Đang tải... (xem toàn văn)
ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Tại sân học thể dục của trường, trực tuần vệ sinh khu vực tập đảm bảo an toàn - Phương tiện: Giáo viên và học sinh mặc trang phục đúng quy định, Giáo v[r]
(1)Ngày so¹n : 21/08/2012 Ngµy d¹y : 22/08/2012 Bài d¹y TiÕt - Môc tiªu néi dung ch¬ng tr×nh líp - biên chế tổ chức tập luyện và số quy định học tập môn I Môc tiªu * Thông qua bài học này giúp học sinh nắm đợc mục tiêu nội dung chơng trình lớp 9, giúp các em biết đợc nội dung sẻ học chơng trình lớp và mục tiêu cần đạt chơng trình * Biết đợc cách biên chế tổ chức tập luyện, hiểu đợc số quy định học tập môn II §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn - Địa điểm: Sân học thể dục, trực tuần vệ sinh khu vực học tập sẻ đảm bảo häc - Ph¬ng tiÖn: Häc sinh mÆc trang phôc gän gµng, ®i dµy ba ta hoÆc dÐp cã quai hËu III néi dung - ph¬ng ph¸p d¹y NéI DUNG A PhÇn mì ®Çu NhËn líp - ổn định tổ chức lớp - Phæ biÕn môc tiªu, néi dung giê häc Khởi động Lv® 6-8 phót phót phót Ph¬ng ph¸p - Tæ chøc H: CS (GV) - Gi¸o viªn nhËn líp, phæ biÕn néi dung, môc tiªu bµi häc - Tập bài thể dục phát triển chung đã học Lần - Cán điều khiển khởi động líp (35 nhÞp) 4Lx - Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, 8nhÞp gèi phót H: (CS) (GV) H: 32-34 phót 16-17 Môc tiªu néi dung ch¬ng tr×nh TD (S¸ch GV trang 3- chuÈn kiÕn thøc, kÜ n¨ng phót trang 91) 1.1 VÒ kiÕn thøc: (GV) - Cã mét sè hiÓu biÕt vµ ph¬ng ph¸p tËp (§éi h×nh nµy gi¸o viªn cã thÓ cho luyện để rèn luyện sức bền (theo hớng häc sinh ngåi v× bµi häc nµy cha yªu dÉn cña gi¸o viªn) cầu vận động) - Biết cách thực số trò chơi, động - Hái: Em h·y nh¾c l¹i mét sè néi t¸c bæ trî kÜ thuËt, bµi tËp ph¸t triÓn thÓ lùc dung đã đợc học lớp 8? - Biết cách thực các kĩ đội hình đội ngũ đã học lớp 6,7,8 và tiếp tục ôn tập - HS xung phong hoÆc GV gäi tªn c¸c giê häc cña ch¬ng tr×nh líp 9, bµi tr¶ lêi, HS kh¸c nhËn xÐt bæ sung thÓ dôc ph¸t triÓn chung (nam, n÷ riªng) ch¹y bÒn, ch¹y ng¾n, nh¶y xa kiÓu “Ngåi”, - GV giíi thiÖu ng¾n gän, HS ghi nh¶y cao kiÓu “Bíc qua” nÐm bãng vµ m«n B PhÇn c¬ b¶n (2) thÓ thao tù chän nhí - Biết số điểm luật thi đấu các môn thể thao đã học 1.2.VÒ kÜ n¨ng - Thực đúng, đều, đẹp bài thể dôc th¸t triÓn chung - Thực đúng kĩ thuật chạy ngắn (chạy 60m) chạy bền trên địa hình tự nhiên, H: (GV) nh¶y xa kiÓu “Ngåi”, nh¶y cao kiÓu “Bíc qua”, nÐm bãng vµ m«n thÓ thao tù chän - §¹t tiªu chuÈn RLTT Biªn chÕ tæ chøc tËp luyÖn vµ mét sè 16-17 phót quy định học tập môn 2.1 Biªn chÕ tæ chøc tËp luyÖn - Mçi líp chia thµnh tæ, nam riªng, n÷ riªng, mçi tæ cö tæ trëng vµ tæ phã cã (GV) khả hoạt động TDTT nổ chịu trách nhiệm chính điều khiển hoạt động - BÇu chän em cã n¨ng khiÕu TDTT, nhiÖt t×nh, nhanh nhÑn lµm c¸n sù TDTT §iÒu khiÓn chung H: 2.2 Một số quy định học tập môn - Trùc tuÇn lµm vÖ sinh khu vùc tËp luyÖn vµ chuÈn bÞ mét sè ®iÒu kiÖn phôc vô bµi (GV) häc (cã sù híng dÉn cña gi¸o viªn) tríc giê häc - Khi nghe hiÖu lÖnh vµo häc khÈn tr¬ng tËp hợp (đội hình hàng ngang), dới điều khiÓn cña c¸n sù TDTT- C¸n sù b¸o c¸o sÜ sè cho gi¸o viªn - B¸o c¸o xin phÐp gi¸o viªn tríc ra, vµo líp - Gi¸o viªn qu¸n triÖt rá c¸c quy - Trang phôc gän gµng, ¸o- quÇn cã sù co giãn tốt đảm bảo cho việc học tập môn, định học tập ®i dµy ba ta, vµ thùc hiÖn mäi néi quy cña - Híng dÉn l¹i c¸ch chµo b¸o c¸o, nhà trờng, Liên đội - N©ng cao tÝnh tæ chøc, tÝnh kû luËt, tuyÖt c¸ch tËp hîp b¸o c¸o gi¸o viªn đối nghe theo hớng dẫn giáo viên lªn líp hoÆc c¸n sù TDTT gi¸o viªn uû quyÒn - Khi muèn ph¸t biÓu ph¶i gi¬ tay, kh«ng nãi leo, kh«ng nãi tôc, chöi bËy C phÇn kÕt thóc * Còng cè bµi phót - Nhận xét đánh giá tiết học - Nh¾c häc sinh chuÈn bÞ cho bµi häc sau: H×nh dung l¹i mét sè t thÕ xuÊt ph¸t ch¹y ng¾n, ch¹y bÒn thêng thÊy hiÖn tîng g×? - Gi¸o viªn hÖ thèng l¹i bµi häc, dÆn - Xuèng líp dß häc sinh cÇn n¾m mét sè yªu cÇu néi dung cña ch¬ng tr×nh häc H: (3) (GV) * Rót kinh nghiÖm giê d¹y: - Giảm tải: Không học nội dung Đội hình đội ngũ - ……………………………………………………………………………………… - ……………………………………………………………………………………… - ……………………………………………………………………………………… Ngµy so¹n: 24/8/2012 Ngµy d¹y: 25/08/2012 TiÕt Bài d¹y - CHẠY NGẮN: Trò chơi phát triển sức nhanh ( giáo viên chọn ); Ôn: Đứng (mặt, vai, lưng) hướng chạy - xuất phát - CHẠY BÒN : Luyện tập chạy bền, giới thiệu tượng “cực điểm” và cách khắc phục I môc tiªu - Biết và thực đợc trò chơi phát triển sức nhanh, số t xuất phát - Biết đợc tợng cực điểm, thực đúng cách khắc phục ”cực điểm” II địa điểm - phơng tiện - Địa điểm: Tại sân học thể dục trờng, trực tuần vệ sinh khu vự tập đảm bảo an toàn tËp luyÖn - Phơng tiện: Học sinh mặc trang phục đúng quy định, cử học sinh kẻ sân trò chơi, vạch xuất phát, học sinh chuẩn bị vật (nh khăn đỏ…) IV Néi dung - ph¬ng ph¸p DẠY NOÄI DUNG A PhÇn mì ®Çu NhËn líp Lv® - 10 phót PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC - Cán tập hợp lớp báo cáo sỉ số cho (4) - ổn định tổ chức lớp - Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc 1-2 phót Khởi động: 7-8 phót lần GV H: - TËp bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung LT 35 nhÞp ë líp - Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, Mçi h«ng, gèi động GV - ép dây chằng chân, đùi t¸c C¸n sù ®iÒu khiÓn ngang däc 4lx8n H: - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, 2lx15m chạy đạp sau CS GV B PhÇn c¬ b¶n Chạy ngắn : - Trò chơi : “chạy tiếp sức chuyển vật” Giáo viên phổ biến cách chơi - luật chơi cho học sinh hiểu, tổ chức cho các em chơi Chú ý an tòan cho các em - ¤n tËp: + §øng mÆt híng ch¹y- xuÊt ph¸t + Vai híng ch¹y- xuÊt ph¸t + Lng híng ch¹y- xuÊt ph¸t 30-32 phút 20-22 phút phút - Gi¸o viªn nh¾c l¹i c¸ch ch¬i, cö häc sinh lµm träng tµi råi tæ chøc cho HS ch¬i x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x H: XP §Ých CS GV 12-14 - Giáo viên nhắc lại cách thực phút cho cán điều khiển theo hàng, - đội hình trò chơi động H: tác x x x x x x 2x15m Chạy bền: x x x x x x x x x x x x 10 phút - Giới thiệu tượng cực điểm và Gv x x x x x x c¸ch khắc phục : (s¸ch gi¸o viªn TD - Giáo viên gợi ý, nêu tình huống…Học 9, trang 38) sinh trả lời-Gv giải thích thêm để hs - LuyÖn tËp chµy bÒn; nam, n÷ ch¹y (600m) hieåu vaø khaéc phuïc vòng - Gv kiểm tra sức khoẻ Hs trước cho chaùy, chạy đồng loạt theo nhóm sức khoÎ C PhÇn kÕt thóc - Th¶ láng: + Cói th¶ láng hai tay + Nh¶y th¶ láng phuùt phót Mçi - C¸n sù ®iÒu khiÓn H: (5) + Rung l¾c tay ch©n - Nhận xét đánh giá tiết học - Xuèng líp: động t¸c 4lx8n Gv LT * Rút kinh nghiệm dạy: - Giảm tải: Không học nội dung ĐHĐN - -……………………………………………………………………………………………… - …………………………………………………………………………………………… Ngày soạn: 28/08/ 2012 Ngày dạy : 29/08/ 2012 Tiết Bài dạy - CHẠY NGẮN: Ôn trò chơi “chạy tiếp sức thoi”; Tư sẵn sàng - Xuất phát - CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền; Giới thiệu số động tác hồi tĩnh I MỤC TIÊU - Biết và thực trò chơi phát triển sức nhanh, thực đúng tư sẵn sàng- xuất phát - Biết và thực số động tác hồi tĩnh, thực đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Tại sân học thể dục, trực tuần vệ sinh khu vực tập đảm bảo an toàn tập luyện, giáo viên hướng dẫn học sinh kẻ vạch giới hạn trò chơi - Phương tiện: Giáo viên và học sinh mặc trang phục đúng quy định III NỘI DUNG – PHƯƠNG PHÁP DẠY NỘI DUNG A PHẦN MỠ ĐẦU a Nhận lớp: b Khởi động - Quay các khớp cổ tay, cổ chân, cánh tay, vai, hông, gối - Ép dây chằng chân dọc –ngang - Tập động tác bài thể dục phát triển chung (GV biên soạn) Động tác: Vươn thở Động tác: Tay ngực Động tác: Lườn Động tác: Chân LVĐ 8-10 phút 1-2’ 7-8’ 1đt 4x8n 1đt 3x8n 3x8n 3x8n 3x8n PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC - Cán tập hợp hớp báo cáo với Giáo viên - Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung, mục tiêu bài học - C¸n sù ®iÒu khiÓn H: CS (6) Động tác: Bụng 3x8n Gv Động tác: Vặn mình 3x8n - Giáo viên làm mẫu nhanh sau đó vừa Động tác: Phối hợp 3x8n tập vừa hô cho HS thực - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao 2x15m - Cán điều khiển, hàng thực đùi, chạy đạp sau B PHẦN CƠ BẢN 30-32 - Giáo viên hướng dẫn cách chơi, cử học phút sinh làm trọng tài, cho HS chơi thử Chạy ngắn 23-25’ cho chơi chính thức - Trò chơi: “Chạy tiếp sức thoi” lần H: Tập trung lớp học sinh thành A B 1 4 tổ hình 14 x x x x x x x x x x x x - Tư “sẵn sàng-xuất phát” 3-4 lần Chạy bền: - Giới thiệu số động tác hồi tĩnh + Gập thân trên thả lỏng vai, tay + Đứng trên chân, chân thả lỏng rảy xuống + Động tác “phơi cá”… + Chạy xong không dừng lại đột ngột mà cần chạy chậm dần chuyển sang bộ, vừa vừa thực động tác đưa tay lên cao hít sâu mũi, hạ tay xuống thở miệng… - Luyện tập chạy bền (3 vòng sân) phút 2-3 phút C PHẦN KẾT THÚC - Hồi tĩnh - Nhận xét, đánh giá học - Bài tập nhà - Luyện tập chạy ngắn, chạy trên địa bàn cư trú - Xuống lớp: x x x x 6-8m Gv - Giáo viên giải thích ngắn gọn, làm mẫu 1-2 lần sau đó điều khiển cho lớp thực chổ 3-4 lần, giáo viên quan sát, chỉnh sửa dùng lệnh “sẵn sàng-xuất phát” lần; 15-20m, hàng thực - Giáo viên hướng dẫn nhanh số động tác hồi tĩnh sau chạy cho HS nhớ - Kiểm tra sức khoẻ học sinh để đưa phương pháp và lượng vận động hợp lý cho nhóm đối tượng học sinh H: 4-5 phút phút - Cán điều khiển H: CS Gv (7) * Rút kinh nghiệm dạy: - …………………………………………………………………………………………… - …………………………………………………………………………………………… - …………………………………………………………………………………………… TiÕt Bài d¹y Ngày Sọan : 03/09/ 2012 Ngày dạy : 04/09/ 2012 - CHẠY NGẮN : Trß ch¬i “Ch¹y ®uæi”; ngåi mÆt híng ch¹y – xuÊt ph¸t, t thÕ s½n sµng - xuÊt ph¸t - Bµi thÓ dôc : Häc tõ nhÞp - 10 ( bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung nam, n÷ riªng) - ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn Giíi thiÖu hiÖn tîng “Chuét rót” vµ c¸ch kh¾c phôc I môc tiªu - Biết cách chơi trò chơi và thực đúng số kĩ phần chạy ngắn - Biết và thực đúng 10 hịp bài thể dục phát triển chung - BiÕt c¸ch luyÖn tËp søc bÒn, biÕt vµ kh¾c phôc hiÖn tîng chuét rót ch¹y bÒn II địa điểm- phơng tiện - Địa điểm: Tại sân học thể dục trờng, trực tuần làm vệ sinh khu vực tập đảm bảo an toµn tËp luyÖn - Phơng tiện: Học sinh mặc trang phục đúng quy định, GV hớng dẫn HS kẻ sân trò chơi, v¹ch xuÊt ph¸t III néi dung - ph¬ng ph¸p d¹y Néi dung A PhÇn mì ®Çu Lv® Ph¬ng ph¸p - tæ chøc 8-10ph H: NhËn líp 1-2 - ổn định tổ chức lớp phót - Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc LT Khởi động: 7- ph - Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, GV vai, h«ng, gèi 4lx8n - C¸n sù ®iÒu khiÓn : - ép dây chằng chân, đùi ngang däc 4lx8n H: - Tập động tác bài thể dục phát triÓn chung nh tiÕt 2lx8n CS GV GV giíi thiÖu, lµm mÉu 2-3 lÇn, h« chËm B PhÇn c¬ b¶n 30-32 thùc hiÖn vµ chØnh söa, HS đã phuù t nhí th× cö c¸n sù ®iÒu khiÓn Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung 45 H: nhÞp cña nam, n÷ 7-8 - Häc tõ nhÞp 1-10 cña nam, n÷ phuùt (8) * Còng cè Ch¹y ng¾n: - Trß ch¬i: “Ch¹y ®uæi” 15-16 phuùt laàn CS - Mét nhãm 2-3 HS lªn thùc hiÖn, sè cßn l¹i quan s¸t nhËn xÐt- GV kÕt luËn - C¸n sù ®iÒu khiÓn H: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x CB XP1 XP2 §Ých 4m - Ngåi mÆt híng ch¹y- xuÊt ph¸t 15m Độ laàn - T thÕ s½n sµng - xuÊt ph¸t * Còng cè bµi Gv - Gi¸o viªn híng dÉn c¸ch ch¬i, luËt ch¬i, cö HS lµm träng tµi - Giáo viên GV làm mẫu lại động tác H: XP CS §Ých - HS tập luyện chổ 3- lần sau đó xuất phát (1 lần) GV quan sát nhóm để sửa sai cho HS - GV đặt số câu hỏi phát vấn HS sau đó giải thích cho HS hiểu và cách khắc phôc - Gv kiÓm tra søc khoÎ Hs tríc lóc ch¹y phuùt - Ch¹y theo nhãm søc khoÎ C PhÇn kÕt thóc phút - C¸n ®iÒu khiÓn - Hồi tĩnh; Thực số động H: 2-3 t¸c th¶ láng phút - NhËn xÐt giê häc - Híng dÉn bµi tËp vÒ nhµ - Xuèng líp: Ch¹y bÒn - HiÖn tîng “Chuét rót”- c¸ch kh¾c phôc - LuyÖn tËp ch¹y bÒn; Nam, n÷ ch¹y 3-4 laàn vßng s©n, ch¹y theo nhãm søc khoÎ Gv TiÕt Bài d¹y CS Ngày soạn: 05/09/2012 Ngày dạy : 06/09/2012 - Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Tại chổ đánh tay - Bµi thÓ dôc: ¤n tõ nhÞp 1-10 Häc nhÞp 11-18(n÷), 11-19(nam) - Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn I Môc tiªu - Biết cách thực và thực đúng số động tác bổ trợ cho chạy ngắn (9) - Biết và thực đợc từ nhịp 1-10(của nam, nữ) Thực đúng các nhịp từ 11-18 (n÷), 11-19 (nam) - Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên áp dụng kiến thức, kĩ đã học vào luyÖn tËp ph¸t triÓn søc bÒn II §Þa ®iÓm - Ph¬ng tiÖn - Địa điểm: Tại sân học thể dục trờng, trực tuần vệ sinh khu vực tập đảm bảo an toàn tËp luyÖn - Phơng tiện: Giáo viên và học sinh mặc trang phục đúng quy định III Néi dung - ph¬ng ph¸p d¹y Néi dung A PhÇn mì ®Çu NhËn líp Khởi động: - Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi - ép dây chằng chân, đùi ngang däc - TËp bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung nh tiÕt B PhÇn c¬ b¶n Ch¹y ng¾n: - ¤n tËp: + Ch¹y bíc nhá + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Tại chổ đánh tay Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung Lv® Ph¬ng ph¸p- tæ chøc H: LT GV 7-8 Gi¸o viªn phæ biÕn môc tiªu bµi häc phót 4l x 8n - C¸n sù ®iÒu khiÓn : H: 4l x 8n 2l x 8n 8-10 phót 1-2 phót 30-32 phót 10 phót 2- lÇn x 15m 2- lÇn x 15m 2- lÇn x 15m 2-3 lÇn 13-15 phót * ¤n tËp: tõ nhÞp 1-10 ( nam, n÷) lÇn CS GV - Giáo viên phân tích, làm mẫu lại động tác 1-2 lần, sau đó cán điều khiển lần lợt tõng hµng thùc hiÖn - Mỗi động tác 2- lần x 15m H: N CS GV - GV làm mẫu, giải thích ngắn gọn sau đó ®iÒu khiÓn cho c¶ líp thùc hiÖn t¹i chæ - Gi¸o viªn nh¾c l¹i bµi cò 1-2 lÇn H: N* Gv CS * Häc tõ nhÞp 11-18(n÷), 11-19 (nam) 4-5 lÇn CS - GV lµm mÉu c¸c 2-3 lÇn, gi¶i thÝch ng¾n gän, h« cho HS tËp 2-3 lÇn, HS c¬ b¶n (10) * Còng cè Ch¹y bÒn - HiÖn tîng chuét rót- c¸ch kh¾c phôc.(trang 38-TD9 (sgv) - LuyÖn tËp ch¹y bÒn; Nam, n÷ ch¹y vßng s©n, ch¹y theo nhãm søc khoÎ C PhÇn kÕt thóc - Hồi tĩnh; Thực số động t¸c th¶ láng - NhËn xÐt giê häc - Híng dÉn bµi tËp vÒ nhµ - Xuèng líp: nhớ động tác thì cho cán điều khiển kết hợp ôn từ nhịp đến hết phút - GV quan sát nhóm để sửa sai và cố bµi, gäi mét sè häc sinh lªn thùc hiÖn, häc sinh cßn l¹i quan s¸t nhËn xÐt - GV hái HS mét sè t×nh huèng nh theo dái các cầu thủ bóng đá, các môn chạy… - GV gi¶i thÝch ng¾n gän H: Gv phót phót - Ch¹y theo nhãm søc khoÎ - C¸n ®iÒu khiÓn H: CS Gv * Rót kinh nghiÖm giê d¹y: - …………………………………………………………………………………………… - …………………………………………………………………………………………… Ngày soạn: 02/09/2012 Ngày dạy: 03/09/2012 Tiết 6,9 BÀI : Lý THUYÕT MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN SỨC BÒN I MỤC TIÊU - Giúp học sinh có số hiểu biết sức bền và phương pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức bền - Yêu cầu: + Biết số nguyên tắc , phương pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền + Biết vận dụng học Thể dục và tự tập ngày II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Tại phòng học lớp - Phương tiện: Giáo viên chuẩn bị giáo án, sách Thể dục 9, số tài liệu tham khảo khác, học sinh chuẩn bị ghi chép III NỘI DUNG-PHƯƠNG PHÁP DẠY A PHÇN Mì §ÇU: (1 phót) - Nhận lớp: Lớp trưởng báo cáo sĩ số cho giáo viên Giáo viên nhận lớp, phổ biến nội dung mục tiêu bài học B PHÇN C¥ B¶N: (80 phót) - Lớp trưởng báo cáo sĩ số cho giáo viên (11) 1: Một số hiểu biết cần thiết: (40 phót) - Hỏi: Em hảy cho biết sức bền có vị trí nào đời sống hàng ngày, học tập? - Sức bền có vị trí vô cùng qua trọng đời sống, không có sức bền người vừa làm việc, học tập đã mệt mỏi, không làm việc gì có kết cao - Hỏi: Từ hiểu biết đó và thông qua việc học tập, lao động em hảy cho biết sức bền là gì? 1.1: Khái niệm 1.1.1: Sức bền: Là khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay luyện tập TDTT kéo dài 1.1.2: Sức bền chung: Là khả thể thực các công việc nói chung thời gian dài Ví dụ: Bốc đá, bốc sò, di cày, bừa, cấy, gặt… Hỏi: Từ hiểu biết đó em hảy rút khái niệm sức bền chuyên môn là gì? 1.1.3: Sức bÒn chuyên môn: Là khả thể thực chuyên sâu hoạt động lao động, hay bài tập thể thao thời gian dài Ví dụ: khả leo núi người vùng cao; khả bơi, lặn người làm nghề chài lưới (đánh bắt cá); khả vận động viên chạy 10km; 20km; 42,195km;… * Kết luận: Kết nghiên cứu cho thấy: Sức bền số học sinh THCS kém, các em không chịu khó tập luyện Sức bền kém sẻ ảnh hưởng nhiều đến kết học tập, đó cần phải biết cách tập luyện phát triển sức bền Một số nguyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện (40 phút) 2.1: Một số nguyên tắc 2.1.1: Tập phù hợp với sức khoẻ người 2.1.2: Tập từ nhẹ đến nặng dần 2.1.3: Tập thường xuyên ngày – lần/tuần cách kiên trì không nóng vội 2.1.4: Trong học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí cuối phần 2.1.5: Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực số động tác hồi tĩnh vài phút 2.1.6: Song song với tập chạy, cần rèn luyện bước chạy, cách thở chạy, cách chạy vượt qua số chướng ngại vật trên đường chạy và các động tác hồi tĩnh sau chạy… 2.2: Một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản - Học sinh suy nghĩ trả lời - Giáo viên lấy số ví dụ để HS hiểu thêm - GV lấy ví dụ hoạt động, lao động ngày mà các em và gia đình các em thường làm để học sinh suy nghĩ trả lời - GV giải thích thêm để HS hiểu - Học sinh suy nghĩ nêu ý kiến mình, GV lấy ví dụ và gợi ý để HS hiểu - GV giảng giải, HS chú nghe và ghi chép ý chính - Cho HS lấy thêm ví dụ ngoài ví dụ đã nêu để giúp HS hiểu bài - Qua các năm đã học, em hảy nêu số nguyên tắc mà em biết luyện tập sức bền HS suy nghĩ nêu ý kiến mình, giáo viên gợi ý số tình trước, và sau luyện tập giúp HS hình dung dể `- GV gợi ý giúp học sinh suy nghĩ và nêu số hình (12) 2.2.1: Tập sức bền chơi trò chơi vận động tập thức tập, giáo viên phân tích số bài tập như: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa… thêm 2.2.2: Tập sức bền chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ Từ 300m nâng dần đến 500m, 600m…hay từ phút đến 8, 9, 10 phút … 2.2.3.: Tập sức bền các môn có tác dụng rèn luyện sức bền như: Đi thể thao, chạy cự li trung bình, có thể tập các môn cầu lông, bóng đá, bơi… 2.2.4: Tập cá nhân theo nhóm (cùng bạn bè, ông bà, cha mẹ) chổ di chuyển theo vòng số bộ, chạy… Thời gian tập thích hợp vào sáng sớm (trước sau bài thể dục sáng) vào chiều tối trước ăn cơm Hoặc dạo trên quãng đường dài sau bữa an chiều tối khoảng 1giờ trước ngũ * Kết luận: Hình thức tập phong phú, phương pháp tập đơn giản, có ý thức giữ gìn và nâng cao sức - Học sinh nghe và ghi chép khoẻ có thể tự tập đực Điểm khó đây là cần tập thường xuyên, kiên trì theo sức khoẻ mình Gi¸o viªn nh¾c häc sinh ghi nhớ nội dung để C phÇn kÕt thóc: (3- phót) biÕt c¸ch tËp luyÖn søc bÒn vµ - Gi¸o viªn Còng cè, hÖ thèng l¹i bµi häc tù tËp hµng ngµy * Rút kinh nghiệm dạy: - - - (13) Ngµy so¹n: 12/09/2012 Ngµy d¹y : 13/09/2012 TiÕt Bài d¹y - Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Tại chổ đánh tay; xuÊt ph¸t cao- ch¹y nhanh 60m - Bµi thÓ dôc: ¤n tõ nhÞp 1-18(n÷), 11-19(nam) - Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn I Môc tiªu - Biất cách thực và thực đúng các động tác bổ trợ; xuất phát cao- chạy nhanh - Biết cách thực và thực đợc các nhịp bài thể dục phát triển chung - Biết cách luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên, áp dụng kiến thức, kĩ đã häc vµo luyÖn tËp ph¸t triÓn søc bÒn II §Þa ®iÓm – Ph¬ng tiÖn - Địa điểm: Tại sân học thể dục trờng, trực tuần vệ sinh khu vực tập đảm bảo an toàn tËp luyÖn - Phơng tiện: Giáo viên và học sinh mặc trang phục đúng quy định, giáo viên hớng dẫn học sinh kẻ vạch xuất phát và vạch đích III Néi dung – ph¬ng ph¸p d¹y Néi dung A PhÇn mì ®Çu NhËn líp - ổn định tổ chức lớp - Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc Khởi động: - Xoay c¸c khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi - ép dây chằng chân, đùi ngang däc - TËp bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung nh tiÕt B PhÇn c¬ b¶n Ch¹y ng¾n: - ¤n tËp: + Ch¹y bíc nhá Lv® 8-10 phót 1-2 phót Ph¬ng ph¸p- tæ chøc H:1 LT GV - GV nhËn líp, phæ biÕn néi dung bµi häc 7-8 phót - C¸n sù ®iÒu khiÓn : 4l x 8n H: 4lx8n 2l x 8n CS GV 30-32 - Gi¸o viªn ph©n tÝch, lµm mÉu l¹i c¸c phút động tác 1-2 lần, sau đó cán điều khiển 10-11 lÇn lît tõng hµng thùc hiÖn phút - Mỗi động tác 2- lần x 15m 2-3lx 15m H: (14) + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Tại chổ đánh tay + XuÊt ph¸t cao- ch¹y nhanh 60m Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung 45 nhÞp cña nam, n÷ riªng * ¤n tËp: tõ nhÞp 1-18(n÷), 1-19 (nam) * Còng cè Ch¹y bÒn - LuyÖn tËp ch¹y bÒn; Nam, n÷ ch¹y vßng s©n theo nhãm søc khoÎ C PhÇn kÕt thóc - Hồi tĩnh; Thực số động t¸c th¶ láng - NhËn xÐt giê häc - Híng dÉn bµi tËp vÒ nhµ - Xuèng líp: N 2- 3lÇn - Giáo viên làm mẫu lại động tác - GV làm mẫu, giải thích ngắn gọn sau đó cho häc sinh thùc hiÖn Mçi lÇn 5- em H: 10-11 phót N* Gv CS - GV nhắc lại 1-2 lần các động tác học sinh thực cha đúng, cách sửa động tác sai råi cho nhãm trëng ®iÒu khiÓn - GV quan sát nhóm để sửa sai và cè bµi Gäi häc sinh lªn tr×nh diÔn, Hs cßn 4-5 l¹i nhËn xÐt, Gv còng cè phót - GV kiÓm tra søc khoÎ häc sinh tríc lóc ch¹y phót H: phót Gv - Ch¹y theo nhãm søc khoÎ phót - C¸n ®iÒu khiÓn H: CS H: LT Gv Tiết Bài Ngày soạn: 17/09/2012 Ngày dạy : 18/09/2012 - CHẠY NGẮN: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau; Xuất phát cao chạy nhanh; Học: Ngồi vai hướng chạy - xuất phát - BÀI THỂ DỤC: Ôn từ nhịp 1-19 (nam), 1- 18(nữ); Học từ 19- 25 (nữ), từ 20- 26 (nam) - CHẠY BỀN: Trò chơi (giáo viên chọn) I M ỤC TI ÊU (15) - Biết và thực đúng số động tác bổ trợ cho chạy ngắn, xuất phát cao- chạy nhanh, thực đợc Ngồi vai hướng chạy-xuất phát - Biết và thực đợc từ nhịp đến nhịp 18 (nữ), đến 19 (nam) bài thể dục phát triển chung Thực đúng từ nhịp 19- 25 (nữ), 20- 26 (nam) - BiÕt c¸ch ch¬i trß ch¬i rÌn luyÖn søc bÒn II địa điểm- phơng tiện - Địa điểm: Tại sân học thể dục, trực tuần vệ sinh khu vực học tập đảm bảo an toàn - Phơng tiện: Giáo viên và học sinh mặc tranh phục đúng quy định, giáo viên hớng dẫn học sinh kẻ vạch xuất phát và vạch đích III néi dung- ph¬ng ph¸p d¹y NOÄI DUNG LVÑ 8- 10 phót PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC - Cán báo cáo sỉ số cho GV H: 1-2 phót * Nhận lớp Cs GV - GV nhận lớp phổ biến nội dung yêu 7- phót caàu baøi hoïc * Khởi động: 4l x 8n - Cán điều khiển khởi động : H: + Quay các khớp cổ, cổ tay – cổ 4l x 8n chaân, khuyûu tay, caùnh tay, hoâng, 2l x 8n khớp gối + Ép dây chằng đùi; Dọc-ngang Gv Cs + Taäp baøi theå duïc phaùt trieån chung - Giáo viên hướng dẫn thêm nhö tieát 30- 32 - Giáo viên gọi tên HS xung phong B PHAÀN CÔ BAÛN phút lên thực từ nhịp 1-19 (nam), 1-18 phút (nữ) bài thể dục đã học * Kiểm tra baøi cuõ: - Hoïc sinh coøn laïi cuøng giaùo vieân nhaän Thực bài thể dục liên hoàn xét đánh giá H: Chaïy cự ly ngắn 10 phút * Ôn tập N - Xuất phát cao - chạy nhanh 2lần x 50 m Gv * Học: Ngồi vai hướng chạy- xuất 2-3 lần 40m - GV hướng dẫn cách thực phaùt 10 phút H: N* Bài TD Phát Triển Chung * Ôn tập: Từ nhịp 1- 18 (nữ), 1-19 lần A PHẦN MỞ ĐẦU (16) (nam) Gv - Cả nhoùm ôn taäp từ 3-4 lần sau đó giaùo * Học mới: Từ nhịp 19-25(nữ), 20- 4-5 lần viên giới thiệu các nhịp mới; làm mẫu 2-3 laàn, phaân tích ngaén goïn, hoâ cho HS 26(nam) thực 1-2 lần sau đó cho cán điều khiển, kết hợp ôn từ nhịp đến heát * Cuõng coá - Lần lượt nhóm 3-4 em lên thực hieän caùc nhoùm coøn laïi quan saùt, nhaän xét - GV tổng hợp ý kiến cố lại phuùt H: Chaïy bền : GV Trò chơi: “Người thừa thứ 2” - GV hướng dẫn cách chơi tổ chức cho HS chôi C PHAÀN KEÁT THUÙC phút - Cán điều khiển Gv nhắc các em - Thả lỏng : các khớp, thả lỏng 2- kết hợp hít thở sâu, toøan thaân phuùt H: - Nhận xét học: - Hướng dẫn bài tập nhà: - Xuống lớp Gv * Rút kinh nghiệm dạy: Ngµy so¹n: 19/09/2012 Ngµy d¹y : 20/09/2012 TiÕt 10 Bài - CHẠY NGẮN : Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát cao – chạy nhanh, ngåi vai híng ch¹y- xuÊt ph¸t; Häc: Ngåi lng híng ch¹y – xuÊ ph¸t - Bµi thÓ dôc: ¤n tõ nhÞp 19-25 ( n÷ ), 20-26 ( nam ); Häc tõ nhÞp 26-29 ( n÷ ), 2736 ( nam ) - Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn I Môc tiªu - Biết và thực đợc các động tác bổ trợ cho chạy ngắn; Xuất phát cao-chạy nhanh Biết và thực đợc ngồi lng hớng chạy- xuất phát - Biết và thực đợc các động tác từ nhịp 19-25(nữ), 20-26(nam); Biết và thực đúng từ nhịp 26-29(nữ), 27-36(nam) - Biết và chạy đợc trên địa hình tự nhiên II địa điểm- phơng tiện - Địa điểm: Tại sân học thể dục trờng, trực tuần vệ sinh khu vực tập đảm bảo an toàn tËp luyÖn - Phơng tiện: Giáo viên và học sinh mặc trang phục đúng quy định, giáo viên hớng dẫn học sinh kẻ vạch xuất phát và vạch đích (17) III néi dung - ph¬ng ph¸p d¹y Néi dung A phÇn mì ®Çu LV§ 8-10 Phót Ph¬ng ph¸p - tæ chøc - Caùn baùo caùo sæ soá cho GV - Gi¸o viªn nhËn líp phæ biÕn néi dung, yªu cÇu bµi häc * Nhận lớp 1-2 H: phót * Khởi động 7- phót + Quay các khớp cổ, cổ tay – cổ LT 4lầnx8n chaân, khuyûu tay, caùnh tay, hoâng, 4lx 8n - C¸n sù ®iÒu khiÓn Gv khớp gối + Ép dây chằng đùi; dọc- ngang 2l x 8n H: 2lx15m + Taäp baøi theå duïc nhö (Tieát 3) + Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau Gv LT - GV gäi tªn hoÆc HS xung phong thùc B phÇn c¬ b¶n 30-32 phót hiÖn, häc sinh cßn l¹i cïng GV quan s¸t nhận xét đánh giá 3-4 - Kiểm tra bài cũ : Thực mét H: N* phót sè nhịp bài TD ph¸t triển chung đã học 10phót Bµi thÓ dôc liªn hoµn * ¤n tËp: Tõ nhÞp 19-25(n÷), 20CS CS 26(nam) Gi¸o viªn nh¾c l¹i động t¸c hay sai sau 3- lần đó cho c¸n sù ®iÒu khiÓn * Häc míi: Tõ nhÞp 26-29(n÷), 27- Gi¸o viªn lµm mÉu, gi¶i thÝch 1-2 lÇn, 36(nam) ®iÒu khiÓn häc sinh tËp 2-3 lÇn kÕt hîp söa 10phút sai sau đó cán điều khiển Ch¹y ng¾n H: x x x x x x x N x x x x x x x lÇn x - XuÊt ph¸t cao- Ch¹y nhanh x x x x x x x 40m x x x x x x x lÇn - Ngåi vai híng ch¹y- XuÊt ph¸t CS Gv - Häc: Ngåi lng híng ch¹y- XuÊt lÇn - Gv nhắc lại động tác, cán điều khiển ph¸t 3-4 - GV híng dÉn, c¸n sù ®iÒu khiÓn * Còng cè: phót * Gi¸o viªn quan s¸t hai nhãm tËp luyÖn để sửa sai cho học sinh H: Chạy bền trên địa hình tự nhiên phót - Nam, n÷ ch¹y vßng s©n - Ch¹y theo nhãm søc khoÎ, Gv kiÓm tra sức khoẻ học sinh trớc lúc chạy để có phơng phát tập hợp lý Hs sức khoẻ kÐm C PhÇn kÕt thóc phót - C¸n sù ®iÒu khiÓn - Th¶ láng toµn th©n phót - Giáo viên nhận xét đánh giá häc (18) - Híng dÉn bµi tËp vÒ nhµ - Xuèng líp: Gv * Rót kinh nghiÖm giê d¹þ: - ……………………………………………………………………………………………… - ……………………………………………………………………………………………… Ngày Sọan: 24/09/2012 Ngày dạy : 25/09/2012 Bài Tiết 11 - CHẠY NGẮN : Ôn xuất phát cao - Chạy nhanh ( cự ly 40m- 60m ); Học kĩ thuật xuất phát thấp - BÀI THỂ DỤC : Ôn từ nhịp – 29 ( nữ ), - 36 ( nam ) - CHẠY BỀN : Trò chơi ( giáo viên chọn) I MỤC TIÊU - Biết cách thực xuất phát cao- chạy nhanh, kĩ thuật xuất phát thấp - Biết cách thực và thực đúng các nhịp bài thể dục đã học - Biết cách chơi trò chơi rèn luyện sức bền II ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Tại sân học thể dục trường, trực tuần vệ sinh khu vực tập đảm bảo an toàn - Phương tiện: Giáo viên và học sinh mặc trang phục đúng quy định, học sinh mượn 10 bàn đạp, đinh, búa, kẻ vạch xuất phát, vạch đích III NỘI DUNG - PHƯƠNG PHÁP DẠY NỘI DUNG A PHẦN MỠ ĐẦU Nhận lớp Khởi động + Quay các khớp cổ, cổ tay – cổ chaân, khuyûu tay, caùnh tay, hoâng, khớp gối LVĐ 8-10 phút 1- phút PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC - Cán báo cáo sĩ số cho giáo viên H: LT Gv 7-8 - Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung, phút mục tiêu bài học 4l x 8n - Cán điều khiển H: (19) + Ép dây chằng đùi; dọc- ngang 4l x 8n 2lần + Taäp baøi theå duïc nhö (Tieát 3) + Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, 2lx15m chạy đạp sau Gv LT - Giáo viên gọi tên 2- em cho học B PHẦN CƠ BẢN 30- 32 sinh xung phong lên thực phút hai nội dung đã học Học sinh còn lại cùng * Kiểm tra bài cũ: phút Gv quan sát nhận xét đánh giá - Thực các nhịp bài thể dục đã H: học - Thực kĩ thuật xuất phát thấp Gv * Bài thể dục 11 phút H: N N *2 * Ôn tập từ nhịp đến 29 (nữ), đến 36 (nam) Cs Cs - Giáo viên nhắc lại các động tác đã học, chia nhóm tập luyện - cán điều khiển Chạy ngắn: 11 phút H: N * Ôn tập - Xuất phát cao - chạy nhanh 40m lần * Học: Kĩ thuật xuất phát thấp lần * Cũng cố Chạy bền - Trò chơi " hai lần hít vào - hai lần thở ra” phút III PHẦN KẾT THÚC - Thả lỏng - Nhận xét đánh giá học - Hướng dẫn bài tập nhà - Xuống lớp phút phút GV 40m - Giáo viên hướng dẫn: Cách đóng bàn - Làm mẫu lại giai đoạn xuất phát thấp; Giải thích ngắn gọn - Thực chổ- giáo viên chỉnh sửa - Gv hướng dẫn cách chơi + Hai lần liên tiếp hít vào H: mũi, sau đó lần liên tiếp thở miệng(2 lần hít vào với bước chạy, hai lần liên tiếp thở - Cán điều khiển H: GV (20) * Rút kinh nghiệm dạy: - …………………………………………………………………………………………… - …………………………………………………………………………………………… - ………………………………………………………………………………………… Ngày Sọan : 28/09/2012 Ngày dạy : 29/09/2012 Bài TIẾT 12 - CHẠY NGẮN: Ôn xuất phát thấp; Trò chơi “Chạy tiếp sức thoi”; Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao - BÀI THỂ DỤC: Ôn từ nhịp 1-29(nữ), 1-36(nam); Học từ nhịp 30-34(nữ), 37-40(nam) - CHẠY BỀN : Luyện tập chạy bền I MỤC TIÊU - Biết cách thực và thực đúng kĩ thuật xuất phát thấp- chạy lao, trò chơi - Biết và thực đúng từ nhịp 1-34(nữ), nhịp 1-40(nam) Thực các nhịp đã học - Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên và tự tập hàng ngày II ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Tại sân học thể dục trường, trực tuần vệ sinh khu vực tập đảm bảo an toàn tập luyện - Phương tiện: Giáo viên và học sinh mặc trang phục đúng quy định, học sinh kẻ vạch xuất phát, vạch đích, kẻ sân trò chơi, tranh kĩ thuật xuất phát thấp-chạy lao, bàn đạp IV NỘI DUNG- PHƯƠNG PHÁP DẠY NỘI DUNG A PHẦ N MỠ ĐẦU Nhận lớp Khởi động LV Đ 8-10 phút 1-2 phút PHƯƠNG PHÁP- TỔ CHỨC - Cán báo cáo sĩ số cho giáo viên H: LT Gv - Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung, mục tiêu bài học - Cán điều khiển khởi động 7-8 phút - Quay các khớp cổ tay, cổ chân, 4lầnx8n khuỷu tay, vai, hông, khớp gối H: - Ép dây chằng chân dọc, ngang 4lầnx8n - Tập bài thể dục phát triển chung 2lx8n (như tiết 3) - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, 2lx15m (21) chạy đạp sau B PHẦN CƠ BẢN * Kiểm tra bài cũ: - Thực các nhịp bài thể dục đã học - Thực kĩ thuật xuất phát thấp Bài thể dục * Ôn tập từ nhịp 1-29 (nữ), 1- 36 (nam) * Học: Từ nhịp 30-34(nữ), 3740(nam) Chạy ngắn: * Ôn tập Gv LT 30-32 - - Học sinh xung phong gọi tên, học phút sinh còn lại cùng Gv nhận xét đánh giá phút H: N * N Gv 7-8’ Cs Cs - Giáo viên nhắc lại động tác hay sai, sau đó cán điều khiển; l ần H: N* N l ần - Giáo viên làm mẫu, phân tích ngắn gọn, điều khiển cho học sinh tập, sửa sai 2-3 18-19 lần nhóm trưởng điều khiển phút - Tập đồng loạt chổ xuất phát thấp H: (Kĩ thuật xuất phát thấp) lần - Xuất phát thấp H: (Chạy lao) - Xuất phát thấp - chạy lao 40m - Trò chơi: “Chạy tiếp sức thoi” lần phút x x x x * Cũng cố Chạy bền - Nam, nữ chạy vòng sân phút III PHẦN KẾT THÚC phút - Thả lỏng - Nhận xét đánh giá học - Hướng dẫn bài tập nhà - Xuống lớp - Giáo viên giới thiệu tranh, làm mẫu, học sinh tập luyện lần theo nhóm người A B 1 x x x x x1 x2 x3 x4 lần x x x x 6-8m - Giáo viên hướng dẫn cách chơi, cho chơi thử, Hs hiểu chơi chính thức - Thực tiết 10 - Cán điều khiển Cs (22) Gv Ngày Sọan : 25/09/2011 B ài TIẾT 13 - BÀI THỂ DỤC : ÔN TỪ NHỊP 1- 34 ( NỮ ), - 40 ( NAM ) - CHẠY NGẮN : XUẤT PHÁT THẤP- CHẠY LAO- CHẠY GIỮA QUÃNG (cự ly 50m ) - CHẠY BỀN : TRÒ CHƠI (do giáo viên chọn) I MỤC TIÊU - Biết cách thực và thực đúng kĩ thuật xuất phát thấp- chạy lao- quãng - Biết cách thực và thực đúng các nhịp từ nhịp 1-34(nữ), nhịp 1-40(nam) - Biết cách chơi trò chơi rèn luyện sức bền II ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Tại sân học thể dục trường, trực tuần vệ sinh khu vực tập đảm bảo an toàn tập luyện - Phương tiện: Giáo viên và học sinh mặc trang phục đúng quy định, giáo viên hướng dẫn học sinh kẻ vạch xuất phát, vạch đích, kẻ sân trò chơi, tranh kĩ thuật xuất phát thấp-chạy lao- quãng IV NỘI DUNG- PHƯƠNG PHÁP DẠY NỘI DUNG A PHẦN MỠ ĐẦU LVĐ 8-10 phút Nhận lớp 1-2 phút Khởi động 7- phút 4lần x 8n - Quay các khớp cổ tay, cổ chân, khuỷu tay, vai, hông, khớp gối - Ép dây chằng chân dọc, ngang - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau 2lần x 15m PHƯƠNG PHÁP- TỔ CHỨC - Cán tập trung lớp, báo cáo sĩ số cho giáo viên LT Gv - Cán điều khiển khởi động Gv B PHẦN CƠ BẢN - Kiểm tra bài cũ : Cs 30-32 phút - Gv gọi 2-4 em thực lại kỹ thuật xuất phát phút thấp và em lên thực các động tác bài thể dục phát triển chung đã học (23) Chạy ngắn: 11 phút Xp Đích x x x x - Ôn: Xuất phát thấp- chạy lao- chạy 2- lần x x x x quãng cự ly 50m x x x x x x x x GvCs - Giáo viên cho học sinh xem tranh kĩ thuật, giải thích kĩ thuật giai đoạn quãng cho học sinh luyện tập, cán điều khiển * Cũng c ố - Cán tập trung lớp, giáo viên chọn - em lên thực kỹ thuật xuất phát thấp- chạy lao- quãng cho lớp quan sát, nhận xét Giáo viên kết luận sai phạm mà các em chưa khắc Bài thể dục phục và cách sửa sai 11phút - Giáo viên nhắc lại nội dung ôn tập * Ôn tập từ nhịp 1- 34(nữ), 1lần cho nhóm trưởng điều khiển 40(nam) N *.1 N * * Cũng cố Gv - Gv cho các em tập trung gọi nhóm từ 3-4 em lên thực các nhịp bài thể dục các nhóm quan sát, nhận xét Gv tổng hợp ý kiến kết luận và sửa động phút tác sai . (3 lần) 3m . 3m 3m 3m Chạy bền Trò chơi “Chạy dích dắc tiếp sức” - Giáo viên hướng dẫn cách chơi, cho chơi thử, học sinh hiểu cho chơi chính thức N x x x x 5m CB III PHẦN KẾT THÚC x x x x phút Cán điều khiển 5m x x x x (24) - Thả lỏng lần - Nhận xét đánh giá học - Hướng dẫn bài tập nhà - Xuống lớp Cs Gv * Rút kinh nghiệm dạy Ngày Sọan : 27/09/2011 Tiết 14 B ài (25) - CHẠY NGẮN: XUẤT PHÁT THẤP- CHẠY LAO- CHẠY GIỮA QUÃNG - BÀI THỂ DỤC : ÔN TỪ NHỊP 1- 34 ( NỮ ), - 40 ( NAM ) ; HỌC TỪ NHỊP 35 - 39( NỮ ), 4145(NAM) - CHẠY BỀN : CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN I M ỤC TI ÊU - Biết cách thực và thực đúng Xuất phát thấp- chạy lao- quãng - Biết cách thực và thực các động tác từ nhịp 1-39(nữ), 1- 45(nam) - Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên II ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Tại sân học thể dục trường, trực tuần vệ sinh khu vực tập đảm bảo an toàn tập luyện - Phương tiện: Giáo viên và học sinh mặc trang phục đúng quy định, giáo viên hướng dẫn học sinh kẻ vạch xuất phát, vạch đích, bàn đạp bộ, đinh, búa III NỘI DUNG - PHƯƠNG PHÁP DẠY NỘI DUNG A PHẦN MỠ ĐẦU LVĐ 8-10 phút Nhận lớp 1-2 phút Khởi động 7- phút 4lần x 8nhịp - Quay các khớp cổ tay, cổ chân, khuỷu tay, vai, hông, khớp gối - Ép dây chằng chân dọc, ngang - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau B PHẦN CƠ BẢN * Kiểm tra bài cũ: - Thực các nhịp bài thể dục đã học - Thực kĩ thuật xuất phát thấpchạy lao 2lần x 15m 30-32 phút phút Bài thể dục 10-11 phút * Ôn tập: Từ nhịp 1- 34(nữ), 1- 40 lần PHƯƠNG PHÁP- TỔ CHỨC - Cán tập trung lớp, báo cáo sĩ số cho giáo viên LT Gv - Cán điều khiển khởi động Gv Cs - Giáo viên gọi tên 2- em cho học sinh xung phong lên thực hai nội dung đã học Học sinh còn lại cùng Gv quan sát nhận xét đánh giá N* Cs N* Gv Cs (26) (nam) * Học: Từ nhịp 35-39(nữ), 4145(nam) lần * Cũng cố: Chạy ngắn: 10-11 phút * Ôn tập - Xuất phát thấp- chạy lao- quãng cự ly 50m lần * Cũng cố 4-5 phút Chạy bền - Nam, nữ chạy vòng sân III PHẦN KẾT THÚC - Thả lỏng - Nhận xét đánh giá học - Hướng dẫn bài tập nhà - Xuống lớp phút phút lần - Giáo viên nhắc lại số động tác học sinh thực sai các nhịp đã học sau đó nhóm trưởng điều khiển; - Giáo viên làm mẫu, phân tích ngắn gọn, điều khiển cho học sinh tập và sửa sai 2-3 lần cho nhóm trưởng điều khiển - Các nhóm, tổ cử đại diện lên trình diễn, các nhóm còn lại quan sát nhận xét- Giáo viên kết luận sửa sai - Giáo viên lưu ý số kĩ học sinh thực hay sai, cách khắc phục cho nhóm trưởng điều khiển N x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Cs Gv - Học sinh tập lần theo nhóm em - Giáo viên quan sát hai nhóm để cố động tác sai, c h ọc sinh l ên th ực hi ện - Đội hình tập luyện : xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx - Gv kiểm tra sức khoẻ Hs trước lúc chạy - Chạy theo nhóm sức khoẻ - Cán điều khiển khởi động Gv * Rút kinh nghiệm dạy Ngày Sọan: 02/10/2011 Tiết 15 B ài (27) - CHẠY NGẮN: ÔN LUYỆN NÂNG CAO KĨ THUẬT, BỔ SUNG MỘT SỐ ĐIỂM CƠ BẢN CỦA LUẬT ĐIỀN KINH (PHẦN CHẠY CỰ LY NGẮN) - BÀI THỂ DỤC : ÔN TỪ NHỊP 1- 39 ( NỮ ), 1- 45 ( NAM ) ; HỌC TỪ NHỊP 40 - 45( NỮ ) - CHẠY BỀN : TRÒ CHƠI (DO GIÁO VIÊN CHỌN) I M ỤC TI ÊU - Biết cách thực và thực đúng Xuất phát thấp- chạy lao- quãng- đích - Biết cách thực và thực đúng các động tác từ nhịp 1- 45(nữ), 1- 45(nam) - Biết cách chơi trò chơi phát troẻn sức bền II ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Tại sân học thể dục trường, trực tuần vệ sinh khu vực tập đảm bảo an toàn tập luyện - Phương tiện: Giáo viên và học sinh mặc trang phục đúng quy định, giáo viên hướng dẫn học sinh kẻ vạch xuất phát, vạch đích, bàn đạp bộ, đinh, búa III NỘI DUNG - PHƯƠNG PHÁP DẠY NỘI DUNG A PHẦN MỠ ĐẦU LVĐ 8-10 phút Nhận lớp 1-2 phút Khởi động 7- phút 4lần x 8nhịp - Quay các khớp cổ tay, cổ chân, khuỷu tay, vai, hông, khớp gối - Ép dây chằng chân dọc, ngang - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau 2lần x 15m B PHẦN CƠ BẢN * Kiểm tra bài cũ: - Thực các nhịp bài thể dục đã học - Thực kĩ thuật xuất phát thấpchạy lao- quãng 30-32 phút 4-5 phút Bài thể dục 9-10 phút * Ôn tập: Từ nhịp 1- 39(nữ), 1- 45 lần PHƯƠNG PHÁP- TỔ CHỨC - Cán tập trung lớp, báo cáo sĩ số cho giáo viên LT Gv - Cán điều khiển khởi động Gv Cs - Giáo viên gọi tên 2- em cho học sinh xung phong lên thực hai nội dung đã học Học sinh còn lại cùng Gv quan sát nhận xét đánh giá N* Cs Cs Gv - Giáo viên nhắc lại số động tác học (28) (nam) * Học: Từ nhịp 40-45 (nữ) * Cũng cố: lần Chạy ngắn: 9-10 phút * Giới thiệu số điểm Luật Điền kinh (phần chạy ngắn) (Tài liệu: SGV-TD9, trang 30, số Điều luật bổ sung năm 2011) * Ôn tập - Xuất phát thấp- chạy lao- 2-3 lần quãng- đích cự ly 60m * Cũng cố: Kĩ thuật bước chạy sinh thực sai các nhịp đã học sau đó nhóm trưởng điều khiển; - Giáo viên làm mẫu, phân tích ngắn gọn, điều khiển cho học sinh tập và sửa sai 2-3 lần cho nhóm trưởng điều khiển - Các nhóm, tổ cử đại diện lên trình diễn, các nhóm còn lại quan sát nhận xét- Giáo viên kết luận sửa sai N x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Cs Gv - Giáo viên giới thiệu Luật ngắn gọn, luật sữa đổi bổ sung để học sinh hiểu rỏ - Mỗi lần thực 5- em - Giáo viên nhắc học sinh chú ý phát huy hết khả giai đoạn quãng vì đây là giai đoạn quan trọng nhất, đạt tốc độ cao x x Chạy bền - Trò chơi “ Người thừa thứ 2” III PHẦN KẾT THÚC - Thả lỏng - Nhận xét đánh giá học - Hướng dẫn bài tập nhà - Xuống lớp x x x 7- phút phút lần x x x x x x x - Gv nhắc lại cách chơi tổ chức cho học sinh chơi - Cán điều khiển khởi động Gv * Rút kinh nghiệm dạy Ngày Sọan : 04/10/2011 Tiết 16 B ài - CHẠY NGẮN: LUYỆN TẬP NÂNG CAO THÀNH TÍCH, KĨ THUẬT - BÀI THỂ DỤC : ÔN HOÀN THIỆN BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN 45 NHỊP CỦA NAM, NỮ - CHẠY BỀN : LUYỆN TẬP CHẠY BỀN (29) I M ỤC TI ÊU - Biết và thực đúng kĩ thuật chạy ngắn, nâng cao thành tích - Biết và thực đúng bài thể dục liên hoàn 45 nhịp nam, nữ - Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên II ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Tại sân học thể dục trường, trực tuần vệ sinh khu vực tập đảm bảo an toàn tập luyện - Phương tiện: Giáo viên và học sinh mặc trang phục đúng quy định, đồng hồ bấm giờ, trực tuần kẻ vạch xuất phát, vạch đích, đóng bàn đạp bộ, đinh, búa III NỘI DUNG - PHƯƠNG PHÁP DẠY NỘI DUNG A PHẦN MỠ ĐẦU LVĐ 8-10 phút Nhận lớp 1-2 phút Khởi động 7- phút 4lần x 8nhịp - Quay các khớp cổ tay, cổ chân, khuỷu tay, vai, hông, khớp gối - Ép dây chằng chân dọc, ngang - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau 2lần x 15m PHƯƠNG PHÁP- TỔ CHỨC - Cán tập trung lớp, báo cáo sĩ số cho giáo viên LT Gv - Cán điều khiển khởi động Gv Cs B PHẦN CƠ BẢN * Kiểm tra bài cũ: - Thực các nhịp bài thể dục đã học - Thực kĩ thuật xuất phát thấpchạy lao- quãng 30-32 phút phút - Giáo viên gọi tên 2- em cho học sinh xung phong lên thực hai nội dung đã học Học sinh còn lại cùng Gv quan sát nhận xét đánh giá Bài thể dục 10-11 phút N* * Ôn tập: Từ nhịp 1- 45(nữ), 1- 45 (nam) * Cũng cố: N* Gv Cs Cs - Giáo viên nhắc lại số động tác học sinh thực sai các nhịp đã học sau đó nhóm trưởng điều khiển; - Các nhóm, tổ cử đại diện lên trình diễn, (30) Chạy ngắn: 10-11 phút * Ôn tập - Xuất phát thấp- chạy lao- quãng cự ly 50m lần * Cũng cố Chạy bền - Nam, nữ chạy vòng sân III PHẦN KẾT THÚC - Thả lỏng - Nhận xét đánh giá học - Hướng dẫn bài tập nhà - Xuống lớp phút phút lần các nhóm còn lại quan sát nhận xét- Giáo viên kết luận sửa sai - Giáo viên lưu ý số kĩ học sinh thực hay sai, cách khắc phục cho nhóm trưởng điều khiển N x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Cs Gv - Học sinh tập lần theo nhóm em - Giáo viên quan sát hai nhóm để cố động tác sai, cử h ọc sinh lên thực xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx - Gv kiểm tra sức khoẻ Hs trước lúc chạy - Chạy theo nhóm sức khoẻ - Cán điều khiển khởi động Gv * Rút kinh nghiệm dạy Ngày Sọan: 09/10/2011 Tiết 17 Bài - CHẠY NGẮN: LUYỆN TẬP NÂNG CAO KĨ THUẬT, THÀNH TÍCH - BÀI THỂ DỤC : ÔN VÀ HOÀN THIỆN BÀI THỂ DỤC CHUẨN BỊ KIỂM TRA - CHẠY BỀN : LUYỆN TẬP CHẠY BỀN I M ỤC TI ÊU - Biết và thực đúng kĩ thuật chạy ngắn, nâng cao thành tích - Biết và thực đúng bài thể dục liên hoàn 45 nhịp nam, nữ (31) - Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên II ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Tại sân học thể dục trường, trực tuần vệ sinh khu vực tập đảm bảo an toàn tập luyện - Phương tiện: Giáo viên và học sinh mặc trang phục đúng quy định, đồng hồ bấm giờ, trực tuần kẻ vạch xuất phát, vạch đích, đóng bàn đạp bộ, đinh, búa III NỘI DUNG - PHƯƠNG PHÁP DẠY NỘI DUNG A PHẦN MỠ ĐẦU LVĐ 8-10 phút Nhận lớp 1-2 phút Khởi động 7- phút 4lần x 8nhịp - Quay các khớp cổ tay, cổ chân, khuỷu tay, vai, hông, khớp gối - Ép dây chằng chân dọc, ngang - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau B PHẦN CƠ BẢN * Kiểm tra bài cũ: - Thực bài thể dục đã học Bài thể dục 2lần x 15m 30-32 phút phút 10-11 phút * Ôn tập: Bài thể d ục từ nhịp 1- 45 nam, nữ Chạy ngắn: * Ôn tập 10-11 phút PHƯƠNG PHÁP- TỔ CHỨC - Cán tập trung lớp, báo cáo sĩ số cho giáo viên LT Gv - Cán điều khiển khởi động Gv Cs - Gv gọi 2- em học sinh xung phong lên thực hiện, giáo viên định tập số nhịp bài Học sinh còn lại cùng Gv quan sát nhận xét đánh giá N* N* Cs Gv Cs - Giáo viên nhắc lại số động tác học sinh thực sai các nhịp đã học sau đó nhóm trưởng điều khiển; - Các tổ tập đồng loạt 1-2 lần tập theo nhóm người lên trình diễn, số học sinh còn lại nhận xét cho nhau, tập đến hết lần tiếp theo- Giáo viên theo dỏi sữa sinh cho các em - Nhóm trưởng điều khiển(trọng tài) N x x x x x x x (32) - Xuất phát thấp- chạy lao- quãng- đích cự ly 50m lần * Cũng cố Chạy bền - Nam, nữ chạy vòng sân phút III PHẦN KẾT THÚC - Thả lỏng - Nhận xét đánh giá học - Hướng dẫn bài tập nhà: chuẩn bị kiểm tra bài thể dục - Xuống lớp phút lần x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Cs Gv - Luyện tập theo nhóm sức khoẻ 4-5 em, hình thức thi đua với cùng nhóm chạy, cử 4-5 em làm trọng tài bấm thời gian - Giáo viên quan sát hai nhóm để cố động tác sai, cử học sinh lên thực - Đội hình tập luyện : xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx - Gv kiểm tra sức khoẻ Hs trước lúc chạy - Chạy theo nhóm sức khoẻ - Cán điều khiển khởi động Gv * Rút kinh nghiệm dạy Ngày soạn: 11/10/2011 KIỂM TRA Tiết 18 BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN 45 NHỊP CỦA NAM, NỮ I MỤC TIÊU - Đánh giá kết học tập và rèn luyện học sinh qua thời gian tập luyện bài thể dục - Biết cách thực Bài thể dục phát triển chung - Thực đúng Bài thể dục phát triển chung (45 nhịp), biết vận dụng để tự tập ngày II ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN (33) - Địa điểm: Tại sân học thể dục, trực tuần vệ sinh khu vực tập sẻ - Phương tiện: Giáo viên và học sinh mặc trang phục đúng quy định, học sinh mang ghế giáo viên III NỘI DUNG - PHƯƠNG PHÁP KIỂM TRA NỘI DUNG PHẦN MỠ ĐẦU 1.1 Nhận lớp: 1.2 Kởi động: - Quay các khớp cổ, cổ tay, cổ chân, cánh tay, khớp hông, khớp gối - Ép dây chằng chân, đùi PHẦN CƠ BẢN 2.1 Nội dung: Kiểm tra bài thể dục phát triển chung 45 nhịp nam, nữ 2.2 Tổ chức và phương pháp kiểm tra 2.3 Cách đánh giá xếp loại * Xếp thành loại :(Giỏi, khá, trung bình, yếu, kém) - Giỏi(G);( điểm 9-10): - Loại Khá(K);( điểm 7-8): LVĐ PHƯƠNG PHÁP- TỔ CHỨC phút - Cán báo cáo sĩ số cho Gv - Giáo viên phổ bến nội dung, yêu cầu bài 1-2 kiểm tra phút + Cán điều khiển: động tác lần nhịp 7-8 phút 4lx8 nhịp Gv CS 36 phút * Giáo viên thông báo nội dung, cách tổ chức và phương pháp kiểm tra, cách đánh giá xếp loại để học sinh rỏ sau đó tiến hành kiểm tra - Trước lúc kiểm tra học sinh ôn lại 2-3 lần toàn bài - Kiểm tra thành nhiều đợt, đợt 3-5 học sinh(nam riêng, nữ riêng) - Những học sinh đến lượt kiểm tra tiến vào vị trí chuẩn bị quay mặt vào Giáo viên cách 3m Cử cán nhóm trưởng hô theo hướng dẫn Giáo viên; có thể thực bài định thực từ nhịp nào đến nhịp nào… - Những học sinh chưa đến lượt có thể tự tập ngoài khu vực kiểm tra - Mỗi học sinh kiểm tra lần, trường hợp học sinh bị xếp loại yếu điểm thì chi kiểm tra lại lần điểm tối đa không quá điểm * Học sinh tham gia đánh giá xếp loại với giáo viên - Thuộc và thực đúng, đẹp các động tác bài (34) - Loại Trung bình(Tb);( điểm 5-6): - Loại Yếu(Y);( điểm 3-4): - Loại Kém(kém);( điểm 1-2) PHẦN KẾT THÚC phút - Giáo viên nhận xét kết bài kiểm tra, công bố kết đánh giá cần - Bài tập: luyện tập số động tác bổ trợ cho chạy ngắn đã học, xuất phát thấp - Thuộc, có 2-5 nhịp động tác sai sót nhỏ - Có 5-9 nhịp động tác thực sai - Có 10- 15 nhịp động tác thực sai - Có trên 16 nhịp động tác thực sai * Cán tập trung lớp hàng ngang cho lớp thả lỏng nhẹ nhàng CS Gv * Rút kinh nghiệm dạy Ngày soạn: 16/10/2011 B ài Tiết 19 CHẠY NGẮN: TIẾP TỤC HOÀN THIỆN KĨ THUẬT VÀ CHUẨN BỊ KIỂM TRA I MỤC TIÊU - Biết cách thực xuất phát thấp- chạy lao- quãng- đích (50m) - Thực đúng giai đoạn chạy ngắn II ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Tại sân học thể dục trường, trực tuần vệ sinh khu vực tập đảm bảo an toàn tập luyện - Phương tiện: Giáo viên và học sinh mặc trang phục đúng quy định, học sinh mượn đồ dùng học tập, đóng bàn đạp, kẻ vạch xuất phát, vạch đích, đồng hồ bấm III NỘI DUNG- PHƯƠNG PHÁP DẠY NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP- TỔ CHỨC (35) PHẦN MỠ ĐẦU 8-10 phút 1.1 Nhận lớp 1.2 Khởi động 7-8 phút - Cán tập trung lớp báo cáo cho Gv CS Gv - Cán điều khiển khởi động - Quay các khớp cổ, cổ tay, cổ chân, lần cánh tay, hông, gối 8nhịp - Ép dây chằng chân dọc, ngang - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, 2x15m chạy đạp sau 30- 32 CS PHẦN CƠ BẢN phút - Chạy bình thường 10m nghe tiếng còi chạy nhanh hết sức, tiếng còi 1x40m thì chạy chậm lại * Chạy biến tốc - Giáo viên nhắc lại số yêu cầu giai đoạn học sinh cần nhớ, nhắc các em * Ôn: chạy đúng luật và phát huy hết khả 2-3 lần thân - Xuất phát- chạy lao- quãng- luyện tập theo hình thức thi đua đích (cự ly 50m) nhóm sức khoẻ, lần 4-5 em chạy, nam riêng, nữ riêng - Cử học sinh làm trọng tài xuất phát, trọng tài thành tích bấm đồng hồ * Cũng cố: Gv hệ thống lại lỗi học sinh thường mắc, cách khắc phục PHẦN KẾT THÚC phút - Thả lỏng 2-3 - Nhận xét học - Bài tập nhà: Tập bước nhỏ, phút nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến tốc - Xuống lớp * Rút kinh nghiệm dạy TT: Gv CS Gv TT (36) Ngày soạn: 18/10/2011 KIỂM TRA Tiết 20 Bài: CHẠY NGẮN I MỤC TIÊU - Đánh giá kết học tập và rèn luyện học sinh qua nội dung chạy ngắn - Biết cách thực chạy ngắn (50m) - Thực đúng giai đoạn chạy ngắn - Đạt tiêu chuẩn TLTT (chạy nhanh) II ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Tại sân học thể dục, trực tuần vệ sinh khu vực tập sẻ đảm bảo an toàn luyện tập - Phương tiện: Giáo viên và học sinh mặc trang phục đúng quy định, học sinh mang ghế giáo viên, mượn và đóng bàn đạp, kẻ vạch xuất phát, vạch đích III NỘI DUNG - PHƯƠNG PHÁP KIỂM TRA NỘI DUNG PHẦN MỠ ĐẦU LVĐ 6-8 phút PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC - Cán báo cáo sĩ số cho Gv (37) 1.1 Nhận lớp 1-2 phút - Giáo viên phổ bến nội dung, yêu cầu bài kiểm tra + Cán điều khiển khởi động 1.2 Khởi động - Quay các khớp: cổ, cổ tay, cổ Mỗi chân, cánh tay, hông, gối động - Ép dây chằng chân, đùi tác 4x8 nhịp - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, 2lx15m Gv CS chạy đạp sau PHẦN CƠ BẢN 32-34 * Giáo viên thông báo nội dung, cách tổ phút chức và phương pháp kiểm tra, cách đánh 2.1 Nội dung: Kiểm tra kĩ thuật và giá xếp loại để học sinh rỏ sau đó tiến hành thành tích chạy (50m) kiểm tra 2.2 Tổ chức và phương pháp - Kiểm tra thành nhiều đợt, đợt 3-5 kiểm tra học sinh(nam riêng, nữ riêng) - Mỗi học sinh kiểm tra lần, Những học sinh đến lượt đứng sau vạch chuẩn bị , có lệnh tiến vào vạch xuất phát để tiến hành kiểm tra - Trường hợp đặc biệt có thể cho kiểm tra lại lần Khi kiểm tra lại điểm tối đa không quá điểm hay xếp loại không quá loại khá 2.3 Cách đánh giá xếp loại - Gv cử học sinh làm trọng tài xuất phát và * Xếp thành loại :(Giỏi, khá, trọng tài thành tích, Giáo viên theo dỏi và trung bình, yếu, kém) ghi kết - Giỏi(G);( điểm 9-10): - Thực đúng giai đoạn kĩ thuật, thành tích đạt mức (Giỏi) RLTT - Loại Khá(K);( điểm 7-8): - Thực đúng kĩ thuật xuất phát thấp, và kĩ thuật chạy quãng, thành tích đạt mức (Khá) RLTT - Loại Trung bình(Tb);( điểm 5-6): - Thực đúng kĩ thuật chạy quãng, có số sai sót nhỏ thực kĩ thuật xuất phát thấp, thành tích đạt mức (Đạt) RLTT - Loại Yếu(Y);( điểm 3-4): - Thực tương đối đúng kĩ thuật xuất phát thấp và kĩ thuật bước chạy, không đạt mức (Đạt) RLTT ngược lại - Loại Kém(kém);( điểm 1-2) - Thực không đúng kĩ thuật, thành tích không đạt mức (Đạt) RLTT PHẦN KẾT THÚC 3-5 phút * Cán điều khiển - Thả lỏng - Nhận xét kết bài kiểm tra, (38) công bố kết đánh giá cần - Bài tập: Chuẩn bị học nội dung nhảy cao - Xuống lớp CS Gv * Rút kinh nghiệm dạy Ngày soạn: 23/10/2011 B ài Tiết 21 - NHẢY CAO: ÔN ĐỘNG TÁC ĐÁ LĂNG TRƯỚC - SAU, ĐÁ LĂNG SANG NGANG; ĐÀ MỘT BƯỚC GIẬM NHẢY DÁ LĂNG; TRÒ CHƠI ”LÒ CÒ TIẾP SỨC ” - CHẠY BỀN: LUYỆN TẬP CHẠY BỀN I MỤC TIÊU - Biết cách thực động tác đá lăng trước- sau, đá lăng sang ngang, đà bước giậm nhảy đá lăng, trò chơi - Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên - Thực các động tác bổ trợ cho nhảy cao, thực chạy trên địa hình tự nhiên II ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Tại sân học thể dục trường, trực tuần vệ sinh khu vực tập đảm bảo an toàn - Phương tiện: Giáo viên và học sinh mặc trang phục đúng quy định, Giáo viên hướng dẫn học sinh kẻ vạch chuẩn bị và vạch giới hạn trò chơi, lá cờ nhỏ III NỘI DUNG - PHƯƠNG PHÁP DẠY NỘI DUNG PHẦN MỠ ĐẦU 1.1 Nhận lớp: LVĐ 8-10 phút 1-2 phút PHƯƠNG PHÁP- TỔ CHỨC - Cán tập trung lớp báo cáo sĩ số cho Gv (39) CS 1.2 Khởi động: 7-8 Gv phút - Cán điều khiển khởi động - Quay các khớp cổ, cổ tay, cổ chân, đt cánh tay, hông, gối lần - Ép dây chằng chân nhịp - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, 2x15m chạy đạp sau CS Gv PHẦN CƠ BẢN 30-32 phút 2.1 Nhảy cao 5-7 phút * Ôn: CS - Đá lăng trước- sau phút - Giáo viên giới thiệu, làm mẫu động tác - Đá lăng sang ngang phút điều khiển cho học sinh thực - Đà bước giậm nhảy đá lăng phút - Từng hàng thực * Cũng cố 4-5 - Gv chú ý giải thích cho học sinh nhhững phút kĩ còn yếu như: Đá chân lăng hay co gối, không bật người lên cao, chân giậm bước quá ngắn nên không đặt gót chân chạm đất, đó giậm nhảy không mạnh * Trò chơi: ”Lò cò tiếp sức” 5-7 N phút N* - Giáo viên hướng dẫn lại cách chơi tổ chức cho học sinh chơi 2.2 Chạy bền phút - Giáo viên kiểm tra sức khoẻ hs đưa - Chạy vòng sân lượng vận động cho hợp lý đối tượng học sinh Chạy theo nhóm sức khoẻ PHẦN KẾT THÚC phút - Cán điều khiển thả lỏng - Thả lỏng 2-3 - Nhận xét học phút - Bài tập nhà; Một số động tác bổ trợ - Xuống lớp CS Gv * Rút kinh nghiệm dạy (40) - Một số học sinh đá chân lăng chưa thẳng, chưa cao, chưa phối hợp động tác đánh tay nên bật người lên chưa cao, chân trụ đá lên trước mạnh dẫn đến tiếp đất xa điểm dọi trọng tâm thể - Khắc phục: Hướng dẫn học sinh tập đá chân lăng, ngồi duỗi hai chân gập thân trên xuống trước, tập giậm nhảy- đá lăng phối hợp đánh tay Ngày soạn: 22/10/2011 B ài Tiết 22 - NHẢY CAO: ÔN ĐÁ LĂNG TRƯỚC- SAU, ĐÁ LĂNG SANG NGANG, ĐÀ MỘT BƯỚC GIẬM NHẢY ĐÁ LĂNG, CHẠY ĐÀ CHÍNH DIỆN- GIẬM NHẢY CO CHÂN QUA XÀ - CHẠY BỀN: LUYỆN TẬP CHẠY BỀN I MỤC TIÊU - Biết và thực các động tác bổ trợ cho nhảy cao, chạy đà chính diện giậm - nhảy co chân qua xà - Biết và thực chạy bền trên địa hình tự nhiên II PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Tại sân học thể dục trường, trực tuần vệ sinh khu vực tập đảm bảo an toàn tập luyện - Phương tiện: Giáo viên và học sinh mặc trang phục đúng quy định, học sinh mượn cọc, xà, đệm, tranh kĩ thuật III NỘI DUNG - PHƯƠNG PHÁP DẠY NỘI DUNG PHẦN MỠ ĐẦU 1.1 Nhận lớp 1.2 Khởi dộng - Quay các khớp; Cổ, cổ tay, cổ chân, hông, gối - Ép dây chằng chân - Tập động tác bài thể dục phát LVĐ 8-10 phút 1-2 ptút 7-8 phút 4lx8n 2x8n PHƯƠNG PHÁP- TỔ CHỨC - Cán ổn định lớp báo cáo sĩ số cho Gv CS Gv - Cán điều khiển khởi động (41) triển chung (giáo viên biên soạn) PHẦN CƠ BẢN * Động tác bổ trợ: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau 2.1 Nhảy cao CS - Giáo viên giải thích, làm mẫu động tác bài thể dục, điều khiển cho lớp tập - Đá lăng trước- sau - Đá lăng sang ngang 30-32 phút 2x15m 2x15m 2x15m 25-27 CS phút phút - Giáo viên nhắc lại các động tác lần phút chia nhóm tập - Đà bước- giậm nhảy đá lăng phút - Chạy đà chính diện- giậm nhảy co chân qua xà (h:1) 13-15 phút 2.2 Chạy bền Nam, nữ chạy vòng sân PHẦN KẾT THÚC - Thả lỏng - Nhận xét đánh giá học - Bài tập nhà - Xuống lớp H:1 - Giáo viên giới thiệu lại và làm mẫu 1-2 lần, cho HS xem tranh, học sinh tập luyện từ em số đến em số phút hết - Giáo viên kiểm tra sức khoẻ học sinh để đưa lượng vận động hợp lý em có sức khoẻ yếu phút - Chạy theo nhóm sức khoẻ - Cán điều khiển thả lỏng 2-3 phút CS Gv * Rút kinh nghiệm dạy - Một số học sinh đá chân lăng chưa thẳng, chưa cao, chưa phối hợp động tác đánh tay nên bật người lên chưa cao, chân trụ đá lên trước mạnh dẫn đến tiếp đất xa điểm dọi trọng tâm thể - Khắc phục: Hướng dẫn học sinh tập đá chân lăng, ngồi duỗi hai chân gập thân trên xuống trước, tập giậm nhảy- đá lăng phối hợp đánh tay (42) Ngày soạn: 31/10/2011 B ài Tiết 23 - NHẢY CAO: ÔN MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ NHẢY CAO; ĐÀ 1-3 BƯỚC GIẬM NHẢY ĐÁ LĂNG, CHẠY ĐÀ CHÍNH DIỆN - GIẬM NHẢY CO CHÂN QUA XÀ, CHẠY ĐÀ CHÍNH DIỆNGIẬM NHẢY CHÂN LĂNG DUỖI THẲNG QUA XÀ; GIAI ĐOẠN CHẠY ĐÀ (XÁC ĐỊNH ĐIỂM GIẬM NHẢY; ĐO VÀ ĐIỀU CHỈNH ĐÀ) - CHẠY BỀN: LUYỆN TẬP CHẠY BỀN I MỤC TIÊU - Biết và thực đúng các động tác bổ trợ cho nhảy cao, giai đoạn chạy đà - Biết và thực đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên II ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: sân học thể dục trường, trực tuần vệ sinh sân tập đảm bảo an toàn tập luyện - Phương tiện: Giáo viên và học sinh mặc trang phục đúng quy định, học sinh mượn cọc, xà nhảy cao, đệm cuốc cát hố nhảy III NỘI DUNG - PHƯƠNG PHÁP DẠY NỘI DUNG PHẦN MỠ ĐẦU 1.1 Nhận lớp 1.2 Khởi động - Quay các khớp; Cổ, cổ tay, cổ chân, cánh tay, hông, gối - Ép dây chằng chân - Tập động tác bài thể dục (như tiết 22) LVĐ 8-10 phút phút 7-8 phút 4lx8n 2lx8n PHƯƠNG PHÁP- TỔ CHỨC - Cán ổn định lớp báo cáo sĩ số cho Gv CS Gv - Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung, mục tiêu bài học - Cán điều khiển khởi động (43) PHẦN CƠ BẢN 30-32 phút * Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao 2lx15m đùi, chạy đạp sau 2.1 Nhảy cao 20-22 phút - Đà 1-3 bước- giậm nhảy đá lăng lần - Chạy đà chính diện- giậm nhảy co chân qua xà (h:2) lần CS - Giáo viên quan sát sửa sai cho học sinh CS - Giáo viên nhắc lại động tác lần cho cán điều khiển, giáo viên theo dỏi giải thích thêm CS H:2 - Chạy đà chính diện- giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà (h:3) lần H:3 - Giai đoạn chạy đà * Cũng cố 8-10 phút Gv 2.2 Chạy bền Nam, nữ chạy vòng sân PHẦN KẾT THÚC - Thả lỏng - Nhận xét học - Bài tập nhà - Xuống lớp - Giáo viên giới thiệu giai đoạn chạy đà, giải thích, làm mẫu cách đo và điều chỉnh đà, xá định điểm giậm nhảy, học sinh lần phút lượt lên tập đo đà và xác định điểm giậm nhảy - Giáo viên kiểm tra sức khoẻ học sinh để đưa lượng vận động hợp lý phút em có sức khoẻ yếu 2-3 - Chạy theo nhóm sức khoẻ phút - Cán điều khiển thả lỏng (44) CS Gv * Rút kinh nghiệm dạy Ngày soạn: 01/11/2011 B ài Tiết 24 - NHẢY CAO: NHƯ NỘI DUNG TIẾT 23; GIỚI THIỆU GIAI ĐOẠN GIẬM NHẢY, PHỐI HỢP CHẠY ĐÀ- GIẬM NHẢY - CHẠY BỀN: TRÒ CHƠI (DO GIÁO VIÊN CHỌN) I MỤC TIÊU - Biết cách thực các động tác bổ trợ cho nhảy cao, biết và thực đúng giai đoạn chạy đà-giậm nhảy, phối hợp chạy đà- giậm nhảy - Biết cách chơi trò chơi rèn luyện sức bền II ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Tại sân học thể dục trường, trực tuần vệ sinh sân tập đảm bảo an toàn tập luyện - Phương tiện: Giáo viên và học sinh mặc trang phục đúng quy định, trực tuần mượn cọc, sào nhảy cao, đệm, tranh kĩ thuật III NỘI DUNG - PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC NỘI DUNG A PHẦN MỠ ĐẦU - Nhận lớp: - Khởi động: + Quay các khớp; Cổ, cổ tay, cổ chân, hông, gối + Ép dây chằng chân + Tập động tác bài thể dục (như tiết 22) LVĐ 8-10 phút phút 7-8 phút 4lx8n 2lx8n PHƯƠNG PHÁP- TỔ CHỨC - Cán ổn định lớp báo cáo sĩ số cho Gv CS Gv - Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung, mục tiêu bài học - Cán điều khiển khởi động (45) B PHẦN CƠ BẢN * Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau * Kiểm tra bài cũ - Đo bước đà xác định điểm giậm nhảy và cách điều chỉnh đà Nhảy cao - Đà 3-5 bước- giậm nhảy đá lăng 30-32 phút 2x15m CS phút 2-3hs 13-14 phút Gv - Học sinh xung phong lên thực hiện, lớp quan sát cùng Gv nhận xét, đánh giá - Giáo viên nhắc lại động tác lần cho cán điều khiển, giáo viên theo dỏi giải thích thêm lần H:1 - Chạy đà chính diện- giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà (h.1) lần Gv - Giáo viên nhắc lại giai đoạn chạy đà, giới - Chạy đà- giậm nhảy, phối hợp 2-3 lần thiệu giai đoạn giậm nhảy; giải thích, làm mẫu động tác, cho HS xem tranh chạy đà- giậm nhảy (H:2) * Cũng cố Chạy bền: Trò chơi; Đôi thừa phút H: thứ hai - Học sinh lên đo bước đà sau đó - Tập hợp đội hình thành vòng phối hợp chạy chậm bước đặt chân giậm đồng tâm nhảy gót đá chân lăng lên cao (không qua xà) C PHẦN KẾT THÚC phút Giáo viên quan sát sữa sai - Giáo viên hướng dẫn cách chơi tổ 2-3 - Thả lỏng phút chức cho hs chơi(theo đội hình) - Nhận xét đánh giá học - Bài tập nhà - Xuống lớp - Cán điều khiển thả lỏng (46) CS Gv * Rút kinh nghiệm dạy Ngày soạn:08 /11/2011 B ài Tiết 25 - NHẢY CAO: ÔN CHẠY ĐÀ- GIẬM NHẢY, CÁC ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ; CHẠY ĐÀ CHÍNH DIỆN- GIẬM NHẢY CHÂN LĂNG DUỖI THẲNH QUA XÀ, ĐÀ BA BƯỚC- GIẬM NHẢY ĐÁ LĂNG KHÔNG QUA XÀ; HỌC KĨ THUẬT GIẬM NHẢY- ĐÁ LĂNG - CHẠY BỀN: LUYỆN TẬP CHẠY BỀN I MỤC TIÊU - Biết cách thực các động tác bổ trợ cho nhảy cao, biết và thực đúng giai đoạn chạy đà-giậm nhảy đá lăng - Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên II ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Tại sân học thể dục trường, trực tuần vệ sinh sân tập đảm bảo an toàn tập luyện - Phương tiện: Giáo viên và học sinh mặc trang phục đúng quy định, trực tuần mượn cọc, xà nhảy cao, đệm, tranh kĩ thuật III NỘI DUNG - PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC NỘI DUNG A PHẦN MỠ ĐẦU - Nhận lớp: - Khởi động: + Quay các khớp; Cổ, cổ tay, cổ chân, hông, gối + Ép dây chằng chân + Tập động tác bài thể dục (như tiết 22) LVĐ 8-10 phút phút 7-8 phút 4lx8n 2lx8n PHƯƠNG PHÁP- TỔ CHỨC - Cán ổn định lớp báo cáo sĩ số cho Gv CS Gv - Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung, mục tiêu bài học - Cán điều khiển khởi động (47) B PHẦN CƠ BẢN * Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau * Kiểm tra bài cũ - Cách đo đà và xác định điểm giậm nhảy, cách điều chỉnh đà Nhảy cao - Chạy đà chính diện- giậm nhảy 30-32 phút 2x15m CS phút 2-3hs 20-22 phút lần Gv - Học sinh xung phong lên thực hiện, lớp quan sát cùng Gv; nhận xét, đánh giá - Giáo viên nhắc lại động tác lần cho cán điều khiển, giáo viên theo dỏi giải thích thêm chân lăng duỗi thẳng qua xà (h.1) H:1 - Đà ba bước- giậm nhảy- đá lăng lần không qua xà Gv - Học: Kĩ thuật giậm nhảy- đá lăng - Giáo viên thiệu giai đoạn giậm nhảy- đá lăng qua xà, cho HS xem tranh, giải thích, làm mẫu động tác - Học sinh lên tập bước đặt chân giậm nhảy gót đá chân lăng lên cao qua xà, chân lăng tiếp đất bàn 2-3 lần chân, chân giậm nhảy đá mạnh lên cao hất vòng qua xà thành tư đứng thẳng H: * Cũng cố Chạy bền: - Nam, nữ chạy vòng sân C PHẦN KẾT THÚC - Thả lỏng 5phút H: - Tập đà bước giậm nhảy- đá lăng qua xà lần phút - Gv kiểm tra sức khoẻ học sinh, chạy đồng loạt theo nhóm sức khoẻ 2-3 (48) - Nhận xét đánh giá học - Bài tập nhà - Xuống lớp phút - Cán điều khiển thả lỏng CS Gv Ngày soạn: 09/11/2011 B ài Tiết 26 - NHẢY CAO: ÔN MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ RỢ CHẠY ĐÀ- GIẬM NHẢY; CHẠY ĐÀ CHÍNH DIỆN- GIẬM NHẢY CHÂN LĂNG DUỖI THẲNH QUA XÀ, ĐÀ BA BƯỚC- GIẬM NHẢY ĐÁ LĂNG KHÔNG QUA XÀ: HỌC GIAI ĐOẠN TRÊN KHÔNG VÀ TIẾP ĐẤT (KIỂU BƯỚC QUA) - CHẠY BỀN: LUYỆN TẬP CHẠY BỀN I MỤC TIÊU - Biết và thực các giai đoạn, động tác đã học Biết và thực đúng giai đoạn trên không và tiếp đất - Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên II ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Tại sân học thể dục trường, trực tuần vệ sinh sân tập đảm bảo an toàn tập luyện - Phương tiện: Giáo viên và học sinh mặc trang phục đúng quy định, trực tuần mượn cọc, xà nhảy cao, đệm III NỘI DUNG - PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC NỘI DUNG A PHẦN MỠ ĐẦU - Nhận lớp: - Khởi động: + Quay các khớp; Cổ, cổ tay, cổ chân, hông, gối + Ép dây chằng chân + Tập động tác bài thể dục (như tiết 22) B PHẦN CƠ BẢN LVĐ 8-10 phút phút 7-8 phút 4lx8n 2lx8n 30-32 phút * Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, 2x15m PHƯƠNG PHÁP- TỔ CHỨC - Cán ổn định lớp báo cáo sĩ số cho Gv CS Gv - Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung, mục tiêu bài học - Cán điều khiển khởi động CS (49) chạy đạp sau * Kiểm tra bài cũ - Đo đà bước- giậm nhảy đá lăng qua xà Nhảy cao - Chạy đà chính diện- giậm nhảy phút 2-3hs 20-22 phút Gv - Học sinh xung phong lên thực hiện, lớp quan sát cùng Gv; nhận xét, đánh giá - Giáo viên nhắc lại động tác ôn tập lần cho cán điều khiển, giáo viên theo dỏi hướng dẫn thêm lần chân lăng duỗi thẳng qua xà (h.1) H:1 - Đà ba bước- giậm nhảy- đá lăng không qua xà lần Gv - Giáo viên thiệu giai đoạn trên không (qua xà) và tiếp đất, giải thích, làm mẫu động tác, cho xem tranh kĩ thuật - Học sinh lên tập bước đặt chân giậm nhảy gót đá chân lăng lên cao qua xà, chân lăng tiếp đất bàn chân, chân giậm nhảy đá mạnh - Học: Giai đoạn trên không và tiếp 2-3 lần lên cao hất vòng qua xà thành tư đứng thẳng H: đất (kiểu Bước qua) H: * Cũng cố Chạy bền: - Nam, nữ chạy vòng sân C PHẦN KẾT THÚC - Thả lỏng - Nhận xét đánh giá học - Bài tập nhà - Xuống lớp H: 5phút - Tập đà bước giậm nhảy- đá lăng qua xà lần phút - Gv kiểm tra sức khoẻ học sinh, chạy đồng loạt theo nhóm sức khoẻ 2-3 - Cán điều khiển thả lỏng phút CS (50) Gv Ngày soạn: 15/11/2011 Tiết 27 Bài - NHẢY CAO: ÔN MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ, PHỐI HỢP GIAI ĐOẠN KĨ THUẬT NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA” - CHẠY BỀN: LUYỆN TẬP CHẠY BỀN I MỤC TIÊU - Biết cách phối hợp giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu ”Bước qua” Thực kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy - qua xà - tiếp đất - Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên II ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Tại sân học thể dục trường, trực tuần vệ sinh khu vực tập đảm bảo an toàn tập luyện - Phương tiện: Học sinh mượn cọc, xà nhảy cao, đệm III NỘI DUNG- PHƯƠNG PHÁP DẠY NỘI DUNG PHẦN MỠ ĐẦU * Nhận lớp: LVĐ phút 1-2 phút * Khởi động phút - Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ 4x8n chân, cánh tay, hông, gối - Tập bài thể dục phát triển chung 2x8n tiết 22 - xoạc chân 1lần PHẦN CƠ BẢN 32 phút - Chạy bước nhỏ, nâng cao chạy 3-4 đạp sau phút * Kiểm tra bài cũ phút Khi thực giai đoạn trên không cần chú ý động tác kĩ thuật nào? ( Gập thân trước, chân lăng thẳng qua xà trước, chân giậm nhảy nhay chóng qua xà) 2.1 Nhảy cao: * Ôn: - Đá lăng trước- sau 19-20 phút 4x8n PHƯƠNG PHÁP- TỔ CHỨC - Cán ổn định lớp báo cáo sĩ số cho Gv - Giáo viên phổ biến nội nung, mục tiêu bài học - Cán điều khiển khởi động H: CS - Cán điều khiển theo hàng ngang - Học sinh xung phong trả lời Gv gọi tên, học sinh còn lại cùng Gv nhận xét đánh giá H: CS (51) - Đà bước - giậm nhảy - đá chân lần - Cán điều khiển, lớp thực lăng lên cao không qua xà - Đà bước đặt chân giậm nhảy 1-2 lần gót, chân lăng đá lên cao xuống đất, tiết theo đá chân giậm nhảy lên cao- xuống đất (H: 3) * Phối hợp giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu Bước qua” (H: 4) * Cũng Cố 2.2 Chạy bền Nam, nữ chạy vòng sân nhỏ PHẦN KẾT THÚC - Thả lỏng - Nhận xét kết học - Bài tập nhà - Xuống lớp lần H: - Giáo viên nhắc lại giai đoạn kĩ thuật, làm mẫu lần cho học sinh thực hiện, Gv theo dỏi học sinh tập và hướng dẫn thêm cho học sinh Gv H: - Tập trung Hs; gọi số em thực 4-5 đúng và chưa đúng lên trình diễn, lớp phút quan sát nhận xét, giáo viên kết luận - Giáo viên kiểm tra sức khoẻ học sinh để phút đặt lượng vận động hợp lý cho vừa sức phút học sinh phút - Chạy đồng loạt theo nhóm sức khoẻ 1-2 - Cán diều khiển phút CS Gv Rút kinh nghiệm dạy: Ngày soạn: 16/11/2011 (52) Bài Tiết 28 - NHẢY CAO: LUYỆN TẬP NÂNG CAO KĨ THUẬT NHẢY CAO KIỂU ” BƯỚC QUA” - CHẠY BỀN: LUYỆN TẬP CHẠY BỀN I MỤC TIÊU - Biết cách thực kĩ thuật nhảy cao kiểu ”Bước qua” Thực kĩ thuật nhảy cao kiểu Bước qua” Nâng dần thành tích - Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên II ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Tại sân học thể dục trường, trực tuần vệ sinh khu vực tập đảm bảo an toàn tập luyện - Phương tiện: Học sinh mượn cọc, xà nhảy cao, đệm III NỘI DUNG- PHƯƠNG PHÁP DẠY NỘI DUNG PHẦN MỠ ĐẦU * Nhận lớp: LVĐ phút 1-2 phút * Khởi động phút - Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ 4x8n chân, cánh tay, hông, gối - Tập bài thể dục phát triển chung 2x8n tiết 22 - xoạc chân 1lần PHẦN CƠ BẢN 32 phút - Chạy bước nhỏ, nâng cao chạy 3-4 đạp sau phút * Kiểm tra bài cũ phút Giai đoạn rơi xuống đất cần chú ý điểm nào? (chân lăng chạm đất trước, và phải chùng chân để giảm chấn động) 2.1 Nhảy cao: * Ôn: - Đà bước - giậm nhảy - đá chân lăng lên cao không qua xà (H: 3) 19-20 phút lần PHƯƠNG PHÁP- TỔ CHỨC - Cán ổn định lớp báo cáo sĩ số cho Gv - Giáo viên phổ biến nội nung, mục tiêu bài học - Cán điều khiển khởi động H: CS - Cán điều khiển theo hàng ngang - Học sinh xung phong trả lời Gv gọi tên, học sinh còn lại cùng Gv nhận xét đánh giá H: CS Gv H: - Giáo viên nhắc lại giai đoạn kĩ thuật, học sinh đo 5-7 bước đà, xác định điểm (53) * Phối hợp giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu Bước qua” (H: 5) 14-16 phút giậm nhảy, học sinh vào thực hiện, mức xà khởi điểm cho nam và nữ là 0,95m sau đó lần nâng xà 5cm Gv theo dỏi học sinh tập, hướng dẫn thêm cách điều chỉnh đà và lưu ý vị trí giậm nhảy; mức xà càng cao cần điều chỉnh điểm giậm nhảy xa xà hơn, phân nhóm học sinh thực yếu để tập riêng số động tác bổ trợ động tác đá lăng chân cho học sinh hình vẽ (H: 4) * Cũng Cố Gv H: 2.2 Chạy bền Nam, nữ chạy vòng sân nhỏ phút PHẦN KẾT THÚC - Thả lỏng - Nhận xét kết học - Bài tập nhà - Xuống lớp phút phút phút 1-2 phút H: - Giáo viên kiểm tra sức khoẻ học sinh để đặt lượng vận động hợp lý cho vừa sức học sinh - Chạy đồng loạt theo nhóm sức khoẻ - Cán diều khiển CS Gv * Rút kinh nghiệm dạy: Ngày soạn: 23/11/2011 Tiết 29 Bài (54) - NHẢY CAO: HOÀN THIỆN KĨ THUẬT, NÂNG CAO THÀNH TÍCH NHẢY CAO KIỂU ” BƯỚC QUA” - CHẠY BỀN: TRÒ CHƠI I MỤC TIÊU - Biết cách thực kĩ thuật nhảy cao kiểu ”Bước qua” Thực đúng kĩ thuật nhảy cao kiểu Bước qua” Nâng dần thành tích - Biết cách chơi trò chơi II ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Tại sân học thể dục trường, trực tuần vệ sinh khu vực tập đảm bảo an toàn tập luyện - Phương tiện: Học sinh mượn cọc, xà nhảy cao, đệm III NỘI DUNG- PHƯƠNG PHÁP DẠY NỘI DUNG PHẦN MỠ ĐẦU * Nhận lớp: LVĐ phút 1-2 phút * Khởi động phút - Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ chân, 4x8n cánh tay, hông, gối - Tập bài thể dục phát triển chung 2x8n tiết 22 - xoạc chân 1lần PHẦN CƠ BẢN 32 phút - Chạy bước nhỏ, nâng cao chạy đạp 3-4 sau phút * Kiểm tra bài cũ phút Thực kĩ thuật nhảy cao kiểu ”Bước qua” 2.1 Nhảy cao: * Ôn: * Phối hợp hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu Bước qua” (H: 4) 17-18 phút PHƯƠNG PHÁP- TỔ CHỨC - Cán ổn định lớp báo cáo sĩ số cho Gv - Giáo viên phổ biến nội nung, mục tiêu bài học - Cán điều khiển khởi động H: CS - Cán điều khiển theo hàng ngang - Học sinh xung phong trả lời Gv gọi tên, học sinh còn lại cùng Gv nhận xét đánh giá H: CS H: Gv - Giáo viên nhắc lại giai đoạn kĩ thuật, học sinh đo 5-7 bước đà, xác định điểm giậm nhảy, học sinh vào thực hiện, Gv theo dỏi học sinh tập, hướng dẫn thêm cách điều chỉnh đà và lưu ý vị trí giậm (55) nhảy; mức xà càng cao cần điều chỉnh điểm giậm nhảy xa xà hơn, Gv chú ý sửa sai cho học sinh * Cũng Cố 2.2 Chạy bền Trò chơi: Đôi thừa thứ 2” - Tập hợp lớp thành vòng tròn đồng tâm PHẦN KẾT THÚC - Thả lỏng - Nhận xét kết học - Bài tập nhà - Xuống lớp phút H: - Giáo viên gọi tên trò chơi, hướng dẫn cách chơi tổ chức cho học sinh chơi phút phút - Cán diều khiển phút 1-2 phút CS Gv * Rút kinh nghiệm dạy: Ngày soạn: 25/11/2011 Tiết 30 Bài - NHẢY CAO: HOÀN THIỆN KĨ THUẬT, NÂNG CAO THÀNH TÍCH NHẢY CAO KIỂU ” BƯỚC QUA” - CHẠY BỀN: LUYỆN TẬP CHẠY BỀN (56) I MỤC TIÊU - Biết cách thực kĩ thuật nhảy cao kiểu ”Bước qua” Thực đúng kĩ thuật nhảy cao kiểu Bước qua” Nâng dần thành tích - Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên II ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Tại sân học thể dục trường, trực tuần vệ sinh khu vực tập đảm bảo an toàn tập luyện - Phương tiện: Học sinh mượn cọc, xà nhảy cao, đệm III NỘI DUNG- PHƯƠNG PHÁP DẠY NỘI DUNG PHẦN MỠ ĐẦU * Nhận lớp: LVĐ phút 1-2 phút * Khởi động phút - Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ 4x8n chân, cánh tay, hông, gối - Tập bài thể dục phát triển chung 2x8n tiết 22 - xoạc chân 1lần PHẦN CƠ BẢN 32 phút - Chạy bước nhỏ, nâng cao chạy 2x15m đạp sau PHƯƠNG PHÁP- TỔ CHỨC - Cán ổn định lớp báo cáo sĩ số cho Gv - Giáo viên phổ biến nội nung, mục tiêu bài học - Cán điều khiển khởi động H: CS - Cán điều khiển theo hàng ngang H: CS 2.1 Nhảy cao: 23 phút * Ôn: - Đà bước - giậm nhảy - đá chân lăng lên cao không qua xà (H: 3) lần Gv H: - Giáo viên nhắc lại giai đoạn kĩ thuật, học sinh luyện tập theo hình thức thi đấu, Gv quan sát học sinh tập, hướng dẫn thêm và lưu ý vị trí giậm nhảy; mức xà càng cao * Ôn tập hoàn thiện kĩ thuật nhảy 18 phút cần điều chỉnh điểm giậm nhảy xa xà hơn, cao kiểu Bước qua” Nâng cao phân nhóm học sinh thực yếu để tập riêng số động tác bổ trợ động thành tích (H: 5) (57) tác đá lăng chân cho học sinh hình vẽ (H: 4) - Sửa động tác sai * Cũng Cố Gv H: 2.2 Chạy bền Nam, nữ chạy vòng sân nhỏ PHẦN KẾT THÚC - Thả lỏng - Nhận xét kết học - Bài tập nhà - Xuống lớp phút H: - Giáo viên kiểm tra sức khoẻ học sinh để phút đặt lượng vận động hợp lý cho vừa sức phút học sinh phút - Chạy đồng loạt theo nhóm sức khoẻ - Cán diều khiển 1-2 phút CS Gv Rút kinh nghiệm dạy: Ngày soạn: 01/12/2011 Tiết 31 Bài - NHẢY CAO: HOÀN THIỆN KĨ THUẬT, NÂNG CAO THÀNH TÍCH NHẢY CAO KIỂU ” BƯỚC QUA” - KIỂM TRA I MỤC TIÊU - Biết cách thực kĩ thuật nhảy cao kiểu ”Bước qua” - Biết số điểm Luật Điền kinh (phần nhảy cao) (58) + Thực đúng kĩ thuật nhảy cao kiểu Bước qua” Nâng dần thành tích II ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Tại sân học thể dục trường, trực tuần vệ sinh khu vực tập đảm bảo an toàn tập luyện - Phương tiện: Học sinh mượn cọc, xà nhảy cao, đệm III NỘI DUNG- PHƯƠNG PHÁP DẠY NỘI DUNG PHẦN MỠ ĐẦU * Nhận lớp: LVĐ phút 1-2 phút * Khởi động phút - Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ 4x8n chân, cánh tay, hông, gối - Tập bài thể dục phát triển chung 2x8n tiết 22 - xoạc chân 1lần PHẦN CƠ BẢN 32 phút - Chạy bước nhỏ, nâng cao chạy 2x15m đạp sau 2.1 Nhảy cao: 28 phút * Giới thiệu số điểm - Tài liệu: TD (SGV), Luật Điền kinh cao kiểu Bước qua” Nâng cao thành tích (H: 5) * Kiểm tra CS Luật Điền kinh (phần nhảy cao) * Ôn tập hoàn thiện kĩ thuật nhảy PHƯƠNG PHÁP- TỔ CHỨC - Cán ổn định lớp báo cáo sĩ số cho Gv - Giáo viên phổ biến nội nung, mục tiêu bài học - Cán điều khiển khởi động H: CS - Cán điều khiển theo hàng ngang H: lần Gv H: - Giáo viên giới thiệu số điểm luật Điền Kinh, giải thích ngắn gọn, lấy ví dụ chứng minh - Cho học sinh ôn tập 3lần theo hình thức 20 phút đấu tập * Do số học sinh đông (trên 40 hs) nên thời gian còn lại sẻ tổ chức kiểm tra kết thúc chương Gv phổ biến phương pháp tổ chức kiểm tra tiết 32, kết hợp kiểm tra tiêu chuẩn RLTT (59) PHẦN KẾT THÚC - Thả lỏng - Nhận xét kết học - Bài tập nhà - Xuống lớp phút phút phút 1-2 phút H: - Cán diều khiển CS Gv Rút kinh nghiệm dạy: Ngày soạn 29/11/2011 Tiết 32 KIỂM TRA Bài: NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA I MỤC TIÊU - Kiến thức: Biết cách thực nhảy cao kiểu Bước qua” - Kĩ năng: Thực đúng nhảy cao kiểu Bước qua” (đạt yêu cầu thành tích và kĩ thuật) (60) II ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Tại sân học thể dục trường, trực tuần vệ sinh khu vực học đảm bảo an toàn tập luyện - Phương tiện: Giáo viên và học sinh mặc trang phục đúng quy định, trực tuần chuẩn bị điều kiện phương tiện cho học tập và kiểm tra, giáo viên chuẩn bị thước đo thành tích III NỘI DUNG - PHƯƠNG PHÁP KIỂM TRA NỘI DUNG PHẦN MỠ ĐẦU LVĐ PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC 6-8 - Cán ổn định lớp báo cáo sĩ số cho phút Gv - Giáo viên nhận lớp phổ biến nội 1.1 Nhận lớp dung, mục tiêu bài kiểm tra phút - Cán diều khiển 1.2 Khởi động 4-6 phút - Quay các khớp cổ, cổ tay, cổ chân, cánh tay, hông, gối CS 4x8n Gv - Ép dây chằng chân, đùi PHẦN CƠ BẢN 2.1 Nội dung 32 phút Kiểm tra kĩ thuật và thành tích nhảy cao kiểu “ Bước qua Gv * Phổ biến phương pháp tổ chức kiểm 2.2 Tổ chức và phương pháp kiểm tra tra - Kiểm tra nam, nữ riêng 2.3 Cách đánh giá - cho điểm - Điểm 9-10 (Loại Giỏi): Thực đúng kĩ thuật nhảy cao Bước qua” (cả giai đoạn kĩ thuật) và qua mức xà quy - Mỗi học sinh nhảy thử lần và chính thức tối đa lần Ngay lần nhảy chính thức đầu tiên đã điểm cao nhất, không cần nhảy lần tiết theo - Mức xà tối thiểu : 1m (nam), 0,85 (nữ) - Những học sinh miễn tập thể dục (có giấy bác sĩ) không kiểm tra mà có thể trả lời câu hỏi Gv đặt - Học sinh nhảy theo luật, cử học sinh bảo hiểm (61) định qua 1m15 (nam), 1m (nữ) - Điểm 7-8 (Loại Khá): Thực đúng kĩ thuật giai đoạn chạy đà và trên không, qua mức xà quy định qua 1m10 (nam), 0,95 (nữ) - Điểm 5-6 (Loại Tb): Thực đúng kĩ thuật giai đoạn chạy đà và trên không, Gv không nhảy qua mức xà quy định nhảy qua mức xà quy định, kĩ thuật có nhiều sai sót - Điểm 3- (Loại Yếu): Kĩ Thuật có nhiều sai sót, không đạt thành tích quy định - Điểm 1-2 ( Loại Kém): Không thực kĩ thuật và thành tích 3-5 PHẦN KẾT THÚC phút - Thả lỏng phút - Cán điều khiển số động tác hồi - Nhận xét kết và thông báo kết kiểm tĩnh tra - Dặn học sinh chuẩn bị ôn tập kiểm tra học kỳ - Xuống lớp CS Gv * Rút kinh nghiệm dạy Ngày soạn: 05/12/2011 Tiết 33 ÔN TẬP KIỂM TRA HỌC KỲ I Bài - NHẢY CAO: TIẾP TỤC ÔN TẬP HOÀN THIỆN KĨ THUẬT NHẢY CAO KIỂU ”BƯỚC QUA” I MỤC TIÊU - Biết cách thực kĩ thuật nhảy cao kiểu ”Bước qua” + Thực đúng kĩ thuật nhảy cao kiểu Bước qua” II ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN (62) - Địa điểm: Tại sân học thể dục trường, trực tuần vệ sinh khu vực tập đảm bảo an toàn tập luyện - Phương tiện: Học sinh mượn cọc, xà nhảy cao, đệm III NỘI DUNG- PHƯƠNG PHÁP DẠY NỘI DUNG PHẦN MỠ ĐẦU * Nhận lớp: LVĐ phút 1-2 phút * Khởi động phút - Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ 4x8n chân, cánh tay, hông, gối - Tập bài thể dục phát triển chung 2x8n tiết 22 - xoạc chân 1lần PHẦN CƠ BẢN 32 phút - Chạy bước nhỏ, nâng cao chạy 2x15m đạp sau 2.1 Nhảy cao: 28 phút PHƯƠNG PHÁP- TỔ CHỨC - Cán ổn định lớp báo cáo sĩ số cho Gv - Giáo viên phổ biến nội nung, mục tiêu bài học - Cán điều khiển khởi động H: CS - Cán điều khiển theo hàng ngang H: - Cho học sinh ôn tập; chủ yếu nâng cao kĩ thuật giai đoạn * Ôn tập hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu ”Bước qua”.(H: 3) H: - Giáo viên chú ý sửa sai và cho học sinh tập số động tác bổ trợ kĩ thuật PHẦN KẾT THÚC - Thả lỏng - Nhận xét kết học - Bài tập nhà - Xuống lớp * Rút kinh nghiệm dạy: - Cán diều khiển phút phút CS phút Gv 1-2 phút (63) Ngày soạn 09/12/2011 Tiết 34 KIỂM TRA HỌC KỲ I Bài: NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA I MỤC TIÊU - Kiến thức: Biết cách thực nhảy cao kiểu Bước qua” - Kĩ năng: Thực đúng nhảy cao kiểu Bước qua” (đạt yêu cầu thành tích và kĩ thuật) II ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Tại sân học thể dục trường, trực tuần vệ sinh khu vực học đảm bảo an toàn tập luyện - Phương tiện: Giáo viên và học sinh mặc trang phục đúng quy định, trực tuần chuẩn bị điều kiện phương tiện cho học tập và kiểm tra, giáo viên chuẩn bị thước đo thành tích III NỘI DUNG - PHƯƠNG PHÁP KIỂM TRA (64) NỘI DUNG PHẦN MỠ ĐẦU LVĐ PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC 6-8 - Cán ổn định lớp báo cáo sĩ số cho phút Gv - Giáo viên nhận lớp phổ biến nội 1.1 Nhận lớp dung, mục tiêu bài kiểm tra phút - Cán diều khiển 1.2 Khởi động 4-6 phút - Quay các khớp cổ, cổ tay, cổ chân, cánh tay, hông, gối CS 4x8n Gv - Ép dây chằng chân, đùi PHẦN CƠ BẢN 2.1 Nội dung 32 phút Kiểm tra kĩ thuật và thành tích nhảy cao kiểu “ Bước qua Gv * Phổ biến phương pháp tổ chức kiểm 2.2 Tổ chức và phương pháp kiểm tra tra - Kiểm tra nam, nữ riêng 2.3 Cách đánh giá - cho điểm - Điểm 9-10 (Loại Giỏi): Thực đúng kĩ thuật nhảy cao Bước qua” (cả giai đoạn kĩ thuật) và qua mức xà quy định 1,05m(nam), 0,90m (nữ) - Điểm 7-8 (Loại Khá): Thực đúng kĩ thuật giai đoạn chạy đà và trên không, qua mức xà quy định qua 1m05 (nam), 0,90 (nữ) - Điểm 5-6 (Loại Tb): Thực đúng kĩ thuật giai đoạn chạy đà và trên không, không nhảy qua mức xà quy định nhảy qua mức xà quy định, - Mỗi học sinh nhảy thử lần và chính thức tối đa lần Ngay lần nhảy chính thức đầu tiên đã điểm cao nhất, không cần nhảy lần tiết theo - Mức xà tối thiểu : 1m (nam), 0,85 (nữ) - Những học sinh miễn tập thể dục (có giấy bác sĩ) không kiểm tra mà có thể trả lời câu hỏi Gv đặt - Học sinh nhảy theo luật, cử học sinh bảo hiểm Gv (65) kĩ thuật có nhiều sai sót - Điểm 3- (Loại Yếu): Kĩ Thuật có nhiều sai sót, không đạt thành tích quy định - Điểm 1-2 ( Loại Kém): Không thực kĩ thuật và thành tích PHẦN KẾT THÚC - Thả lỏng - Nhận xét kết và thông báo kết kiểm tra - Dặn học sinh chuẩn bị ôn tập, kiểm tra Tiêu chuẩn RLTT - Xuống lớp 3-5 phút phút - Cán điều khiển số động tác hồi tĩnh CS Gv Ngày soạn: 12/12/2012 Tiết: 35-36 Bài dạy KIỂM TRA TIÊU CHUẨN RÈN LUYỆN THÂN THỂ I MỤC TIÊU - Kiến thức: Biết cách thực động tác Bật xa, Chạy ngắn - Kĩ năng: Thực động tác Bật xa, Chạy ngắn II ĐỊA ĐIỂM- PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Tại sân học Thể dục, trực tuần vệ sinh khu vực tập đảm an toàn tập luyện - Phương tiện: Giáo viên và học sinh mặc trang phục theo quy định, giáo viên hướng học sinh mượn thước đo, cuốc vét, đồng hồ bấm và chuẩn bị điều kiện phục vụ kiểm tra III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP DẠY NỘI DUNG PHẦN MỠ ĐẦU 1.1 Nhận lớp LVĐ PHƯƠNG PHÁP- TỔ CHỨC phút - Cán ổn định lớp báo cáo sĩ số cho Gv - Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung, 1-2 mục tiêu bài kiểm tra phút - Cán diều khiển (66) 1.2 Khởi động 4-5 phút - Quay các khớp cổ tay, cổ chân, tay, Mỗi đt hông gối 4x8n - Ép dây chằng chân; dọc, ngang 4x8n PHẦN CƠ BẢN 2.1 Nội dung 1: Bật xa Kiểm tra thành tích Bật xa 2.1.1 Tổ chức và phương pháp kiểm tra 2.1.2 Cách đánh giá Đánh giá theo ba mức Đạt yêu cầu (Đ) Khá (Kh) và Giỏi (G) - Đạt yêu cầu (Đ): Nam 1m90, nữ 1m60 - Khá (Kh): Nam 2m, nữ 1m80 - Giỏi (G): Nam 2m10, nữ 1m80 2.2 Nội dung 2: Chạy ngắn (60m) Kiểm tra thành tích Chạy cự li ngắn 2.2.1 Tổ chức và phương pháp kiểm tra 2.2.2 Cách đánh giá Đánh giá theo ba mức Đạt yêu cầu (Đ) Khá (Kh) và Giỏi (G) - Đạt (Đ): Nam 11’’, nữ 11.9’’ - Khá (Kh): Nam 10,2’’, nữ 11,2’’ - Giỏi (G): Nam 9,5’’, nữ 10,4’’ PHẦN KẾT THÚC - Thả lỏng - Nhận xét kết kiểm tra - Dặn dò học sinh đã hoàn thành chương trình GDTC bậc THCS - Xuống lớp CS Gv 34-36 - Kiểm tra theo nhóm người GV cử phút học sinh đo thành tích - Mỗi học sinh nhảy lần, thành tích tính lần nhảy cao Ngay lần nhảy đầu tiên đạt mức Giỏi thì không cần nhảy lần tiết theo Gv - Kiểm tra thành nhiều lượt, lượt 3-4 học sinh - Mỗi học sinh chạy lần 60m, trường hợp đặc biệt, cho chạy lần 60m Xuất phát 3-5 phút Đích Gv - Cán điều khiển số động tác hồi tĩnh CS Gv (67)