Cách ăn trái gây hại sức khỏe nhà Ăn trái kiểu bạn tự hại nhà – điều vô phổ biến biết! Ăn trái nhiều Một số người cho ăn nhiều trái rau xanh giúp giảm cân hiệu quả, nhiên, tiến sĩ Sears không nghĩ cách thông minh Thông thường, trái có vị ngon số glycemic cao, khiến lượng đường huyết, calo tăng lên Bộ Nông nghiệp Mỹ khuyến cáo người lớn nên ăn khoảng chén trái ngày, tùy thuộc vào tuổi tác mức độ tập thể dục nên chọn loại có kích thước nhỏ Kết hợp với loại thực phẩm Thông thường người nghĩ trái thực phẩm “lành tính” nên gây phản ứng ăn thực phẩm khác Đây sai lầm thường gặp Sự thật có nhiều loại trái “khó tính”, tối kỵ ăn số loại rau trái hay thực phẩm khác Nếu ta liều lĩnh kết hợp trái tác dụng làm đẹp mà gây nhiều tác hại cho thể Chẳng hạn, trước sau ăn quýt tuyệt đối không uống sữa bò protein sữa bò gặp dịch quýt đông lại, gây khó khăn cho việc tiêu hóa hấp thụ Không nên ăn hồng với khoai lang, khoai tây Trái cây, quà quý giá thiên nhiên giúp bạn giữ vẻ đẹp tự nhiên vững bền Chú ý đến đặc tính trái lắng nghe thể bạn để tránh sai lầm ăn chế biến giúp bạn thưởng thức trái cách an toàn hiệu Ăn riêng trái Mặc dù trái tự nhiên tốt kẹo chúng có khả làm tăng lượng đường máu Hãy cố gắng ăn chúng thực phẩm giàu protein phô mai hay bơ Trái làm tăng nồng độ insulin, protein tăng hormone glucagon Sự kết hợp hai hormone giúp ổn định lượng đường huyết Không ăn vỏ Vỏ trái thường phần bổ dưỡng chứa nhiều vitamin chất chống oxy hóa Chẳng hạn, vỏ táo giàu chất xơ, vitamin C, A Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn vỏ trái chìa khóa giúp giảm nguy béo phì kiểm soát ung thư Ăn tráng miệng sau bữa Sử dụng trái để tráng miệng sau bữa cơm điều bình thường phải không? Thực tế theo nhiều nghiên cứu, ăn trái vào lúc đói tốt Nguyên trái thường tiêu hóa nhanh thức ăn Thay thẳng vào đường ruột, trái bị cơm, mì, bánh mì… “chặn đứng” Trong khoảng thời gian trì trệ đó, thức ăn trái lên men chuyển hóa thành axit, khiến bạn có cảm giác đau xót bụng Noài ra, nhiều nghiên cứu hoa có chứa nhiều carbonhydrate lượng tinh bột cao, chất làm chậm trình tiêu hóa Việc ăn sau bữa cơm khiến trái bị tích tụ gây tăng thêm gánh nặng cho dày, đường ruột tuyến tụy dẫn đến chướng khí, táo bón… Hơn nữa, ăn cơm no ăn thêm trái lượng đường tổng cộng bữa ăn cao, gây tăng đường huyết, lợi cho sức khỏe, với người bị tiểu đường Chúng ta nên ăn trái trước sau bữa ăn để thể có thời gian hấp thu loại vitamin khoáng chất Theo Phunutoday