... lần Trọng lượng lớn: – lần TRọng lượng tương đối lớn: – 12 lần Trọng lượng TB: 13 – 18 lần Trọng lượng nhỏ: 19 – 25 lần Trọng lượng nhỏ: 25 lần trở lên * Đặc điểm tác dụng tập luyện số phương pháp: ... dụng cụ có tính đàn hồi + BT với đòn tạ + BT với người tập + BT với dụng cụ chuyên dụng (máy tập nhiều tác dụng) + BT sử dụng lực đối kháng từ bạn tập… - Căn vào điều kiện cụ thể HS (trình độ, ... tăng cường, trình trao đổi chát thể cao bình thường Nhờ mà bắp nở nang, xương tăng độ dày phát triển vững - Góp phần nâng cao lực hoạt động hệ thống thần kinh rèn luyện ý chí( nhờ trình phối hợp...