Đang tải... (xem toàn văn)
Thực hiện động tác bằng cách để một chân ra phía sau, đầu gối chống trên sàn, sau đó đưa chân chống trên mặt đất về phía trước, kéo căng người, như hình minh họa, giữ nguyên tư thế trong[r]
(1)Mẹo giảm đau lưng phút
Đau lưng bệnh phổ biến gây nhiều khó chịu cho người bệnh Ngồi loại thuốc giảm đau theo dẫn bác sĩ, bạn tham khảo bước tập sau
Động tác 1
(2)Kéo căng cột sống Nằm ngửa, duổi thẳng đầu gối, kéo căng qua phải vịng 20 giây Sau chuyển qua trái, lặp lại động tác tương tự Thực liên tục khoảng 2-3 lần với chân
(3)(4)(5)Nằm xuống, sau đưa chân phải đặt lên phía đầu gối chân trái, kéo nhẹ phía ngực cảm thấy căng, giữ động tác vòng 15 giây, sau lặp lại tương tự với chân
(6)(7)