các bài tập cho cánh tay thon
Bài tập giúp cánh tay thon gọn ppt
Ngày tải lên :
20/06/2014, 10:20
... Khuỷu tay trái co lại, bàn tay trái đặt lên lưng bên phải, tay phải cầm khuỷu
tay trái, điều chỉnh vị trí cánh tay, hai vai cố gắng mở ra, dừng lại, hít thở
sâu
Bài tập giúp cánh tay thon ... gọn
- Cánh tay ngày càng to ra là nỗi lo chung của dân văn phòng, vậy chúng ta
phải làm gì đây? Ngồi lâu trước bàn phím, cánh tay đặt trên bàn phìm mà
không làm vận động khác sẽ làm cho nhức ... tác yoga dưới đây sẽ giúp cánh tay bạn được nghỉ ngơi và có
những đường nét hoàn hảo hơn:
Động tác 1
- Tay trái giơ lên, khuỷu tay từ trên cong ra sau, tay hải từ dưới hướng lên...
- 7
- 410
- 0
Tài liệu Các bài tập cho người tiểu tiện không tự chủ pptx
Ngày tải lên :
23/12/2013, 20:15
... Các bài tập cho người tiểu tiện không tự chủ
Các bài tập sau đây đặc biệt có tác dụng tốt với những
trường hợp tiểu tiện không tự chủ do căng bàng quang. Khi
các cơ này đã ... đứng.
3. Tập giữ nước tiểu: Tập dừng lại khi đã tiểu được một nửa,
đếm đến 3, sau đó đái tiếp. Tập như vậy nhiều lần sẽ làm cho cơ
thắt khoẻ hơn. Khi đã quen có thể nhịn lâu hơn. Phải tập động ... Nếu bỏ lâu không tập,
các cơ sẽ yếu đi.
4. Tập phản xạ đi tiểu: Nên đi tiểu theo giờ nhất định, dù lúc đó
đã mót tiểu hay chưa. Nếu mót tiểu khi chưa đến giờ, nên tập
bằng cách nhịn tiểu khoảng...
- 2
- 519
- 1
Bài tập cho đôi chân thon gọn doc
Ngày tải lên :
10/07/2014, 00:21
... đôi chân thon gọn luôn là mơ ước của
phái đẹp. Điều này sẽ trở thành hiện thực nếu bạn kiên trì
tập luyện những bài tập sau đây :
1. Nhảy dây
Nhảy dây không những làm chân bạn thon gọn ...
phút. Thời gian tối thiểu cho việc đi và chạy bộ là một
giờ/lần và mỗi tuần thực hiện ba lần. Những ngày còn lại,
bạn có thể đạp xe và bơi lội.
3. Bài tập giúp đùi thon đẹp
Động tác 1: ... bộ
Những môn thể thao này giúp bạn vận động đôi chân của
mình một cách liên tục, rất hiệu quả trong việc làm bắp
chân thon gọn, săn chắc. Lượng mỡ thừa sẽ được đốt nóng
và tan ra trong quá...
- 4
- 477
- 0
Bài tập cho cặp đùi thon thả như người mẫu ppsx
Ngày tải lên :
09/08/2014, 03:20
... hai chân. Bài tập
này không chỉ giúp giữ dáng cho bắp đùi và chân của bạn mà còn khiến cho
các cơ bụng của bạn khỏe và dẻo dai hơn. Hãy tăng cường luyện tập nhiều
hơn mỗi ngày với bài tập nâng ... trước bất cứ bài tập nào và bắt đầu chậm rãi rồi
tăng dần cường độ qua mỗi ngày.
2. Nâng tạ bằng chân
Bài tập cắt kéo rất tốt cho sức khỏe.
Đây là một bài tập rất tốt cho sức khỏe. ... với bài tập nâng tạ bằng chân.
3. Bài tập cắt kéo
Tập ngồi với ghế mang lại hiệu quả rất cao!
Các bạn gái có cặp đùi không săn chắc sẽ rất thích bài tập này. Nó chỉ đơn
giản là bạn...
- 9
- 439
- 0
Mẹo ăn kiêng cho cánh tay thon đẹp pptx
Ngày tải lên :
12/08/2014, 13:20
...
Ăn sáng cho cánh tay thon, đẹp
Nghiên cứu cho thấy những người ăn một bữa sáng cân bằng và bổ dưỡng
bao gồm protein nạc ... "Tiếp nhiên liệu" cho cơ bắp sau mỗi ngày làm việc
Chất đạm không mỡ và các loại hydrate carbon giàu chất xơ là giải pháp bổ
sung cho các cơ bắp mệt mỏi của bạn. Các axit amin từ đạm hỗ ... thức một bữa ăn đáp ứng đủ năng
lượng cho bạn trong nhiều giờ. Hãy ghi nhớ rằng bạn không cần ăn "bữa
sáng" cho bữa sáng. Nếu muốn ăn món gà cho bữa đầu tiên trong ngày, bạn
còn chần...
- 3
- 122
- 0
Rèn luyện tư duy sáng tạo cho học sinh thông qua các bài tập về bất đẳng thức được giải bằng đạo hàm
Ngày tải lên :
09/02/2014, 15:21
... tiết dạy thử nghiệm
- Các giờ học dễ điều khiển học sinh tham gia vào các hoạt động học tập, thu hút được các em
tham gia.
- Các hoạt động học tập (giải bài tập, trả lời các câu hỏi, nhận xét) ...
3.3.3. Nội dung bài tập và đề kiểm tra
3.3.3.1. Nội dung bài tập:
Giải bài tập bất đẳng thức bằng phương pháp khảo sát hàm số và bằng các bất đẳng thức tiếp
tuyến
3.3.3.2. Nội dung các đề kiểm ... đề này nhiều khi còn gây tâm lí chán nản đối với các em. Không những thế, trong các đề
thi đại học thường có bài tập về bất đẳng thức, các bài tập này tương đối phức tạp nên để học tốt
phần...
- 26
- 2.1K
- 3
Xây dựng và sử dụng các bài tập rèn luyện kỹ năng diễn đạt nội dung cho học sinh trong dạy học sinh học vi sinh vật sinh học 10 trung học phổ thông
Ngày tải lên :
09/02/2014, 15:53
... phát trin các k m bc ni
dung bài hc mt cách sâu rng và bn vng.
7.5. Thiết kế giáo án có sử dụng các bài tập rèn luyện kỹ năng diễn đạt nội dung cho học sinh, ... các m
sau:
- Mc 1: Giáo viên cho mt hình nh mô pht các câu hi phân tích.
- Mc 2: Thit k các tình hu
+ Giáo viên cho mt lot các hình cùng bit cho ... Một số dạng bài tập rèn luyên kỹ năng diễn đạt nội dung
1.1.2.1. Bài tp thit lp graph ni dung
1.1.2.2. Bài tp thit lp bng
1.1.2.3. Bài tp thit l
1.1.2.4. Bài tp thit...
- 22
- 845
- 1
Phát triển tư duy và rèn luyện kiến thức kĩ năng thực hành hoá học cho học sinh trung học phổ thông qua các bài tập hoá học thực nghiệm
Ngày tải lên :
04/04/2014, 17:40
... Nhiệm vụ của TNSP
ã Soạn các bài giảng thực nghiệm.
ã Trao đổi và hớng dẫn GV phổ thông về phơng pháp tiến hành bài
thực nghiệm, cách tổ chức và tiến hành bài giảng, cách kiểm tra đánh giá. ... dụng các phần mềm mô phỏng hoá học để làm t liệu minh hoạ cho
BTHHTN.
2. Tăng cờng số lợng và chất lợng BTHHTN trong SGK và các sách
BT, sách tham khảo. Đa dần nội dung các BTHHTN vào các bài ... mô phỏng thí nghiệm vào việc
thiết kế bài tập hoá học thực nghiệm, Tạp chí Hoá học & ứng dụng, (1)
tr.4-6.
10. Cao Cự Giác (2006), Xây dựng các bài tập hoá học có nội dung liên hệ
với thực...
- 27
- 1.3K
- 4
Nghiên cứu các bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ kỹ thuật đòn tay cho nam vận động viên karatedo đội tuyển quốc gia
Ngày tải lên :
30/05/2014, 14:57
... cần thiết cho VĐV Karatedo để hoàn
thành các bài tập với biên độ động tác lớn. Nhờ các bài tập chuyên môn, VĐV
đạt được độ mềm dẻo tốt hơn, từ đó đáp ứng được đòi hỏi khi thực hiện các động ... một cách hiệu quả, người thực hiện
phải nắm tay lại thật chặt sao cho không còn kẽ hở trong lòng bàn tay: bàn tay
tạo thành một khối vững chắc và mu bàn tay phải thẳng với cổ tay.
Việc tập ... tập luyện trong môn Karatedo : có thể tiến hành tập luyện theo trạm hoặc
sử dụng tổng hợp các bài tập cần sử dụng kết hợp bài tập sức nhanh với bài tập
sức mạnh, với cường độ cực hạn và phải gắng...
- 130
- 2.3K
- 10
Nghiên cứu các bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ kỹ thuật đòn tay cho nam vận động viên Karatedo đội tuyển quốc gia (2)
Ngày tải lên :
30/05/2014, 16:32
... ứng được yêu cầu tập luyện cho VĐV, nhưng chưa có sự tập
20
Từ bảng 3.21 và các biểu đồ trên cho thấy: Dưới tác động của hệ thống
các bài tập phát triển SMTĐ kỹ thuật đòn tay cho nam VĐV Karatedo ...
thuật đòn tay cho nam VĐV Karatedo ĐTQG
3.3.2.1. Ứng dụng các bài tập phát triển SMTĐ kỹ thuật đòn tay cho
nam VĐV Karatedo ĐTQG
Để đánh giá sự phát triển SMTĐ kỹ thuật đòn tay cho nam VĐV ... cứu lựa chọn các bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc
độ kỹ thuật đòn tay cho nam VĐV Karatedo ĐTQG
TT Thông
số
Kỹ thuật tấn công Kỹ thuật phản công
Tay trước Tay sau Tay phải Tay trỏi
V
1
(m/s)
t
1
...
- 24
- 1.8K
- 6
Chân, cánh tay thon hơn với bài tập đơn giản pptx
Ngày tải lên :
20/06/2014, 09:20
... lần
Chân, cánh tay thon hơn với bài tập đơn
giản
- Những người mẫu để có thân hình cân đối thì họ vẫn phải tập luyện mỗi
ngày, vậy thì không lý do gì mà chúng ta không luyện tập để hoàn ... hai tay đặt tự nhiên trên đùi
- Ngồi quỳ, hai tay đặt tự nhiên trên đùi
- Hai cánh tay duỗi thẳng, bàn tay áp đất, hai đầu gối và ngón chân chạm đất
- Dùng lực của cánh tay ... nhìn ra phía sau, giữ 40s, đổi bên
Tác dụng: Săn chắc cánh tay và cơ chân.
- Dùng lực cánh tay và ngón chân từ từ nhấc mông lên, cho đến khi toàn bộ
cơ thể có hình chữ V
- Chân...
- 9
- 302
- 0
Chân, cánh tay thon hơn với bài tập đơn giản pdf
Ngày tải lên :
02/07/2014, 01:20
... Chân, cánh tay thon hơn với bài tập đơn giản
- Những người mẫu để có thân hình cân đối thì họ vẫn phải tập luyện mỗi ngày, vậy thì
không lý do gì mà chúng ta không luyện tập để hoàn thiện ... quỳ, hai tay đặt tự nhiên trên đùi
- Hai cánh tay duỗi thẳng, bàn tay áp đất, hai đầu gối và ngón chân chạm đất
- Cánh tay duỗi ra trước, thân trên từ từ ấn xuống, cho đến khi ... dụng: Săn chắc cánh tay và cơ chân.
- Chân phải đặt ngang lên đầu gối chân trái, chân trái giữ ở trạng thái cong
- Dùng lực của cánh tay từ từ nâng thân trên lên, cho đến khi đùi...
- 7
- 265
- 0
3 bài tập tạo cơ cho cho cánh tay ppt
Ngày tải lên :
31/07/2014, 02:21
... 3 bài tập tạo cơ cho cho
cánh tay
Thử tập luyện 3 bài tập tạo cơ cho cho cánh tay được thiết kế để tăng cơ bắp thịt ở
phần sau cánh tay phía trên.
Bắp thịt nằm ở 2 phần 3 cánh tay trên ... sau cánh tay
trên với dây đai
Nằm trên 1 tấm phẳng nghiêng, cho ng 1 vòng đai quấn ngay dưới đầu.
Mỗi bàn tay nắm 1 đầu dây ở hai bên trán, lòng bàn tay hướng vô, cùi chỏ cong lại.
Thẳng tay ... giữ cho chúng có đường nét
sẽ tạo sự khác biệt - Theo lời của Frank Moran, hướng dẫn viên tại Reebok Sports
Club ở New York City.
Thực hiện 3 cấp độ như sau:
Bài tập cho người bắt đầu: tập...
- 3
- 230
- 0
Bài tập cho tay thon đẹp pdf
Ngày tải lên :
31/07/2014, 03:20
... khoảng 15 lần mỗi bên với bài tập cho tay thon này
Động tác 2:
Ở bài tập cho tay thon này, hãy bắt đầu với chân trái bước lên trên. Đầu gối hơi
uốn cong nhẹ ở hông và giữ cho cơ bụng kéo về phía ... lực của bắp tay để nâng tạ tay phải lên, gập ở khuỷu tay, lòng bàn tay đối
mặt với vai. Tạm dừng sau đó từ từ trở lại tư thế ban đầu, lặp lại với tay bên trái.
Thực hiện 3 nhịp cho khoảng 15 ... với tay trái và đặt tay phải lên đùi phải. Hơi bẻ cong hông
và giữ cơ bụng về hướng xương sống.
Bắt đầu với cánh tay trái thẳng, sau đó thở ra và co khuỷu tay trái lên, gần sát với
cơ thể cho...
- 4
- 238
- 0
3 bài tập tạo cơ cho cho cánh tay pot
Ngày tải lên :
07/08/2014, 03:21
... sàn.
Đặt các bàn tay cạnh hai bên đùi, ấn lòng bàn tay xuống sàn nghiêng và nhấc thân
mình lên.
Kế đó khẽ đu người và cong cùi chỏ để hạ mông xuống sàn khoảng 8 cm. Thẳng
cánh tay ra và đưa ... đến 10 lần.
Bài tập nâng cao: Đẩy cơ lên
Nẳm về phía bên trái với 2 chân hơi cong lại. Đặt bàn tay trái lên mông bên phải
và bàn tay phải lê sàn ngay trước bờ vai.
Duỗi tay phải ra, nâng ... bờ vai.
Duỗi tay phải ra, nâng vai lên xa khỏi mặt sàn. Cong cùi chỏ và hạ xuống mà
không để cho vai chạm mặt sàn.
Lặp lại 10 lần sau đó chuyển bên.
...
- 2
- 279
- 0