bí quyết tập thể thao

Tài liệu BÍ QUYẾT TẬP THỂ HÌNH docx

Ngày tải lên : 25/02/2014, 20:20

... có thể giữ được thể hình lâu dài. Bí quyết tập thể hình thứ hai: Ăn uống đặc biệt quan trọng để tăng cường và duy trì cơ bắp, đó là lý do tại sao ăn uống cũng là một bí quyết để có thể ... BÍ QUYẾT TẬP THỂ HÌNH Không bỏ bữa Thông thường, khi nói đến việc tập luyện để duy trì cơ bắp thì năng lượng và carborhydrate là quan trọng nhất. Nhiều người có thể tập luyện ... nhiều loại hình tập luyện Có nhiều bài tập được xem là có lợi để tập cơ bắp, những nam giới có thể hình rắn chắc thường có thói quen ứng dụng nhiều bài tập khác nhau để duy trì thể hình của...

6
718
10

Bí quyết tập trung đầu óc

Ngày tải lên : 11/08/2012, 20:34

4
2.5K
129

TUẦN 16_ TẬP THỂ THAO VỚI TRÒ CHƠI Golf.ppt

Ngày tải lên : 14/06/2013, 01:26

7
2.6K
2

Gián án Bai 3 tap the thao voi tro choi golf

Ngày tải lên : 29/11/2013, 06:12

... động: Kích vào đây Thứ hai ngày 03 tháng 01 năm 2011 Tin học: 1. Giới thiệu phần mềm: - Là môn thể thao dùng con trỏ chuột đánh bóng vào lỗ. - Giúp em tư duy logic, kết hợp sự sáng tạo và khéo...

11
1.1K
7

Tài liệu 4 lưu ý sau khi tập thể thao pdf

Ngày tải lên : 14/12/2013, 16:16

... Luyện tập thể thao rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu sau tập luyện không lưu ý những điều dưới đây thì lại gây tác dụng ngược. ... cơ thể. Thực ra đó chỉ là cảm giác tạm thời. Đường khi vào cơ thể sẽ làm tiêu hao phần lớn vitamin vì thế sẽ có cảm giác mệt mỏi, ăn uống không ngon, ảnh hưởng đến sự phục hồi của cơ thể ... bị kích thích đột ngột, ảnh hưởng tới tuần hoàn máu, đồng thời làm giảm sức đề kháng của cơ thể, dẫn tới dễ bị ốm, nhiễm bệnh. Nếu tắm nước nóng sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu dưới da trong khi...

3
411
1

Tài liệu Hạ đường huyết khi tập thể thao doc

Ngày tải lên : 15/12/2013, 09:15

... - Nếu bạn dự tính luyện tập trên một tiếng, cần kiểm tra chỉ số đường huyết khi giải lao. Bạn có thể ăn nhẹ trong khi tập. Sau khi tập Kiểm tra xem việc luyện tập ảnh hưởng như thế nào ... phương pháp có thể dẫn tới hạ đường huyết. trước khi tập không? Có thể ăn nhẹ trong trường hợp chỉ số đường huyết thấp hơn 100 không? - Kiểm tra lượng đường huyết trước khi tập. - Khởi động ... huyết trước khi tập. - Khởi động nhẹ nhàng 5 phút trước khi tập, lưu ý cường độ tập tăng dần, không tập nặng ngay từ đầu. Trong khi tập - Đeo hoặc mang theo người 1 tấm thẻ chứng nhận y tế...

5
519
2

Tài liệu Uống gì khi tập thể thao? docx

Ngày tải lên : 24/12/2013, 17:15

... liên tục diễn ra khi cơ thể đổ nhiều mồ hôi hơn trong thời gian tập thể dục với cường độ cao. Nghiên cứu của Tiến sĩ David Nieman, nhà sinh lý học về thể dục thể thao của trường ĐH Appalachian ... Uống gì khi tập thể thao? không ăn sáng thì nên uống một thức uống gì đó để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Như thế sẽ giúp người tập đỡ mệt mỏi, “dai” ... phải (đi bộ 30 phút, tập Pilate) thì không cần thiết. Tất nhiên, có thể bạn không cần thêm calo, nhưng bạn vẫn có thể cần phải bổ sung nước cho cơ thể, đặc biệt là khi bạn tập luyện trong phòng...

4
407
0

Tài liệu 6 điều cần tránh khi tập thể thao trong mùa hè pptx

Ngày tải lên : 21/01/2014, 06:20

... tránh khi tập thể thao trong mùa hè Không nên luyện tập dưới trời nắng chói chang. Trong mùa hè nóng nực, cứ hoạt động là mồ hôi nhễ nhại, luyện tập thể dục thể thao trong ... nhiệt độ cơ thể tăng lên quá cao, dễ bị say nắng. Mỗi lần luyện tập trong thời gian dài thì giữa giờ nên nghỉ 1 - 2 lần. Trong khi luyện tập không nên uống quá nhiều nước Tập luyện trong ... hôi, làm cơ thể mất nhiều muối, dẫn đến những triệu chứng co giật, chuột rút… Sau khi luyện tập không nên tắm nước lạnh ngay Bởi vì tập luyện trong mùa hè, nhiệt lượng trong cơ thể tăng...

4
468
0

Tài liệu Người bệnh hen với luyện tập thể thao pptx

Ngày tải lên : 26/01/2014, 11:20

... Tập luyện thể dục thể thao rất cần thiết đối với sức khỏe. Mặc dù sự vận động đôi khi có thể làm khởi phát cơn hen nhưng đừng để bệnh hen ngăn trở bạn không tham gia các họat động thể dục thể ... quá bạn nên tập trong nhà. Trong khi tập luyện, nếu lên cơn hen bạn nên làm gì? Đang tập luyện hay chơi thể thao nếu thấy có triệu chứng hen xuất hiện, bạn hãy: - Ngưng ngay việc tập luyện. ... triệu chứng nặng ngực nhẹ, hay trên amáy tập thể dục hoặc đạp xe thể thao trong nhà gây triệu chứng hen nhẹ hơn chạy ngoài trời nhưng nặng hơn bơi lội. Tập luyện ngoài trời khô và lạnh gây triệu...

5
373
0

Tài liệu Bệnh nhân đái tháo đường tập thể thao: Lợi ích và nguy cơ pdf

Ngày tải lên : 26/01/2014, 17:20

... hợp: Nếu không có chống chỉ định gì thì người bệnh có thể tập bất cứ môn thể dục thể thao nào mà họ thích. Thông thường, có thể tập bài thể dục nhịp điệu cường độ trung bình kéo dài 30 phút ... biên ở chân Ðể có hứng thú tập luyện đều đặn, các bệnh nhân nên chọn môn thể thao mà mình ưa thích, hoặc các môn thể thao theo nhóm có sự tham gia của cả những người thân trong gia đình, bạn ... tiêu quá cao và phi thực tế. Ngoài ra, tập thể dục đều đặn còn mang lại cho người bệnh cảm giác thoải mái và một cuộc sống có chất lượng cao. Tập thể dục đều đặn mang lại cho người bệnh...

5
407
0

Tài liệu Tập thể thao cường độ như thế nào là phù hợp? potx

Ngày tải lên : 23/02/2014, 22:20

... không gây căng thẳng, quá mệt mỏi cho cơ thể của bạn và thế là mỗi khi tập luyện xong, bạn sẽ không thấy quá đói, thèm ăn, như khi tập cường Tập thể thao cường độ như thế nào là phù hợp? Một ... Học Thể Thao Quốc Tế, một nghiên cứu cũng đã nhắc về vấn đề này như sau: “Khi nhắc đến hiệu quả tối ưu cho việc giảm cân, cường độ thể dục thấp được ưu tiên đáng kể hơn so với cường độ tập ... uống quá nhiều sau khi tập - hậu quả của sự quá mệt mỏi”. Không nên ăn quá nhiều sau khi luyện tập. Cũng là một ý tưởng không tồi nếu như teen có thể “mix” hai loại tập luyện ở trên để tối...

6
659
1

Bí quyết cơ thể có hương thơm lôi cuốn như Hàm Hương potx

Ngày tải lên : 06/03/2014, 05:23

... thế nên mùi hương sẽ cứ thoang thoảng chứ không nồng nặc làm ngạt mũi người đối diện. Bí quyết cơ thể có hương thơm lôi cuốn như Hàm Hương 7 tháng nay đến công sở, thi thoảng vài chị em ... những nơi nào ấm trong cơ thể. Và sau đấy nhét bông gòn trong áo ngực luôn. Làm theo 2 cách này, em thấy mình cũng có mùi thơm rất quyến rũ và có thể lưuu giữ được hương thơm cả ngày. ... để ý đến mình thì cứ chết đừ đừ vì cái mùi nước hoa thoang thoảng đó.  Khi viết ra những bí quyết này, bản thân em cũng phải thầm cảm ơn cái cô nàng có mùi hương quyến rũ như công chúa...

5
458
1

Cách chăm sóc cơ thể sau khi tập thể thao docx

Ngày tải lên : 09/03/2014, 19:20

... không thể thiếu cho việc bổ sung năng lượng cho cơ thể. Nên lựa chọn các món ăn nhẹ như: bánh mì, hoa quả, phomát hoặc các món ăn chế biến từ cá ngừ. Cách chăm sóc cơ thể sau khi tập thể thao ... “nguội” cơ thể Cơ thể đang căng như dây đàn và nóng lên sau những bài tập căng thẳng. Vậy nên việc ăn uống hoặc làm việc ngay sau khi luyện tập rất có hại cho sức khoẻ. Hãy để cơ thể được nghỉ ... rằng, chỉ cần luyện tập đúng kĩ thuật, động tác là đủ và không cần quan tâm đến việc chăm sóc cơ thể sau khi luyện tập. Đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Nó không những quyết định hiệu quả...

7
379
0

Vì sao bạn chỉ tập thể thao “dăm bữa” là thấy nản? ppt

Ngày tải lên : 09/03/2014, 19:20

... Có chiến hữu tập cùng thì thật thích. Đặc biệt lợi thế của tập thể thao có “đội hình” là bạn sẽ có thể tăng cường tác dụng của môn thể thao mình chơi nếu các bạn tổ chức ... luyện tập bạn nên chọn phòng tập vào giờ ít người. Chúng mình thường tập thể thao tự phát, không có người hướng dẫn bài bản. Cộng với chế độ ăn: “càng tập ăn càng ngon miệng” nên việc luyện tập ... hứng cho việc bạn tập thể thao, đảm bảo bạn sẽ không ngờ được mình đã luyện tập thể thao được tới 1 tiếng khi kết hợp xem phim, nghe nhạc… trong khi bình thường bạn không thể kiên trì được...

8
306
0

Trở lại tập thể thao doc

Ngày tải lên : 10/03/2014, 18:20

... luyện tập chăm chỉ dù có đôi chút nhức mỏi. Có thể bạn dần cảm thấy những bộ đồ bị “xếp vào xó tủ” trước đây đã “vừa” với mình hơn. Tuần thứ ba Bạn đã quen dần với chế độ luyện tập. Ngoài ... mới, bạn không nên bỏ bữa và phải đảm bảo đủ lượng nước cho cơ thể. Đừng quá lo lắng với những nhức mỏi do luyện tập bạn nhé. Nếu tập cùng ai đó, bạn sẽ có một người bạn đồng hành hoặc ít nhất ... đồng hành hoặc ít nhất có ai đó cổ vũ, động viên. Điều này rất có ích cho việc Trở lại tập thể thao ...

4
264
0

Khởi động tập thể thao như VĐV chuyên nghiệp pptx

Ngày tải lên : 19/03/2014, 21:20

... khi tập, hãy làm nóng cơ thể trong 5 phút bằng một cuộc chạy bộ hay những bài tập vận động nhẹ. Bạn nên thực hiện mỗi động tác trong 10 giây và lập lại từ 3 đến 5 lần. 1. Bắt đầu bằng bài tập ... trên bắp đùi chân trái. Dùng sức của cánh tay phải đẩy gối phải thấp xuống. Khởi động tập thể thao như VĐV chuyên nghiệp ... Đặt chân trái lên ghế sao cho mũi chân chạm vào phần nệm ngồi của ghế. Bạn có thể chọn một chiếc ghế thấp để tập sao cho mình cảm thấy thoải mái nhất. Giữ cho gối trái ở mức bằng hoặc thấp...

8
545
0

Luyện tập thể thao tăng cường trí nhớ doc

Ngày tải lên : 19/03/2014, 21:20

... cười. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy, tập thể dục thường xuyên có thể ngăn chặn được hiện tượng này. Các nhà khoa học cho biết tập thể dục thường xuyên sẽ thúc đẩy quá trình sản ... ghi nhớ của não bộ. dung cu the thao Những môn thể dục có thể thực hiện hàng ngày dễ dàng, vừa phải được nhiều người yêu thích là đi bộ nhanh, bơi lội, tập yoga… Mỗi ngày, mỗi người, đặc ... người cao tuổi nên dành một thời lượng nhất định, khoảng 30-45 phút để thực hiện các hoạt động thể dục vừa tăng cường sức khỏe vừa khắc phục chứng suy giảm trí nhớ. Ngoài ra, mỗi người cũng...

3
421
0

Bí quyết để thành thạo kỹ năng nghe tiếng Anh pot

Ngày tải lên : 20/03/2014, 23:20

4
341
0

Gội đầu trời lạnh - Bí quyết không thể bỏ qua pot

Ngày tải lên : 22/03/2014, 09:20

6
331
0

5 lý do để các bạn gái nên tập thể thao pot

Ngày tải lên : 24/03/2014, 14:20

6
292
0