Đang tải... (xem toàn văn)
Tài liệu cung cấp thông tin cho người chăm sóc và người nhà của những người bị chứng trầm cảm/ lo âu dựa trên những kinh nghiệm cá nhân của người chăm sóc. Tài liệu trình bày các lưu ý của người chăm sóc trong việc chăm sóc người bị chứng trầm cảm/ lo âu, chăm sóc chính bản thân họ và chấp nhận những cảm xúc, các mối quan hệ của mình trong quá trình chăm sóc người bị chứng trầm cảm/ lo âu.
Vietnamese Tập Hướng Dẫn beyondblue dành cho Người Chăm Sóc Hỗ trợ chăm sóc người bị chứng trầm cảm, lo âu và/hay chứng rối loạn có liên quan Chăm sóc người khác, chăm sóc thân quý vị Để biết thêm thông tin, www.beyondblue.org.au đường dây thông tin beyondblue số 1300 22 4636 Tập sách biên soạn người chăm sóc, cho người chăm sóc Lời cảm ơn beyondblue muốn cảm ơn tất người chăm sóc đóng góp vào việc biên soạn tập hướng dẫn việc họ tham gia vào nhóm trọng tâm, cung cấp hiểu biết kinh nghiệm họ chia sẻ câu chuyện cá nhân họ Những lời mà họ sử dụng để mô tả trải nghiệm họ trích dẫn khắp tập hướng dẫn Những đóng góp họ vơ giá Giới thiệu beyondblue beyondblue tổ chức độc lập, phi lợi nhuận, làm việc để giải vấn đề liên quan đến chứng trầm cảm, lo âu chứng rối loạn có liên quan Úc Một ưu tiên beyondblue tập trung đến người bị chứng trầm cảm/lo âu chứng rối loạn có liên quan (đôi gọi ‘những người tiêu thụ’) người chăm sóc người Những người bị chứng trầm cảm/lo âu chứng rối loạn có liên quan, người chăm sóc, tham gia vào nghiên cứu beyondblue, đóng góp vào việc biên soạn tư liệu thông tin beyondblue (chẳng hạn tập sách này) giúp nâng cao nhận thức cách nói chuyện kinh nghiệm cá nhân họ blueVoices beyondblue hỗ trợ phát triển nhóm tham chiếu người tiêu thụ người chăm sóc tồn quốc, blueVoices, gồm người có kinh nghiệm cá nhân trực tiếp về: • chứng trầm cảm • chứng lo âu • chứng trầm cảm và/hoặc chứng lo âu chu sanh (tiền – hậu sanh) • chứng rối loạn lưỡng cực • việc sử dụng chất chứng trầm cảm tồn • bệnh tật mãn tính thể xác chứng trầm cảm tồn Nhiều thành viên blueVoices người chăm sóc người hỗ trợ cho người bị nhiều tình trạng kể họ đóng góp vào việc biên soạn vào nội dung tập hướng dẫn Để tìm hiểu cách trở thành thành viên blueVoices, tới trang mạng www.beyondblue.org.au - nhắp chuột vào Getting involved (Tham gia), Join blueVoices (Gia nhập blueVoices) Vietnamese Mục lục LỜI NÓI ĐẦU GIỚI THIỆU VỀ TẬP HƯỚNG DẪN NÀY • Tập hướng dẫn biên soạn cho ai? • Trong tập hướng dẫn này… • “Người chăm sóc” nghĩa Phần – Chăm sóc người khác Nhận biết có khơng ổn Thực bước 10 Đến hẹn 11 Bằng cách người chăm sóc tiếp cận thơng tin? 14 Duy trì đà 15 Cố gắng đạt đến bình phục 17 Vượt qua trở ngại 18 Các trường hợp khẩn cấp 19 21 Phần – Chăm sóc thân quý vị Chấp nhận cảm xúc quý vị 22 Các mối quan hệ 24 Chăm sóc thân quý vị 28 Sự hỗ trợ thích hợp cho quý vị 30 32 Thông tin thêm hỗ trợ Các tổ chức cho người chăm sóc 32 Ghi 34 Lời nói đầu Vietnamese Tơi vui mừng thấy việc biên soạn ấn phẩm quan trọng Nó giúp người chăm sóc người thương yêu bị bệnh tâm thần gia đình họ Tơi tin tưởng chắn sách vô quý giá, không gia đình người chẩn đốn, mà cho người có kinh nghiệm hệ thống chăm sóc sức khỏe tâm thần thời gian, dài ngắn khác Đã 25 năm kể từ gia đình chúng tơi lần bị ảnh hưởng khó khăn bệnh tâm thần Một thiếu hụt hiển nhiên hệ thống thiếu thơng tin để giúp hướng dẫn tăng hiểu biết chiến lược nhằm giúp sinh hoạt hàng ngày Chúng bị rơi vào lúng túng, bối rối hoang mang Giờ đây, 25 năm sau, thật tuyệt vời thấy hỗ trợ thuộc loại sẵn có Tơi muốn bày tỏ biết ơn tơi đến tất người tham gia đóng góp vào cơng việc quan trọng Tơi muốn ghi nhận đóng góp tất người chăm sóc mà kinh nghiệm câu chuyện họ giúp làm cho sách phù hợp Việc sử dụng câu chuyện đời sống thực làm cho người chăm sóc gia đình họ khắp nước Úc thấy liên hệ đến thân họ thấy suy nghĩ cảm xúc người gặp phải vấn đề họ Tình trạng bị đơn độc thật làm khả nhất, câu chuyện cho thấy “quý vị không đơn độc” phải vật lộn với khó khăn Mọi người tham gia làm thật tốt đề cử ấn phẩm quan trọng để quý vị đọc Cựu John McGrath AM Phó Chủ tịch Giới thiệu tập hướng dẫn Vietnamese Tập hướng dẫn biên soạn cho ai? Trong tập hướng dẫn này… Tập hướng dẫn chia thành hai phần: Tâp hướng dẫn có thơng tin cho người chăm sóc người nhà người bị chứng trầm cảm/lo âu Tập hướng dẫn giúp người: • chưa biết chắn liệu người mà họ hỗ trợ có rõ ràng có vấn đề sức khỏe tâm thần hay khơng • biết có khơng ổn, thực bước để có ý kiến y khoa • hỗ trợ bạn bè hay người thương yêu thời gian, cố gắng để đạt đến bình phục • chăm sóc có vấn đề sức khỏe tâm thần, có vấn đề sức khỏe thể xác (chẳng hạn, bệnh trạng tim, bệnh Parkinson hay bệnh ung thư) Chăm sóc người khác Phần việc chăm sóc giúp đỡ người mà quý vị hỗ trợ Phần đặc biệt hữu ích cho người đảm trách vai trò chăm sóc Phần gồm nội dung: • làm để nhận biết có khơng phải • thực bước để điều trị • cố gắng để đạt đến bình phục vượt qua lúc tụt lùi • quản lý tình trạng khẩn cấp khủng hoảng Chăm sóc thân quý vị Phần tìm hiểu việc hiểu cảm xúc quý vị việc vấn đề sức khỏe tâm thần ảnh hưởng đến quý vị, gia đình bạn bè quý vị Cách hữu ích đọc phần này, thường xuyên xem lại Phần gồm nội dung: Tập hướng dẫn dựa kinh nghiệm cá nhân người chăm sóc, người chia sẻ câu chuyện họ với Mặc dù trải nghiệm người khác lại khác nhau, quý vị thấy nhiều điều chung – ví dụ, cảm xúc, suy nghĩ hay phản ứng quý vị • chăm sóc sức khỏe q vị • làm để tận dụng hỗ trợ, kiến thức sáng suốt từ người khác Các nghiên cứu cho thấy phần ba người chăm sóc gặp phải chứng trầm cảm nặng Việc người chăm sóc cho người khác nguyên nhân gây chứng trầm cảm họ.1 Chỉ Số Sung Mãn Hợp Nhất Úc: Sự An Lành Người Dân Úc - Sức Khỏe Sự An Lành Người Chăm Sóc, Điều Tra 17.1, Báo Cáo 17.1, năm 2007 Vietnamese “Người chăm sóc” nghĩa Trong tập hướng dẫn này, từ ngữ “người chăm sóc” nghĩa người hỗ trợ cho người bị chứng trầm cảm, lo âu hay chứng rối loạn có liên quan Người chăm sóc chồng, vợ, cái, người phối ngẫu, người sống chung nhà, cha mẹ hay bạn bè thân thiết Họ chăm sóc người mặt tình cảm, thể chất hay tài Thơng tin thêm Q vị thấy cách hữu ích đọc thơng tin thêm chứng trầm cảm/lo âu beyondblue có nhiều tờ kiện khác phiên dịch sang Tiếng Việt Các tờ kiện tải xuống từ trang mạng beyondblue địa www.beyondblue.org.au yêu cầu cách gọi đến đường dây thông tin beyondblue số 1300 22 4636 (cước phí gọi địa phương gọi từ điện thoại cố định) Vietnamese Phần - Chăm sóc người khác Cách hỗ trợ người bị chứng trầm cảm/lo âu hay chứng rối loạn có liên quan Nhận biết có khơng phải Vietnamese “Tơi cho qua giai đoạn đời – nghĩ qua đi.” “Cơ ủ rũ dễ cáu, chúng tơi nghĩ là trẻ vị thành viên.” Nhận người có vấn đề sức khỏe tâm thần, chẳng hạn chứng trầm cảm, lo âu hay chứng rối loạn có liên quan, lúc việc dễ dàng Ngay việc nói chuyện vấn đề sức khỏe tâm thần đơi việc khó Trong số văn hóa, người lo chuyện người khác cộng đồng họ khơng hiểu chứng bệnh này, hay phán xét người hay gia đình người cách cay nghiệt Chuyện làm cho người cảm thấy chí bị thêm xa lánh đơn độc Tuy nhiên, vấn đề sức khỏe tâm thần vấn đề thường gặp hơn, so với hầu hết người tưởng Vào thời gian cụ thể nào, năm người có người gặp phải loại vấn đề sức khỏe tâm thần, chứng trầm cảm chứng rối loạn lo thường gặp Điều quan trọng nhớ quý vị cần phải khơng bị đơn độc chăm sóc bị chứng bệnh tâm thần Sự giúp đỡ thơng tin ln sẵn có Bằng biện pháp điều trị đúng, bình phục chuyện Việc biết quý vị quan tâm có phải có vấn đề sức khỏe tâm thần hay khơng, việc khó Đó người giấu triệu chứng họ, cho nguyên nhân khác Quý vị lo ngại chuyện có nghĩa với người với người gần gũi với hay cô ta, q vị trì hỗn tìm kiếm giúp đỡ…hoặc đơn giản quý vị không nhận triệu chứng nữa, triệu chứng tồn lâu Một số người chăm sóc nói họ cảm thấy có lỗi họ không nhận vấn đề sớm Thường khơng có cách giúp việc này, họ khơng có thơng tin hay khơng có hỗ trợ thời điểm Lời khuyên tốt tin vào quý vị cương đến thứ khơng thật ổn Bằng cách q vị biết liệu có phải có khơng ổn? “Cả hai chúng tơi biết có có vấn đề… khơng cảm thấy ổn, khơng cảm thấy an tồn, chúng tơi khơng thể xác định xác gì.” “Cơ dễ khóc, khơng thực ổn.” Vietnamese “Với chồng tơi, chuyện diễn từ từ Rất khó xác định được, anh khơng thật thích nghi được.” beyondblue có nhiều tư liệu MIỄN PHÍ (được liệt kê trang cuối tập hướng dẫn này) số tư liệu sẵn có Tiếng Việt Thông tin thêm danh sách kiểm tra triệu chứng Tiếng Việt tìm thấy trang mạng beyondblue địa www.beyondblue.org.au u cầu qua đường dây thơng tin beyondblue số 1300 22 4636 Nếu quý vị gọi đường dây thơng tin này, chúng tơi thu xếp để nói chuyện với quý vị qua thông dịch viên quý vị cần Nếu quý vị lo lắng quyền riêng tư quý vị, bạn bè hay người nhà quý vị không cần biết quý vị liên hệ với “Cho đến năm ngối, cuối suy sụp kể cho nỗi sợ hãi cô điều cô cảm thấy Và thành thật tơi chí khơng phát điều này.” Việc xác nhận có vấn đề sức khỏe tâm thần thường việc phức tạp Việc để xác định xác vấn đề cần nhiều thời gian Làm điểm khởi đầu, câu hỏi sau sử dụng để giúp hướng dẫn quý vị cách tìm hiểu xem có phải có vấn đề hay khơng: • Có phải người “cảm thấy u buồn”? • Có phải người uống rượu bia hay hút thuốc nhiều bình thường? • Có phải người khép khỏi gia đình hay bạn bè? • Có phải anh ấy/cơ dễ cáu hay buồn bực? • Có phải người cảm thấy thể anh ấy/cô kiểm sốt? Hãy nhớ là, giúp đỡ ln sẵn có Với thơng tin biện pháp điều trị đúng, người mà q vị chăm sóc bình phục Nếu quý vị trả lời “có” cho hầu hết hay tất câu hỏi này, triệu chứng kéo dài vài tuần, điều tốt tìm thêm thơng tin giúp đỡ Một chuyên viên y tế, chẳng hạn, Bác Sĩ Đa Khoa (General Practitioner – GP) cần thẩm định sức khỏe thể lực sức khỏe tâm thần người Thực bước Vietnamese “Anh ta trở nên thực cố thủ nêu chuyện … điều khó tơi khơng muốn làm tổn thương hãnh diện anh ấy, không muốn nghĩ khác chút so với bạn bè anh ấy.” Điều quan trọng cần lưu ý người mà quý vị chăm sóc có thể: khơng phải lúc hiểu hành vi anh ấy/cô ảnh hướng đến người khác • khăng khăng anh ấy/cơ khơng có vấn đề từ chối giúp đỡ • khơng muốn nói chuyện vấn đề này, trở nên cáu giận quý vị nói đến • nói cho người biết q vị quan ngại, anh ta/cô ta • sử dụng nhận định “tôi” như, “Tôi để ý thấy anh ngủ nghê hay ăn uống khơng tốt trước kia.” • giải thích hành vi cô hay anh ảnh hưởng đến thành viên khác gia đình • nói cho người biết q vị tìm số thơng tin hay để lại thông tin cho anh ấy/cô • gợi ý quý vị tìm giúp đỡ chủ động đề nghị quý vị người đến hẹn với GP để khám Nếu người khơng lắng nghe q vị, nghĩ đến chuyện nhờ người khác, chẳng hạn người bạn hay người nhà tin cậy nói chuyện với hay ta Q vị xem xét đến việc liên hệ với GP quý vị để xem liệu bác sĩ tham gia vào ghé thăm nhà quý vị quan ngại Hãy nhớ là, điều chủ yếu giúp đỡ người mà quý vị chăm sóc Khi bắt đầu trò chuyện, cách giúp ích là: • nói vấn đề sớm tốt, trước triệu chứng bắt đầu xâm chiếm sống hàng ngày người Đôi khi, điều khó khăn, lại tốt nhất, cố giữ bình tĩnh, cơng quán Người mà quý vị chăm sóc cần thêm thời gian để chấp nhận q vị nói Có thêm thơng tin nói chuyện với người mà quý vị chăm sóc bước quan trọng • • tiếp cận người anh ta/cơ ta dễ tập trung trò chuyện nhất, người thoải mái nhất, nơi mà quý vị không bị gián đoạn 10 Chấp nhận cảm xúc quý vị Vietnamese Khi quý vị chăm sóc người bị vấn đề sức khỏe tâm thần, quý vị dễ có nhiều cảm xúc khác Quý vị thường cần phải thích nghi với vấn đề khác nhau, việc có giá phải trả Phản ứng quý vị Hãy nhớ phản ứng quý vị với hoàn cảnh quý vị phản ứng bình thường Người khác không nên vặn hỏi hay phán xét quý vị Trải nghiệm người khác lại khác nhau, an tâm biết người chăm sóc thường có nhiều trải nghiệm cảm xúc chung “Tôi cảm thấy khủng khiếp không nhận bệnh cảm thấy nhẹ người biết bệnh chữa trị được.” Khi người chẩn đoán bị bệnh tâm thần, quý vị cảm thấy giải tỏa bởi: • có tên cho tình trạng bệnh người • có ngun cớ cho hành vi người • giúp đỡ ln sẵn có Nhiều người chăm sóc nói cảm xúc yêu thương che chở họ cho người nhiều sau bệnh xác định Đồng thời, họ cảm thấy bất lực họ khơng thể kiểm sốt hay cải thiện tình hình Sợ hãi, bối rối, mặc cảm tội lỗi, trách thất thường, tất cảm xúc thường gặp hành trình Q vị trải nghiệm cảm xúc có phần sợ hãi bối rối, tự hỏi “Sau nào?” “Có phải bắt đầu?” Những câu hỏi bình thường Nhiều người chăm sóc nói cảm giác buồn “những xảy ra” Họ sợ người khơng đạt đến hết khả mình, mối quan hệ họ khơng trở lại trước 22 Vietnamese “… cảm thấy bực bội tội lỗi Tôi cảm thấy, cảm thấy, mẹ; lẽ làm cho trai tơi khỏe Ý tơi tơi biết chuyện không thể…nhưng cảm thấy buồn làm cho đời tốt đẹp được.” Chăm sóc người bị chứng trầm cảm/lo âu hay vấn đề sức khỏe tâm thần có liên quan việc đòi hỏi, đặc biệt chăm sóc lại gồm hỗ trợ thể lực, sinh hoạt ngày tài Việc phải chăm sóc liên tục gây cảm xúc phẫn uất, thất vọng cáu giận cho người chăm sóc “Tơi khơng chịu đựng việc khơng u thương anh ta.” Q vị cảm thấy tội lỗi có cảm xúc Điều quan trọng hiểu cảm xúc phản ứng bình thường trước hồn cảnh Điều quan trọng nhớ giúp đỡ sẵn có q vị khơng đơn độc Hãy nhớ là, quý vị không mong chuyện xảy – q vị bị vào hồn cảnh Có lúc q vị khơng biết trước quý vị phản ứng nào, nhớ điều khơng có nghĩa q vị yêu thương hay quan tâm đến người chút Quý vị phản ứng theo cách bình thường trước hồn cảnh khơng bình thường 23 Các mối quan hệ Vietnamese Việc sống hỗ trợ người có vấn đề sức khỏe tâm thần dễ ảnh hưởng đến quan hệ quý vị với người đó, mối quan hệ với người khác Cuộc sống gia đình bị đảo lộn Nề nếp sinh hoạt dần thay đổi, mà quý vị không nhận thấy điều Trong số trường hợp, người chăm sóc gặp khó khăn tài họ có thể: • khơng thể làm việc tồn thời gian • phải trả chi phí y tế • giúp đỡ người mặt tài Các mối quan hệ trở thành chiều, người bị trầm cảm tập trung vào vấn đề họ mà thơi “Tơi gặp gỡ với bạn bè hay làm việc … chuyện mà tơi thật khơng mời người tới chơi thường được.” “Tôi yêu thương chồng tôi, cưới nhiều năm rồi, việc phá hoại hôn nhân chúng tôi.” Các phản ứng mà quý vị nhận từ phía bạn bè hay người nhà làm quý vị bất ngờ hay tổn thương Điều họ khơng hiểu chứng trầm cảm/lo âu, chứng bệnh nào, hay q vị trải qua Thơng thường họ sợ họ nói điều Nếu mối quan hệ quý vị thay đổi, nhớ chuyện chủ yếu tình trạng bệnh tật người Nếu người điều trị bình phục, tình hình cải thiện “Mọi người khơng nói họ khơng biết nói gì.” 24 Vietnamese Cha mẹ Con “Quý vị có nghĩ … bao nhiều phần tự nhiên phần quý vị?” “Tôi ước mẹ giống bà mẹ khác.” Cha mẹ trẻ bị chứng trầm cảm hay lo âu thường cảm thấy họ cách đó, góp phần gây nên chứng bệnh Con có cha mẹ bị bệnh tâm thần thấy chúng có thêm trách nhiệm nhà, việc giúp cha mẹ chúng Chúng trở nên bực bội chúng phải làm nhiều việc hơn, đặc biệt chúng q nhỏ để đảm đương đòi hỏi chúng Đơi cha mẹ cảm thấy họ bị trách bạn bè hay người nhà hạch hỏi hành vi họ, kỹ làm cha mẹ họ, hay mức độ hỗ trợ mà họ dành cho Con cảm thấy xấu hổ ngượng ngịu bệnh hay hành vi cha mẹ chúng Chúng khơng biết nên nói cho người khác biết Con lo lắng việc liệu chúng sẽ phát chứng rối loạn hay khơng Bản thân chúng khơng nhận điều này, thấy khó nói Điều quan trọng cố gắng phân định bảo bọc mức độ chăm sóc hợp lý “Quý vị ln có giằng xé thân quý vị, người khác phê phán đưa gợi ý hay hỗ trợ hữu ích, điều khơng làm cho việc dễ dàng chút nào.” Cha mẹ thường nói nhu cầu cần phải hỗ trợ họ, che chở mức hay làm cho phụ thuộc vào cha mẹ Việc q phụ thuộc làm cho đứa trẻ khơng học cách tự ứng phó tự lo cho thân Việc làm chậm q trình bình phục Anh chị em “Quý vị muốn quý vị hợp quý vị nghĩ chúng trở nên gần gũi với được? Mỗi đứa chúng có anh/em mà thơi, quý vị muốn chúng chơi với nhau.” Nếu có đứa khác gia đình, chúng cảm thấy phẫn nộ đứa bị bệnh xem nhận đối xử đặc biệt Điều quan trọng trao đổi cách cởi mở gia đình tình hình Hãy nói chuyện tình trạng giải thích người có vai trò việc giúp người bị bệnh giúp đỡ lẫn nhau, thời gian khó khăn Anh chị em trẻ bị chứng bệnh tâm thần đó, trầm cảm, lo lắng – “Bệnh xảy với khơng?” Chúng cảm thấy xấu hổ tình trạng khép khỏi gia đình anh chị em chúng Chúng lo chúng phần tác động đến hành vi anh/chị/em, phẫn nộ quan tâm mà anh/chị/em chúng dành cho, có bệnh hay không vui 25 Vietnamese Người phối ngẫu Bạn bè “… tơi khơng có nhân bình thường Tơi mẹ vợ anh Tơi người chăm sóc Có tình cảm, khơng có phương diện thể xác hôn nhân chúng tôi, chuyện chấm dứt chừng ba tháng sau lấy nhau.” Bạn bè gánh vác vai trò chăm sóc lo việc trở thành tham gia sâu Duy trì tình bạn, đồng thời thúc giục người yêu cầu giúp đỡ/điều trị việc khó khăn Người khơng khỏe, nên thấy quý vị gây phiền phức Bạn bè lo chọc giận người mà họ chăm sóc, làm cho người khép khỏi mối quan hệ bạn bè trở thành, chí khép Cũng thật khó khăn có người nhóm bạn biết vấn đề mà lại khơng thể chia sẻ điều với người bạn khác Chăm sóc người phối ngẫu bị bệnh tâm thần việc mệt mỏi Mối quan hệ trở nên căng thẳng Những người chăm sóc thường mơ tả cảm giác bị mát gần gũi tình cảm thể xác thay đổi hay Chẳng hạn, gần gũi thay đổi người có cảm giác tự ti độ tự tin thấp, hay tác dụng phụ thuốc Cố gắng chuyện trò cởi mở với người Khuyến khích người tìm đến biện pháp điều trị hỗ trợ từ bạn bè, người nhà và/hoặc nhóm giúp đỡ Mặc dù quý vị cảm thấy đặc ân bạn quý vị cởi mở với quý vị, điều lại điều khó người trở nên phụ thuộc chủ yếu vào quý vị Nhiều người chăm sóc nói, họ có cảm giác tiếc nuối mát họ khơng có mối quan hệ với người phối ngẫu họ vốn có Một số người phối ngẫu nghĩ đến việc khỏi mối quan hệ Điều làm cho người chăm sóc cảm thấy mặc cảm tội lỗi nghĩ đến chuyện bỏ rơi người phối ngẫu giai đoạn khó khăn người Tìm cân hợp lý “Chừng tơi tránh được, tơi khơng muốn để mặc lâu … tuần không đâu cả.” Điều quan trọng quý vị cố tìm kiếm giúp đỡ có thời gian nghỉ ngơi riêng Cách giúp quý vị cảm thấy thoải mái lùi lại để nhìn nhận mối quan hệ tình hình cách rõ ràng Dịch vụ tư vấn cho quý vị và/hoặc cho hai quý vị giúp quý vị ứng phó 26 Vietnamese Một khó khăn lớn cho người chăm sóc người nhà cố cân nhu cầu người bệnh với nhu cầu gia đình Các mối quan hệ gia đình thay đổi q vị cố giảm tác động đến người khác trì để thứ tầm kiểm sốt Đơi khi, quý vị thích nghi nhiều, nên quý vị bắt đầu thấy tình trạng bình thường Hành vi chất lượng sống quý vị thường thay đổi quý vị cố làm cho sống trở nên dễ dàng cho người Nhiều người chăm sóc mơ tả tình trạng giống “rón rén, gượng nhẹ” Hãy nhớ quý vị có nhu cầu Đến lúc đó, quý vị phải đặt nhu cầu lên hết Đơi khi, q vị cảm thấy cần làm chủ tình hình – đưa gợi ý phương án thay mặt người này, thực dàn xếp Q vị cần đốn người bị bệnh tập trung đến thân mà thơi khơng sức để gắn với giới bên ngồi Nhiều người chăm sóc nói, điều quan trọng có giúp đỡ chun mơn để giúp họ vai trò chăm sóc Cách giúp làm quý vị vững tâm trang bị cho quý vị số chiến lược để ứng phó “Cách tơi có cân hợp lý nhờ hướng dẫn tâm lý gia, người giúp tơi học tơi cần phải biết, cách để ứng phó với tình khác nhau.” 27 Chăm sóc thân q vị Vietnamese “Tơi muốn dừng lại lúc nghĩ đến điều đó.” Nếu người lại có vấn đề sức khỏe thể xác vấn đề sức khỏe tâm thần, việc vơ khó khăn cho người chăm sóc Điều quan trọng tất vấn đề sức khỏe nhận điều trị Chăm sóc người bị vấn đề sức khỏe tâm thần việc làm kiệt sức Nhiều người mơ tả vai trò người chăm sóc họ “khắc nghiệt” Nếu người chăm sóc sống với người này, hay tình trạng bệnh trầm trọng, vai trò chăm sóc chí vất vả Hy vọng “Tôi đến mười năm để lại hy vọng trở lại … tiến trình.” Người chăm sóc cảm thấy đơn độc, không cộng đồng họ mà gia đình bạn bè họ nữa, người thường khơng hiểu chứng trầm cảm/lo âu hay tính chất liên tục, lâu dài việc chăm sóc mà chứng bệnh đòi hỏi Đối với nhiều người chăm sóc, cảm giác sợ, lo ngại lo lắng diện, tồn tại, họ không bên cạnh với người mà họ chăm sóc Họ thường tự hỏi sức khỏe người liệu người có khả bình phục trở lại trước hay không Điều quan trọng quý vị phải có hy vọng Tùy thuộc vào bệnh tâm thần, người chăm sóc phải ứng phó với hành vi thái quá,như người hành động cách bốc đồng, có tâm trạng trầm buồn hay hưng phấn Các hành vi chí làm cho người bị bệnh người chăm sóc bị đơn độc Điều đặc biệt khó khăn người mà họ chăm sóc lại khơng muốn giúp đỡ 28 Vietnamese Vào ngày khó có hy vọng, nhớ hầu hết trường hợp, chứng trầm cảm, lo âu vấn đề sức khỏe tâm thần có liên quan, điều trị quản lý Có thể điều nhỏ nhặt làm cho quý vị có hy vọng, người mà quý vị chăm sóc đến hẹn với bác sĩ, khỏi giường hay gặp người bạn Những việc làm giúp làm cho quý vị không bỏ Biết nhu cầu q vị “Một cách đó, tơi không phép căng thẳng hay trầm cảm hay bệnh, điều làm lo lắng q vị gặp khó khăn khơng khỏe hay trầm cảm Đôi khi, quý vị giả vờ …” Điều quan trọng hiểu quý vị cần giúp đỡ thêm hỗ trợ thêm cho thân Hãy theo dõi quý vị nghĩ quý vị cảm thấy Hãy để ý quý vị bị đau đầu nhiều hơn, quý vị bị cứng cơ, quý vị ngủ không yên hay không tập trung Tất dấu hiệu căng thẳng Đây số gợi ý cách để chăm sóc thân quý vị nơi để tìm kiếm giúp đỡ: Hãy ân cần với thân “Một cách tốt để chăm sóc khác trước hết chăm sóc thân quý vị.” Nhiều người chăm sóc lo lắng họ nên làm nhiều cho người mà họ chăm sóc Họ cảm thấy số vấn đề sức khỏe tâm thần người lỗi họ Điều quan trọng cần nhớ là, khơng phải lỗi quý vị Quý vị không làm cho người bệnh, hay gây nên vấn đề sức khỏe tâm thần người Đó khơng phải lỗi Hãy nhắc nhở thân quý vị q vị khơng có tất lời giải đáp, quý vị làm hết khả Quý vị muốn điều tốt đẹp cho người này, vào ngày q vị cảm thấy vơ nản lòng Khi người cáu giận bực bội với quý vị, nhớ người nhìn nhận rõ ràng hơn, người biết ơn q vị ln bên Người chăm sóc người bị bệnh tâm thần thường nói là, điều quan trọng định ranh giới Việc khó làm được, dành thời gian để tập thể dục thư giãn Dành thời gian với bạn bè trì sở thích quý vị Hãy chăm sóc thân quý vị cho thân quý vị nghỉ ngơi Cố chấp nhận ngày đến với quý vị ân cần với thân 29 • tìm hiểu chuyên viên tư vấn địa phương • sử dụng Chương trình Giúp đỡ Nhân viên (Employee Assistance Program) quý vị (tư vấn miễn phí) chỗ làm q vị có • mát-xa • tập thể dục hồ bơi hay trung tâm giải trí địa phương quý vị • đặn • ngủ đủ • ăn uống tốt Sự hỗ trợ thích hợp cho quý vị Vietnamese Phần lớn vai trò q vị người chăm sóc, việc giúp đỡ người có vấn đề sức khỏe tâm thần – hỗ trợ cho quý vị sao? Tư vấn, nói chuyện “Là người chăm sóc, tơi cần giúp đỡ, khơng phải có chuyện với chồng tơi Đó tơi cần nơi để tơi hỗ trợ.” Khi ứng phó với bệnh tâm thần, nhiều người khơng muốn cho biết Điều quan trọng điều khơng ngăn trở q vị có hỗ trợ cho thân Đừng nghĩ q vị nói chuyện với tình trạng quý vị phản bội người mà quý vị chăm sóc Hãy nhớ là, quý vị cần phải khỏe mạnh thể xác tâm thần để giúp đỡ người khác Một số người chăm sóc thấy việc tư vấn, nói chuyện cá nhân giúp ích được, họ nói mà khơng bị ngắt lời Đó nơi an tồn để nói lo lắng bực bội họ, mà không cảm thấy họ xúc phạm hay làm tổn thương Các nhóm hỗ trợ “Thơng qua nhóm hỗ trợ, tơi có số người bạn tốt hỗ trợ Họ thật hiểu khơng mà quý vị trải qua đó, mà chí thứ ổn rồi, họ ln bên với quý vị.” Gia đình bạn bè Một số người chăm sóc nói họ thích trơng cậy vào gia đình bạn bè để giúp đỡ Tuy nhiên, có thời gian quý vị cần người độc lập, chuyên viên tư vấn, nói chuyện, để chuyện trò với họ - mà q vị thực nói thật hết Việc đặc biệt quan trọng quý vị bắt đầu cảm thấy phẫn nộ tình trạng hay nghĩ đến việc rời bỏ mối quan hệ 30 Vietnamese Các nhóm hỗ trợ hữu ích, quý vị nói chuyện với người vào tình trạng tương tự biết quý vị trải qua Các tờ kiện tài nguyên thơng tin beyondblue u cầu tải xuống miễn phí trang mạng www.beyondblue.org.au cách gọi đường dây thông tin beyondblue số 1300 22 4636 Các tờ kiện sẵn có 20 ngôn ngữ, định dạng chữ Braille CD tiếng Quý vị tham dự nhóm hỗ trợ chừng mà q vị thấy việc giúp ích q vị Ngay quý vị không tham dự nữa, q vị gặp gỡ người mà q vị tiếp tục gặp ngồi nhóm Hãy ghé đến Trung tâm Y tế Cộng đồng (Community Health Centre), Trung tâm Cộng đồng (Community Centre) hay Nhà Láng giềng (Neighbourhood House) địa phương quý vị để tìm hiểu xem có nhóm hay hoạt động hỗ trợ gần q vị hay khơng Có nhiều nhóm hỗ trợ khác nhau, có nhóm dành riêng cho người chăm sóc Điều quan trọng tìm nhóm quý vị cảm thấy thoải mái Một số người chăm sóc nói điều quan trọng cần tìm hiểu nhóm nhóm phải lạc quan, tích cực nhìn phía trước Những có tác dụng quý vị Để giúp quý vị định xem loại hỗ trợ có tác dụng quý vị, nói chuyện với GP quý vị lựa chọn quý vị Một số người chăm sóc thấy nhóm hỗ trợ hữu ích, người khác lại thích nói chuyện với chun viên tư vấn Những người khác lại tìm thấy thoải mái việc hỗ trợ tư vấn, nói chuyện tâm linh Quý vị cần chọn xem loại tốt quý vị 31 Thông tin thêm hỗ trợ Vietnamese CÁC TỔ CHỨC DÀNH CHO NGƯỜI CHĂM SÓC, BAO GỒM: beyondblue www.beyondblue.org.au Đường dây thông tin beyondblue 1300 22 4636 (cước phí gọi địa phương) ARAFMI Hiệp hội cho Họ hàng Bạn bè Bệnh nhân Tâm thần (Association for Relatives and Friends of the Mentally Ill - ARAFMI) cung cấp nhiều dịch vụ khác cho người chăm sóc người bị bệnh tâm thần Các dịch vụ bao gồm nhóm hỗ trợ, tư liệu thông tin, thư viện, hỗ trợ vươn tới qua điện thoại nhà Các thông tin chứng trầm cảm, lo âu chứng rối loạn có liên quan, biện pháp điều trị có tới đâu để giúp đỡ Youthbeyondblue www.youthbeyondblue.com Trang mạng beyondblue dành cho giới trẻ – thông tin chứng trầm cảm, lo âu nơi để tìm kiếm giúp đỡ Lifeline 13 11 14 Dịch vụ hỗ trợ khủng hoảng, thông tin giới thiệu (cước phí gọi địa phương) Suicide Call Back Service 1300 659 467 Dịch vụ hỗ trợ qua điện thoại dành cho người có nguy tự tử, người chăm sóc người người chịu tang chế việc tự tử MensLine Australia 1300 78 99 78 www.mensline.org.au Dịch vụ tư vấn chuyên nghiệp dành cho nam giới có vấn đề gia đình quan hệ (cước phí gọi địa phương) Kids Helpline 1800 55 1800 Dịch vụ tư vấn dành cho trẻ em người trẻ, tuổi từ năm đến 25 tuổi Post and Antenatal Depression Association (PANDA) 1300 726 306 Dịch vụ hỗ trợ giới thiệu dành cho gặp phải chứng trầm cảm hậu sanh tiền sanh, kể người phối ngẫu gia đình, họ hàng • New South Wales www.arafmi.org Sydney 02 9332 0700 Các khu vực miền quê NSW – Số điện thoại miễn phí 1800 655 198 • Tasmania www.arafmitas.org.au Chi Nhánh Phía Bắc Trụ Sở Chính 03 6331 4486 Chi Nhánh Phía Nam 03 6228 7448 • Queensland www.arafmiqld.org 07 3254 1881 • Victoria www.arafemi.org.au 03 9810 9300 • Western Australia www.arafmi.asn.au 08 9427 7100 Số điện thoại miễn phí vùng nơng thơn 1800 811 747 • Northern Territory www.arafmiaustralia.asn.au/northernterritory.html COPMI www.copmi.net.au Con Bệnh nhân Tâm thần (Children of Parents with a Mental Illness - COPMI) cung cấp nguồn hỗ trợ cho nhân viên, cha mẹ giới trẻ Relationships Australia 1300 364 277 www.relationships.org.au Dịch vụ hỗ trợ tư vấn, nói chuyện mối quan hệ 32 Vietnamese CARERS AUSTRALIA (HIỆP HỘI NGƯỜI CHĂM SÓC ÚC) Commonwealth Respite and Carelink Centres Trung tâm Kết nối Tạm Người chăm sóc Liên bang (Commonwealth Respite and Carelink Centres) hỗ trợ người chăm sóc để tiếp cận dịch vụ chăm sóc tạm ‘nghỉ ngơi’ Các Trung Tâm có thể: www.carersaustralia.com.au Hiệp hội Người chăm sóc Úc (Carers Australia) tổ chức phi lợi nhuận, chuyên việc cải thiện sống người chăm sóc Hiệp Hội Người Chăm Sóc Úc tổ chức người chăm sóc cấp cao nhất, tồn quốc, với tám tổ chức hội viên – Hiệp Hội Người Chăm Sóc tiểu bang lãnh thổ Hiệp Hội Người Chăm Sóc Úc làm việc để thúc đẩy vai trò quan trọng người chăm sóc cộng đồng để giúp họ có thông tin tài nguyên tốt Cùng với hiệp hội tiểu bang lãnh thổ, tổ chức cung cấp dịch vụ quan trọng tư vấn, nói chuyện, cố vấn, quảng bá đào tạo huấn luyện cho người chăm sóc Người chăm sóc Bang NSW (Carers NSW) • Người chăm sóc Bang Victoria (Carers Victoria) • Người chăm sóc Bang Queensland (Carers Queensland) • Người chăm sóc Bang Tây Úc (Carers WA) • Người chăm sóc Bang Nam Úc (Carers SA) • Người chăm sóc Tasmania (Carers Tasmania) • Người chăm sóc Lãnh thổ Bắc Úc (Carers NT) • Người chăm sóc Lãnh thổ Thủ Úc (Carers ACT) cung cấp thông tin lời khuyên lựa chọn dịch vụ chăm sóc tạm • giúp thu xếp dịch vụ chăm sóc tạm khẩn cấp hay có kế hoạch trước • mua trợ cấp dịch vụ chăm sóc tạm ngắn hạn hay khẩn cấp cần Gọi số 1800 052 222 để tìm Trung tâm Kết nối Tạm Người chăm sóc (Respite and Carelink Centres) gần quý vị Mental Illness Fellowship of Australia 1800 985 944 www.mifellowshipaustralia.org.au Để tìm thơng tin dịch vụ kiện, tới trang mạng www.carersaustralia.com.au nhắp chuột vào tiểu bang hay lãnh thổ quý vị: • • Hội hữu Bệnh nhân Tâm thần Úc (The Mental Illness Fellowship of Australia) tổ chức phi phủ, hoạt động dựa tư cách hội viên, có chi nhánh tiểu bang lãnh thổ Tất phân hội cung cấp nhiều dịch vụ khác cho người chăm sóc người bị bệnh tâm thần, kể thông tin, đào tạo (thông qua chương trình Wellways), quảng bá hỗ trợ Tất hội viên có dịch vụ thơng tin hỗ trợ qua điện thoại số hội viên cung cấp dịch vụ vươn tới qua điện thoại dịch vụ chăm sóc tạm cho người chăm sóc Carer Advisory and Counselling Service (Dịch Vụ Tư Vấn, Nói Chuyện Cố Vấn cho Người Chăm Sóc) Để có dịch vụ hỗ trợ tư vấn, nói chuyện cho gia đình người chăm sóc, q vị liên hệ với Hiệp Hội Người Chăm Sóc tiểu bang hay lãnh thổ quý vị số 1800 242 636 (miễn phí gọi từ điện thoại cố định) 33 Ghi Vietnamese 34 Vietnamese 35 BL/0857 09/11 beyondblue đường dây thông tin: 1300 22 4636 www.beyondblue.org.au © Beyond Blue Ltd Để biết thêm thơng tin, www.beyondblue.org.au đường dây thông tin beyondblue số 1300 22 4636 ... vấn đề liên quan đến chứng trầm cảm, lo âu chứng rối lo n có liên quan Úc Một ưu tiên beyondblue tập trung đến người bị chứng trầm cảm /lo âu chứng rối lo n có liên quan (đôi gọi ‘những người tiêu... Trong tập hướng dẫn này, từ ngữ người chăm sóc nghĩa người hỗ trợ cho người bị chứng trầm cảm, lo âu hay chứng rối lo n có liên quan Người chăm sóc chồng, vợ, cái, người phối ngẫu, người sống chung... thiệu tập hướng dẫn Vietnamese Tập hướng dẫn biên soạn cho ai? Trong tập hướng dẫn này… Tập hướng dẫn chia thành hai phần: Tâp hướng dẫn có thơng tin cho người chăm sóc người nhà người bị chứng trầm