bài tập thể dục đơn giản hiệu quả

Tài liệu Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian doc

Ngày tải lên : 26/02/2014, 01:20

... để tay chạm sàn. Khi bạn hạ hết mức hãy giữ nguyên cơ thể từ 2-3 giây sau đó dùng chân trụ đứng lên Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian - Thực hiện chỉ với 5-10 ... cho 2 chân Dưới đây là một số bài tập thể lực khá hay và đơn giản cho các bạn ít thời gian. Bạn sẽ cần phải có ít nhất 15-20 phút rảnh rỗi để thực hiện các bài tập này 1. Chống đẩy 1 chân ... lần/1 chân/ 1 hiệp nghỉ 1 phút rồi thực hiện nốt hiệp thứ 2 4. Nằm sấp nâng chân Bài này khá đơn giản nhưng cực tốt cho Gân kheo, đùi sau và cơ bụng của bạn - Đầu tiên bạn nằm sấp xuống...

7
954
2

Bài tập thể dục đơn giản cho dân văn phòng pdf

Ngày tải lên : 02/04/2014, 18:20

4
816
2

Để người cao tuổi tập thể dục an toànvà hiệu quả docx

Ngày tải lên : 04/07/2014, 17:20

3
459
0

3 bài thuốc giảm cân đơn giản, hiệu quả doc

Ngày tải lên : 14/08/2014, 05:21

3
321
0

Sử dụng câu hỏi, bài tập mở nhằm nâng cao hiệu quả dạy học hình học không gian ở trường THPT

Ngày tải lên : 20/12/2013, 18:39

73
952
7

Bài thuốc chữa mất ngủ đơn giản, hiệu quả pot

Ngày tải lên : 20/03/2014, 17:21

... uống. Bài 3: Tiểu mạch 60g (bỏ vỏ), đại táo 15 quả, cam thảo 30g. Cho vào 4 bát nước, sắc còn 1 bát, uống vào lúc sáng và tối. Bài 4: Bài thuốc chữa mất ngủ đơn giản, hiệu quả Bài ... đây là những món ăn bài thuốc phòng, trị chứng mất ngủ. Bài 1: Tiểu mạch 45g, đỗ đen 30g, dạ hợp 30g Sắc với 200ml nước, uống nước và ăn đỗ đen, ăn tiểu mạch Bài 2: Quả dâu chín 75g, đường ... giới có thể do phì đại tiền liệt tuyến). Để ngủ cho tốt, cho sâu, bạn cũng nên thực hiện nhiều biện pháp, trong đó món ăn bài thuốc có tác dụng phòng và chữa chứng mất ngủ có hiệu quả. Dưới...

5
361
0

Các bài thuốc chữa viêm họng đơn giản, hiệu quả pptx

Ngày tải lên : 25/03/2014, 11:21

5
350
0

Phương pháp điều trị bại não đơn giản, hiệu quả và rẻ tiền potx

Ngày tải lên : 08/07/2014, 08:20

5
355
1

5 phút thư giãn với bài tập thể dục ppsx

Ngày tải lên : 31/07/2014, 02:21

5
521
0

Bài tập thể dục giúp tăng trưởng chiều cao

Ngày tải lên : 11/03/2013, 20:08

... trưởng. Những bài tập tăng chiều cao sẽ rất có hiệu quả và bạn cần thường xuyên luyện tập như một phần quan trọng của quá trình tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. Lên xà tay Đây là một bài tập thể dục ... mức hormone tăng trưởng trong cơ thể. Vì vậy, tập luyện thường xuyên sẽ tăng chiều cao cho bạn. Nên tập thể dục vào giờ nào trong ngày? Thể dục Tập thể dục Dù tập vào buổi sáng hay tối, bạn ... bắp. Bài tập cho khung xương chậu Đây là một bài tập thể dục đơn giản, vì bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy các cơ bị căng lên làm tăng áp lực xuống cột sống và hông của bạn. Bạn sẽ bắt đầu tập thể dục...

27
4.1K
37

Tất cả

phương pháp đơn giản, hiệu quả để cô lập các phân đoạn của dịch trích bã hột bông bởi nước

Ngày tải lên : 18/03/2013, 09:27

11
405
0

Bài tập thể dục phát triển chung

Ngày tải lên : 10/06/2013, 01:27

... tuyên dương. C. KẾT THÚC - GV tập hợp lớp thành 4 hàng ngang - Thả lỏng, hồi tĩnh (toàn thân). - Hệ thống bài học - Nhận xét giờ kiểm tra *Bài tập về nhà: Ôn lại bài thể dục phát triển chung 8 động ... II Trần Doãn Dũng nhưng còn nhiều sai sót, thiếu cố gắng trong luyện tập. - Đối với những HS chưa hoàn thành GV cần cho tập luyện thêm để dạt đến mức hoàn thành 2. Ôn trò chơi: “Chim về tổ”...

2
14.2K
21

1 tiết chương 8,9 đơn giản, hiệu quả

Ngày tải lên : 03/08/2013, 01:27

... Đáp án đề 1 : Mỗi bài 2 điểm Bài 1) Bài 2) + Trong bài này học sinh có thể mắc những sai lầm sau : - Nhầm tưởng khối lượng chất X được tạo ... rã sau 3 chu kì nên ta có đáp án C Có thể tính khối lượng X như sau : m x = Po X Po m A A Bài 3) ∆E = (∆m X - ∆m T - ∆m D ) c 2 = 18,0711 (MeV) Bài 4) W đ =m 0 c 2 ( 2 2 1 1 v c − -1)=2m 0 c 2 ...

2
300
0

Tác dụng của một số bài tập thể dục lên một số chỉ tiêu sinh học của người cao tuổi bị tăng huyết áp

Ngày tải lên : 19/12/2013, 09:50

83
820
1

Nghiên cứu mức độ tác động của bài tập thể dục cơ bản và bài tập thể dục thực dụng khi áp dụng các biện pháp dạy học mới tới thể chất sinh viên k47a khoa giáo dục thể chất trường đại học vinh

Ngày tải lên : 19/12/2013, 10:41

43
1.5K
0

Các bài tập thể dục tốt cho việc đau lưng, mỏi gối khi ngồi nhiều máy tính chỉ với 15p

Ngày tải lên : 02/01/2014, 16:12

... bài tập thể dục giúp cột sống khỏe mạnh còn có thêm lợi ích là làm cho cơ bụng và cơ lưng săn chắc. Vì vậy, bên cạnh việc duy trì tư thế "chuẩn" hàng ngày, bạn hãy thực hiện bài tập ... 6 động tác thể dục tốt cho cột sống, giảm đau lưng Chỉ với 15 phút cho bài tập này, tập 3-4 lần/tuần, chắc chắn bạn sẽ giảm được tình trạng đau ... càng tiếp diễn. Tập thể dục nhẹ nhàng vùng gối bằng 4 động tác sau sẽ phá vỡ "vòng xoắn bệnh lý” này. Ai cần tập? Đó là người bị đau gối, mỏi gối, người già, người ít vận động thể lực, người...

9
1.2K
3

Tài liệu CÁC CÁCH TRỊ RỤNG TÓC ĐƠN GIẢN HIỆU QUẢ doc

Ngày tải lên : 13/02/2014, 09:20

... thoa lên vùng rụng tóc. Sau đó khoảng 1 tiếng thì gội sạch lại. CÁC CÁCH TRỊ RỤNG TÓC ĐƠN GIẢN HIỆU QUẢ Tóc rụng là nỗi ám ảnh của bất kỳ ai. Tóc rụng đồng nghĩa với mái tóc sẽ thưa đi, ... chất chất cần thiết để nuôi dưỡng mái tóc. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng viên nén vitamin E thay thế cho dầu dừa cũng đem lại hiệu quả tương tự. 2. Pha 50g trà với 1 lít nước sôi để âm ấm, sau ... tiến, hiện đại hay nhờ đến sự trợ giúp của thuốc, bạn hoàn toàn có thể khắc phục được chứng rụng tóc bằng những mẹo nhỏ đơn giản mà không phải lo lắng đến bất cứ sự kích ứng nào Nguyên nhân:...

3
491
0

Tài liệu Những bài tập cơ mắt đơn giản giúp mắt luôn khỏe mạnh doc

Ngày tải lên : 15/02/2014, 18:20

... động tác này. Bút chì cũng có thể được sử dụng để tập luyện cơ mắt. Bài tập 4 Tiếp đến là bài tập thể dục thay đổi tầm nhìn. Trong bài tập này, bạn sẽ thay đổi khoảng cách nhìn vật từ xa ... lại và nghỉ ngơi cơ mắt. Bài tập 3 Bài tập này chỉ nên bắt đầu được sử dụng khi các bạn đã luyện hai bài tập một và hai được ba bốn ngày. Bài tập này yêu cầu người tập đưa mắt nhìn theo chiều ... và thư giãn cơ mắt. Bài tập 5 Căng thẳng ở mắt cũng dẫn đến căng thẳng thần kinh. Bài tập 1 Đưa mắt nhìn lên cao hết mức có thể và rồi nhìn xuống cũng thấp nhất có thể (trong tư thế giữ...

5
467
0

Tài liệu Những bài tập thể dục cho bà bầu pptx

Ngày tải lên : 23/02/2014, 22:20

... trước khi bạn tập thể dục và nhẹ nhàng hít thở 5 phút sau khi bạn tập thể dục. * Trước khi bắt đầu một bài tập thể dục và sau khi kết thúc bài tập vận động này, chị em nên làm ấm cơ thể của mình ... Những bài tập thể dục cho bà bầu Việc tập thể dục trong quá trình mang thai mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên tập cái gì, tập như thế nào, thời gian bao lâu, tập ... bạn hãy dành ít nhất là 10 phút để đi bộ hoặc tập một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sau: Nâng cao đùi Bài tập cho bàn chân và mắt cá Bài tập này giúp bạn giảm phù nề và giúp lưu thông...

15
1K
8

Tài liệu Bài tập thể dục cho bệnh nhân phổi ppt

Ngày tải lên : 25/02/2014, 20:20

... Bài tập thể dục cho bệnh nhân phổi Một chút hoạt động thể chất và một số bài tập thở cũng có thể giúp ích rất nhiều cho người bị bệnh phổi. ... khỏi lồng ngực. Tập thể dục: Bạn có thể tránh các hoạt động làm cho bạn cảm thấy khó thởvì điều này có thể làm giảm chức năng phổi của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn tập các bài tập không quá sức ... chương trình tập thể dục được trao đổi với bác sĩ hoặc viên y tế trước khi bạn bắt đầu. Đừng cố quá sức. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy khó thở hãy dừng lại, ngồi xuống và thực hành các bài tập thở của...

6
684
0