Đang tải... (xem toàn văn)
Nội dung tài liệu Chủ đề Phương pháp thư giãn tinh thần và vượt qua căng thẳng trình bày về buổi nói chuyện của Rinpoche về việc làm thế nào để thư giãn tinh thần và vượt qua căng thẳng mà chúng ta đang phải đối mặt trong cuộc sống thực.
Cơ Sở Bảo Tồn Di Sản Văn Hóa Phật Giáo NHIÊN ĐĂNG Website: www.dipkar.com/vi/ www.facebook.com/dipkarvn/ Email: info@dipkar.com KHANGSER RINPOCHE ĐỐI THOẠI VỚI DOANH NHÂN Tp Hồ Chí Minh, ngày 23/01/2014 Chủ đề PHƯƠNG PHÁP THƯ GIÃN TINH THẦN VÀ VƯỢT QUA CĂNG THẲNG Trước tiên, gửi lời chào đến tất bạn “Xin chào!” [Rinpoche nói “Xin chào!” tiếng Việt] Hơm nay, buổi nói chuyện tơi đơn giản không liên quan đến tôn giáo Trong đời tôi, đến nhiều nơi, nói chuyện tơi khơng đề cập đến tín ngưỡng Tín ngưỡng vấn đề riêng cá nhân, không đề cập đến vấn đề cá nhân Tôi bắt đầu câu chuyện nhỏ Thời đức Phật có vị tên A-nan, vị thị giả Phật A-nan sống thân cận với đức Phật nhiều năm Sau đức Phật nhập diệt, nhiều đệ tử Phật đạt chứng đắc cao tột, A-nan người chưa đạt thành A-nan buồn thầy có khoảng thời gian dài thân cận với Phật A-nan cố gắng hành thiền Thầy cố gắng thành công Lúc đó, thầy thật trở nên tuyệt vọng Bởi A-nan có khao khát mãnh liệt để thành tựu ước nguyện tập trung mức vào điều đó, nên thầy khơng ngủ Khi ấy, lời dạy đức Phật xuất tâm trí A-nan: “Hành thiền lúc thư giãn, thư giãn lúc hành thiền.” Trong bối cảnh 1/10 công ty này, thay đổi lời dạy đức Phật chút Tơi nói rằng, “Làm việc lúc thư giãn, thư giãn lúc làm việc.” Tơi hiểu kỷ hai mươi mốt này, sinh tồn vấn đề đầy thách thức Tơi biết bạn có ước mơ cho đời mình, độ tuổi bạn Tuy nhiên, bạn cần phải thấu hiểu điều Tơi ln đưa thí dụ Hãy xem xét xe Nếu bạn tháo rời động cơ, bánh xe,… yêu cầu người thợ máy giỏi lắp ráp chúng lại, bạn nghĩ xe hoạt động trở lại hay khơng? Có thể, hội 50—50 Bây xem xét người Nếu bạn cắt rời tim, phổi,… yêu cầu bác sĩ phẫu thuật giỏi ghép lại, người trò chuyện trở lại hay khơng? Bạn nghĩ nào? Không! Điều cho thấy khác biệt người máy móc Chúng ta người Tôi gặp nhiều người lúc họ đặt cho câu hỏi, “Đâu ý nghĩa đời này? Mục đích sống gì?” Tơi ln trả lời rằng, “Sống hạnh phúc!” Do đó, chủ đề buổi nói chuyện hôm làm để thư giãn tinh thần vượt qua căng thẳng mà phải đối mặt Bạn cần làm theo vài bước đơn giản Tôi nghĩ làm theo bước đơn giản mang đến nhiều thay đổi sống bạn Tôi biết ngày bạn phải làm việc đối mặt với nhiều áp lực Đặc biệt, bạn phải đối mặt với áp lực công việc Bạn có khát vọng mà đến chưa đạt Bạn giận với điều nhỏ nhặt Bây muốn bạn trả lời thành thật Bạn giơ tay lên phải đối mặt với vấn đề không? [đại chúng giơ tay] Những vấn đề giải Chúng chữa trị 100% Bạn cần biết thủ thuật nhỏ Nếu nhìn lại hàng ngàn năm trước nhìn vào kỷ hai mươi mốt này, tâm lý học phát triển nhiều Nhiều vấn đề bạn gặp vài dạng vấn đề nội tâm; chúng giải số phương pháp đơn giản Điều bạn cần phải thông minh khéo léo chút Có người điên đứng bên bệnh viện tâm thần nhìn ngồi từ phía tường Khi đó, người đàn ơng đến từ bệnh viện đó, lốp xe ơng ta bị hỏng Người đàn ơng cố thay bánh xe ông ta tháo rời năm ốc bánh xe bị hỏng lốp Vơ tình năm ốc bị rơi xuống rãnh cống Khi đó, ơng ta vơ hoảng loạn nghĩ, “Mình phải làm đây? Làm để gắn bánh xe trở lại?” Người điên bệnh viện tâm thần trơng thấy tai nạn đưa lời đề nghị Anh ta nói, “Tại ông không lấy ba ốc từ ba bánh xe lại gắn bánh xe ba ốc đó?” Người đàn ơng vơ sửng sốt thấy người bệnh viện tâm thần lại đưa ý tưởng sắc bén Khi ơng ta 2/10 nói, “Anh thông minh, anh ngôn khoan, anh lại bệnh viện tâm thần?” Người điên đáp, “Tôi bệnh viện tâm thần tơi điên khơng phải tơi ngu.” [Rinpoche đại chúng cười] Tương tự, sống, phải khôn ngoan chút Như tơi nói, sống có mục đích sống Mục đích sống hạnh phúc Chúng ta cần phải học vài phương pháp để sống hạnh phúc, để vượt qua căng thẳng nóng giận Chúng ta cần phải kiểm sốt tốt hai điều: căng thẳng nóng giận Nếu khơng kiểm sốt tốt căng thẳng, bạn khơng thể làm việc tốt Nếu khơng thể kiểm sốt căng thẳng, bạn khơng thể làm việc với niềm hăng say Có khác biệt lớn làm việc hăng say làm việc căng thẳng, công việc Bạn đừng nghĩ lời khuyên đọc từ sách Tất lời khuyên kiến thức tơi có từ kinh nghiệm thân Có khác biệt lớn kiến thức từ sách kiến thức từ kinh nghiệm Những tơi chia sẻ với bạn đến từ kinh nghiệm tơi Tơi nói với bạn điều đơn giản Đó kiểm sốt căng thẳng nóng giận Trước tiên phương pháp kiểm sốt căng thẳng Tơi nói phương pháp kiểm soát căng thẳng Bạn cần biết nguyên nhân lý căng thẳng bên Lý thứ áp lực cơng việc Lý thứ hai khát vọng bạn Bạn khao khát mãnh liệt điều lại cảm thấy khơng thể đạt Tơi nói với bạn điều đơn giản Nhìn chung, quan điểm người hạnh phúc khác biệt Người ta cho tiêu thụ nhiều, mua sắm nhiều hạnh phúc Đây chủ-nghĩa-siêu-tiêu-dùng (hyperconsumerism): chi tiêu mua sắm hạnh phúc Đó cảm nhận người hạnh phúc Điều vài phần, bạn ngạc nhiên điều chia sẻ Có khác biệt lớn “hạnh phúc” “hạnh phúc” bạn Tôi chi tiêu Thí dụ, bạn nhìn đồng hồ Tôi dùng đồng hồ suốt tám năm Bạn tưởng tượng giá khơng? Nó có giá ba đơ-la Tơi không dùng vật giá cao mười đơ-la người Tuy nhiên, tơi chắn trạng thái tinh thần trạng thái tinh thần bạn khác nhiều Điều cho thấy rõ “càng tiêu thụ nhiều hạnh phúc” lý thuyết sai lầm Tuy nhiên, sách cơng ty, bạn phải nhồi nhét ý tưởng vào tư tưởng khách hàng, không bạn khơng thể bán sản phẩm [Rinpoche cười] Dựa vào ý tưởng này, bạn bắt đầu tiêu thụ nhiều nữa, bạn phải làm việc nhiều hơn, phải kiếm nhiều tiền Điều cho thấy rõ khơng phải “tiêu thụ nhiều hạnh phúc.” Tơi muốn làm rõ điều Kính mắt tơi có 3/10 giá mười đơ-la vấn đề sức khỏe, nên không đặt giới hạn Đối với thứ xa xỉ, tơi có giới hạn Một lần nữa, người thường tính tốn sai lầm hạnh phúc Thí dụ, có người khơng có tài sản Khi có 100 đơ-la hạnh phúc Đó thật Sau có 100 đơ-la nghĩ gì? Anh ta muốn có thêm 100 đơ-la Ước muốn có thêm 100 đơ-la khơng có sai trái Tuy nhiên, người ta lại tính tốn sai lầm Con người cho 100 đơ-la mang đến hạnh phúc, 200 đô-la mang lại hạnh phúc gấp đôi 300 đơ-la mang đến hạnh phúc gấp ba Đó phép tính sai lầm Sai lầm lúc truy tìm hạnh phúc xuất phát từ việc suy nghĩ cho thân Để vượt qua căng thẳng, bạn phải thay đổi cách suy nghĩ chút Do đó, lúc làm việc cần phải giải tỏa căng thẳng, bạn cần nghĩ việc làm hướng tới lợi lạc cho người khác Cuộc đời tơi thí dụ Trong suốt mười lăm năm qua, cống hiến đời cho người khác giúp đỡ người khác Các bạn làm việc hạnh phúc, tơi làm hạnh phúc tơi Khi bạn thay đổi chút nghĩ làm việc lợi lạc người khác, cơng việc trở nên dễ dàng Đây lý thuyết, chứng tỏ điều thực tế Tôi làm sáng tỏ cách thực tế đơn giản Hôm nay, đường nhà, tìm thấy 100 đơ-la bên lề đường, bạn hạnh phúc Có phải khơng? Ba ngày sau, 100 đơ-la bạn buồn Có phải khơng? Ở phải tìm bí mật nhỏ Khi có 100 đơ-la, bạn vui bao lâu? Khi 100 đô-la, bạn buồn bao lâu? Niềm vui dài hay nỗi buồn dài hơn? [đại chúng trả lời nỗi buồn dài hơn] Đúng vậy, nỗi buồn dài Trên phương diện lý luận, chúng phải Bạn có 100 đô-la 100 đô-la, lý khiến nỗi buồn dài hơn? Khơng có lý lẽ chứng minh cả, điều lại diễn Có bí mật nhỏ Khơng vậy, có sai lầm sống Khi thành tựu điều gì, u khơng tăng; mang đến an lạc nội tâm Bạn phải nhớ điều [Rinpoche cười] Một doanh nhân Singapore nói muốn đầu tư vào thị trường chứng khốn, muốn tơi dự đốn loại cổ phiếu tăng giá Tơi nghĩ có đức Phật dự đốn nổi, khơng phải [Rinpoche 6/10 cười] Tôi Phật Do đó, vấn đề kiểm sốt thân giải tỏa căng thẳng Có lẽ tơi ngừng Tơi nghĩ tơi nói khoảng bốn mươi lăm phút Tôi dành mười đến mười lăm phút cho phần hỏi đáp Hỏi: Khi gặp vấn đề khó khăn hay căng thẳng sống, cơng việc nhắm mắt lại, hít thở thật sâu, tập trung vào thở Có phải ý thầy ngồi thiền khơng? Rinpoche: Về điểm này, tơi nói ba bước Khi căng thẳng vậy, thay đổi đối tượng tập trung tập trung vào thở Bất kể bạn làm việc gì, nghĩ phương diện bạn mang lại lợi lạc cho người khác Điểm thứ ba giảm thiểu so sánh sai lầm, đừng nhìn vào bạn khơng có người khác có Ba điểm thực hành giúp bạn giải tỏa căng thẳng Đây có phải hành thiền hay khơng, điều khơng quan trọng Bạn gọi hành thiền Bạn cần biết căng thẳng có hại cho sức khỏe Hiện độ tuổi bạn, bạn khơng ý, ngày lớn tuổi ảnh hưởng nhiều thứ Đặc biệt nhìn giới, căng thẳng tuyệt vọng xảy độ tuổi trẻ Tôi nói với bạn điều, bạn khơng cần đáp lại Tôi hỏi vài câu hỏi Bạn không cần phải trả lời Có bạn cảm thấy tuyệt vọng? Có bạn cảm thấy khơng thể làm khao khát? Có bạn cảm thấy để sinh tồn thật khó khăn? Có bạn cảm thấy lối sống hồn tồn vơ dụng? Nếu có bốn tư tưởng này, bạn nên thận trọng Đó dấu hiệu bắt đầu tuyệt vọng Tôi không dọa bạn Rất nhiều người tuyệt vọng Bằng vài thay đổi cách suy nghĩ, bạn vượt qua căng thẳng nỗi tuyệt vọng Dùng thuốc chữa tuyệt vọng mang đến nhiều tác dụng phụ Đây lĩnh vực Chúng tiến hành nhiều nghiên cứu khoa học lĩnh vực cận tâm lý học, chế vận hành tâm Đây lĩnh vực nên biết rõ Do đó, có câu nói, “Phật giáo tôn giáo Phật giáo khoa học tâm.” Đạo Phật đề cập nhiều cách suy nghĩ người Có nhiều phương pháp bạn áp dụng mà khơng cần phải theo tôn giáo Tôi hỏi bốn câu Khi bạn gặp bốn vấn đề này, cẩn trọng Đó dấu hiệu cho thấy bạn bắt đầu tuyệt vọng Tuy nhiên, bạn không cần phải sợ hãi nỗi tuyệt vọng; chữa lành 7/10 Hỏi: Thưa thầy, môi trường làm việc, người có tiêu chí làm việc, cơng ty dựa vào để tăng lương hay giảm lương đuổi việc Nếu không so sánh phấn đấu lên tiêu chí khác cao hơn, bị đuổi việc sao? Chúng vợ nhà [đại chúng cười] Chúng phải cân hoài bão, cơng việc gia đình nào? Rinpoche: Đây câu hỏi hay Thăng tiến quan trọng Tăng lương để có lương cao quan trọng Tơi thường nói điều Nếu bạn nghĩ thăng tiến tất cả, điều sai lầm Nếu bạn nghĩ thăng tiến chẳng cả, suy nghĩ không Thăng tiến mặt, mặt khác Bạn phải cân Đôi bạn nghĩ nhiều thăng tiến cho tất cả; suy nghĩ sai Tơi thường nói tiền khơng phải tất cả, tiền khơng phải khơng Do đó, thăng tiến quan trọng bạn đừng tập trung vào thăng tiến Khi bạn phấn đấu để thăng tiến, đừng kỳ vọng nhiều Hãy cố gắng hồn thành nhiệm vụ đừng kỳ vọng q cao Tơi nghe nói bạn đầu tư vào thị trường, bạn kỳ vọng cao vào lợi nhuận Do đó, bạn khơng có lợi nhuận đau khổ Cân có nghĩa bạn làm việc đắn để thăng tiến, đừng nghĩ có thăng tiến mang lại hạnh phúc Đó toan tính sai lầm Điểm thứ hai, tơi thấy có điều sai trái người làm Khi làm việc cật lực, bạn bỏ quên điều: chia sẻ thời gian gia đình Bạn dùng thời gian với máy tính nhiều hay với gia đình nhiều hơn? Ở thời đại này, tơi nghĩ trẻ dành nhiều thời gian với đồ chơi, thiếu niên dành nhiều thời gian với điện thoại thông minh Tôi không phản đối việc dùng điện thoại thông minh, không dùng Ở nhà tơi, tơi khun cha mẹ khơng dùng ti-vi Trong vài năm, cha mẹ không xem ti-vi Khi khơng có ti-vi gia đình tơi trò chuyện Rồi hôm, anh mua ti-vi Tôi hỏi, “Tại anh lại mua ti-vi?” Anh tơi nói ơng muốn xem Cúp Bóng Đá Thế Giới [Rinpoche cười] Thời gian dành cho gia đình quan trọng Khi bạn tập trung mức vào công việc, bạn nghĩ công việc tất cả, thăng tiến tất cả, bạn bỏ lỡ nhiều thứ sống Trong kỷ hai mươi mốt này, quan hệ người người trở nên tồi tệ Chỉ có quan hệ người máy móc mà khơng có quan hệ người người Hỏi: Ở nhà mẹ thường chùa, gần chùa ngày Con có hỏi mẹ câu hỏi, chưa hài lòng với câu trả lời mẹ Tại 8/10 người ta phải theo tín ngưỡng đạo Phật đạo Phật giúp cho sống cơng việc chúng con? Rinpoche: Như tơi nói, tơn giáo không quan trọng, Phật giáo chẳng quan trọng Tất điều không quan trọng Bạn phải suy xét đâu điều quan trọng Điều quan trọng tất người hạnh phúc Ai muốn hạnh phúc Để hạnh phúc bạn nghĩ điều quan trọng gì? Bởi hạnh phúc xuất phát từ nội tâm khơng phải từ ngoại cảnh; đó, luyện tâm quan trọng Tơi cho thí dụ Một người mẹ có ba đứa Ba đứa trẻ muốn ăn cam xin mẹ chúng cam Người mẹ cho đứa chanh Đứa trẻ thứ hét lên, "Con muốn ăn cam, mẹ lại đưa chanh cho con?" Đứa trẻ thứ hai cố gắng ăn chanh vừa đắng lại vừa chua Nó cố gắng tận hưởng chanh thất bại Đứa trẻ thứ ba dùng chanh để pha nước chanh cách thêm nước đường Điều tương tự xảy sống Đôi mong ước cam lại khơng thể có chúng, mà có chanh Việc chọn lựa trách mắng đời, cố gắng ăn chanh, hay pha nước chanh để thưởng thức điều nằm tầm tay Đạo Phật bày cho nhiều phương pháp để pha nước chanh từ chanh mà ta có Đến chùa khơng cả, khơng phải đạo Phật Cầu nguyện trước Phật đạo Phật Điều lời dạy đức Phật nhằm xây dựng giới tốt đẹp Đó điểm trọng yếu đạo Phật Ý nghĩa thật đạo Phật dạy phương pháp luyện tâm, giảm thiểu nóng giận, vượt qua căng thẳng Đây tất mục đích đạo Phật Nhiều người hiểu sai đạo Phật Đến chùa, thắp hương,… đạo Phật Chúng không mang lại điều Nhiều lời dạy đạo Phật mang đến nhiều điều cho sống Tôi hỏi câu hỏi trường cao đẳng Tôi yêu cầu sinh viên giơ tay lên em sống thiếu điện thoại thơng minh suốt tuần Tất ngạc nhiên sửng sốt Hạnh phúc bạn phụ thuộc nhiều vào điện thoại thông minh, mạng internet, thứ bên ngồi; hạnh phúc tơi khơng phụ thuộc vào ngoại cảnh Hạnh phúc xuất phát từ nội tâm, lời Phật dạy Đó tư tưởng đạo Phật, đạo Phật cố gắng dẫn tiếp cận hồn cảnh khó khăn cách đắn Hỏi: Qua lời thầy dạy, có câu hỏi Trong sống cơng việc, tất chúng thường gặp việc bất ý Theo phương pháp thầy dạy, nên nhắm mắt lại hít thở Con cảm nhận phương pháp 9/10 giống “lấy đá đè cỏ,” tránh Phương pháp thứ hai khơng nhìn ánh mắt so sánh Con cảm thấy phương pháp hiệu thời, hiệu mang tính tạm thời thơi Đạo Phật có phương pháp cụ thể để giải dứt điểm tâm phiền não phiền muộn tâm tham muốn đặt mà khơng có được, lại triền miên nỗi buồn phiền đó? Có phương pháp cụ thể để giải dứt điểm tâm phiền muộn hay khơng? Rinpoche: Đầu tiên, tơi ước nói tiếng Việt Thứ hai, hồn tồn tận diệt căng thẳng, tất cảm xúc tiêu cực phiền não, trạng thái vị Phật Đối với đạo Phật, tất người có tiềm thành Phật Trong trường hợp bạn thành Phật trước tơi xin đừng qn tơi! Khi bạn chấm dứt vĩnh viễn tất cảm xúc tiêu cực, Phật Từ kinh nghiệm tôi, thực hành nhiều đến cảm xúc tiêu cực giận dữ,… thuyên giảm sáu mươi phần trăm Cảm xúc tiêu cực giảm thiểu bạn hạnh phúc Bạn hiểu điều bạn kinh nghiệm qua Khi bạn chưa nếm vị bạn vị Bạn biết nếm Bạn hiểu kinh nghiệm bạn thành công việc giảm thiểu cảm xúc tiêu cực Ok! Cảm ơn bạn nhiều “A Di Đà Phật.” [Rinpoche nói “A Di Đà Phật” tiếng Việt] *Ban Biên Tập Dipkar Việt Nam dịch hiệu đính lần thứ @ 08/02/2014 Nguyện cho Bậc Thầy kính yêu phúc thọ an khang, Nguyện cho mưa to Mật pháp tối thượng thấm nhuần khắp nơi, Nguyện cho Mật nhũ Kim Cang Thừa xi dòng Cửu Long đến tận q hương tôi, Nguyện cho giáo pháp diệu thâm Đức Thích Ca chiếu sáng đời đời Tơn sư Khangser Rinpoche khuyến khích tất người tham gia thảo luận chia sẻ kinh nghiệm tu học trang facebook Gia đình Dipkar Việt Nam theo địa chỉ: http://www.facebook.com/dipkarvn/ Do đó, có thắc mắc giảng, gặp vấn đề khó khăn sống, bạn đặt câu hỏi chia sẻ với Gia đình Dipkar Việt Nam để thảo luận trang facebook Gia đình Dipkar Việt Nam hoan nghênh chia sẻ từ bạn! 10/10 ... bạn điều đơn giản Đó kiểm sốt căng thẳng nóng giận Trước tiên phương pháp kiểm sốt căng thẳng Tơi nói phương pháp kiểm sốt căng thẳng Bạn cần biết nguyên nhân lý căng thẳng bên Lý thứ áp lực công... ta cần phải học vài phương pháp để sống hạnh phúc, để vượt qua căng thẳng nóng giận Chúng ta cần phải kiểm sốt tốt hai điều: căng thẳng nóng giận Nếu khơng kiểm sốt tốt căng thẳng, bạn khơng... ln trả lời rằng, “Sống hạnh phúc!” Do đó, chủ đề buổi nói chuyện hơm làm để thư giãn tinh thần vượt qua căng thẳng mà phải đối mặt Bạn cần làm theo vài bước đơn giản Tôi nghĩ làm theo bước đơn