phần lí thuyết chạy cự li ngắn
phần lí thuyết chạy cự li ngắn
Ngày tải lên :
21/04/2014, 09:51
... sau 9-11 bước ổn định Chạy quãng Tiếp sau chạy lao chạy quãng Nhiệm vụ chủ yếu chạy quãng trì tốc độ cao đạt chạy lao Trong giai đoạn này, kĩ thuật chạy ổn định Kĩ thuật chạy quãng có số đặc ... có ô chạy riêng với độ rộng tối thiểu 1,22m tối đa 1,25m Vạch giới hạn ô chạy rộng 5cm, có vạch bên phải ô chạy nằm độ rộng ô chạy Tất ô chạy phải có độ rộng Độ dốc theo hướng chạy đường chạy ... đích cần chạy tiếp vài bước theo quán tính giữ thăng để không ngã, không dừng đột ngột không va chạm với người đích II Một số Điểm luật Điền kinh (phần Chạy cự ly ngắn) * Quy cách đường chạy luật...
- 5
- 24.2K
- 205
kt chay cu ly ngan
Ngày tải lên :
29/09/2013, 20:10
... thuật chạy ngắn Giai đoạn xuất phát Giai đoạn chạy lao sau xuất phát Giai đoạn chạy quãng Giai đoạn đích Giai đoạn xuất phát Xuất phát thấp Xuất phát cao Cự li chạy ngắn Cự li chạy trung bình, chạy ... đoạn chạy lao sau xuất phát Giai đoạn chạy quãng Giai đoạn đích Giai đoạn xuất phát Xuất phát thấp Xuất phát cao Cự li chạy ngắn Cự li chạy trung bình, chạy dài Bàn đạp xuất phát Bàn đạp xuất ... lệnh " Chạy" nhanh chóng đạp mạnh chân vào mặt tựa bàn đạp đẩy mạnh tay lao nhanh trước Phân tích kỹ thuật chạy cự ly ngắn Các giai đoạn Kỹ thuật chạy ngắn Giai đoạn xuất phát Giai đoạn chạy...
- 36
- 3.9K
- 20
Phương pháp giảng dạy chạy cự ly ngắn
Ngày tải lên :
12/07/2014, 17:00
... Sẵn sàng Chạy Tập không lệnh đến có lệnh số lợng 3-4 HS/ nhóm chạy với cự li 15- 20m Tuỳ số lợng học sinh lớp dạy mà bố trí nhóm dạy tuỳ điều kiện sân bãi mà phân chạy cho phù hợp với cự li 15- ... chạy quãng: Để thực kỹ thuật chạy quãng đợc chuẩn xác giáo viên cho học sinh tập tập sau: - Chạy tốc độ trung bình làm quen với động tác cự ly 20m đến 40m - Chạy tăng tốc :từ 15m đến 20m - Chạy ... động li n hệ với đồng nghiệp môn để dự tiết dạy li n quan đến nội dung chạy cự ly ngắn Sau trao đổi rút kinh nghiệm cởi mở, trung thực, thẳng thắn để hoàn thiện phơng pháp giảng dạy môn Phần...
- 12
- 5.9K
- 28
Sáng kiến kinh nghiệm thể dục về chạy cự ly ngắn
Ngày tải lên :
15/08/2014, 09:00
... tích chạy cự ly ngắn cần thiết Nên thời gian giảng dạy nội dung chạy cự ly ngắn Tôi có trăn trở làm để nâng cao thành tích cho em chạy cự ly 60m ? Nên thử nghiệm tập có gắn thêm phụ tải như: Chạy ... chạy cự ly ngắn Nên sáng kiến xin đề cập vào vấn đề thành tích chạy nhanh ( chạy cự ly ngắn) Từ suy nghó , tiến hành thử nghiệm để đánh giá “nh hưởng tập có gắn thêm phụ tải tới thành tích chạy ... tải thành tích chạy nhanh cự ly 60m Căn kết thu được, tích lũy thêm kinh nghiệm giảng dạy huấn luyện chạy cự ly ngắn , có thêm biện pháp hữu hiệu nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn Để đạt...
- 14
- 4.9K
- 22
SKKN ảnh hưởng của bài tập có gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn trong môn thể dục lớp 7
Ngày tải lên :
18/09/2014, 07:24
... vậyđể nâng cao hiệu thành tích chạy cự ly ngắn cần thiết Nên thời gian giảng dạy nội dung chạy cự ly ngắn Tơi có trăn trở làm để nâng cao thành tích cho em chạy cự ly 60m ? Nên tơi thử nghiệm ... tốt tới thành tích chạy cự ly ngắn b) Nhân tố thực nghiệm : Sử dụng tập có gắn thêm phụ tải – Bài tập chạy đeo chì vào bắp chân” c) Nhân tố phụ thuộc : Thành tích chạy cự ly ngắn Người thực ... - Chạy tốc độ cự ly 20m, 40m ( đeo chì vào bắp chân ≈ 34kg) Người thực – Hồ Thị Ngọc Hà……………………… trang4 SKKN: Ảnh hưởng tập có gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn mơn thể dục lớp - Chạy...
- 13
- 1.7K
- 0
Đề tài phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh trung học cơ sở
Ngày tải lên :
21/09/2014, 14:52
... tài: Phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh Trung học sở Chạy cự ly ngắn nội dung môn thể thao trường trung học, bao gồm cự ly từ 60m đến 400m Trong chạy 100m, 200m, 400m nội dung ... sức nhanh nên sử dụng tập: - Chạy điều kiện khó khăn chạy lên dốc (40 - 80) - Chạy điều kiện dễ dàng (chạy xuống dốc, chạy có sử dụng sức kéo nhân tạo ) - Chạy cát - Chạy tăng tốc 30m : Nam: 3’’30 ... nâng cao tốc độ chạy cực đại hoàn thiện chạy lao sau xuất phát thể giai đoạn huấn luyện chuyên môn Áp dụng chạy đủ khối lượng, đủ cự ly như: Chạy 100m, 200m, 400m với toàn kỹ thuật - Chạy 30m xuất...
- 10
- 3.5K
- 10
Nghiên cứu phát triển sức bền tốc độ cho nam vđv chạy cự ly ngắn (100 200m) ở giai đoạn chuyên môn hóa ban đầu (tt)
Ngày tải lên :
21/10/2014, 22:12
... 20m cuối cự ly 200m (s) Chạy 100m (s) Chạy 200m (s) Chạy 120m XPC (s) Chạy 150m XPC (s) Chạy 300m XPC (s) Bật 10 bước (m) Thời gian 20m cuối cự ly 200m (s) Chạy 100m (s) Chạy 200m (s) Chạy 120m ... chạy cự ly ngắn việc chia sức bền thành sức bền chung (sức bền sở) sức bền chuyên môn phù hợp với VĐV chạy cự ly ngắn Phát triển sức bền tốc độ cho VĐV chạy cự ly ngắn cần phải xem xét mối li n ... NĂM THỨ Chạy 120m XPC (s) Chạy 150m XPC (s) Chạy 300m XPC (s) Bật 10 bước (m) Thời gian 20m cuối cự ly 200m (s) Chạy 100m (s) Chạy 200m (s) NĂM THỨ Chạy 120m XPC (s) Chạy 150m XPC (s) Chạy 300m...
- 28
- 1.1K
- 2
Nghiên cứu phát triển sức bền tốc độ cho nam vđv chạy cự ly ngắn (100 200m) ở giai đoạn chuyên môn hóa ban đầu
Ngày tải lên :
21/10/2014, 22:12
... 1.5.1 Kỹ thuật đặc điểm giai đoạn chạy cự ly ngắn 1.5.2 Phương tiện phương pháp huấn luyện VĐV chạy cự ly ngắn 1.5.3 Kế hoạch huấn luyện SBTĐ cho VĐV chạy cự ly ngắn 1.6 Các công trình nghiên cứu ... Quốc theo dõi phân tích thi đấu chạy ngắn [81] Từ kết tổng hợp công trình có li n quan đến chạy cự ly ngắn nước thấy: Để nâng cao thành tích cho VĐV chạy cự ly ngắn, tác giả quan tâm nghiên cứu ... cho vấn đề có li n quan đến chạy cự ly ngắn như: Kỹ thuật chạy cự ly ngắn, tổ hợp huấn luyện, hệ thống test sư phạm sử dụng huấn luyện Tuy nhiên, tài li u chủ yếu đề cập đến nội dung chạy 100m không...
- 194
- 1.5K
- 5
Một số kinh nghiệm huấn luyện nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh
Ngày tải lên :
04/11/2014, 11:12
... chuyển tiếp từ chạy lao sang chạy quãng thông qua tập sau : - Chạy tăng tốc độ sau chạy theo quán tính - Xuất phát thấp chạy lao chạy theo quán tính - Chạy biến tốc đoạn ngắn - Chạy 60m xuất phát ... vạch đích 2.8 Hoàn thiện kỹ thuật chạy ngắn thông qua biện pháp sau : - Chạy 30m xuất phát thấp (lặp lại) - Chạy 50m, 100m xuất phát thấp với toàn kỹ thuật ; - Chạy 100m, 200m, 400m với toàn kỹ ... - 600 thực chạy nâng cao đùi với tần số nhanh nhanh thời gian tơng đơng tơng đơng với chạy cự ly tập - Thực chạy xuống dốc đê phát triển tần số - Tập gánh tạ 20 kg bật nhảy đổi chân li n tục 20...
- 18
- 2.1K
- 0
một số kinh nghiệm huấn luyện nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh thpt
Ngày tải lên :
19/11/2014, 19:33
... sử dụng tập chuyên môn để nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh Kết nghiên cứu góp phần nâng cao chất lượng giảng dạy môn chạy cự ly ngắn cho học sinh cấp học trung học phổ thông tạo ... dài bước chạy - Tần số bước chạy + Trong đó: Độ dài bước chạy số đo bước chạy + Tần số: Là số lần bước chạy thời gian định Các tập tăng ổn định độ dài bước chạy: Thông thường độ dài bước chạy phụ ... đoạn quan trọng chạy ngắn nên: - Tiếp tục sử dụng tập tăng độ dài tần số bước chạy: Chạy đạp sau, chạy nâng cao đùi, chạy bước tới - Sử dụng trò chơi phát triển sức nhanh: Trò chơi chạy nhanh tiếp...
- 27
- 2.2K
- 11
SKKN ảnh hưởng của bài tập có gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn ở THCS
Ngày tải lên :
30/11/2014, 19:46
... gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn lũy thêm kinh nghiệm giảng dạy huấn luyện chạy cự ly ngắn , có thêm biện pháp hữu hiệu nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn Để đạt mục đích trên, ... vậyđể nâng cao hiệu thành tích chạy cự ly ngắn cần thiết Nên thời gian giảng dạy nội dung chạy cự ly ngắn Tơi có trăn trở làm để nâng cao thành tích cho em chạy cự ly 60m ? Nên tơi thử nghiệm ... gắn phụ tải tới thành tích chạy cự ly ngắn - Chạy tốc độ cự ly 20m, 40m ( đeo chì vào bắp chân ≈ 34kg) - Chạy lên dốc cự ly 40m ,50m ( đeo chì vào bắp chân ≈ 23kg) - Chạy 60m ( đeo chì vào bắp...
- 13
- 1.5K
- 0
công tác tuyển chọn và phương pháp huấn luyện hsg nội dung chạy cự ly ngắn
Ngày tải lên :
02/12/2014, 19:35
... dài bước chạy * tần số bước chạy Trong đó: Độ dài bước chạy số đo bước chạy Tần số:Là số lần bước chạy thời gian định Ví dụ: Nếu độ dài bước chạy 2,1m Tần số bước chạy 4b/s, tốc độ chạy 2,1*4 ... dung chạy cự ly ngắn bước chạy tăng lên giữ mức ổn định cần thiết - Muốn HS tăng cường tập: chạy đạp sau;chay với vạch quy định ;chạy bước chạy ... đoạn quan trọng chạy ngắn nên: - Tiếp tục sủ dụng tập tăng độ dài tần số bước chạy: Chạy đạp sau, chạy nâng cao đùi, chạy bước tới… - Sử dụng trò chơi phát triển sức nhanh: Trò chơi chạy nhanh tiếp...
- 8
- 679
- 1
skkn phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh thpt
Ngày tải lên :
23/12/2014, 15:11
... V Trung Hi u V Trung Hi u Tr ng THPT s I B c Hà Ph ng pháp hu n luy n ch y c li ng n cho h c sinh THPT DANH M C T LI U THAM KH O Sách giáo viên môn Th d c l p 10 - NXB Giáo D c Giáo trình lý ... K t lu n h c kinh nghi m Danh m c t li u tham kh o 10 M c l c .11 V Trung Hi u 11 Tr ng THPT s I B c Hà Ph ng pháp hu n luy n ch y c li ng n cho h c sinh THPT C NG HOÀ ... công tác: T V t Lí – KTCN - Th D c - Tr ng THPT S I B c Hà Ch c v : Bí th oàn tr ng Trình chuyên môn: i h c s ph m GDTC ngh công nh n sáng ki n: “Ph ng pháp hu n luy n ch y c li ng n cho h c...
- 14
- 1.6K
- 2
skkn phương pháp huấn luyện sức nhanh trong chạy cự ly ngắn
Ngày tải lên :
23/12/2014, 15:11
... qua nhiều tác giả đề cập đến vấn đề này, tần số b ớc chạy có ảnh h ởng đến thành tích, chạy hệ số sức nhanh điền kinh đặc biệt chạy cự li ngắn đòi hỏi phải có đ ợc chiều cao, cân nặng, đạo đức, ... đ ợc tiêu đặt Song qua việc giảng dạy nhiều năm cho ta thấy học sinh chạy nhanh không tốt có nhiều em thành tích chạy cự ly ngắn nh 100m đạt thành tích thấp Qua đợt thi đấu giải tỉnh thành tích ... đề tài hy vọng tìm tập tốt để phát triển sức nhanh cho học sinh chạy cự ly ngắn lứa tuổi Những biện pháp, tập mà lựa chọn tài li u bổ ích cho ng ời làm công tác chuyên môn làm công tác giảng...
- 14
- 4.2K
- 10
phương pháp huấn luyện sức nhanh trong chạy cự ly ngắn
Ngày tải lên :
25/12/2014, 09:39
... qua nhiều tác giả đề cập đến vấn đề này, tần số b ớc chạy có ảnh h ởng đến thành tích, chạy hệ số sức nhanh điền kinh đặc biệt chạy cự li ngắn đòi hỏi phải có đ ợc chiều cao, cân nặng, đạo đức, ... đ ợc tiêu đặt Song qua việc giảng dạy nhiều năm cho ta thấy học sinh chạy nhanh không tốt có nhiều em thành tích chạy cự ly ngắn nh 100m đạt thành tích thấp Qua đợt thi đấu giải tỉnh thành tích ... đề tài hy vọng tìm tập tốt để phát triển sức nhanh cho học sinh chạy cự ly ngắn lứa tuổi Những biện pháp, tập mà lựa chọn tài li u bổ ích cho ng ời làm công tác chuyên môn làm công tác giảng...
- 14
- 1.7K
- 2
phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh thpt
Ngày tải lên :
25/12/2014, 09:39
... V Trung Hi u V Trung Hi u Tr ng THPT s I B c Hà Ph ng pháp hu n luy n ch y c li ng n cho h c sinh THPT DANH M C T LI U THAM KH O Sách giáo viên môn Th d c l p 10 - NXB Giáo D c Giáo trình lý ... K t lu n h c kinh nghi m Danh m c t li u tham kh o 10 M c l c .11 V Trung Hi u 11 Tr ng THPT s I B c Hà Ph ng pháp hu n luy n ch y c li ng n cho h c sinh THPT C NG HOÀ ... công tác: T V t Lí – KTCN - Th D c - Tr ng THPT S I B c Hà Ch c v : Bí th oàn tr ng Trình chuyên môn: i h c s ph m GDTC ngh công nh n sáng ki n: “Ph ng pháp hu n luy n ch y c li ng n cho h c...
- 14
- 446
- 0
sáng kiến kinh nghiệm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh
Ngày tải lên :
25/12/2014, 10:16
... chuyển tiếp từ chạy lao sang chạy quãng thông qua tập sau : - Chạy tăng tốc độ sau chạy theo quán tính - Xuất phát thấp chạy lao chạy theo quán tính - Chạy biến tốc đoạn ngắn - Chạy 60m xuất phát ... đích 10 2.8 Hoàn thiện kỹ thuật chạy ngắn thông qua biện pháp sau : - Chạy 30m xuất phát thấp (lặp lại) - Chạy 50m, 100m xuất phát thấp với toàn kỹ thuật ; - Chạy 100m, 200m, 400m với toàn kỹ ... - 600 thực chạy nâng cao đùi với tần số nhanh nhanh thời gian tơng đơng tơng đơng với chạy cự ly tập - Thực chạy xuống dốc đê phát triển tần số - Tập gánh tạ 20 kg bật nhảy đổi chân li n tục 20...
- 20
- 5.5K
- 28
nghiên cứu trình độ tập luyện của vận động viên nhảy cao và chạy cự ly ngắn thành phố hồ chí minh
Ngày tải lên :
09/02/2015, 04:37
... hợp vận động VĐV chạy ngắn (100m): a Mềm dẻo: Nhiệm vụ phát triển khả mềm dẻo VĐV chạy ngắn hoàn thiện tố chất chạy theo yêu cầu đòi hỏi chạy ngắn, cần ý trước tiên đến tăng tính linh hoạt khớp ... thao VĐV chạy ngắn mạnh cho thấy thời gian trung bình đạt thành tích cao sau -8 năm chuyên môn hóa chạycự ly ngắn Diễn biến thành tích thể thao VĐV chạy ngắn mạnh giới thể sau: Tên vận động Cự ly ... tìm mới, khoa học hiệu phương pháp huấn luyện cho VĐV chạy cự ly ngắn nhảy cao Để đóng góp phần vào việc nâng cao trình độ môn chạy cự ly ngắn - nhảy cao cho Thành phố Hồ Chí Minh, xác đònh cách...
- 284
- 1.4K
- 4
Một số phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh THCS
Ngày tải lên :
21/03/2015, 15:24
... sức nhanh nên sử dụng tập: - Chạy điều kiện khó khăn chạy lên dốc (40 - 80) - Chạy điều kiện dễ dàng (chạy xuống dốc, chạy có sử dụng sức kéo nhân tạo ) - Chạy cát - Chạy tăng tốc 30m : Nam: 3’’30 ... nâng cao tốc độ chạy cực đại hoàn thiện chạy lao sau xuất phát thể giai đoạn huấn luyện chuyên môn áp dụng chạy đủ khối lượng, đủ cự ly như: Chạy 100m, 200m, 400m với toàn kỹ thuật - Chạy 30m xuất ... chạy với tốc độ cực đại nhiều Có thể áp dụng tập: Bài tập Họ tên: Nguyễn Phi Hùng Đạo Chỉ tiêu (giây) Trường THCS Tuân Phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh Trung học sở Nam - Chạy...
- 10
- 4.5K
- 19