huấn luyện các tố chất thể lực trong chạy cự ly 100m
Đề tài Lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nữ sinh viên ngành Sinh – Giáo dục thể chất trường Cao đẳng Tuyên Quang
... 1.3.2 Các phương pháp sử dụng Huấn luyện tố chất thể lực chuyên môn cho VĐV chạy cự ly ngắn [2];[3];[7] 30 1.3.3 Huấn luyện tố chất thể lực chạy cự ly 100m 33 1.4 Đặc ... tích nâng lên 1.3.3 Huấn luyện tố chất thể lực chạy cự ly 100m Thể lực chung phát triển toàn diện tố chất thể lực sức nhanh, sức mạnh, sức bền khéo léo, mền dẻo… Huấn luyện thể lực chung đảm bảo ... yếu thể điều kiện hoạt động với công suất cực đại 1.3 Các phƣơng tiện phƣơng pháp Huấn luyện tố chất thể lực chuyên môn cho VĐV chạy cự ly ngắn 1.3.1 Các phương tiện sử dụng Huấn luyện tố chất thể...
- 87
- 707
- 1
Nghiên cứu phát triển sức bền tốc độ cho nam vđv chạy cự ly ngắn (100 200m) ở giai đoạn chuyên môn hóa ban đầu (tt)
... xếp huấn luyện tố chất thể lực thời kỳ Tóm lại: Việc định hướng tổng khối lượng phương tiện huấn luyện SB chung SB chuyên môn cho VĐV chạy cự ly ngắn năm huấn luyện thời kỳ giai đoạn huấn luyện ... gian 20m cuối cự ly 200m (s) Chạy 100m (s) Chạy 200m (s) NĂM THỨ Chạy 120m XPC (s) Chạy 150m XPC (s) Chạy 300m XPC (s) Bật 10 bước (m) Thời gian 20m cuối cự ly 200m (s) Chạy 100m (s) Chạy 200m (s) ... nhanh, sức bền mà tố chất độc lập xếp ngang hàng với tố chất Vì vậy, nhân tố việc trì tốc độ đoạn chạy đích cự ly thi đấu trì thông số tối ưu bước chạy, có nghĩa khả trì độ dài bước chạy lớn trạng...
- 28
- 1,072
- 2
Nghiên cứu phát triển sức bền tốc độ cho nam vđv chạy cự ly ngắn (100 200m) ở giai đoạn chuyên môn hóa ban đầu
... giai đoạn huấn luyện 1.5.2 Phương tiện phương pháp huấn luyện VĐV chạy cự ly ngắn Bài tập thể chất Để đạt hiệu giáo dục thể chất huấn luyện thể thao thiết phải sử dụng phương tiện Các phương ... ban đầu chạy cự ly ngắn việc sử dụng rộng rãi phương tiện huấn luyện, song có tính toán đến đặc thù chạy ngắn Để huấn luyện tốc độ không nên cho VĐV chạy với tốc độ cực đại nhiều Các tập tốc độ ... cho tố chất phát triển đầy đủ để thích ứng với đòi hỏi chạy cự ly ngắn 1.5 Phương tiện, phương pháp kế hoạch huấn luyện 1.5.1 Kỹ thuật đặc điểm giai đoạn chạy cự ly ngắn Chạy cự ly ngắn chia cách...
- 194
- 1,517
- 5
Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam vđv lặn cự ly 100m vòi hơi chân vịt lứa tuổi 13 14 tỉnh thanh hóa
... 14 c ly 100m VHCV tnh Thanh Húa * i tng nghiờn cu i tng khỏch th: 15 nam VV ln c ly 100m VHCV la tui 13 14 tnh Thanh Húa i tng ch th: H thng bi phỏt trin sc mnh tc cho nam VV ln c ly 100m VHCV ... bi phỏt trin sc mnh tc cho nam VV ln c ly 100m la VHCV tui 13 - 14 tnh Thanh Húa 19 3.1.2 Thc trng kh nng phỏt huy sc mnh tc ca nam VV ln VHCV c ly 100m la tui 13- 14 tnh Thanh Húa ỏnh giỏ ... trin sc mnh tc cho nam VV ln c ly 100m VHCV la tui 13 14 tnh Thanh Hoỏ 3.2 ng dng v ỏnh giỏ hiu qu bi trờn cn v di nc phỏt trin sc mnh tc cho nam VV ln c ly 100m VHCV la tui 13 14 tnh Thanh...
- 47
- 1,107
- 13
Đề tài phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh trung học cơ sở
... Đề tài: Phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh Trung học sở Chạy cự ly ngắn nội dung môn thể thao trường trung học, bao gồm cự ly từ 60m đến 400m Trong chạy 100m, 200m, 400m nội ... luyện Huấn luyện tốc độ: Họ tên: Nguyễn Phi Hùng THCS Tuân Đạo Trường Đề tài: Phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh Trung học sở Để huấn luyện tốc độ không nên cho em chạy với tốc ... huấn luyện Khối lượng chủ yếu tập giai đoạn nhằm nâng cao tốc độ chạy cực đại hoàn thiện chạy lao sau xuất phát thể giai đoạn huấn luyện chuyên môn Áp dụng chạy đủ khối lượng, đủ cự ly như: Chạy...
- 10
- 3,544
- 10
Một số kinh nghiệm huấn luyện nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh
... : - Chạy 30m xuất phát thấp (lặp lại) - Chạy 50m, 100m xuất phát thấp với toàn kỹ thuật ; - Chạy 100m, 200m, 400m với toàn kỹ thuật Huấn luyện thể lực Trong huấn luyện thể lực sâu vào tố chất ... 2.5 Huấn luyện chuyển tiếp từ chạy lao sang chạy quãng thông qua tập sau : - Chạy tăng tốc độ sau chạy theo quán tính - Xuất phát thấp chạy lao chạy theo quán tính - Chạy biến tốc đoạn ngắn - Chạy ... tác đánh đích - Chạy tốc độ cao làm động tác đánh đích *Chú ý : Khi chạy đích cần lu ý học sinh trì tốc độ tối đa đến hết cự ly, không dừng lại vạch đích 2.8 Hoàn thiện kỹ thuật chạy ngắn thông...
- 18
- 2,079
- 0
một số kinh nghiệm huấn luyện nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh thpt
... VĐV) Giai đoạn huấn luyện ban đầu: huấn luyện chuẩn bị thể lực toàn diện có tập nhằm tăng tổng hợp tố chất thể lực VĐV Giai đoạn huấn luyện chuyên môn hóa ban đầu: huấn luyện thể lực toàn diện ... hứng thú học, không tốn vật chất nội dung phát triển thể lực tốt Trong môn Điền kinh nội dung chạy ngắn học sinh hứng thú tập luyện thi đấu Thông qua tập luyện môn chạy ngắn rèn luyện tinh thần dũng ... diễn không huấn luyện chung mà ưu tiên tăng số lượng tập huấn luyện chuyên môn thi đấu c.2 Huấn luyện sức nhanh tốc độ Trong giai đoạn này, để huấn luyện sức nhanh nên sử dụng tập: - Chạy điều...
- 27
- 2,185
- 11
công tác tuyển chọn và phương pháp huấn luyện hsg nội dung chạy cự ly ngắn
... chọn phương pháp huấn luyện HSG nội dung chạy cự ly ngắn Giai đoạn tập luyện cao giai đoạn kỹ thuật chạy cự ly ngắn.Trước tập luyện giai đoạn ... đích tập luyện để phát triển tốc độ cho người tâp ( nâng cao thành tích) Mà tốc độ : Độ dài bước chạy * tần số bước chạy Trong đó: Độ dài bước chạy số đo bước chạy Tần số:Là số lần bước chạy thời ... tuyển chọn phương pháp huấn luyện HSG nội dung chạy cự ly ngắn - KINH NGHIỆM THÀNH LẬP VÀ HUẤN LUYỆN HỌC SINH GIỎI MÔN CHẠY NGẮN - I -...
- 8
- 679
- 1
skkn phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh thpt
... c s nghiên c u nh ng y u t c tr ng quy t nh thành tích ch y c ly 100m, 200m, 400m, tài nghiên c u nh m xác nh m c t i thi u c a c ly ch y Giúp h c sinh th y c kh i l ng v n ng có phù h p hay không ... chuyên môn Áp d ng ch y kh i l ng, c ly nh : Ch y 100m, 200m, 400m v i toàn b k thu t - Ch y 30m xu t phát cao: Nam : 3’’15 - 3’’20 N : 3’’20 - 3’’23 - Ch y 50m, 100m, 200m, 400m xu t phát th p: ... nh cho t ng h c sinh - N i dung t p luy n: + Các t p phát tri n th l c, s c nhanh m nh t p ph n x : n i dung không th thi u m i bu i t p ph n kh i ng Trong th i gian cho h c sinh t ng c ng t p...
- 14
- 1,600
- 2
skkn phương pháp huấn luyện sức nhanh trong chạy cự ly ngắn
... cụ thể : Mẫu kế hoạch giảng dạy huấn luyện Các thời kỳ Nhiệm vụ chủ yếu Thời kỳ chuẩn bị +Huấn luyện thể lực chung +Huấn 10 Thời kỳ kiểm tra thi đấu 11 12 3 3 1 1 luyện sức nhanh 3 2 2 3 3 2 +Huấn ... Ph ơng pháp huấn luyện sức nhanh cho cự ly chạy ngắn Trong năm gần nhà n ớc nh Sở giáo dục đào tạo quan tâm đến giáo dục thể chất tr ờng học từ việc giảng dạy đến việc bồi d ỡng tập huấn cho giáo ... 3 3 2 +Huấn luyện sức mạnh 2 3 3 2 1 +Tăng c ờng khả mềm dẻo 3 3 2 1 1 +Huấn luyện KT- CT 1 2 3 +Huấn luyện sức bền chuyên môn 1 2 2 3 +Huấn luyện tâm lý 2 2 2 2 +Nghỉ ngơi tích cực 2 1 1 1 2...
- 14
- 4,198
- 10
phương pháp huấn luyện sức nhanh trong chạy cự ly ngắn
... cụ thể : Mẫu kế hoạch giảng dạy huấn luyện Các thời kỳ Nhiệm vụ chủ yếu Thời kỳ chuẩn bị +Huấn luyện thể lực chung +Huấn 10 Thời kỳ kiểm tra thi đấu 11 12 3 3 1 1 luyện sức nhanh 3 2 2 3 3 2 +Huấn ... Ph ơng pháp huấn luyện sức nhanh cho cự ly chạy ngắn Trong năm gần nhà n ớc nh Sở giáo dục đào tạo quan tâm đến giáo dục thể chất tr ờng học từ việc giảng dạy đến việc bồi d ỡng tập huấn cho giáo ... 3 3 2 +Huấn luyện sức mạnh 2 3 3 2 1 +Tăng c ờng khả mềm dẻo 3 3 2 1 1 +Huấn luyện KT- CT 1 2 3 +Huấn luyện sức bền chuyên môn 1 2 2 3 +Huấn luyện tâm lý 2 2 2 2 +Nghỉ ngơi tích cực 2 1 1 1 2...
- 14
- 1,664
- 2
phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh thpt
... c s nghiên c u nh ng y u t c tr ng quy t nh thành tích ch y c ly 100m, 200m, 400m, tài nghiên c u nh m xác nh m c t i thi u c a c ly ch y Giúp h c sinh th y c kh i l ng v n ng có phù h p hay không ... chuyên môn Áp d ng ch y kh i l ng, c ly nh : Ch y 100m, 200m, 400m v i toàn b k thu t - Ch y 30m xu t phát cao: Nam : 3’’15 - 3’’20 N : 3’’20 - 3’’23 - Ch y 50m, 100m, 200m, 400m xu t phát th p: ... nh cho t ng h c sinh - N i dung t p luy n: + Các t p phát tri n th l c, s c nhanh m nh t p ph n x : n i dung không th thi u m i bu i t p ph n kh i ng Trong th i gian cho h c sinh t ng c ng t p...
- 14
- 446
- 0
Một số phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh THCS
... Phương pháp huấn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh Trung học sở Olympic thi đấu lớn Thành tích đạt chạy cự ly ngắn phụ thuộc nhiều vào yếu tố thể lực như: Sức mạnh, tốc độ, sức bền … Để ... huấn luyện Khối lượng chủ yếu tập giai đoạn nhằm nâng cao tốc độ chạy cực đại hoàn thiện chạy lao sau xuất phát thể giai đoạn huấn luyện chuyên môn áp dụng chạy đủ khối lượng, đủ cự ly như: Chạy ... luyện Huấn luyện tốc độ: Để huấn luyện tốc độ không nên cho em chạy với tốc độ cực đại nhiều Có thể áp dụng tập: Bài tập Họ tên: Nguyễn Phi Hùng Đạo Chỉ tiêu (giây) Trường THCS Tuân Phương pháp huấn...
- 10
- 4,536
- 19
SKKN Một số kinh nghiệm huấn luyện nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh
... biện pháp huấn luyện lực laktat Như chạy cự ly từ 50m đến 100m với tốc độ tối đa thành biện pháp huấn luyện alaktat không chạy lắp lại lắp lại với nghỉ đầy đủ lần chạy Chạy 100m chạy cự ly ngắn ... huấn luyện để chạy nửa sau cự ly nhanh so với nửa đầu Thực tế cho thấy: nửa đầu cự ly chạy với tốc độ tối đa, việc chạy cự ly chạy không dài 250m Do vậy, chạy cự ly từ 50 đến 250m biện pháp huấn ... : - Chạy 30m xuất phát thấp (lặp lại) - Chạy 50m, 100m xuất phát thấp với toàn kỹ thuật ; - Chạy 100m, 200m, 400m với toàn kỹ thuật Huấn luyện thể lực Trong huấn luyện thể lực sâu vào tố chất...
- 24
- 2,085
- 8
Phát huy được một số phương pháp giảng dạy và huấn luyện chạy cự ly ngắn 100m ở trường THCS trung hà
... pháp giảng dạy huấn luyện chạy cự ly ngắn100m trường THCS Trung Hà - Chạy cự ly ngắn cường độ cực đại nợ ô xy thể lớn Chuẩn bị xuất phát vận động viên hít thở sâu 1-3 lần Trong chạy thường hít ... độ cao phát huy hết tốc độ, Trong trình chạy lao, trọng tâm thể dần nâng theo bước chạy Sáng kiến kinh nghiệm Phát huy số phương pháp giảng dạy huấn luyện chạy cự ly ngắn100m trường THCS Trung ... thành tích tốt tiến hành giảng dạy Sáng kiến kinh nghiệm Phát huy số phương pháp giảng dạy huấn luyện chạy cự ly ngắn100m trường THCS Trung Hà huấn luyện cho em kỹ chiến thuật trước tập thể lực trước...
- 18
- 3,449
- 0
Một số kinh nghiệm huấn luyện nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh THPT
... yêu cầu mục đích huấn luyện vận động viên ( VĐV) Giai đoạn huấn luyện ban đầu: huấn luyện chuẩn bị thể lực toàn diện có tập nhằm tăng tổng hợp tố chất thể lực VĐV Giai đoạn huấn luyện chuyên môn ... hứng thú học, không tốn vật chất nội dung phát triển thể lực tốt Trong môn Điền kinh nội dung chạy ngắn học sinh hứng thú tập luyện thi đấu Thông qua tập luyện môn chạy ngắn rèn luyện tinh thần dũng ... diễn không huấn luyện chung mà ưu tiên tăng số lượng tập huấn luyện chuyên môn thi đấu c.2 Huấn luyện sức nhanh tốc độ Trong giai đoạn này, để huấn luyện sức nhanh nên sử dụng tập: - Chạy điều...
- 21
- 603
- 2
Sáng kiến kinh nghiệm thể dục về chạy cự ly ngắn
... tải thành tích chạy nhanh cự ly 60m Căn kết thu được, tích lũy thêm kinh nghiệm giảng dạy huấn luyện chạy cự ly ngắn , có thêm biện pháp hữu hiệu nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn Để đạt ... tích chạy cự ly ngắn cần thiết Nên thời gian giảng dạy nội dung chạy cự ly ngắn Tôi có trăn trở làm để nâng cao thành tích cho em chạy cự ly 60m ? Nên thử nghiệm tập có gắn thêm phụ tải như: Chạy ... tập luyện không tích cực lắm, chưa phát huy hết khả , tố chất thể dục - thể thao Mà em trọng vào môn học quan trọng Mặt khác, môn thể dục môn khó, tác động trực tiếp đến thể chất em Nếu luyện...
- 14
- 4,915
- 22
nghiên cứu trình độ tập luyện của vận động viên nhảy cao và chạy cự ly ngắn thành phố hồ chí minh
... độ chạy giai đoạn huấn luyện chung không cách giải tốt để nâng cao tốc độ chạy Việc giữ cường độ mức tương đối cao giai đoạn huấn luyện cách nâng cao thành tích chạy 100m, 200m Chạy 50m, 100m ... nhảy cao HLV cần xếp huấn luyện thể lực chung thể lực chuyên môn tuỳ theo chu kỳ huấn luyện hay giai đoạn huấn luyện Quan điểm cần ý trình hình thành phát triển tố chất thể lực có mối quan hệ ... vụ khác huấn luyện TT, cường độ vận động hình thức vận động đặt đủ lớn Có hình thức huấn luyện sức mạnh: - Huấn luyện sức mạnh tónh lực - Huấn luyện sức mạnh động lực Huấn luyện sức mạnh chạy CLN...
- 284
- 1,380
- 4
Nghiên cứu các bài tập phát triển sức bền chuyên môn cho nam VĐV Điền kinh trẻ chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16
... sức bền VĐVchạy cự ly 800m dùng cự ly tốc độ 100m để xác định; chạy cự ly 1500m dùng cự ly tốc độ 150m để xác định SBCM chạy cự ly trung bình sức bền cần thiết để vượt qua cự ly mà VĐV cần ... điểm huấn luyện sức bền: 1.1.2.1 Các quan điểm về huấn luyện sức bền chung Trong HLTT nhân tố quan trọng huấn luyện tố chất thể lực cho VĐV, có huấn luyện tố chất sức bền Có nhiều quan điểm ... nam VĐV chạy cự ly trung bình lứa tuổi 15-16 3.17 Kết vấn về mối quan hệ SBCM với tố chất thể lực khác 3.18 Kết vấn vai trò tố chất thể lực đối với SBCM nam VĐV Điền kinh trẻ chạy cự ly trung...
- 208
- 695
- 2
Tìm thêm: hệ việt nam nhật bản và sức hấp dẫn của tiếng nhật tại việt nam khảo sát các chuẩn giảng dạy tiếng nhật từ góc độ lí thuyết và thực tiễn khảo sát chương trình đào tạo của các đơn vị đào tạo tại nhật bản khảo sát chương trình đào tạo gắn với các giáo trình cụ thể xác định thời lượng học về mặt lí thuyết và thực tế tiến hành xây dựng chương trình đào tạo dành cho đối tượng không chuyên ngữ tại việt nam điều tra đối với đối tượng giảng viên và đối tượng quản lí điều tra với đối tượng sinh viên học tiếng nhật không chuyên ngữ1 khảo sát thực tế giảng dạy tiếng nhật không chuyên ngữ tại việt nam nội dung cụ thể cho từng kĩ năng ở từng cấp độ mở máy động cơ lồng sóc mở máy động cơ rôto dây quấn các đặc tính của động cơ điện không đồng bộ hệ số công suất cosp fi p2 đặc tuyến mômen quay m fi p2 đặc tuyến tốc độ rôto n fi p2 sự cần thiết phải đầu tư xây dựng nhà máy từ bảng 3 1 ta thấy ngoài hai thành phần chủ yếu và chiếm tỷ lệ cao nhất là tinh bột và cacbonhydrat trong hạt gạo tẻ còn chứa đường cellulose hemicellulose chỉ tiêu chất lượng theo chất lượng phẩm chất sản phẩm khô từ gạo của bộ y tế năm 2008 chỉ tiêu chất lượng 9 tr 25