Mỗi ngày thay đổi chút chế độ ăn uống bạn sớm có thai 04-11-201614:03:06 Giảm dầu cá xuống khẩn phần/tuần, tăng hấp thụ chất chống oxy hóa cách ăn rau nhiều màu sắc… tăng khả sớm có thai cho bạn • • • nguyên nhân triệu chứng thường gặp người bị nhiễm trùng nấm Candida Căn bệnh "giấu mặt" âm thầm khiến chị em vô sinh Phụ nữ mang thai dùng paracetamol có nguy sinh bị tự kỷ ADHD Nếu bạn có ý định làm mẹ, thay đổi chút chế độ dinh dưỡng hàng ngày điều cần thiết Ăn nhiều loại thực phẩm tăng số lượng tinh trùng khỏe cân lại hormone kỳ nguyệt san Nhiều nghiên cứu cho thấy, cặp đôi thay đổi chế độ ăn lối sống họ cải thiện khả có thai kỳ em bé khỏe mạnh lên tới 80% Theo chuyên gia dinh dưỡng thụ thai tiếng, Henrietta Norton, có cách tuyệt vời giúp bạn sớm có thai nhờ ăn uống có lối sống lành mạnh 1 Mọi bữa ăn cần có protein Protein cung cấp viên gạch xây nên thể đặc biệt quan trọng cho trình sản xuất hormone phát triển tế bào khỏe mạnh Những nguồn protein tốt bao gồm gia cầm chăn thả tự do, trứng gà, sữa chua, cá cá hồi tự nhiên, đậu lăng, loại hạt, hạch, hạt quinoa (diêm mạch) thịt đỏ gia súc nuôi cỏ Nếu bạn ăn chay, kết hợp thực phẩm thuộc họ đỗ đậu với ngũ cốc cung cấp hàm lượng protein thực vật tối ưu Nguồn giàu đạm nguồn cung cấp lý tưởng sắt axit amin L-methionine (có tác dụng bảo vệ gan, chống nhiễm độc), L-arginine (giúp cải thiện trình trao đổi chất, sức khỏe miễn dịch, tim mạch, thần kinh…) Co-enzyme Q10 (chất tương tự vitamin có thể, đặc biệt tim, gan, thận, tuyến tuỵ, thiếu cho hoạt động chức tế bào) Đậu đỗ nguồn cung cấp folate (dạng hòa tan nước vitamin B9, cần thiết để phục vụ trình tạo tế bào) tốt 2 Chất béo tốt quan trọng Cực kỳ quan trọng với sức khỏe nói chung khả sinh sản nói riêng, chất béo tốt có công dụng hỗ trợ sản xuất hormone hình thành tế bào khỏe Bạn tìm thấy chúng trái bơ, dầu hạt lanh, hạch, hạt, dầu cá tươi Tuy nhiên, giới hạn dầu cá xuống phần/tuần chúng chứa chất gây ô nhiễm, ảnh hưởng tới khả sinh sản hấp thụ với liều lượng cao Những loại thực phẩm nguồn cung cấp vitamin E, D khoáng chất quan trọng crom selen Ăn nhiều thực phẩm tự nhiên tốt Điều có nghĩa bạn nên chọn ngũ cốc nguyên cám gạo lứt, gạo đỏ, hạt quinoa (diêm mạch), kê, kiều mạch, lúa mạch đen yến mạch Chúng cung cấp nhóm vitamin B, bao gồm vitamin B12, colin khoáng chất cần thiết mangan, kẽm crom 4 Ăn rau nhiều màu sắc Ăn phong phú loại rau, trái nhiều màu sắc ngày tăng khả hấp thụ chất chống oxy hóa hóa chất thực vật quan trọng cách tự nhiên Chúng chứng minh hỗ trợ sức khỏe trước thụ thai beta-carotene từ cà rốt, khoai lang bí đỏ Thêm loại gia vị, nghệ gừng, vào bữa ăn bạn cách tuyệt vời để đạt dải cầu vồng dinh dưỡng Ăn nhiều rau xanh Không nguồn cung cấp folate, rau xanh nguồn chất xơ phong phú giúp tiêu hóa khỏe mạnh, phòng tránh cân hormone Hấp chín rau để đảm bảo giữ nhiều dưỡng chất Tăng hàm lượng rau xanh bữa ăn bạn cách dùng chúng để nấu súp, làm sinh tố, nước ép 6 Thưởng thức bữa ăn cách chậm rãi Tiêu hóa miệng bạn ăn nhanh, khả hấp thụ dưỡng chất từ thực phẩm giảm Ngoài ra, ăn chậm, nhai kỹ cho phép thể có thời gian cần thiết để điều chỉnh tín hiệu ngon miệng riêng mình, giúp giảm khả bạn ăn nhiều Chọn thực phẩm theo mùa Thực phẩm theo mùa hòa hợp với chu kỳ tự nhiên nhờ đó, đạt hàm lượng dưỡng chất tối đa Ăn theo mùa đồng nghĩa với việc ăn đồ ấm vào mùa đông lạnh ẩm mùa thu; đồ ăn nhẹ, chế biến vào mùa hè sáng ấm mùa xuân 8 Bổ sung thực phẩm chức bạn cần Về mặt y khoa, ngày viêc số vitamin khoáng chất tăng khả thụ thai bạn thông qua việc hỗ trợ cân hormone, phát triển khỏe mạnh trứng tinh trùng phép sử dụng Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu ngày rằng, môi trường sống không thân thiện với trình thụ thai, sinh nở cho thực vật người trước Rất nhiều thực phẩm ăn trồng đất bạc màu, bị cày xới nhiều, thu hái trước chín vận chuyển qua nhiều chặng, nhiều nguồn trước tới bàn ăn Kết là, lượng lớn thực phẩm bị thiếu vitamin khoáng chất quan trọng