... đạt hiệu quả, việc tập luyện phải thường xuyên và đủ thời gian, bên cạnh đó phải có một chế độ ăn kiêng hợp lý, uống nhiều nước, kết hợp với 1 vài thực phẩm giảmcân (thuốc giảm cân) để đạt hiệu ... thực hiện 10 lần, nghỉ 1 phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập 2 lần vào buổi sáng và buổi tối. Tuy nhiên, để làm giảmcân nhanh chóng hơn, cầntập đi bộ hoặc chạy bộ từ 30-60 phút ... Bài tập cơ bụng dưới Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu. 3. Bài tập...
... "đốt cháy" mỡ ở các tế bào. Cáchgiảmcânhiệuquả Thừa cân đương nhiên là làm vóc dáng bạn trở nên nặng nề. Tuy nhiên để làm mất đi vài cân thừa này hoàn toàn không khó, chỉ cần ... Bổ sung đủ vitamin Hãy cung cấp cho cơ thể đầy đủ vitamin C bằng cách ăn nhiều hoa quả (cam, kiwi ) vì nó có tác dụng giảm cân. Vitamin C không thể thiếu trong quá trình sản xuất cacnitin ... cảm thấy mình thừa cân. Nếu để cảm giác chán nản theo đuổi, bạn sẽ chẳng hề hứng thú với một phương pháp giảmcân nào. Hãy cố gắng trong một thời gian ngắn bạn sẽ thấy hiệuquả của nó. 2. Uống...
... Hướng dẫn giảmcânhiệuquả bằng cách ăn cơm Cơm mang tới cảm giác no và khống chế việc nạp thêm quá nhiều những thức ăn khác vào cơ thể. Một vài cách nấu cơm sau giúp bạn ... protein vô cùng phong phú, có thể tăng cao cảm giác no, từ đó hạn chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Nếu duy trì cách ăn chậm, bạn sẽ có thể đạt được mong muốn giảm cân. 3 Sử dụng đại mạch ... thực phẩm có chứa nhiều chất xơ, có thể dùng những loại hạt này đem nấu cùng với gạo thành cơm hoặc nấu thành cháo cũng được. Những người đang giảmcân có thể dùng món ăn này thay cho cơm trắng....
... Đây là lý do dẫn tới việc cứ sau một thập kỷ, cơ thể phụ nữ lại tích thêm 3kg mỡ. Vì vậy, để ngăn chặn sự phát triển của mỡ, bạn cầntậpthểdục mỗi ngày. ... đồng nghĩa với hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệuqủa và lượng calorie bị đốt cháy giảm. 4. Tận dụng thân nhiệt Khi lạnh cũng như khi nóng vã mồ hôi, cơ thể cũng đốt cháy calorie và tăng cường ... này để giữ cho nhiệt độ nhà luôn ấm vào mùa hè và hơi lạnh vào mùa đông. Cho dù cách này không mang lại hiệuquả lớn nhưng cũng khá có ích. 5. Ăn nhiều gia vị nóng Capsaicin (một hợp chất...
... Bài tập giúp giảmcânhiệuquả Nhiều chị em đang than phiền về đôi chân, tay quá khổ của mình, khiến chị em rất ... Với động tác này giúp bạn giảm mỡ thừa của cánh tay và khu vực vai, làm dễ chịu cơ bắp vai. Cứ tiếp tục bước đến khi nào có thể nhất, càng bước xa càng tốt Bài tập 9: Vẫn kẹp chai chặt ... động tác này, không chỉ làm cho đôi tay, chân bạn được đẹp mà còn giúp bạn giảm được cân cho toàn bộ cơ thể. Bài tập 1: Ngồi thẳng người trên ghế, hai tay cho ra sau, dùng chân kẹp chặt...
... Uống nước đúng cách - giảmcânhiệuquả Uống nước mỗi ngày giúp cơ thể dẻo dai, điều hòa máu, lưu chuyển các chất trong cơ thể và còn đem lại tác dụng giảmcânhiệu quả. Sáng sớm ... dày, kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể; hương chanh khiến tinh thần minh mẫn. 1 cốc nước chanh vào buổi sáng sẽ giúp bạn làm việc có hiệuquả hơn. Nước chanh khiến tinh thần minh mẫn, ... thông ruột, làm sạch dạ dày. Bạn cũng yên tâm rằng 1ly nước muối nhạt vào buổi sáng cũng không thể khiến bụng bạn bị trướng. Từ 8h đến 11h: Nước chanh Trong khoảng thời gian làm việc buổi...
... bưởi trước bữa ăn để giúp giảmcân mà không cần phải thay đổi khẩu phần ăn nhé. Lê Cách ăn trái cây để giảmcânhiệuquả Để phát huy hiệuquả của mướp đắng, bạn nên ... dễ bị béo bụng. Bưởi Quả bưởi có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt hợp chất trong quả Do lê có chứa nhiều chất xơ nên loại quả giúp giảmcân này có thể ăn mỗi ngày mà không ... biết rằng nên ăn vào thời điểm nào sẽ hỗ trợ tối đa việc giảm cân? Mướp đắng Để giảmcân và giữ cho làn da mượt mà không mụn, bạn có thể xắt mướp đắng thành những miếng nhỏ, sau đó đun nát...
... nên áp dụng mọi phương pháp giảmcân cùng một lúc Bạn quá lo lắng về số cân dư thừa của con và cùng một lúc bắt con trẻ dùng thuốc giảm cân, tậpthểdục thật nhiều, giảm khẩu phần ăn xuống còn ... ủi và giúp trẻ hoá đồng. Giảmcânhiệuquả cho trẻ Ngày càng có nhiều trẻ thừa cân và béo phì ở nước ta cũng như trên thế giới. Tuy nhiên để giúp trẻ giảmcân không chỉ đơn giản là cắt ... tích cho trẻ hậu quả của việc tăng cân, vì sao phải giảm cân để trẻ nhận ra lợi ích và tự giác làm theo. Nếu bạn bắt ép trẻ làm theo, có thể trẻ sẽ phản ứng tiêu cực và kết quả sẽ ngược lại...
... mà ngược lại, có thể giúp bạn đạt được mục đích lâu dài là giảm cân. Lời khuyên: Sau khi tập luyện, hãy ăn một chút chocolate để tăng thêm năng lượng. Và, ăn chocolate đen có thể hữu ích hơn ... http://xinhxinh.com.vn/Thuc-pham/29746/7-loai-thuc-pham-giam-can-hieu-qua.xinh 7 loại thực phẩm giảmcânhiệuquả 16/09/2009 10:00 AM (Xinh xinh) - Chế độ ăn kiêng quá sức có thể khiến bạn mệt mỏi mà vẫn chỉ mang tính chiến thuật ... bạn giảm được cân mà không phải nhịn ăn cái này, kén ăn cái nọ. Hãy kết hợp những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày của bạn để nhận được kết quả khả quan nhất. 1. Trứng. Nghiên cứu mới nhất...
... Gỏi giá đỗ – món ăn giảmcânhiệuquả Giá đỗ còn có nhiều công dụng chữa bệnh lắm nhé! Chuẩn bị những nguyên liệu ... vào trộn thật đều nghen. Thật dễ làm phải không nào? Vì chứa ít calo nên giảmcân rất tốt nhé Bước 2: - Rùi luộc sơ giá đỗ với nước trong 2 phút nha. Bước...
... hình thể đẹp. Dưới đây là 9 loại thực phẩm giúp bạn giảmcânhiệu quả, dựa trên việc ăn uống và tập luyện điều độ, khoa học. 1. Thịt thỏ Thịt lợn, thịt bò, thịt dê, thịt thỏ đều có thể ăn ... loại thức ăn có giá trị chống lão suy. 2. Cá 9 loại thực phẩm giảmcânhiệuquả Thịt lợn, thịt bò, thịt dê, thịt thỏ đều có thể ăn được. Về việc ăn thịt, thoạtnghe có người lo ngại vì sợ ... nên ăn nhiều nhất là mỡ động vật nếu bạn muốn giảm mập, vì nếu cơ thể tích tụ nhiều cholesterol sẽ sớm phát minh chứng xơ vữa động mạch. Để giữ thon bụng, duy trì tình trạng cơ thể nhẹ nhõm,...