GIẠO ẠN SÄÚ: 1 Tiãút : 1 Ngy soản: / / 200 GIÅÏI THIÃÛU: MỦC TIÃU, NÄÜI DUNG CHỈÅNG TRÇNH TD LÅÏP 10 L THUÚT: TÁÛP LUÛN TDTT V SỈÍ DỦNG CẠC ÚU TÄÚ THIÃN NHIÃN ÂÃØ RN LUÛN SỈÏC KHO A.Mủc tiãu: 1. Kiãún thỉïc: Mủc tiãu, näüi dung chỉång trçnh TD låïp 10 Táûp luûn TDTT v sỉí dủng cạc úu täú thiãn nhiãn âãø rn luûn sỉïc kho 2. K nàng: Biãút mäüt säú hçnh thỉïc, phỉång phạp cå bn tỉû táûp luûn TDTT v sỉí dủng khäng khê, nỉåïc, ạnh sạng âãø rn luûn sỉïc kho. Biãút váûn dủng nhỉỵng kiãún thỉïc hiãøu biãút trãn âãø rn luûn sỉïc kho. 3. Thại âäü: thỉïc hc táûp täút B. Phỉång phạp: Thuút trçnh C. Chøn bë ca tháưy: Giạo ạn Chøn bë ca tr: Våí, bụt ghi D. Tiãún trçnh bi dảy: NÄÜI DUNG PHỈÅNG PHẠP- TÄØ CHỈÏC I. Pháưn måí âáưu: ÄØn âënh låïp. Âiãøm danh Phäø biãún näüi dung, u cáưu bøi hc II. Pháưn cå bn: GDTC gäưm cạc phỉång tiãûn ch úu l cạc bi táûp thãø cháút, cạc úu täú thiãn nhiãn, cạc âiãưu kiãûn vãû sinh, trong âọ BTTC âọng vai tr quút âënh âäúi våïi viãûc náng cao sỉïc kho, thãø lỉûc cho con ngỉåìi. 1. Táûp luûn TDTT a) Thãø dủc vãû sinh: TDVS bøi sạng v TDVS bøi täúi trỉåïc khi âi ng TDVS bøi sạng cọ tạc dủng lm cho cå thãø nhanh chọng chuøn tỉì trảng thại ỉïc chãú sang trảng thại hỉng pháún, khàõc phủc hiãûn tỉåüng ngại ng nhàòm âỉa cå thãø såï thêch nghi våïi u cáưu cäng viãûc lao âäüng v hc táûp. Khi táûp TDVS bøi sạng cáưn chụ máúy âiãøm sau: - Duy trç táûp luûn thỉåìng xun - Táûp âụng k thût v âm bo lỉåüng váûn âäüng - Âënh k thay âäøi bi táûp - Táûp vo thåìi âiãøm håüp l, nåi thoạng mạt b) Thãø dủc chäúng mãût mi (thãø dủc giỉỵa bøi hc) L mäüt hçnh thỉïc âỉåüc tiãún hnh giỉỵa giåì lm viãûc âãø gii to càng thàóng, âiãưu chènh hoảt âäüng nhàòm giỉỵ nhëp âiãûu lao âäüng v GV giåïi thiãûu chỉång trçnh v äøn âënh täø chỉïc hc táûp Nãu phỉång phạp sỉí dủng cạc bi táûp thãø cháút? kẹo di nàng lỉûc lm viãûc våïi hiãûu qu cao. Tỉì láu nọ â tråí thnh mäüt kháu khạ quan trng trong chãú âäü hc táûp v nghè ngåi ca cạc em. Thåìi âiãøm tiãún hnh táûp nãn trỉåïc khi bàõt âáưu cạc dáúu hiãûu mãût mi ban âáưu (Chàóng hản thiãúu sỉû táûp trung chụ , sỉû phäúi håüp váûn âäüng kẹm .) Våïi HS cọ thãø bàõt âáưu tỉì tiãút 2 hồûc thỉï 3 ca mäùi bøi hc. + Bi táûp tiãún hnh våïi nhëp âiãûu nhanh, cọ biãn âäü räüng + Táûp åí nåi thoạng khê c)Cạc bi táûp ca chỉång trçnh män thãø dủc L hãû thäúng cạc bi táûp âỉåüc hc trong chỉång trçnh män hc theo tỉìng lỉïa tøi, khäúilåïp trong nh trỉåìng nhỉ: Bi táûp TDNÂ, cạc bi táûp chảy ngàõn, chảy tiãúp sỉïc, chảy bãưn, âạ cáưu, cáưu läng, cạc män thãø thao tỉû chn . d) Phỉång phạp táûp luûn TDTT Tỉû táûp luûn TDTT ca HS cọ nghéa giạo dủc, náng cao tênh tỉû giạc, têch cỉûc, hçnh thnh thọi quen RLTT, gäưm cạc hçnh thỉïc sau: + Táûp theo kãú hoảch cạ nhán gäưm: TDVS bøi sạng, TDVS bøi täúi, dảo chåi . + Táûp theo kãú hoảch táûp thãø: Cạ nhán táûp luûn theo lëch chung, riãng ca nhọm, låïp, trỉåìng. Cạc hoảt âäüng cọ lëch, cọ täø chỉïc chàût ch dỉåïi sỉû giạm sạt ca nhọm trỉåíng hồûc GV. * Cng cäú: III. Pháưn kãút thục Nháûn xẹt Hỉåïng dáùn bi táûp vãư nh Dàûn d Kiãøm tra dỉåïi hçnh thỉïc: Mäùi HS láûp mäüt bn kãú hoảch táûp luûn cạ nhán âãø näüp cho GV GIẠO ẠN SÄÚ: 1 Tiãút : 2 Ngy soản: / / 20 THÃØ DỦC NHËP ÂIÃÛU CHẢY BÃƯN A.Mủc tiãu: 1. Kiãún thỉïc: táûp bi TDNÂ âäüng tạc 1,2,3 Chảy bãưn 2. K nàng: Biãút cạch thỉûc hiãûn bi táûp TDNÂ nỉỵ, nam Thỉûc hiãûn cå bn âụng tỉìng âäüng tạc (cáúu trục, phỉång hỉåïng, biãn âäü, k thût v tênh nhëp âiãûu) Biãút váûn dủng âãø táûp luûn hàòng ngy gọp pháưn phạt triãøn thãø lỉûc chung, v âẻp hçnh thãø v nhëp âiãûu trong váûn âäüng Chảy bãưn: Biãút phán phäúi sỉïc trong khi chảy, kãút håüp hêt thåí 2 bỉåïc hêt vo 2 bỉåïc thåí ra 3. Thại âäü: thỉïc hc táûp täút, khäng âỉåüc b cüc trong khi chảy bãưn B. Phỉång phạp: Láưn lỉåüt- âäưng loảt C. Chøn bë ca tháưy: Giạo ạn Chøn bë ca tr: Vãû sinh sán bi D. Tiãún trçnh bi dảy: NÄÜI DUNG KL PHỈÅNG PHẠP TÄØ SL TG I. Pháưn måí âáưu: ÄØn âënh låïp. Âiãøm danh Phäø biãún nhiãûm vủ bøi hc II. Pháưn cå bn: * Khåíi âäüng chung:Chảy nhẻ nhng 1 vng sán Khåíi âäüng xoay cạc khåïp Bi thãø dủc giỉỵa giåì * Khåíi âäüng chun män: Chảy bỉåïc nh Chảy náng cao âi Chảy âảp sau Bi måïi: Hc âäüng tạc 1,2,3 TDNÂ (Nam, nỉỵ riãng) Chảy bãưn: Nam 2 vng sán Nỉỵ 1,5 vng sán (Chảy 85% sỉïc khäng tênh thåìi gian) * Cng cäú lải bi hc: Gi 2 em hc sinh lãn thỉûc hiãûn bi TDNÂ * Th lng: R ton thán III. Pháưn kãút thục 4x 8 5' 31' 4' x x x x x x x x x x x x x x x x x x * x x x x x x (*) LT táûp trung låïp, bạo cạo siỵ säú cho GV GV nháûn låïp phäø biãún nhiãûm vủ u cáu bøi hc x x x x x x x x x x x x x x x x x x * x x x x x x (*) GV lm máùu nhanh. Sau âọ lm cháûm cọ phán têch k thût âäüng tạc Thỉûc hiãûn nam riãng, nỉỵ riãng x x x x x x x x x x x x x x x x x x Nháûn xẹt bøi hc Hỉåïng dáùn bi táûp vãư nh Dàûn d * x x x x x x (*) GV nháûn xẹt bøi hc GIẠO ẠN SÄÚ: 2 Tiãút : 3-4 Ngy soản: / / 200 THÃØ DỦC NHËP ÂIÃÛU CHẢY NGÀÕN CHẢY BÃƯN: LUÛN TÁÛP CHẢY BÃƯN TRÃN ÂËA HÇNH TỈÛ NHIÃN A.Mủc tiãu: 1. Kiãún thỉïc: Än âäüng tạc 1-3. Hc bi TDNÂ âäüng tạc 4,5 Chảy ngàõn: Giåïi thiãûu k thût chảy ngàõn, cạch sỉí dủng bn âảp, xút phạt. Chảy nhanh 30-40m Chảy bãưn trãn âëa hçnh tỉû nhiãn 2. K nàng: Biãút cạch thỉûc hiãûn bi táûp TDNÂ nỉỵ, nam Thỉûc hiãûn cå bn âụng tỉìng âäüng tạc (Cáúu trục, phỉång hỉåïng, biãn âäü, k thût v tênh nhëp âiãûu) Biãút váûn dủng âãø táûp luûn hàòng ngy gọp pháưn phạt triãøn thãø lỉûc chung, v âẻp hçnh thãø v nhëp âiãûu trong váûn âäüng Chaỷy ngừn: Bióỳt caùch õoùng vaỡ sổớ duỷng baỡn õaỷp. Nừm õổỷồc kyợ thuỏỷt xuỏỳt phaùt thỏỳp Chaỷy bóửn: Chaỷy trón õởa hỗnh tổỷ nhión. Bióỳt phỏn phọỳi sổùc trong khi chaỷy, kóỳt hồỹp hờt thồớ 2 bổồùc hờt vaỡo 2 bổồùc thồớ ra 3. Thaùi õọỹ: Yù thổùc hoỹc tỏỷp tọỳt, reỡn luyóỷn yù chờ khọng õổồỹc boợ cuọỹc trong khi chaỷy bóửn B. Phổồng phaùp: Lỏửn lổồỹt- õọửng loaỷt C. Chuỏứn bở cuớa thỏửy: Giaùo aùn, coỡi Chuỏứn bở cuớa troỡ: Baỡn õaỷp 8 caùi, õinh õoùng baỡn õaỷp. Keớ vaỷch xuỏỳt phaùt D. Tióỳn trỗnh baỡi daỷy: NÄÜI DUNG KL PHỈÅNG PHẠP TÄØ SL TG I. Pháưn måí âáưu: ÄØn âënh låïp. Âiãøm danh Phäø biãún nhiãûm vủ bøi hc II. Pháưn cå bn: * Khåíi âäüng chung:Chảy nhẻ nhng 1 vng sán Khåíi âäüng xoay cạc khåïp Bi thãø dủc giỉỵa giåì * Khåíi âäüng chun män: Chảy bỉåïc nh Chảy náng cao âi Chảy âảp sau Hc: Än âäüng tạc 1,2,3 TDNÂ (Nam, nỉỵ riãng) K thût chảy ngàõn Cạch sỉí dủng bn âảp Xút phạt + Bi táûp 1: Chảy bỉåïc nh + Bi táûp 2: Chảy náng cao âi + Chảy nhanh 30-40m TIÃÚT 2: Än âäüng tạc 1,2,3 TDNÂ (Nam, nỉỵ riãng) Hc: Âäüng tạc 4-5 Chảy ngàõn: + Bi táûp3: Chảy âảp sau + Bi táûp 4: Chảy tàng täúc 30m Chảy bãưn: Luûn táûp chảy bãưn trãn âëa hçnh tỉû nhiãn Nam 2 vng sán Nỉỵ 2 vng sán (Chảy 85% sỉïc khäng tênh thåìi gian) * Cng cäú lải bi hc: * Th lng: R ton thán III. Pháưn kãút thục Nháûn xẹt bøi hc Hỉåïng dáùn bi táûp vãư nh Dàûn d 4x 8 2-3 2-3 1 2-3 1 5' 81' 4' x x x x x x x x x x x x x x x x x x * x x x x x x (*) GV nháûn låïp phäø biãún nhiãûm vủ u cáu bøi hc x x x x x x x x x x x x x x x x x x * x x x x x x (*) GV lm máùu nhanh. Sau âọ lm cháûm cọ phán têch k thût âäüng tạc Thỉûc hiãûn nam riãng, nỉỵ riãng GV hỉåïng dáùn cạch âọng bn âảp v k thût xút phạt x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV táûp lải k tháût âäüng tạc. Sau âọ thỉûc hiãûn theo tỉìng täø theo phỉång phạp láưn lỉåüt Thỉûc hiãûn c låïp cng mäüt lục Gi 2 em hc sinh lãn thỉûc hiãûn bi TDNÂ v âäüng tạc âảp sau GIẠO ẠN SÄÚ: 3 Tiãút : 5-6 Ngy soản: / / 200 THÃØ DỦC NHËP ÂIÃÛU CHẢY NGÀÕN CHẢY BÃƯN: LUÛN TÁÛP CHẢY BÃƯN TRÃN ÂËA HÇNH TỈÛ NHIÃN A.Mủc tiãu: 1. Kiãún thỉïc: Än âäüng tạc 1-5. Hc bi TDNÂ âäüng tạc 6,7 Chảy ngàõn: Giåïi thiãûu mäüt säú âiãøm trong lût Âiãưn kinh. Táûp"Vo chäù""Sàơn sng""Chảy" Xút phạt tháúp cọ bn âảp. Chảy 15-20m Chảy bãưn trãn âëa hçnh tỉû nhiãn. Thåí trong khi chảy 2. K nàng: Lm thưn thủc âäüng tạc 1-5 Thỉûc hiãûn cå bn âụng tỉìng âäüng tạc (Cáúu trục, phỉång hỉåïng, biãn âäü, k thût v tênh nhëp âiãûu) Biãút váûn dủng âãø táûp luûn hàòng ngy gọp pháưn phạt triãøn thãø lỉûc chung, v âẻp hçnh thãø v nhëp âiãûu trong váûn âäüng Chảy ngàõn: Biãút mäüt säú âiãøm vãư Lût Âiãưn kinh trong chảy ngàõn. Nàõm âỉûåc k thût "Vo chäù" "Sàơn sng" "Chảy" trong xút phạt tháúp Chảy bãưn: Chảy trãn âëa hçnh tỉû nhiãn. Biãút phán phäúi sỉïc trong khi chảy, kãút håüp hêt thåí trong khi chảy 3. Thại âäü: thỉïc hc táûp täút, chøn bë thãø lỉûc täút, rn luûn chê khäng âỉåüc b cüc trong khi chảy bãưn B. Phỉång phạp: Láưn lỉåüt- âäưng loảt C. Chøn bë ca tháưy: Giạo ạn, ci, cåì lãûnh Chøn bë ca tr: Bn âảp 8 cại, âinh âọng bn âảp. K vảch xút phạt D. Tiãún trçnh bi dảy: NÄÜI DUNG KL PHỈÅNG PHẠP TÄØ SL TG I. Pháưn måí âáưu: ÄØn âënh låïp. Âiãøm danh Phäø biãún nhiãûm vủ bøi hc II. Pháưn cå bn: * Khåíi âäüng chung:Chảy nhẻ nhng 1 vng sán Khåíi âäüng xoay cạc khåïp Bi thãø dủc giỉỵa giåì * Khåíi âäüng chun män: Chảy bỉåïc nh Chảy náng cao âi Chảy âảp sau Hc: Än âäüng tạc 1-5 TDNÂ (Nam, nỉỵ riãng) 4x 8 5' 81' x x x x x x x x x x x x x x x x x x * x x x x x x (*) GV hỉåïng dáùn låïp khåíi âäüng x x x x x x x x x x x x x x x x x x Chảy làûp lải cạc âoản 30-60m våïi täúc âäü gáưn täúi âa Táûp k thût "Vo chäù" "Sàơn sng" "Chảy" TIÃÚT 2: Än âäüng tạc 1-5 TDNÂ (Nam, nỉỵ riãng) Hc: Âäüng tạc 6-7 Chảy ngàõn: Än "Vo chäù" "Sàơn sng" "Chảy" - Xút phạt tháúp cọ bn âảp - Chảy 15-20m Chảy bãưn: Luûn táûp chảy bãưn trãn âëa hçnh tỉû nhiãn. Thåí trong khi chảy Nam 2,5 vng sán Nỉỵ 2 vng sán (Chảy khäng tênh thåìi gian) * Cng cäú lải bi hc: * Th lng: R ton thán III. Pháưn kãút thục Nháûn xẹt bøi hc Hỉåïng dáùn bi táûp vãư nh Dàûn d 1-2 2-3 2x 8 2x 8 1-2 1-2 1-2 4' * x x x x x x (*) Thỉûc hiãûn nam riãng, nỉỵ riãng x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV hỉåïng dáùn k thût táûp "Vo chäù" "Sàơn sng" "Chảy" Thỉûc hiãûn c låïp cng mäüt lục x x x x x x x x x x x x x x x x x x * x x x x x x (*) Gi 2 em hc sinh lãn thỉûc hiãûn bi TDNÂ v k thût "Vo chäù" "Sàơn sng" "Chảy" GIẠO ẠN SÄÚ: 4 Tiãút : 7-8 Ngy soản: / / 200 THÃØ DỦC NHËP ÂIÃÛU CHẢY NGÀÕN CHẢY BÃƯN: LUÛN TÁÛP CHẢY BÃƯN TRÃN ÂËA HÇNH TỈÛ NHIÃN A.Mủc tiãu: 1. Kiãún thỉïc: Än âäüng tạc 1-7. Hc bi TDNÂ âäüng tạc 8,9 Chảy ngàõn: Chảy cọ giåïi hản âäü di bỉåïc. Bạm âøi Tr chåi phạt triãøn täúc âäü Chảy bãưn trãn âëa hçnh tỉû nhiãn. Phán phäúi sỉïc trong chảy bãưn 2. K nàng: Lm thưn thủc âäüng tạc 1-7 Thỉûc hiãûn cå bn âụng tỉìng âäüng tạc (Cáúu trục, phỉång hỉåïng, biãn âäü, k thût v tênh nhëp âiãûu) Biãút váûn dủng âãø táûp luûn hàòng ngy gọp pháưn phạt triãøn thãø lỉûc chung, v âẻp hçnh thãø v nhëp âiãûu trong váûn âäüng Chảy ngàõn: Chảy tàng täúc biãút váûn dủng vo nhỉỵng âoản cọ âàût cạc mäúc Chåi nhiãût tçnh Chảy bãưn: Chảy trãn âëa hçnh tỉû nhiãn. Biãút phán phäúi sỉïc trong khi chảy 3. Thại âäü: Nghiãm tục trong táûp luûn. thỉïc hc táûp täút, chøn bë thãø lỉûc täút, rn luûn chê khäng âỉåüc b cüc trong khi chảy bãưn B. Phỉång phạp: Láưn lỉåüt- âäưng loảt C. Chøn bë ca tháưy: Giạo ạn, ci, cåì lãûnh Chøn bë ca tr: Bn âảp 8 cại, âinh âọng bn âảp. K vảch xút phạt D. Tiãún trçnh bi dảy: NÄÜI DUNG KL PHỈÅNG PHẠP TÄØ SL TG I. Pháưn måí âáưu: ÄØn âënh låïp. Âiãøm danh Phäø biãún nhiãûm vủ bøi hc II. Pháưn cå bn: * Khåíi âäüng chung:Chảy nhẻ nhng 1 vng sán Khåíi âäüng xoay cạc khåïp * Khåíi âäüng chun män: Chảy bỉåïc nh Chảy náng cao âi Chảy âảp sau - Hc: Än âäüng tạc 1-7 TDNÂ (Nam, nỉỵ riãng) - Chảy cọ giåïi hản âäü di bỉåïc 15- 20m cọ âàût cạc mäúc nh cạch âãưu nhau 4x 8 2x 8 5' 81' x x x x x x x x x x x x x x x x x x * x x x x x x (*) GV nháûn låïp, phäø biãún nhiãûm vủ bøi hc x x x x x x x x x x x x x x x x x x * x x x x x x (*) Thỉûc hiãûn nam riãng, nỉỵ riãng x x x x x x * * x x x x x x * * x x x x x x * * x x x x x x * * Bạm âøi tỉìng âäi mäüt TIÃÚT 2: - Än âäüng tạc 1-7 TDNÂ (Nam, nỉỵ riãng) - Hc: Âäüng tạc 8-9 - Tr chåi phạt triãøn täúc âäü - Chảy bãưn: Luûn táûp chảy bãưn trãn âëa hçnh tỉû nhiãn. Thåí trong khi chảy Nam 3 vng sán Nỉỵ 2 vng sán (Chảy khäng tênh thåìi gian) * Cng cäú lải bi hc: * Th lng: R ton thán III. Pháưn kãút thục Nháûn xẹt bøi hc Hỉåïng dáùn bi táûp vãư nh Dàûn d 2x 8 2x 8 4' GV lm máùu âäüng tạc cọ phán têch k thût. Sau âọ, cho táûp cho 2 nhọm Thỉûc hiãûn c låïp cng mäüt lục x x x x x x x x x x x x x x x x x x * x x x x x x (*) Gi 2 em hc sinh lãn thỉûc hiãûn lải bi hc GIẠO ẠN SÄÚ: 5 Tiãút : 9 Ngy soản: / / 200 L THUÚT: TÁÛP LUÛN TDTT V SỈÍ CẠC ÚU TÄÚ THIÃN NHIÃN ÂÃØ RN LUÛN SỈÏC KHO A.Mủc tiãu: 1. Kiãún thỉïc: Táûp luûn TDTT v sỉí dủng cạc úu täú thiãn nhiãn âãø rn luûn sỉïc kho 2. K nàng: Biãút mäüt säú hçnh thỉïc, phỉång phạp cå bn tỉû táûp luûn TDTT v sỉí dủng khäng khê, nỉåïc, ạnh sạng âãø rn luûn sỉïc kho. Biãút váûn dủng nhỉỵng kiãún thỉïc hiãøu biãút trãn âãø rn luûn sỉïc kho. 3. Thại âäü: thỉïc hc táûp täút B. Phỉång phạp: Thuút trçnh C. Chøn bë ca tháưy: Giạo ạn Chøn bë ca tr: Våí, bụt ghi D. Tiãún trçnh bi dảy: NÄÜI DUNG PHỈÅNG PHẠP- TÄØ CHỈÏC I. Pháưn måí âáưu: ÄØn âënh låïp. Âiãøm danh Phäø biãún näüi dung, u cáưu bøi hc II. Pháưn cå bn: GDTC gäưm cạc phỉång tiãûn ch úu l cạc bi táûp thãø cháút, cạc úu täú thiãn nhiãn, cạc âiãưu kiãûn vãû sinh, trong âọ BTTC GV âiãøm danh v äøn âënh täø chỉïc hc táûp