cô cho trẻ vận động nhẹ nhàng với các động tác đơn giản
4 động tác đơn giản cho lưng dẻo dai doc
... ra, giữ cho chân tay song song mặt với sàn Giữ tư từ 3-5 giây sau từ từ đưa tay chân vị trí ban đầu Làm lại động tác cách đổi sang tay trái chân phải Mỗi bên làm lại từ 8-10 lần Ðộng tác 3: Dẻo ... thở sâu Thả lỏng làm lại Nếu công việc bạn phải ngồi nhiều thời gian dài làm lưng bạn cứng gây đau lưng mệt mỏi Bạn khắc phục điều cách tập luyện động tác ngày Ðộng tác 4: Thư giãn lưng Chống chân ... giây, sau đổi tay, chân Lưu ý: Giữ cho lưng thẳng, không cong lưng Đầu không ngẩng cao không cúi thấp Lưng, chân đầu tạo thành đường thẳng Thở hít vào đặn để vận động bụng ...
- 3
- 497
- 1
4 động tác đơn giản để có bờ vai thon pot
... đổi tay thực 10 lần Động tác Vẫn giữ tư lúc đầu, tay đồng thời giơ sang ngang, sau hạ xuống, kết hợp với việc nhún chân xuống chút Lặp lại khoảng 10 lần Động tác Kết hợp động tác: giơ đồng thời ... số tập : Động tác Đứng thẳng người, đầu gối khuỵu xuống Giơ tay thẳng phía trước, tạo góc 90 độ với thân người, tay lại giữ thẳng, bàn tay đặt lên đùi Mỗi lần giơ tay kết hợp với động tác nhún ... Động tác tay để cong gập góc khoảng 45 độ, để sang hai bên Sau từ từ nâng lên phía đầu, ý tay để góc cong vậy, lại hạ xuống tư ban đầu Lặp lại khoảng 10 lần Khi thành thục quen dần với động tác...
- 4
- 451
- 0
Eo thon dáng gọn với 3 động tác đơn giản potx
... Động tác Động tác 2: Nằm sấp xuống sàn, hai tay khoanh lại đặt phía trước, mắt hướng phía trước (a) nâng hai chân lên cao gập lại, sát mông hiệu (b) Động tác Động tác 3: Đứng chân ... thở sâu, từ từ đẩy mũi bàn tay hướng phía trước ,sao cho cánh tay song song với mặt sàn (b) Động tác Giữ yên tư thế, tiếp tục nghiêng người nhẹ nhàng giơ tay phải hướng lên trên, tay trái hạ thấp...
- 5
- 251
- 0
10 động tác đơn giản, dễ nhớ cho đùi thon gọn ppsx
... gối xuống Thực động tác 15 lần chân Động tác 10: Tư nâng người, nâng chân Nâng cao so với động tác nâng chân, động tác khiến toàn thể bạn vận động toàn bộ, trì phần hơng thẳng với thể bạn nâng ... trái), động tác khẩn trương thành thục Lặp lại 10 lần với chân phải đổi chân sau để cân Động tác 2: cho phần ngực đùi Vùng ngực đùi bạn ý động tác nhiều Khi tập chân phía trước thể, bạn nên vận động ... tương tự với chân trái để tính lượt, bạn thực hành động tác khoảng lượt Động tác 7: mở rộng chân Có vài điểm giống múa ba lê, động tác giúp bạn có thêm kiểm sốt cân chân tốt Duy trì động tác giúp...
- 17
- 458
- 0
Vài động tác đơn giản tập cho dáng đẹp pptx
... tác Động tác 5: - Đứng thẳng người, tay chống cong đùi, sau từ từ cúi gập cong người lại, đầu cúi xuống - Giữ tư vài giây sau đứng thẳng người lại - Lặp lại động tác vòng khoảng 10 lần Động tác ... tác 4: - Đứng thẳng người, chân phải co gập lên góc 45 độ, tay giữ ép chặt chân - Trong trình ép chân, nâng hướng ngực lên phía trước - Giữ động tác vài giây, tiếp tục đổi chân lặp lại động tác ... Động tác 3: - Ngồi thẳng xuống sàn nhà, chân đặt song song - Dùng khăn, đặt lòng chân lấy tay kéo căng nâng chân lên chân lại giữ nguyên - Tiếp tục đổi chân lặp lại động tác khoảng 10 lần Động...
- 3
- 251
- 0
3 Động tác đơn giản dành cho ngực pot
... tay nắm lấy hai cổ chân giữ nguyên động tác khoảng 3-4 phút lại lặp lại 3- lần Động tác không tác động tới ngực mà tập luyện cho eo bạn thon thả Động tác Động tác 3: Đứng thẳng người, tay vòng ... dáng cần tập thể dục mà ngực cần phải tập thể dục chăm sóc cách Dưới xin giới thiệu ba động tác luyện tập đơn giản dành cho ngực Đông tác 1: Hai chân mở rộng, hai tay giơ cao ngang tầm ngực, hai ... hai bàn nắm lấy phía sau, ưỡn ngực phái trước Giữ nguyên động tác khoảng 3-4 phút, tiếp tục đổi bên Cứ lặp lại động tắc khoảng 2-3 lần Động tác ...
- 3
- 271
- 0
Eo thon dáng gọn với 3 động tác đơn giản docx
... Động tác Động tác 2: Nằm sấp xuống sàn, hai tay khoanh lại đặt phía trước, mắt hướng phía trước (a) nâng hai chân lên cao gập lại, sát mông hiệu (b) Động tác Động tác 3: Đứng chân ... thở sâu, từ từ đẩy mũi bàn tay hướng phía trước ,sao cho cánh tay song song với mặt sàn (b) Động tác Giữ yên tư thế, tiếp tục nghiêng người nhẹ nhàng giơ tay phải hướng lên trên, tay trái hạ thấp...
- 5
- 208
- 0
mot so dong tac don gian cho bap tay thon gon
... rổi trở lại tư ban đầu thực với tay đối diện để mang lại hiệu tốt VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Động tác 5: Chống đẩy Động tác chống đẩy động tác phổ biến đông đảo người ... với sàn nhà Giữ nguyên tư hai tay dang ngang khoảng phút co vào thực động tác duỗi lúc đầu Động tác 4: Chống nghiêng Động tác chống tay tiến hành sau: người nằm sấp, hai tay chống sàn nhà Sau ... khiến cho đơi tay hộng hoạt động tích cực Từ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa cánh tay, giúp trở nên săn Động tác 3: Co duỗi tay VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Động tác co...
- 4
- 186
- 0
Giáo trình vi xử lý - Chương 7: Giao tiếp với các thiết bị dơn giản pdf
... Giao tiếp với thiết bị dơn giản Để hiển thị ký tự ma trận LED, ta cho sáng LED tương ứng Ví dụ để sáng chữ ‘A’ ma trận LED, ta cho tương ứng LED sáng hình 4.6 Tuy nhiên, ta khơng thể cho sáng ... trình cho phím RET Sw6 ENDP ; Phạm Hùng Kim Khánh Trang 123 Giáo trình vi xử lý Giao tiếp với thiết bị dơn giản Sw7 PROC ; Chương trình cho phím RET Sw7 ENDP ; Sw8 PROC ; Chương trình cho ... cho phím D RET SwD ENDP ; SwE PROC ; Chương trình cho phím E RET SwE ENDP ; SwF PROC Phạm Hùng Kim Khánh Trang 124 Giáo trình vi xử lý Giao tiếp với thiết bị dơn giản ; Chương trình cho...
- 18
- 466
- 1
Một vài động tác đơn giản giúp giảm mệt mỏi khi ngồi máy tính potx
... gối cho đầu gối cao hông chút đặt bàn chân sàn phẳng Làm động tác duỗi đơn giản Ngay ngồi, bạn tập duỗi cánh tay, cẳng chân cổ Những động tác giúp loại trừ cảm giác tê cứng - Cổ: để thực tập cho ... phòng (tập trung q lâu vào chỗ có hại cho mắt) Hãy nhìn thứ – bàn làm việc sếp, đồng hồ, chậu cửa sổ v.v… Động tác đơn giản giúp thư giãn mắt giảm đau đầu cách đáng kể Một kĩ thuật khác hữu hiệu ... hình LCD – chúng tương đối dễ chịu cho mắt Đừng ngần ngại nhấn Ctrl + để tăng font chữ thấy khó đọc, nheo mắt khơng tốt cho sức khỏe bạn Tận dụng thời gian khởi động máy chờ download để tập thể...
- 9
- 392
- 0
Khoẻ đẹp nhờ các động tác đơn giản pptx
... loạn nhịp tim dẫn tới truỵ tim mạch Ưỡn ngực Động tác thể dục giúp kích thích phát triển độ săn ngực giúp ngực đẹp Nên kết hợp động tác ưỡn ngực với việc hít thở sâu đó, thể tích lồng ngực phổi ... Ngồi ra, việc khởi động khớp giúp tăng cường tuần hồn máu thể, làm q trình đưa máu lên não trở tim dễ dàng hơn, ngăn ngừa tượng tắc nghẽn động mạch Một vài động tác vươn vai sau thức dậy ... “hành động vô duyên” nhu cầu sinh lý thiết yếu thể Ngáp biểu mệt mỏi hoạt động hệ thần kinh hưng phấn đạt tới “đỉnh điểm” Nó nhắc nhở cần phải nghỉ ngơi kịp thời để không gây tổn thương cho não...
- 4
- 264
- 0
Động tác đơn giản giúp bạn luôn xinh tươi potx
... nhiều lần Vai thả lỏng đừng dùng lực Cử động Bước 1: Mồm hình chữ O, cố gắng kéo dài xuống Bước 2: Tầm nhìn hướng lên trần nhà, cố gắng đừng để trán bị nhăn Cử động Bước 1: Hít khơng khí vào đến mức ... Hai cằm làm cho mặt bạn nhìn to hơn, cần căng cổ mặt nhỏ gọn lại, ngồi kéo đường ngực, tránh tình trạng ngực ... chuyển khơng khí sang mặt phải, sau lại đưa sang trái Bước 3: Đưa khơng khí giữa, xuống cằm Cử động Cơ xung quanh môi ảnh hưởng đến đường nét khn mặt, sau đánh ngậm bàn chải đánh răng, để xung...
- 6
- 252
- 0
Động tác đơn giản giúp bạn luôn xinh tươi pps
... chữ O, cố gắng kéo dài xuống Bước 2: Tầm nhìn hướng lên trần nhà, cố gắng đừng để trán bị nhăn Cử động Bước 1: Hít khơng khí vào đến mức khơng thể hít thêm thơi, ngậm chặt miệng, khơng để xuất nếp ... chuyển khơng khí sang mặt phải, sau lại đưa sang trái Bước 3: Đưa khơng khí giữa, xuống cằm Cử động Cơ xung quanh môi ảnh hưởng đến đường nét khn mặt, sau đánh ngậm bàn chải đánh răng, để xung ... Miệng ngậm bàn chải, dùng lực môi nâng cao đầu trước bàn chải, sau 10s nghỉ, lặp lại nhiều lần Cử động Bước 1: Khi hít vào cầm hai dầu khăn tắm kéo căng Bước 2: Khi thở từ từ kéo khăn trước, đầu...
- 4
- 277
- 0
Vài động tác đơn giản giúp gương mặt mùa đông thon gọn ppt
... cổ, đến hết xương quai xanh, xoa bóp nhẹ nhàng giúp hệ thống bạch huyết lưu thông, thúc đẩy tuần hồn, chống lão hố Bước 4: Cuối cùng, dùng ngón ngón trỏ ấn nhẹ cằm khoảng 10 lần, dùng ngón trỏ ... ngón trỏ ấn nhẹ cằm khoảng 10 lần, dùng ngón trỏ ngón cằm, đẩy lên hướng tai khoảng 20 lần, động tác có tác dụng ngăn ngừa cằm xệ, dẫn đến cằm ...
- 3
- 258
- 0
5 động tác đơn giản "cắt gọt" mỡ bụng ppt
... lặp lại động tác khoảng 20 lần Động tác 4: - Nằm úp người xuống, dùng mũi chân lực cẳng tay nâng người lên - Giữ tư vòng 10 giây, sau hạ người xuống lặp lại động tác khoảng 20 lần Động tác 5: ... phải Lặp lại động tác khoảng 20 lần Động tác - Nằm xuống sàn tư tay đặt song song bên hơng, chân gập góc 45 độ - Bạn hít thở thật sâu, thóp bụng mức nhất, giữ vòng giây, sau nhẹ nhàng thở Làm ... Bạn hít thở thật sâu, thóp bụng mức nhất, giữ vòng giây, sau nhẹ nhàng thở Làm khoảng 20 lần Động tác 3: - Ngồi dậy, người ngả phía sau Gập nâng chân lên tay cầm cặt gậy đặt phía trước đầu gối...
- 4
- 274
- 0
7 động tác đơn giản giúp GIẢM CÂN pps
... thẳng - Sau giây bạn đưa tư ban đầu đổi chân tiếp tục lặp lại động tác Động tác có tác dụng giảm cân phần bụng, eo, hông chân Động tác 3: - Đứng mở chân góc 45 độ, đầu gối gập góc 90 độ bàn tay ... 12 lần Động tác có tác dụng đối vùng bụng, chân tay Động tác 6: - Lấy kệ, đặt chân phải lên kệ góc 90 độ, chân trái gập cong đầu gối người đứng thẳng, tay đặt song song bên hông Động tác 7: - ... lên, người giữ nguyên tư - Bạn thực bước bên trái 10 lần sau sang phải 10 lần Động tác tốt để giảm mỡ phần bụng Động tác 4: - Đứng thẳng người, tay cầm tạ gập ép thẳng sát vai - Sau bạn gập người...
- 5
- 305
- 0
7 động tác đơn giản giúp GIẢM CÂN pot
... hợp với nâng chân trái lên cho thân người chân chạy đường thẳng - Sau giây bạn đưa tư ban đầu đổi chân tiếp tục lặp lại động tác Động tác có tác dụng giảm cân phần bụng, eo, hông chân Động tác ... 12 lần Động tác có tác dụng đối vùng bụng, chân tay Động tác 6: - Lấy kệ, đặt chân phải lên kệ góc 90 độ, chân trái gập cong đầu gối người đứng thẳng, tay đặt song song bên hông Động tác 7: - ... lên, người giữ nguyên tư - Bạn thực bước bên trái 10 lần sau sang phải 10 lần Động tác tốt để giảm mỡ phần bụng Động tác 4: - Đứng thẳng người, tay cầm tạ gập ép thẳng sát vai - Sau bạn gập người...
- 6
- 358
- 0
5 động tác đơn giản "cắt gọt" mỡ bụng docx
... lặp lại động tác khoảng 20 lần Động tác 4: - Nằm úp người xuống, dùng mũi chân lực cẳng tay nâng người lên - Giữ tư vòng 10 giây, sau hạ người xuống lặp lại động tác khoảng 20 lần Động tác 5: ... Động tác - Nằm xuống sàn tư tay đặt song song bên hông, chân gập góc 45 độ - Bạn hít thở thật sâu, thóp bụng mức nhất, giữ vòng giây, sau nhẹ nhàng thở Làm khoảng 20 lần Động tác 3: -...
- 4
- 217
- 0
8 động tác đơn giản giúp cải thiện vòng 1 ppt
... ngồi (như hình) Quay trở lại động tác ngồi xổm cho nhịp Và bạn thực 12 lần Động tác 4: Bắt đầu với tư nằm chống đẩy trụ với đầu gối ngón chân tay đặt rộng Thực chuyển động tròn, chuyển trọng lượng ... Từ từ giải phóng cánh tay, giữ chân mở rộng Thực lần, đổi chân lặp lại tương tự Động tác 3: bai tap cho vong Đứng với chân rộng hông, đầu dây đặt chân Giữ đầu dây đối diện tay để tạo thành hình ... Gập cánh tay để trượt bàn tay vai đẩy lên để bắt đầu Thực lần Động tác 6: Đứng với dây tập đặt chân, chân mở rộng vai, giữ tay đầu dây Với cánh tay hạ xuống bên, ngồi xổm uốn eo, giữ lưng thẳng...
- 7
- 314
- 0
Những động tác đơn giản cải thiện vòng 3 ppt
... tay trái chân phải bất động Cũng vậy, tay trái chân phải giơ lên, tay phải chân trái bất động Chú ý: Khi thực động tác tiết tấu nhịp nhàng, lặp lại động tác 20 lần Động tác 3: Hai tay đan chéo ... sang trái, giữ tư 5s Chú ý: Trong suốt trình thực động tác thân bất động, hai bên mơng nên có cảm giác kéo căng, lặp lại động tác 10 lần Động tác 2: Nằm úp, hai tay duỗi thẳng trước, hai chân ... hai bên mông nâng nửa người dậy, hai tay bất động Chú ý: Khi tiến hành động tác có cảm giác phần bụng mông bị kéo căng, lặp lại động tác 20 lần Động tác 4: Toàn thân nằm thẳng, hai tay áp sát đất,...
- 5
- 285
- 0
Tìm thêm: hệ việt nam nhật bản và sức hấp dẫn của tiếng nhật tại việt nam xác định các mục tiêu của chương trình khảo sát chương trình đào tạo gắn với các giáo trình cụ thể xác định thời lượng học về mặt lí thuyết và thực tế điều tra với đối tượng sinh viên học tiếng nhật không chuyên ngữ1 khảo sát thực tế giảng dạy tiếng nhật không chuyên ngữ tại việt nam nội dung cụ thể cho từng kĩ năng ở từng cấp độ xác định mức độ đáp ứng về văn hoá và chuyên môn trong ct phát huy những thành tựu công nghệ mới nhất được áp dụng vào công tác dạy và học ngoại ngữ mở máy động cơ lồng sóc các đặc tính của động cơ điện không đồng bộ hệ số công suất cosp fi p2 đặc tuyến hiệu suất h fi p2 đặc tuyến tốc độ rôto n fi p2 động cơ điện không đồng bộ một pha sự cần thiết phải đầu tư xây dựng nhà máy thông tin liên lạc và các dịch vụ từ bảng 3 1 ta thấy ngoài hai thành phần chủ yếu và chiếm tỷ lệ cao nhất là tinh bột và cacbonhydrat trong hạt gạo tẻ còn chứa đường cellulose hemicellulose chỉ tiêu chất lượng theo chất lượng phẩm chất sản phẩm khô từ gạo của bộ y tế năm 2008 chỉ tiêu chất lượng 9 tr 25