THIỀN VÀ THÔNG MINH (Meditation & Intelligence) Hồng Quang (Nguồn : Google) Thiền làm gia tăng thông minh nhiều phương diện, từ việc Thiền làm cho hai bán cầu não hoạt động song phương góp phần tăng trí nhớ, đến việc giúp não lớn cảm xúc thông minh hoàn thiện Thiền làm gia tăng chất xám chất trắng não Chất xám có nhiệm vụ gạn lọc tin tức Chất trắng ảnh hưởng đến kỷ truyền đạt Qua nầy, độc giả biết thêm sao, công dụng chữa trị bệnh tật, làm cho người đẹp hơn, sống lâu sống có hạnh phúc hơn…,Thiền có công dụng kỳ diệu làm cho người, doanh gia, giám đốc, cấp lãnh đạo, giáo chức, học sinh, sinh viên…, thông minh A SÁU LÝ DO, THIỀN LÀM TĂNG THÔNG MINH & CẢI TIẾN VIỆC HỌC Thiền điều hướng não (Harness your entire brain): Nhiều người không biết, sử dụng nửa não phía nầy nhiều nửa não phía kia, tạo tình trạng thiếu cân não Thiền có khả giúp toàn não vận hành lúc, nên khả giải công việc nhanh dễ hơn, óc sáng tạo tràn trề, tập trung ý tăng trưởng Những người đạt thành công lớn trường đời, phần quan trọng não hoạt động toàn diện nhờ Thiền Chúng ta không? Não, trước lúc Thiền, hoạt động nửa Sau thời gian thiền, hoạt động hoàn toàn Thiền Tăng Dung Lượng Não: Nhiều nghiên cứu Đại học Wisconsin cho thấy, Thiền làm vùng chất xám não dày Và đó, người thông minh nhanh nhẹn ( Nguồn: Google) Ý nghĩ từ nhiều năm trước là, não định hình lúc người sinh Nhưng thí nghiệm gần cho thấy, Thiền cải tiến vận hành não làm cho người thông minh Khám phá nầy trùng hợp với lời dạy Phật hai ngàn năm qua: “Tam vô lậu học” tức Giới, Định, Tuệ Giử giới định tâm, tâm định trí tuệ phát sinh Thiền hạ sóng não đến tần số tốt (alpha, theta, and delta): Delta, hàng thứ Tâm tịnh, sóng não tốt (Nguồn: Google) Thiền giúp óc sáng tạo cao, ý chí mạnh, nâng nhận thức, hết lực thông minh gia tăng Thiền đường tốt dễ, đem đến lợi ích vượt bậc chuyển hóa lãnh vực sống, giúp cho ta có số thông minh ấn tượng Thiền mang đến hiểu biết nhạy bén, sâu sắc trực giác phát triển: Thiền làm gia tăng thông minh tiềm ẩn bên (Inner intelligence) Đây yếu tố quan trọng cho thành công giới thực Nhiều nhà công nghệ vĩ đại Steve Jobs phát biểu, Thiền mang đến ý tưởng nhạy bén, tuyệt diệu mẻ từ trực giác thông minh tiềm tàng bên thứ khác Thiền gia tăng trí nhớ ngắn dài hạn (Meditation improves both long and short term memory): Chúng ta biết, phần lớn, trí nhớ hợp thành thông minh số thông minh Từ việc thi cử, học ngoại ngữ, nhớ tên (người, đồ vật…), trí nhớ đóng vai trò quan trọng ngày Não có hai vùng liên hệ đến trí nhớ vùng hải mã (hippocampus) thùy não trước trán (frontal lobe) Lúc Thiền, hai vùng nầy gia tăng họat động, trí nhớ phát triển Nhờ thế, việc làm, việc học đời sống ngày dễ thành tựu 6 Thiền làm tăng thông minh cảm xúc: Nhiều người cảm xúc tiêu cực lo lắng, sợ hãi hay giận hờn chuyển hóa chúng thành cảm xúc tích cực Thay vào đó, họ dùng kích thích bên ăn uống say sưa, dùng rượu hay ma túy để làm êm dịu lo buồn, khổ đau lòng Vì thế, họ kiểm soát tác động hoàn cảnh chi phối, để biết cách tự chế cảm xúc Thiền đặn giúp có thông minh cảm xúc (EQ) Đó khả dẫn đến lắng nghe cảm xúc, tiếp đến cảm nhân cảm xúc an lạc ý nghĩa Thêm nữa, EQ (thông minh cảm xúc) giúp ta đọc đáp ứng cách xác cảm xúc người khác Đây thông minh khó mà đo lường quan trọng giới đầy giao động (1) ( IQ: Intelligence Quotient EQ: Emotion Quotient) [ Chỉ số thông minh + Thông minh cảm xúc = Thành công ] B TÁM LỢI ÍCH CỦA THIỀN CHO BỘ NÃO Khoa học cho thấy thân yên, tâm lắng sức khỏe bền Riêng não, Thiền có Tám ích lợi: Trí tăng huệ phát: Thiền thời gian dài làm tăng trưởng kết nối tế bào não, gia tăng nếp não, phần liên hệ đến định chọn lọc tin tức cách thông minh nhanh chóng So sánh não người, khỉ chuột (J Horton) Thiền thay đổi cấu trúc não: Thí nghiệm khoa học gần cho thấy, Thiền lâu, chất xám gia tăng Chất nầy liên hệ đến nhận thức nhạy bén, ổn định cảm xúc, đối trị căng thẳng thông minh Chất trắng giúp kỷ truyền đạt nhanh hợp lý… (Nguồn: Chất xám chất trắng não) Thiền điều hướng cảm xúc: Một nghiên cứu khác cho thấy, người thực hành thiền chánh niệm (mindfulness meditation) lâu dài, hoạt động hạch hạnh nhân bên phải giảm lúc bị căng thẳng Cấu trúc não đóng vai quan trọng tiến trình cảm xúc Thiền làm cho cảm xúc an tịnh thay bộc phát khó kiểm soát Thiền giảm đau nhức: Thiền làm chậm tiến trình nhạy cảm, nên giảm thiểu cảm giác đau nhức Thiền đóng nhiều vai trò lợi lạc khác: Giáo sư David Levy Đại học Washington viết, “Một số loại Thiền làm gia tăng khả tập trung, ý, làm giảm cảm xúc nhạy bén…nhưng đến lợi ích chưa phổ biến rộng rãi môi trường có nhiều căng thẳng” Thiền giảm béo phì: Thí nghiệm Đại học Y San Francisco Mỹ, Giáo sư Jennifer Daubenmier, MD, cho thấy, Thiền liên hệ đến thay đổi nhận thức thể, giảm căng thẳng kinh niên giảm mỡ bụng Vì Thiền huân tập nhận biết tâm không cho tự phản ứng dựa vào thói quen Thí dụ, “không tự ý vươn tới lấy thỏi kẹo để thỏa mãn ưa thích” Nếu nhận thức trước điều ước mong, có định thông minh hợp lý.” Thiền giảm cảm cúm: Đại học Wisconsin Mỹ, thí nghiệm nhóm người gần 60 tuổi Kết cho thấy, Thiền chánh niệm (Mindfulness meditation) làm giảm 50% bệnh, rút ngắn 50% thời gian bị cảm cúm Lý do, Thiền làm giảm căng thẳng, hệ miễn nhiễm gia tăng, tạo sức đề kháng cao, chống vi trùng vi khuẩn cảm cúm 8 Thiền, tăng điểm thi: Bài báo cho biết, Tiến sĩ Tâm lý, Robert Youmans đồng nghiệp tìm thấy, thí sinh ngồi thiền trước lúc thi đạt điểm cao số thí sinh không thiền Lý do? Vì Thiền giúp học sinh tập trung ý tốt (2) Kết Luận Một quốc gia văn minh phú cường, khó đạt được, người dân mang nhiều bệnh thông minh Thông minh không bẩm sinh cố định Thiền tái tạo não giúp người thông minh Khoa học cho thấy lý Thiền làm cho người thông minh, ích lợi mà Thiền mang đến cho não Thiền dưỡng chất quý báu, thiếu cho nhân loại giới đầy biến động, mà không tốn tiền không cần tranh giành với Hồng Quang 5.12.2014 oOo Tài Liệu Tham Khảo (Bài viết dựa vào ba tài liệu đây: (1)http://eocinstitute.org/meditation/increase-your-intelligence-with-meditation/ (2)http://www.huffingtonpost.com/2013/09/16/eight-meditation-brainbenefits_n_3903855.html (3) Wikipedia