Luyện tập thái cực quyền có ích lợi gì? Sức khỏe ước mơ chung loài người Từ xưa, người tốn nhiều thời gian công sức để tìm kiếm biện pháp hữu hiệu để giữ gìn nâng cao sức khỏe, trường thọ Xưa người dễ dàng nhận thấy thân thể khỏe mạnh bệnh tật, có ý hướng đến lấy dưỡng sinh phòng bệnh làm Trong công tác điều trị nói chung, mục đích người thầy thuốc, nguyện vọng bệnh nhân hết bệnh cách đơn giản, tốn hiệu lâu dài Xu hướng lành mạnh y học ngày khoa học điều trị dùng thuốc, dạy cho người bệnh phương thức rèn luyện, ăn uống, nghĩ ngơi sinh hoạt nói chung cho phù hợp với quy luật sinh học bệnh lý, nhờ lấy lại sức khỏe, nâng cao sức đề kháng thể, chỉnh lý rối loạn dẫn tới mức điều hòa tối đa Ngành trị bệnh thường gọi “PHƯƠNG PHÁP DƯỠNG SINH” Phương pháp dưỡng sinh có tảng môn khí công - phương pháp tự rèn luyện thân thể để giữ gìn, nâng cao sức khỏe, phòng chữa bệnh, tương đối hoàn chỉnh Về mặt hình thức, khí công chia làm hai phương thức : tĩnh luyện (tập tư tĩnh), động luyện (tập tư động) Thái Cực Quyền (TCQ) thuộc động luyện TCQ thường biết đến môn thể dục trị liệu Trong thực tế, qua trình hình thành phát triển, TCQ môn võ Ðường-bệ mà ngày hâm mộ khắp nơi giới Nó môn nghệ thuật vận động cấp cao, đầy tính thẩm mỹ, gây hứng thú cho người tập, làm say mê người xem Do đó, TCQ ngày phổ biến Luyện tập Thái Cực Quyền có ích lợi gì? Ích lợi việc luyện tập Thái Cực Quyền nhiều Mỗi động tác Thái Cực Quyền vận động toàn thân, làm cho phận thân thể có dịp hoạt động Trong luyện tập cần phải kết hợp động tác với hô hấp cách tự nhiên, để làm phát triển quan hô hấp tăng gia lượng hoạt động phổi Lượng vận động lớn không kịch liệt, làm cho huyết dịch tuần hoàn suôn sẻ, phát triển tim, làm cho tim đập cách hòa hoãn khỏe khoắn, làm giãm thiểu tượng ứ máu bệnh cứng động mạch Ðồng thời việc thay cũ đổi tế bào (hiện tượng chuyễn hóa hay gọi tân trần đại tạ) xúc tiến luôn, phế vật thể trừ mau mắn Sự luyện tập làm cho bao tử ruột co thắt tốt hơn, thích ăn hơn, làm bệnh táo bón Việc luyện tập Thái Cực Quyền đòi hỏi “tâm tĩnh” Việc nội liễm tinh thần tập trung tinh thần cách phát triển đại não tốt Hơn vận động mà động tác phức tạp lại nối với cách hoàn chỉnh, phận đại não phải làm việc Như gây nên tác dụng huấn luyện tốt hệ thống trung khu thần kinh, phát triển cũa hệ thần kinh, tăng cường cách tự nhiên tác dụng điều tiết máy, khí quản toàn thân, làm tăng gia tính thích ứng thân thể ngoại giới Thí dụ khả thích ứng với trời nóng nực hay giá lạnh lực đề kháng với bệnh truyền nhiễm tăng gia cách tương ứng Cho nên kiên trì luyện tập Thái Cực Quyền, rõ ràng cách rèn luyện thân thể, tăng cường sức chống chọi, kéo dài tuổi thọ Ngoài việc luyện tập Thái Cực Quyền giúp ta rèn luyện phẩm cách tốt đẹp như: trầm tĩnh, thãn, kiên nghị, nhẫn nại, mẫn cảm tập trung ý chí Ngày nay, mục đích luyện tập Thái Cực Quyền đơn xem môn võ thuật, mà chủ yếu xem phương pháp rèn luyện thân thể, khu trừ bệnh tật, làm luôn gín giữ tinh lực sung túc (Dịch giả: Đàm Trung Hoa) Thái Cực Quyền dưỡng sinh Con người từ sinh phải đấu tranh với xâm hại tật bệnh Trong trình đó, thân người tích lũy phương pháp kinh nghiệm để làm công cụ chống lại bệnh tật, luyện tập Thái Cực Quyền phương pháp hữu hiệu Thông qua tập luyện Thái Cực Quyền đạt mục đích phòng bệnh, dưỡng sinh tăng tuổi thọ Võ thuật Đông phương chia làm hai loại lớn Nội Gia Quyền Ngoại Gia Quyền Ngoại Gia Quyền chủ yếu luyện gân, cốt, nhục cho rắn chắc, có sức mạnh chủ yếu, tiêu biểu Thiếu Lâm Quyền, Nga Mi, Vĩnh Xuân, Hồng Gia Quyền…còn Nội Gia Quyền chủ yếu luyện khí, thần, làm cho kinh lạc thông suốt, vận hành thông đạt, kháng trừ tật bệnh, tiêu biểu Thái Cực Quyền, Hình Ý Quyền, Bát Quái Chưởng, Võ Đang… Luyện Thái Cực Quyền học quyền thức bình thường mà phải rèn luyện nhiều công, bất tất phải nắm bắt, thực “thả lỏng” thể, phối hợp hô hấp với động tác, phương pháp vận khí hành khí để làm phát triển quan hô hấp tăng gia lượng hoạt động phổi Mỗi động tác Thái Cực Quyền thể vận động toàn thân, làm cho phận thân thể có điều kiện hoạt động Các Thái Cực Quyền Trần thức thể lượng vận động lớn, cường độ vận động mãnh liệt, kết hợp nhiều động tác phát kình, phát lực, thở khí mạnh Trong trình vận động thường làm cho nhịp tim đập nhanh giống chạy bộ, hay tập môn môn thể thao khác Điều làm cho tim cải thiện, tim rèn luyện để khỏe thêm, lượng máu tuần hoàn thể diễn với nhịp độ nhanh, xúc tiến trình thay cũ đổi tế bào Ngoài Trần thức Thái Cực Quyền kèm theo động tác nhảy bộ, phát kình, động tác phần lớn thể “Triền ty kình” (Vận kình kéo tơ)…làm cho bắp phát triển,các khớp xương dẻo dai, linh hoạt Chính đặc điểm trội Trần thức Thái Cực Quyền mà tầng lớp thiếu niên yêu thích, thực tế phù hợp với lứa tuổi Việc luyện tập Thái Cực Quyền đòi hỏi “tâm tĩnh” Việc nội liễm tinh thần tập trung tinh thần cách phát triển đại não tốt Hơn vận động mà động tác phức tạp lại nối với cách hoàn chỉnh, phận đại não phải làm việc Như gây nên tác dụng huấn luyện tốt hệ thống trung khu thần kinh, phát triển cũa hệ thần kinh, tăng cường cách tự nhiên tác dụng điều tiết máy toàn thân, làm tăng cường tính thích ứng thân thể môi trường bên Thí dụ khả thích ứng với trời nóng nực hay giá lạnh sức đề kháng với bệnh truyền nhiễm tăng cường cách tương ứng Thái Cực Quyền mệnh danh “văn quyền”, nghĩa nhấn mạnh đến ý nghĩa nhân văn, rèn luyện nhân cách, đạo đức người Một nghĩa khác học hay luyện Thái Cực Quyền, muốn đạt thành công bắt buộc phải hiểu quyền lý, lý luận Thái Cực Quyền, quy luật vận động, đặc điểm vận động, tác dụng động tác…sau kết hợp với tập luyện thực tế Với ý nghĩa này, tập Thái Cực Quyền giúp ta rèn luyện phẩm cách tốt đẹp như: trầm tĩnh, thản, kiên nghị, nhẫn nại, mẫn cảm tập trung ý chí Với phát triển xã hội ngày nay, nhịp độ sống dường ngày gấp hơn, công việc ngày nhiều hơn, áp lực ngày lớn việc rèn luyện sức khỏe để có thể khỏe mạnh, chống chọi lại sức ép điều cần thiết Chỉ cần tuần vài buổi luyện tập Thái Cực Quyền, không cần phải trang bị dụng cụ đắt tiền, cầu kỳ, phức tạp ta thực mục đích đó.Đây phương pháp tin cậy, hiệu giúp bạn tăng cường sức khỏe, cải thiện sống, cân trạng thái thể Thái cực quyền tốt cho người bị tiểu đường Tập thái cực quyền giúp người bị tiểu đường type kiểm soát bệnh tốt hơn, giảm hàm lượng đường máu gia tăng hệ miễn dịch Hai nghiên cứu độc lập tìm thấy chương trình luyện tập kéo dài 12 tuần đủ để kích thích hệ miễn dịch, cắt giảm lượng đường máu Môn võ cổ truyền Đông phương kết hợp kỹ thuật thở sâu động tác nhẹ nhàng để tăng cường thư thái cho thể Nghiên cứu thực Đài Loan, so sánh 30 người bị tiểu đường với 30 người khỏe mạnh Trong vòng 12 tuần, người tham gia học 37 động tác thái cực quyền hướng dẫn chuyên gia Họ mang băng video nhà để tập tư xác Mỗi tuần tập buổi, buổi kéo dài Đến cuối chương trình, xét nghiệm cho thấy nhóm bị tiểu đường type giảm đáng kể hàm lượng đường máu, hàm lượng tế bào hóa chất quan trọng với phản ứng miễn dịch đẩy mạnh Nghiên cứu thứ hai Đại học Queensland, Australia, thực 11 người bị bệnh Những người tham gia buổi học thái cực quyền buổi tuần, buổi kéo dài 60-90 phút Ngoài việc giảm lượng đường máu, người tham gia giảm cân hạ huyết áp Khả kháng insulin tăng cường Họ ngủ ngon hơn, khỏe khoắn hơn, bị đau thèm ăn đồ Các chuyên gia khuyên người bị tiểu đường nên hoạt động vừa phải 30 phút, khoảng ngày tuần Bất hoạt động khiến bạn nóng lên thở gấp chút, nói chuyện được, coi tập thể dục vừa phải, chẳng hạn lau nhà, đưa chó dạo nhanh tất nhiên Thái Cực Quyền (Tổng hợp từ nhiều nguồn) .. .Thái Cực Quyền dưỡng sinh Con người từ sinh phải đấu tranh với xâm hại tật bệnh Trong trình đó, thân người tích lũy phương pháp kinh nghiệm để làm công cụ chống lại bệnh tật, luyện tập Thái Cực. .. Thái Cực Quyền phương pháp hữu hiệu Thông qua tập luyện Thái Cực Quyền đạt mục đích phòng bệnh, dưỡng sinh tăng tuổi thọ Võ thuật Đông phương chia làm hai loại lớn Nội Gia Quyền Ngoại Gia Quyền. .. suốt, vận hành thông đạt, kháng trừ tật bệnh, tiêu biểu Thái Cực Quyền, Hình Ý Quyền, Bát Quái Chưởng, Võ Đang… Luyện Thái Cực Quyền học quyền thức bình thường mà phải rèn luyện nhiều công, bất