... 10CáchĐểNgủNgon Hơn
Làm thế nào để có giấcngủngon là câu hỏi nhiều người đặt ra. Có 10cáchđểngủngon
hơn được chia sẻ bởi những chuyên gia ... bạn không thể ngủ, đừng nằm trên giường nữa!”
Đó là lời khuyên của tiến sĩ Tracy Kuo, chuyên gia chứng mất ngủ của khoa rối loạn giấc
ngủ thuộc trường Đại học Stanford. Giấcngủ sẽ không đến ... giúp bạn có một
Tuân thủ lịch trình tạo cho bạn giấcngủngon và sâu hơn. Ảnh: internet
2. Tuân thủ lịch trình
Giám đốc trung tâm nghiên cứu giấcngủ con người Stanford, ông Clete Kushida cho...
... triển của trẻ sơ sinh.
Nếu để trẻ mất ngủ, ngủ không đủ giấc, không ngon giấc, trẻ có nguy cơ
nhiễm khuẩn, cân nặng, chiều cao phát triển chậm hẳn. Để con ngủngon
giấc, bố mẹ hãy lưu ý những ... trong
Để trẻ sơ sinh ngủngon
giấc
Theo các bác sỹ chuyên khoa khuyến cáo, đối với trẻ sơ sinh, giấcngủ
đóng vai trò khá quan trọng. Các bé có thể ngủ tới 20 tiếng/ngày.
Giấc ngủ liên ... đoạn
giấc ngủ, khiến bé không ngủngon mà còn dễ khiến bé bị cảm lạnh, mắc
bệnh nhiễm khuẩn.
Với mùa hè, các mẹ nên nhớ bật điều hoà cho con từ 28 – 29 độ C, có kèm
chậu nước trong phòng để...
... Cần làm gì đểngủ ngon?
Mất ngủ là tình trạng có các rối loạn ảnh hưởng
đến giấcngủ như ngủ không ngon giấc, ngủ chưa
đủ thời gian, hay bị thức giấc nhưng khó ngủ lại,
để lại một cảm ...
mang lại một giấcngủ ngon. Có thể đi bộ hay đi xe
đạp một quãng đường sẽ giúp giấcngủdễ dàng hơn.
Trạng thái rã rời sau khi quan hệ tình dục cũng dễ
đưa bạn vào giấcngủ ngon.
- Tắm nước ... chừng 9 giờ khi trẻ lên 10. Người
trưởng thành giấcngủ trung bình mỗi đêm khoảng 7
giờ; nhưng khi cao tuổi chỉ còn ngủ khoảng 4-5 giờ
mỗi đêm. Bạn có thể ngủ 5 hay 10 giờ một ngày,
hoặc ít...
... đến cho các công ty khả năng để phản ứng nhanh chóng với các điều
kiện thay đổi và bằng cách ấy mới có thể phát triển và duy trì lợi thế cạnh
tranh.
10mẹođể cạnh tranh trong thời kỳ suy ... vào thời kỳ suy thoái thì đây là thời điểm tốt để bạn
tung ra chiến lược nhằm cải thiện cơ hội thành công của mình.
Dưới đây là 10 hướng dẫn để làm điều này.
1. Hiểu công ty: Đó là việc ... phẩm/dịch vụ thông qua
tiếp thị để mọi người có thể biết được. Nhiều phương kế có thể sử dụng bao
gồm các cuộc khảo sát có tính thời sự hoặc những sự kiện nóng.
10. Sự linh hoạt: Cạnh tranh...
... quen ngủ những giấc ngắn vào ban
ngày và những giấc dài hơn vào ban đêm. Đôi khi, bé ngủ say đến mức nhiều
người mẹ phải tìm cách đánh thức bé dậy để cho bé bú.
Những cử động chớp mắt khi ngủ ... ngủ ở bé cũng ít dần. Nhờ vậy, giấcngủ của
bé được ngon hơn. Nhiều chuyên gia khuyên rằng, từ 3 tháng tuổi trở lên, bạn có
thể xây dựng cho bé thói quen ngongiấc về ban đêm.
Dạy bé phân ... bé có thể ngủ 14-18 giờ đồng hồ
mỗi ngày. Phần lớn các bé không thể ngủ liền mạch mà thường thức giấc sau 2-3
giờ đồng hồ, cho dù đó là ban ngày hay ban đêm.
Nguyên nhân bé ngủgiấc ngắn...
... những gì để có được giấc
ngủ sâu, không chập chờn, thao thức, thậm chí mất
ngủ? Đối với người cao tuổi, có người trằn trọc suốt
đêm không ngủ được, có người ngủ rất ít, có người ngủ
rất sớm ... rất ít, có người ngủ
rất sớm nhưng khoảng 2-3 giờ sáng đã thức giấc mà
không sao ngủ lại được. Có người ngủ được nhưng giấc
ngủ chập chờn hay có chiêm bao và đáng ngại nhất là
có những cơn ... chế độ ăn uống
Thức ăn và nước uống có những loại
làm cho giấcngủngon lành hơn
nhưng cũng có những loại lại gây trằn
trọc, khó ngủ. Dù ăn, uống như thế
nào cũng phải bảo đảm đủ 3 chất chủ...
... mất ngủ tăng
theo tuổi.
Cần làm gì đểngủ ngon?
Mất ngủ là tình trạng có các rối loạn ảnh hưởng đến giấcngủ như ngủ
không ngon giấc, ngủ chưa đủ thời gian, hay bị thức giấc nhưng khó ngủ ... thông reo để ru bạn vào giấc ngủ.
hơn để giúp những người mất ngủ tìm được một giấcngủ bình an, khỏe mạnh. Sau
đây xin giới thiệu các phương pháp dễ thực hiện đó:
- Nên thực hiện đi ngủ vào ...
mang lại một giấcngủ ngon. Có thể đi bộ hay đi xe đạp một quãng đường sẽ giúp
giấc ngủdễ dàng hơn. Trạng thái rã rời sau khi quan hệ tình dục cũng dễ đưa bạn
vào giấcngủ ngon.
- Tắm nước...
... xếp lại
khối lượng công việc và giờ giấc làm việc. 10mẹo nhỏ dưới đây giúp bạn
trở thành một người làm việc hiệu quả dưới mọi áp lực.
khi nói và đừng để thái độ vô lễ của người khác ảnh hưởng ... thẳng. Mặc dù không
phải lúc nào cũng dễ dàng, hãy phê bình một chút khi vui vẻ. Suy nghĩ trước
10mẹođể làm việc dưới áp lực cao
Thế giới việc làm hiện nay đang phát triển với ... ngơi hợp lý
Hãy dành một khoảng thời gian để nghỉ ngơi, làm dịu đi sự căng thẳng. Sắp
xếp lại những ý nghĩ bằng cách đi bộ, vươn vai hay tán gẫu để giải nhiệt.
Nếu bạn không thể rời bàn làm...
... Giảm cân sẽ giúp thoát khỏi những chứng bệnh khó chịu,
cải thiện giấc ngủ. Và họ càng giảm cân nhiều, giấcngủ
càng ngon.
Lợi ích không chỉ dừng ở đó, với chế độ ăn kiêng hợp lý,
những ... về giấc ngủ. Bởi thực tế cho thấy, chứng
ngưng thở khi ngủ đã giảm tới 88% ở những bệnh nhận
giảm được hơn 15kg. Trong khi những người giảm từ 5 -
15kg thì chỉ giảm được các rối loạn giấcngủ ... phương pháp trị liệu hay loại thuốc nào mà
những người mắc chứng rối loạn giấcngủ thường dùng”.
Giảm cân đểngủngon
...
... sinh, giấcngủ
đóng vai trò khá quan trọng. Các bé có thể ngủ tới 20 tiếng/ngày.
Giấc ngủ liên quan mật thiết đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ sơ
sinh. Nếu để trẻ mất ngủ, ngủ không đủ giấc, ... không ngon giấc, trẻ có
nguy cơ nhiễm khuẩn, cân nặng, chiều cao phát triển chậm hẳn. Để
con ngủngon giấc, bố mẹ hãy lưu ý những điều sau:
Hãy đảm bảo con được bú no khi ngủ
Giấc ngủ của ... luôn ngủngongiấcđể phát triển khoẻ mạnh,
thông minh nhé!
Bé Tin vừa mới sinh được hơn 1 tháng nhưng dường như vẫn hơi
bị còi. Một tháng mà bé chỉ lên có mấy lạng. Chỉ vì bé Tin ngủ ít!...
... mất ngủ
cho cả bạn lẫn trẻ.
Các chuyên gia thuộc Tổ chức National Sleep Foundation
(Mỹ) đưa ra một số hướng dẫn giúp trẻ em bị ADHD có được
giấc ngủ tốt hơn:
Tuân thủ một lịch trình đi ngủ ... giãn trước khi đi ngủđể trẻ dễ ngủ;
Yêu sức khỏe - Sức khỏe! Chuyên mục về tin tức sức khỏe, tư
vấn trực tuyến, gia đình, tin tức làm đẹp, đời sống, y tế.
Có môi trường ngủ tốt như phòng...
... sâu vào
giấc ngủ.
Trứng gà
Trứng gà chứa nhiều protein, rất tốt cho sức khỏe lẫn giấcngủ của chúng ta. Một
tin mừng cho những ai thường xuyên bị chứng đầy hơi, ợ nóng làm phiền giấcngủ
là ... ngủngon hơn vào
buổi tối.
Sữa nóng
Sữa giúp ngủngon hơn nhờ thành phần canxi giúp thúc đẩy sản xuất mentonin,
một chất giúp giảm căng thẳng hiệu quả và ổn định trí não đểdễ dàng đi vào giấc ... mentonin,
một chất giúp giảm căng thẳng hiệu quả và ổn định trí não đểdễ dàng đi vào giấc
ngủ.
Sữa giúp ngủngon hơn nhờ thành phần canxi giúp thúc đẩy sản xuất mentonin
Hạnh nhân
Là sự kết hợp giữa...
... tốt để bạn thực hiện điều đó. Tham gia các hội chợ việc làm hoặc
các sự kiện xã hội sẽ cho bạn nhiều sự lựa chọn hơn.
9. Update các kỹ năng tìm kiếm công việc. Đây là cách quan trọng để bạn ... tìm kiếm việc
mới một cách có hiệu quả nhất.
10. Hiểu rằng bạn có thể ở vị trí “còi” trong công ty mới. Bạn đừng nghĩ rằng
mình có thể bắt đầu công việc mới theo cách đã làm với công việc ... khi sẵn sàng thử sức với lĩnh vực mà mình mong muốn? Nếu không có, bạn
phải nhanh chóng tìm cáchđể đầu tư kiến thức và kỹ năng nghề nghiệp. Điều này
có nghĩa là bạn cần phải lên một kế hoạch...
... 10mẹođể chụp ảnh phong cảnh tốt hơn
1. Tăng cường độ sâu trường ảnh
Tuy nhiên, điểm yếu của việc ... dẫn
Trước khi chụp ảnh phong cảnh bạn hãy tự hỏi “Làm thế nào để có thể dẫn dắt
ánh mắt người xem vào bức ảnh?” Có rất nhiều cáchđể thực hiện điều này (chụp
ảnh có tiền cảnh là một ví dụ) nhưng ... hình dạng khác nhau hoặc có màu đẹp thì hãy để nó tỏa sáng với đường
chân trời đặt ở 1/3 dưới của ảnh.
Bạn có thể tăng hiệu ứng của bầu trời bằng cách xử lý ảnh sau chụp hoặc sử dụng
kín lọc...
... địa điểm tốt nhất để chụp được các bức ảnh phong
10Mẹođể chụp ảnh phong cảnh
Nhiếp ảnh gia Steve Berardi nghiên cứu phong cảnh để trao cho bạn 10 phương pháp hữu
hiệu để ghi hình nét đẹp ... rộng để chụp ảnh phong cảnh vì nó cho phép bạn ghi hình
10. Tìm kiếm cảm hứng
Nếu bạn đang cảm thấy không có cảm hứng, hãy thử xem ảnh do người khác chụp. Mỗi
người nhìn thế giới theo một cách ... toán bộ
khu vực bằng cách xem bản đồ địa hình và sử dụng một chương trình như Photographer's
Ephemeris để xác định mặt trời sẽ mọc và lặn ở đâu và vào lúc nào. Bằng cách đó, bạn sẽ
biết...