Chứng đầy hơi Các thực phẩm sẽ ở lại trung bình 2-3 giờ trong dạ dày chuẩn bị cho sự tiêu hóa sẽ diễn ra trong ruột non. Sau đó chúng chuyển vào ruột già (đại tràng). Đây là nơi mà khí được hình thành bởi quá trình lên men vi khuẩn. Hai loại khí chính được sản xuất là hydro và methane. Sự tích tụ của khí gaz trong ruột là nguyên nhân gây nên chướng bụng, đầy hơi, ợ hơi. Tuy nhiên, đầy hơi cũng có thể do các nguyên nhân khác như: viêm thành ruột, viêm kết ruột . Lời khuyên khi có triệu chứng đầy hơi Khi bạn cảm thấy có triệu chứng của đầy hơi, bạn hãy ghi lại tất cả những thức ăn đã ăn trong ngày và cả các triệu chứng gặp phải. Bạn sẽ tìm ra loại thức ăn nào đã gây nên chứng đầy hơi và bạn cần phải sử dụng loại thực phẩm này ít đi. Hãy đi bộ sau bữa ăn: đi bộ khoảng 15 phút sẽ kích thích sự tiêu hoá, ngăn ngừa sự hình thành khí trong ruột. Tránh các nước ngọt có gaz và bia. Sau khi ăn, thay vì cà phê hoặc trà, bạn nên uống một vài giọt chiết xuất bạc hà, quế hoặc gừng pha trong một cốc nước có tác dụng ngăn ngừa chứng đầy hơi. Để tiêu hoá được dễ dàng và tránh đầy hơi, không nên ăn nhiều chất béo và khi ăn nên nhai kỹ. Có thể ăn thành những bữa ăn nhỏ trong ngày, nó sẽ thúc đẩy hệ tiêu hoá làm việc liên tục, trong khi một bữa ăn lớn có thể gây ra cảm giác đầy hơi. Có thể dùng thuốc chứa simethicone để giảm đầy hơi , nó hầu như không có tác dụng phụ. Đơn giản chỉ cần uống một viên thuốc trước bữa ăn khi cần thiết. Bạn có thể xin tư vấn của dược sĩ. Đối với những người không dung nạp lactose, có thể sử dụng một số sản phẩm sữa có chứa lactose ít hơn. Tránh sử dụng nhiều sữa, kem, sữa chua và pho mát cottage (cottage, ricotta), hầu hết các loại pho mát khác đều có thể được ăn. Đối với những người vẫn còn muốn tiêu thụ sản phẩm từ sữa, hãy dùng thuốc viên Lactaid (có chứa enzyme tiêu hóa lactose nhân tạo) trước khi dùng sản phẩm sữa để ngăn cản phản ứng không dung nạp lactose. Để ngăn ngừa và điều trị táo bón, tăng cường chất xơ trong chế dộ ăn của bạn. Bạn nên bổ sung dần dần để ruột có thời gian thích ứng vì các chất xơ cũng có thể gây ra đầy hơi. Không nên nói chuyện khi ăn, vì bạn sẽ nuốt nhiều không khí khi ăn. Không khí dư thừa trong hệ tiêu hóa gây đầy hơi, và ợ hơi. Nếu có thể, tránh nhai kẹo cao su, ăn quá nóng hoặc quá lạnh. Việc luyện tập đều đặn và thường xuyên cũng đem lại hiệu quả cao trong việc khắc phục chứng khó tiêu, đầy hơi. Khi nào cần gặp bác sỹ? Khi bạn bi đầy hơi đi kèm với giảm cân, đau bụng hay tiêu chảy đặc biệt là sau bữa ăn. Khi bạn bị phù chân và lên cân. Bạn cảm thấy như có một khối nặng trong bụng. Bác sỹ sẽ tiến hành khám tổng quát, siêu âm ổ bụng, xét nghiệm máu hay chụp X Quang để tìm ra nguyên nhân từ đó có phương pháp điều trị. . bụng, đầy hơi, ợ hơi. Tuy nhiên, đầy hơi cũng có thể do các nguyên nhân khác như: viêm thành ruột, viêm kết ruột . Lời khuyên khi có triệu chứng đầy hơi. triệu chứng của đầy hơi, bạn hãy ghi lại tất cả những thức ăn đã ăn trong ngày và cả các triệu chứng gặp phải. Bạn sẽ tìm ra loại thức ăn nào đã gây nên chứng