hình mẫu 45 động tác thể dục lớp 9

Bộ hình các động tác thể dục lớp 1 do Thầy Nguyễn Đăng Truật

Ngày tải lên : 16/09/2013, 16:10

... Đông Thái Hà Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Monday, September 16, 2013 Một số động tác thể dục cơ bản Lớp 1 Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Trường Tiểu...

14
7.2K
44

45 động tác thể dục Nam lớp 9

Ngày tải lên : 22/10/2013, 08:11

1
7.7K
175

Hình động tác thể dục tiểu học từ 1 - 5

Ngày tải lên : 11/10/2013, 09:11

... 1. ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ 2. ĐỘNG TÁC TAY 3. ĐỘNG TÁC CHÂN 4. ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG 5. ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG 6. ĐỘNG TÁC PHỐI HP 7. ĐỘNG TÁC NHẢY 8. ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA 1. ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ 2. ĐỘNG ... ĐỘNG TÁC TAY 3. ĐỘNG TÁC CHÂN 4. ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG 5. ĐỘNG TÁC PHỐI HP 6. ĐỘNG TÁC THĂNG BẰNG 7. ĐỘNG TÁC NHẢY 8. ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA 1. ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ 2. ĐỘNG TÁC TAY 3. ĐỘNG TÁC ... 4. ĐỘNG TÁC VẶN MÌNH 5. ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG 6. ĐỘNG TÁC PHỐI HP 7. ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA 1. ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ 2. ĐỘNG TÁC TAY 3. ĐỘNG TÁC CHÂN 4. ĐỘNG TÁC VẶN MÌNH 5. ĐỘNG TÁC PHỐI HP 6. ĐỘNG...

5
49.5K
861

một số động tác thể dục

Ngày tải lên : 14/09/2013, 09:10

... với hs phổ thông các bài tập phổ biến và dễ tập nhất như: a1 : Thể dục vệ sinh : Gồm : TDVS buổi sáng và TDVS buổi tối. a2 : Thể dục chống mệt mỏi( hay TD giữa giờ ) a3 :Các bài tập của chương ... thấp nhiệt độ. Từ 3 – 5 ngày hạ 1 độ. Khi cơ thể nhiệt độ. Từ 3 – 5 ngày hạ 1 độ. Khi cơ thể quen dần, có thể hạ nhiệt độ nước xuống. quen dần, có thể hạ nhiệt độ nước xuống. - Cần chà xát từ ... toàn. toàn. Thường xuyên tổ chức lao động môi Thường xuyên tổ chức lao động môi trường xung quanh. Chú ý phải rửa trường xung quanh. Chú ý phải rửa tay sau khi lao động. tay sau khi lao động. Next ...

11
4.2K
12

bài 21 : Ôn 4 động tác thể dục. Học động tác 5

Ngày tải lên : 16/09/2013, 08:10

... :Kiểm tra 2 động tác thể dục vừa học : -Động tác chân. -Động tác lườn. TTCB 1 -Động tác vươn thở. 2 -Động tác tay. 3 -Động tác chân. 4 -Động tác lườn. 1 -Động tác vươn thở : Nhịp 1 Nhịp ... 3 -Động tác chân : Nhịp 5,6,7,8 tương tự như nhòp 1,2,3,4. Nhòp 1 Nhòp 2 Nhòp 3 Nhòp 4 TTCB II-PHẦN CƠ BẢN 1-Ôn 4 động tác thể dục đã học. II-PHẦN CƠ BẢN 1-Ôn 4 động tác thể dục đã ... 1,2,3,4. TTCB II-PHẦN CƠ BẢN 1-Ôn 4 động tác thể dục đã học. 2-Chia nhóm tập luyện 4 động tác đã học 3-Tổ chức thi giữa các tổ. 4-Học động tác bụng. 4 -Động tác lườn : Nhịp 5,6,7,8 tương tự...

24
3.3K
13

Tài liệu 10 động tác thể dục thích hợp với phụ nữ mang thai doc

Ngày tải lên : 15/12/2013, 06:15

... nhảy là cách vận động quá lớn nhất thiết phải kiêng kỵ. Đối với những phụ nữ không quen vận động có thể tập những động tác thể thao được giới thiệu sau đây. 10 động tác có thể áp dụng cho ... duỗi thẳng từ từ hạ xuống, làm 3 lần. Động tác này có thể rèn luyện cơ ở thành bụng và thúc đẩy sự tuần hoàn máu. Động tác 5: Là động tác ngược động tác 4. Nâng hai chân duỗi thẳng đến vị ... cả các động tác. Bởi vì làm tất cả các động tác cùng một lúc, những phụ nữ mang thai không quen vận động có thể cảm thấy mệt, cho nên tăng dần từng bước thì tốt hơn. Còn số lần tập mỗi động ...

5
1K
0

Các động tác thể dục nên tập hàng ngày doc

Ngày tải lên : 24/03/2014, 14:20

... Các động tác thể dục nên tập hàng ngày Nếu bạn không có thời gian đi đến phòng tập, hãy chuẩn bị một vài đồ tập đơn giản như tạ, bóng, thảm tập và tập đều 9 động tác sau: 9 động tác dưới ... hai bên. Dùng tay đẩy đầu, vai và lưng gập lên phía trên, làm động tác chầm chậm hai lần một. Lặp lại động tác 8 lần. Động tác 1 và 2: Ngồi trên ghê, hai chân mở rộng vừa phải, tay phải ... hôi. Khi tập kết hợp hít thở đều. Động tác 4 và 5: Nằm sấp trên thảm tập, hai lòng bàn tay áp xuống mặt đất, hai đùi áp sát với thảm tập. Bắt đầu động tác cong phần hông lên trên, bụng hít...

6
1.5K
1

Những động tác thể dục tốt cho cột sống giảm đau lưng

Ngày tải lên : 13/05/2014, 14:00

... bạn có thể làm theo các hướng dẫn chung dưới đây: - Khởi động làm nóng người trong khoảng từ 5- 10 phút với các hoạt động nhẹ nhàng, ví dụ đi bộ trên máy tập hoặc đạp xe đạp tập thể dục với ... gối. Giữ cho cơ thể thẳng. Lặp lại 10 lần, sau đó đổi bên. Physiolac sưu tầm Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 1 Những động tác thể dục tốt cho cột ... ngồi hàng giờ trước bàn làm việc, đến sự tập luyện quá sức tại phòng tập thể dục, những hoạt động hàng ngày đều có thể dẫn đến đau lưng. Giãn cơ thường xuyên chính là một cách hiệu quả giúp...

12
1.1K
0

Hướng dẫn những động tác thể dục cho bà bầu ppt

Ngày tải lên : 20/06/2014, 03:20

... Hướng dẫn những động tác thể dục cho bà bầu Việc tập thể dục giúp cho bà mẹ nhận được nhiều oxy, các hiện tượng trên sẽ bớt đi, và ... bón, trĩ hậu môn, làm cho tinh thần sảng khoái, bớt căng thẳng. Lưu ý: Trước khi tập phải khởi động nhẹ nhàng 3-5 phút. Lắc mông: Người mẹ đứng thẳng chuẩn bị cho "duyệt binh", dậm...

2
734
0

3 động tác thể dục cuối thai kỳ ppsx

Ngày tải lên : 04/07/2014, 10:21

... Giữ cho lưng luôn được thẳng. Để nguyên vị trí trong vòng 30 giây; sau đó, đổi chân và lặp lại động tác. 3. Chống đau lưng và giảm căng cơ Quỳ gối, hai đầu gối choãi nhẹ để có không gian...

2
459
0

3 động tác thể dục làm cho eo nhỏ potx

Ngày tải lên : 10/07/2014, 21:20

... 3 động tác thể dục làm cho eo nhỏ 3 động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có được vòng eo nhỏ như ý muốn. Rất dễ ... và phần người nằm vuông góc 90 độ, giữ nguyên động tác đó trong khoảng thời gian là 5 phút, sau đó từ từ hạ hai chân xuống cho đến lúc kết thúc, lặp lại động tác này 10 lần, thường xuyên ... tư thế nửa người dưới cố định. Giữ thẳng lưng, lần lượt xoay sang hai bên trái phải, khi làm động tác này thì cố gắng giữ cho tư thế của nửa người phía trên phải thẳng, cứ như vậy xoay chuyển...

3
615
0

8 động tác thể dục phòng ung thư vú (Phần 1) ppt

Ngày tải lên : 12/07/2014, 18:20

... 8 động tác thể dục phòng ung thư vú (Phần 1) Một bài tập thể dục phù hợp sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, phát triển hài hòa, giúp tăng khả ... như ban đầu. Lặp lại động tác 6-8 lần Bằng cách sử dụng thêm 2 quả tạ trong các chuyển động, bạn sẽ phải dùng nhiều lực để duy trì tư thế cân đối và sự dẻo dai cho cơ thể, đây cũng là những ... các bài tập Pilates. Bài tập đứng Hãy cùng các chuyên gia thể dục thẩm mỹ tham gia một bài tập Pilates hoàn chỉnh, kết hợp các động tác tối ưu để giúp bạn khỏe mạnh, sức sống dồi dào và đương...

7
507
0

8 động tác thể dục phòng ung thư vú (Phần 2) ppsx

Ngày tải lên : 12/07/2014, 18:20

... đầu, eo và hông vẫn giữ nguyên, lặp lại động tác này 3 lần sau đó đổi bên. Động tác này có thể được sử dụng làm động tác điều hòa giúp phần giữa cơ thể cân bằng đồng thời vẫn củng cố sức mạnh ... tay – lưng và hông về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác từ 2-4 lần. Động tác này có tác dụng giữ cho đôi chân thon, chắc và thẳng hơn, giúp cơ thể cân đối và thăng bằng tốt khi đi đứng. ... nhau, từ từ đưa tay về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 6 lần. Bài tập này tuy đơn giản nhưng là liệu pháp tuyệt vời để duy trì từ thế đúng cho cơ thể, tăng cường sức mạnh cho tất cả các cơ ở...

6
564
0

10 động tác thể dục tốt cho sức khỏe

Ngày tải lên : 18/07/2014, 22:06

... 9. Động tác lắc vòng Lắc vòng là động tác thể dục dành cho eo mà nhiều chị em đều có thể nhận biết. một chiếc vòng bạn khéo léo lắc hông để cho chiếc vòng quay quanh hông của bạn. Động tác ... chiếc thuyền và thực hiện động tác chèo thuyền không những giúp bạn thỏa sức đùa vui với sóng nước. Động tác chèo thuyền luôn phải chịu lực căng của vòng bụng nên giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa và ... của bạn. 8. Động tác với bóng Bạn có thể sử dụng đến một quả bóng để giữ đôi chân trong tư thế nằm ngửa. Dùng lực của hai tay và chân nâng hông lên rồi hạ xuống. 4 6 4. Động tác co người ...