Đang tải... (xem toàn văn)
Bí quyết để có một trí nhớ tốt Trong số muôn vàn câu hỏi mà chúng ta vẫn thường đặt ra cho bản thân, dường như " Sao tôi lại không nhớ được nhỉ? " là câu xuất hiện nhiều nhất.
Bí quyết để có một trí nhớ tốtTrong số muôn vàn câu hỏi mà chúng ta vẫn thường đặt ra cho bản thân, dường như " Sao tôi lại không nhớ được nhỉ? " là câu xuất hiện nhiều nhất. Tại sao vậy? Chắc hẳn vì trí nhớ là một trong những vấn đề bí ẩn đối với con người.Bảy bí quyết để có một trí nhớ tốt1- Hãy nhìn cho kỹ:Đó là tiền đề cho một trí nhớ tốt: Bạn hãy học cách quan sát thật kỹ. Hãy chú ý tới hình ảnh nhiều hơn trong tạp chí, sách vở và trong cuộc sống. Hãy cố nhớ tới từng chi tiết lặt vặt. Chính cách chi tiết lặt vặt đó mới là quan trọng.2- Liên tưởng một cách có hình ảnh:Hồi còn đi học, bạn sẽ không tìm được thấy nhanh vị trí nước Italia trên bản đồ địa lý nếu không liên tưởng hình dáng nước Italia giống như một chiếc giày ủng. Đối với những tên người như Huê, Lan, Sửu . thì dễ dàng tạo ra trong đầu bạn một hình ảnh mà bạn liên tưởng.3- Tập trung vào tiếng động:Hãy nhắm mặt lại và để ý tới tiếng động. Bạn nghe thấy gì? Khi nghe bạn cảm nhận được gì? Hãy xác định nguồn gốc tiếng động đó và hình dung một cuốn phim hấp dẫn trong đầu bạn. Hãy liên tưởng tới một giọng phát thanh viên quen thuộc trên truyền hình hay trong radio.4- Gắn liền con người với hoàn cảnhTìm cách gắn liền con người với hoàn cảnh cụ thể. Thí dụ: Ta đã nhìn thấy con người này lần đầu tiên ở đâu? Lúc ấy anh ta ǎn mặc như thế nào?5- Tách tên người ra thành những từ độc lậpNếu bạn cảm thấy cái tên khó nhớ, hãy viết nó ra và phân tích cái tên ấy làm nhiều từ rồi so sánh một cách hài hước. Thí dụ: đối với những tên Tây như Lorayne: Lỡ ra ị nè, Holzweis: Hôn xờ vai.6- Tăng tốc độ.Lấy một bài báo rồi đánh dấu tất cả các chữ "b", cành nhanh càng tốt. Sau đó từ từ kiểm tra lại xem bạn đã bỏ sót mất bao nhiêu chữ. Hãy luyện bài tập này vài ngày liền rồi bạn sẽ thấy, chỉ sau một thời gian ngắn bạn đã có thể đạt được kết quả tốt. Bài tập này bạn cũng th lm vo lỳc ch i.7- Thit k b "S-Hỡnh nh"Thụng thng ngi ta nh con s d dng hn nu chia nú ra thnh tng nhúm hai s. Hoc l trong mt con s cn nh vụ tỡnh ging s bn ó thuc nh ngy sinh hay mt s nh quen thuc no ú. i vi nhng con s di bn ỏp dng bin phỏp "S=Hỡnh nh". Cú rt nhiu nh qun lý ngi M ó lm vic rt tt vi h thng ny.6 bi tp n gin giỳp bn luyn trớ nh1. Chi ụ ch v gii hn thi gian hon thnh.2. Khi ng mt ngy mi nh sau: tm m nhm mt, chi rng bng tay khụng thun.3. Trong lỳc c sỏch, thnh thong hóy c ln lờn.4. Thnh thong thay i l trỡnh n vn phũng lm vic, ng i hoi nhng con ng ó quỏ quen.5. Ti vn phũng, s dng tay khụng thun lm mt s vic linh tinh nh bm kim, bt mỏy, hoc dựng in thoi.6. Vo ba cm ti, trc khi n, hóy nhm mt v xỏc nh mún n bng cỏch ngi, nm, v . s.Ký c tui th cú l c lu gi tt nht trong album nh, ch khụng phi trong trớ nóo. Vic ghi nh nhng k nim c d khin bn quờn i mt cuc hn quan trng hay nhng gỡ cn mua trong hụm nay.Mt nghiờn cu mi vo thỏng trc ó tỡm thy quỏ nhiu ký c di hn khin vic lc thụng tin mi v x lý ký c ngn hn tr nờn khú khn. "Trong th gii hin i, chỳng ta thng xuyờn b tn cụng bi hng tn thụng tin mi m chỳng ta phi lc b thng xuyờn, nu khụng lm nh vy, chỳng ta s b ngp th", thnh viờn nghiờn cu Gaởl Malleret ti Trung tõm y khoa thuc i hc Columbia núi.Nghiờn cu mi tỡm thy nhng ai cú trớ nh tt cú th cú ớt neuron thn kinh mi c phỏt trin trong vựng hippocampus - vựng nóo liờn quan ti s hỡnh thnh ký c. iu ny giỳp h quờn i nhng thụng tin c khụng cn thit nhanh hn v giỳp h d dng tip nhn thụng tin mi chúng hn.Trc ú cỏc nh nghiờn cu tin rng vic phỏt trin cỏc neuron thn kinh mi trong vựng hippocampus cú li cho ký c. Nhng trong nghiờn cu mi, Malleret v cng s c ch s phỏt trin ca vựng nóo ny v tỡm thy trớ nh ngn hn c ci thin tt hn."Chỳng tụi ngc nhiờn khi tỡm thy ngn cn s phỏt trin neuron thn kinh trong hippocampus lại dẫn tới sự cải thiện trí nhớ ngắn hạn, điều này cho thấy quá nhiều ký ức không hẳn là một điều tốt, và việc lãng quên là cần thiết cho một trí óc và hành vi bình thường", Malleret phát biểu.4 bí quyết để nhớ lâu – học tốt Đầu tiên, bạn cần phải ngủ đủ từ 6-8 giờ mỗi ngày. Bạn đừng cố gắng thức đêm, bớt giờ ngủ lại để học, vì việc ghi nhớ sẽ không hiệu quả đâu. Cẩn phải ngủ đủ giấc thì não bộ chúng ta mới có năng lượng xử lý các thông tin, từ đó mới ghi nhớ bài học được lâu.Thứ hai, bí quyết khá quan trọng là làm sao để rèn luyện trí nhớ của mình mỗi ngày. Các bạn biết không, mỗi lần ta thu thập thông tin thì bộ não sẽ ghi lại trong bộ phận trí nhớ ngắn hạn. Sau đó, phải cần học đi học lại thì thông tin mới lưu vào trí nhớ dài hạn. Nếu không đọc đi đọc lại thì chỉ 2-3 ngày là quên mất. Vì vậy, sau khi học xong, 3-4 giờ sau chúng ta nên đọc lại, và ngày hôm sau phải đem ra học lại lần nữa. Lúc đó, thần kinh được kích thích lâu dài và thông tin sẽ chuyển vào trí nhớ dài hạn.Một cách tốt nhất và cũng dễ nhất là các bạn nên ôn lại bài tập trước khi đi ngủ, và ngay sau đó thì đi ngủ liền, đừng xem phim hay nghe nhạc gì cả. Vì trong lúc ngủ, bộ não vẫn làm việc tiếp tục và thu thập lại những gì mình đọc trước khi ngủ. Sau khi học, bạn hãy để trí óc có thời gian làm việc với những gì mà mình vừa thu nạp. Nên nghỉ ngơi hay đi dạo 15 phút, hít oxy nhiều vào để tinh thân thoải mải, giúp trí nhớ dễ dàng thu nhập thông tin.Điều thứ 4 là những gì mình học rồi được khen gợi qua hình thức điểm, hay thành công trong thực tập… thì sẽ khiến chúng ta nhớ rất lâu. Khi được khen ngợi, não sẽ tiết ra một chất kích thích giúp đưa thông tin vào trí nhớ dài hạn.Có 4 bí quyết để nhớ lâu – học tốt. 1. Ngủ trung bình 6-8h một ngày để não bộ làm việc hiệu quả2. Trong 3-4 tiếng sau khi học, phải ôn lại ngay. Và vài ngày sau lại ôn lại ít nhất 1 lần nữa. Tốt nhất là trước khi ngủ mình nên đọc bài lại.3. Sau khi học không được xem TV/nghe nhạc hay đọc gì thêm vì sẽ đẩy những gì mình đã học ra khỏi trí nhớ. Nên đi daọ sau khi học.4. Lời động viên, khen thưởng cũng sẽ khiến chúng ta nhớ được thông tin lâu hơn.( theo Sức Sống Mới ) . hẳn vì trí nhớ là một trong những vấn đề bí ẩn đối với con người.Bảy bí quyết để có một trí nhớ tốt1 - Hãy nhìn cho kỹ:Đó là tiền đề cho một trí nhớ tốt: . chúng ta nhớ rất lâu. Khi được khen ngợi, não sẽ tiết ra một chất kích thích giúp đưa thông tin vào trí nhớ dài hạn .Có 4 bí quyết để nhớ lâu – học tốt. 1.