TUẦN 8 PPCT 15 CỰ LY NGẮN-THỂ DỤC LIÊN HOÀN - CHẠY BỀN Tên bài: - Cự ly ngắn : n :chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, nâng cao đùi, xuất phát thấp , chạy lao và chạy giữa quãng ( 50 m ). Giới thiệu luật điền kinh (phần cự li ngắn) - Bài TD liên hoàn : n từ nhòp : Nam 1-40. Nữ 1 – 34. Học: Nữ nhòp 35 – nhòp 40. - Chạy bền : Luyện tập chạy bền. I. MỤC TIÊU : - Kiến thức : Nắm kỹ thuật tư thế xuất phát thấp chạy lao, kỹ thuật bước chạy giữa quãng , luyện tập một số động tác bổ trợ. Rèn luyện bài thể dục liên hoàn, phát triển sức bền chung. - Kỹ năng : Tạo tính linh hoạt cao, phối hợp nhịp nhàng. - Vận dụng : Rèn luyện để nâng cao thể lực cũng như thành tích . II. ĐỊA ĐIỂM - DỤNG CỤ : Sân trường Gv tranh chạy cự ly ngắn – bàn đạp xp -đồng hồ bấm giây – còi. Hs đồng phục thể dục thể thao. III. HOẠT ĐỘNG CỦA GV HS : PHẦN – NỘI DUNG T G KLVĐ PP TỔ CHỨC I. PHẦN MỞ ĐẦU : 1. . Ổn đònh : KTSS 2. Phổ biến nội dung - nêu mục tiêu nội dung tên bài y/c kỹ thuật hs cần nắm vàthái độ tập luyện, kiểm tra đồng phục, sức khoẻ 3. Khởi động chung - chuyên môn : - Xoay các khớp từ trên xuống từ xa tim đến gần tim - Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi- chạy đạp sau. 8 -10 phút 2 L * 8 N 20m Lớp trưởng tập hợp báo cáo sỹ số - chúc gv  x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - GV nhận lớp phổ biến nội dung bài học.Yêu cầu học sinh cần nắm được nội dung tiết học về kó thuật. - Hướng dẫn hs khởi động Trường THCS Tân Tiến Gv: Lê Văn Trung37 Ngày soạn: 15/20/08 Dạy ngày 22/10 Ngày dạy : 2007 II. PHẦN CƠ BẢN : Bài mới : a. Chạy cự ly ngắn : - Giới thiệu về luật điền kinh (cự ly ngắn). Đường chạy: 1,25m. cự ly 60 -100m -200m -400m. chạy theo ơ riêng. Phạm quy: xp trước lúc phát lệnh, chạy sang ơ đối phương. - Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, chạy nâng cao đùi (di chuyển). - Xuất phát thấp - chạy lao – chạy giữa quãng. Kỹ thuật chạy giữa quảng b. Bài thể dục * Kiểm tra bài cũ : -Bài thể dục từ nhòp 1 đến nhòp 34 nữ từ nhòp 1- 36 nam khả năng phối hợp, biên độ động tác, nhòp điệu - Nam ôn từ nhòp 1- 40 - Nữ ôn từ nhòp 1- 34 Học : - Nữ từ nhòp 35-40 chú ý đến biên độ động tác cách phối hợp * Cũng cố : - kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao – chạy giữa qng, bước chạy phối hợp đánh tay. Biên độ bài thể dục 32-33 phút 15 -17p phút 20m 50m* 3L 10 - 12 phút 4-6 phút 500- 800m chung chuyên môn tại chỗ thực hiện theo hiệu lệnh. Gv phổ biến 1 số điểm trong luật điền kinh phần cự ly ngắn. Hướng dẫn hs tập đội hình sau theo dòng chảy. Đội hình tập luyện chạy nhanh. x x x x  x x x x   50 mét x x x x  Gv làm mẫu phân tích yếu lónh -Hs tập đội hình như trên, dùng pp lặp lại khi hs đã được hồi phục đầy đủ. Cường độ vân động tối đa. Sửa sai - GV gọi hs thực hiện bài thể dục liên hoàn đã học, nhận xét cho điểm. - Chia 2 nhóm nam – nữ riêng giáo viên hướng dẫn học sinh ôn bài thể dục liên hoàn từ nhòp 1- nhòp 34 nữ, từ nhòp 1 – 40 nam. gv tập hợp hs củng cố kt xuất phát – chạy lao, cách thức phối hợp đánh tay, bài thể dục biên độ động tác. - Từng nhóm chạy quanh vòng trường theo nhóm giới tính sức khoẻ, chạy với tốc độ TB Hồi tĩnh Trường THCS Tân Tiến Gv: Lê Văn Trung38 liên hoàn c. Chạy bền : Luyện tập chạy bền quanh vòng trường theo nhóm sức khoẻ, giới tính Hồi tónh III. PHẦN KẾT THÚC : 1. Thả lỏng: - Thực hiện các động tác rũ thân, vai, chân, lưng… 2. Nhận xét : Thái độ học tập, quá trình tiếp thu kỹ thuật động tác …. 3.Dặn dò : - Giao bài tập về nhà bổ trợ chạy bước nhỏ, nâng cao đùi , bật nhảy… 3 -4phút Tập hợp , thả lỏng ,nhận xét giao bài tập về nhà Đội hình xuống lớp.      4. RÚT KINH NGHIỆM : ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… … Trường THCS Tân Tiến Gv: Lê Văn Trung39 . từ xa tim đến gần tim - Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi- chạy đạp sau. 8 -10 phút 2 L * 8 N 20m Lớp trưởng tập hợp báo cáo sỹ số - chúc gv  x x x x x x x. chạy giữa quãng ( 50 m ). Giới thiệu luật điền kinh (phần cự li ngắn) - Bài TD liên hoàn : n từ nhòp : Nam 1-40. Nữ 1 – 34. Học: Nữ nhòp 35 – nhòp 40. -