập thể thao trong mùa hè pptx

Sức khỏe giới tính

... tránh khi tập thể thao trong mùa hè Không nên luyện tập dưới trời nắng chói chang. Trong mùa hè nóng nực, cứ hoạt động là mồ hôi nhễ nhại, luyện tập thể dục thể thao trong ... quá dài Mỗi lần luyện tập khoảng 20-30 phút là tốt nhất, để tránh ra quá nhiều mồ hôi, nhiệt độ cơ thể tăng lên quá cao, dễ bị say nắng. Mỗi lần luyện tập trong thời gian dài thì giữa giờ ... phơi nắng trong thời gian dài da sẽ bị cháy nắng. Tia tử ngoại còn có thể xuyên qua da và xương, gây tổn hại đến não, võng mạc và con ngươi mắt. Không nên luyện tập trong thời gian quá dài...
  • 4
  • 468
  • 0
Tài liệu Bạn trả lời câu hỏi thời gian như thế nào? pdf

Tài liệu Bạn trả lời câu hỏi thời gian như thế nào? pdf

Kỹ năng nói tiếng Anh

... giới thiệu với bạn những cách nói giờ thông dụng bằng tiếng AnhCó hai cách thông dụng để nói về thời gian trong tiếng Anh như sau: Giờ trước, phút sau: đây là cách nói được dùng trong cỏc ng cnh ... trong bao lâu? Bạn có chắc chắn rằng khi ai đó hỏi bạn "What time is it now?" thì bạn có thể trả lời ngay tức thì mà không phải băn khoăn về việc mình trả lời đúng hay sai? Trong bài viết...
  • 3
  • 734
  • 1
Tài liệu Người bệnh hen với luyện tập thể thao pptx

Tài liệu Người bệnh hen với luyện tập thể thao pptx

Sức khỏe giới tính

... Tập luyện thể dục thể thao rất cần thiết đối với sức khỏe. Mặc dù sự vận động đôi khi có thể làm khởi phát cơn hen nhưng đừng để bệnh hen ngăn trở bạn không tham gia các họat động thể dục thể ... có thể ngăn ngừa cơn hen do vận động cho 80% bệnh nhân. Thời gian tác dụng của thuốc có thể kéo dài từ 2 - 3 giờ. - Luôn luôn phải làm nóng 10-15 phút trước khi tập luyện hay chơi thể thao. ... miệng để giữ ấm đường thở. Tốt nhất là nếu ngoài trời lạnh quá bạn nên tập trong nhà. Trong khi tập luyện, nếu lên cơn hen bạn nên làm gì? Đang tập luyện hay chơi thể thao nếu thấy có triệu chứng...
  • 5
  • 373
  • 0
Tài liệu Bệnh nhân đái tháo đường tập thể thao: Lợi ích và nguy cơ pdf

Tài liệu Bệnh nhân đái tháo đường tập thể thao: Lợi ích và nguy cơ pdf

Sức khỏe giới tính

... hợp: Nếu không có chống chỉ định gì thì người bệnh có thể tập bất cứ môn thể dục thể thao nào mà họ thích. Thông thường, có thể tập bài thể dục nhịp điệu cường độ trung bình kéo dài 30 phút ... các bệnh nhân nên chọn môn thể thao mà mình ưa thích, hoặc các môn thể thao theo nhóm có sự tham gia của cả những người thân trong gia đình, bạn bè. Ðiều quan trọng nhất là nên bắt đầu từ từ, ... tiêu quá cao và phi thực tế. Ngoài ra, tập thể dục đều đặn còn mang lại cho người bệnh cảm giác thoải mái và một cuộc sống có chất lượng cao. Tập thể dục đều đặn mang lại cho người bệnh...
  • 5
  • 407
  • 0
Tài liệu Tập thể thao cường độ như thế nào là phù hợp? potx

Tài liệu Tập thể thao cường độ như thế nào là phù hợp? potx

Sức khỏe giới tính

... không gây căng thẳng, quá mệt mỏi cho cơ thể của bạn và thế là mỗi khi tập luyện xong, bạn sẽ không thấy quá đói, thèm ăn, như khi tập cường Tập thể thao cường độ như thế nào là phù hợp? Một ... cường độ thấp hơn, các bài tập không tiêu tốn nhiều năng lượng, nhưng chúng ta phải luôn giữ một tốc độ tập luyện nhất quán, kiên trì kéo dài. Những ví dụ cho các bài tập cường độ thấp như đi ... để…giảm cân?! Kết quả là, cơ thể bạn lại nạp vào nhiều chất dinh dưỡng để hồi phục hơn mức cần thiết. Lượng ca-lo thừa nạp vào cơ thể bạn lúc ấy làm sao có thể hỗ trợ tốt cho việc giảm cân tích...
  • 6
  • 659
  • 1

Xem thêm