LỚP 10 Học KÌ I Tiết 1 Thể dục nhịp điệu: (TDNĐ) Học Giới thiệu mục tiêu nội dung chương trình lớp 10 Động tác 1-3(bài TDNĐ nam, nữ riêng) Tiết 2 TDNĐ Chạy ngắn -Ôn -Học Động tác 1-3 + Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau + Chạy tăng tốc độ 30-60m Tiết 3 TDNĐ Chạy ngắn -Ôn -Học -Ôn Động tác 1-3 Động tác 4-5 + Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau + Chạy tăng tốc độ 30-60m Tiết 4 TDNĐ Chạy ngắn -Ôn -Ôn Động tác 1-5 + Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau + Bài tập 6,7(trang 57,SGV TD 10) Tiết 5 TDNĐ Chạy ngắn -Ôn -Học -Ôn Động tác 1-5 Động tác 6-7 Như tiết 4 Tiết 6 TDNĐ Chạy ngắn -Ôn -Học Động tác 1-7 Bài tập 2,4(trang 61,SGV TD 10) hoặc do GV chọn Tiết 7 TDNĐ Chạy ngắn -Ôn -Học -Ôn Động tác 1-7 Động tác 8-9 Như tiết 4 và bài tập 8(trang 57, SGV TD 10) hoặc do GV chọn Tiết 8 TDNĐ Chạy ngắn -Ôn -Ôn Động tác 1-9 + Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau + Bài tập 5(trang 61,SGV TD 10) hoặc do GV chọn Tiết 9 TDNĐ Chạy ngắn -Ôn -Học -Ôn Động tác 1-9 Động tác 10-11 Như tiết 8 Tiết 10 TDNĐ Chạy ngắn -Ôn -Học Động tác 1-11 Một số điểm trong Luật Điền Kinh(phần chạy ngắn); Kiểm tra thử 80m Tiết 11 TDNĐ Chạy ngắn -Ôn -Học -Ôn Động tác 1-11 Động tác 12-13 Bài tập 9 (trang 57, SGV TD 10) hoặc do GV chọn Tiết 12 TDNĐ -Ôn Động tác 1-13 Chạy ngắn -Học -Ôn Động tác 14-16 Nội dung đã học(do GV chọn) Tiết 13 Lí thuyết Học Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe(nội dung 1 và 2) Tiết 14 Chạy ngắn Kiểm tra Tiết 15 TDNĐ Ôn Động tác 1-16 và chuẩn bị kiểm tra Tiết 16 TDNĐ Kiểm tra Tiết 17 Cầu lông TTTC Học + Các tư thế chuẩn bị cơ bản; Cách cầm vợt, cầm cầu; + Một số trò chơi xây dựng cảm giác với cầu do GV chọn Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV Tiết 18 Cầu lông TTTC -Ôn -Học Các tư thế chuẩn bị cơ bản; Cách cầm vợt, cầm cầu; Kĩ thuật di chuyển đơn bước; kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV Tiết 19 Cầu lông TTTC Ôn Kĩ thuật di chuyể dơn bước(tiến, lùi, phải) kết hợp đánh cầu thấp thuận tay Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV Tiết 20 Cầu lông TTTC -Ôn -Học Như tiết 19 Kĩ thuật di chuyể dơn bước(tiến, lùi, phải) kết hợp đánh cầu thấp thuận tay Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV Tiết 21 Cầu lông TTTC -Ôn -Học Kĩ thuật di chuyển dơn bước(tiến, lùi, phải) kết hợp đánh cầu thấp tay trái Giới thiệu luật đánh cầu Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV Tiết 22 Cầu lông TTTC -Ôn -Học Kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay Di chuyển ngang bước đệm, bước chéo Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV Tiết 23 Cầu lông TTTC -Ôn -Học Di chuyển ngang bước đệm, bước chéo kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay Kĩ thuật di chuyển lên hai góc gần lưới Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV Tiết 24 Cầu lông -Ôn -Học Di chuyển ngang bước đệm, bước chéo kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay TTTC Kĩ thuật di chuyển lên hai góc gần lưới kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay Kĩ thuật di chuyển lùi về hai góc cuối sân Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV Tiết 25 Cầu lông TTTC -Ôn -Học Kĩ thuật phát cầu cao xa Luật phát cầu Nội dung do GV chọn Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV Tiết 26 Cầu lông TTTC -Ôn -Học Kĩ thuật phát cầu cao xa Nội dung do GV chọn Kĩ thuật phát cầu thấp gần Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV Tiết 27 Cầu lông Ki ểm tra Ti ết 28-31 TTTC Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV Ti ết 32 TTTC Ki ểm tra Tiết 33-36 Ôn tập kiểm tra học kì I, Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT HỌC KÌ II Ti ết 37 Lí thuyết Học Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe(nội dung 3) Ti ết 38 Nhảy cao Đá cầu -Học -Ôn -Học Giới thiệu kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng Một số động tác bổ trợ nhảy cao, phát triển thể lực do GV chọn Di chuyển, tâng “búng” cầu Ti ết 39 Nhảy cao Đá cầu Ôn Ôn Học Một số động tác bổ trợ nhảy cao, phát triển thể lực do GV chọn Di chuyển, tâng “búng” cầu Di chuyển cầu bằng mu bàn chân Ti ết 40 Nhảy cao Chạy bền Ôn Học Di chuyển, tâng “búng” cầu Di chuyển cầu bằng mu bàn chân Giới thiệu kích thước sân và lưới Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi Bài tập 2(trang 71,SGV TD 10) Ti ết 41 Nhảy cao Đá cầu Ôn Học Ôn Nh ư ti ết 39 Bài tập 1,2(trang 84,SGV TD 10) Di chuyển, tâng “búng” cầu Di chuyển cầu bằng mu bàn chân Ti ết 42 Đá cầu Nhảy cao Ôn Học Ôn Học Di chuyển, tâng “búng” cầu Di chuyển cầu bằng mu bàn chân, đá tấn công bằng mu bàn chân Phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân Một số động tác bổ trợ do GV chọn Bài tập 3,4(trang 84,SGV TD 10) Ti ết 43 Nhảy cao Chạy bền Ôn Học Bài tập 2,4(trang 84 SGV TD 10) Giai đọan trên không nhảy cao kiểu “nằm nghiêng” Bài tập 5(trang 85 SGV TD 10) Chạy trên địa hình tự nhiên hoặc do GV chọn Ti ết 44 Đá cầu Nhảy cao Ôn Ôn Học Di chuyển, tâng “búng” cầu; chuyền cầu bằng mu bàn chân, đá tấn công bằng mu bàn chân; phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân; Đấu tập Phối hợp kĩ thuật 3 giai đọan chạy đà: Giậm nhảy-trên không Một số điểm trong luật điền kinh(phần nhảy cao) Ti ết 45 Nhảy cao Chạy bền Ôn Học Phối hợp kĩ thuật 3 giai đọan chạy đà: Giậm nhảy-trên không Một số điểm trong luật điền kinh(phần nhảy cao) Chạy trên địa hình tự nhiên hoặc do GV chọn Ti ết 46 Nhảy cao Đá cầu Ôn Học Ôn Một số bài tập bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức mạnh chân do GV chọn Kĩ thuật giai đoạn tiếp đất Chuyền cầu bằng mu bàn chân, đá tấn công bằng mu bàn chân, phát cầu thấp chân nghiên mình bằng mu bàn chân hoặc do GV chọn; Đấu tập Ti ết 47 Nhảy cao Đá cầu Ôn Ôn Học Kĩ thuật 4 giai đoạn nhảy cao kiểu nằm nghiêng và một số động tác bổ trợ kĩ thuật do GV chọn Một số kĩ thuật và đấu tập do GV chọn Một số chiến thuật Ti ết 48 Đá cầu Ôn Cũng cố kĩ thuật đá tấn công bằng mu bàn chân và nội dung ôn do GV chọn Chạy bền Đấu tập Bài tập 2(trang 71,SGV TD 10) hoặc do GV chọn Ti ết 49 Đá cầu Kiểm tra Ti ết 50 Nhảy cao Chạy bền Kĩ thuật 4 giai đoạn nhảy cao kiểu nằm nghiêng và một số động tác bổ trợ kĩ thuật do GV chọn Chạy trên địa hình tự nhiên hoặc do GV chọn Ti ết 51 Nhảy cao Chạy bền Ôn Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng Một số động tác bài tập phát triển sức mạnh chân do GV chọn Chạy trên địa hình tự nhiên hoặc do GV chọn Ti ết 52 Nhảy cao Chạy bền Ôn Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng Một số động tác bài tập phát triển sức mạnh chân do GV chọn Chạy trên địa hình tự nhiên hoặc do GV chọn Ti ết 53 Nhảy cao Chạy bền Ôn Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng Một số động tác bài tập phát triển sức mạnh chân do GV chọn Chạy trên địa hình tự nhiên hoặc do GV chọn Ti ết 54 Nhảy cao Kiểm tra Ti ết 55-56 TTTC Chạy bền Thực hiện kế hoạch dạy học của GV Thực hiện vào cuối phần cơ bản theo kế hoạch của GV Ti ết 60-70 Ôn tập kiểm tra học kì II, kiểm tra tiêu chuẩn RLTT(chạy bền và những nội dung chưa kiểm tra) Lớp 11 HỌC KÌ I Ti ết 1 Bài thể dục nhịp điệu(nữ) Bài thể dục phát triển chung(nam)(Bài TD) Học Giới thiệu mục tiêu nội dung chương trình thể dục lớp 11 Động tác 1-2(nữ) Động tác 1-6(nam) Ti ết 2 Chạy tiếp sức Bài TD -Học -Ôn -Học Cách trao-nhận tính gậy Động tác 1-2(nữ); động tác 1- 6(nam) Động tác 3 (nữ); d0ộng tác 7- 15(nam) Ti ết 3 Chạy tiếp sức Bài TD -Học -Ôn Bài tập 1 và 2, một số động tác bổ trợ(do GV) chọn Động tác 1-3(nữ); Động tác 1- 15(nam) Ti ết 4 Chạy tiếp sức Bài TD Ôn Học Ôn Bài tập 1 và 2, một số động tác bổ trợ(do GV) chọn Động tác 1-3(nữ); Động tác 1- 15(nam) Động tác 4(nữ); Động tác 16- 20(nam) Ti ết 5 Chạy tiếp sức Bài TD Học Ôn Xuất phát của người số 1(bài tập 3 và 4); xuất phát của người tín gậy số 2,3,4 Động tác 1-4(nữ); động tác 1- 20(nam) Ti ết 6 Chạy tiếp sức Bài TD Ôn Học Ôn Xuất phát của người số 1(bài tập 3 và 4); xuất phát của người tín gậy số 2,3,4 Phối hợp của người trao nhận tín gậy Động tác 1-4(nữ); động tác 1- 20(nam) Động tác 5-6(nữ);động tác 21- 30(nam) Ti ết 7 Chạy tiếp sức Bài TD Ôn Học Ôn Phối hợp của người trao nhận tín gậy hoặc nội dung do GV chọn Động tác 1-6(nữ); động tác 1- 30(nam) Động tác 6-7(nữ) Ti ết 8 Chạy tiếp sức Bài TD Ôn Học Ôn Phối hợp của người trao nhận tín gậy hoặc nội dung do GV chọn Động tác 1-7(nữ); động tác 1- 30(nam) Động tác 8(nữ); động tác 31- 40(nam) Ti ết 9 Chạy tiếp sức Bài TD Học Ôn Ôn Học Một số điểm cơ bản trong luật điền kinh(phần chạy tiếp sức 4x100m) Nội dung do GV chọn Động tác 1-8 nữ; động tác 1- 40(nam) Động tác 9(nữ); động tác 41-50 (nam) Ti ết 10 Chạy tiếp sức Bài TD Ôn Ôn Nội dung do GV chọn Động tác 1-9 nữ; động tác 1- 50(nam) Ti ết 11 Chạy tiếp sức Kiểm tra Ti ết 12 Lí thuyết Nguyên tắc vừa sức Ti ết 13 Bài TD Kiểm tra Ti ết 14 Nhảy cao TTTC Ôn Chạy đà-giậm nhảy một số động tác bổ trợ(do GV) chọn Thực hiện theo kế hoạch giảng dạy của GV Ti ết 15 Nhảy cao TTTC Ôn Chạy đà-giậm nhảy-trên khôngmột số động tác bổ trợ(do GV) chọn Thực hiện theo kế hoạch giảng dạy của GV Ti ết 16 Nhảy cao TTTC Ôn Hoàn chỉnh bốn giai đọan kĩ thuật Một số động tác bỗ trợ kĩ thuật và bài tập phát triển thể lực(do GV chọn) Thực hiện theo kế hoạch giảng dạy của GV Ti ết 17 Nhảy cao TTTC Ôn Hoàn chỉnh bốn giai đọan kĩ thuật Một số động tác bỗ trợ kĩ thuật và bài tập phát triển thể lực(do GV chọn) Thực hiện theo kế hoạch giảng dạy của GV Ti ết 18 Nhảy cao TTTC Ôn Hoàn chỉnh bốn giai đọan kĩ thuật Một số động tác bỗ trợ kĩ thuật và bài tập phát triển thể lực(do GV chọn) Thực hiện theo kế hoạch giảng dạy của GV Ti ết 19 Nhảy cao TTTC Ôn Hoàn chỉnh bốn giai đọan kĩ thuật Một số động tác bỗ trợ kĩ thuật và bài tập phát triển thể lực(do GV chọn) Thực hiện theo kế hoạch giảng dạy của GV Ti ết 20 Nhảy cao TTTC Ôn Hoàn chỉnh bốn giai đọan kĩ thuật Một số động tác bỗ trợ kĩ thuật và bài tập phát triển thể lực(do GV chọn) Thực hiện theo kế hoạch giảng dạy của GV Ti ết 21 Lí thuyết Nguyên tắc hệ thống Ti ết 22 Nhảy cao TTTC Ôn Hòan chỉnh kĩ thuật, một số bài tập nâng cao thành tích(do GV chọn) Thực hiện theo kế hoạch giảng dạy của GV Ti ết 23 Nhảy cao TTTC Ôn Học Hòan chỉnh kĩ thuật, một số bài tập nâng cao thành tích(do GV chọn) Một số điểm trong luật điền kinh(phần nhảy cao) Thực hiện theo kế hoạch giảng dạy của GV Ti ết 24 Nhảy cao TTTC Ôn Hòan chỉnh kĩ thuật, một số bài tập nâng cao thành tích(do GV chọn) Thực hiện theo kế hoạch giảng dạy của GV Ti ết 25 Nhảy cao TTTC Ôn Hòan chỉnh kĩ thuật, một số bài tập nâng cao thành tích hoặc kiểm tra thử(do GV chọn) Thực hiện theo kế hoạch giảng dạy của GV Ti ết 26 Nhảy cao Kiểm tra Ti ết 27-31 TTTC Thực hiện theo kế hoạch giảng dạy của GV Ti ết 32 TTTC Kiểm tra Ti ết 33-36 Ôn tập, kiểm tra học kì I, kiểm tra tiêu chuẩn RLTT HỌC KÌ II Ti ết 37 Đá cầu Nhảy xa Ôn Học Học Một số động tác bổ trợ đã học ở lớp 10 Kĩ thuật di chuyển bước lước Tâng “giật” cầu Tập mô phỏng động tác chân lăng, động tác chân giậm và một số bài tập phát triển thể lực (do GV chọn) Ti ết 38 Đá cầu Nhảy xa Chạy bền Ôn Ôn Học Kĩ thuật di chuyển bước lước Tâng “giật” cầu Tập mô phỏng động tác chân lăng, động tác chân giậm Phối hợp chạy đà-giậm nhảy trên không Chạy trên địa hình tự nhiên Ti ết 39 Đá cầu Nhảy xa Ôn Học Ôn Tâng “giật” cầu K ĩ thuật tâng cầu(nhịp1) đá tấn công bằng mu bàn chân Tập phối hợp chạy đà-giậm nhảy- trên không-tiếp đất một số bài tập bổ trợ(do GV chọn) Ti ết 40 Đá cầu Nhảy xa Chạy bền Ôn Học Ôn Một số kĩ thuật đã học(do GV chọn) Kĩ thuật đánh cầu tấn công Tập phối hợp chạy đà-giậm nhảy- trên không-tiếp đất một số bài tập bổ trợ(do GV chọn) Chạy trên địa hình tự nhiên cách đo mạch Ti ết 41 Đá cầu Nhảy xa Ôn Ôn Một số kĩ thuật đã học(do GV chọn) T ập hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật, một số bài tập bỗ trợ(do GV chọn) Ti ết 42 Đá cầu Nhảy xa Ôn Ôn Học Kĩ thuật đánh cầu tấn công K ĩ thuật tâng cầu(nhịp1) đá tấn công bằng mu bàn chân Chạy bền T ập hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật, một số bài tập bỗ trợ(do GV chọn) Một số điểm cơ bản trong luật điền kinh(ph ần nhảy xa) Chạy trên địa hình tự nhiên cách theo dõi sức khỏe Ti ết 43 Đá cầu Nhảy xa Ôn Học Ôn Học Như nội dung tiết 42 hoặc do GV chọn Một số điểm trong luật đá cầu T ập hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật, một số bài tập bỗ trợ(do GV chọn) Một số điểm cơ bản trong luật điền kinh(ph ần nhảy xa) Ti ết 44 Đá cầu Nhảy xa Chạy bền Ôn Học Ôn C ác k ĩ thu ật đ ã h ọc, đ ấu t ập ho ặc do GV ch ọn Một số điểm trong luật đá cầu T ập hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật, một số bài tập bỗ trợ(do GV chọn) Ch ạy tr ên đ ịa h ình t ự nhi ên Ti ết 45 Đá cầu Nhảy xa Ôn Ôn C ác k ĩ thu ật đ ã h ọc, đ ấu t ập ho ặc do GV ch ọn T ập hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật, một số bài tập bỗ trợ(do GV chọn) Ti ết 46 Đá cầu Nhảy xa Chạy bền Ôn Ôn C ác k ĩ thu ật đ ã h ọc, đ ấu t ập ho ặc do GV ch ọn T ập hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật, một số bài tập bỗ trợ(do GV chọn) Chạy trên địa hình tự nhiên Ti ết 47 Đá cầu Kiểm tra Ti ết 48 Nhảy xa Chạy bền Ôn T ập hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật, một số bài tập bỗ trợ(do GV chọn) Chạy trên địa hình tự nhiên Ti ết 49 Nhảy xa Kiểm tra Ti ết 50 Cầu lông Ôn Di chuyển đ ơn bước, đa bước . Học KÌ I Tiết 1 Thể dục nhịp điệu: (TDNĐ) Học Giới thiệu mục tiêu nội dung chương trình lớp 10 Động tác 1-3(bài TDNĐ nam, nữ riêng) Tiết 2 TDNĐ Chạy ngắn. tập Phối hợp kĩ thuật 3 giai đọan chạy đà: Giậm nhảy-trên không Một số điểm trong luật điền kinh(phần nhảy cao) Ti ết 45 Nhảy cao Chạy bền Ôn Học Phối