Đang tải... (xem toàn văn)
Trên đây là bộ giáo án bơi lội, 24 giáo án do liên đoàn thể thao dưới nước ban hành Trên đây là bộ giáo án bơi lội, 24 giáo án do liên đoàn thể thao dưới nước ban hành Trên đây là bộ giáo án bơi lội, 24 giáo án do liên đoàn thể thao dưới nước ban hành Trên đây là bộ giáo án bơi lội, 24 giáo án do liên đoàn thể thao dưới nước ban hành Trên đây là bộ giáo án bơi lội, 24 giáo án do liên đoàn thể thao dưới nước ban hành Trên đây là bộ giáo án bơi lội, 24 giáo án do liên đoàn thể thao dưới nước ban hành Trên đây là bộ giáo án bơi lội, 24 giáo án do liên đoàn thể thao dưới nước ban hành Trên đây là bộ giáo án bơi lội, 24 giáo án do liên đoàn thể thao dưới nước ban hành
GIÁO ÁN Ngày: Giờ học: am/pm Trình độ: Thích nghi – làm quen nước Số lượng HV lớp: Độ sâu hồ: 0,8 - 1m Địa điểm: Yêu cầu dụng cụ: Còi cho giáo viên Mục đích buổi học: Làm quen hồ bơi, quy ước an toàn chung, kỹ vào nước cầu thang, tập di chuyển nước với chân chạm đáy hồ Bài tập/Hoạt động Các điểm giảng dạy Tổ chức Độ dài tập Làm quen hồ bơi - Các quy ước phòng thay đồ: Dẫn em đến 18 phút khơng đùa giỡn phòng khu vực để quy ước chung thay đồ, xếp đồ gọn túi, để giới thiệu đồ theo khu vực quy định - Giới thiệu khu vực xung quanh hồ: khu vực tắm lại, khu vực thành hồ không chạy nhảy, khu vực cầu thang xuống hồ bơi - Giới thiệu nội quy hồ bơi: nội quy cần tuân thủ nội quy - Giới thiệu độ sâu nước: khu vực sâu (không phép xuống nước), khu vực cạn (được phép xuống nước), cách nhìn biển báo độ sâu độ lài Vào nước lên khỏi hồ - Từng bước một, thật chậm cầu thang - Mặt quay vào cầu thang, bước ngược xuống - Hai tay giữ chặt cầu thang Từng em 10 phút xuống cầu thang; (Mỗi em sau em thực lên cầu thang lần) - Mắt nhìn vào chân Di chuyển nước: - Đi vòng tròn - Giáo viên em nắm tay thành vòng tròn di chuyển sang phải, sang trái Nếu người, giáo viên dắt tay em nối theo hàng dọc phút - Nhảy chụm vào, tỏa - Các em đứng thành vòng tròn, nhảy chân chụm vào tâm, sau nhảy lùi trở phút - Nhảy chân, tay đưa lên đầu - Các em đứng thành vòng tròn, tay đưa lên đầu, nhảy chân theo chiều kim đồng hồ phút Rời khỏi hồ cầu thang - Chậm rãi Từng em - Vịn thành cầu thang leo lên Tổng thời gian: Mục tiêu học Cuối buổi học, em phải thực được: - Nắm đặc điểm hồ bơi quy ước an toàn chung - Vào nước lên khỏi hồ an toàn cầu thang - Di chuyển an toàn hồ bơi Ghi phút 45 phút GIÁO ÁN Ngày: Giờ học: am/pm Trình độ: Thích nghi – làm quen nước Số lượng HV lớp: Độ sâu hồ: 0,8 - 1m Địa điểm: Yêu cầu dụng cụ: Ván bơi chân Còi cho giáo viên Mục đích buổi học: Vào nước từ tư ngồi + Thiết lập kỹ ban đầu lớp học + Kiểm sốt thở (nín thở nước) + Thở nước Bài tập/Hoạt động Các điểm giảng dạy Tổ chức - Vào nước từ tư ngồi - Hai bàn tay đặt bên Từng em xoay người ¼ - Xoay mặt phía thành hồ - Đẩy người hít lên (có - Chịu sức nặng thể lên hai tay thể nhờ bạn đẩy phụ) - Hạ phần thể vào nước Độ dài tập 10 phút (Mỗi em thực lần) - Dùng chân dò tìm đáy hồ Thiết lập kỹ ban đầu lớp học: Tập cho em nắm vững: - Hiệu lệnh còi - Một tiếng thổi còi – dừng lại, nhìn lắng nghe - Cách thức cầm ván - Cầm ván, tay duỗi thẳng - Cách bơi vòng tròn Kiểm sốt thở Nhận chìm phần mặt xuống nước Nhận chìm đầu hồn tồn, nín thở Thở nước - Đứng thành vòng cung trước mặt GV để nghe hướng dẫn thực 10 phút - Từng em cầm ván - Cầm ván theo hình thức bên trái, vòng tròn, sát dây phao bên bên phải dây phao x (5m bên trái + 5m bên phải) - Giữ cách “hít vào Các em đứng thành nín thở” hàng ngang - Nhận chìm từ miệng → phía trước GV mũi → mắt - Tay cầm ván phía trước, úp mặt nín thở theo nhịp đếm quy định giáo viên (3”, 5”, 10”) phút Các em đặt tay lên thành hồ, Một hàng ngang sát ngụp đầu xuống nước, nín thở, thành hồ mắt mở nước, ngẩng đầu lên khơng dùng tay vuốt mặt - Cầm ván phía trước, lấy Một hàng ngang phút - Úp mặt xuống nước - Thở mũi miệng 13 phút - Ngẩng đầu lên Rời khỏi hồ cầu thang - Chớp mắt để đẩy nước khỏi mắt - Vịn thành cầu thang leo lên Từng em Tổng thời gian: Mục tiêu học Cuối buổi học, em phải thực được: - Xuống nước lên khỏi hồ an toàn cách xoay người 1/4 - Nắm hiệu lệnh còi, cách thức cầm ván, cách bơi vòng tròn - Biết kiểm sốt thở (nín thở nước) + thở nước Ghi phút 45 phút GIÁO ÁN Ngày: Giờ học: am/pm Trình độ: Thích nghi – làm quen nước Số lượng HV lớp: Độ sâu hồ: 0,8 - 1m Địa điểm: Yêu cầu dụng cụ: Ván bơi chân Còi cho giáo viên Mục đích buổi học: Thở nước + Nổi sấp có hỗ trợ Bài tập/Hoạt động Các điểm giảng dạy Vào nước cầu thang Tổ chức Từng em xuống cầu thang Độ dài tập phút Cầm ván theo hình - Tay cầm ván, đầu cao: Từng em cầm ván thức vòng tròn, sát dây bên trái, x (5m bên trái + 5m bên phải) phao bên bên phải dây phao phút Thở nước Một hàng ngang 10 phút Một hàng ngang sát thành hồ, GV theo dõi sửa lỗi 10 phút - Cầm ván phía trước - Hít vào miệng, úp mặt xuống nước, thở mũi miệng, ngẩng đầu lên, chớp mắt để đẩy nước khỏi mắt - Thực 5, 10 lần liên tục chuỗi động tác Hai tay nắm thành hồ, thả sấp (tập theo cặp, bạn thực hiện, bạn hỗ trợ nâng chân lên mặt nước) - Thoải mái Nổi sấp có hỗ trợ ván bơi chân Hai tay nắm ván duỗi thẳng trước, dùng chân đạp xuống đáy hồ, úp mặt xuống nước nín thở để thả sấp Thực theo vòng tròn trái– phải, GV theo dõi sửa lỗi 15 phút Rời khỏi hồ cầu thang - Vịn thành cầu thang leo lên Từng em phút Tổng thời gian: 45 phút - Giữ đầu ép hai cánh tay - Duỗi người dài tốt - Giữ cho bàn chân sát Mục tiêu học Cuối buổi học, em phải thực được: - Xuống nước lên khỏi hồ an toàn cầu thang - Thở nước tự tin thoải mái - Nổi sấp chổ hai tay nắm thành hồ + sấp có hỗ trợ ván bơi chân Ghi GIÁO ÁN Ngày: Giờ học: am/pm Trình độ: Thích nghi – làm quen nước u cầu dụng cụ: Ván bơi chân Số lượng HV lớp: Độ sâu hồ: 0,8 - 1m Địa điểm: Còi cho giáo viên Mục đích buổi học: Thở nước + Thả sấp có hỗ trợ + Đạp tường lướt sấp có hỗ trợ Bài tập/Hoạt động Các điểm giảng dạy Vào nước cầu thang Tổ chức Từng em xuống cầu thang Độ dài tập phút Hít vào thở đặn, tay cầm ván Đứng lên hụp xuống (lấy phía trước): lần, 10 lần Một hàng ngang phút Hai tay nắm thành hồ, thả sấp (tập theo cặp, bạn thực hiện, bạn hỗ trợ nâng chân lên mặt nước) - Thoải mái Một hàng ngang sát thành hồ, GV theo dõi sửa lỗi phút Tập sấp có hỗ trợ ván bơi chân (Phần 1) Hai tay nắm ván duỗi thẳng trước, dùng chân đạp xuống đáy hồ, úp mặt xuống nước nín thở để thả sấp Thực theo vòng tròn trái– phải, GV theo dõi sửa lỗi 10 phút Tập sấp có hỗ trợ ván bơi chân (Phần 2) Tương tự tập trẻ đạp xuống đáy hồ để ngang qua giáo viên thìgiáo viên cầm đầu ván đẩy cho trôi thêm đoạn đến 10 giây Thực theo vòng tròn trái– phải, GV theo dõi sửa lỗi 10 phút Đạp tường lướt sấp tay cầm ván + sấp có hỗ trợ ván bơi chân - Đạp mạnh từ thành hồ để vào tư sấp (đầu ép hai cánh tay, duỗi người dài tốt, giữ bàn chân sát nhau) Thực theo vòng tròn trái– phải, GV theo dõi dùng tay kéo đầu ván để em lướt xa 10 phút Từng em phút Tổng thời gian: 45 phút - Giữ đầu ép hai cánh tay - Duỗi người dài tốt - Giữ cho bàn chân sát - Khi hết đà tiến, em tiếp tục dùng chân đạp xuống đáy hồ để sấp đến thành hồ đối diện Rời khỏi hồ cầu thang - Vịn thành cầu thang leo lên Mục tiêu học Cuối buổi học, em phải thực được: - Xuống nước lên khỏi hồ an toàn cầu thang - Thở nước tự tin thoải mái - Thả sấp đạp tường lướt sấp có hỗ trợ ván bơi chân Ghi GIÁO ÁN Ngày: Giờ học: am/pm Trình độ: Thích nghi – làm quen nước Yêu cầu dụng cụ: Ván bơi chân Số lượng HV lớp: Độ sâu hồ: 0,8 - 1m Địa điểm: Còi cho giáo viên Mục đích buổi học: Thở nước + Nổi sấp tư thn dòng + Đạp tường lướt sấp trở tư đứng thẳng Bài tập/Hoạt động Các điểm giảng dạy Tổ chức Vào nước từ tư ngồi xoay người ¼ Từng em Độ dài tập phút Trò chơi “Máy bơm” hay Các em đứng thành cặp “bập bênh” nắm tay nhau, thay phiên ngồi xuống đứng lên Thoải mái, tự phút Tập sấp có hỗ trợ ván bơi chân Hai tay nắm ván duỗi thẳng trước, dùng chân đạp xuống đáy hồ, úp mặt xuống nước nín thở để thả sấp Thực theo vòng tròn trái– phải, GV theo dõi sửa lỗi 10 phút Nổi sấp lướt vào tường - GV tập tư tay thn dòng cho em: đứng thẳng, tay duỗi thẳng đầu, ép sát tai, ngón bàn tay móc vào cạnh bàn tay Một hàng ngang cách tường 2m 15 phút Từng em 12 phút Từng em phút Tổng thời gian: 45 phút - Lướt sấp vào tường với tay thn dòng Đạp tường lướt sấp trở tư đứng thẳng - Vai hạ thấp - Tay duỗi dài đầu - Úp mặt xuống nước - Đạp chân vào thành bể lướt xa tốt, chân sát - Trở tư đứng thẳng cách: nâng đầu lên, rút đầu gối trước, hai tay quạt xuống đứng thẳng dậy Đẩy người hít lên (có thể nhờ bạn đẩy phụ) Mục tiêu học Cuối buổi học, em phải thực được: - Xuống nước lên khỏi hồ an toàn cách xoay người ¼ hít người đẩy lên - Thở nước tự tin thoải mái - Thả sấp đạp tường lướt sấp tư thn dòng, khơng hỗ trợ Ghi Rời khỏi hồ cầu thang - Vịn thành cầu thang leo lên Từng em Tổng thời gian: Mục tiêu học Cuối buổi học, em phải thực được: - Bơi ngửa tay Ghi phút 45 phút GIÁO ÁN 17 Ngày: Giờ học: am/pm Số lượng HV lớp: Độ sâu hồ: 0,8 - 1m Trình độ: Phát triển kỹ thuật kiểu bơi tự Địa điểm: ngửa Yêu cầu dụng cụ: Ván bơi chân Phao kẹp chân Còi cho giáo viên Mục đích buổi học: Phối hợp chân tay ngửa Bài tập/Hoạt động Vào nước từ tư ngồi xoay người ¼ Từng em Độ dài tập phút Các tập ôn: Thực 10 phút + Bơi ngửa tay với Một tay để dọc thân, tay lại tay để dọc thân thực động tác tay ngửa vòng tròn trái–phải + Bơi ngửa chân đổi tay Các điểm giảng dạy Tổ chức theo Hai tay dọc thân, đếm “1, 2, 3, 4, Thực theo 5, 6”, rút tay trái thẳng lên quạt vòng tròn trái–phải xuống, đếm “1, 2, 3, 4, 5, 6”, rút tay phải thẳng lên quạt xuống 10 phút Bơi ngửa hai tay với ván Kẹp ván đùi, thực động Thực theo kẹp đùi tác tay ngửa liên tục, đảm bảo nhịp vòng tròn trái–phải điệu đều, giữ tay thẳng, đặt tay sau đầu thân thẳng 10 phút Bơi ngửa phối hợp hoàn chỉnh từ 10 – 15m Trọng tâm phát triển động lực Thực theo đẩy, quay cánh tay khuyến vòng tròn trái–phải khích động tác vào khỏi nước xác 10 phút Rời khỏi hồ cầu thang - Vịn thành cầu thang leo lên Từng em phút Tổng thời gian: 45 phút Mục tiêu học Cuối buổi học, em phải thực được: - Bơi phối hợp ngửa hoàn chỉnh từ 10 – 15m Ghi GIÁO ÁN 18 Ngày: Giờ học: am/pm Số lượng HV lớp: Độ sâu hồ: 0,8 - 1m Trình độ: Phát triển kỹ thuật kiểu bơi tự Địa điểm: ngửa Yêu cầu dụng cụ: Ván bơi chân Phao kẹp chân Còi cho giáo viên Mục đích buổi học: Bơi phối hợp tự do, ngửa cự ly 15m Bài tập/Hoạt động Các điểm giảng dạy Vào nước từ tư ngồi xoay người ¼ Tổ chức Từng em Độ dài tập phút Bơi tự do: + Bơi tự chân đổi tay kết hợp với thở x 15m Thực theo vòng tròn trái–phải 10 phút + Bơi tự phối hợp hoàn chỉnh x 15m Thực theo vòng tròn trái–phải 10 phút Thực theo vòng tròn trái–phải 10 phút Bơi ngửa: + Bơi ngửa chân đổi tay x 15m + Bơi ngửa phối hợp hoàn chỉnh x 15m Thực theo vòng tròn trái–phải 10 phút Rời khỏi hồ cầu thang - Vịn thành cầu thang leo lên Từng em phút Tổng thời gian: 45 phút Mục tiêu học Cuối buổi học, em phải thực được: - Bơi phối hợp ngửa hoàn chỉnh từ 10 – 15m Ghi GIÁO ÁN 19 Ngày: Giờ học: am/pm Trình độ: Phát triển kỹ thuật kiểu bơi ếch, ngửa sinh tồn đứng nước Yêu cầu dụng cụ: Ván bơi chân Số lượng HV lớp: Độ sâu hồ: 0,8 - 1m Địa điểm: Còi cho giáo viên Mục đích buổi học: Chân ếch với ván Bài tập/Hoạt động Các điểm giảng dạy Tổ chức Độ dài tập Động tác chân ếch thành hồ bơi: + Trong tư nằm sấp Nằm trải sàn hồ bơi Cách thực hiện: Tách hai chân - Bàn chân rút đến mơng - Gót chân chụm với - Các ngón chân tách – đạp thẳng sau + Trong tư ngồi với bàn chân nước Vào nước từ tư ngồi xoay người ¼ Nằm ngang mặt GV trước 10 phút Hai tay chống sau, hai chân duỗi Ngồi thành hồ thẳng, bàn chân nước Cách với chân nước thực hiện: giữ cho đầu gối gần nhau, gót kéo phía chổ ngồi, bẻ bàn chân ngoài, đạp chân đồng thời, chân thẳng sát vào cuối động tác 10 phút Từng em phút Động tác chân ếch nước: + Động tác chân ếch tư nằm ngửa, phao giữ đùi Nằm ngửa, giữ ván tay Thực theo thẳng xuống đùi, kéo gót chân vòng tròn trái–phải mơng, bàn chân xoay ngồi trước đạp, bàn chân đạp sau với đầu gối nằm bên hông, bàn chân khép sát vào vào cuối động tác 10 phút + Đạp chân ếch cầm Đập chân ếch cầm ván, tay duỗi Thực theo ván, tay duỗi thẳng thẳng, úp mặt thở nước, vòng tròn trái–phải ngẩng mặt lên vừa đủ cằm chạm nước hít vào miệng Khi bẻ chân đạp úp mặt xuống 10 phút nước Nên giữ mặt úp nước hoàn thành động tác đập chân, hai gót chân khép lại với nhau, đầu ngẩng lên để lấy Rời khỏi hồ cầu thang - Vịn thành cầu thang leo lên Từng em Tổng thời gian: Mục tiêu học Cuối buổi học, em phải thực được: - Động tác đạp chân ếch với ván Ghi phút 45 phút GIÁO ÁN 20 Ngày: Giờ học: am/pm Trình độ: Phát triển kỹ thuật kiểu bơi ếch, ngửa sinh tồn đứng nước Yêu cầu dụng cụ: Ván bơi chân Số lượng HV lớp: Độ sâu hồ: 0,8 - 1m Địa điểm: Còi cho giáo viên Mục đích buổi học: Chân ếch ngửa sinh tồn Bài tập/Hoạt động Các điểm giảng dạy Vào nước từ tư ngồi xoay người ¼ Tổ chức Từng em Độ dài tập phút Động tác chân ếch nước: + Đạp chân ếch cầm Đập chân ếch cầm ván, tay duỗi Thực theo ván, tay duỗi thẳng thẳng, úp mặt thở nước, vòng tròn trái–phải ngẩng mặt lên vừa đủ cằm chạm nước hít vào miệng Khi bẻ chân đạp úp mặt xuống nước Nên giữ mặt úp nước hoàn thành động tác đập chân, hai gót chân khép lại với nhau, đầu ngẩng lên để lấy phút + Động tác chân ếch tư nằm ngửa, phao giữ đùi Nằm ngửa, giữ ván tay Thực theo thẳng xuống đùi, kéo gót chân vòng tròn trái–phải mơng, bàn chân xoay ngồi trước đạp, bàn chân đạp sau với đầu gối nằm bên hông, bàn chân khép sát vào vào cuối động tác phút Tương tự tập Thực theo không cầm phao, cánh tay giữ dọc vòng tròn trái–phải thân 10 phút Bơi ngửa sinh tồn (chân • Khi cẳng chân bắt đầu hạ xuống Thực theo ếch kết hợp với tay chèo) thìbàn tay rút lên hai bên ngang vòng tròn trái–phải ngực 15 phút + Động tác chân ếch tư nằm ngửa, khơng cầm phao • Bàn tay hướng ngồi • Cánh tay sau qt phía bàn chân chân đạp • Lướt để kết thúc Rời khỏi hồ cầu thang - Vịn thành cầu thang leo lên Từng em Tổng thời gian: Mục tiêu học Cuối buổi học, em phải thực được: - Động tác chân ếch bơi ngửa sinh tồn Ghi phút 45 phút GIÁO ÁN 21 Ngày: Giờ học: am/pm Trình độ: Phát triển kỹ thuật kiểu bơi ếch, ngửa sinh tồn đứng nước Yêu cầu dụng cụ: Ván bơi chân Phao Số lượng HV lớp: Độ sâu hồ: 0,8 - 1m Địa điểm: Còi cho giáo viên Mục đích buổi học: Tay ếch + Kỹ thuật đứng nước Bài tập/Hoạt động Bài tập tay ếch cạn Các điểm giảng dạy Tổ chức Cho trẻ nằm sàn hồ, sát mép Thay phiên hồ, quạt tay rộng sang bên, quạt nhóm vào đưa tay trước, lấy thành hồ làm giới hạn động tác quạt tay Vào nước từ tư ngồi xoay người ¼ theo Độ dài tập 10 phút Từng em phút + Đứng với vai Tương tự tập tay ếch cạn mặt nước, thực hành đứng với vai mặt động tác tay nước Đứng thành vòng cung trước mặt GV phút + Đi với vai Tương tự tập kết mặt nước, thực hành hợp với động tác tay Thực theo vòng tròn trái–phải phút + Tay ếch với phao Tương tự tập với kẹp hai chân phao kẹp hai chân Thực theo vòng tròn trái–phải phút Tay chèo chậm rãi mặt nước Đứng thành vòng Chân đạp xe, chân ếch chân cung trước mặt GV 10 phút Bài tập tay ếch nước: Đứng nước Rời khỏi hồ cầu thang đánh trứng Chân đánh trứng: chân đạp vòng theo chiều kim đồng hồ, chân đạp vòng ngược chiều kim đồng hồ - Vịn thành cầu thang leo lên Từng em Tổng thời gian: phút 45 phút Mục tiêu học Cuối buổi học, em phải thực được: - Động tác tay ếch - Đứng nước từ 10 – 15 giây Ghi GIÁO ÁN 22 Ngày: Giờ học: am/pm Trình độ: Phát triển kỹ thuật kiểu bơi ếch, ngửa sinh tồn đứng nước Yêu cầu dụng cụ: Ván bơi chân Số lượng HV lớp: Độ sâu hồ: 0,8 - 1m Địa điểm: Còi cho giáo viên Mục đích buổi học: Phối hợp bơi ếch hoàn chỉnh + Kỹ thuật đứng nước Bài tập/Hoạt động Các điểm giảng dạy Vào nước từ tư ngồi xoay người ¼ Tổ chức Từng em Độ dài tập phút Tập thở phối hợp với tay + Tập thở kết hợp với động tác tay ếch đứng nước + Hít vào kết thúc động tác quạt tay Đứng thành vòng cung trước mặt GV phút Tương tự tập Thực theo tư di chuyển nằm sấp kết hợp vòng tròn trái–phải với chân tự 10 phút Thực theo vòng tròn trái–phải 10 phút Trình tự bơi ếch: “Kéo - thở - đạp Thực theo lướt” vòng tròn trái–phải 10 phút + Thở bàn tay duỗi trước + Đưa nhanh bàn tay trước + Tập thở kết hợp với động tác tay ếch với chân tự Tập thở phối hợp với chân: + Cầm ván phía trước, + Hít vào chân co tập thở kết hợp với động + Thở chân đạp lướt tác chân + Đạp chân đầu xuống + Tập trung vào động tác “thở đạp – lướt” Tập động tác phối hợp bơi ếch: + Bơi ếch chân tay Đứng nước Thực hành chu kỳ tay với hai chu kỳ chân, nhấn mạnh vào giai đoạn lướt Tay chèo chậm rãi mặt nước Đứng thành vòng Chân đạp xe, chân ếch chân cung trước mặt GV đánh trứng Chân đánh trứng: phút Rời khỏi hồ cầu thang chân đạp vòng theo chiều kim đồng hồ, chân đạp vòng ngược chiều kim đồng hồ - Vịn thành cầu thang leo lên Từng em Tổng thời gian: Mục tiêu học Cuối buổi học, em phải thực được: - Bơi phối hợp ếch hoàn chỉnh - Đứng nước từ 15 – 20 giây Ghi phút 45 phút GIÁO ÁN 23 Ngày: Giờ học: am/pm Trình độ: Phát triển kỹ thuật kiểu bơi ếch, ngửa sinh tồn đứng nước Yêu cầu dụng cụ: Ván bơi chân Số lượng HV lớp: Độ sâu hồ: 0,8 - 1m Địa điểm: Còi cho giáo viên Mục đích buổi học: Tập luyện kết hợp kiểu bơi khác Bài tập/Hoạt động Các điểm giảng dạy Vào nước từ tư ngồi xoay người ¼ Bơi x 15m ếch Tổ chức Từng em + Lần 1: chân ếch hai tay duỗi phía trước kết hợp thở Độ dài tập phút Thực theo vòng tròn trái–phải 10 phút Thực theo vòng tròn trái–phải 10 phút Thực theo vòng tròn trái–phải 10 phút Thực theo vòng tròn trái–phải 10 phút Từng em phút Tổng thời gian: 45 phút + Lần 2: tay ếch chân tự + Lần 3: bơi ếch chân tay + Lần 4: bơi phối hợp ếch Bơi x 15m ngửa sinh tồn + Lần 1, 3: Động tác chân ếch tư nằm ngửa, hai tay duỗi sau + Lần 2, 4: bơi ngửa sinh tồn Bơi x 15m tự + Lần 1: Bơi chân tự hai tay duỗi phía trước + Lần 2, 3: Bơi TD chân đổi tay + Lần 4: Bơi tự phối hợp thở hai bên Bơi x 15m ngửa + Lần 1: Bơi chân ngửa hai tay duỗi phía trước + Lần 2, 3: Bơi ngửa chân đổi tay + Lần 4: Bơi ngửa phối hợp Rời khỏi hồ cầu thang - Vịn thành cầu thang leo lên Mục tiêu học Cuối buổi học, em phải thực được: - Bơi kiểu bơi học khoảng cách 15m Ghi GIÁO ÁN 24 Ngày: Giờ học: am/pm Trình độ: Phát triển kỹ thuật kiểu bơi ếch, ngửa sinh tồn đứng nước Yêu cầu dụng cụ: Ván bơi chân Số lượng HV lớp: Độ sâu hồ: 0,8 - 1m Địa điểm: Còi cho giáo viên Mục đích buổi học: Tập luyện kết hợp kiểu bơi khác Bài tập/Hoạt động Các điểm giảng dạy Vào nước từ tư ngồi xoay người ¼ Bơi x 50m, gồm: Tổ chức Từng em + Đứng nước: 30 giây Độ dài tập phút Thực theo vòng tròn trái–phải 20 phút + x 50m: 25m chân tự + 25m Thực theo chân ngửa vòng tròn trái–phải 20 phút + 25m ếch + 25m ngửa sinh tồn Bơi x 50m, gồm + x 50m: 25m TD chân đổi tay + 25m N chân đổi tay + x 50m: 25m TD + 25m N Rời khỏi hồ cầu thang - Vịn thành cầu thang leo lên Từng em Tổng thời gian: Mục tiêu học Cuối buổi học, em phải thực được: - Bơi kiểu bơi học khoảng cách 50m Ghi phút 45 phút ... Khi bơi lên thở bên, bơi thở bên kia, đảm bảo lúc nhìn phía giáo viên đứng 10 phút + Cầm ván tay, đập chân, kết hợp động tác tay với thở Cầm ván phần đuôi ván Bơi lên Thực theo quạt tay này, bơi. .. sấp có hỗ trợ ván bơi chân Ghi GIÁO ÁN Ngày: Giờ học: am/pm Trình độ: Thích nghi – làm quen nước Yêu cầu dụng cụ: Ván bơi chân Số lượng HV lớp: Độ sâu hồ: 0,8 - 1m Địa điểm: Còi cho giáo viên Mục... ván đến khoảng cách 5m Ghi GIÁO ÁN 10 Ngày: Giờ học: am/pm Số lượng HV lớp: Độ sâu hồ: 0,8 - 1m Trình độ: Phát triển kỹ thuật kiểu bơi tự Địa điểm: ngửa Yêu cầu dụng cụ: Ván bơi chân Còi cho giáo