abc

haøng ngaøy.luoân giöõ gìn veä sinh thaân theå... Söû duïng caùc yeáu toá thieân nhieân & veä sinh moâi 2. Söû duïng caùc yeáu toá thieân nhieân & veä sinh moâi.. tröôøng ñeå re[r]

TẬP LUYỆN TDTT & SỬ DỤNG CÁC YẾU

TẬP LUYỆN TDTT & SỬ DỤNG CÁC YẾU

TỐ THIÊN NHIÊN

TỐ THIÊN NHIEÂN

ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHOẺ

• Mục tiêu: -Nắm phương pháp tự tập Nắm phương pháp tự tập luyện TDTT

luyện TDTT

• - Biết sử dụng khơng khí , nước , - Biết sử dụng khơng khí , nước , ánh sáng để rèn luyện sức khoẻ

ánh sáng để rèn luyện sức khoẻ

• - Biết vận dụng hiểu biết - Biết vận dụng hiểu biết để rèn luyện sức khoẻ

mình để rèn luyện sức khoẻ

Yêu Cầu: -Tự giác luyện tập thể dục thể thao -Tự giác luyện tập thể dục thể thao hàng ngày.ln giữ gìn vệ sinh thân thể

G m ph n:ồ ầ

G m ph n:ồ ầ

1 Tập luyện TDTT Tập luyện TDTT

2 Sử dụng yếu tố thiên nhiên & vệ sinh môi Sử dụng yếu tố thiên nhiên & vệ sinh môi

trường để rèn luyện sức khoẻ trường để rèn luyện sức khoẻ

3 Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện & vệ sinh Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện & vệ sinh

mơi trường mơi trường

TẬP LUYỆN TDTT & TẬP LUYỆN TDTT &

SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN

Nội dung : Tập luyện TDTT Nội dung : Tập luyện TDTT

Đối với hs phổ thông tập phổ biến dễ tập như:

a) Thể dục vệ sinh :

Gồm : TD vệ sinh buổi sáng TD vệ sinh vệ sinh buổi vệ sinh tối

b) Thể dục chống mệt mỏi( hay TD ) c) Các tập chương trình mơn TD

Nội dung 2: Sử dụng yếu tố Nội dung 2: Sử dụng yếu tố

thiên nhiên & vệ sinh môi thiên nhiên & vệ sinh môi

trường để rèn luyện sức khoẻ trường để rèn luyện sức khoẻ

a) Rèn luyện sức khoẻ

a) Rèn luyện sức khoẻ khơng khí bằng khơng khí b) Rèn luyện sức khoẻ

b) Rèn luyện sức khoẻ nướcbằng nước

-Luyện SK - Rèn không khí ph ng pháp đơnươ

-Luyện SK - Rèn không khí ph ng pháp đơnươ

giản, hiệu cao giản, hiệu cao

-Luyện tập thường xuyên, giúp cho thể thích nghi với Luyện tập thường xuyên, giúp cho thể thích nghi với mơi trường sống

mơi trường sống

-Cần ý điểm: Nhiệt độ, độ ẩm,tốc độ khơng khí Cần ý điểm: Nhiệt độ, độ ẩm,tốc độ khơng khí ( gió )

( gió )

a) Rèn luyện

Cần ý rèn luyện

Cần ý rèn luyện : :

• -Thực nơi khơng khí lành, thống mát, -Thực nơi khơng khí lành, thống mát, khơng chói nắng, khơng có gió.Thời gian lúc sáng

khơng chói nắng, khơng có gió.Thời gian lúc sáng

sớm ; từ – 14 vào mùa đông

sớm ; từ – 14 vào mùa đơng • -Khi luyện tập nên mặc đồ gọn nhẹ-Khi luyện tập nên mặc đồ gọn nhẹ

• -Thời gian tập từ 10 – 15 ,sau tăng 30 – 60 min-Thời gian tập từ 10 – 15 ,sau tăng 30 – 60

• -Vào mùa đơng nên làm nóng thể, cởi áo -Vào mùa đơng nên làm nóng thể, cởi áo lạnh luyện tập

lạnh luyện tập

b) Rèn luyện

sức khoẻ ánh nắngánh nắng

• Những điều cần ý

• rèn luyện sức khoẻ ánh nắng

- Nên nằm sấp ( ngửa ) để tắm nắng Khi tắm để trần, có - Nên nằm sấp ( ngửa ) để tắm nắng Khi tắm để trần, có mũ che mặt – gáy, nên có kính màu bảo vệ mắt , khơng nên mũ che mặt – gáy, nên có kính màu bảo vệ mắt , không nên đọc sách báo

đọc sách báo

-Thời gian tắm : Trước sau 16 & vào mùa đông từ -Thời gian tắm : Trước sau 16 & vào mùa đông từ

9 , nên tắm trước – sau ăn giờ , nên tắm trước – sau ăn

-Thời gian kéo dài từ – 10 Sau tăng dần -Thời gian kéo dài từ – 10 Sau tăng dần

ngày 30 – 40 min( đổi tư ) ngày 30 – 40 min( đổi tư ) -Sau tắm phải nghỉ nơi bóng râm – 10

-Sau tắm phải nghỉ nơi bóng râm – 10 VS VS cá nhân

Cần ý rèn luyện

-Nên nằm sấp (ng a) để tắm nắng Khi tắm để Nên nằm sấp (ng a) để tắm nắng Khi tắm để ửử

trần, có mũ che mặt – gáy, nên có kính màu b o vệ ả

trần, có mũ che mặt – gáy, nên có kính màu b o vệ ả

mắt , không nên đọc sách báo mắt , không nên đọc sách báo

-Thời gian tắm : Trước sau 16 giờ; vào mùa -Thời gian tắm : Trước sau 16 giờ; vào mùa

đông từ , nên tắm trước – sau ăn đông từ , nên tắm trước – sau ăn

-Thời gian tắm : Trước sau 16 giờ; vào -Thời gian tắm : Trước sau 16 giờ; vào

c) Reøn

a) Vệ sinh cá nhân:

a) Vệ sinh cá nhân:

b) Vệ sinh tập luyện:b) Vệ sinh tập luyện:

c) Vệ sinh môi trườngc) Vệ sinh môi trường::

-

- Trang phục gọn nhẹ, Trang phục gọn nhẹ,

qui định qui ñònh

- Khi tập phải mang giày để bảo vệ - Khi tập phải mang giày để bảo vệ

đôi chân đôi chân

-Đảm bảo ánh sáng hợp lí; tập nơi -Đảm bảo ánh sáng hợp lí; tập nơi bóng râm; giải lao nơi thống mát bóng râm; giải lao nơi thoáng mát

Khi tập sân bãi phải đảm bảo an Khi tập sân bãi phải đảm bảo an

toàn toàn

-Thường xuyên tổ chức lao động -Thường xuyên tổ chức lao động

môi trường xung quanh Chú ý phải môi trường xung quanh Chú ý phải

rửa tay sau lao động rửa tay sau lao động

N i dung 3: ộ VỆ SINH CÁ NHÂN, VỆ SINH CÁ NHAÂN,