11 cách đơn giản để tăng cường trí nhớ Cho dù mục đích của bạn là trở thành người chiến thắng trong chương trình Jeopardy* hay đơn giản chỉ để nhớ ra mình đã đậu xe ở chỗ nào thì bạn đều có thể áp dụng ngay 11 cách dưới đây để tăng cường độ nhanh nhạy cho trí não của bạn. (* Jeopardy là một chương trình đố vui kiến thức trên truyền hình của Mỹ.) 1. Tập trung trong vòng 8 giây Ngày nay chúng ta lúc nào cũng vội vã. Và đó là lý do khiến lời khuyên này trở nên vô giá: khi bạn muốn ghi nhớ một điều gì đó, hãy tập trung nghĩ về nó trong ít nhất 8 giây. Đó có vẻ là khoảng thời gian dài nếu bạn đang phải gấp gáp hoàn thành cả đống công việc, nhưng đây thật sự là điều rất đáng để làm. Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng 8 giây là khoảng thời gian cần thiết để một mẩu thông tin có thể di chuyển từ bộ nhớ ngắn hạn sang bộ nhớ dài hạn của con người. 2. Không “bước qua ô cửa” Chúng ta đều đã từng vào một căn phòng và đột nhiên không tài nào nhớ nổi mình vào đó để làm gì. Đừng lo lắng, không phải là bạn đang trở nên lú lẫn đâu. Có thể chính hiệu ứng “bước qua ô cửa” là nguyên nhân đã khiến cho đầu óc của bạn trở nên trống rỗng. Các nhà nghiên cứu đã khám phá ra rằng, trong tất cả các trường hợp nghiên cứu, bao gồm cả nghiên cứu trực tuyến và nghiên cứu thực tế, khi bước qua một ô cửa, mọi người dễ dàng quên mình vừa mới làm gì hơn rất nhiều so với khi cũng đi một đoạn đường dài tương tự nhưng không ra khỏi phòng*. Các nhà khoa học vẫn chưa lý giải được điều này, nhưng có vẻ như việc bước vào một không gian mới sẽ khiến bộ nhớ của chúng ta bị khởi động lại. * Cuộc nghiên cứu diễn ra như sau: Các tình nguyện viên ngồi trước màn hình máy tính chơi một video game. Họ di chuyển trong game bằng cách rê chuột. Đầu tiên, họ tiến đến một khối hình học được đặt trên một cái bàn. Nhiệm vụ của họ là lấy khối hình đó đặt sang một cái bàn khác. Khối hình không hiện ra khi người chơi đang mang chúng đi trên đường (giống như nó đã được bỏ vào ba lô của họ). Đôi khi để lấy được khối hình người chơi phải đi hết chiều dài căn phòng, nhưng cũng có khi họ phải đi qua một ô cửa để bước sang một căn phòng khác. Thỉnh thoảng nhà nghiên cứu đột xuất hỏi xem họ đã bỏ khối hình gì vào trong ba lô. Nếu lúc đó người chơi vừa bước qua ô cửa để vào một căn phòng mới, họ sẽ trả lời chậm và ít chính xác hơn so với khi họ cũng vừa đi được một quãng đường dài tương tự nhưng vẫn ở trong căn phòng cũ. 3. Nắm chặt bàn tay lại Nếu bạn gặp rắc rối về việc ghi nhớ trong khi đang làm việc, hãy nắm lấy một quả bóng xả stress*. Hành động siết chặt nắm tay nếu được thực hiện đúng có thể cải thiện đáng kể khả năng nhớ lại thông tin của bạn. Các cuộc nghiên cứu đã chứng minh rằng, nếu bạn thuận tay phải, bạn nên nắm bàn tay trái lại trước khi cố gắng ghi nhớ một thông tin nào đó. Sau đó khi bạn cần nhớ lại thông tin ấy, hãy nắm tay trái của bạn lại (làm ngược lại đối với người thuận tay trái). Tuy nhiên, trong mỗi lần nắm tay, bạn nên lưu ý giữ chặt tư thế tay này trong khoảng 45 giây rồi hãy mở ra bạn nhé. * Bóng xả stress là một loại bóng đồ chơi có thể uốn dẻo, có kích thước nhỏ và có thể nắm gọn trong lòng bàn tay. Người dùng sẽ nắn bóp quả bóng để xả stress, giảm căng cơ hoặc luyện tập cơ tay. 4. Rèn luyện thân thể Về điểm này, chúng ta phải thừa nhận rằng khoa học xem việc rèn luyện thân thể là một giải pháp hiển nhiên cho mọi vấn đề, và vấn đề về trí nhớ cũng không ngoại lệ. Vận động thân thể sẽ giúp tăng cường sự tỉnh táo và cung cấp thêm oxi cho não, đồng thời cũng kích thích sản sinh những tế bào thần kinh phụ trách việc ghi nhớ. Một cuộc nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, ngay sau khi tập thể dục nhẹ, phụ nữ có thể nhớ lại tốt hơn Cách đơn giản kiểm tra trí nhớ Tìm kiếm đồ vật bị khay ghi tên đồ vật sau phút quan sát cách kiểm tra trí nhớ đơn giản bạn làm nhà quan Theo Prevetion, khơng nhớ chỗ để chìa khóa, kính hay tên người stress thiếu ngủ Tuy nhiên, tượng xảy thường xuyên tác động đáng kể đến sống, não gặp vấn đề Hãy thử cách để xem liệu trí nhớ bạn có hoạt động bình thường Cách 1: Vẽ đồng hồ Đầu tiên, lấy mảnh giấy bút, nhờ bạn bè người thân đưa thời điểm ngày Sau đó, vẽ lại đồng hồ với đủ 12 mốc đặt tay lên thời điểm người vừa nói nhờ họ kiểm tra lại Nghiên cứu từ tạp chí International Psychogeriatrics nhận định kiểm tra vẽ VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí đồng hồ cơng cụ sàng lọc bệnh trí tương đối đáng tin cậy Cách 2: Tìm đồ tích Nhờ người xếp 10-20 đồ vật nhỏ (như chìa khóa, cục pin) khay mặt bàn, phủ khăn lên che Khi bạn sẵn sàng, nhờ họ nhấc khăn lên để quan sát, ghi nhớ đồ vật phút Tiếp đến, yêu cầu người bạn bỏ khăn xuống cũ, bí mật lấy tráo đổi vị trí đồ vật lại Cơng việc bạn tìm kiếm thứ biến Cách 3: Ghi tên đồ vật Gần giống cách 2, bạn nhờ người khác đặt 10-20 đồ vật khay mặt bàn quan sát chúng phút Khi hết giờ, viết lên giấy tên bạn nhớ VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Cách 4: Trò chơi lật thẻ Trò chơi quen thuộc điện thoại hóa cách tốt để kiểm tra sức khỏe não Nhiệm vụ bạn lật tìm thẻ giống đặt sấp, số điểm cao thể khả ghi nhớ tốt VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí 5 cách đơn giản để loại bỏ chất nhờn trên da Bạn lo lắng vì da mình quá nhiều chất nhờn? Dù cố gắng nhiều lần nhiều cách nhưng kết quả chẳng đáng bao nhiêu. Hãy áp dụng những cách dưới đây và chia sẻ cho mọi người. Muối Pha bột ít muối và một chút nước tinh khiết vào bình xịt nhỏ, lắc đều cho tới khi muối tan hết. Sau mỗi lần rửa mặt, xịt dung dịch muối này vào cuộn bông tẩy trắng rồi lau như với nước hoa hồng. Da của bạn sẽ mềm mại hơn và không bóng nhẫy vì nhờn. Thực hiện mỗi ngày một lần. Hỗn hợp dưa chuột và chanh leo Rửa sạch quả dưa chuột, xay thành nước và trộn với chanh leo, dùng bông thấm lên bề mặt da 30 phút trước khi tắm hoặc rửa mặt. Rửa sạch lại với nước ấm. Da bạn sẽ lấy lại được sinh khí khỏe khoắn tự nhiên, các lỗ chân lông khép lại và dầu trên da bị hạn chế rất nhiều. Mặt nạ mật ong Mặt nạ từ lâu được sử dụng rộng rãi để giúp làn da lấy lại vẻ sáng bóng và hạn chế lượng dầu đồng thời cân bằng hơi ẩm trên da. Trộn 1 thìa bột (chất để đắp mặt lạ bán ở các spa) với 1 thìa mật ong và đắp lên da. Sau 15 phút, rửa sạch mặt lại với nước ấm. Thực hiện ít nhất 2 lần mỗi tuần để có được làn da mỏng sạch, trắng hồng, trừ được trứng cá và mụn đầu đen. Nước lạnh Giải pháp dễ nhất để loại bỏ các chất nhờn trên da là dùng nước lạnh hoặc nước đá. Sau khi rửa mặt, bạn cho đá đập thật nhỏ rồi cho vào khăn sạch, thoa nhẹ nhàng trên bề mặt da, các lỗ chân lông sẽ đóng chặt lại, giúp kiểm soát lượng chất nhờn và mang lại nhiều lợi ích khác nữa. Mặt nạ cà chua Theo các chuyên gia , mặt nạ cà chua có lượng axít nhẹ tự nhiên giúp da hồng hào, khỏe mạnh và đặc biệt hạn chế chất nhờn, lại không ảnh hưởng đến hơi ẩm tự nhiên trên bề mặt da. Chỉ cần đánh nhuyễn cà chua và phủ lên mặt khoảng 5 - 7 phút rồi rửa sạch. Thực hiện ít nhất tuần một lần, bạn sẽ có một làn da rạng rỡ, khỏe mạnh. 8 cách đơn giản để kiểm tra độ an toàn của website 1. Google Safe Browsing Diagnostic Dịch vụ Google Safe Browsing Diagnostic sẽ cho bạn một báo cáo chi tiết về tên miền và các đường dẫn liên quan đến địa chỉ web mà bạn muốn kiểm tra. Sử dụng Safe Browsing API – một phần của bộ máy tìm kiếm google nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm về kết quả chuẩn đoán. Để sử dụng, bạn chỉ cần thêm địa chỉ của trang web cần kiểm tra vào cuối đường dẫn: http://www.google.com/safebrowsing/diagnostic?site=, và dán vào trình duyệt web (ví dụ http://www.google.com/safebrowsing/diagnostic?site=vietbao.vn). Chú ý rằng những kết quả trả về được dựa trên thông tin thu thập được trong vòng 19 ngày gần nhất. 2. URL Void URLVoid là một ứng dụng web có chức năng quét một địa chỉ web bằng hơn 30 công cụ khác nhau, như Google SafeBrowsing, Norton SafeWeb hay MyWOT, nhằm xác định tất cả những mối nguy hiểm tiềm tàng nếu có của website. Bạn chỉ cần dán địa chỉ trang web cần kiểm tra, và bấm SCAN NOW, URLVoid sẽ tự động quét và hiển thị kết quả dưới dạng bảng. Bạn có thể xem thêm thông tin về mối nguy hiểm bằng cách bấm vào More Details. 3. UnMask Parasites Đúng như tên gọi của mình, UnMask Parasites là một công cụ đơn giản với chức năng quét một website và cho bạn biết nó chưa các mối nguy hiểm, như các đường link rác, các dòng mã lệnh đáng ngờ, hay cầu nối sang một website nguy hiểm khác. Nếu địa chỉ web đưa ra không an toàn (suspicious), hãy cân nhắc trước khi truy cập vào đó nhé. 4. PhishTank Tuy phishing là một hình thức lừa đảo rất đơn giản và dễ dàng bị phát hiện đối với những người sử dụng máy tính có kinh nghiệm, thế nhưng đối với những người không chuyên, chỉ cần một giây không cẩn thận, họ có thể mất tài khoản email, diễn đàn, thậm chỉ cả tài khoản ngân hàng cùng rất nhiều thông tin cá nhân vào tay kẻ xấu. Một cách đơn giản để phòng chống phishing, đó là sử dụng danh sách các địa chỉ có nguy cơ Phishing tại PhishTank. Được lập ra bởi OpenDNS, PhishTank lưu trữ thông tin về các vụ Phishing, từ đó bạn có thể kiểm tra, cũng như đề xuất một trang web nghi ngờ là Phishing để cảnh báo những người sau. Tự kiểm tra sức khoẻ tại nhà – đơn giản và tiết kiệm Theo dõi sức khoẻ là việc nên và cần làm của những ai biết quý trọng giá trị của sức khoẻ. Ngày nay, với tiến bộ của y học và công nghệ, chúng ta hoàn toàn có thể làm việc đó tại nhà với những thiết bị đơn giản và vừa túi tiền, giúp tiết kiệm đáng kể chi phí đi lại và thăm khám.Vì sao cần theo dõi sức khoẻ thường xuyên? Cùng với những áp lực tăng dần trong cuộc sống và môi trường sống đô thị, bạn sẽ nhận thấy sức khoẻ của mình giảm sút dần theo thời gian. Việc theo dõi các chỉ số sức khoẻ cơ bản giúp bạn biết được tình trạng sức khoẻ của mình, có cần phải lo lắng hay không và khi nào thì cần đến gặp bác sĩ.Với những người đã có tiền sử bệnh, việc theo dõi sức khoẻ thường xuyên càng quan trọng hơn và sẽ trực tiếp góp phần vào quá trình điều trị bệnh. Những chỉ số sức khoẻ nào cần theo dõi thường xuyên? 1- Cân nặng: Cân nặng giúp bạn tính được tỷ số khối cơ thể BMI và nhờ đó xác định được tình trạng chung của cơ thể đang ở mức nào: thiếu cân, bình thường hoặc thừa cân béo phì. Theo dõi cân nặng thường xuyên và điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp để duy trì cân nặng lành mạnh không chỉ giúp bạn duy trì được vẻ đẹp hình thể mà còn có thể kiểm soát và phòng ngừa các bệnh tim mạch. Ảnh Internet Để theo dõi cân nặng tại nhà, bạn chỉ cần có một chiếc cân sức khoẻ phổ dụng - được bán rất nhiều ở các siêu thị và cửa hàng thiết bị y tế với giá cả từ vài trăm ngàn đồng đến hơn 1 triệu đồng. Bạn nên cân hàng tuần vào cùng thời điểm và ghi lại trọng lượng của mình để theo dõi mức tăng giảm cân nặng. Lưu ý: luôn chỉnh cân về 0 trước khi cân và nên sử dụng một chiếc cân duy nhất để theo dõi cân nặng của mình để có kết quả chính xác nhất. 2- Huyết áp: Là con số quan trọng giúp bác sĩ biết được tình trạng sức khoẻ chung và sức khoẻ tim mạch của bệnh nhân. Chỉ số huyết áp giúp phát hiện tình trạng huyết áp cao hoặc huyết áp thấp, bệnh tim và các bệnh khác. Từ 18 tuổi, bạn cần đo huyết áp ít nhất mỗi 2 năm, và nếu được chẩn đoán cao huyết áp bạn sẽ phải theo dõi huyết áp thường xuyên hơn tại các phòng khám hoặc tự đo bằng máy đo huyết áp tiện lợi tại nhà – được bán tại các cửa hàng thiết bị y tế với mức giá từ 1-3 triệu đồng. Ảnh Internet 3- Đường huyết: Đây là chỉ số quan trọng nhất cần theo dõi đối với bệnh nhân tiểu đường và tiền tiểu đường. Chỉ số này cần được đo hàng ngày và được dùng làm căn cứ để bệnh nhân kiểm soát lối sống và chế độ ăn uống. Đối với những người chưa bị chẩn đoán tiểu đường thì chỉ số đường huyết vẫn có thể cho bạn thông tin dự phòng về nguy cơ mắc bệnh của mình trước khi có các triệu chứng chính thức của bệnh. Bạn có thể được đo đường huyết tại các cơ sở y tế hoặc sử dụng thiết bị đo đường huyết tại nhà (sau khi đã được chẩn đoán tiểu đường và tiền tiểu đường). Máy đo đường huyết ngày nay được bán rộng rãi tại các cửa hàng thiết bị y tế với mức giá từ 1-2 triệu đồng. Ảnh Internet Ích lợi của việc theo dõi sức khoẻ tại nhà Thay vì phải sắp xếp thời gian đi khám bệnh, mất hàng giờ chờ đợi đến lượt khám và cả một khoản tiền nhất định để thực hiện các xét nghiệm đo đạc cơ bản này, bạn hoàn toàn có thể thực hiện chúng tại nhà, với một khoản đầu tư nho nhỏ ban đầu và rất thuận tiện về lâu dài. Không chỉ thuận tiện và giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiền bạc, các thiết bị theo dõi sức khoẻ Mách mẹ cách đơn giản tự kiểm tra sức khỏe bé thường xuyên Hàng ngày chăm sóc con, chứng kiến lớn lên niềm hạnh phúc điều kiện tốt để cha mẹ gần gũi Hơn nữa, nhờ bậc phụ huynh tự kiểm tra sức khỏe cho cách sau để sớm phát dấu hiệu bất thường trình phát triển trẻ kịp thời báo cho bác sĩ Kiểm tra phần đầu trẻ Đầu trẻ sơ sinh sinh qua đường âm đạo mẹ móp, phần thóp bé thường mềm, có rãnh nối thóp, có vết bầm tím các sĩ sử dụng kẹp để hỗ trợ sinh Tuy nhiên, dấu hiệu quan sát bé có nhiều vết bầm bất thường khác đầu báo cho bác sĩ VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Kiểm tra tai mắt Khi bé mở mắt bé Kiểm tra cấu hình hệ thống với PC Wizard 2008PC Wizard 2008 hiển thị chi tiết thông tin cấu hình máy tính. TTO - Một hệ thống máy tính phụ thuộc rất nhiều vào cấu hình phần cứng và nhiều phần mềm cài đặt khác nhau. Chúng ta có thể kiểm tra bằng cách mở thùng máy để xem các thiết bị bên trong, có thể thông qua BIOS SETUP hoặc nhờ những tiện ích của hệ điều hành Windows . Một cách kiểm tra khác hữu hiệu hơn là dùng PC Wizard 2008.Đây là chương trình dễ sử dụng, vừa hỗ trợ kiểm tra cả phần cứng lẫn phần mềm, vừa giúp đo lường khả năng hoạt động của hệ thống . một cách trực quan, chỉ với những cú bấm chuột đơn giản. PC Wizard 2008 là phần mềm miễn phí của Laurent Kutil và Franck Delattre, dung lượng 2,63 MB, tương thích Windows. Bạn có thể tải về tại đây.Hướng dẫn sử dụngSau khi cài đặt, kích hoạt chương trình, ở bên trái cửa sổ làm việc có 5 thẻ, ứng với mỗi thẻ là biểu tượng của những thành phần mà nó có thể quản lý, báo cáo chi tiết. Các chi tiết ấy sẽ được hiển thị phía bên trái cửa sổ này. Bấm vào từng chi tiết ở phía trên phần bên trái cửa sổ thì các thông tin sẽ được hiển thị ở bên dưới. Theo đó:+ Hardware (các thiết bị phần cứng) gồm 12 biểu tượng, bấm từng biểu tượng sẽ được các thông số hiển thị ở cửa sổ bên phải bao gồm: Thông tin tổng quan về hệ thống; về Mainboard; bộ vi xử lý; đồ họa; các cổng IO; ổ đĩa; thiết bị ngoại vi…+ Configuration: 21 thông số cấu hình hệ thống như: Tình trạng bảo mật, thông tin về desktop, font hệ thống, các dịch vụ đang hoạt động, password… + System file: 12 thông tin về các loại file hệ thống như: Config.nt; Autoexec.nt; Config.dos; Các Event Log .+ Resources: các nguồn tài nguyên như các ngắt (IRQ); IO Ports; DMA; Memory Resource+ Benchmark: Đo lường các chuẩn gồm 15 thông số như CPU, Cache L1; Cache L2; Video/DirectX .Khi sử dụng Benchmark phải chờ chương trình khảo sát và tính toán, lúc ấy không nên di động con chuột hay gõ bàn phím.Là phiên bản 2008 nên PC Wizard đáp ứng được đối với các thiết bị mới ra đời trong năm 2007 như: Chipset Intel 945 GU; Intel PM/GM965, Intel P35/P31/G33/G31, VIA P4M800/CE, ATI RC610/RS690/RS700/SC710, SiS 671…Nhìn chung PC Wizard 2008 là một tiện ích khá hay giúp chúng ta nắm rõ về hệ thống máy tính đang sử dụng.TẠ XUÂN QUANTuổi trẻ Cách kiểm tra cấu hình máy tính đơn giản Để kiểm tra thông tin cấu hình máy tính Windows XP, Vista, 7, 8, 8.1 Windows 10 không khó khăn chút nào, bạn làm theo cách sau mà không cần dùng phần mềm hỗ trợ Trong viết đây, VnDoc hướng dẫn bạn cách kiểm tra, xem cấu hình phần cứng máy tính Khi muốn mua máy tính mới, laptop để học tập, hay muốn nâng cấp cấu hình máy để chạy nhanh hơn, muốn kiểm tra cấu hình máy tính có đáp ứng đủ yêu cầu chạy phần mềm, game hay không… tình mà bạn bắt gặp thường ngày Để kiểm tra thông số cấu hình máy tính PC, hay Laptop,… đơn giản, cần nhớ vài thao tác, bạn cảm thấy “mù tịt” chuyện tự tin sau đọc hướng dẫn Computer Properties: Thao tác đơn giản, hình Desktop bạn thấy biểu tượng máy tính My Computer (Hoặc Computer) Nhấn chuột phải vào sau chọn Properties VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Xem cấu hình Windows 10 Bạn click chuột phải vào Menu Start > System Bạn nhìn thấy toàn thông tin hệ điều hành Windows hình bên Bảng cấu hình máy tính bao gồm thông số CPU, RAM, hệ điều hành, Windows Active chưa… hình đây: VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Kiểm tra sử dụng lệnh “dxdiag” cửa sổ RUN Cách cho bạn nhiều thông tin cấu hình máy tính so với cách Để thực bạn cần mở hộp thoại RUN cách: Tổ hợp phím tắt Windows + R, gõ vào ô Search nút Start nhấn “run“ Cửa sổ RUN bạn gõ tiếp vào “dxdiag” sau Enter: (Nếu có hộp thoại hỏi mở lần đầu – Bạn chọn Yes để tiếp tục) ... biểu mẫu miễn phí Cách 4: Trò chơi lật thẻ Trò chơi quen thuộc điện thoại hóa cách tốt để kiểm tra sức khỏe não Nhiệm vụ bạn lật tìm thẻ giống đặt sấp, số điểm cao thể khả ghi nhớ tốt VnDoc -