Kỹ năng ứng phó với căng thẳng và giải quyết vấn đề Tại sao chúng ta căng thẳng? Tôi ghét nó…… Khái niệm?  Phản ứng của cơ thể trước áp lực ĐỊNH NGHĨA S = P > R Nguyên nhân? Thảo luận  Những thay đổi trong cuộc sống  Học tập, tình yêu, hôn nhân  Quan hệ giữa các thành viên trong gia đình  Thu nhập, việc làm, địa vị xã hội  Sự kiện sinh, tử… Nguyên nhân?  Những phiền toái nhỏ nhặt hàng ngày như tranh cãi xích mích với người thân, bạn tình… dễ gây stress hơn những sự kiện gây sốc mạnh nhưng ít xảy ra  Rắc rối với người thân, các vấn đề hôn nhân gây stress cho “phụ nữ” nhiều hơn nam giới Ối giời ơi Sờ trít quá Nguyên nhân?  Yếu tố tính cách  Người cẩn thận ít bị căng thẳng hơn người bất cẩn  Người hay lo lắng sẽ xử lý tình huống kém hơn và dễ căng thẳng hơn  Người lạc quan ít căng thẳng  Người bản lĩnh ít căng thẳng  Người tính cách (cạnh tranh, thiếu kiên định, bất mãn, tham vọng…) hay mắc căng thẳng và bệnh tim Nguyờn nhõn? Suy ngh khụng hp lý Suy luận tùy tiện Khái quát hoá thái quá Chú ý vào chi tiết Tự vận vào mình Suy nghĩ tuyệt đối hoá Quan trọng hoá hoặc coi thường Tụi tht vụ dng Stress lµ kh«ng thÓ tr¸nh khái Ph¶i ch¨ng stress lu«n lµ 1 yÕu tè tåi tÖ hoÆc tiªu cùc? [...]... trắng Chú chim chuyển sang màu vàng óng 2 3 4 Bn ó bit mc cng thng ca mỡnh Các chiến lược ứng phó với căng thẳng Chiến lược ứng phó nhằm giải quyết vấn đề: mục tiêu là quản lý các kích thích gây căng thẳng (chiến lược này hữu ích trong việc xử lý các tác nhân gây stress có thể kiểm soát được) Chiến lược ứng phó nhằm vào cảm xúc: điều tiết các cảm xúc một cách có ý thức để giảm nhẹ sự khó chịu do... lược ứng phó nhằm vào cảm xúc: điều tiết các cảm xúc một cách có ý thức để giảm nhẹ sự khó chịu do stress gây ra (có lợi hơn trong xử lý các tác nhân của stress không thể kiểm soát được) Chiến lược ứng phó nhằm vào cơ thể: Nâng cao sức chịu đựng, sự bền bỉ của cơ thể trước các tác nhân gây K nng gii quyt vn Chia s nhng tỡnh hung khú khn cn gii quyt Bi tp vi dõy chun Nguyờn nhõn ca bt hũa Cỏch gii...Khi cng thng Bn nhn thy s thay i v C th Tỡnh cm T duy suy ngh Hnh vi nh th no? Nhn ra khi no cng thng s lm hi mỡnh Cõu chuyn ly nc stress Phi cho khụ Phơi cho khô Chọn 1 phương án đúng với bạn nhất 1 Ông trời giỡn chơi hả! Ông định bắt tôi chờ đến ngày mai sao? Thế tôi lấy gì mặc đây? 2 Hãy đợi chút nữa xem trời có sáng sủa lên chút nào không 3 Hừ, thôi thì bữa này không giặt giũ gì . độ căng thẳng của mình Các chiến lược ứng phó với căng thẳng Chiến lược ứng phó nhằm giải quyết vấn đề: mục tiêu là quản lý các kích thích gây căng thẳng. Kỹ năng ứng phó với căng thẳng và giải quyết vấn đề Tại sao chúng ta căng thẳng? Tôi ghét nó…… Khái niệm?  Phản ứng của cơ thể trước