Bài giảng thể dục với cờ

13 3.8K 16
Bài giảng thể dục với cờ

Đang tải... (xem toàn văn)

Tài liệu hạn chế xem trước, để xem đầy đủ mời bạn chọn Tải xuống

Thông tin tài liệu

Đây là động tác gì? Vươn thở Tay Chân Ngực Đúng Sai Sai Sai Vươn thở Tay Chân Ngực Đúng Sai Sai Sai Đây là động tác gì? Vươn thở Tay Chân Ngực Sai Đúng Sai Sai Đây là động tác gì? Vươn thở Tay Chân LườnĐúng Sai Sai Sai Đây là động tác gì? ĐỘNG TÁC BỤNG Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng hơn vai đồng thời đưa hai tay và cờ ra trước lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau. Nhịp 2: Gập thân, hai tay chạm hai bàn chân, cờ hướng về trước, hai chân thẳng, mắt nhìn theo cờ Nhịp 3: Nâng thân, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, cờ hướng sang 2 bên, mắt nhìn theo cờ bên trái Nhịp 5,6,78: Như nhịp 1,2,3,4, nhưng nhịp 5 bước chân phải Nhịp 4 về TTCB ĐỘNG TÁC PHỐI HỢP Nhịp 1: Bước chân trái ra trước một bước chếch 45 0 sau đó khuỵu gối. Hai bàn chân chạm đất bằng cả chân, trọng tâm dồn nhiều vào chân trước, cờ hướng theo chiều của hai tay, thân trên hơi ngả về trước Nhịp 2: Đưa chân trái về với chân phải đồng thời gập thân, tay hướng vào bàn chân, 2 cờ hướng về trước, hai chân thẳng mắt nhìn theo cờ. Nhịp 3: Đứng thẳng người lên, đồng thời vặn mình sang trái 90 0 , hai tay dang ngang, bàn thay ngửa Nhịp 5,6,78: Như nhịp 1,2,3,4, nhưng nhịp 5 bước chân phải Nhịp 4 về TTCB ĐỘNG TÁC THĂNG BẰNG Nhịp 1: Đưa chân trái ra sau, mũi chân chạm đất đồng thời hai tay đưa ra trước – lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao, mặt ngửa mắt nhìn theo cờ, trọng tâm dồn về chân phải Nhịp 2: Nâng chân trái lên cao ở phía sau đồng thời ngả thân trên về trước, ngực ưỡn, hai tay đưa ra trước-dang ngang, bàn tay sấp, cờ hướng sang hai bên, hai chân thẳng, giữ thăng bằng Nhịp3: Về nhịp 1 Nhịp 5,6,78: Như nhịp 1,2,3,4, nhưng nhịp 5 bước chân phải Nhịp 4 về TTCB HÃY KỂ TÊN NHỮNG ĐỘNG TÁC ĐÃ HỌC VƯƠN THỞ TAY CHÂN LƯỜN DỤNG PHỐI HỢP THĂNG BẰNG . hai chân thẳng, mắt nhìn theo cờ Nhịp 3: Nâng thân, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, cờ hướng sang 2 bên, mắt nhìn theo cờ bên trái Nhịp 5,6,78: Như nhịp. trước, cờ hướng theo chiều của hai tay, thân trên hơi ngả về trước Nhịp 2: Đưa chân trái về với chân phải đồng thời gập thân, tay hướng vào bàn chân, 2 cờ

Ngày đăng: 18/07/2013, 01:25

Từ khóa liên quan

Tài liệu cùng người dùng

  • Đang cập nhật ...

Tài liệu liên quan