các bài tập thể lực parkour
SKKN: Nghiên cứu các bài tập thể lực chuyên môn nhằm nâng cao thành tích ở môn nhảy xa kiểu ưỡn thân của nam học sinh khối 11 trường THPT Trị An
Ngày tải lên :
11/05/2014, 20:35
... khích các em trong học tập cũng như tập luyện TDTT …
1.4.2.Đặc điểm phát triển tố chất thể lực của thiếu niên:
Tố chất thể lực là tổng hòa thể lực cơ thể biểu hiện trong điều kiện cụ
thể. Thể ... – giáo viên thể
dục ở các Trường phổ thông. Để đánh giá độ tin cậy của các bài tập thể lực để
nâng cao thành tích môn nhảy xa kiểu ưỡn thân. Chúng tôi xác định được một
số bài tập sau:
1 ... trong 16 bài
tập ở phiếu phỏng vấn. Các huấn luyện viên – giáo viên thể dục ở các Trường
Trung học phổ thông đã có sự lựa chọn khác nhau, có bài tập được chọn với tỉ
lệ rất cao, có bài tập lại...
- 38
- 885
- 3
Các bài tập thể dục tốt cho việc đau lưng, mỏi gối khi ngồi nhiều máy tính chỉ với 15p
Ngày tải lên :
02/01/2014, 16:12
... (Ib) trong
khoảng 2 giây. Sau đó thư giãn các cơ chân hoàn toàn. Thực hiện nhiều lần
trong ngày, bài tập này cũngcó thể thực hiện trong tư thế đứng.
Bài tập 2: Nâng 2 chân lên
Bắt đầu từ vị trí ... sàn, hai chân đặt
trên một chiếc khăn.
Bài tập khớp gối
bài tập giúp phòng ngừa, điều trị thoái hóa khớp gối
Bài tập khớp gối
Các chuyên gia xương khớp nhận thấy rằng tình trạng yếu cơ tứ ... gối, mỏi gối, người già, người ít vận động thể lực, người
bị thoái hóa khớp, nói chung tất cả chúng ta cần tập để phòng và điều trị đau
khớp gối.
Bài tập 1: Làm cứng cơ tứ đầu đùi
Ngồi trên giường,...
- 9
- 1.2K
- 3
Tài liệu Các bài tập thể hình pptx
Ngày tải lên :
25/01/2014, 11:20
... cho đến
khi bài tập kết thúc, vì điều này sẽ lấp mất
sự căng cơ ở cơ đùi sau.
Nhận xét:
Bài tập này là bài tập đơn. Đây không
phải là bài tập tốt nhất để đạt kích
thước tối đa. Nó có thể có ích ... trong
mỗi lần tập.
Nhận xét:
Tập với tạ đòn là một trong những bài tập tốt
nhất trong việc phát triển cơ lưng. Bài
tập này cho phép bạn tập nặng trong cả
quá trình vận động. Bạn nên tập trên sàn
nhà ... vai.
Có thể tập ở trước và sau cổ. Tập bài này sau
cổ thì sẽ tạo những lực không tốt cho khớp
vai. Tôi thấy tập bài này ở phía trước rất có
lợi. Nó gây ít sức ép lên khớp vai và bạn có
thể nâng...
- 42
- 3.1K
- 15
Tài liệu Bài tập thể lực cho Dân văn Phòng pptx
Ngày tải lên :
25/02/2014, 20:20
... tốt nhất làm điều này sẽ là:
Bài tập thể lực cho Dân
văn Phòng
- Trong giờ ăn trưa
- Hoặc bạn có thể đến văn phòng sớm hơn một chút.
Bạn có thể đi đến văn phòng, đóng cửa lại và ... khác: sức khỏe, gia
đình, bạn bè nhưng bạn không thể có đủ thời gian cho tất
cả thứ đó. Vậy làm thế nào có thể nhét thêm việc tập luyện
thể lực vào quỹ thời gian eo hẹp đó vào cuộc sống hàng ... cơ thể tới mức tôi
đa mà bạn có thể. Dừng từ 2-3 giây rồi dùng lực tay đẩy
người trở về vị trí ban đâu
- Bạn thực hiện với 15-20 lần với 2-3 hiệp liên tục nhé
4. Nằm sấp nâng chân
Bài...
- 8
- 527
- 0
Tài liệu CÁC BÀI TẬP THỂ HÌNH CƠ BẢN pdf
Ngày tải lên :
25/02/2014, 20:20
... tác tới khi bạn muốn kết thúc bài tập.
Tư thế bài tập thể hình với tạ đoàn:
Sau đây là các bài tập thể hình cơ bản cho ngườ tập tạ -
thể hình
Các bài tập thể hình Lưng
Cơ tham gia: ... cơ vai mà lực bị tập trung vào các khớp.
Nhận xét:
Tôi nghĩ đây là bài tập rất tốt cho phát triển vai. Nếu bạn quá
cứng nhắc bạn sẽ hạn chế mức nặng sử dụng của tạ.
Các bài tập thể hình ngồi ... lần tập sau đó đặt tạ xuống.
Tư thế cho bài tập thể hình đứng nâng tạ:
Để đạt được mức nặng tối đa trong bài tập bạn không nên quá
cứng nhắc. Nên di chuyển một cách tự nhiên.
Bắt đầu bài tập, ...
- 17
- 2.1K
- 48
Các bài tập thể dục dành cho bé docx
Ngày tải lên :
12/03/2014, 06:20
...
Các bài tập thể dục dành
cho bé
mọi trường hợp.
- Xe đẩy chạy bộ
Một trong những cách tốt nhất để tập thể dục cùng bé của bạn là mua
một ...
Bạn hãy tập trung vào các tư thế cốt lõi giúp giữ cho cơ thể cân bằng.
Đặc biệt, pilates có các bài tập về hơi thở và sự liên kết với cột sống
nhằm mục đích tăng cường sự dẻo dai của các cơ ... trở nên phổ biến vì nó có thể
cung cấp nhiều lợi ích cho các phụ huynh, đặc biệt là các bà mẹ sau sinh.
Khi con bạn được khoảng 6 tháng tuổi hoặc lâu hơn, bạn có thể mang
em bé trên xe đẩy...
- 4
- 1.3K
- 4
Các bài tập thể dục cho bà bầu dễ sinh pptx
Ngày tải lên :
25/03/2014, 22:20
...
khách là cách luyện tập khá thú vị. Lợi ích mà bạn nhận được là sự thư
giãn, thoải mái, sự tăng nhịp tim cũng như sự linh hoạt.
Tập khiêu vũ giúp bà bầu thư giãn
Các bài tập thể dục cho ... luyện tập trong quá trình
mang thai. Hãy trò chuyện với bạn bè hãy người thân trong khi đi bộ
nhanh để đảm bảo rằng bạn không luyện tập quá mức và có được tinh
thần thoải mái.
3. Bài tập Bơi ... những bài tập thể dục an toàn nhất khi mang thai.
Bơi giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn, xua tan cảm giác nặng nề do tăng
cân. Nó cũng thúc đẩy hệ thống tim mạch và giúp bạn đẩy lùi mọi áp
lực, ...
- 5
- 923
- 2
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập thể lực nhằm nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh nam lớp 11 trường THPT Tam Phước
Ngày tải lên :
11/05/2014, 17:58
... QUẢ NGHIÊN CỨU
4.1. Lựa chọn các bài tập thể lực nhằm nâng cao thành tích nhảy xa của
học sinh nam lớp 11 trường THPT
Để xác định các bài tập phát triển thể lực nhằm nâng cao thành tích nhảy ... lựa chọn và thực hiện các bài tập để học kỹ
thuật động tác, phát triển các tố chất thể lực cần phù hợp với sức khỏe, giới tính,
trình độ vận động và thể lực của người tập. Tuy nhiên vừa sức ...
Nội dung tập luyện theo chương trình học của Bộ.
Sau 1 năm Tôi tiến hành khảo sát các bài tập trên để tìm hiểu mức độ phát
triển nhằm xác định tác dụng của các bài tập phát triển thể lực chuyên...
- 30
- 1.8K
- 0
skkn lựa chọn một số bài tập thể lực nhằm nâng cao thành tích trong chạy tiếp sức 4x100m cho học sinh trường thpt quảng xương 3
Ngày tải lên :
18/07/2014, 14:54
... chạy tiếp sức 4x100m
Bài tập 1: Tại chỗ tập động tác trao tín gậy
Bài tập 2: Tại chỗ tập động tác tay không nhận tín gậy
Bài tập 3: Từng đôi tại chỗ tập trao - nhận tín gậy
Bài tập 4: Phối hợp chạy ... gậy
Bài tập 5: Tập phối hợp trao - nhận theo đội 4 người
Bài tập 6: Tập xuất phát thấp với tín gậy ở đầu đường vòng.
Bài tập 7: Tập xuất phát cao có ba điểm chống và quay mặt về
phía sau
Bài tập ... cát, bài tập chạy nâng cao đùi tại chỗ
trong hố cát.
- Ngoài ra sử dụng các bài tập giáo dục sức nhanh trong vận
động như bài tập lặp lại liên tục với các tín hiệu tạo phản xạ nhanh,
các bài tập...
- 23
- 1.4K
- 2
skkn nghiên cứu ứng dụng một số bài tập thể lực nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho nam học sinh lớp 9 trường trung học cơ sở tân hưng – bình long – tỉnh bình phước
Ngày tải lên :
26/07/2014, 07:11
... chức các hoạt động thể dục
thể thao ngoại khoá. Các tố chất thể lực nói chung, sức mạnh nói riêng là
phương tiện không thể thiếu của công tác giáo dục thể chất nhằm nâng cao sức
khoẻ thể thao ... thiện thể chất bởi ở lứa tuổi này đang trong
quá trình diễn biến phát triển mạnh mẽ về thể hình, dần hoàn thiện các chức
năng, phát triển các tố chất thể lực nhằm nâng cao năng lực học tập và ... NGHIÊN CỨU:
Để đạt được mục đích trên chúng tôi đặt ra các nhiệm vụ nghiên cứu sau:
Lựa chọn và xác định bài tập ứng dụng một số bài tập thể lực nhằm nâng cao
thành tích chạy 60m cho nam học sinh...
- 9
- 1.4K
- 7
Các bài tập thể dục trên biển ppsx
Ngày tải lên :
31/07/2014, 04:21
...
tục trong vòng 1 phút.
Động tác 6:
Các bài tập thể dục trên biển
Bãi biển là nơi xả stress cực tốt, đồng thời là khoảng không gian tuyệt vời để bạn tập thể
dục và làm săn đẹp vóc dáng.
... rộng bằng hông, cánh tay hạ xuống, đầu gối thả
lỏng. Nhảy lên và dùng cánh tay để làm lực đẩy, xoay cơ thể (như trong hình) thành một
góc 180 độ và hạ xuống tư thế ban đầu. Bạn đổi bên tương ... đặt phía sau đầu. Nâng phần vai lên khỏi mặt
đất, thắt bụng lại và mông khi bạn đổi chân, đá một cách nhanh lên hướng bầu trời (như
trong hình). Lặp lại trong 1 phút.
Động tác 3:
Đứng ở cuối...
- 13
- 493
- 0
Giúp học sinh có năng lực trung bình giải nhanh các bài tập trắc nghiệm phần Di truyền quần thể Sinh học 12
Ngày tải lên :
30/05/2014, 14:44
... loại các dạng bài tập cơ bản và đưa ra cách
giải tổng quát sau đó mới cho HS làm các bài tập cụ thể so với việc không phân
loại bài tập và không đưa ra công thức tổng quát mà cho HS làm các bài tập ... ra các dạng bài tập cơ bản
và cách giải tổng quát các dạng bài tập trong chương di truyền quần thể sau khi
các em đã học xong phần lí thuyết là điều cần thiết để giúp các em HS làm
nhanh các bài ... thể giải được các bài tập thuộc
chương Di truyền quần thể một cách dễ dàng tôi đã tiến hành các bước sau:
Bước 1: Khái quát lại những kiến thức lí thuyết cơ bản.
Bước 2: Đưa ra các dạng bài tập...
- 24
- 3K
- 6
SKKN- Phối hợp các test kiểm tra thể lực với các bài tập kỹ thuật ở nội dung thể thao tự chọn (bóng rổ)
Ngày tải lên :
04/07/2014, 16:00
... BÌNH
“ PHỐI HỢP CÁC TEST KIỂM TRA THỂ
LỰC VỚI CÁC BÀI TẬP KỸ THUẬT Ở
NỘI DUNG THỂ THAO TỰ CHỌN
(BÓNG RỔ ) ”
Họ tên tác giả : DƯƠNG PHƯỚC LỘC
Chức vụ : Giáo Viên - Môn dạy : Thể Dục
NĂM HỌC : ... môn nghiệp vụ : Cử Nhân Cao Đẳng
– Tên đề tài đăng ký : Phối hợp các test kiểm tra thể lực với các bài
tập kỹ thuật ở nội dung thể thao tự chọn ( Bóng Rổ )
– Phạm vi áp dụng : Cấp Trường và Cấp ... LUẬN :
Lồng ghép các test kiểm tra phối hợp với các bài tập kỹ thuật sẽ giúp
học sinh cảm thấy hứng thú hơn khi học tập môn thể thao tự chọn mà ở
đây là môn Bóng Rổ. Cũng qua các test này sẽ giúp...
- 12
- 1.6K
- 11