Hiểu thân access_timeNov 13, 2016 personHannibal folder_open Kiến Thức Tâm Lý Nhận Thức Người ta nói người Hy Lạp khắc dòng chữ “Hiểu thân” đền cổ, kêu gọi người dành chút thời gian tự hỏi động lực hành động họ Mưu cầu tự hiểu thân cốt lõi đa số tôn giáo triết lý triết học khắp Người ta nói người Hy Lạp khắc dòng chữ “Hiểu thân” đền cổ, kêu gọi người dành chút thời gian tự hỏi động lực hành động họ Mưu cầu tự hiểu thân cốt lõi đa số tôn giáo triết lý triết học khắp giới Có vẻ tác dụng phụ đáng buồn khả tra vấn tuyệt vời não khả tự đặt câu hỏi với thân não “Tôi ai? Tại làm làm việc làm? Tôi thay đổi không?” Đó câu hỏi quấy rầy ta nhiều dạng khác Và dù không tin có câu trả lời cố định cho câu hỏi này, điều tra thân tốt (Nghe thô bỉ.) Thực chất tâm lý học khám phá có nhiều cách mà niềm tin thân không ảnh hưởng đến hành vi mà đến thành công giới Người tin họ thông minh hơn, thực tế làm kiểm tra tốt hơn, họ không thông minh thật không học nhiều chút Người tin họ uống nước tăng lực nâng tạ nặng bình thường, dù nước họ uống Người tin họ cần thời gian ngủ thực chất làm việc thiếu ngủ tốt người niềm tin Niềm tin sức mạnh Chính vậy, cần phải rèn luyện đầu óc trì đặt câu hỏi với Quyển ebook ngắn gồm ba quan điểm thiết kế để giúp bạn làm điều Hai Tin tưởng điều giúp Niềm tin cốt yếu bạn, tâm trí thật Tôi mong đọc xong này, bạn thấy thoải mái đặt câu hỏi với thân mở lòng với ý tưởng mẻ mà bạn chưa nghĩ đến QUAN ĐIỂM 1: HAI TÂM TRÍ Hãy nhắm mắt lại Khoan đã, đừng nhắm vội Đọc xong đoạn bạn nhắm Được rồi, nhắm mắt lại cố không nghĩ vòng 30 giây Sẵn sàng chưa? Bắt đầu (Chờ…) Không dễ chút phải không? Chắc hẳn có nhiều ý nghĩ hình ảnh không ngừng lên đầu bạn Bây giờ, muốn bạn làm điều tương tự lần nữa, lần muốn bạn ý vào ý tưởng hình ảnh Cố gắng lần theo chúng Chú ý đến chúng, ghi nhớ lại chúng gì, thả chúng trôi Thử xem bạn làm điều phút hay không Sẵn sàng chưa? Bắt đầu (Chờ…) Chúng gì? Có lẽ cãi vã bạn anh trai vào ngày hôm trước Hoặc tập phải nộp vào ngày mai bạn lại đọc viết Hoặc phim bạn xem gần đây, câu chuyện tưởng tượng Chắc hẳn bạn nhìn thấy chúng lúc bạn nhanh chóng bị vào dòng suy nghĩ chúng Nếu bạn ngồi thiền, dù chút thôi, bạn biết trải nghiệm mà bạn vừa có Bạn nhắm mắt lại cố gắng ngừng suy nghĩ, dù 30 giây, dù bạn có cố tới đâu suy nghĩ không ngừng tuôn trào đầu bạn Nếu bạn tham gia hành trình thiền, giống dạo gần đây, họ nói nhiều “tâm ngôn” (mind chatter) mà bạn trải qua Vấn đề là, “tâm ngôn” không dừng lại Nó diễn sống ngày bạn Triết học phương đông thường nhắm đến việc “tắt” tiếng nói ấy, nghĩ điều hữu dụng Nhưng nhận luyện tập phương pháp mang lại lợi ích khác, lợi ích mà phương Tây nhà tâm lý học theo đuổi viết Lợi ích gọi “Hai tâm trí” Khi bạn nhắm mắt hiển nhiên tâm trí bạn suy nghĩ Nhưng tâm trí bạn suy nghĩ, theo dõi việc tâm trí bạn suy nghĩ? Ôi… Khi bạn thực phương pháp tâm trí bạn lởn vởn việc ngày mai làm bạn phải làm gì, theo dõi tâm trí bạn suy nghĩ công việc ngày mai? Là tâm trí bạn theo dõi tâm trí bạn Trong thiền họ gọi chúng “Tâm Trí Suy Nghĩ” (Thinking Mind) “Tâm Trí Quan Sát” (Observing Mind) – hai tâm trí Đây khái niệm phổ biến Phật giáo, phương pháp trị liệu phương tây Trị liệu Chấp nhận Cam kết (Acceptance and Commitment Therapy – ACT) học tập theo hữu dụng cách giải nhiều vấn đề cảm xúc thường ngày Tôi nói sâu Hai tâm trí cho bạn thấy áp dụng việc giải đề cảm xúc hay gặp ngày sống Vấn đề với Tâm Trí Suy Nghĩ không hoàn toàn điều khiển Bạn không tin? Tôi chứng minh Bạn làm được, ĐỪNG nghĩ voi màu hồng Đừng nghĩ voi màu hồng cầm dù màu xanh dương với vòi Đừng nghĩ voi màu hồng dù lần vòng hai câu Được rồi, bạn không hình dung voi màu hồng cầm dù màu xanh dương, mà bạn thấy thân nghĩ voi màu hồng dòng hai câu vừa Tâm Trí Quan Sát bạn theo dõi Tâm Trí Suy Nghĩ liên tục chìm đắm vào voi màu hồng, nói với Tâm Trí Suy Nghĩ ĐỪNG nghĩ đến voi Tâm Trí Suy Nghĩ đầu bạn, bạn xếp hàng chờ, bạn nằm giường cố gắng ngủ, bạn “lơ đãng” khỏi trò chuyện với người khác, hay tâm trí bạn bắt đầu lan man đọc sách (tôi chắn việc xảy với lần… đáng ghét) Tâm Trí Suy Nghĩ giống chó động dục có dây xích biết đuổi theo thứ không quen sử dụng Tâm Trí Quan Sát, Tâm Trí Suy Nghĩ kéo chạy theo Nếu Tâm Trí Suy Nghĩ phải đạt cấp 30 Diablo hay xem đến tập cuối Mad Men, Tâm Trí Quan Sát đành bất lực chế ngự Cảm xúc tương tự Và nguồn cho đa số phải chịu đựng – tự thân cảm xúc tiêu cực, mà việc hoàn toàn bị vào vào cảm xúc tiêu cực Đa số áp lực tâm lý cảm xúc Tâm Trí Suy Nghĩ Tâm Trí Quan Sát “hợp nhất” khiến ta nhận khác biệt Người khác hỏi tôi, “Làm để hết ghen tỵ?” hay “Làm để hết nóng nảy?” hay “Làm để không thấy hồi hộp trước tình tương tự?” Câu trả lời là: cách Bạn điều khiển Tâm Trí Suy Nghĩ Những cảm xúc xuất tiếp tục xuất Thủ thuật đừng hợp (fuse) vào cảm xúc chúng xuất Trong thiền, họ khuyên bạn thay nói “Tôi tức giận” nói “Tôi cảm thấy tức giận” Thay nói “Tôi hồi hộp” nói “Tôi cảm thấy hồi hộp” Thay nói “Tôi ghen tỵ” nói “Tôi cảm thấy ghen tỵ” Nghe chẳng khác mấy, thử Hãy nghĩ lúc mà bạn có cảm xúc tiêu cực gần đây, giận hay hồi hộp hay thiếu tự tin Giờ thay nghĩ “Tôi tức giận với em trai”, nghĩ “Tôi có tức giận em trai” Bạn có tức giận, bạn không bị tức giận điều khiển Cảm xúc lựa chọn Nhưng bạn lựa chọn hành vi Người ta thường hỏi tôi, “Làm để khống chế nỗi sợ thất bại?” hay “Làm để không lo lắng bị từ chối?” Tôi giải nỗi sợ lo lắng cách giải nỗi sợ lo lắng (Tôi biết câu trả lời gây khó chịu) Tôi có sợ hãi lo lắng người khác thôi; không đồng hóa với chúng Tôi chấp nhận vượt qua sợ hãi lo lắng Khi cảm thấy sợ hãi, chọn cách mặc kệ Khi cảm thấy lo lắng, chọn cách mặc kệ Ví dụ, phải ngồi xuống viết nhiều (giống viết PDF này), thường hồi hộp Tôi muốn viết thứ thật hay biết có ngàn người đọc Một hậu hồi hộp trì hoãn Khi trẻ gặp tình mà hồi hộp trì hoãn (ví dụ luận dài trường), định, “Tôi làm mệt mỏi” hay “Tôi tập trung người khác, bị ADD hay ròi (ADD – Attention Deficit Disorder – Rối loạn Giảm Chú ý) Đó hợp vào Tâm Trí Suy Nghĩ Không có ranh giới cảm xúc lý trí Tôi cảm thấy hồi hộp có suy nghĩ “Tôi không làm lý X, Y hay Z đấy” chấp nhận Tôi nô lệ cho Tâm Trí Suy Nghĩ mình, bị trói dây xích Ngày thường ngồi viết 5000 từ ngày Tôi có lo ngại tương tự Tôi nghe suy nghĩ giống (“Phải ăn đã”, “Phải nghỉ ngơi đã”, “Đang hứng viết”) Nhưng thay đồng với suy nghĩ ấy, công nhận chúng: “Tôi cảm thấy hồi hộp viết hôm nay.” “Tôi có suy nghĩ nên ăn trước.” “Tôi có suy nghĩ nên nghỉ trước.” Rồi quay sang Tâm Trí Suy Nghĩ nói thẳng thừng tất lý lý trấu chả cần đặt mông xuống bắt đầu viết Tất vô thức đưa lý cảm xúc tiêu cực Thử đoán xem? Điều không thay đổi Tôi không quan tâm bạn có cảm xúc tích cực, bạn dùng phương pháp trị liệu nào, hay trò tâm linh thời đại mà bạn biết – suy nghĩ cảm xúc tiêu cực trình tự nhiên não người Bạn tránh khỏi chúng Không Điều bạn CÓ THỂ làm chấp nhận chúng Không bị đồng với chúng Và mặc kệ chúng Khi có người đến hỏi để “Ngưng tức giận” hay “Ngưng hồi hộp”, vấn đề họ Khi bạn cố loại bỏ suy nghĩ hay cảm xúc đó, bạn làm trở nên mạnh mẽ Bạn tâm vào cảm xúc, cảm xúc mãnh liệt Cảm xúc tiêu cực tựa cát lún: bạn vùng vẫy muốn thoát ra, bạn lại bị nhấn chìm sâu Có cách chấp nhận chúng kệ chúng Đây kỹ trình, bạn thực không nhận bạn có hai tâm trí bạn điều khiển Dưới dây số tập bạn thực để giúp tách hai tâm trí từ điều khiển hành vi suy nghĩ cảm xúc Mỗi bạn cảm thấy có suy nghĩ hay cảm xúc mạnh, tách thân khỏi chúng chiếm lấy chúng “Sếp thằng ngốc Nhưng có suy nghĩ sếp thằng ngốc.” “Tôi không ghét bạn gái cũ Tôi cảm thấy có căm ghét bạn gái cũ.” “Tôi không cô đơn trầm cảm Tôi cảm thấy có cô đơn trầm cảm.” Ngôn ngữ uy lực Chú ý bạn tách thân khỏi suy nghĩ cảm xúc cách này, điều 1) cho thấy trạng thái tạm thời điều kiện vĩnh viễn, 2) buộc bạn phải chịu trách nhiệm với chúng Chúng mà ra, chúng đơn giản Hãy cảm ơn Tâm Trí Suy Nghĩ bạn suy nghĩ cảm xúc tiêu cực Đây thủ thuật trị liệu ACT có tác dụng Nghe điên khùng, có tác dụng BUỘC bạn chấp nhận cảm xúc tiêu cực thay đấu tranh với chúng “Cám ơn Tâm Trí Suy Nghĩ cảm thấy hồi hộp trước buổi hẹn hò tối Điều giúp cẩn thận!” “Cám ơn Tâm Trí Suy Nghĩ tức giận với sếp Tôi cảm kích quan tâm bạn.” Bạn thấy kỳ quái – bày tỏ lòng biết ơn cảm xúc tiêu cực Nhưng nghĩ bạn nhận điều giúp giảm bớt sức mạnh suy nghĩ cảm xúc theo thời gian thực buộc bạn phải hành động không màng đến chúng Cuối cùng, có lúc bạn cảm thấy nóng máu, hay có điều quấy rầy bạn, thử Nhớ điều làm bạn khó chịu gần tập trung vào Có thể bạn gái bạn la mắng bạn Có thể bạn cảm thấy sợ lỡ thích cô bạn lớp ngồi cạnh Có thể bạn việc Cắt thành câu đơn, ví dụ, “Tôi cảm thấy ngại phải việc.” Hay “Tôi cảm thấy khó chịu với bạn gái.” Giờ nhắm mắt lại tưởng tượng Bugs Bunny nói câu đó, nhai cà rốt Rồi đến chuột Mickey nói câu đó, nhảy múa nhào lộn Giả vờ nhóm Chipmunk hát cho bạn nghe dạng hát Giáng sinh Giờ biến chúng thành hình ảnh, cô bạn gái giận dữ, cảnh bạn nghèo kiết xác ngồi lề đường Đưa hình ảnh vào hình TV Chỉnh màu sắc cho vui nhộn vào, cho bạn mặc đồ chấm bi Biến tóc bạn gái thành mớ kẹo Làm cho suy nghĩ cảm xúc trở nên thật lố bịch đầu bạn Dành chút thời gian chơi đùa với chúng Cố làm thân cười Sau cỡ hai phút dừng lại Bạn cảm thấy nào? Chắc hẳn bạn cảm thấy đỡ nhiều cảm xúc tiêu cực không mãnh liệt trước Tách Tâm Trí Quan Sát khỏi Tâm Trí Suy Nghĩ thói quen cần rèn luyện Nhưng bạn bắt đầu, bạn cảm thấy thân trở nên lệ thuộc vào suy nghĩ cảm xúc Bạn có thêm quyền hành điều khiển sống ngày cảm thấy tốt điều Theo tôi, bước quan trọng để phát triển kỷ luật tự giác mặc kệ rối loạn thần kinh chức hay khó chịu tâm lý mà bạn phải chịu đựng Một bạn phân biệt hai tâm trí, bạn bắt đầu suy xét suy nghĩ cảm xúc từ góc nhìn khách quan lựa chọn hữu ích gây tổn hại (chúng ta bàn vấn đề Quan điểm 3) QUAN ĐIỂM 2: TIN TƯỞNG ĐIỀU CÓ ÍCH, CHỨ KHÔNG PHẢI SỰ THẬT Hai người đàn ông quán bar Alaska nhậu bàn Chúa (hai điều thường hay đôi với nhau) Một người nói: “Trên đời chẳng có Chúa đâu chứng minh cho cậu thấy Chỉ vài tuần trước bị kẹt trận bão tuyết mà tiếp tế Tôi đinh ninh bị chết cóng Rồi định thử trò Chúa trời Tôi quỳ xuống cầu nguyện Tôi nói với ngài ngài cứu tôi, hứa tin ngài.” Người nhìn bạn cách khó hiểu, “Giờ cậu ngồi gì? Ngài hiển nhiên cứu cậu!” Người đàn ông trả lời, “Không Vài phút sau số người dân Eskimo ngang qua đưa lại thị trấn Chúa chẳng làm cả.” Câu chuyện truyền tai ví dụ việc hai người có hai cách hiểu đối lập với câu chuyện Cách bạn nhận thức câu chuyện trên, hay câu chuyện nào, tùy thuộc vào niềm tin mà bạn chọn để chấp nhận Cũng giống ly nước nửa đầy nửa vơi Những người dùng internet lâu năm biết điều trở thành đề tài tranh luận Có thể bạn tin cần phải có thành tích tốt học đại học để có việc làm tốt Niềm tin đưa tranh luận Có thể bạn tin tháng cần để dành khoản tiền định để đảm bảo cho tương lai Điều gây tranh luận Có thể bạn tin tôn trọng thành thật cách tốt để tạo mối quan hệ tốt đẹp với người khác, điều gây tranh luận Một điều làm thất vọng đào sâu nghiên cứu tâm lý lôi cuốn, hạnh phúc, thành công, động lực, tăng trưởng phát triển, dường trí Chỉ có liệu Và nhiều liệu gây tranh cãi Điều tương tự nghiên cứu tranh luận giới tính Khác biệt thần kinh sinh học nam nữ gì? Điểm vai trò giới tính bấm sinh điểm văn hóa? Không có trí Chỉ có nhiều liệu, liệu đó… ừ, bạn đoán đấy, gây tranh cãi Vẫn có khoảng cách lớn kiến thức vật lý sinh học Ngay nhà khoa học ngành khoa học phức tạp ảnh hưởng đến kết thí nghiệm định kiến vô thức Niềm tin họ ảnh hưởng đến kết mà họ muốn đạt dẫn đến việc họ vô thức ảnh hưởng đến cách thực thí nghiệm Và không định đụng đến tôn giáo – cho “niềm tin” coi đức hạnh số bạn, bạn sống dựa niềm tin Đôi lúc ta lựa chọn niềm tin cách có ý thức lý đặc biệt Đôi lúc ta chọn cách vô thức (do cha mẹ áp đặt, chúng phù hợp với nhu cầu vô thức chúng ta) Tất nghĩ tin ngày hôm định áp dụng vào thân, định điều với thân, thời điểm trước Điều với trường hợp Bạn chưa thật chứng kiến Chiến tranh Napoleon Chúng ta không chứng kiến Holocaust (cuộc tàn sát người Do Thái Đức Quốc xã) hay kiện Đặt chân lên Mặt trăng Chúng ta chấp nhận chúng đơn giản nhiều người nói điều xảy (Và tất nhiên có kẻ điên rồ nghi ngờ liệu kiện có thật hay không Họ, lần nữa, chọn tin vào niềm tin khác.) Gần tất biết gián tiếp dựa niềm tin Nhưng trải nghiệm trực tiếp mà ta có, nghiên cứu tâm lý học gần cho thấy nhận thức trải nghiệm thân thường không đáng tin Nhà tâm lý học Daniel Kahneman chứng minh thực chất nhớ chi tiết trải nghiệm sau ta “chắp vá” trí nhớ giả định và, vậy, niềm tin Các nghiên cứu khác chứng minh thường chỉnh sửa niềm tin cho phù hợp với cảm xúc thúc mình, dựa thực diễn hay chứng có Thì sao? Tin vào muốn có sai? Trí nhớ không xác nhìn nhận trải nghiệm theo cách muốn nhìn nhận mà không cần biết có xác hay không có sai? Tại không tin vào ta muốn tin, vào mà ta tin tưởng? Vấn đề niềm tin giúp Và có số niềm tin lại hại ta Vấn đề khái niệm tâm lý học gọi thiên kiến xác nhận (confirmation bias) Thiên kiến xác nhận khuynh hướng ý quan sát tượng ủng hộ cho niềm tin ta có trước Ví dụ, người Ấn Độ tin người da trắng phân biệt chủng tộc ý đến kiện người da trắng khiếm nhã người thiểu số mà không quan tâm đến trăm kiện họ tử tế với người thiểu số Họ không cố ý; thiên kiến vô thức Một người tin họ xấu ý người phản ứng tiêu cực diện mạo họ mà không màng người phản ứng tích cực Một người nghĩ họ ngu ngốc vùi đầu vào sai lầm họ phạm phải thay ý chấp nhận công nhận tán thưởng cho việc thông minh mà họ làm Tôi làm huấn luyện viên hẹn hò (người dạy bạn cách thành công việc hẹn hò mối quan hệ) vài năm Tôi gặp giúp đỡ nhiều người khắp giới, đàn ông chủng tộc, tuổi từ 18 đến 59 Có vô số lần khách hàng thuê tôi, bay đến thành phố gặp sân bay, anh ta: cao lớn, cằm góc cạnh, dáng người chuẩn, ăn mặc chỉnh tề Anh ta đứng thẳng người bắt tay cách mạnh mẽ Anh ta kỹ sư phần mềm luật sư phân tích viên tài ngành nghề ấn tượng khác Phản ứng “Người có vấn đề với phụ nữ?” Nhưng phát ra, họ tin họ không hấp dẫn Theo cách nghĩ tôi, phụ nữ điêu đứng anh ta, tán tỉnh anh ta, chăm ngắm nhìn khắp gian phòng, mỉm cười với Với dấu hiệu rõ ràng Nhưng tâm trí thân xấu xí, hấp dẫn không ưa, thấy phụ nữ lịch với anh ta, chịu đựng có mặt không tỏ hứng thú với Kết không không nắm bắt hội với phụ nữ, mà thái độ trở nên tiêu cực làm phật lòng cô gái Tôi chứng kiến điều thường xuyên Đó học tuyệt vời thiên kiến xác nhận mà biết đến Tôi gặp thiên kiến tiêu cực đàn ông vấn đề chủng tộc, chiều cao, tiền tài tính cách Ở trường hợp, họ hủy hoại thân với niềm tin nghèo nàn Tôi ngồi xuống có nói chuyện hấp dẫn, thú vị khoảng hai tiếng đồng hồ với người đàn ông tự nhận thu hút người khác trò chuyện Nhiều vấn đề không thực vấn đề, mà triệu chứng niềm tin ích Tin bạn xấu, hay không ưa thích, hay không đủ thú vị – sai số trường hợp Nhưng chúng không chứng minh chúng sai hoàn toàn Vậy không cho chúng sai? Chúng ta có để mất? Tôi nhận lựa chọn điều để tin không đơn giản lật mặt đồng tiền Đó trình phức tạp mà đề cập vào dịp khác Điều muốn làm gieo hạt giống vào bạn Lần tới bạn cảm thấy ngu ngốc thiếu tự tin, tự hỏi thân liệu có phải niềm tin có ích hay không Lần tới bạn cảm thấy cỏi khả đạt điều đó, tự hỏi thân liệu có phải niềm tin có ích hay không Lần tới bạn cảm thấy thiếu hấp dẫn không yêu thích, tình bất khả thi, tự hỏi thân liệu có phải niềm tin có ích hay không Bởi thật không quan trọng Sự thật điều gây tranh cãi đa số trường hợp Vậy lại không ủng hộ bên có lợi cho bạn? QUAN ĐIỂM 3: NIỀM TIN CỐT YẾU Vào kỷ 19, đứa bé trai sinh gia đình giàu có Ngay từ ngày đầu, cậu bé mắc vấn đề sức khỏe nghiêm trọng: bệnh mắt khiến cậu bé bị mù tạm thời nhỏ, bệnh dày buộc cậu bé phải ăn kiêng khắt khe, bệnh đau lưng theo cậu bé suốt đời Mặc dù bị cha phản đối, cậu bé khao khát trở thành họa sĩ lớn lên Cậu luyện tập nhiều, năm qua năm nỗ lực thất bại Trong đó, anh trai cậu lại trở thành tiểu thuyết gia tiếng giới Khi cậu bước vào tuổi trước thành, vấn đề sức khỏe cậu trở nên tồi tệ hơn, mối quan hệ cậu cha đổ vỡ, chàng trai trẻ bắt đầu chật vật với chứng trầm cảm ý định tự tử Mong muốn thay đổi tình hình trai, người cha tận dụng mối quan hệ công việc để giúp nhận vào Trường Y học Harvard May mắn chàng trai thông minh Cậu ta hoàn thành việc Nhưng cậu chưa cảm thấy thoải mái thản Harvard Sau chuyến tham quan bệnh viện tâm thần, chàng trai trẻ trầm ngâm nhật ký cậu cảm thấy cảm thông với bệnh nhân nhiều bác sĩ khác Bất mãn với việc học y, chàng trai tìm kiếm hội khác học viện phù hợp với Ý chí cậu mãnh liệt Cậu sẵn sàng thử điều gì, kể thứ hoàn toàn lạ Ít lâu sau cậu biết đến hành trình nhân chủng học đến rừng nhiệt đới Amazon Chàng trai đăng ký, hào hứng muốn giải thoát bắt đầu sống mới, để khám phá điều thú vị giới thân cậu Ngày đó, hành trình xuyên lục địa dài, khó khăn hiểm trở Nhưng chàng trai đến Amazon Tại cậu bị mắc bệnh đậu mùa chết rừng Cậu nhanh chóng đưa nhà dân bị đoàn hành trình bỏ lại Khi cậu ta khỏi bệnh đậu mùa, bệnh đau co thắt lưng cậu tái phát tệ xưa Căn bệnh khiến cậu trở nên tiều tụy, mắc kẹt nơi xứ người mà cách để giao tiếp, tiếp tục sống qua chuỗi ngày bị đau hành hạ Chàng trai cuối trở nhà với người cha thất vọng tràn trề, gần 30 tuổi, việc làm, thất bại tất thứ mà cậu thử sức, với thể phản chủ dấu hiệu tốt Với tất lợi hội mà cậu ta ban tặng sống, cậu ta thất bại Duy điều bất biến sống cậu đau đớn thất vọng Chàng trai rơi vào trầm cảm nghiêm trọng có ý định chấm dứt sinh mạng Nhưng trước tiên, cậu ta có ý tưởng Cậu đồng ý với thân Trong nhật ký mình, cậu viết thử thí nghiệm Cậu dành trọn năm để tin cậu ta chịu 100% trách nhiệm cho tất xảy đời mình, dù có chuyện Trong khoảng thời gian này, cậu ta làm thứ để thay đổi tình cảnh, không cần biết kết Nếu, cậu viết, sau năm chịu trách nhiệm thứ sống cố gắng cải thiện, sống cậu thực cải thiện, xem cậu ta hoàn toàn vô với tình cảnh xung quanh Sau cậu tự tử Chàng trai tên William James, chả đẻ ngành tâm lý học Mỹ nhà triết học có ảnh hưởng 100 năm qua Tất nhiên, lúc cậu ta chưa cả, cậu ta dùng thí nghiệm để “tái sinh”, tất cậu ta đạt sau nhờ váo Có nhận thức mà tất phát triển cá nhân tiềm tàng bộc phát từ Đó nhận thức bạn chịu trách nhiệm cho tất bạn làm sống, không màng đến tình cảnh bên Năm 1879, mười lăm năm sau thỏa thuận với thân ấy, William James có diễn thuyết có lẽ tiếng ông, có tựa đề “Ý chí để Tin tưởng” (The Will to Believe) Trong diễn thuyết ông cho dù sùng đạo hay vô thần, tư hay cộng sản, người bị buộc phải áp đặt vào thân chuẩn mực niềm tin định Ngay bạn không tin vào niềm tin, chuẩn mực có niềm tin Tiếp theo ông nói tất phải trân trọng điều đó, hướng thân trân trọng điều có lợi người khác Khi chịu trách nhiệm với chuẩn mực mình, chật vật làm cho giới trở nên hòa hợp với nhu cầu mình, mà ta làm cho chuẩn mực thân thích nghi với hoàn cảnh ta gặp giới Chính lựa chọn chịu trách nhiệm với thân chuẩn mực thân đơn giản khiến ta cảm thấy ta điều khiển thứ xảy đến với Nó cho phép ta biến trải nghiệm tiêu cực thành trải nghiệm cho ta sức mạnh Nghe phản trực quan – việc chịu trách nhiệm với tất bất hạnh tồi tệ giáng xuống đầu ta cách giải phóng ta khỏi bất hạnh – Trách nhiệm với thân mang lại mãn nguyện sâu sắc cách cho phép xem thứ ta gặp phải chuẩn mực thỏa mãn nhu cầu Những đứa trẻ ngỗ ngược cho hội trở thành người cha người mẹ tốt dạy chúng kỷ luật trách nhiệm Bị đuổi việc cho ta hội thử nghiệm đường nghề nghiệp mà ta mơ ước Chia tay cho ta hội nhìn nhận trung thực thân hành vi ta ảnh hưởng đến mối quan hệ với người yêu Đúng, trải nghiệm đau đớn chết Nhưng trải nghiệm tiêu cực phần sống Câu hỏi đặt ta có chúng hay không mà ta làm với chúng Trách nhiệm cho phép ta biến đau thương thành sức mạnh, biến mát thành hội James không ngốc Ông biết chuẩn mực cần tin Bạn buổi sáng đẹp trời thức dậy định, “Tôi người thành công hạnh phúc!” trở thành người Chuẩn mực cần phải tu dưỡng, thử thách luyện kinh nghiệm Chuẩn mực trở nên vô giá trị biểu đời thực, lợi ích hữu hình dạng trải nghiệm tích cực Không phải lúc ta điều khiển điều xảy đến với Nhưng điều khiển được: a) cách ta hiểu xảy b) cách phản ứng lại điều với mình, Vì vậy, dù ta có nhận hay không, chịu trách nhiệm cho trải nghiệm Lựa chọn không hiểu việc sống cách hiểu việc sống Lựa chọn không phản ứng với việc sống phản ứng với việc sống Cho dù ta thích hay không, nắm vai trò chủ động xảy với Chúng ta tìm ý nghĩa khoảnh khắc việc Chúng ta tạo chuẩn mực thân người khác Và lựa chọn hành động dựa chuẩn mực Luôn Dù ta có nhận hay không, ta lựa chọn hành động Chúng ta vốn chịu trách nhiệm cho trải nghiệm tiêu cực Chỉ lúc ta ý thức điều