Tuần : 01; Tiết PPCT : 01 BÀI : 01 – GIỚI THIỆU: MỤC TIÊU, NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH TD LỚP 10 – LÝ THUYẾT: TẬP LUYỆN TDTT VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHOẺ. I. MỤC TIÊU: - Nắm được mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 10. - Hiểu biết về một số phương pháp tự tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ (nội dung 1). II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN - Đòa điểm: Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập. - Phương tiện: GV chuẩn bò còi, tranh ảnh minh hoạ, HS chuẩn bò tập, viết ghi chép. III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP NỘI DUNG ĐỊNH LƯNG PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC I. PHẦN MỞ ĐẦU 1. Nhận lớp: - CS cho lớp tập hợp, điểm danh, báo cáo sỉ số. - GV kiểm tra trang phục. Phổ biến mục tiêu, yêu cầu nội dung của bài học. II. PHẦN CƠ BẢN 1. Giới thiệu: Mục tiêu, nội dung, chương trình TD 10 1.1. Mục tiêu chung: (SGV) 1.2. Mục tiêu cụ thể: - Kiến thức - Kó năng - Thái độ, hành vi 1.3. Nội dung của chương trình TD lớp 10: 1.3.1. Lí thuyết chung 1.3.2. Thể dục nhòp điệu 1.3.3. Chạy ngắn 1.3.4. Chạy bền 1.3.5. Nhảy cao 1.3.6. Đá cầu 1.3.7. Cầu lông 1.3.8. Môn thể thao tự chọn (Bóng chuyền và Bóng đá) 2. Lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ 2.1. Tập luyện thể dục thể thao 2.1.1. Thể dục vệ sinh: - Có hai hình thức: TDVS buổi sáng và TDVS buổi tối trước khi đi ngủ (gọi tắt là TDVS) + TDVS buổi sáng: + TDVS buổi tối: 2’ 1’ 1’ 38 – 40’ 10’ 23’ 8’ - Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang. - GV giới thiệu mục tiêu, nội dung, chương trình TD 10. - Cho HS ngồi xuống tại chỗ tập trung chú ý nghe. - Dùng phương pháp thuyết trình. - Trình bày tóm tắt các nội dung có trong bài (SGV), cho HS ghi chép các ý chính. - Về nội dung giới thiệu trong bài: GV đưa ví dụ cụ thể, tranh ảnh,… để minh hoạ cho bài giảng thêm sinh động. - Khi dạy phải nêu bật được ý nghóa của vấn đề, nhấn mạnh ở những nội dung HS có thể thực hành được như: TDVS, TD chống ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ Cs♀ Gv 2.1.2. Thể dục chống mệt mỏi (hay thể dục giữa buổi học). 2.1.3. Các bài tập của chương trình môn thể dục. Cần lưu ý một số yêu cầu sau: 2.1.4. Phương pháp tập luyện TDTT * Củng cố: Nội dung vừa học trên III. PHẦN KẾT THÚC 1. Nhận xét đánh giá kết quả giờ học 2. Dặn dò: - Ôn lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ (nội dung 1): Tập luyện TDTT. 5’ 5’ 5’ 5 – 7’ 3’ 2’ 1’ mệt mỏi, các bài tập trong chương trình. - GV gọi 2 – 3 HS trả lời một số câu hỏi: + Tác dụng TDVS buổi sáng, buổi tối? + Tác dụng TD chống mệt mỏi? + Nêu các bài tập của chương trình môn thể dục? + Nêu các hình thức phương pháp tập luyện TDTT. - Cả lớp chú ý nghe, nhận xét. - GV nhận xét đánh giá câu trả lời. - GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học. Giáo dục tư tưởng. - GV hướng dẫn HS học bài ở nhà - GV làm thủ tục xuống lớp - CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV xuống lớp. Chúc GV “Khoẻ”. GV chúc HS “Khoẻ”. “Giải tán”. Ngày …… tháng …… năm 200 … DUYỆT Tuần : 01; Tiết PPCT : 02 BÀI : 02 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU: - TDNĐ: Học động tác 1, 2, 3 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng). Yêu cầu bước đầu HS được làm quen với TDNĐ, nắm và thực hiện được động tác. - Chạy bền: Bài tập 1 (trang 71). Chạy tăng tốc độ 3 – 4 lần các đoạn 60 – 100m. Yêu cầu tăng tốc độ nhòp nhàng, không cần tăng tới tốc độ tối đa, đảm bảo chạy đúng kó thuật, phối hợp tốt động tác chân, tay và thở. II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN - Đòa điểm: Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập. - Phương tiện: GV chuẩn bò 1 –2 còi, HS kẻ 3 đến 4 đường chạy rộng 1.20m, chiều dài 60 – 100m. III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP NỘI DUNG ĐỊNH LƯNG PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC I. PHẦN MỞ ĐẦU 1. Nhận lớp: - CS cho lớp tập hợp, điểm danh, báo cáo sỉ số. - GV kiểm tra trang phục. Phổ biến mục tiêu, yêu cầu nội dung của bài học. 2. KTBC: - Tác dụng TDVS buổi sáng, buổi tối? - Tác dụng TD chống mệt mỏi? - Nêu các bài tập của chương trình môn thể dục? - Nêu các hình thức phương pháp tập luyện TDTT?. 3. Khởi động: - Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân, đánh tay cao ra sau, lườn, vặn mình, gập bụng mũi tay này chạm mũi chân kia, xoay hông, xoay gối, ép dọc, ép ngang. - Bật cao tại chỗ. - Chạy thường tại chỗ. II. PHẦN CƠ BẢN 1. TDNĐ: - Học động tác 1, 2, 3 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng) * Bài TDNĐ cho nam. - Động tác 1: Giậm chân tại chỗ. - Động tác 2: Tay chân kết hợp với di chuyển. - Động tác 3: Tay, ngực di chuyển sang ngang. * Bài TDNĐ cho nữ. 8 – 10’ 1’ 1’ 3’ 5’ Mỗi động tác 2 x 8 nhòp 30” 28 – 30’ Mỗi động tác 4 x 8 nhòp 3 – 5 lần 4 x 8 nhòp 4 x 8 nhòp .4 x 8 nhòp - Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang. (H.1 ) - GV gọi 2 – 3 HS trả lời một số câu hỏi. - Cả lớp chú ý nghe, nhận xét. - GV nhận xét đánh giá chung câu trả lời và cho điểm. - GV hướng dẫn HS khởi động. Thực hiện đồng loạt theo nhòp ho tại chỗ. - GV hướng dẫn động tác 1 – 3 cho nam, nữ riêng (hướng dẫn từng động tác, nam thực hiện trước sau đó tự ôn, tiếp đến nữ. ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ Cs◓ ♀ Gv ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ Cs◓ ♀ Gv ◓ ◓◓ ◓ ◓◓ ◓ ◓ ◓◓ ◓ ◓◓ ◓ ◓◓ - Động tác 1: Giậm chân tại chỗ. - Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ. - Động tác 3: Lườn. * Củng cố: 3 động tác vừa học 2. Chạy bền: - Bài tập 1: Chạy tăng tốc độ các đoạn 60 – 100m. III. PHẦN KẾT THÚC 1. Hồi tónh: - Cúi người thả lỏng, rung bắp đùi, cẳng chân, nhảy thả lỏng, rũ tay, rũ chân … 2. Nhận xét đánh giá kết quả giờ học 3. Dặn dò: - Tập bài (TDNĐ) 3 động tác đã học. - Chạy bền: Chạy tăng tốc độ các đoạn 60 – 100m 4 x 8 nhòp 4 x 8 nhòp 4 x 8 nhòp 2 – 3’ 3 – 4 lần 5’ 3’ 1’ 1’ Mỗi động tác 4 x 8 nhòp 3 – 4 lần Nam Gv (H.3) Nữ - HS tự ôn động tác 1 – 3 theo nhóm. - GV gọi 2 – 3 HS thực hiện động tác. - Cả lớp quan sát theo dõi nhận xét. - GV nhận xét đánh giá chung. - GV kiểm tra tình hình sức khoẻ. - GV hướng dẫn HS chạy, nhắc nhỡ tốc độ, kó thuật, phối hợp động tác chân, tay, thở. Không quá gắng sức … - Chia nhóm theo giới tính và sức khoẻ. - HS thực hành theo đội hình sau: (H.4) - GV hướng dẫn thả lỏng (H.2). - GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học. Giáo dục tư tưởng. - GV hướng dẫn HS học bài ở nhà - GV làm thủ tục xuống lớp - CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV xuống lớp. Chúc GV “Khoẻ”. GV chúc HS “Khoẻ”. “Giải tán”. Ngày …… tháng …… năm 200 … DUYỆT Tuần : 02; Tiết PPCT : 03 ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ Gv 60-100m BÀI : 03 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU: - TDNĐ: Ôn 3 động tác đã học (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng). Yêu cầu thuộc thứ tự, thực hiện động tác cơ bản đúng của bài TDNĐ. - Chạy ngắn: Giới thiệu kó thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất phát. Bài tập 1 và 2 (tr 55, 56). Yêu cầu hiểu, nắm và thực hiện được động tác. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Yêu cầu vận dụng những điều đã biết để chạy trên đoạn đường, chạy hết cự li 800m nam, 500m nữ. II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN - Đòa điểm: Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập. - Phương tiện: GV chuẩn bò 1 –2 còi, HS kẻ 3 đến 4 đường chạy rộng 1.20m, chiều dài 25 – 30m. III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP NỘI DUNG ĐỊNH LƯNG PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC I. PHẦN MỞ ĐẦU 1. Nhận lớp: - CS cho lớp tập hợp, điểm danh, báo cáo sỉ số. - GV kiểm tra trang phục. Phổ biến mục tiêu, yêu cầu nội dung của bài học. 2. Khởi động: - Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân, đánh tay cao ra sau, lườn, vặn mình, gập bụng mũi tay này chạm mũi chân kia, xoay hông, xoay gối, ép dọc, ép ngang. - Bật cao tại chỗ. - Chạy thường tại chỗ. 3. KTBC: - Bài TDNĐ cho nam, nữ: Từ động tác 1 đến động tác 3 II. PHẦN CƠ BẢN 1. TDNĐ: - Ôn từ động tác 1 đến 3. 2. Chạy ngắn: a) Giới thiệu: Kó thuật chạy cự li ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất phát. b) Bài tập 1: Chạy bước nhỏ: c) Bài tập 2: Chạy nâng cao đùi: 8 – 10’ 1’ 1’ 5’ Mỗi động tác 2 x 8 nhòp 30” 3’ 28 – 30’ Mỗi động tác 4 x 8 nhòp 2 – 3 lần 2 – 3’ 2 – 3 lần 2 – 3 lần - Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang. (H.1 ) - GV hướng dẫn HS khởi động. Thực hiện đồng loạt theo nhòp hô tại chỗ. - GV gọi 2 HS thực hiện . - Cả lớp quan sát, theo dõi nhận xét. - GV nhận xét đánh giá và cho điểm. - GV cho HS ôn luyện theo nhòp hô theo (H.2). Cho nhóm nữ ôn luyện trước, sau đó hoán đổi nội dung cho nam. GV chỉ hướng dẫn lần đầu, lần 2 trở đi CS điều khiển. - GV giới thiệu và làm mẫu động tác hoặc dùng tranh, ảnh minh họa. - GV làm mẫu, giải thích động tác ngắn gọn, cho tập tại chỗ với đội hình (H.2). Khi thực hiện tốt cho HS tập di chuyển theo đội hình sau: ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ Cs◓ ♀ Gv ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ Cs♀ Gv (H. 2) * Củng cố: 2. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên 800m nam, 500m nữ. III. PHẦN KẾT THÚC 1. Hồi tónh: - Cúi người thả lỏng, rung bắp đùi, cẳng chân, nhảy thả lỏng, rũ tay, rũ chân … 2. Nhận xét đánh giá kết quả giờ học 3. Dặn dò: - Tập bài (TDNĐ) 3 động tác đã học. - Chạy ngắn: Ôn bài tập 1 và 2: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ – di chuyển cự li 25 – 30m. - Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên 800m nam, 500m nữ. 2 – 3’ 5’ 5’ 3’ 1’ 1’ Mỗi động tác 4 x 8 nhòp 2 – 3 lần 2 – 3 lần 3 – 5’ (H. 3) - GV củng cố bài ngay sau khi tập từng phần TDNĐ – Chạy ngắn hoặc tiến hành chung vào cuối phần cơ bản. GV chọn 2 – 3 HS lên thực hiện động tác cơ bản đã học, sau đó cùng HS hệ thống kiến thức. - GV kiểm tra tình hình sức khoẻ. - GV hướng dẫn HS chạy bền trên đòa hình tự nhiên, chạy theo hàng dọc, nhắc nhỡ hô hấp khi chạy và hồi tónh sau chạy. Không quá gắng sức … Chạy hết cự li. - Chia nhóm theo giới tính và sức khoẻ. - GV hướng dẫn thả lỏng (H.2). - GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học. Giáo dục tư tưởng. - GV hướng dẫn HS tập luyện ở nhà. - GV làm thủ tục xuống lớp - CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV xuống lớp. Chúc GV “Khoẻ”. GV chúc HS “Khoẻ”. “Giải tán”. Ngày …… tháng …… năm 200 … DUYỆT Tuần : 02; Tiết PPCT : 04 ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ Gv 25-30m BÀI : 04 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU: - TDNĐ: Ôn 3 động tác đã học (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng) và học động tác 4 – 5. Yêu cầu thuộc thứ tự, thực hiện động tác cơ bản đúng của bài TDNĐ. - Chạy ngắn: Bài tập 3 và 4 (tr 56): Bài tập chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30m. Yêu cầu nắm và thực hiện được động tác bổ trợ này. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Yêu cầu vận dụng những điều đã biết để chạy trên đoạn đường, chạy hết cự li 800m nam, 500m nữ. II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN - Đòa điểm: Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập. - Phương tiện: GV chuẩn bò 1 – 2 còi, HS kẻ 3 đến 4 đường chạy rộng 1.20m, chiều dài 25 – 30m. III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP NỘI DUNG ĐỊNH LƯNG PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC I. PHẦN MỞ ĐẦU 1. Nhận lớp: - CS cho lớp tập hợp, điểm danh, báo cáo sỉ số. - GV kiểm tra trang phục. Phổ biến mục tiêu, yêu cầu nội dung của bài học. 2. Khởi động: - Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân, đánh tay cao ra sau, lườn, vặn mình, gập bụng mũi tay này chạm mũi chân kia, xoay hông, xoay gối, ép dọc, ép ngang. - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi. 3. KTBC: - Tại sao khi chạy cự li ngắn cần xuất phát thấp với bàn đạp? (XP thấp tạo đk cho lực đạp sau gần với hướng chuyển động, tận dụng được sức mạnh hai chân). - Bài TDNĐ cho nam, nữ: Từ động tác 1 đến động tác 3. II. PHẦN CƠ BẢN 1. TDNĐ: - Ôn từ động tác 1 đến 3. - Học động tác 4 và 5 (bài TDNĐ cho nam và nữ) * Bài TDNĐ cho nam + Động tác 4: Di chuyển tiến, lùi. + Động tác 5: Động tác phối hợp. * Bài TDNĐ cho nữ: + Động tác 4: Tay ngực. 8 – 10’ 1’ 1’ 5’ Mỗi động tác 2 x 8 nhòp 30” 3’ 28 – 30’ 8 – 10’ Mỗi động tác 4 x 8 nhòp -//- - Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang. (H. 1) - GV hướng dẫn HS khởi động. Thực hiện đồng loạt theo nhòp hô tại chỗ. - GV gọi 2 – 3 HS trả lời câu hỏi và thực hiện động tác. - Cả lớp quan sát, theo dõi nhận xét. - GV nhận xét đánh giá và cho điểm. - GV cho HS ôn luyện theo nhòp hô hoặc nhạc theo (H. 2). - GV làm mẫu, giải thích động tác mới ngắn gọn, cho nhóm nữ ôn luyện trước, sau đó hoán đổi nội dung cho nam. GV chỉ hướng dẫn lần đầu, lần 2 trở đi CS điều khiển. Xong, tiếp theo cho ôn từ động tác 1 – 5. GV theo dõi kiểm tra, uốn nắn. ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ Cs◓ ♀ Gv ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ Cs♀ Gv (H. 2) + Động tác 5: Đẩy hông. - Ôn từ động tác 1 đến 5 2. Chạy ngắn: - Bài tập 3: Chạy đạp sau. - Bài tập 4: Chạy tăng tốc 30m. * Củng cố: 2. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên 800m nam, 500m nữ III. PHẦN KẾT THÚC 1. Hồi tónh: - Cúi người thả lỏng, rung bắp đùi, cẳng chân, nhảy thả lỏng, rũ tay, rũ chân … 2. Nhận xét đánh giá kết quả giờ học 3. Dặn dò: - Tập bài (TDNĐ) 5 động tác đã học. - Chạy ngắn: Ôn bài tập 3 và 4. - Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên 800m nam, 500m nữ. 1 – 2 lần 8– 10’ 2 – 3 lần -//- 2 – 3’ 5’ 5’ 3’ 1’ 1’ Mỗi động tác 4 x 8 nhòp 2 – 3 lần 3 – 5’ - GV làm mẫu, giải thích động tác ngắn gọn, cho tập tại chỗ với đội hình (H.2). Khi thực hiện tốt cho HS tập di chuyển theo đội hình sau: (H. 3) - GV theo dõi, uốn nắn sửa sai. - GV chọn 2 – 3 HS lên thực hiện động tác cơ bản đã học, sau đó cùng HS hệ thống kiến thức. - GV hướng dẫn HS chạy bền trên đòa hình tự nhiên, chạy theo hàng dọc, nhắc nhỡ hô hấp khi chạy và hồi tónh sau chạy. Không quá gắng sức … Chạy hết cự li. - Chia nhóm theo giới tính và sức khoẻ - GV hướng dẫn thả lỏng (H.2). - GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học. Giáo dục tư tưởng. - GV hướng dẫn HS tập luyện ở nhà. - GV làm thủ tục xuống lớp - CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV xuống lớp. Chúc GV “Khoẻ”. GV chúc HS “Khoẻ”. “Giải tán”. Ngày …… tháng …… năm 200 … DUYỆT ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ Gv 25-30m Tuần : 03; Tiết PPCT : 05 BÀI : 05 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU: - TDNĐ: Ôn 5 động tác đã học (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng). Yêu cầu thuộc thứ tự, thực hiện động tác cơ bản đúng của bài TDNĐ. - Chạy ngắn: Bài tập 5 (tr 56, 57): Chạy lặp lại các đoạn 30 – 60m với tốc độ gần tối đa; Tập “Vào chỗ” – “Sẵn sàng” – “Chạy”; Một số điểm trong Luật Điền kinh (phần chạy ngắn). Yêu cầu thực hiện cơ bản đúng giai đoạn kó thuật chạy giữa quãng, bước đầu làm quen kó thuật xuất phát theo các lệnh và hiểu được một số điểm trong Luật Điền kinh. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Yêu cầu vận dụng những điều đã biết để chạy trên đoạn đường, chạy hết cự li 800m nam, 500m nữ. II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN - Đòa điểm: Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập. - Phương tiện: GV chuẩn bò 1 – 2 còi, HS kẻ 3 đến 4 đường chạy rộng 1.20m, chiều dài 25 – 60m. III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP NỘI DUNG ĐỊNH LƯNG PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC I. PHẦN MỞ ĐẦU 1. Nhận lớp: - CS cho lớp tập hợp, điểm danh, báo cáo sỉ số. - GV kiểm tra trang phục. Phổ biến mục tiêu, yêu cầu nội dung của bài học. 2. Khởi động: - Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân, đánh tay cao ra sau, lườn, vặn mình, gập bụng mũi tay này chạm mũi chân kia, xoay hông, xoay gối, ép dọc, ép ngang. - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, tăng tốc 25 – 30m 3. KTBC: - Tại sao khi chạy cự li ngắn cần xuất phát thấp với bàn đạp? (XP thấp tạo đk cho lực đạp sau gần với hướng chuyển động, tận dụng được sức mạnh hai chân). - Bài TDNĐ cho nam, nữ: Từ động tác 4 đến động tác 5. II. PHẦN CƠ BẢN 1. TDNĐ: - Ôn từ động tác 1 đến 5. 8 – 10’ 1’ 1’ 5’ Mỗi động tác 2 x 8 nhòp 1 – 2’ 3’ 28 – 30’ 8 – 10’ Mỗi động tác 4 x 8 nhòp - Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang. (H.1 ) - GV hướng dẫn HS khởi động. Thực hiện đồng loạt theo nhòp hô tại chỗ. - Di chuyển lần lượt theo (H. 3). - GV gọi 2 – 3 HS trả lời câu hỏi và thực hiện động tác. - Cả lớp quan sát, theo dõi nhận xét. - GV nhận xét đánh giá và cho điểm. - GV cho HS ôn luyện theo nhòp hô hoặc nhạc theo (H. 2), cho nhóm nữ ôn luyện trước, sau đó hoán đổi nội dung cho nam. CS điều khiển. - GV theo dõi kiểm tra, uốn nắn. ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ Cs◓ ♀ Gv ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ Cs♀ Gv (H. 2) 2. Chạy ngắn: - Bài tập 5: Chạy lặp lại các đoạn 30 – 60m với tốc độ gần tối đa. - Một số điểm trong Luật Điền kinh: - Tập “Vào chỗ” – “Sẵn sàng” – “Chạy” * Củng cố: 3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên 800m nam, 500m nữ. III. PHẦN KẾT THÚC 1. Hồi tónh: - Cúi người thả lỏng, rung bắp đùi, cẳng chân, nhảy thả lỏng, rũ tay, rũ chân … 2. Nhận xét đánh giá kết quả giờ học 3. Dặn dò: - Tập bài (TDNĐ) 5 động tác đã học. - Ôn một số điểm trong Luật Điền kinh. - Chạy lặp lại các đoạn 30 – 60m với tốc độ gần tối đa: - Tập “Vào chỗ” – “Sẵn sàng” – “Chạy” - Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên 800m nam, 500m nữ. 2 – 3 lần 2 – 3 lần 2 – 3’ 5’ 5’ 3’ 1’ 1’ Mỗi động tác 4 x 8 nhòp 2 – 3 lần 2 – 3 lần -//- 3 – 5’ - GV Làm mẫu, giải thích động tác ngắn gọn, cho tập tại chỗ với đội hình (H.2) (có thể giảng một số điểm luật trong lúc tập luôn). Khi thực hiện tốt cho HS tập di chuyển theo đội hình sau: (H. 3) - GV theo dõi, uốn nắn sửa sai. - Tiến trình như trên. - GV chọn 2 – 3 HS lên thực hiện động tác cơ bản đã học, sau đó cùng HS hệ thống kiến thức. - GV kiểm tra tình hình sức khoẻ. - GV hướng dẫn HS chạy bền trên đòa hình tự nhiên, chạy theo hàng dọc, nhắc nhỡ hô hấp khi chạy và hồi tónh sau chạy. Không quá gắng sức … Chạy hết cự li. - Chia nhóm theo giới tính và sức khoẻ. - GV hướng dẫn thả lỏng (H.2). - GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học. Giáo dục tư tưởng. - GV hướng dẫn HS tập luyện ở nhà. - GV làm thủ tục xuống lớp - CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV xuống lớp. Chúc GV “Khoẻ”. GV chúc HS “Khoẻ”. “Giải tán”. Ngày …… tháng …… năm 200 … DUYỆT ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ Gv 30-60m [...]... KTBC: - Bài TDNĐ cho nam, nữ: Từ động tác 8 đến động tác 9 II PHẦN CƠ BẢN 1 TDNĐ: 3’ 28 – 30’ 8 – 10 (H 3) - Gọi 2 – 3 HS thực hiện - Cả lớp quan sát, theo dõi nhận xét - GV nhận xét đánh giá và cho điểm - Ôn từ động tác 1 đến 9 - Học động tác 10 và 11 (bài TDNĐ cho nam và nữ) * Bài TDNĐ cho nam + Động tác 10: Hóp mở ngực + Động tác 11: Lưng kết hợp bật nhảy * Bài TDNĐ cho nữ: + Động tác 10: Phối hợp... “Giải tán” Ngày …… tháng …… năm 200 … DUYỆT Tuần : 05; Tiết PPCT : 10 BÀI : 10 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY BỀN I MỤC TIÊU: - TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 9 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng) – Học động tác 10 và 11 Yêu cầu thuộc thứ tự, thực hiện động tác cơ bản đúng của bài TDNĐ - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên Yêu cầu vận dụng những điều đã biết để chạy trên đoạn đường, chạy hết cự li 100 0m... rèn luyện sức khoẻ bằng ánh nắng mặt trời - Cả lớp chú ý, theo dõi nghe và nhận xét - GV nhận xét đánh giá câu trả lời III PHẦN KẾT THÚC 1 Nhận xét đánh giá kết quả giờ học 3’ 2’ 2 Dặn dò: - Ôn lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ (nội dung 1): Tập luyện TDTT - Làm kế hoạch tự tập luyện cá nhân 1’ - GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học Giáo dục tư tưởng - GV... chạy ngắn - Bài TDNĐ cho nam, nữ: Từ động tác 1 đến động tác 5 II PHẦN CƠ BẢN 1 TDNĐ: - Ôn từ động tác 1 đến 5 - Học động tác 6 và 7 (bài TDNĐ cho nam và nữ) * Bài TDNĐ cho nam 1 – 2’ 3’ 28 – 30’ 8 – 10 Mỗi động tác 4 x 8 nhòp Mỗi động tác 4 x 8 nhòp - Di chuyển lần lượt theo (H 3) - Gọi 2 – 3 HS trả lời câu hỏi và thực hiện động tác - Cả lớp quan sát, theo dõi nhận xét - Nhận xét đánh giá và cho điểm... lần 3 – 5’ - GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học Giáo dục tư tưởng - GV hướng dẫn HS tập luyện ở nhà - GV làm thủ tục xuống lớp - CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV xuống lớp Chúc GV “Khoẻ” GV chúc HS “Khoẻ” “Giải tán” Ngày …… tháng …… năm 200 … DUYỆT Tuần : 04; Tiết PPCT : 07 BÀI : 07 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN I MỤC TIÊU: - TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 7 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng) Yêu... dẫn thả lỏng (H.2) - GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học Giáo dục tư tưởng - GV hướng dẫn HS tập luyện ở nhà - GV làm thủ tục xuống lớp - CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV xuống lớp Chúc GV “Khoẻ” GV chúc HS “Khoẻ” “Giải tán” Ngày …… tháng …… năm 200 … DUYỆT Tuần : 04; Tiết PPCT : 08 BÀI : 08 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY BỀN I MỤC TIÊU: - TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 7 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng) – Học động... Động tác 10 và 11 (bài TDNĐ cho nam và nữ) 2 Chạy bền: + Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên 100 0m nam, 500m nữ + Hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục III PHẦN KẾT THÚC 1 Hồi tónh: - Cúi người thả lỏng, rung bắp đùi, cẳng chân, nhảy thả lỏng, rũ tay, rũ chân … 2 Nhận xét đánh giá kết quả giờ học 3 Dặn dò: - Tập bài (TDNĐ) 11 động tác đã học - Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên 100 0m nam,... (H.2) - Dồn hàng GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học Giáo dục tư tưởng - GV hướng dẫn HS tập luyện ở nhà - GV làm thủ tục xuống lớp - CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV xuống lớp Chúc GV “Khoẻ” GV chúc HS “Khoẻ” “Giải tán” Ngày …… tháng …… năm 200 … DUYỆT Tuần : 06; Tiết PPCT : 11 BÀI : 11 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN I MỤC TIÊU: - TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 11 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng) Yêu... nhận xét đánh giá chung - GV hướng dẫn thả lỏng (H.2) - Dồn hàng GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học Giáo dục tư tưởng - GV hướng dẫn HS tập luyện ở nhà - GV làm thủ tục xuống lớp - CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV xuống lớp Chúc GV “Khoẻ” GV chúc HS “Khoẻ” “Giải tán” 1 – 2 lần Ngày …… tháng …… năm 200 … DUYỆT Tuần : 06; Tiết PPCT : 12 BÀI : 12 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY BỀN I MỤC TIÊU: - TDNĐ: Ôn... ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ Gv 3 KTBC: - Bài TDNĐ cho nam, nữ: Từ động tác 1 đến động tác 11 II PHẦN CƠ BẢN 1 TDNĐ: - Ôn từ động tác 1 đến 11 3’ 28 – 30’ 8 – 10 Mỗi động tác (H 3) - Gọi 2 – 3 HS thực hiện trong 2 – 3 đ/t - Cả lớp quan sát, theo dõi nhận xét - GV nhận xét đánh giá và cho điểm - GV cho HS ôn luyện theo nhòp hô hoặc - Học động tác 12 và 13 (bài TDNĐ cho nam và nữ) * Bài TDNĐ cho nam + Động tác 12: Nhảy . thức: TDVS buổi sáng và TDVS buổi tối trước khi đi ngủ (gọi tắt là TDVS) + TDVS buổi sáng: + TDVS buổi tối: 2’ 1’ 1’ 38 – 40’ 10 23’ 8’ - Tập hợp lớp. tán”. Ngày …… tháng …… năm 200 … DUYỆT Tuần : 05; Tiết PPCT : 10 BÀI : 10 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU: - TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 9 (bài TDNĐ