Ph ơng pháp rèn luyện kỹ năng nhảy cao cho học sinh THCS Phần I : Đặt vấn đề a. lý do chọn đề tài: Cũng nh giáo dục nói chung, thể dục thể thao xuất hiện cùng xã hội loài ngời và phát triển theo các quy luật của xã hội loài ngời. Sự phát sinh của thể dục thể thao nh một bộ phận của nền văn hóa chung ngay từ xã hội nguyên thủy. Quá trình phát sinh đó diễn ra do tác động qua lại của các nhân tố khách quan và chủ quan. Nhân tố khách quan là sự tác động qua lại của tính chất và trình độ của hoạt động sản xuất nguyên thủy (săn thú, bắt cá, hái lợm), còn nhân tố chủ quan chính là ý thức con ngời. Thời kỳ con ngời phải sống bằng săn bắn và hái lợm. Con ngời đã sử dụng chạy, nhảy, ném trong đó nhảy cao để vợt các mô đá, thân cây đổđể đuổi bắt con vật hay chạy chốn khi bị chúng tấn công. Trong cuộc sống hiện tại, có những lúc chúng ta phải nhảy qua các chớng ngại vật có độ cao nhất định khi lao động và chiến đấu bảo vệ tổ quốc. Nh vậy, nhảy cao là một kỹ năng cần thiết của đời sống. Nhảy cao đã trở thành môn thể thao chinh phục độ cao. Đến nay đã có 5 kiểu nhảy khác nhau bớc qua, nằm nghiêng, cắt kéo, úp bụng, lng qua xà. Trở lại với bộ môn giáo dục thể chất ở trờng THCS, là bộ môn nhằm thúc đẩy sự phát triển hài hòa của cơ thể nh: T thế ngay ngắn, cơ thể phát triển cân đối, nâng cao khả năng chức phận của cơ thể nh: Tăng cờng trao đổi chất, rèn luyện thần kinh thăng bằng, phát triển hợp lý các tố chất thể lực. Môn thể dục là môn học hầu hết các học sinh rất hứng thú, say mê đặc biệt là các em có năng khiếu về thể dục thể thao. Thực tế môn thể dục trong trờng THCS bao gồm 280 tiết học thì trong đó nhảy cao là 43 tiết. Trong chơng trình mới nhảy cao đợc dạy ở lớp 6 và 7 trong nội dung bật nhảy, ở lớp 8 và 9 với nội dung nhảy cao kiểu bớc qua. Nh vậy để có một nền thể thao phát triển tốt cả về chất và lợng ngời ta cần phải thực hiện từ gốc, từ ngời tập và cụ thể là từ thế hệ trẻ Thanh, Thiếu niên chủ nhân tơng lai của đất nớc. Từ rèn luyện nhảy cao cũng là rèn luyện cái gốc của nền văn hóa thể dục thể thao tiên tiến. Giải quyết vấn đề này bằng Phơng pháp rèn luyện kỹ năng nhảy cao cho học sinh bậc THCS. Là tên Sáng kiến kinh nghiệm cũng là vấn đề tôi toàn tâm, toàn ý nghiên cứu và bằng các biện pháp Giáo Viên: Nguyễn Xuân Thuỷ 1 Năm học : 2010 - 2011 Ph ơng pháp rèn luyện kỹ năng nhảy cao cho học sinh THCS chuyên môn cụ thể để Nhảy cao hay thể dục thể thao phải đợc rèn luyện cùng với kỹ năng có ý nghĩa khoa học của bộ môn giáo dục thể chất. Vì vậy bản thân là một giáo viên đợc đào tạo chính quy, cơ bản để giảng dạy bộ môn giáo dục thể chất. Tôi quyết định nghiên cứu Sáng kiến kinh nghiệm: Phơng pháp rèn luyện kỹ năng nhảy cao cho học sinh bậc THCS, với mong muốn trớc tiên là giúp cho các bài giảng của tôi đạt kết quả cao, bài học của học sinh sẽ phong phú và sinh đông hơn. Đặc biệt là trang bị cho các em hệ thống các bài tập, động tác, trò chơi, phơng pháp rèn luyện kỹ năng nhảy cao, giúp cho nền tảng của văn hóa thể dục thể thao phát triển chắc chắn và toàn diện hơn nói chung và học sinh trờng THCS Pắc Ta nói riêng. b. mục đích đề tài: Cùng với hoạt động giáo dục khác, Giáo dục thể chất góp phần giáo dục thế hệ trẻ phát triển toàn diện theo 5 tiêu chí Đức Trí Thể Mỹ và Lao động, thực hiện đúng mục tiêu đào tạo của các trờng phổ thông. Thông qua sáng kiến kinh nghiệm: Phơng pháp rèn luyện kỹ năng nhảy cao cho học sinh bậc THCS, nhằm tạo cho học sinh phơng pháp tự giác, tích cực, chủ động trong tập luyện thể dục thể thao. Nhằm hớng dẫn học sinh phơng pháp tập luyện nhảy cao bằng cách tạo cho các em hứng thú tập luyện thể dục thể thao, hớng dẫn các em những động tác, bài tập, phơng pháp tập luyện nhảy cao. c. nhiệm vụ đề tài: Dùng các bài tập thể chất và những cách thức tập luyện khoa học để điều khiển cơ thể phát triển tốt về thể chất và tinh thần, cụ thể là: - Góp phần bảo vệ và nâng cao sức khỏe cho học sinh. - Cung cấp những kiến thức cơ bản về giáo dục thể chất và vệ sinh thân thể. - Hình thành thói quen vận động để rèn luyện thân thể, Tạo không khí vui t- ơi, lành mạnh, rèn luyện đạo đức, ý chí, tinh thần đoàn kết tập thể . Rèn luyện cho học sinh ý thức Tự giác Tích cực Chủ động trong tập luyện thể dục thể thao qua giờ Thể dục chính khóa, cũng nh tập luyện hằng ngày nói chung và rèn luyện kỹ năng Nhảy cao nói riêng. d. phạm vi đề tài: Giáo Viên: Nguyễn Xuân Thuỷ 2 Năm học : 2010 - 2011 Ph ơng pháp rèn luyện kỹ năng nhảy cao cho học sinh THCS Đề tài không nghiên cứu về lý luận dạy học nói chung; không đi sâu vào phơng pháp dạy học của bộ môn. Sáng kiến kinh nghiệm này chỉ giới hạn cụ thể nh tên của đề tài: Phơng pháp rèn luyện kỹ năng nhảy cao cho học sinh bậc THCS. Đ. Phơng pháp nghiên cứu: 1. Điều tra, khảo sát thực trạng việc dạy và học bộ môn thể dục tại trờng THCS xã Pắc Ta. 2. Phỏng vấn các bạn đồng nghiệp (giáo viên thể dục) ở các trờng bạn nh: Phúc Than, Mờng Than, Hố Mítvà học sinh trờng THCS Pắc Ta. 3. Quan sát tình hình phát triển thể dục thể thao ở địa phơng, nhà trờng, và quá trình tập luyện thể dục thể thao của học sinh ở trờng cũng nh ở nhà. 4. Phân tích các đối tợng học sinh, thực trạng môn học và tổng hợp các kỹ năng chuyên môn. Phần II : giải quyết vấn đề a. cơ sở khoa học: I. Cơ sở lý luận: Theo từ điển Tiếng Việt: Phơng pháp là tuần tự cần làm theo trong những bớc có quan hệ với nhau khi tiến hành công việc có mục đích nhất định. Với giáo dục thể chất, phơng pháp giảng dạy mới nhằm tạo cho mỗi giờ lên lớp tránh đợc việc làm mẫu quá nhiều, tránh đợc việc giải thích quá kỹ về kỹ thuật, động tác và loại trừ đợc không khí căng thẳng trong buổi tập. Qua đó tạo cho giờ học luôn có một không khí vui tơi, nhẹ nhàng nhng hiệu quả, giúp cho các em học mà chơi, chơi mà học nhng vẫn đạt kết quả cao. Nhằm phát huy đợc tính Năng động Sáng tạo Tích cực Chủ động của học sinh. Muốn đạt đợc kết quả trên đòi hỏi ngời giáo viên phải có sự tích cực, sáng tạo trong hoạt động dạy học, nhằm đạt đợc mục tiêu đổi mới phơng pháp dạy học cho phù hợp. Với giáo dục thể chất: kỹ năng là năng lực giải quyết nhiệm vụ vận động trong điều kiện ngời học phải tập chung chú ý cao độ vào từng động tác của bài Giáo Viên: Nguyễn Xuân Thuỷ 3 Năm học : 2010 - 2011 Ph ơng pháp rèn luyện kỹ năng nhảy cao cho học sinh THCS tập thể chất, hoặc là năng lực vận dụng bớc đầu các tri thức vào thực tế luyện tập. Sáng kiến kinh nghiệm: Phơng pháp rèn luyện kỹ năng nhảy cao cho học sinh bậc THCS. Nhằm tích cực hóa hoạt động học tập của học sinh dới sự tổ chức, hớng dẫn của giáo viên. Tức là giáo viên hớng dẫn, chỉ đạo, tổ chức hoạt động để giúp học sinh chủ động tham gia các hoạt động, nhằm phát huy tính Tích cực Chủ động Tự giác Sáng tạo của học sinh, phù hợp với đặc điểm môn thể dục; Bồi dỡng phơng pháp tự học, rèn luyện kỹ năng vận dụng kiến thức vào thực tiễn, tác động đến tình cảm, đem lại niềm vui, hứng thú học tập cho học sinh. Qua đó ta thấy cốt lõi của việc đổi mới phơng pháp dạy học thể dục là: Giúp học sinh hớng tới việc học tập chủ động, lấy quá trình tự tập luyện thể dục thể thao hằng ngày là chính; Chống lại thói quen học tập thụ động. Bởi lẽ thể dục thể thao cần đợc tập luyện thờng xuyên mới có tác dụng tốt đối với sức khỏe con ngời. ii. cơ sở pháp lý: Pắc Ta là một xã nằm ở cuối của huyện Tân Uyên. Trong đó trên 90% dân số sống bằng nghề nông và lâm nghiệp, 11% hộ nghèo. Vì vậy học sinh trong địa bàn xã nói chung và học sinh trờng THCS xã Pắc Ta nói riêng, thờng là học ở tr- ờng một buổi còn một ở nhà lao động phụ giúp gia đình nh: Chăn thả trâu, Bò, lên nơng chè hay nơng sắn Không nh học sinh ở Thị trấn, Thị xã, các em có điều kiện học tập cả hai buổi hoặc chơi những môn thể thao hiện đại nh: cầu lông, bóng chuyền Nhng qua lao động lại là điều kiện thúc đẩy sự phát triển các môn Điền kinh. Bởi các em có không gian tự nhiên, địa hình tự nhiênđó là điều kiện lý tởng để tập luyện, rèn luyện kỹ năng nhảy cao cho học sinh. Điều kiện phục vụ môn thể dục ở trờng THCS xã Pắc Ta tuy không đợc thuận lợi. Nhà trờng không có sân thể dục riêng biệt hoặc tách rời khu lớp học. Chỉ có 70% học sinh trong giờ thể dục đi giầy dể tập luyện Đồng thời đợc sự quan tâm của BGH nhà trờng và chính quyền địa phơng , phong trào văn hóa, văn nghệ, thể dục thể thao phát triển. Hội khỏe Phù Đổng năm 2007 nhà trờng chỉ có một học sinh tham gia ở nội dung nhảy cao, là em Lờng Thị Yên học sinh lớp 7B mặc dù không đợc chuẩn bị lâu dài về chuyên môn nhng em cũng đạt giải nhì, năm 2009 Nhà trờng đã Giáo Viên: Nguyễn Xuân Thuỷ 4 Năm học : 2010 - 2011 Ph ơng pháp rèn luyện kỹ năng nhảy cao cho học sinh THCS tuyển chọn các học sinh tham gia hội khỏe Phù Đổng huyện Tân Uyên duy nhất em Lờng Thị ón là tham gia môn nhảy cao và đạt giải ba môn nhảy cao nữ. Nhng vấn đề là với tất cả đối tợng học sinh, điều kiện thực tế của nhà trờng, địa phơng. Nền thể dục thể thao tiên tiến cần đợc thực hiện từ gốc, từ điều kiện thực tế của học sinh, mà rèn luyện kỹ năng Nhảy cao cho học sinh THCS nói chung và học sinh trờng THCS Pắc Ta nói riêng. b. điều tra thực trạng thành tích môn nhảy cao tại tr- ờng THCS xã Pắc Ta. - Năm học 2007 2008: Giỏi là 15%; Khá là 30%; Trung bình là 65%. - Năm học 2008 2009: Giỏi là 17%; Khá là 34%; Trung bình là 49%. - Năm học 2009 2010: Giỏi là 25%; Khá là 35%; Trung bình là 40%. c. phơng pháp giải pháp và biện pháp thực hiện Thể dục thể thao là kết quả nhận thức của con ngời trong quá trình duy trì và phát triển đời sống của chính mình. Đầu tiên đơn giản là dùng các động tác, bài tập để rèn luyện có đủ thể lực cho việc duy trì sự sống. Sau đó các thế hệ có sự nôí tiếp kế thừa và sự nhận thức cao hơn đã truyền thụ lại các kỹ năng, kỹ xảo vận động để có hiệu quả tốt hơn trớc thực tiễn. Trong quá trình lao động, các kinh nghiệm sống đợc lặp lại nhiều lần, con ngời đã thấy rõ đợc sự cần thiết của các động tác, bài tập thể dục thể thao. Đó là sự chuẩn bị thể lực cần thiết cho chính mình. Nh vậy, Các bài tập thể dục thể thao biểu hiện quan hệ của con ngời đối với tự nhiên và đối với chính bản thân mình, trớc hết là giữa con ngời với nhau. Nguyên nhân làm phát sinh giáo dục thể chất là những nhu cầu cần truyền thụ và củng cố những kỹ năng lao động. Nhu cầu tự nhiên về sự tập luyện của các cơ quan trong cơ thể để hoạt động tốt đợc coi là tiền đề sinh vật học, là cơ sở tự nhiên của sự xuất hiện các bài tập thể dục thể thao. Trong thực tiễn, các bài tập thể dục thể thao dùng trong giảng dạy và huấn luyện đựơc phân loại theo nhiều cách khác nhau. Một trong những cách phân loại phổ biến là phân thành các bài tập nhằm tạo điều kiện cho việc nắm vững kỹ thuật động tác (bài tập bổ trợ) và các bài tập nhằm phát triển các tố chất thể lực: Sức Giáo Viên: Nguyễn Xuân Thuỷ 5 Năm học : 2010 - 2011 Ph ơng pháp rèn luyện kỹ năng nhảy cao cho học sinh THCS mạnh, sức nhanh, sức bền, mềm dẻo và năng lực phối hợp. Với nhảy cao cũng vậy. Bài tập chuyên môn để giảng dạy và huấn luyện học sinh nhảy cao Bài tập để nắm vững kỹ thuật nhảy cao Chuẩn bị giậm nhảy. - TTCB: Đứng tự nhiên hai tay cao ngang hông. Chân giậm đặt phía sau, chân lăng co ở phía trớc. Đa nhanh chân giậm cùng hông ra phía trớc rồi đặt chân giậm hầu nh thẳng trên đất. Trở lại t thế ban đầu. Làm 10 15 lần, 2 3 loạt. Các cách : - a) Không nắm tay vào thang - b) Một bớc đà thực hiện động tác đặt chân - c) Ba bớc đà thực hiện động tác đặt chân. Động tác lăng: 1. TTCB: Đứng tự nhiên hai tay cao ngang hông chân phải co ở khớp gối và đa về sau. Lăng chân phải bắt đầu từ việc đa đùi về trớc. Sau khi chuyển qua chân giậm, chân lăng đợc duỗi thẳng hoàn toàn ở khớp gối, tiếp tục chuyển gót chân về trớc, mũi chân giữ t thế bàn cuốc và nâng lên cao. Thực hiện 20 30 lần trong một loạt. Làm 2 3 lần. Các cách: a) Cũng nh trên song cùng với việc nâng chân lăng lên trên, chân giậm duỗi thẳng đến mũi chân. b) Cũng nh trên song sau khi chân lăng ngừng chuyển lên trên, lập tức bật lên cao. c) Cũng thực hiện nh trên với một bớc đà. 2. TTCB: Đứng trên chân giậm, chân lăng co ở khớp gối và hai tay đa ra sau. Lăng chân về trớc lên trên và hai tay đánh mạnh lên cao. Các cách: a) Cũng nh vậy nhng có một bớc đà; b) Cũng nh vậy song với 2 bớc đà; c) Cũng nh vậy song với 3 bớc đà. Làm 10 15 lần. Thực hiện với nhịp trung bình. 3. TTCB: Chuẩn bị chạy đà. Thực hiện nh trong bài tập trớc song với 5 7 bớc đà. . Ghi chú: Các bài tập đợc mô tả trên đây là dùng cho ngời tập giậm nhảy Giáo Viên: Nguyễn Xuân Thuỷ 6 Năm học : 2010 - 2011 Ph ơng pháp rèn luyện kỹ năng nhảy cao cho học sinh THCS bằng chân trái. Đối với ngời giậm nhảy bằng chân phải thì đổi vị trí ngợc lại. 4. Cũng nh bài tập 2 3 song có sử dụng vật chuẩn để giữ hớng lăng đúng và phòng ngừa việc nghiêng thân về phía chân giậm. Làm 10 15 lần. 5. TTCB: Chuẩn bị chạy đà. Hớng chạy đà vuông góc với xà đợc đặt trên độ cao lớn hơn thành tích của ngời tập 20 30cm. Chạy 3 5 bớc đà giậm nhảy đá lăng chạm xà cao. Chạy 10 15 lần. Bài tập để nắm vững kỹ thuật chuyển qua xà. Các bài tập khi không có xà. 1. TTCB: Kẻ một đờng thẳng và đặt chân giậm lên đờng đó; 1) Vung chân lăng và khi chân lăng đến mức ngang bụng thì xoay mũi chân vào trong; 2) Đặt chân lăng trên đờng; 3) Kéo chân giậm co đến ngực; 4) Thực hiện co chân 180 o nhờ đa chân giậm co sang ngang và đặt chân giậm xuống đờng thẳng. Làm 7 10 lần. Các cách: a) Cũng nh vậy với chân giậm; b) Cũng nh vậy từ một bớc đà; c. Cũng nh vậy từ 2 3 bớc đà. Động tác lăng cần làm chính xá theo đờng kẻ chuẩn tránh lăng sang hai bên, đầu cúi, mắt nhìn vào phần trong của gót chân giậm. Lăng với biên độ lớn. 2. Chạy đà 3 5 bớc làm động tác lăng chân, giậm nhảy. Lăng chân về phía vật (bóng) treo ở độ cao 1m50 1m70. Sauk hi lăng lên thực hiện xoay mũi chân lăng vào trong, thu gối chân giậm đến sát ngực và nhanh chóng đa sang ngang (mở hông). Rơi xuống đất trên chân lăng, mặt quay về phía đá 10 15 lần. Các bài tập khi có xà. 1. TTCB: Chuẩn bị chạy đà để nhảy. Nhảy bức qua với đà 3 5 bớc. Cần chú ý đến giậm và bay, cơ thể di chuyển về trớc không lệch khỏi hớng chạy đà. Làm 10 15 lần. Giáo Viên: Nguyễn Xuân Thuỷ 7 Năm học : 2010 - 2011 Ph ơng pháp rèn luyện kỹ năng nhảy cao cho học sinh THCS 2. TTCB: Nh trong bài tập trên song đà đợc thực hiện với góc gần 30 o so với xà. Nhảy qua xà đặt chếch (đầu gần ở mức ngang vai, đầu xà ở mức 50 70cm). làm 10 15 lần. 3. Nhảy qua xà với đà ngắn 15 20 lần. Bài tập phát triển sức mạnh Trong phần này không tách riêng các bài tập cho các kiểu nhảy bớc qua, úp bụng hay Lng qua xà, vì nhảy cao là loại bài tập mang tính chất tốc độ sức mạnh và việc phát triển các tố chất này cần đợc làm với mức độ nh nhau đối với bất kỳ kiểu nhảy nào. Các bài tập với dụng cụ thể dục. 1. TTCB: Đứng trên chân lăng hơi co, mặt hớng về phía trớc, chân giậm để sau. Thân hơi ngả về trớc, một khuỷu tay tỳ lên dóng ngang. Làm động tác đặt gót chân giậm chạm đất phía trớc cùng với việc chuyển phần dới thân ra trớc. Hai tay luôn giữ ở một độ cao không đổi. Tay kia đa ra sau. Làm 10 12 lần, 2 3 loạt. Nghỉ giữa các loạt 1 2 phút. Làm càng nhanh càng tốt. Không vội vàng khi quay về t thế ban đầu. 2. TTCB: Đứng trên một chân, chân kia đặt gót lên gờ tờng cao 60 80cm. Nhảy tại chỗ trên một chân 30 40 lần, làm 2 loạt, nghỉ giữa các loạt 1 2 phút. 3. TTCB: Cũng nh trên song thực hiện từ t thế nửa ngồi hay ngồi trên chân giậm. Làm 10 20 lần. Các bài tập với ngời cùng tập. 1. TTCB: Hai ngời cùng tập đứng hớng mặt vào nhau, hai tay duỗi thẳng nắm lấy nhau. Ngời nọ đứng ngời kia làm điểm tựa lần lợt thực hiện bật lên từ t thế ngồi trên một chân. Làm 10 15 lần. 2. TTCB: Cũng nh trên. Làm động tác ngồi xuống trên một chân, chân kia duỗi ra trớc sau đó cùng đứng dạy nhanh và kiễng chân. Làm 8 10 lần mỗi chân. Các bài tập nhảy về trớc. 1. TTCB: Nửa ngồi, chân dạng rộng bằng vai. Thân trên hơi gấp về trớc, hai tay đa xuống dới ra sau. Thực hiện các lần nhảy từ chân này sang chân kia (chạy bằng các bớc nhảy 20 30m. làm 3 5 lần). Giáo Viên: Nguyễn Xuân Thuỷ 8 Năm học : 2010 - 2011 Ph ơng pháp rèn luyện kỹ năng nhảy cao cho học sinh THCS 2. TTCB: Cũng nh trên. Làm động tác nhảy trên một chân cố đa cao và đặt chân tích cực xuống đất 20 30m. Làm 3 5 lần trên mỗi chân. 3. TTCB: Cũng nh trên. Nhảy trên hai chân và co chân đến ngực trong lúc bay. Di chuyển về trớc không nhiều 10 15m. làm 15 20 lần, 3 5 loạt. Nghỉ giữa các loạt 1 2 phút. 4. TTCB: ở t thế xuất phát để chạy đà trong nhảy cao (chân giậm để sau); a) Chạy 3 bớc giậm nhảy đá lăng lên cao; b) Chạy 5 bớc giậm nhảy đá lăng lên cao, Chạy 30 50m. Làm 4 6 lần. 5. Bài soạn minh họa thể dục lớp 9 Ngày dạy: 9A.B:22/11/2010. Tiết 27 Nhảy cao - chạy bền i- mục tiêu 1. Thái độ: - Giáo dục ý thức tổ chức kỉ luật. 2. Kiến Thức - Biết cách thực hiện các động tác phối hợp 4 giai đoạn nhảy cao kiểu bớc qua - Biết cách luyện tập chạy bền trên ĐHTN 3. Kĩ năng: - Thực hiện cơ bản đúng động tác phối hợp 4 giai đoạn nhảy cao kiểu bớc qua - luyện tập chạy bền trên ĐHTN II. địa đIểm PH ơng tiện 1) Địa điểm: Sân trờng 2) Phơng tiện - GV: Đồng hồ, cờ, còi - Hs: Chuẩn bị trang phục tập luyện III. tiến trình giảng dạy nội dung đl nội dung ph ơng pháp a .Phần mở đầu: 1.Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số, - Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu giảng dạy. 2.Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng khởi động. - Xoay các khớp, ép dọc, ép 8-10 Mỗi đtác thực hiện 2 lần 8 nhịp - Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự li hẹp + Lớp trởng báo cáo số lợng. + Giáo viên phổ biến ND buổi học - Triển khai cự ly rộng 1 dang tay + Cỏn s cho lp tự khởi động ĐHKĐ Giáo Viên: Nguyễn Xuân Thuỷ 9 Năm học : 2010 - 2011 Ph ơng pháp rèn luyện kỹ năng nhảy cao cho học sinh THCS ngang - Chạy bớc nhỏ. - Nâng cao đùi. 3. Kiểm tra bài cũ: - Chạy đà giậm nhảy qua xà tiếp đất. 3x20m 3x20m 1lần x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X GV 2 - 3 học sinh thực hiện lớp nhận xét. GV nhận xét đánh giá. B. Phần cơ bản: 1. Nhảy cao : - Ôn 1 số động tác bổ trợ . + Đá lăng trớc sau . + Đá lăng sang ngang 30-32 15L 15L - Cán sự cho lớp thực hiện từng hàng dọc theo đội hình nớc chẩy - GV: Quan sát uấn nắn. + Đà 3 bớc giậm nhẩy đá lăng - Luyện tập hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu "Bớc qua " . 2. Chạy bền. - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. 4L 7' X xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx - Học sinh thực hiện theo đội hình n- ớc chảy. - Nâng cao mức xà đối với mỗi lần nhảy qua. - GV: Quan sát sẩ sai kĩ thuật cho học sinh chú ý nhiều về t thế. - Nam chạy 7 vòng sân, Nữ chạy 6 vòng sân. - Yêu cầu học sinh thực hiện hết quãng đờng , kết hợp thở khi chạy. c. phần kết thúc: 1.Thả lỏng: - nhẹ nhàng rũ chân tay thả lỏng . (5 ) 2 p H/s lu ý thả lỏng tích cực x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Giáo Viên: Nguyễn Xuân Thuỷ 10 Năm học : 2010 - 2011 [...]... cao khi áp dụng Sáng kiến kinh nghiệm này trong năm học 2009 2010 nh sau: - Học sinh đạt điểm giỏi là: 25% - Học sinh đạt diểm khá là: 35% - Học sinh đạt điểm trung bình là: 40% Giáo Viên: Nguyễn Xuân Thuỷ 11 Năm học : 2010 - 2011 Ph ơng pháp rèn luyện kỹ năng nhảy cao cho học sinh THCS b Bài học kinh nghiệm: * Khi áp sáng kiến kinh nghiệm vào trong giảng dạy tôi đã rút cho mình một số kinh nghiệm sau... nghề và coi đó là cuộc sống của mình, mà luôn sống tốt cũng là luôn dạy tốt hơn * Sáng kiến kinh nghiệm: Phơng pháp rèn luyện kỹ năng nhảy cao cho học sinh bậc THCS Trình bày hệ thống các bài tập chuyên môn dùng trong giảng dạy và huấn luyện học sinh nhảy cao, cùng những chỉ dẫn cụ thể khi luyện tập Hy vọng Sáng kiến kinh nghiệm sẽ mang lại lợi ích thiết thực cho ngời viết cũng nh các bạn đồng nghiệp... các bạn đồng nghiệp quan tâm Trong quá trình biên soạn, nghiên cứu mặc dù rất cố gắng nhng chắc không tránh khỏi những thiếu sót Tôi rất mong đợc sự đóng góp xây dung ý kiến của các bạn đồng nghiệp Tôi xin chân thành cảm ơn ! Pắc Ta, ngày 04 tháng 01năm 2011 Ngời viết Nguyễn Xuân Thuỷ Nhận xét - Đánh giá - Xếp loại Tổ Khoa học xã hội Giáo Viên: Nguyễn Xuân Thuỷ Ban giám hiệu 12 Năm học : 2010 - 2011... hiện Phần iii : kết luận a hiệu quả - ý nghĩa khả thi của chuyên đề b bài học kinh nghiệm 01 03 01 02 02 03 03 03 12 03 04 04 04 12 13 14 13 13 14 Tài liệu tham khảo 1 2 3 4 5 Sách giáo khoa Thể dục 6, 7, 8, 9 Giáo trình điền kinh và Thể dục (Nxb : TDTT Hà Nội) Những bài tập chuyên môn giảng dạy và huấn luyện Điền kinh Một số vấn đề đổi mới phơng pháp dạy học môn thể dục ở trờng THCS Bồi dỡng... áp sáng kiến kinh nghiệm vào trong giảng dạy tôi đã rút cho mình một số kinh nghiệm sau - Là một giáo viên trớc mỗi giờ lên lớp phải chuẩn bị giáo án, cũng nh bài dạy thật tốt và luôn tự tin trớc học sinh - Rèn luyện cho học sinh tự quản tốt, chọn những em cán sự có năng khiếu, hớng dẫn các em chỉ huy nhóm và giao cho các em tập tốt hơn hớng dẫn các em học yếu Nhằm giúp học sinh biết điều khiển và tự... chúng ta phải làm thế nào và bằng những công việc cụ thể tạo cho các em không những ham mê tập luyện thể dục thể thao mà còn biết cách chơi nh thế nào và tập luyện nh thế nào để đạt đợc thành tích cao nhất về thể dục thể thao và đảm bảo đợc sức khỏe nhằm đạt đợc mục đích cao nhất về giáo dục thể chất Trong khi triển khai chuyên đề này, tôi thấy học sinh học bộ môn thể dục rất hào hứng, chủ động và sáng . cao cho học sinh THCS b. Bài học kinh nghiệm: * Khi áp sáng kiến kinh nghiệm vào trong giảng dạy tôi đã rút cho mình một số kinh nghiệm sau. - Là một giáo. GV nhận xét đánh giá. B. Phần cơ bản: 1. Nhảy cao : - Ôn 1 số động tác bổ trợ . + Đá lăng trớc sau . + Đá lăng sang ngang 30-32 15L 15L - Cán sự cho lớp