9 cách đơn giản để giữ đôi mắt sáng Hầu hết mọi người cảm thấy mỏi mắti sau khi tiếp xúc với màn hình vi tính suốt cả một ngày dài. Đó là do khi sử dụng máy tính, tỉ lệ chớp mắt của con người kém hơn bình thường 25%, gây ra hiện tượng khô mắt. Bạn cảm thấy mắt mình mệt mỏi và đau nhức sau một ngày làm việc? Cuộc sống hiện đại dễ khiến bạn bị stress và mắt là bộ phận đầu tiên bị ảnh hưởng. Để giúp đôi mắt khoẻ mạnh, tránh, khắc phục những thương tổn về mắt, tốt nhất bạn nên áp dụng những lời khuyên dưới đây: Kiểm tra mắt một năm một lần Khi cảm thấy mắt có vấn đề về tầm nhìn thì bạn nên đi kiểm tra. Những loại kính áp tròng hoặc kính đeo không còn phù hợp với mắt bạn có thể gây nhìn kém và khiến bạn đau đầu. Nếu bạn cảm thấy mắt nhìn kém đi, thì dù chưa đủ một năm kể từ lần khám cuối, bạn vẫn nên đến gặp bác sĩ nhãn khoa. Tìm loại kính áp tròng chất lượng tốt Không phải tất cả các loại kính áp tròng có chất lượng như nhau. Có những loại an toàn với mắt bạn nhưng cũng có loại khiến mắt bạn tổn thương. Vậy nên bạn cần lựa chọn kỹ càng để tránh gây nguy hại cho mắt khi dùng sản phẩm không chất lượng. Luôn đeo kính chống nắng vào mùa hè Người ta đã chứng minh rằng tia UV từ mặt trời có thể gây những tổn thương nghiêm trọng cho mắt bạn. Tuy nhiên, những chiếc kính chống nắng tốt có thể ngăn ngừa những hư tổn này. Khi mua kính chống nắng hãy đảm bảo chắc chắn rằng chúng có thể ngăn ít nhất 98% tia UV. Trái với những quan niệm phổ biến, kính chống nắng sắng màu có thể chống tia UV tốt như kính cùng loại màu tối, mặc dù kính tối màu thường xuyên bảo vệ mắt tránh ánh nắng mặt trời Thêm vào đó, bạn có biết rằng mình cần kính chống nắng vào cả những ngày có mây chưa? Mây có thể tạo ra bóng mát nhưng chúng không chắn tia UV. Mây thì được tạo thành từ hơi nước mà nước thì cho tia UV truyền qua. Cuối cùng, hãy nhớ rằng bạn vẫn cần kính chống nắng ngay cả khi kính áp tròng của bạn chống lại được tia UV. Vì kính áp tròng chất lượng cao cũng chỉ có thể bảo vệ vùng mà nó bao phủ, chứ không thể bảo vệ toàn bộ bề mặt của mắt. Ăn những thực phẩm tốt cho bạn và mắt của bạn Một tin tốt là không có loại thực phẩm nào có thể gây hại cho mắt bạn. Hầu hết các loại thức ăn không ảnh hưởng đến thị lực của bạn, mặc dù có những loại vitamin và khoáng chất bổ sung dinh dưỡng cho mắt. Những nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng những nhớm vitamin chứa chất chống oxi hoá có thể ngăn ngừa hoặc ít nhất là làm chậm lại những vấn đề liên quan tới mắt như bệnh thoái hoá mắt và bệnh đục nhân mắt. Vì vậy một chế độ ăn uống bổ sung dinh dưỡng cho mắt tuy không lấy lại được thị lực đã mất nhưng có thể làm chậm lại quá trình của bệnh hoặc ngăn ngừa một bệnh nào đó sắp bùng phát. Các vitamin C, A và E, axít folic, selenium và kẽm có những lợi ích thiết thực cho sức khoẻ của đôi mắt. Tác dụng của những vitamin và khoáng chất khác bây giờ vẫn chưa được tìm ra, nhưng dường như chúng có thể tác dụng tốt đến thị lực. Những cuốn sách hàng nghìn trang được viết về chủ đề dinh dưỡng cho sức khoẻ đôi mắt cũng đã tổng kết lại rằng nếu bạn hấp thụ bất cứ đồ ăn nào tốt cho cơ thể thì chúng cũng sẽ tốt cho mắt bạn. Vì thế hãy thêm cà rốt và nho vào bữa trưa của bạn. Khi bạn đọc hoặc làm việc trên máy vi tính, hãy đảm bảo rằng đã đủ ảnh sáng Có một kiến thức mọi người đều biết là làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng có thể gây căng thẳng cho mắt nhưng ánh sáng với cường độ quá cao cũng có thể làm mắt hư tổn. Nếu bạn phải nheo mắt nhìn vì chói thì tốt nhất hãy tắt nửa số đèn trong nhà nếu có thể. Nguồn sáng tốt để làm việc trên máy vi tính là từ một cây đèn bàn có ánh sáng dịu để ở một phía. Hơn nữa, bạn có thể thử giảm độ sáng của đèn. Ánh sáng không bị chói lọi sẽ khiến mắt bạn cảm thấy tốt hơn vào cuối ngày. Giữ cho mắt bạn được nghỉ ngơi điều độ Phát minh tuyệt vời nhất của thế kỷ 20 là máy tính thì không tốt lắm cho điểm nhìn của mắt. Hầu hết mọi người cảm thấy mắt không thoải mái sau khi tiếp xúc với màn hình vi tính cả ngày dài. Đó là bởi vì khi sử dụng máy tính, tỉ lệ chớp mắt của con người là khoảng 25% kém hơn bình thường nên sẽ gây khô mắt. Khuyên bạn nên chớp mặt nhiều hơn chưa hẳn đã tốt vì việc đó có thể làm cong mắt tự nhiên. Một điều bạn nên làm là nhắm mắt lại và đếm cho đến 5 trước khi mở ra, bất cứ lúc nào đang làm việc với máy tính. Điều nữa là tránh nhìn nhiều vào màn tình, tập trung vào những vật xa hơn và thường xuyên nếu có thể. Nếu bạn quen được với thói quen này, mắt bạn sẽ cảm thấy tốt hơn vào cuối ngày làm việc. Nếu bạn đeo kính áp tròng, hãy giữ chúng cẩn thận Kính áp tròng không đòi hỏi phải quan tâm nhiều nhưng bạn không thể bỏ bê việc vệ sinh chúng. Mỗi lần bạn đeo kính áp tròng hoặc tháo ra thì hãy làm sạch chúng. Bạn nên để chúng cẩn thận khi bạn tháo chúng để ngủ buổi tối. Đeo kính áp tròng đúng hạn sử dụng Loại kính áp tròng có thể dùng được hàng ngày nên được thay thế mỗi ngày, loại dùng được trong hai tuần nên được thay thế hai tuần một lần. Nhiều người cố gắng tiết kiệm tiền bằng cách dùng kính áp tròng lâu hơn hạn dùng. Đó không phải là một ý kiến hay. Mặc dù chất lượng của chúng có thể không kém nhưng protein tích tụ lại sẽ làm việc nhìn kém rõ ràng. Một điều khác nữa là bạn đeo kính áp tròng càng lâu thì mắt bạn càng bị ảnh hưởng nhiều. Cố gắng đeo kính áp tròng từ 6 giờ sáng cho đến nửa đem. Hầu hết kính áp tròng không được thiết kế cho việc sử dụng lâu hơn 12 tiếng. Nếu chúng không thích hợp với mắt bạn thì hãy thử dùng kính giãn tròng. Bạn có thể dùng loại Acuvue có thể sử dụng trong một tuần mà không cần phải tháo bỏ chúng hoặc loại Focus Night and Day dùng được đến 30 ngày. Nếu bạn muốn đổi màu mắt mình, hãy chọn loại kính áp tròng màu có chất lượng tốt nhất Những loại kính áp tròng màu thì rất nổi bật. Nếu bạn chưa từng dùng thì giờ hãy thử xem sao. Có những loại kính áp tròng màu chất lượng cao như Freshlook hoặc Acuvue 2 Colors không chỉ giúp an toàn cho mắt bạn mà còn khiến bạn cảm thấy đẹp, thoải mái khi dùng. Tuy nhiên hiện nay cũng có rất nhiều sản phẩm áp tròng được bán trôi nổi trên thị trường, có khả năng gây hại cho mắt. Nên tốt nhất, bạn chỉ nên mua tại những địa chỉ có uy tín, để đảm bảo kính vừa đẹp, hợp với mắt bạn, mà vẫn đảm bảo giúp bạn nhìn rõ. . 9 cách đơn giản để giữ đôi mắt sáng Hầu hết mọi người cảm thấy mỏi mắti sau khi tiếp xúc với màn hình vi tính. ánh sáng dịu để ở một phía. Hơn nữa, bạn có thể thử giảm độ sáng của đèn. Ánh sáng không bị chói lọi sẽ khiến mắt bạn cảm thấy tốt hơn vào cuối ngày. Giữ