Giới thiệu nội dung I Các môn điền kinh 1) môn chạy tiếp sức ChươngưIIIưnàyưlàưphầnưtiếpưởưlớpư11,ưcóưthểưnóiưlàưphầnưkếtưthúcưkỹưthuậtư chạyưtiếpưsứcưư4ưxư100mưởưcấpưhọcưphổưthôngư ưưưưưTrongưchạyưtiếpưsứcưkhóưnhấtưlàưkỹưthuậtưTraoưvàưNhậnưtínưgậyưtrongưkhuư vựcưquiưđịnh ưưưưưSựưnhạyưcảmưvềưmặtưưtốcưđộưchiếmưtỷưưlệưcaoưkhoảngư50%ưthànhưcôngưcủaư kỹưưthuật.ư ưưưưư Cóưưnghĩaưlàư:ưNgườiưnhậnưphảiưbiếtưrõưtốcưđộưvềưđíchưcủaưbạn,ưđịnhưmốcư báoưhiệuư,ưxuấtưphátưvàưnhậnưthànhưcôngưtrongưkhuưvựcưvớiưtốcưđộư caoưnhấtư ưưưư ưưư *ưưưMộtưsốưđiểmưcầnưlưuưýưkhiưdạyưchạyưtiếpưsứcư4ưxư100m Xp Số3 XPsố2 Sânưchạyưtiếpưsứcư ưư ưưư-ưXuấtưphátưvàoưđườngưvòng ưưư-ưCáchưđóngưbànưđạp ưưư-ưKỹưthuậtưxuấtưphátưthấp ưưư-ưCáchưđặtưvạchưbáoưhiệu: ưưư-ưKỹưthuậtưxuấtưphátưcao ưưư-ưKỹưthuậtưtraoưnhận ưưư-ưKỹưthuậtưchạyưđườngưvòng ưưư-ưKỹưthuậtưđổiưtayưcầmưgậyưkhiư ưưưưưchạyưưư Xp Số4 XP SÔ II Nhảy xa ỡn thân ưChươngưVưNhảyưxaưưỡnưthân Cũngư nhưư chươngư 3ư làư phânư tiếpư nốiưtừưkhốiư11.ưHọcưsinhưtiếpư tụcư hoànư thiệnư vàư nângư caoư cảưthểưlựcưvàưthànhưtích Cácư bàiư tậpư bổư trợư phảiư đaư dạng,ư dướiư nhiềuư hìnhư thứcư khácư nhau,ư cầnư cóư thêmư phư ơngư tiệnư hỗư trợư ,ư nhưư vánư giậm,ư bụcư nhảy Khiư kiểmư traưcóưthểưchâmưchướcưvềưluậtư đểư kíchư thíchư tinhư thầnư họcư tập.ưNhưngưhướngưdẫnưluậtưnênư cụưthể ưư HìNH ảNH Kỹ THUậT ỡn thân Chạy bền trongưchươngưIVưnộiưdungưchạyưbềnưđượcưliênưtụcưtừưlớpư6ưđếnưlớpư12ư,ưKhiưhọcưchạyư bềnưhọcưsinhưgầnưnhưưđÃưđượcưhọcưkháưđầyưđủưvềưlýưthuyếtưvàưthựcưhành.ưVìưvậyưkhiư đặtưmụcưtiêu,ưnộiưdung,ưcácưyêuưcầuưcaoưhơn,ưchủưyếuưlàưtậpưhoànưthiệnưkỹưthuậtư nhấtưlàưtậpưthở,ưhoànưthànhưcựưlyưtừư800ư 1500m.ư1500m ư Nhưư đÃưnghiênưcứuưởưcácưchuyênưđềưtrướcưK10,ưK11ưviệcưgiảngưdạyưmônưhọcưchạyưbềnư cầnưphảiưđượcưtínhưtoánưkỹưvềưkếưhoạchư.ưDựaưvàoưđặcưđiểmưtìnhưhình,ưgiớiưtính,ưcáư biệt,ưkhôngưđượcưmạoưhiểm,ưtuỳưtiệnưđặtưkhốiưlượngưđểưxẩyưraưnhữngưđiềuưđángưtiếc,ư đểưlạiưhậuưquảưnghiêmưtrọngư ưChươngưtrìnhưđÃưcụưthểưhoáưkểưcảưnộiưdungư,ưlượngưvậnưđộngư,ưmứcưđộưbàiưtậpưkhiưkiểmư tra,ưvìưvậyưyêuưcầuưgiáoưviênưlưuưýưkhiưsoạnưthảoưkếưhoạch,ưtiếnưhànhưlênưlớp,ưưnhấtư làưkhiưkiểmưtraưmônưhọcưnàyư ưư ưư Tổưbộưmônưcầnưkiểmưtraư,ưtheoưdõiư,ưgiámưsátưthậtưchặtưchẽưmọiưhoạtưđộngưcủaưgiáoư viênưkhiưtiếnưhànhưgiảngưdạyưmônưhọcưnàyư! Đá cầu cầu lông 1./ mônưđáưcầuưtếpưnốiưchươngưtrìnhưcủaưK10ưvàưK11,ưđượcưnângưcaoưhơnưđóưlàưbàiưtậpư tấnưcông.ưTuyưđangưởưmứcưđơnưgiảnưnhưngưcũngưđảmưbảoưtínhưhoànưthiệnưcảưmộtư chuưtrình.ư ưưưưưư Kỹưthuậtưđánhưngựcưtấnưcôngưmặcưdầuưkhôngưcònưhiệuưquảưnhưngưcũngưlàưmộtư loạiưkỹưthuậtưcơưbản ưưưư ưưưưưKỹưthuậtưđáưmócưbằngưmuưbànưchân,ưđượcưsửưdụngưởưlầnưchạmưthứưhaiưmangưtinhư tấnưcôngưvớiưýưđồưchiếnưthuậtưrõưrệt.ư ưưưưư Luậtưđáưcầuưcảưvềưsânưvàưlưới:ư(11,88mư 1500m.ư6,10mư 1500m.ư1,98mư-ưđườngưgiớiưhanưtưởngưtư ợngư2,00mưkhuưvựcưphátưcầu),ưlướiưcaoư1,50mưnữư,ư1,60mưnam ưưưưư Thayưngườiưápưdụngưthiưđấuưđộiư3ưngườiư,ưđượcưthayư3ưđấuthủưtrongưmộtưhiệp,ưkhiư1ư đấuưthủưbịưtruấtưquyềnưthiưđấuưnếuưđộiưđóưchưaưthựcưhiệnưthayưngười.ưNếuưđÃưthayư rồiưưsẽưbịưxửưthuaưnhưưtrongưđấuưđơnưvàưđôi 2,/ Mônưcầuưlôngưphátưtriểnưkếưthừaưtừưkhốiư10ưvàư11 -ưTiếpưtụcưônưtậpưcácưđộngưtácư đánhư cầuư thấpư thuậnư vàư tráiưtayư,ưphátưcầu -ưHọcưđộngưtácưđánhưcầuưcaoư thuậnưvàưtráiưtay ư-ưMộtưsốưbàiưtậpưchiếnưthuật -ưBàiưtậpưthiưđấuưápưdụngưcácư kỹưthuậtưđÃưhọc Kỹ thuật đánh cầu cao trái tay Môn thể dục thể dục phát triển chung nam Bài tập liên hoàn 50 động tác Bài thể dục nhịp điệu nữ Động tác 1&2 ghép nhạc Độngưtácư3 Độngưtácư4&5 Độngưtácư6ư&ư7 Độngưtácư8ư,ư9ư&ư10 Xinưchânưthành Cảmươnư! ... làưkhiưkiểmưtra? ?môn? ?học? ?nàyư ưư ưư Tổưbộ? ?môn? ?cầnưkiểmưtraư,ưtheoưdõiư,ưgiámưsátưthậtưchặtưchẽưmọiưhoạtưđộngưcủaưgiáoư viênưkhiưtiếnưhànhưgiảng? ?dạy? ?môn? ?học? ?nàyư! Đá cầu cầu lông 1./ môn? ?đáưcầuưtếpưnốiưchươngưtrìnhưcủaưK10ưvàưK11,ưđượcưnângưcaoưhơnưđóưlàưbàiưtậpư... nhấtưlàưtậpưthở,ưhoànưthànhưcựưlyưtừư800ư 1500m.ư1500m ư Nhưư đÃưnghiênưcứuưởưcácưchuyênưđềưtrướcưK10,ưK11ưviệcưgiảng? ?dạy? ?môn? ?học? ?chạyưbềnư cầnưphảiưđượcưtínhưtoánưkỹưvềưkếưhoạchư.ưDựaưvàoưđặcưđiểmưtìnhưhình,ưgiớiưtính,ưcáư... tinhư thầnư học? ? tập.ưNhưngưhướngưdẫnưluậtưnênư cụưthể ưư HìNH ảNH Kỹ THUậT ỡn thân Chạy bền trongưchươngưIVưnộiưdungưchạyưbềnưđượcưliênưtụcưtừưlớpư6ưđếnưlớpư12ư,ưKhi? ?học? ?chạyư bền? ?học? ?sinhưgầnưnhưưđÃưđược? ?học? ?kháưđầyưđủưvềưlýưthuyếtưvàưthựcưhành.ưVìưvậyưkhiư