... để tay chạm sàn. Khi bạn hạ hết mức hãy giữ nguyên cơ thể từ 2-3 giây sau đó dùng chân trụ đứng lên Những bàitậpthể dục đơn giản cho người it thời gian - Thực hiện chỉ với 5-10 ... cho 2 chân Dưới đây là một số bàitậpthể lực khá hay và đơngiản cho các bạn ít thời gian. Bạn sẽ cần phải có ít nhất 15-20 phút rảnh rỗi để thực hiện các bàitập này 1. Chống đẩy 1 chân ... hiệp thứ 2 4. Nằm sấp nâng chân Bài này khá đơngiảnnhưng cực tốt cho Gân kheo, đùi sau và cơ bụng của bạn - Đầu tiên bạn nằm sấp xuống sàn (như hình) - Nâng một chân lên khỏi mặt đất,...
... Trên đây chỉ là một vài bàitập về mắt cơ bản. Để có một đôi mắt khỏe dù phải nhìn vào màn hình vi tính quá nhiều, tại sao bạn không thử kiên trì tập luyện theo nhữngbàitập vừa trình bày ở trên? ... động tác này. Bút chì cũng có thể được sử dụng để tập luyện cơ mắt. Bài tập 4 Tiếp đến là bàitậpthể dục thay đổi tầm nhìn. Trong bàitập này, bạn sẽ thay đổi khoảng cách nhìn vật từ xa ... lại và nghỉ ngơi cơ mắt. Bài tập 3 Bài tập này chỉ nên bắt đầu được sử dụng khi các bạn đã luyện hai bàitập một và hai được ba bốn ngày. Bàitập này yêu cầu người tập đưa mắt nhìn theo chiều...
... liền. Nhữngbàitậpthể dục đơngiản sau sẽ giúp bạn thư giãn và làm việc hiệu quả hơn đấy. Bạn có thể tự giữ gìn sự khỏe mạnh cho lưng và vóc dáng của mình bằng một số bàitậpđơngiảntại ... tậpđơngiảntại văn phòng. Một vài động tác có thể được thực hiện khi ngồi trên ghế, và một số khác đòi hỏi bạn phải đứng để thực hiện. Bài tập cổ Ngồi thư giãn trên ghế, mặt hướng về phía ... lần, bạn nghiêng đầu từ trước-sau và xoay mặt trái-phải cũng với nhịp độ như trên. Bài tập vai Ngồi với tư thể thằng lưng trên ghế, mặt hướng về phía trước, hai tay buông hai bên. Tiếp theo,...
... thiết diện của hình chóp với mặt phẳng (MNP) Hình chóp1.Cho hình chóp S.ABC có SA ⊥(ABC),SA = a. Tam giác ABC vuông tại B,góc C = 60o ,BC = a.a)Chứng minh rằng 4 mặt của hình chóp là tam ... của hình chóp là tam giác vuông.Tính diện tích toàn phần hình chóp S.ABCDb)Dựng thiết diện của hình chóp với mặt phẳng (ADM).Tính diện tích thiết diện c)Thiết diện chia hình chóp làm hai hình ... α,βb)Tính thể tích và diện tích xung quanh của hình chóp S.ABCD5.Cho hình chóp S.ABC có (SAB)⊥(ABC), tam giác SAB đều và tam giác ABC vuông tại C ,góc BAC = 30o a)Tính chiều cao hình chóp...
... Tập Vai, Cổ và Lưng Trên Tập Cổ Chân và Bắp Chân Tập Ngực và Lưng Tập Eo Hông Tập Bắp Tay Bài tậpthểhình với tạ đôi Nguồn: theducthethao.com.vn ... có thể giúp tập luyện thểhình toàn thân chứ không chỉ để tập bắp tay 2. Với tạ đôi cả hai cánh tay đều phải tập luyện đồng đều nên có thể giảm thiểu sự mất cân đối 3. Tạ đôi có thể giúp tập ... những nhóm cơ nhỏ mà máy tập không thể thực hiện được 4. Chuyển động đa dạng của tạ dôi có thể phát triển sức mạnh của cơ trong thời gian ngắn 5. Nhiều huấn luyện viên thểhình tin rằng tập...
... trongmỗi lần tập. Nhận xét: Tập với tạ đòn là một trong nhữngbàitập tốtnhất trong việc phát triển cơ lưng. Bài tập này cho phép bạn tập nặng trong cảquá trình vận động. Bạn nên tập trên sàn nhà vì ... cho đếnkhi bàitập kết thúc, vì điều này sẽ lấp mấtsự căng cơ ở cơ đùi sau.Nhận xét: Bài tập này là bàitập đơn. Đây khôngphải là bàitập tốt nhất để đạt kíchthước tối đa. Nó có thể có ích ... tay.Nhận xét:Đây là bàitập phối hợp tốt cho toàn bộ vùng vai.Có thểtập ở trước và sau cổ. Tậpbài này saucổ thì sẽ tạo những lực không tốt cho khớpvai. Tôi thấy tậpbài này ở phía trước...
... phút sau khi bạn tậpthể dục. * Trước khi bắt đầu một bàitậpthể dục và sau khi kết thúc bàitập vận động này, chị em nên làm ấm cơ thể của mình lên. Phụ nữ mang thai có thể bị chuột rút nên ... lùi ra sau. Những bàitậpthể dục cho bà bầu Việc tậpthể dục trong quá trình mang thai mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên tập cái gì, tập như thế nào, ... mỗi phía. Các bàitậpđơngiản cho mẹ bầu Đi bộ Đây là hình thức tậpthể dục rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và em bé. Nó giúp cải thiện tuần hoàn máun và giải tỏa những căng thẳng...
... tác tới khi bạn muốn kết thúc bài tập. Tư thếbàitậpthểhình với tạ đoàn: Sau đây là các bàitậpthểhình cơ bản cho ngườ tập tạ - thể hình Các bàitậpthểhình Lưng Cơ tham gia: Cơ ... lần tập sau đó đặt tạ xuống. Tư thế cho bàitậpthểhình đứng nâng tạ: Để đạt được mức nặng tối đa trong bàitập bạn không nên quá cứng nhắc. Nên di chuyển một cách tự nhiên. Bắt đầu bài tập, ... giữ thanh tạ và đưa tạ xuống. Tư thếbàitậpthểhình kéo cáp cho cơ sô: Nên để cho cơ thể được chuyển động tự nhiên khi thực hiện bài tập. Khi bắt đầu bàitập bạn nên ngồi ở tư thế thẳng đứng....
... cắt BC ,SC ,SA tại N,P,Qa)MNPQ là hình gì ?b)Tính diện tích MNPQ. Xác định x để diện tích ấy lớn nhất 14.Cho hình chóp S.ABCD có ABCD là hình thoi cạnh a, SAB là tam giác vuông tại A với SA ... (BCD)4.Cho hình chóp S.ABCD có ABCD là hình thang đáy lớn AD. M là 1 điểm nằm trên cạnh AB,mặt phẳng α qua M và α//(SBC). Dựng thiết diện của hình chóp với α.Thiết diện là hình gì ?5.Cho hình chóp ... cạnh bên CC’ = 8a)Tính diện tích toàn phần và thể tích của hình hộp b)Tính góc giữa B’D và các mặt hình hộp6.Cho hình hộp ABCD.A’B’C’D’ có đáy là hình thoi ABCD cạnh a,tâm O và góc A = 60o...