Tiết 1: Lí thuyết Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền (Mục 1) Ngày soạn: 16/08/2008 Ngày giảng: 18/08/2008 Nhiệm vụ: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền. I- Mục đích yêu cầu - Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phương pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện và phát triển sức bền. - Biết vận dụng trong giờ thể dục và tự tập hàng ngày. II- Đòa điểm phương tiện Đòa điểm: phòng học lớp 9b Phương tiện: Bài soạn và một số tài liệu liên quan. III- Bài mới A. Phần mở đầu - Giáo viên nhận lớp, kiểm tra só số - Phổ biến ngăán gọn nội dung bài học B. Phần cơ bản - Giáo viên giới thiệu ngắn gọn nội dung chương trình (ĐHĐN, Bài TD, Chạy ngắn, Chạy bền, Nhảy cao, Nhảy xa, Tự chọn). Giáo Viên giới thiệu bài mới 1. Một số hiểu biết cần thiết Sức bền: là khả năng cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay luyện tập thẻ dục thể thao kéo dài. Sức bền có: Sức bền chung và sức bền chuyên môn Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong thời gian dài Sức bền chuyên môn là khẳ naăng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động hay bài tập thể thao trong thời gian dài. 2. Biên chế tổ chức tập luyện, một số quy đònh khi tập luyện. a, Biên chế tổ chức: - Lớp chia thành 3 hang ngang, đứng từ cao đến thấp dần. Tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang. - Khi tập luyện tổ tập luyện quay vòng lớp chia thành hai tổ mỗi tổ do một cán sự điều khiển (chia theo nhóm nam, nữ) b, Một số quy đònh khi tập luyện - Có giày ba ta để tập - Đầu tóc gọn gàng - Khuyến khích mặc quần áo thể thao trong giờ học. - Giáo viên và học sinh ra vào lớp dúng giờ. - Học tập nghiêm túc không đùa nghòch trong giờ học - Làm vệ sinh sân bãi trước khi tập luyện - Ghuẩn bò đầy đủ đồ dụng học tập theo quy đònh. - Luyện tập nghiêm túc dưới sự chỉ đạo của giáo viên C. Phần kết thúc Giáo viên nhác nhắc nhở chuẩn bò công việc giờ sau là tự ôn tập lại nội dung: ĐHĐN, Chạy ngắn. III- Tự rút kinh nghiệm Tiết 2: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN Ngày soạn: 18/08/2008 Ngày giảng: 21/08/2008 Nhiệm vụ: - ĐHĐN: Ôân tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, phải, đằng sau, tập hợp hàng ngang dóng hàng, điểm số, dàn hàng,dồn hàng, đội hình 0-2-4. - Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh, xuất phát từ một số tư thế khác nhau. I- Mục đích yêu cầu - ĐHĐN: Giúp học sinh ôn lại một số kiến thức kó năng đã học về đội hình đội ngũ, nhằm giúp học sinh rèn luyện tư thế thân mình, tính kỉ luật tinh thần trách nhiệm trong tập luyện thể dục thể thao. - Chạy ngắn: Rèn luyện và phát triển sức nhanh, phát hiện năng khiếu - Biết vận dụng trong giờ thể dục và tự tập hàng ngày. II- Đòa điểm phương tiện Đòa điểm: Sân TD của trường Phương tiện: Bài soạn, còi, vôi bột. III- Bài mới Nội dung Đònh lượng Phương pháp, tổ chức A. Phần mở đầu - Giáo viên nhận lớp, kiểm tra só số - Phổ biến ngắn gọn nội dung bài học 2 phút - Đội hình: * x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Giáo viên nói ngắn gọn đầy đủ. B. Phần cơ bản 1. Khởi động - Học sinh chạy nhẹ nhàng một vòng sân về đội hình 3 hàng ngang cự li giãn cách một sải tay. - Tập một dố động tác bài thể dục tay không ( Cổ, tay, vai. hông , vặn mình, chân) - Xoay các khớp cổ, cổ tay, khuỷu tay, vai , hông, gối, cổ chân - Ôn tập một số động tác bổ trợ: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, gót chạm mông. Kiểm tra bài cũ: gọi hai học sinh lên thực hiện các động tác ĐHĐN theo yêu cầu của bài và các tư thế xuất phát trong chạy ngắn. 2. Đội hình đội ngũ - Cả lớp ôn tập các động tác đội hình đội ngũ theo yêu cầu ( tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, phải, đằng sau, tập hợp hàng ngang dóng hàng, điểm số, dàn hàng,dồn hàng, đội hình 0-2-4). - Lớp chia thành 3 tổ xếp thành đội hình chữ U cán sự của các tổ điều khiển tổ viên của mình ôn tập. 3. Chạy ngắn - Học sinh ôn tập các tư thế xuất phát trong chạy ngắn bằng trò chơi. “ Đội nào nhanh hơn” 35’ 7’ 300m 2 lần 8 nhòp 12’ 9’ Đội hình: * x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Cán sự lớp điều khiển lớp khởi động giáo viên quan sát, nhác nhở kòp thời. - Yêu cầu cho các bạn khởi động nghiêm túc. Hai học sinh thực hiện theo yêu cầu và cả lớp quan sát nhận xét bài tập của các bạn. * x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Cán sự lớp điều khiển lớp ôn tập giáo viên quan sát sửa sai, nhắc nhở kòp thời với những học sinh chưa nghiêm túc. x x x x X X X X X X X * X x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Giáo viên là người điều khiển trò chơi. III- Tự rút kinh nghiêm Tiết 3: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN Ngày soạn: 23/08/2008 Ngày giảng: 28/08/2008 Nhiệm vụ: - ĐHĐN: Ôân tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, phải, đằng sau, tập hợp hàng ngang dóng hàng, điểm số, dàn hàng,dồn hàng, đội hình 0-2-4. Đi đều vòng trái, phải, đội hình 0-3-6-9. - Chạy ngắn: Trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”, Tư thế sẵn sàng xuất phát. - Chạy bền: Chạy trên đòa hình tự nhiên giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc phục. I- Mục đích yêu cầu - Giúp học sinh ôn lại một số kiến thức kó năng đã học về đội hình đội ngũ, chạy ngắn nhằm giúp học sinh rèn luyện tư thế thân mình, tinh thần kỉ luật ý thức tập thể, sức nhanh, sức bền trong tập luyện thể dục thể thao. - Biết vận dụng trong giờ thể dục và tự tập hàng ngày. II- Đòa điểm phương tiện Đòa điểm: Sân TD của trường Phương tiện: Bài soạn, còi, vôi bột. III- Bài mới Nội dung Đònh lượng Phương pháp, tổ chức A. Phần mở đầu - Giáo viên nhận lớp, kiểm tra só số - Phổ biến ngắn gọn nội dung bài học 2 phút - Đội hình: * x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Giáo viên nói ngắn gọn đầy đủ. B. Phần cơ bản 1. Khởi động - Học sinh chạy nhẹ nhàng một vòng sân về đội hình 3 hàng ngang cự li giãn cách một sải tay. - Tập một số động tác bài thể dục tay không ( Cổ, tay, vai. hông , vặn mình, chân) - Xoay các khớp cổ, cổ tay, khuỷu tay, vai , hông, gối, cổ chân - Ôn tập một số động tác bổ trợ: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, gót chạm mông. Kiểm tra bài cũ: gọi hai học sinh lên thực hiện các động tác ĐHĐN theo yêu cầu của bài và các tư thế xuất phát trong chạy ngắn. 2. Đội hình đội ngũ - Cả lớp ôn tập các động tác đội hình đội ngũ theo yêu cầu ( tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, phải, đằng sau, tập hợp hàng ngang dóng hàng, điểm số, dàn hàng,dồn hàng, đội hình 0-2-4.Đi đều vòng trái, phải, đội hình 0-3-6-9). - Lớp chia thành 3 tổ xếp thành đội hình chữ U cán sự của các tổ điều khiển tổ viên của mình ôn tập. 3. Chạy ngắn Trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”, Tư thế sẵn sàng xuất phát. 4. Chạy bền 37’ 7’ 300m 2 lần 8 nhòp 12’ 11’ 5’ Đội hình: * x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Cán sự lớp điều khiển lớp khởi động giáo viên quan sát, nhác nhở kòp thời. - Yêu cầu cho các bạn khởi động nghiêm túc. Hai học sinh thực hiện theo yêu cầu và cả lớp quan sát nhận xét bài tập của các bạn. * x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Cán sự lớp điều khiển lớp ôn tập giáo viên quan sát sửa sai, nhắc nhở kòp thời với những học sinh chưa nghiêm túc. x x x x X X X X X X X * X x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Giáo viên là người điều khiển trò chơi. - Giáo viên giới thiệu và cho học sinh III- Tự rút kinh nghiêm Tiết 4: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN Ngày soạn: 06/09/2008 Ngày giảng: 8/09/2008 Nhiệm vụ: - ĐHĐN: Ôân tập một số kó năng học sinh thưc hiện còn yếu - Chạy ngắn: Trò chơi “Chạy đuổi”, Ngồi mặt hướng chạy – xuất phát, tư thế sẵn sàng xuất phát. I- Mục đích yêu cầu - ĐHĐN: Giúp học sinh ôn lại một số kiến thức kó năng đã học về đội hình đội ngũ, nhằm giúp học sinh rèn luyện tư thế thân mình, tính kỉ luật tinh thần trách nhiệm trong tập luyện thể dục thể thao. - Chạy ngắn: Rèn luyện và phát triển sức nhanh, phát hiện năng khiếu - Biết vận dụng trong giờ thể dục và tự tập hàng ngày. II- Đòa điểm phương tiện Đòa điểm: Sân TD của trường Phương tiện: Bài soạn, còi, vôi bột. III- Bài mới Nội dung Đònh lượng Phương pháp, tổ chức A. Phần mở đầu - Giáo viên nhận lớp, kiểm tra só số - Phổ biến ngắn gọn nội dung bài học 2 phút - Đội hình: * x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Giáo viên nói ngắn gọn đầy đủ. B. Phần cơ bản 1. Khởi động - Học sinh chạy nhẹ nhàng một vòng sân về đội hình 3 hàng ngang cự li giãn cách một sải tay. - Tập một dố động tác bài thể dục tay không ( Cổ, tay, vai. hông , vặn mình, chân, phối hợp) - Xoay các khớp cổ, cổ tay, cánh tay, vai , hông, gối, cổ chân - Ôn tập một số động tác bổ trợ: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, gót chạm mông. - Ép dây chằng dọc, ngang. Kiểm tra bài cũ: gọi hai học sinh lên thực hiện lại tư thế sẵn sàng xuất phát. 2. Đội hình đội ngũ - Cả lớp ôn tập các động tác đội hình đội ngũ theo yêu cầu của giáo viên.Sau đó chia nhóm ôn lại các động tác còn yếu do giáo viên quan sát. - Lớp chia thành 3 tổ xếp thành đội hình chữ U cán sự của các tổ điều khiển tổ viên của mình ôn tập. 3. Chạy ngắn Trò chơi “Chạy đuổi”, Ngồi mặt hướng chạy – xuất phát, tư thế sẵn 35’ 7’ 300m 2 lần 8 nhòp 2’ 12’ 11’ Đội hình: * x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Cán sự lớp điều khiển lớp khởi động giáo viên quan sát, nhác nhở kòp thời. - Yêu cầu cho các bạn khởi động nghiêm túc. Hai học sinh thực hiện theo yêu cầu và cả lớp quan sát nhận xét bài tập của các bạn. * x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Cán sự lớp điều khiển lớp ôn tập giáo viên quan sát sửa sai, nhắc nhở kòp thời với những học sinh chưa nghiêm túc. x x x x X X X X X X X * X x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Giáo viên là người điều khiển trò chơi. III- Tự rút kinh nghiêm Tiết 5: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN – chạy bền Ngày soạn: 10/09/2008 Ngày giảng: 12/09/2008 Nhiệm vụ: - ĐHĐN: Ôân tập một số kó năng học sinh thưc hiện còn yếu - Chạy ngắn: Ôân chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, tại chỗ đánh tay - Chạy bền: Chạy trên đòa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khác phục I- Mục đích yêu cầu - ĐHĐN: Giúp học sinh ôn lại một số kiến thức kó năng đã học về đội hình đội ngũ, nhằm giúp học sinh rèn luyện tư thế thân mình, tính kỉ luật tinh thần trách nhiệm trong tập luyện thể dục thể thao. - Chạy ngắn: Rèn luyện và phát triển sức nhanh, phát hiện năng khiếu - Chạy bền: tiếp tục rèn luyện sức bền, nâng cao kó thuật trong chạy bền - Biết vận dụng trong giờ thể dục và tự tập hàng ngày. II- Đòa điểm phương tiện Đòa điểm: Sân TD của trường Phương tiện: Bài soạn, còi, vôi bột. III- Bài mới Nội dung Đònh lượng Phương pháp, tổ chức A. Phần mở đầu - Giáo viên nhận lớp, kiểm tra só số - Phổ biến ngắn gọn nội dung bài học 2 phút - Đội hình: * x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Giáo viên nói ngắn gọn đầy đủ. B. Phần cơ bản 1. Khởi động - Học sinh chạy nhẹ nhàng một vòng sân về đội hình 3 hàng ngang cự li giãn cách một sải tay. - Tập một số động tác bài thể dục tay không ( Cổ, tay, vai. hông , vặn mình, chân, phối hợp) - Xoay các khớp cổ, cổ tay, cánh tay, vai , hông, gối, cổ chân - p dây chằng dọc, ngang. Kiểm tra bài cũ: gọi hai học sinh lên thực hiện lại chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, tại chỗ đánh tay 2. Đội hình đội ngũ - Cả lớp ôn tập các động tác đội hình đội ngũ theo yêu cầu của giáo viên.Sau đó chia nhóm ôn lại các động tác còn yếu do giáo viên quan sát. - Lớp chia thành 3 tổ xếp thành đội hình chữ U cán sự của các tổ điều khiển tổ viên của mình ôn tập. 3. Chạy ngắn n tập chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy gót chạm mông. 35’ 7’ 300m 2 lần 8 nhòp 3’ 14’ 9’ Đội hình: * x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Cán sự lớp điều khiển lớp khởi động giáo viên quan sát, nhác nhở kòp thời. - Yêu cầu cho các bạn khởi động nghiêm túc. Hai học sinh thực hiện theo yêu cầu và cả lớp quan sát nhận xét bài tập của các bạn. * x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Cán sự lớp điều khiển lớp ôn tập giáo viên quan sát sửa sai, nhắc nhở kòp thời với những học sinh chưa nghiêm túc. x x x x X X X X X X X * X x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Giáo viên là người điều khiển học sinh ôn tập và chỉ ra những học sinh [...]... sinh lớp quan sát và nhận xét Giáo viên nhận xét và đưa ra yêu cầu Hai học sinh 1nam và 1 nữ lên thực hiện học sinh lớp quan sát và nhận xét Giáo viên quan sát và nhận xét III- Tự rút kinh nghiệm Tiết 9: bài thể dục – CHẠY NGẮN – chạy bền Ngày soạn: 28/ 09/ 2008 Ngày giảng: 30/ 09/ 2008 Nhiệm vụ: - Bài Td: Ôn từ nhòp 1 đến 10 (nam); từ nhòp 1 đến 18 (nữ), Học từ nhòp 11- 19 với nam - Chạy ngắn: Ôân xuất... x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Cán sự lớp điều khiển lớp khởi động giáo viên quan sát, nhác nhở kòp thời - Yêu cầu cho các bạn khởi động nghiêm túc * x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Cán sự lớp điều khiển lớp ôn tập giáo viên quan sát sửa sai, nhắc nhở kòp thời với những học sinh chưa nghiêm túc - Giáo viên tiến hành kiểm tra theo đúng yeu cầu... sinh ôn tập theo đội hình sau xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx - Giáo viên là người ddieuf khiển học sinh ôn tập, quan sát sửa sai với những học sinh chưa nghiêm túc và không chú ý Học sinh lớp quan sát và nhận xét III- Tự rút kinh nghiêm Tiết 7: Bài thể dục – CHẠY NGẮN – chạy bền Ngày soạn: 17/ 09/ 2008 Ngày giảng: 19/ 09/ 2008 Nhiệm vụ: - Bài Td: Học từ nhòp 1 đến 10 bài thể dục phát triển chung (nam và... xxxxxxxxx xxxxxxxxx - Giáo viên là người điều khiển học sinh ôn tập và chỉ ra những học sinh thực hiện động tác chưa đúng Học sinh lớp quan sát và nhận xét Giáo viên nhận xét và đưa ra yêu cầu 5’ Hai học sinh 1 nam và 1 nữ lên thực hiện học sinh lớp quan sát và nhận xét III- Tự rút kinh nghiệm Tiết 8: bài thể dục – CHẠY NGẮN Ngày soạn: 20/ 09/ 2008 Ngày giảng: 22/ 09/ 2008 Nhiệm vụ: - Bài Td: Ôn từ nhòp 1 đến... x x x x - Cán sự lớp điều khiển lớp khởi động giáo viên quan sát, nhác nhở kòp thời - Yêu cầu cho các bạn khởi động nghiêm túc * x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 9 2 15m 2 15m 2 15m 2 15m 2 40m 2 40m 2 40m 5’ 2 lần 8 nhòp Giáo viên chia lớp thành hai nhóm nam và nữ riêng Nam ôn chạy ngắn, Nữ học bài thể dục và đổi lại xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx - Giáo viên... ngũ theo yêu cầu của giáo viên - Sau khi học sinh cả lớp ôn tập giáo viên cho lớp tập trung để kiểm tra theo nhóm 4 em 4 Củng cố - Đội hình: * xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx Giáo viên nói ngắn gọn đầy đủ - Giáo viên nhận lớp, kiểm tra só số - Phổ biến ngắn gọn nội dung bài học 3 Chạy ngắn - n chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, Xuất phát cao chạy nhanh Phương pháp, tổ chức 9 Đội hình: * x x... xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx - Giáo viên là người điều khiển học sinh ôn tập 5’ 3’ - Học sinh luyện tập chạy bền Nam: 1000m, Nữ: 800m III- Tự rút kinh nghiệm Tiết 10: bài thể dục – CHẠY NGẮN Ngày soạn: 1/10/2008 Ngày giảng: 3/10/2008 Nhiệm vụ: - Bài Td: Ôn từ nhòp 1 đến 19 (nam); từ nhòp 1 đến 18 (nữ), Học từ nhòp 19- 25 với nữ - Chạy ngắn: Ôân một số bài tập bổ trợ do giáo viên chọn, trò chơi “ Chạy... hiện tượng choáng, ngất và cách khắc phục I- Mục đích yêu cầu - Bài Td: Giúp học sinh rèn luyện tư thế thân mình chính xác dẻo dai một số tư thế cơ bản trong TD - Chạy ngắn: Rèn luyện và phát triển một số kó năng trong tập luyện chạy ngắn - Chạy bền: Tiếp tục nâng cao kó thuật trong chạy bền - Biết vận dụng trong giờ thể dục và tự tập hàng ngày II- Đòa điểm phương tiện Đòa điểm: Sân TD của trường Phương... tự nhiên I- Mục đích yêu cầu - Bài Td: Giúp học sinh rèn luyện tư thế thân mình chính xác dẻo dai một số tư thế cơ bản trong TD - Chạy ngắn: Bước đầu hình thành và phát triển kó thuật chạy ngắn, phát hiện năng khiếu - Rèn luyện sức bền trong tập luyện TDTT và trong lao động - Biết vận dụng trong giờ thể dục và tự tập hàng ngày II- Đòa điểm phương tiện Đòa điểm: Sân TD của trường Phương tiện: Bài soạn,... nữ lên thực 2‘ 35’ 7’ 300m 2 lần 8 nhòp 10’ 4 lần 8 nhòp 9 2 15m Đội hình: * x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Cán sự lớp điều khiển lớp khởi động giáo viên quan sát, nhác nhở kòp thời - Yêu cầu cho các bạn khởi động nghiêm túc * x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Giáo viên chia lớp thành hai nhóm nam và nữ riêng Nam ôn chạy . nhận xét. Giáo viên quan sát và nhận xét III- Tự rút kinh nghiêm Tiết 7: Bài thể dục – CHẠY NGẮN – chạy bền Ngày soạn: 17/ 09/ 2008 Ngày giảng: 19/ 09/ 2008. Giáo viên quan sát và nhận xét. III- Tự rút kinh nghiệm Tiết 8: bài thể dục – CHẠY NGẮN Ngày soạn: 20/ 09/ 2008 Ngày giảng: 22/ 09/ 2008 Nhiệm vụ: - Bài Td: