các bài tập thể dục giảm cân hiệu quả
Các bài tập thể dục tốt cho việc đau lưng, mỏi gối khi ngồi nhiều máy tính chỉ với 15p
Ngày tải lên :
02/01/2014, 16:12
... 6 động tác thể dục tốt cho cột sống, giảm đau lưng
Chỉ với 15 phút cho bài tập này, tập 3-4 lần/tuần, chắc chắn bạn sẽ giảm
được tình trạng đau lưng nhờ tăng cường ...
sống.
Các bài tập thể dục giúp cột sống khỏe mạnh còn có thêm lợi ích là làm cho
cơ bụng và cơ lưng săn chắc. Vì vậy, bên cạnh việc duy trì tư thế "chuẩn"
hàng ngày, bạn hãy thực hiện bài ... (Ib) trong
khoảng 2 giây. Sau đó thư giãn các cơ chân hoàn toàn. Thực hiện nhiều lần
trong ngày, bài tập này cũngcó thể thực hiện trong tư thế đứng.
Bài tập 2: Nâng 2 chân lên
Bắt đầu từ vị trí...
- 9
- 1.2K
- 3
Bài tập thể dục giúp tăng trưởng chiều cao
Ngày tải lên :
11/03/2013, 20:08
... trưởng.
Những bài tập tăng chiều cao sẽ rất có hiệu quả và bạn cần thường xuyên luyện tập như một phần
quan trọng của quá trình tập luyện thể dục thể thao hàng ngày.
Lên xà tay
Đây là một bài tập thể dục ... mức hormone tăng trưởng trong cơ thể. Vì vậy, tập luyện thường xuyên sẽ tăng
chiều cao cho bạn.
Nên tập thể dục vào giờ
nào trong ngày?
Thể dục
Tập thể dục
Dù tập vào buổi sáng hay tối, bạn ... đầu tập luyện. Bạn có thể tăng cường
độ tập luyện khi cơ thể đã quen với những bài tập ấy.
- Khi bạn duy trì một lịch luyện tập thể dục với những xử lý kỹ thuật cao sẽ giúp bạn nâng cao hiệu
quả...
- 27
- 4.1K
- 37
Bài tập thể dục phát triển chung
Ngày tải lên :
10/06/2013, 01:27
... THÚC
- GV tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang
- Thả lỏng, hồi tĩnh (toàn thân).
- Hệ thống bài học
- Nhận xét giờ kiểm tra
*Bài tập về nhà: Ôn lại bài thể dục
phát triển chung 8 động tác vào các
buổi ... chơi như những lần
chơi trước. GV cần tăng thêm độ
khó của trò chơi bằng cách tăng số
lượng "chim" và giảm số lượng
"lồng"
GV chỉ định nhóm đó sẽ phải thực
hiện những ... II Trần Doãn Dũng
nhưng còn nhiều sai sót, thiếu cố
gắng trong luyện tập.
- Đối với những HS chưa hoàn
thành GV cần cho tập luyện thêm
để dạt đến mức hoàn thành
2. Ôn trò chơi: “Chim về tổ”...
- 2
- 14.2K
- 21
Tài liệu Các bài tập thể hình pptx
Ngày tải lên :
25/01/2014, 11:20
... nền nhà khi vẫn đang thực hiện bài tập.
Bài tập sẽ có hiệu quả hơn nếu bạn tập
trung vào việc giữ căng cơ bụng khi bạn
nâng chân lên và hạ xuống.
Nhận xét: Bài tập nâng chân rất tốt cho cơ
bụng ... cho đến
khi bài tập kết thúc, vì điều này sẽ lấp mất
sự căng cơ ở cơ đùi sau.
Nhận xét:
Bài tập này là bài tập đơn. Đây không
phải là bài tập tốt nhất để đạt kích
thước tối đa. Nó có thể có ích ... toàn cơ
thể.
Tôi muốn tập bài tập chân đầu tiên là bài tập này. Nó không đòi hỏi quá nhiếu sức để nhấc tạ
ra khỏi giá. Chỉ cần làm từng bước một và đứng với tư thế thật vững. Với bài tập này...
- 42
- 3.1K
- 15
Tài liệu Các bí quyết giảm cân hiệu quả pptx
Ngày tải lên :
21/02/2014, 16:20
... cho bạn là
dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, một xu hướng mới giúp bạn
giảm cân hiệu quả, mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục.
Viên giảm cân số 1 thế giới Pro Slimming được nhập khẩu ... tích tụ các khối mỡ dưới da. Tập thể dục đều đặn là một biện pháp hiệu
quả làm tiêu mỡ.
8. Hãy cười nhiều hơn bởi khoa học đã chứng minh stress làm bạn béo lên.
Cách giảm stress hữu hiệu nhất ... kem giảm
cân tan mỡ rong biển lên vùng tập trung nhiều mỡ cũng có tác dụng làm tiêu
các mô mỡ.
6. Hãy bảo vệ động mạch và tĩnh mạch khỏi bị tổn thương, xơ vữa bởi các
gốc tự do bằng cách...
- 4
- 481
- 1
Tài liệu Những bài tập thể dục cho bà bầu pptx
Ngày tải lên :
23/02/2014, 22:20
... trước khi bạn tập thể dục và nhẹ nhàng hít
thở 5 phút sau khi bạn tập thể dục.
* Trước khi bắt đầu một bài tập thể dục và sau khi kết thúc bài tập vận động này, chị em
nên làm ấm cơ thể của mình ... dành ít nhất là 10 phút để đi bộ hoặc tập một số bài tập thể dục nhẹ
nhàng sau:
Nâng cao đùi
Bài tập cho bàn chân và mắt cá
Bài tập này giúp bạn giảm phù nề và giúp lưu thông tốt hơn. ...
Những bài tập thể dục cho bà bầu
Việc tập thể dục trong quá trình mang thai mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của
cả mẹ và bé. Tuy nhiên tập cái gì, tập như thế nào, thời gian bao lâu, tập...
- 15
- 1K
- 8
Tài liệu Thể dục giảm cân cải thiện vòng bụng sau khi sinh pptx
Ngày tải lên :
23/02/2014, 22:20
... bài tập thể dục giảm cân hiệu quả cho vòng bụng
sau khi sinh. Bơi từ 45-60 phút mỗi ngày, chỉ trong thời gian ngắn, bạn đã lấy lại cơ bụng
săn chắc.
Bơi lội là bài tập thể dục giảm cân hiệu ... và phải tập luyện kiên trì để các cơ bắp dần lấy
lại được sức mạnh.
Các bài tập thể dục giảm cân cải thiện cơ bụng sau khi sinh
Động tác 1: Khi mới sinh, cơ thể của bạn sẽ rất mỏng manh và ... quả
Động tác 5: Nếu có thời gian rảnh, bạn hạy đi bộ trong công viên mỗi ngày vào sáng sớm
hoặc chiều tối. Đây là bài tậpthể dục giảm cân cho vòng bụng rất nhẹ nhàng, đơn giản
nhưng hiệu quả...
- 5
- 323
- 2
Tài liệu Thể dục giảm cân cho vùng đùi potx
Ngày tải lên :
23/02/2014, 22:20
... đẹp, cân đối và săn chắc luôn là niềm mong ước của các cô gái trẻ.
Muốn có được điều này, chẳng những bạn cần phải tập thể dục đều đặn mà còn
phải biết chọn phương pháp thích hợp. Các bài tập thể ... thể dục giảm cân dưới đây
không những đốt cháy được lượng mỡ thừa trên cơ thể mà còn giúp bạn sở hữu cặp
đùi đẹp như ý muốn.
1. Ngồi xổm
Động tác ngồi xổm với tạ
Đây là động tác thể dục giảm ... trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 20 lần và đổi bên.
Bạn hãy thực hiện lần lượt các động tác thể dục giảm cân trên trong vòng 30 phút. Nếu
bạn cảm thấy chân hơi mỏi và run, hãy thư gãn và...
- 5
- 304
- 1
Tài liệu CÁC BÀI TẬP THỂ HÌNH CƠ BẢN pdf
Ngày tải lên :
25/02/2014, 20:20
... tác tới khi bạn muốn kết thúc bài tập.
Tư thế bài tập thể hình với tạ đoàn:
Sau đây là các bài tập thể hình cơ bản cho ngườ tập tạ -
thể hình
Các bài tập thể hình Lưng
Cơ tham gia: ... hiệ quả
với các cơ khác. Để tăng trọng lượng tạ khi tập bạn có thể giữ
tạ phía trước ngực hoặc sau đầu.
Các bài tập thể hình với Tạ Đòn Gánh
Cơ tham gia:
Cơ vận động chính trong bài ... lần tập sau đó đặt tạ xuống.
Tư thế cho bài tập thể hình đứng nâng tạ:
Để đạt được mức nặng tối đa trong bài tập bạn không nên quá
cứng nhắc. Nên di chuyển một cách tự nhiên.
Bắt đầu bài tập, ...
- 17
- 2.1K
- 48
Tài liệu Bài tập thể dục cho bệnh nhân phổi ppt
Ngày tải lên :
25/02/2014, 20:20
... khỏi lồng
ngực.
Tập thể dục: Bạn có thể tránh các hoạt động làm cho bạn
cảm thấy khó thởvì điều này có thể làm giảm chức năng phổi
của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn tập các bài tập không quá
sức ...
Bài tập thể dục cho bệnh
nhân phổi
Một chút hoạt động thể chất và một số bài tập thở cũng
có thể giúp ích rất nhiều cho người bị bệnh phổi. ... của bạn. Phổi chứa các ống và các
túi khí nhỏ. Mỗi túi khí được bao phủ bởi một mạng lưới các
mạch máu được gọi là các mao mạch và oxy đi vào máu qua
Giãn phế quản
Viêm phế quản mãn tính.
Phổi...
- 6
- 684
- 0