Trường THCS Hai Bà Trưng Giáo án kỹ sống KỸ NĂNG ỨNG PHÓ VỚI CĂNG THẲNG Bài MỤC TIÊU BÀI HỌC Qua này, nữ sinh sẽ:  Có kỹ ứng phó với lo lắng căng thẳng liên quan đến định quan trọng đời  Có kỹ định tự tin với định quan trọng  THỜI GIAN: 180 phút  PHƯƠNG TIỆN VÀ VẬT LIỆU CẦN -  Giấy khổ lớn Ao, Bút lông, Băng keo Tranh vẽ “tâm trạng căng thẳng” TIẾN TRÌNH, PHƯƠNG PHÁP VÀ NỘI DUNG Khởi động lớp học (10 phút) Đường xa Một hai ba đường ôi xa mỏi chân mà đường xa Nhưng hôm nghe niềm vui thật lạ Chúng ta bước hai ba Lưu ý: Phần khởi động mang tính tham khảo Giáo viên chủ động tìm trò chơi, hát hay kể chuyện để giúp vui khởi động lớp học Giáo viên mời gợi em lớp tham gia để đảm bảo tham gia tinh thần đóng góp cho lớp Giới thiệu học (5 phút) Giáo viên hướng dẫn vào học: - Ngày nhiều nghiên cứu trẻ em thiếu niên đương đầu với căng thẳng theo cách có lợi lợi cho sức khỏe, em trao đổi rắc rối Trường THCS Hai Bà Trưng Giáo án kỹ sống - Những căng thẳng từ hoạt động liên quan đến trường học hoàn cảnh xã hội làm em cảm thấy sức, đặc biệt em cách để ứng phó với cảm xúc mạnh giải vấn đề hàng ngày - Thông thường căng thẳng dễ có suy nghĩ tiêu cực tình xảy ra, định quan trọng đựa đưa Việc khuyến khích cách suy nghĩ mới, tích cực tình góp phần làm giảm bớt căng thẳng, dẫn đến hướng hành động tích cực để cải thiện tình hình - Bài học hôm giúp em khám phá cách thức ứng phó với căng thẳng định quan trọng sống Hoạt động 1: (35 phút) Thảo luận nhóm: Ra định gì? Em có thường gặp căng thẳng không định? Mục tiêu Các em nữ sinh: - Nhận biết định việc làm thường xuyên người - Nhận biết sống có định đơn giản có định quan trọng lúc em có lo lăng, căng thẳng chuyện bình thường - Đối với định quan trọng em có căng thẳng, cảm xúc khác Cách thức tiến hành Bước 1: Giáo viên chia lớp học thành nhóm nhỏ khác để thảo luận liệt kê giấy lớn Bước 2: Giáo viên đặt câu hỏi: Ra định gì? Em có gặp căng thẳng không định quan trọng? Lưu ý: Trong em thảo luận, giáo viên quanh lớp để xem em thảo luận trả lời em thắc mắc hay đưa gợi ý thảo luận Bước 3: Sau em thảo luận xong, giáo viên cho nhóm trình bày kết thảo luận Trường THCS Hai Bà Trưng Giáo án kỹ sống Bước 4: Giáo viên kết luận rút ý - Ra định việc em đồng ý hay không đồng ý thực hiện, để người khác thực công việc đó, giải vấn đề có liên quan đến theo cách mà em thấy phù hợp - Trên thực tế người ta thường định thiếu thông tin, thiếu suy nghĩ chín chắn nên làm cho người định nhiều căng thẳng lo lắng, đặc biệt định quan trọng sống - Ra định có khả ảnh hưởng tích cực tiêu cực đến thân, gia đình người xung quanh nên thường làm cho gặp căng thẳng, đặc biệt định quan trọng sống Giải lao (10 phút) Hoạt động 2: (35 phút) Thảo luận nhóm: Những định thường gây lo lắng căng thẳng sống Mục tiêu Các em nữ sinh: - Biết số tình huống, định dễ gây lo lắng, căng thẳng sống - Nhận biết phản ứng tự nhiên nên em có thái độ, tâm lý đón nhận bị căng thẳng Cách thức tiến hành Bước 1: Giáo viên chia lớp học thành nhóm nhỏ khác để thảo luận liệt kê giấy lớn Bước 2: Giáo viên đặt câu hỏi: Những định thường gây lo lắng căng thẳng cho em sống? Lưu ý: Trong em thảo luận, giáo viên quanh lớp để xem em thảo luận trả lời em thắc mắc hay đưa gợi ý thảo luận Bước 3: Sau em thảo luận xong, giáo viên cho nhóm trình bày kết thảo luận Trường THCS Hai Bà Trưng Giáo án kỹ sống Bước 4: Giáo viên kết luận rút ý - Những định quan trọng thường làm em căng thẳng: + Quyết định tiếp tục học hay bỏ học kiếm việc làm? + Lập gia đình sớm theo ý muốn gia đình hay tự tìm người phù hợp? + Sống quê nhà hay xa? + Làm theo lời bạn bè (áp lực bạn bè) hay làm theo ý riêng mình? + Bỏ việc làm mà em làm để tìm việc khác? + Bỏ trường/ngành em học để học trường/ngành khác +… - Ngoài định quan trọng trên, em gặp định gây căng thẳng như: + Các em định chọn ban học nào? + Thi ngành học gì? + Tiếp tục chơi thân với bạn bè/người yêu hay chấm dứt? + Nói thật hay lầm lỗi mà em biết hay với giấu kín? Hoạt động 3: (45 phút) Phân tích tình huống: Những căng thẳng thường gặp định quan trọng sống Mục tiêu - Nhận biết tình thường gây căng thẳng định quan trọng sống ngày - Biết cảm xúc thường gặp bị căng thẳng - Nhận biết định gây căng thẳng, người ta có nhiều tâm trạng khác có nhiều cảm xúc căng thẳng khác Cách thức tiến hành Bước 1: Giáo viên chia nhóm nhỏ giao tình sau đây: Tình 1: Lang gái một, vốn ngoan ngoãn, thông minh, hiếu thảo, bị mẹ sức cấm đoán định yêu Tâm Ngày đưa Tâm mắt, cô vui mừng nghĩ mẹ chê Tâm – anh chàng điển trai, dịu dàng, thông minh có lực– không chê vào đâu Nhưng không ngờ, vừa nhìn thấy anh, ba mẹ sa sầm nét mặt, tỏ khó chịu viện cớ nằm Dù ba mẹ phản đối liệt, tuyên bố tối hậu thư: “Con mà cố tình lấy nó, ba mẹ chết cho toại nguyện” Nhưng …Lang định yêu lấy Tâm! Trường THCS Hai Bà Trưng Giáo án kỹ sống Tình 2: Hoa có ông chủ thật kinh khủng, cô làm việc cho ông năm rưỡi, đến ngày ông ta tức giận điều cố trừng phạt cô cách giáng chức cô, bắt cô làm việc trướng nhân viên khác Ông ta nói “Giờ Trâm sếp cô cô phải làm điều cô Trâm yêu cầu” Hoa thẫn người nhìn thẳng vào mắt ông định bỏ việc có khả bị thất nghiệp Bước 2: Giáo viên cho em phút để phân tích theo câu hỏi sau: Bạn Lang Hoa gặp căng thẳng định quan trọng cho đời mình? Vì sao? Những căng thẳng khác mà em gặp phải em định quan trọng sống? Lưu ý: Trong em phân tích, giáo viên quanh lớp để lắng nghe hướng phân tích giúp làm rõ em thắc mắc tình Bước 3: Sau em phân tích xong, giáo viên cho cặp trình bày Bước 4: Giáo viên kết luận rút ý - Phản đối gia đình liệt, cô định tiến đến: Lo lắng, bất an, hôn nhân gia đình tương lai nào, chọn bỏ ??? - Giáng chức bỏ việc làm thu nhập: Lo lắng, bất an, sống nào, thu nhập đâu? công việc có phù hợp tốt không? Quyết tâm cố gắng - Những căng thẳng khác gặp phải: Buồn chán, thất vọng, tức giận, lo lắng, hồi hộp, ấm ức Hoạt động 4: (30 phút) Hướng dẫn cách ứng phó với lo lắng căng thẳng liên quan đến định quan trọng sống Mục tiêu - Giúp em biết cách ứng phó tích cực tình gây căng thẳng liên quan đến quan trọng sống - Giúp em chia sẻ kinh nghiệm thân học hỏi lẫn cách ứng phó cớ căng thẳng Trường THCS Hai Bà Trưng Giáo án kỹ sống Cách thức tiến hành Bước 1: Giáo viên trình bày chung trước lớp cách ứng phó với căng thẳng liên quan đến quan trọng sống Bước 2: Giáo viên khuyến khích em đưa thắc mắc cách ứng phó hình dung khó khăn ứng phó mà thân gặp phải để lớp trao đổi, chia sẻ kinh nghiệm cách giải Bước 3: Giáo viên kết luận rút ý Các cách ứng phó: - Tìm hiểu thêm thông tin để cố thêm lý lẽ, lý củng cố thêm định - Giãn thời gian định để tìm kiếm hậu thuẫn - Tìm kiếm hỗ trợ, giúp đỡ người thân, trung gian tin cậy ba mẹ, thầy cô giáo, anh chị lớn, bạn bè tốt, gặp người tư vấn, Gọi điện cho bạn bè - Viết căng thẳng giấy khiến tâm trí trở nên thoải mái Vẽ, dọn dẹp nhà cửa, phòng ốc Đi ngủ sớm hơn, cười đùa, khôi hài, xem TV, tập thể dục-thể thao - Tổng kết học (10 phút) - Khi gặp căng thẳng, có tâm trạng khác - Những tâm trạng ảnh hưởng đến sức khỏe - Trên thực tế có nhiều cách ứng phó khác tình căng thẳng nên dùng nhiều cách khác đề ứng phó - Khi căng thẳng, người ta khó có cách thức ứng phó phù hợp, nhiên thân phải thường hay áp dụng Ý thức điều để rèn luyện có cách ứng phó phù hợp tình căng thẳng - Các kỹ tự nhận thức, bày tỏ, thổ lộ, nhờ người giúp đỡ, suy nghĩ linh hoạt, thương thuyết … cần thiết để giúp em có cách ứng phó phù hợp bị căng thẳng - Các hình thức du lịch, dạo, chơi thể thao, nghe ca nhạc, làm công việc vốn ưa thích, … cách ứng phó tích cực căng Trường THCS Hai Bà Trưng Giáo án kỹ sống Tài liệu đọc thêm: Các bà vợ cáo buộc chồng họ thường giả câm giả điếc tranh luận Một nghiên cứu chứng tỏ điều Mỗi đấu nổ ra, cánh đàn ông thường "tắt" bỏ cảm xúc, phụ nữ nói hăng, điên tiết Nghiên cứu chuyên gia Đại học Southern California thực phụ nữ đàn ông phản ứng khác tình căng thẳng Cụ thể, anh chàng trông vẻ mặt gay gắt thực lại động não để hiểu xem nửa cảm thấy Trái lại, phụ nữ tập trung cao độ để xem phản ứng đối phương Tác giả nghiên cứu, giáo sư Mara Mather, cho biết NeuroReport: "Đây phát cho thấy khác biệt giới tính cách xử lý tình căng thẳng - cách phán đoán biểu nét mặt người khác Trong đàn ông thu lại phụ nữ lại tìm kiếm ủng hộ mặt cảm xúc đối phương" Thì nghiệm thực sau: Một nhóm gần 50 đàn ông phụ nữ yêu cầu xem ảnh chân dung điều kiện bình thường Người ta đo hoạt động vùng não đặc biệt đầu họ - vùng chịu trách nhiệm phiên dịch hiểu cảm xúc mặt người khác Khi rơi vào tình căng thẳng, nhóm nghiên cứu nhận thấy cánh đàn ông, hoạt động vùng não giảm đi, phụ nữ lại tăng lên Tài liệu tham khảo: Life Skill Education, Training Module for Adolescent Girls and Boys, Sandhan Choose a future, Issues and Options for adolescent girls, the Center for Development and Population Activities Mentoring Guide for Life Skills, AED – Center for Gender Equity http://www.maivoo.com/2010/09/29/Cai-nhau-voi-chong-chi-vo-ich-n237356.html http://dantri.com.vn/c25/s161-178938/ai-no-ep-duyen.htm http://tin180.com/khoahoc/tin-khoa-hoc/20110115/muon-thanh-cong-hay-viet-noi-lo-ragiay.html http://edu.hochiminhcity.gov.vn/kynangsong/stress.asp?id=ungpho Trường THCS Hai Bà Trưng Giáo án kỹ sống ... phút) Hướng dẫn cách ứng phó với lo lắng căng thẳng liên quan đến định quan trọng sống Mục tiêu - Giúp em biết cách ứng phó tích cực tình gây căng thẳng liên quan đến quan trọng sống - Giúp em chia... Những căng thẳng thường gặp định quan trọng sống Mục tiêu - Nhận biết tình thường gây căng thẳng định quan trọng sống ngày - Biết cảm xúc thường gặp bị căng thẳng - Nhận biết định gây căng thẳng, ... cách ứng phó cớ căng thẳng Trường THCS Hai Bà Trưng Giáo án kỹ sống Cách thức tiến hành Bước 1: Giáo viên trình bày chung trước lớp cách ứng phó với căng thẳng liên quan đến quan trọng sống