mười điều để sống lâu

Để sống lâu khỏe mạnh

Ngày tải lên : 29/10/2013, 03:15

... việc có ích mà người thiếu thời gian để thực hiện: Lao động, học tập, sinh hoạt nghệ thuật, tình bạn, đời sống gia đình êm ấm… Giảm mức ăn so với thời trẻ Nhu cầu lượng ... tim Cho nên, người cao tuổi cần ý ăn nhiều rau để có chất xơ kích thích nhu động ruột, tránh táo bón Ăn rau góp phần tăng cảm giác no ta ăn bớt cơm điều quan trọng rau cung cấp cho thể chất dinh ... đường có liên quan chặt chẽ với phát triển bệnh nhiễm mỡ xơ mạch, có nhiều dẫn chứng thực tế đời sống Dân Eskimô ăn nhiều thịt mỡ bệnh xơ vữa động mạch họ không ăn đường Dân Sômali ăn nhiều sữa...

6
402
1

Tài liệu Để sống lâu, sống khỏe pptx

Ngày tải lên : 14/12/2013, 00:15

... đa uống rượu bia, bỏ hút thuốc; biết cách điều hoà sống, tạo dựng mối quan hệ tốt đẹp gia đình xã hội tạo cho thân sống thản vui vẻ; tạo dựng môi trường sống lành, hạn chế tối đa ảnh hưởng yếu ... thay đổi cách nghĩ, thay đổi lối sống, hiểu biết khoa học sức khỏe quan trọng phải bắt đầu hành động trẻ Cần chế độ ăn uống khoa học kiểm soát cân nặng, Để đạt điều đó, người phải có trách nhiệm ... nhiên, đọc điều người đừng lo lắng bi quan kịch chuẩn Bắt đầu từ năm 60 kỷ XX, tuổi thọ người liên tục gia tăng, nguyên nhân phát triển y học Ngày nay, nhà khoa học khẳng định rằng, thể người sống...

6
395
0

Tài liệu Quy tắc vàng để sống lâu pot

Ngày tải lên : 26/02/2014, 05:20

... Một vài thay đổi đơn giản chế độ ăn uống lối sống giúp bạn miễn nhiễm loạt bệnh gây chết người giúp tăng tuổi thọ Theo tờ Daily Express (Anh) ... không giúp giảm 20% nguy chết ung thư, mà giúp giảm 50% nguy mắc bệnh phổi 44% nguy bị trụy tim Sống khỏe ngày Những người tuân thủ chặt chẽ nguyên tắc trên, vốn bao gồm tập thể dục hạn chế rượu...

4
405
0

Những cách đơn giản để sống lâu docx

Ngày tải lên : 06/03/2014, 00:21

... sinh di động để mang theo ngày Nhưng quý ông, quý bà xin lưu ý tới nắm cửa vào nhà vệ sinh công cộng Đó ổ vi khuẩn mà làm tăng nguy nhiễm trùng âm thầm công hệ thống miễn dịch bạn Để đố phó với ... sư danh dự vi khuẩn Đại học Aberdeen, cho biết: “Tôi cố gắng sử dụng phần tay nắm cửa, hạn chế để toàn bàn tay tiếp xúc với ổ vi khuẩn này” Ăn chuối Bạn giám nguy đột quỵ bệnh tim cách đơn giản ... “nạp” loại thực phẩm giàu kali chuối, nước ép trái trái khô Lượng kali cần nạp vào thể ngày 3,5g Để giảm huyết áp, bạn cần tới 4,7g kali - lượng kali tìm thấy xác chuối Tập ngồi xổm Ngồi xổm coi...

3
399
0

Ăn gì để sống lâu? pot

Ngày tải lên : 07/03/2014, 23:20

... phổi ung thư dày Cà chua nấu có chứa nhiều lycopene cà chua sống, cà chua đóng hộp hay sốt cà chua có lượng lycopene gấp 3-5 lần cà chua sống 8- Dầu ô-liu Các chuyên gia khuyên bạn dùng hai muỗng ... hóa làm tăng tốc trình lão hóa - Uống nhiều nước - Ngủ đủ giấc, ngủ ngon không kéo dài sống cho mà giúp cho sống sinh động, hiệu - Vận động – thể dục đặn ... cố hệ miễn dịch ngăn ngừa bệnh tim mạch Ngoài quan tâm đến chuyện ăn uống, bạn chăm tập luyện để kéo dài tuổi xuân cho (Ảnh: Inmagine) Các mẹo khác chống lão hóa: - Ăn hơn, đặc biệt vào buổi...

9
424
0

Hãy đứng dậy... để sống lâu hơn ppt

Ngày tải lên : 23/03/2014, 16:20

... điều này, bạn sống khỏe sống lâu Máy móc đại thay sức lao động chân tay người, cần ngồi chỗ bạn điều khiển thứ, hay mua sắm thỏa thích mạng Bạn cảm thấy thật tuyệt vời sống hoàn toàn "tự động", ... Bạn có để ý hoạt động chủ yếu ngày không? Chính việc ngồi - ngồi văn phòng, ngồi quán cà phê, nhà xem TV, đọc báo sau nằm ngủ Một nửa thể bạn gần bị động kế hoạch khắc phục điều này, bạn sống ... hưởng không nhỏ đến sức khỏe tuổi thọ (Ảnh: CBC News) Hãy hoạt động lúc nơi Cuộc sống đại có nhiều yếu tố khiến cho sống "béo" lên giảm tuổi thọ đi, chẳng hạn không khí ô nhiễm người phải tiếp xúc...

5
275
0

Chế Độ Ăn Để Sống Lâu, Sống Khỏe pdf

Ngày tải lên : 22/06/2014, 04:20

... người tử vong bệnh ung thư, tỉ lệ phụ nữ 1/7 có khoảng 110.000 người chết bệnh tim Chế độ ăn để sống lâu, sống khỏe Bữa sáng: Ăn cháo kết hợp với việt quất rắc chút quế Bữa ăn nhẹ: Một nắm hạnh nho ... lớn lối sống, đơn thay đổi ăn Giáo sư Inger Björck, người đứng đầu nghiên cứu trên, cho hay: “Kết vượt xa dự đoán Tôi muốn khẳng định chưa có nghiên cứu tương tự trước phát điều này” Từ lâu, biết ... với nghiên cứu này, muốn nhấn mạnh điều là, bữa ăn đa dạng có tác động tích cực thêm vào chế độ ăn với số loại thực phẩm định Giáo sư Björck cho biết, khó để xác định loại thực phẩm tốt có tác...

6
405
2

“Nạp” ít calo để sống lâu pptx

Ngày tải lên : 01/07/2014, 12:21

... thấy 80% trường hợp áp dụng chế độ dinh dưỡng calo (chỉ 30% so với bình thường) sống khỏe mạnh 50% khỉ ăn thoải mái sống 20 năm (tuổi thọ trung bình giống khỉ 27 năm) Những khỉ ăn giảm tới 50% ... trường hợp bị tiểu đường Những khỉ áp dụng chế độ ăn calo có nhiều lượng cho não khỉ ăn thoải mái - Điều cho thấy chế độ ăn ảnh hưởng tới sức khỏe não tương tự tuổi thọ Nghiên cứu đăng tải tạp chí...

3
132
0

Để sống lâu khỏe mạnh ppsx

Ngày tải lên : 04/07/2014, 17:20

... tim Cho nên, người cao tuổi cần ý ăn nhiều rau để có chất xơ kích thích nhu động ruột, tránh táo bón Ăn rau góp phần tăng cảm giác no ta ăn bớt cơm điều quan trọng rau cung cấp cho thể chất dinh ... đường có liên quan chặt chẽ với phát triển bệnh nhiễm mỡ xơ mạch, có nhiều dẫn chứng thực tế đời sống Dân Eskimô ăn nhiều thịt mỡ bệnh xơ vữa động mạch họ không ăn đường Dân Sômali ăn nhiều sữa ... phải co bóp căng hệ tuần hoàn nuôi tim bị giảm, gây ảnh hưởng đến dinh dưỡng tim Hơn nữa, khả tự điều chỉnh thể bị suy giảm, chức dự trữ glycogen tế bào gan giảm Một bữa ăn no căng thẳng, gánh...

4
374
0

12 cách để sống lâu hơn docx

Ngày tải lên : 12/07/2014, 08:20

... căng Nó gia tăng khả miễn dịch kéo dài tuổi thọ Trở nên xuất chúng Những người đoạt giải Oscar sống lâu lần so với diễn viên khác họ có lòng tự tin cảm nhận giá trị thân tốt Giảm cân Những người ... thuận tay phải) giúp kéo dài tuổi thọ tế bào gia tăng tuổi đời Kiểm soát tâm trạng Tức giận gây hại lâu dài cho thể, đặc biệt phổi, khiến người già nhanh Thiền Ngồi thiền khoảng 10-20 phút ngày tăng ... Rửa tay Rửa tay thường xuyên giảm nửa nguy bị nhiễm bệnh đường hô hấp cúm Uống chút bia Uống bia điều độ giúp phòng ngừa bệnh tim mạch, ung thư đột quỵ M.T (theo Skynews) ...

4
382
0

Chạy bộ để sống lâu, sống khỏe ppsx

Ngày tải lên : 12/07/2014, 08:20

... phương cách giản dị để thực điều đó: Các nhà nghiên cứu khám phá vận tốc dự đoán hữu ích chuyện người già sống Những người mét giây (khoảng 2.25 dặm giờ), nhanh hơn, thường sống lâu người thuộc lớp ... người ta nhanh với hy vọng sống lâu “Cơ thể bạn lựa chọn vận tốc tốt cho bạn, vận tốc bạn, dấu sức khỏe bạn,” bà Studenski nói “Ði nhanh không thiết có nghĩa nhiên bạn sống lâu Bạn cần phải đối phó ... đường lối nhanh chóng không tốn cho người già để đo lường sức khỏe họ Vận tốc bộ, đó, khả di động, đường lối hữu ích để đo lường liệu người có trì lối sống lành mạnh, động độc lập hay không Cuộc...

5
333
0

Nguyên tắc vàng để sống lâu, sống khỏe pps

Ngày tải lên : 12/07/2014, 20:20

... ngại điều giúp bạn giảm stress Tập giữ thói quen lành mạnh Những người sống 100 tuổi có nếp sống điều độ, mực thước, dinh dưỡng thói quen bị thay đổi hay bị xáo trộn giữ thói quen: ăn uống điều ... ngày để tránh chứng bệnh nhiễm khuẩn tránh tượng viêm, inflammation, thành mạch máu bị xơ cứng gây chứng bệnh tim mạch Tập thể dục dưỡng sinh giúp giảm stress, tinh thần sảng khoái, sống lâu Hoạt ... não thể phục hồi chức trí nhớ Giảm stress Trong nếp sống công nghiệp xã hội có nhiều stress: tai nạn giao thông, tiếng ồn, khói, bụi, cạnh tranh sống, công việc, gánh nặng lo ăn, mặc, lại, chỗ ở,...

6
316
1

15 cách cực đơn giản để sống lâu doc

Ngày tải lên : 27/07/2014, 12:20

... tiến rõ ràng thường không sống lâu người thăng tiến Những người làm việc tuổi 70 thường sống lâu người hưu người đam mê mục tiêu đạt sống Vui thú tuổi già Tuổi già điều tránh khỏi Một nghiên ... ly hôn sống độc thân mang đến nhiều kết thú vị Một sống tình dục thỏa mãn hôn nhân hạnh phúc điều kiện tốt cho sức khỏe kéo dài tuổi thọ Nghiên cứu cho thấy: Đàn ông có gia đình sống lâu Đàn ... thường sống lâu Những người ngủ nhiều bốn tiếng có dấu hiệu chết sớm cao Có niềm tin vào tôn giáo Cho dù đức Phật, thánh Allah hay Chúa Trời, cần tin vào sức mạnh siêu nhiên giúp bạn sống lâu Một...

8
282
0

Ăn uống lành mạnh để sống lâu, sống khỏe pot

Ngày tải lên : 02/08/2014, 03:20

... 7000 người sống khỏe mạnh họ thận trọng với loại thực phẩm giàu chất béo 7.500 người khác lưu ý đến muối ăn, đầu mối nhiều vấn đề sức khỏe Kết hợp lại, có khoảng 33.000 người cứu sống năm Các ... Trái rau tốt cho sức khỏe Ảnh minh họa Một phần ăn có trái rau xanh ngày cứu 15.000 đời sống, gồm 7000 người thoát khỏi bệnh tim mạch, gần 5000 người từ ung thư 3000 người khỏi bệnh đột ... cần thiết cho thể ngày Bạn nên thêm chúng vào thực đơn cắt giảm lượng thịt đỏ, thức ăn nhiều muối để có sức khoẻ tốt bạn ...

3
223
0

Chống lão hoá để sống lâu sống khoẻ sống vui doc

Ngày tải lên : 08/08/2014, 16:21

... Bên cạnh lạc quan giúp bạn trẻ đến 5,2 tuổi Vận động Vận động thể điều quan trọng bạn làm để tăng cường sức khoẻ tổng thể sống lâu Mỗi ngày 30 phút cách tốt giữ cho xương, vòng eo, huyết áp, khớp, ... giúp bạn cảm thấy tốt hơn, sống lâu Bạn trì độ tuổi làm việc thường xuyên Quan hệ Đáp ứng nhu cầu tình dục phần quan trọng mối quan hệ lành mạnh, giúp bạn trẻ hơn, sống lâu Sự gia tăng hormone xảy ... ăn thịt đỏ Bi quyet chong lao hoa Bạn ăn thịt đỏ trẻ lâu, nhận định chuyên gia dinh dưỡng Tập trung vào việc ăn nhiều rau ngũ cốc nguyên hạt để cải thiện sức khoẻ bạn chế độ ăn uống Một chế độ...

4
117
0

Chống lão hoá để sống lâu sống khoẻ sống vui pot

Ngày tải lên : 08/08/2014, 17:21

... Bên cạnh lạc quan giúp bạn trẻ đến 5,2 tuổi Vận động Vận động thể điều quan trọng bạn làm để tăng cường sức khoẻ tổng thể sống lâu Mỗi ngày 30 phút cách tốt giữ cho xương, vòng eo, huyết áp, khớp, ... giúp bạn cảm thấy tốt hơn, sống lâu Bạn trì độ tuổi làm việc thường xuyên Quan hệ Đáp ứng nhu cầu tình dục phần quan trọng mối quan hệ lành mạnh, giúp bạn trẻ hơn, sống lâu Sự gia tăng hormone xảy ... đường loại 2 Hạn chế ăn thịt đỏ Bạn ăn thịt đỏ trẻ lâu, nhận định chuyên gia dinh dưỡng Tập trung vào việc ăn nhiều rau ngũ cốc nguyên hạt để cải thiện sức khoẻ bạn chế độ ăn uống Một chế độ...

4
168
0

15 phút thể dục để sống lâu hơn 3 năm pdf

Ngày tải lên : 09/08/2014, 15:20

... gia 416 nghìn người tình nguyện, số có 217 nghìn phụ nữ Mỗi ngày tập thể dục 15 phút để kéo dài tuổi thọ thêm năm Công trình nghiên cứu kéo dài 12 năm, từ năm 1996 đến hết năm 2008...

4
221
0

Ăn ít, ăn lành mạnh để sống lâu và sống khoẻ docx

Ngày tải lên : 11/08/2014, 15:21

... Stephen Spindler cộng thuộc trường Đại học Califormia, Mỹ cho biết chuột nuôi với phần ăn giới hạn sống lâu tháng so với chuột khác Chuột bị ung thư ăn có tốc độ phát triển ung thư chậm Phân tách gen ... trẻ thông thường Nhiều thí nghiệm khác loại khỉ chuột cho thấy việc ăn giảm bớt calori giúp vật sống lâu 50% trải qua bệnh tuổi già so với vật khác Các nhà khoa học cho quy luật nầy xảy người Hai ... ung thư, tim mạch, đột quỵ Hiện nay, nhiều người độ tuổi trung niên Australia có phong trào ăn để sống khoẻ Người ta tin ăn khoảng 20% calori giúp tăng cường sức khoẻ giảm nguy mắc loại bệnh mãn...

5
251
0

Mười điều dễ lãng phí

Ngày tải lên : 28/10/2014, 19:00

... Để hoàn thành đời có ý nghĩa, bạn coi thường 10 điều thiết yếu sau Đó điều người ta hay lãng phí thay tận dụng Sức khoẻ: Lúc trẻ, người ta thường ỷ lại vào sức sống tràn trề Họ ... hữu gia tài lớn Tuổi trẻ: Là quãng thời gian người có nhiều sức khoẻ trí tuệ để làm điều lớn lao Vậy mà có người quên điều "Trẻ ăn chơi, già hối hận" lời khuyên dành cho phí hoài tuổi xuân cho ... Nhờ sách, bạn khám phá điều kỳ thú Thật phí "nửa đời" bạn lười đọc sách ! Cơ hội : Cơ hội điều không dễ dàng đến với đời Cơ may biến bạn thành giám đốc hay tỷ phú Nếu thờ để vận may khỏi tầm tay,...

13
141
0

NGUYÊN TẮC VÀNG ĐỂ SỐNG LÂU

Ngày tải lên : 21/04/2015, 09:00

... ngại điều giúp bạn giảm stress Tập giữ thói quen lành mạnh Những người sống 100 tuổi có nếp sống điều độ, mực thước, dinh dưỡng thói quen bị thay đổi hay bị xáo trộn giữ thói quen: ăn uống điều ... não thể phục hồi chức trí nhớ Giảm stress Trong nếp sống công nghiệp xã hội có nhiều stress: tai nạn giao thông, tiếng ồn, khói, bụi, cạnh tranh sống, công việc, gánh nặng lo ăn, mặc, lại, chỗ ở, ... đình… Bởi bạn cần tập thói quen để giảm stress -“kẻ thù tuổi thọ” tránh cho thể khỏi nóng giận, thù hận, ghen tuông, đố kỵ, lo âu, buồn thương, sầu khổ Nên tập luyện để tĩnh tâm phương pháp yoga,...

3
216
0