bài tập yoga cho bà bầu 4 tháng
Tài liệu Yoga cho bà bầu ppt
Ngày tải lên :
15/12/2013, 15:15
... Mặt diện Hai tay chắp trước ngực, hít sâu từ từ đưa lên cao qua khỏi đầu, lòng bàn tay mở rộng nâng hoa sen lòng bàn tay Từ từ đưa thẳng cánh tay lên cao, ngón tay xoè rộng Thở ra, hạ tay thật ... tách rộng cách 50cm, hai tay cách thân 45 °, hai mắt nhắm hờ, tâm trí đặt vào thở Hít thở thật nhẹ nhàng, thả lỏng toàn thể Tác dụng: Đây tư thư giãn sau buổi tập, giúp thai phụ ngủ sâu ngon giấc ... Tiếp tục chắp tay trước ngực thực lần Tác dụng: Tăng khả tư duy, kết nối mạnh mẽ truyền sinh lực cho thai nhi Tư căng phần thân: Ngồi gót chân, lưng giữ thẳng Hạ hai tay trước ngực, hai gối song...
- 5
- 911
- 8
Bài tập yoga cho dáng chuẩn pot
Ngày tải lên :
19/06/2014, 23:20
... bên người, lòng bàn tay hướng lên trên, nhắm mắt, hít thở sâu phút Kiểu - Đầu gối co ngoài, đặt bằng, đặt gối tập hai đầu gối, duới bụng cổ - Cánh tay duỗi sang hai bên, lòng bàn tay hướng lên ... chân khép, ngón chân hướng trước, hai tay chắp lại, đặt trước ngực - Chân phải co, từ từ nâng lên, bàn chân áp chặt vào cạnh đùi - Hai tay từ từ di chuyển lên trên, đỉnh đầu, mắt nhìn theo hai tay,...
- 6
- 528
- 4
Bài tập yoga cho dáng chuẩn pps
Ngày tải lên :
01/07/2014, 22:20
... bên người, lòng bàn tay hướng lên trên, nhắm mắt, hít thở sâu phút Kiểu - Đầu gối co ngoài, đặt bằng, đặt gối tập hai đầu gối, duới bụng cổ - Cánh tay duỗi sang hai bên, lòng bàn tay hướng lên ... chân khép, ngón chân hướng trước, hai tay chắp lại, đặt trước ngực - Chân phải co, từ từ nâng lên, bàn chân áp chặt vào cạnh đùi - Hai tay từ từ di chuyển lên trên, đỉnh đầu, mắt nhìn theo hai tay,...
- 4
- 407
- 1
Yoga cho bà bầu pps
Ngày tải lên :
05/07/2014, 14:21
... co, chân trái duỗi góc 45 độ, nghiêng eo bên trái Ngón tay trái đặt lên mu bàn chân trái, ngón lại nắm lấy lòng bàn chân (nếu không nắm đến, dùng khăn nhỏ, quấn quanh bàn chân dùng tay nắm hai ... mang thai Từ tuần thứ 24 trở đi, động tác giúp em bé vào vị trí sinh nở Tuy nhiên, động tác thích hợp với bà bầu có sức khỏe tốt Đứng thẳng, quay mặt vào tường, hai chân chếch 45 độ, hai gót chạm ... xoay bàn chân cho hai lòng bàn chân chạm vào nhau, mở gối, thả hai chân nhẹ nhàng xuống dừng vị trí cảm thấy thoải mái nhất, thả lỏng toàn thân Khi tập xong động tác, bà bầu thả lỏng cách nằm nghiêng...
- 4
- 602
- 3
yoga cho bà bầu
Ngày tải lên :
06/07/2014, 17:19
... co, chân trái duỗi góc 45 độ, nghiêng eo bên trái Ngón tay trái đặt lên mu bàn chân trái, ngón lại nắm lấy lòng bàn chân (nếu không nắm đến, dùng khăn nhỏ, quấn quanh bàn chân dùng tay nắm hai ... mang thai Từ tuần thứ 24 trở đi, động tác giúp em bé vào vị trí sinh nở Tuy nhiên, động tác thích hợp với bà bầu có sức khỏe tốt Đứng thẳng, quay mặt vào tường, hai chân chếch 45 độ, hai gót chạm ... xoay bàn chân cho hai lòng bàn chân chạm vào nhau, mở gối, thả hai chân nhẹ nhàng xuống dừng vị trí cảm thấy thoải mái nhất, thả lỏng toàn thân Khi tập xong động tác, bà bầu thả lỏng cách nằm nghiêng...
- 8
- 590
- 9
Thực đơn cho bà bầu 4 tuần đầu docx
Ngày tải lên :
30/07/2014, 20:21
... mang bầu hoàn toàn tốt Xác định thai phụ cần thêm bao nhiều calo phụ thuộc vào chiều cao, độ tuổi, cân nặng người Theo chuyên gia, bà bầu nên bổ sung khoảng 300 calo cho phần bình thường đủ Bà bầu ... làm mẹ bầu gặp khó khăn vấn đề ăn uống tất bữa ăn Để đối phó với triệu chứng ốm nghén, bà bầu nên chuẩn bị cho đồ ăn khô bánh mì, bánh quy giòn ăn thành nhiều bữa ăn nhỏ không thiết ăn bữa Ngoài ... rau xanh, loại đậu Acid folic đặc biệt quan trọng trước tháng đầu mang thai Nó giúp ngăn chặn phát triển bệnh khuyết tật hệ thần kinh cho thai nhi Còn sắt cần thiết giai đoạn đầu mang thai, giúp...
- 4
- 673
- 0
Thực đơn cho bà bầu 4 tuần đầu pptx
Ngày tải lên :
31/07/2014, 02:21
... mang bầu hoàn toàn tốt Xác định thai phụ cần thêm bao nhiều calo phụ thuộc vào chiều cao, độ tuổi, cân nặng người Theo chuyên gia, bà bầu nên bổ sung khoảng 300 calo cho phần bình thường đủ Bà bầu ... nguồn dinh dưỡng thay cho chế độ ăn uống hàng ngày bạn Bạn cần thực chế độ ăn uống với đầy đủ dưỡng chất cần thiết để có thể khỏe mạnh chống chọi với thời gian ốm nghén tới Bà bầu không nên bổ sung ... làm mẹ bầu gặp khó khăn vấn đề ăn uống tất bữa ăn Để đối phó với triệu chứng ốm nghén, bà bầu nên chuẩn bị cho đồ ăn khô bánh mì, bánh quy giòn ăn thành nhiều bữa ăn nhỏ không thiết ăn bữa Ngoài...
- 4
- 593
- 1
Bài tập yoga cho vòng 1 đẫy đà potx
Ngày tải lên :
07/08/2014, 03:21
... đó, từ từ cho hai tay chạm vào nhau, cho lòng bàn tay chụm vào nhau, để vào vị trí khuôn mặt Giữ thở đặn Duy trì động tác giây Bài tập thực từ - 12 lần Bài tập 2: Đứng thẳng người, cho hai tay ... nhau, đặt bàn tay lên vai Từ từ nâng cao khuỷu tay lên, cho bàn tay đặt hẳn lên bờ vai Duy trì khoảng 10 giây, sau trở vị trí ban đầu Và tiếp tục thực cho tay lại Thực tập - 12 lần Bài tập 4: Hai ... lòng bàn tay hướng phía trước, ngón tay chụm lại với Tiếp theo thực động tác xoay cổ tay theo chiều ngược kim đồng hồ (hướng mũi tên hình) Xoay 10 lần, trì thở đặn Thực tập - lần Bài tập 3:...
- 8
- 513
- 3
Chế độ ăn cho bà bầu 4 tuần đầu docx
Ngày tải lên :
08/08/2014, 23:22
... mang bầu hoàn toàn tốt Xác định thai phụ cần thêm bao nhiều calo phụ thuộc vào chiều cao, độ tuổi, cân nặng người Theo chuyên gia, bà bầu nên bổ sung khoảng 300 calo cho phần bình thường đủ Bà bầu ... làm mẹ bầu gặp khó khăn vấn đề ăn uống tất bữa ăn Để đối phó với triệu chứng ốm nghén, bà bầu nên chuẩn bị cho đồ ăn khô bánh mì, bánh quy giòn ăn thành nhiều bữa ăn nhỏ không thiết ăn bữa Ngoài ... Bà bầu không nên bổ sung nhiều dưỡng chất giai đoạn đầu mang thai (Ảnh minh họa) Bổ sung chất dinh...
- 3
- 498
- 0
Chế độ ăn cho bà bầu 4 tuần đầu pptx
Ngày tải lên :
09/08/2014, 05:20
... mang bầu hoàn toàn tốt Xác định thai phụ cần thêm bao nhiều calo phụ thuộc vào chiều cao, độ tuổi, cân nặng người Theo chuyên gia, bà bầu nên bổ sung khoảng 300 calo cho phần bình thường đủ Bà bầu ... làm mẹ bầu gặp khó khăn vấn đề ăn uống tất bữa ăn Để đối phó với triệu chứng ốm nghén, bà bầu nên chuẩn bị cho đồ ăn khô bánh mì, bánh quy giòn ăn thành nhiều bữa ăn nhỏ không thiết ăn bữa Ngoài ... Bà bầu không nên bổ sung nhiều dưỡng chất giai đoạn đầu mang thai (Ảnh minh họa) Bổ sung chất dinh...
- 3
- 474
- 0
Bài tập Yoga dành cho bà bầu potx
Ngày tải lên :
03/07/2014, 04:21
... Trong suốt thời kì mang thai, bà bầu thường hay bị chứng chuột rút căng bắp Sau Yoga nhẹ nhàng mà bà bầu tập luyện ngày đề khắc phục tình trạng Bài tập 1: Đưa hai chân thẳng lên vách tường ... kiện thuận lợi cho việc sinh nở sau Tuy nhiên, bà bầu cần thận trọng trình tập luyện, không nên tập liên tục thời gian lâu; Vì tập lâu làm cho bắp dây chằng bạn bị giãn mức Tốt nên tập luyện khoảng ... khoảng 3 040 cm Khi chắn cổ đầu bạn nằm đường thẳng, lật hai lòng bàn tay hướng lên trên, bả vai giữ cố định sàn nhà Hãy nhắm dần mắt lại giữ tư vòng vài phút Công dụng: Tư tập thuận lợi cho bà bầu...
- 5
- 642
- 5
Tài liệu Những bài tập thể dục cho bà bầu pptx
Ngày tải lên :
23/02/2014, 22:20
... tay cho tay phải chạm vào gối trái ngược lại Bước lên trước bước vỗ tay tới bước thứ Lặp lại bước lùi sau Bài tập cho bàn chân mắt cá Bài tập giúp bạn giảm phù nề giúp lưu thông tốt Xoay tròn bàn ... nhanh Đây hình thức tập thể dục tốt cho sức khỏe mẹ em bé (Ảnh minh họa) Yoga Người ta thường nói yoga cách luyện tập tốt giúp bà bầu chuẩn bị tinh thần cho kỳ sinh nở yoga dạy cách thích ứng ... sau sau hạ vai xuống Bài tập dành cho sàn xương chậu Bài tập giúp làm khỏe quanh bàng quang âm đạo, ngăn chặn kiểm soát tình trạng tiểu không tự chủ trước sau sinh Nếu luyện tập động tác nhiều...
- 15
- 1K
- 8
Tài liệu Những bài tập tốt nhất cho bà bầu docx
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
... bác sĩ trước tập luyện Và tham khảo 13 nguyên tắc tập luyện an toàn mang thai ( giới thiệu cho bạn viết tiếp theo) Các tập tốt cho tim mạch: Đi bộ: Đây tập tốt cho tim mạch bà bầu Đi nhẹ nhàng, ... sau sinh em bé Các tập giúp cho máu lưu thông hơn, khiến thể mềm dẻo, kiểm soát cân nặng đặc biệt không gây ảnh hưởng xấu cho bạn yêu Những tập an toàn cho bà bầu , nhiên vài tháng cuối thời kỳ ... biết khoảng thời gian giành cho việc luyện tập Nếu bạn tham gia lớp thể dục nhịp điệu cho bà bầu, bạn có hội giao lưu với nhiều bà mẹ trẻ khác cảm thấy cử động an toàn cho thân em bé Khiêu vũ:...
- 6
- 637
- 1
4 món ăn, bài thuốc dưỡng thai cho bà bầu ppt
Ngày tải lên :
21/03/2014, 01:20
... thứ cho vào nồi, cho đủ nước, đun to lửa cho sôi dùng lửa nhỏ đun tiếp chừng 1-2 được, cho thêm gia vị, ăn ngày, dùng liên tục 7-8 ngày Món ăn có tác dụng ôn kinh an thai, dùng thích hợp cho ... không nên dùng Bài 2: Thịt bò 250g, đẳng sâm 30g, hoàng tinh 15g, gừng tươi lát Cách chế biến: Chọn loại thịt bò tươi mềm rửa sạch, thái miếng; Các vị thuốc rửa Tất cho vào nồi, cho đủ nước, dùng ... nhiệt không dùng Bài 3: Cá diếc con, tía tô 15g, sa nhân 6g, gừng tươi lát Cách chế biến: Lá tía tô, sa nhân gừng tươi rửa sạch, cá diếc mổ bụng, bỏ hết nội tạng, rửa Tất cho vào nồi, cho đủ nước,...
- 4
- 559
- 0
Các bài tập thể dục cho bà bầu dễ sinh pptx
Ngày tải lên :
25/03/2014, 22:20
... mỏi Bài tập thể dục cho bà bầu 4 .Tập Yoga Yoga giúp bạn trì bắp dẻo dai, linh hoạt Giống bơi, yoga giúp giảm bớt căng thẳng, cải thiện hệ thống tuần hoàn, điều hòa thở Nhưng trước bắt đầu tập ... luyện tập an toàn suốt thời kỳ mang thai Tập thể dục cho bà bầu dễ sinh Bài tập thể dục Đi nhanh Đi với tốc độ nhanh không gây nguy hiểm bạn có kinh nghiệm Bạn nên giảm bớt tốc độ cường độ luyện tập ... Nghiên cứu cho thấy có nhiều lợi ích cho tập thể dục mang thai Bạn tăng cường sức khỏe, cải thiện hệ thống tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, chân Vậy tập thể dục tốt? Bài tập thể dục...
- 5
- 923
- 2
Bài tập yoga giảm căng thẳng cho cô dâu pot
Ngày tải lên :
29/06/2014, 05:20
... Cho dù bạn có muốn thừa nhận hay không đám cưới công việc gây cho bạn nhiều căng thẳng, mệt mỏi Bài tập yoga giúp cô dâu lấy lại tinh thần thoải mái, ... việc dang dở cho đám cưới Động tác 4: Gập bụng Hai chân duỗi thẳng, gập bụng, tay nắm lấy bàn chân Lưu ý với bạn vận động bắt đầu tập luyện, không nên làm sức Nếu tay bạn chưa với tới bàn chân ban ... tác dụng tốt để thư giãn thể, giúp bạn bình tĩnh Động tác 2: Tư châu chấu Giống đa phần động tác yoga khác, tư tạo hình châu chấu giúp bạn xử lý căng thẳng phải lo lắng nhiều việc Ngoài ra, tư...
- 5
- 518
- 0
Bài tập vận động dành cho bà bầu docx
Ngày tải lên :
31/07/2014, 03:20
... hệ nhờ bác sĩ khám xét, tư vấn Hình thức luyện tập phù hợp cho bà bầu Mẹo cho bà bầu đa thai luyện tập an toàn Tập luyện nước giúp bà bầu giảm đau lưng ... - lần - Để gan bàn chân phải đặt lên mu bàn chân trái, mũi bàn chân phải vận động từ từ lên xuống, xoay cổ chân phải ngoài, vào xoay vòng tròn Lặp lại động tác - lần đổi chân Bài Luyện phần đầu ... buổi tập luyện không bị mệt mỏi - Trước luyện tập nên đại, tiểu tiện để thể thật thoải mái - Nếu có cảm giác khó chịu trước luyện tập, nên liên hệ nhờ bác sĩ khám xét, tư vấn Hình thức luyện tập...
- 4
- 352
- 1
Phiếu học tập dành cho HSG lớp 4 - bài 1
Ngày tải lên :
01/07/2013, 01:25
... Bài 4: Chu vi hình chữ nhật 126 m Nếu bớt chiều dài 15 m hình chữ nhật trở thành hình vuông Tính chiều dài, chiều rộng hình chữ nhật Bài 5: Có 144 viên bi đựng hộp Nếu chuyển 34 viên bi ... viên bi đựng hộp Nếu chuyển 34 viên bi hộp thứ sang hộp thứ hai số bi hai hộp Hỏi hộp có viên bi Bài 6: Mẹ sinh năm mẹ 25 tuổi Đến năm 2010 tổng số tuổi hai mẹ 51 Hỏi (năm 2007) mẹ ngời tuổi ...
- 2
- 2.8K
- 36
Tài liệu 4 bài tập tốt cho não docx
Ngày tải lên :
20/02/2014, 08:20
... kiểm tra lại xem bạn có thiếu không Để cho tập ngày khó, tăng dần số lượng cửa hàng lên thêm vào chi tiết khác miêu tả mặt tiền phía trước, nhớ số nhà… tập tốt cho não [10/16/2007 | tin nhắn ] Bộ ... lại thoái hóa tuổi già giữ linh hoạt minh mẫn, cần phải luyện tập Sau tập giúp bạn luyện tập để có nhớ tốt Làm tăng khả nhớ nhớ: tập với danh mục loại thực phẩm cần mua Viết lên tờ giấy tất hạng ... theo vị trí trưng bày chúng quầy hàng siêu thị Khi bắt đầu, bạn nên luyện tập với danh sách khoảng 10 sau tăng dần lên từ từ Để kích thích nhớ lười biếng: đặt tên cho đồ vật Để giữ cho nhớ linh hoạt...
- 3
- 555
- 1
Tài liệu Những lưu ý cho bà bầu khi đang tập thể dục docx
Ngày tải lên :
27/02/2014, 09:20
... thiết cho sức khỏe bạn cho trình sinh nở sau Những lưu ý cho bà bầu tập thể dục Cung cấp đủ calories cho thể: Hãy áp dụng chế độ ăn tăng thêm 300-500 calories ngày suốt thai kỳ, đặc biệt bạn tập ... thai, bạn tiếp tục luyện tập với vài thay đổi nhỏ như: luyện tập nhẹ nhàng để hoạt động bạn không ảnh hưởng đến em bé, không tập thể dục thời gian dài… Nếu bạn người tập thể dục trước mang thai ... phù hợp cho môn thể dục bạn bạn cảm thấy chắn Nếu chân bạn sưng lên tích nước mang thai, thay đôi giày Khởi động: Làm nóng thể để chuẩn bị cho khối cơ, dây chằng tim sẵn sàng cho luyện tập Nếu...
- 4
- 436
- 0