cách ăn uống sau khi tập thể hình
Cách chăm sóc cơ thể sau khi tập thể thao docx
Ngày tải lên :
09/03/2014, 19:20
... cơ thể. Nên lựa chọn các món ăn nhẹ như: bánh mì, hoa quả, phomát hoặc các
món ăn chế biến từ cá ngừ.
Cách chăm sóc cơ thể sau khi tập
thể thao
Nhiều người cho rằng, chỉ cần luyện tập ... cơ thể Hãy làm theo những lời
khuyên sau và bạn sẽ có kết quả luyện tập đúng như mong muốn của mình.
Hãy làm “nguội” cơ thể
Cơ thể đang căng như dây đàn và nóng lên sau những bài tập căng ... nặng nề với chính cơ thể mình.
Uống nước đúng mực sẽ làm cơ thể thêm khỏe mạnh.
Không ăn quá nhiều đồ ngọt
Có một số người cảm thấy sau khi vận động ăn đồ ngọt hoặc uống một cốc nước...
- 7
- 379
- 0
Tài liệu 4 lưu ý sau khi tập thể thao pdf
Ngày tải lên :
14/12/2013, 16:16
... thời. Đường khi vào cơ thể
sẽ làm tiêu hao phần lớn vitamin vì thế sẽ có cảm giác mệt
mỏi, ăn uống không ngon, ảnh hưởng đến sự phục hồi của
cơ thể sau tập luyện.
Vì thế, sau khi vận động ... Có một số người cảm thấy sau khi vận động ăn đồ ngọt
hoặc uống một cốc nước đường thì sẽ rất “sảng khoái” vì
thế cho rằng ăn đồ ngọt sau khi vận động rất tốt cho cơ thể.
Thực ra đó chỉ là cảm ... nên ăn những thực phẩm
chứa vitamin như rau xanh, gan, trứng vân vân.
Không uống bia rượu để “trừ” mệt
Sau khi vận động, các chức năng của cơ thể đều ở trong
trạng thái mệt mỏi, lúc này uống...
- 3
- 411
- 1
Tài liệu Uống gì khi tập thể thao? docx
Ngày tải lên :
24/12/2013, 17:15
... Uống gì khi tập thể thao?
không ăn sáng thì nên uống một thức uống gì đó để
bổ sung năng lượng cho cơ thể. Như thế sẽ giúp
người tập đỡ mệt mỏi, ... phụ thuộc
vào mục đích tập thể dục, năng lượng dự trữ khi bắt
đầu tập luyện, loại hình tập luyện, thời lượng và
cường độ tập luyện
Nếu thức dậy lúc 6 giờ sáng và đi tập luyện ngay,
trong ... trường nóng ẩm. Vì vậy, hãy uống nước
thay vì đồ uống đóng chai. Nhìn chung, chỉ khi bạn
tập luyện vào buổi sáng sớm và chưa ăn gì thì bạn
Tôi có nên uống gì đó khi chơi thể thao không? Vì
có...
- 4
- 407
- 0
Nên ăn gì trước khi tập thể dục? pdf
Ngày tải lên :
07/03/2014, 02:20
... và sau khi tập thể thao.
Theo Livestrong, thay vì dùng một bữa ăn đủ dinh dưỡng bạn có thể ăn một
chút đồ ăn nhẹ có nhiều protein và carbohydrate. Tham khảo lời khuyên từ
bác sĩ về chế độ ăn ... cơ thể.
Ăn một miếng bánh mì với một ly nhỏ nước hoa quả sẽ giúp bạn tiếp thêm
sinh lực cho cơ thể mà không lo ngại về việc tăng cân. Với việc có một bữa
ăn nhẹ trước khi tập thể dục sẽ khi n ... cơ thể bạn một nguồn năng lượng mới.
Chuối
Chuối giúp kéo dài năng lượng cơ thể của bạn hơn.
Nếu bạn có kế hoạch tập thể dục nhiều hơn một giờ đồng hồ, trước khi tập
luyện của bạn nên ăn...
- 5
- 581
- 1
Khi tập thể hình cần lưu ý docx
Ngày tải lên :
09/03/2014, 19:20
... mình.
Tập tạ làm kéo giãn các cơ ra từ đó xương có thể dễ dàng phát triển hơn nữa nếu
nạp đầy đủ canxi.
Khi tập thể hình cần lưu ý
Tập thể hình sẽ đem lại một vóc dáng cân đối, một thể hình ... ích lợi khi teenboy tập thể hình
Tác dụng ngay tức thì mà nó đem lại sẽ là một cơ thể gọn gàng, khỏe khoắn và cân đối.
Đồng thời, tập thể hình còn là một cách để bạn “lắng nghe” cơ thể mình, ... chiếm tới 70% khả năng thành công của bạn đấy nhé. Hơn
nữa, khi làm đúng động tác, bạn sẽ không có cảm giác đau hoặc căng cơ.
2. 4 lưu ý cần thiết cho teenboy khi tập thể hình
Hãy làm tuần...
- 5
- 364
- 1
Phản ứng nguy hiểm có thể gặp sau khi tập thể dục docx
Ngày tải lên :
22/03/2014, 10:20
... cơ
thể khỏe mạnh và vóc dáng cuốn hút hơn. Nhưng sau khi tập, bạn cần lưu ý
một số phản ứng bất lợi của cơ thể với bài tập để điều chỉnh cho phù hợp.
khắp cơ thể sau khi luyện tập thì có thể ... liên tục sau khi luyện tập.
Buồn nôn có thể xảy ra trong và sau quá trình luyện tập. Tình trạng này
thường là do cơ thể bị mất nước. Cũng có thể là do bạn ăn quá no trước khi
luyện tập. Do ... thường xảy ra sau khi luyện tập. Tình trạng này có thể là do cơ
phải làm việc khá nhiều. Để phòng tránh thì bạn nên giữ cơ thể đủ ấm và khi
bị đau quặn thì có thể giảm đau bằng cách uống nước....
- 5
- 303
- 0
Tại sao uống sữa Sô-cô-la sau khi tập luyện thể thao là tốt nhất? ppt
Ngày tải lên :
18/03/2014, 03:20
... đồ uống tôt nhất sau khi tập luyện thể
thao? Và tốt như thế nào? Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu nhé!
Sau khi luyện tập thể thao, bạn cần ngay lập tức ăn hoặc uống một thứ gì đó để có thể ... Tại sao uống sữa Sô-cô-la sau khi tập
luyện thể thao là tốt nhất?
Một trong những thức uống tốt nhất cho bạn sau khi tập luyện thể thao đó là sữa sô-
cô-la. Vậy tại ... chứa nhiều dưỡng chất khác có lợi cho quá trình nghỉ ngơi và
phục hồi cơ thể sau khi luyện tập thể thao. Sau khi tập luyện thể thao với cường độ cao,
bạn thường cảm thấy mệt mỏi và có xu hướng...
- 4
- 472
- 1
Tại sao uống sữa Sô-côla sau khi tập luyện thể thao là tốt nhất pdf
Ngày tải lên :
23/03/2014, 04:20
... đồ uống tôt
nhất sau khi tập luyện thể thao? Và tốt như thế nào? Chúng ta hãy cùng
nhau tìm hiểu nhé!
Sau khi luyện tập thể thao, bạn cần ngay lập tức ăn hoặc uống một thứ gì đó
để có thể ... Tại sao uống sữa Sô-cô-
la sau khi tập luyện thể
thao là tốt nhất?
Một trong những thức uống tốt nhất cho bạn sau khi tập luyện thể thao
đó là sữa sô-cô-la. Vậy tại ... triển các cơ trong cơ thể.
Ngoài ra, trong sô-cô-la chứa nhiều dưỡng chất khác có lợi cho quá trình
nghỉ ngơi và phục hồi cơ thể sau khi luyện tập thể thao. Sau khi tập luyện
thể thao với cường...
- 5
- 626
- 0
GIÁO ÁN TẬP THỂ HÌNH 5 BUỔI.pdf
Ngày tải lên :
21/08/2012, 16:12
... trình tập cơ chính đó ắt sẽ có liên quan và tác
động đến cơ phụ ví dụ Khi tập lưng thì việc Tay trước và vai ăn theo (tập theo) là điều đương
nhiên. Chính vì thế việc sau 1 tuần mới tập lại ... xuống ngực giữa cách "đầu ti" 2 cm lên trên
- Xuống chậm lên dứt khoát
Hoặc Tạ đơn
tập Ok hơn
- Cầm rộng hơn vai
- Hạ thanh đòn xuống ngực trên - Ngang nách
- Xuống ... người tập yêu thích. Các bạn chỉ thực hiện 3
hiệp với hết khả năng của mình cố đến khi nào không cố được thì thôi.
Khi tập bài này thì cơ chính là Cơ xô, bên cạnh đó các cơ khác cũng "ăn...
- 26
- 10.2K
- 60
Giáo án tập thể hình 6 buổi / 1 tuần
Ngày tải lên :
21/03/2013, 11:56
... b
ặt thanh đò
uống tạ đến
uống chậm
uống hít bằ
ực hiện:
0% sức (ví
0% sức (ví
0% sức (ví
00% sức (v
ú ý 80% -1
ó trong bu
ng tại chỗ
c
trước
á tạ đùi trư
sau
tạ đùi sau
ối
máy
... t
head)
p từ 4- khô
thân người
ồi từ từ nhả
Đến khi khô
hỉ và chuyể
úp bạn có t
thường dài
ông thể kéo
như vậy kể
ả hết tay lê
ng thể kéo
ển sang tập
thêm cơ lưn
hơn và the
o
ể cả
n vị
p ... quả
đến khi Khô
mặt đất. Từ
à giữ nguyê
10 cái. Ngh
p từ 4 cái -
thân người
ồi từ từ nhả
ông thể kéo
ừ từ kéo tạ
ên người nế
hỉ giữa hiệp
- không thể
như vậy kể
ả hết tay lê
o xuống đư
...
- 29
- 14.4K
- 517