Năm Học : 2012 - 2013 thể dục 6 Tiết 1 Lý thuyết - Mục Tiêu nội dung chơng trình TD lớp 6 - Lợi ích tác dụng của TDTT (mục 1) I. Mục Tiêu. -Giờ học này giúp các em biết đợc nội dung chơng trình TD lớp 6 và lợi ích tác dụng của việc tập luyện TDTT đối với sức khỏe của con ngời. II. Địa điểm ph ơng tiện. - Trên lớp học trờng. - Sách bút để nghi chép. III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp. 1. Nhận lớp. 2. Giáo viên phổ biến bài học; A. Mục tiêu nội dung ch ơng trình TD lớp 6. - Để thực hiện đợc mục tiêu chung của cấp học. chơng trình môn học TD ở trờng THCS giúp học sinh. + Biết đợc một số kiến thức kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ nâng cao thể lực. + Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật thói quen tự giác tập thể dục, giữ gìn sức khoẻ. + Có sự tăng tiến về thể lực theo tiêu chuẩn RLTTvà thể hiện khả năng của bản thân về TDTT. + Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học. vào nếp sinh hoạt ở trờng và ngoài nhà trờng. + Lớp 6 là lớp đầu tiên thực hiện mục tiêu trên. nên có một vị trí rất đặc biệt. B. Nội dung ch ơng trình TD lớp 6. 1. Lí thuyết. 6. Bật nhảy 2. Đội hình đội ngũ. 7. Đá cầu 3. Bài thể dục phát triển chung. 8. Môn thể thao tự chọn 4. Chạy nhanh. 9. Ôn tập kiểm tra dự phòng. 5. Chạy bền. 10. Kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể. C. Lợi ích tác dụng của thể duc thể thao + Trong cuộc sống hàng ngày con ngời làm việc lao động vất vả. sau một ngày làm việc lao động vất vả là một trận thi đấu thể thao vui vẻ làm cho ngời chơi cảm thấy thoải mái, sảng khoái hết căng thẳng và khó chịu trong ngời. có thể là thi đấu bóng bàn. bóng chuyền, cầu lông + Nhng tập luyện nh thế nào ? để tránh mệt mỏi thêm =>đó chính là tác dụng của tập luyện TDTT. D. Tóm lại - Qua bài này các em cần nắm đợc, mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục lớp 6 và lợi ích tác dụng của TDTT. E. Chuẩn bị giờ sau và bài tập về nhà. - Giờ sau học tiếp lợi ích tác dụng của TDTT. học tại lớp H/s chuẩn bị giấy bút. iv - Rút kinh nghiệm giờ dạy: 1 Năm Học : 2012 - 2013 thể dục 6 Tiết 2 Lý thuyết Lợi ích tác dụng của TDTT - Lợi ích tác dụng của thể dục thể thao.(mục 2 ) - Biên chế tổ tập luyện, chọn cán sự - một số quy định khi tập luyện bộ môn. I. Mục tiêu. - Yêu cầu HS hiểu bài và nắm đợc tác dụng của TDT T để các em tích cực rèn luyện thân thể. - Biên chế tổ tập luyện, chọn cán sự một số quy định khi tập luyện. II. Đia điểm ph ơng tiện - Trờng - Địa điểm trên lớp học .sách bút để nghi chép. III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp. A . Lợi ích góp phần giáo dục học sinh. - Cái quý nhất ở mỗi con ngời là sức khoẻ và trí tuệ, có sức khoẻ tốt sẽ tạo điều kiện cho trí tuệ đợc phát triển tốt hơn và ngợc lại. - Khi tham gia hoạt động thể dục thể thao đòi hỏi học sinh phải có tính kỉ luật cao. tác phong nhanh nhẹn, sự cố gắng tính thật thà trung thực. chính là tác dụng góp phần giáo dục đạo đức và hình thành nhân cách học sinh. - Tập luyện TDTT thờng xuyên có kế hoạch giúp cho các em có một nếp sống lành mạnh, vui tơi học tập và làm việc khoa học. - Tập luyện TDTT có tác dụng phòng chống, chữa bệnh và phát triển các tố chất thể lực nh sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khéo léo chính xác B .Tác dụng của TDTT đến cơ thể. + Tập luyện TDTT thờng xuyên, đúng phơng pháp, kế hoạch. sẽ làm cho cơ thể phát triển, thể hiện ở sức nhanh, sức bền độ đàn hồi và độ linh hoạt của cơ tăng lên. + Tập luyện TDTT thơng xuyên làm cho xơng tiếp thu máu đợc đầy đủ hơn. các tế bào xơng phát triển nhanh và trẻ lâu. xơng dày hơn cứng và dài hơn, khả năng chống đỡ tăng lên . + Tập luyện TDTT làm cho cơ xơng phát triển tạo ra vẻ đẹp và dáng đi khoẻ mạnh. + Tập luyện TDTT làm cho tim khoẻ lên sự vận chuyển máu của hệ mạch đi nuôi cơ thể và thải các chất cặn bã ra ngoài đợc thực hiện nhanh hơn. nhờ vậy khi huyết lu thông. ngời tập ăn ngon ngủ tốt, sức khoẻ tăng lên. + Nhờ tập luyện TDTT thờng xuyên lồng ngực và phổi nở ra. các cơ làm chức năng hô hấp đợc khoẻ và độ đàn hồi tăng. khả năng của các cơ, xơng tham gia vào. Hoạt động hô hấp cũng linh hoạt lên. nhờ vậy lợng trao đổi khí ở phổi tăng. làm cho máu giàu ô xi hơn. sức khỏe tăng lên. C. Biên chế tổ tập luyện . - Lớp chia thành 4 . tổ - Tổ 1em .làm tổ trởng - Tổ 2em .làm tổ trởng - Tổ 3em .làm tổ trởng - Tổ 4em .làm tổ trởng 2 Năm Học : 2012 - 2013 thể dục 6 D. Một số quy định khi tập luyện . - Để thực hiện tốt giờ học các em cần phải tuân theo những quy định sau: + Về giờ giấc: phải tập chung đúng giờ, đúng chỗ quy định. không đợc vào muộn. nếu vì lí do sức khoẻ không tập đợc các em phải xin phép nghỉ. + Về tổ chức kỉ luật: trong hàng ngũ các em không đợc cời đùa. nói chuyện xô đẩy nhau. phải tuân theo sự điều khiển của cán sự. phải chấp hành các ý kiến của GV. phải đoàn kết thân ái, giúp đỡ nhau trong tập luyện. + Về ý thức học tập: các em phải đi học đều tự giác học tập, phải rèn luyện thêm ở nhà. Theo BTVN GV giao để tăng thêm sức khoẻ để đảm kết quả học tập và thi đạt tiêu chuẩn RLTT cuối năm học. + Trang phục: gọn gàng + có giầy ba ta . Đ. Củng cố. GV nhắc lại toàn bài một lần E . Chuẩn bị giờ sau . - Học sinh chuẩn bị giầy ba ta để dạy thực hành và ôn lại toàn bài. iv - Rút kinh nghiệm giờ dạy: . 3 Năm Học : 2012 - 2013 thể dục 6 Tiết 3 Đội hình đội ngũ Bài thể dục - Chạy bền - ĐHĐN.Tập hợp hàng dọc dóng ngàng điểm số.( từ 1đến hết theo chu kì 1-2.) Đứng nghiêm ,đứng nghỉ quay phải quay trái.quay đằng sau cách chào báo cáo.xin phép ra vào ,lớp. - Bài thể dục phát triển chung.Học 3 động tác vơn thở, tay , ngực . - Chạy bền: Trò chơi hai lần hít vào hai lần thở ra. I- Mục tiêu: 1- ĐHĐN: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, trái, cách chào, báo cáo, xin phép ra vào lớp. - Yêu cầu: Thực hiện ở mức chính xác, biết cách thực hiện và thực hiện ở mức cơ bản đúng với những động tác kĩ thuật. 2- Bài TD phát triển chung: Học 3 động tác: Thở, tay, ngực. - Y/c: Biết cách thực hiện và thực hiện ở mức cơ bản đúng động tác mới học. 3. Chạy bền : - Trò chơi.hai lần hít vào 2 lần thở ra: Yêu cầu HS hít thở đúng quy định II- Địa điểm - ph ơng tiện : - Sân tập trờng THCS - H/s dọn vệ sinh sân tập + còi + tranh TD. III- Nội dung và ph ơng pháp lên lớp: Nội dung ĐL Phơng pháp - tổ chức A Phần mở đầu 1- Nhận lớp: - GV nhận lớp kiểm sĩ số. - GV phổ biến nội dung giờ học. 2- Khởi động : - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, đầu gối, hông, vai. 8-10' 2p 6-8p 2chiều ĐH nhận lớp. (Gv ) - ĐH khởi động 3 hàng ngang so le -GV hớng dẫn kđ B- Phần cơ bản 1- ĐHĐN: a/ Tập hàng dọc: Khẩu lệnh "Thành 1 (2, 3, 4 .) hàng dọc .tập hợp. b/ Dóng hàng dọc: - Khẩu lệnh: "Nhìn trớc thẳng" + Động tác: Em đứng sau nhìn vào gáy bạn phía trớc để dóng hàng dọc và liếc sang bên phải để dóng hàng ngang 30' 12-13' - Các tổ trởng tổ 2, 3, 4 đứng bên trái tổ trởng tổ 1, ngời nọ cách ng- ời kia 0,2 m <=> khuỷu tay. - GV theo dõi và nhắc nhở HS thực hiện đúng kỹ thuật ĐT. 4 Năm Học : 2012 - 2013 thể dục 6 cho thẳng và đúng khoảng cách. - Khẩu lệnh: "Thôi". + Động tác: Tất cả HS đứng nghiêm. c/ Điểm số từ 1 hết. - Khẩu lệnh: "Cả lớp từ 1 đến hết điểm số !". +Động tác: Từ tổ 1 - tổ 4 điểm số, em cuối cùng của mỗi tổ điểm số xong cần hô to "hết" khi điểm số, từng HS làm động tác quay mặt sang trái ra sau và hô to số của mình sau đó về t thế nghiêm. d/ Đứng nghiêm, đứng nghỉ: - Khẩu lệnh: "Nghiêm!" + Động tác: Ngời đứng thẳng, mắt nhìn thẳng, ngực ỡn căng, hai tay thẳng theo hai bên đùi, 2 chân chếch. - Khẩu lệnh : "Nghỉ!" + Động tác: Toàn thân hơi lại, dồn trọng tâm vào một chân, chân kia hơi co gối, ngời thả lỏng, 2 tay buông tự nhiên (chú ý: đứng nghỉ không bỏ 1 chân về trớc). e/ Quay phải (quay trái): - Khẩu lệnh: Bên phải (Trái) . quay". + Động tác: Khi quay bên phải lấy gót chân phải, mũi bàn chân trái, quay 90 0 sang bên phải, quay xong đa chân trái về chân phải thành t thế nghiêm (quay trái thì ngợc lại). Chú ý: Khi quay giữ ngời thẳng, ngay ngắn. f. Cách chào, báo cáo xin phép ra vào hàng: 2. Bài TD phát triển chung. a.ĐT vơn thở. - Nhịp 1: Bớc chân sang ngang, 2 tay đa lên cao chếch V, lòng bàn tay hớng vào trong. - Nhịp 2: 2 tay bắt chéo trớc bụng b/ Động tác tay : 1-2L 10-11' 2x8n 2x 8n - Điểm số to rõ ràng. - GV làm mẫu và phân tích KT ĐT. - GV hô cho HS tập 1 lần. - Lần 2: Cán sự lớp hô - GV theo dõi sửa sai cho HS. - Cho 2 hàng tập trớc, 2 hàng tập sau (HS theo dõi nhận xét + GV sửa sai) - GV làm mẫu hớng dẫn HS tập. ĐH tập luyện : - GV làm mẫu và phân tích KT đ.tác. - Lần 1: GV hô và tập quay mặt về phía HS. - Lần 2: Tập cùng chiều với HS. 5 Năm Học : 2012 - 2013 thể dục 6 -Nhịp 1: Chân trái bớc sang trái, 2 tay đa lên cao vỗ vào nhau c.ĐT ngực. 3 Củng cố:Gọi 5 em tập bài TD phát triển chung. 4. Chạy Bền : -Trò chơi hai lần hít vào 2 lần thở ra. 2x 8n 2-3p 4-5p - Lần 3: Cán sự lớp hô cho cả lớp tập. - Chia nhóm tập luyện (hoặc hàng1, 2 tập trớc, hàng 3, 4 theo dõi nhận xét, sau đó đổi nhau). - GV thị phạm đứng nghiêng để cho HS dễ theo dõi và nắm đợc bài nhanh. - GV nhận xét. - GV phổ biến cách chơi và luật chơi tổ chức cho học sinh chơi C- Phần kết thúc 1- Thả lỏng:Cúi ngời thả lỏng, hít thở sâu. 2- GV nhận xét giờ học: BTVN: Ôn ĐHĐN+ 3 động tác TDTK 5' * ĐH thả lỏng nh ĐH khởi động * ĐH kết thúc: (Nh nhận lớp). Tiết4 6 Năm Học : 2012 - 2013 thể dục 6 Đội hình đội ngũ Bài thể dục - Chạy bền - ĐHĐN: Tập hợp hàng dọc dọc.dóng hàng điểm số.đứng nghiêm ,đứng nghỉ quay phải ,trái.cách trào ,báo cáo khi ra vào lớp. - Bài TD: Ôn 3 động tác .vơn thở ,tay ,chân.học mới 2 đ/t chân và bụng, - Chạy bền ,chạy bớc nhỏ chạy chạm gót vào mông. I- Mục tiêu: 1- ĐHĐN: ôn một số kỹ năng đã học. Học mới: Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số. Dàn hàng ngang, dồn hàng ngang. - Yêu cầu: HS nắm đợc các nội dung bài học 2- Bài thể dục phát triển chung: - Ôn 3 động tác đã học. Học mới động tác chân và ngực. - Y/c: Thuộc 3 động tác đầu, đều, đẹp, chính xác. Nắm và thực hiện đợc 2 đ/t mới. II- Địa điểm - ph ơng tiện : - Sân trờng .Còi. III- Nội dung và ph ơng pháp lên lớp: Nội dung ĐL Phơng pháp - tổ chức A- Phần mở đầu 1- Tập trung lớp: Dóng hàng, điểm số, báo cáo sĩ số lớp. 2- GV nhận lớp: Nắm sĩ số lớp, phổ biến ND và yêu cầu giờ học. 3- Khởi động : - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, đầu gối, hông, vai. 8-10' 2-3p 6-7p 4x8 * ĐH nhận lớp: 3 hàng ngang. - ĐHKĐ: Cách 1 sải tay (so le) (HS) (GV) B- Phần cơ bản 1- ĐHĐN: a/ Ôn một số ND đã học: - Đứng nghiêm (nghỉ) - Quay phải (trái) b/ Học mới: * Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số. -Khẩulệnh:"Thành1(2,3 )hàngngang tập hợp". + Động tác: Chỉ huy đa tay trái sang ngang. Tổ trởng tổ 1 đứng sát vai vào ngón tay ngời chỉ huy, tổ trởng các tổ còn lại đứng sau tổ trởng tổ 1, ngời nọ cách ngời kia 0,2m <=> bằng 1 khuỷu 30' 12-14' 2 4 2L - GV nhắc lại ND 1 lần. - Cho cả lớp ôn lại ĐHĐN. - GV sửa sai. - GV phổ biến cách tập hợp hàng ngang. - YC: Nhanh nhẹn, linh hoạt, khẩn trơng, không chen lấn, xô đẩy bạn. - GVhô cho HS tập 1 lần. - Lần 2: Cán sự lớp tập (hô) cho cả lớp thực hiện. (Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số). * ĐH tập luyện: 7 Năm Học : 2012 - 2013 thể dục 6 tay. - Khẩu lệnh: "Nhìn phải (trái) thẳng". + Động tác: Tổ trởng tổ 1 đứng nghiêm làm chuẩn, các bạn quay đầu chếch sang phải (trái) liếc nhìn để dóng hàng cho thẳng. Các thành viên của tổ 2, 3, 4 . liếc nhìn về phía tổ tr- ởng và các bạn đứng bên phải để dóng hàng ngang cho thẳng. - Khẩu lệnh: "Thôi ." + Động tác quay mặt về trớc, nghiêm. - Khẩu lệnh: "từng tổ . (cả lớp) từ 1 hết điểm số". + Động tác: Lần lợt từ tổ 1 bắt đầu điểm số. Khi điểm số quay mặt sang trái hô to số của mình, sau đó quay về nhìn thẳng phía trớc. * Dàn hàng: - Khẩu lệnh: "Em A làm chuẩn cách 1 cánh (sải) tay . dàn hàng". - Khẩu lệnh: "Thôi". * Dồn hàng: "Em A làm chuẩn (H/S A giơ tay và hô "Có") . dồn hàng. 2- Bài TD phát triển chung: a/ Ôn 3 động tác đã học: - ĐT vơn thở. ĐT tay.ĐT chân b/ Học mới: * Động tác chân: Nhịp 1: Chân kiễng, 2 tay ngang. - Nhịp 2: gối, 2 tay ra trớc, lòng bàn tay úp. - Nhịp 3.kiễng 2 gót chân ,ngời đứng thẳng,hai tay dang ngang lòng bàn tay ngửa. - NHịp 4 về TTCB. nhịp 5,6,7,8 nh nhịp 1,2,3,4. 9-10' 2x8n 2x 8n * ĐH hàng ngang (cách 1 sải tay). o o o o o o tt 2 o o o o o o tt1 o o o o o o cs gv * ĐH dồn hàng (cách 0,2 m hoặc 1 khuỷu tay) o o o o o o o o o o o o o o o o o cs gv * ĐH ôn tập bài TD: (GV) - Cho cả lớp ôn lại toàn bài. - GV nhắc nhở, sửa sai KTĐT. - GV phân tích, làm mẫu KTĐT mới (theo 3 chiều) - Lần 1: GV hô cả lớp tập. - Lần 2: cs hô,gv theo dõi nhắc nhở hs. - Lần 3: Tập theo nhóm (theo hàng) GV theo dõi nhận xét, sửa sai. - Lần 4: Ôn lại toàn bài đã học (4x8 nhịp) 8 Năm Học : 2012 - 2013 thể dục 6 * động tác bụng . - Nhịp 1 .bớc chân trái sang ngang rộng hơn vai,hai tay đa ra trớc lên cao song song ,lòng bàn tay hớng vào nhau , mặt ngửa.ngực ỡn căng mắt nhin theo tay. - Nhịp 2.từ từ gập thân ra trớc chân thẳng.(tay chạm bàn chân) mắt nhìn theo tay. - Nhịp 3. Nâng thân ,đa 2 tay ra trớc- sang ngang.,bàn tay ngửa ,mặt hớng về trớc. - Nhịp 4.Về TTCB. - Nhịp 5,6,7,8 nh nhịp .1,2,3,4nhng đổi chân. 3.Chạy bền . - Học kĩ thuật + Chạy bớc nhỏ. + Gót chạm mông. 4- Củng cố : Gọi 4 - 5 em lên thực hiện 2 nội dung nêu trên. 2x 8n 4-5p 2-3l 2-3l 1-3p - HS nhận xét, GV bổ sung ý kiến. - Đội hình học mới. (GV) - GV giới thiệu làm mẫu 2 ĐT bổ trợ cho chạy nhanh 2-3 lần .sau đó cán sự lớp đêù hành .GV quan sát sửa sai. - ĐH học chạy bền . (GV - HS nhận xét .GV bổ sung. C: Phần kết thúc 1- Hồi tĩnh: - Thả lỏng : Cúi ngời thả lỏng, nhảy thả lỏng 2- GV nhận xét giờ học: BTVN: Ôn ĐHĐN+ bài TDTK 5' - GVlàm thủ tục kết thúc giờ học - Do GV hoặc cán sự điều khiển. o o o o o o o o o o o o o o o o o o gv iv-Rút kinh nghiệm: . . Tiết 5 9 Năm Học : 2012 - 2013 thể dục 6 Đội hình đội ngũ - Bài thể dục chạy bền - ĐHĐN:ôn một số kĩ năng đã học.học mới giậm chân tại chỗ.đi đều - đứng lại. đi đều thẳng hớng và vòng trái vòng phải. - Bài TD: Ôn 5 động tác dã học ,học mới 2 động tác ,vặn mình ,phối hợp. - Chạy bền : nh nội dung tiết 4. I- Mục tiêu: 1- ĐHĐN: Ôn thuần thục một số kỹ năng đã học. Học và biết thực hiện: Giậm chân tại chỗ, đi đều, đứng lại, đi đều thẳng hớng và vòng phải,vòng trái. - Yêu cầu: Thực hiện tốt các nội dung đã học. Nắm và thực hiện đợc cách giậm chân tại chỗ, đi đều và biết cách đi vòng phải, trái. 2- Bài thể dục: Ôn 5 động tác đã học. Học mới 2 động tác vặn mình + phối hợp. - Yêu cầu: Thuộc thứ tự động tác. thực hiện tơng đối tốt kỹ thuật động tác. 3.Chạy bền : nh nội dung tiết 4 II- Địa điểm - phơng tiện : - Sân tập trờng,còi. III- Nội dung và phơng pháp lên lớp: Nội dung ĐL Phơng pháp - tổ chức 1- Nhận lớp: - GV nhận lớp kiểm tra sĩ số. - GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ học. 2- Khởi động : - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, đầu gối, hông, vai. - Ôn các động tác: Thở, tay, ngực, chân, bụng cảu bài TDTK. 3- Kiểm tra bài cũ. 8 -10' 1-2L 2x 8 - GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học. - Tập theo ĐH 4 hàng ngang, do cán sự điều khiển. - GV nhận xét kết hợp cho điểm. B- Phần cơ bản 1- ĐHĐN: a/ Ôn các ND đã học. - Tập hợp hàng dọc- hàng ngang dóng hàng điểm số b/ Học mới: Giậm chân tại chỗ, đi đều, đi đều vòng các hớng, đổi chân khi đi đều sai nhịp. * Khẩu lệnh: "giậm chân tại chỗ giậm" - Động tác: H nâng gối trái lên, tay trái đa ra sau, tay phải đánh về trớc (nhịp 1 vào chân trái, nhịp 2 vào chân phải). * Khẩu lệnh: "Đứng lại đứng! " - Động tác: Dự lệnh "đứng lại " vào chân phải, HS tiếp tục giậm chân 30' 1-2L 4-5l - GV phân tích và thị phạm KTĐT. - Lần 1: Cho HS tập giậm chân tại chỗ. - Lần 2: Cho đi đều(2L) - Lần 3: Đi đều vòng các hớng. - Lần 4: Cho tập theo nhóm. YC: Trong khi tập luyệncác em phải nghiêm túc, nhanh nhẹn, động 10 . 3.Chạy bền: Trò ch i giúp học sinh luyện tập tho i m i vui vẻ tích cực. II- Địa i m - ph ơng tiện : - Sân tập trờng.c i dây nhảy III- N i dung và ph ơng. l i ích tác dụng của việc tập luyện TDTT đ i v i sức khỏe của con ng i. II. Địa i m ph ơng tiện. - Trên lớp học trờng. - Sách bút để nghi chép. III. Nội