7 thói quen ăn uống sai lầm khiến thể mệt mỏi Nhiều thói quen ăn uống sai lầm khiến thể cảm thấy mệt mỏi Dưới sai lầm mà bạn mắc phải nên tìm cách khắc phục nhan nhan dat hang trung quoc gia re ban cam gao nguyen chat gia re mua ban dan guitar classic gia reban may loc nuoc quan gia re Không ăn bữa phụ Khi bắt đầu chế độ giảm cân, bạn muốn cắt giảm lượng đến mức tối đa Khoảng cách bữa ăn khiến bạn bị hạ đường huyết cảm thấy thiếu sức sống Một chế độ ăn cân lành mạnh bao gồm bữa phụ Bạn sử dụng trái rau củ giàu chất xơ bữa phụ Ngày phụ thuộc vào cà phê Cà phê giúp bạn tỉnh táo vào buổi sáng đầu chiều Tuy nhiên, bạn sử dụng cà phê ngày, bạn lạm dụng Bỏ qua cà phê vào buổi chiều thay vào thực phẩm giàu calo giúp bạn tăng cường lượng cảm thấy tốt Trước uống đến tách cà phê thứ 4, đánh giá lại chế độ ăn bạn cố gắng bổ sung thực phẩm giàu lượng Tránh ăn thịt đỏ Trước bạn hoàn toàn từ bỏ hăm-bơ-gơ, nhớ lại lời mẹ bạn thường nói: “mọi thứ phải điều độ” Thịt đỏ giàu sắt, thiếu yếu tố thể bạn không cung cấp đủ oxy cho tế bào hoạt động, khiến bạn cảm thấy lờ đờ mệt mỏi Thay từ bỏ thịt đỏ, bạn nên sử dụng thực phẩm giàu chất sắt (như bít tết, hăm-bơ-gơ) đến hai lần tuần 4 Tránh xa tất loại đường Đường gây nhiều vấn đề sức khỏe bạn ăn nhiều Bạn nên ý lượng đường thực phẩm đóng gói đông lạnh Và bạn ăn nhiều đường, thực bước để cắt giảm Nhưng cần lưu ý thể bạn cần đường để hoạt động Ví dụ, bạn tránh ăn táo có đường tự nhiên, dấu hiệu việc ăn kiêng đà Các thực phẩm trái sữa có chứa đường đường với nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác Vậy bạn lại bỏ qua chúng? Không ăn tinh bột Đừng sợ tinh bột Cơ thể bạn cần chúng để hoạt động tốt không cảm thấy buồn ngủ ngày Chìa khóa cho chế độ ăn uống thành công cung cấp đủ nguồn thức ăn giàu tinh bột chất xơ 6 Bỏ qua bữa sáng Bạn có thói quen lấy tách cà phê chạy làm, bạn cảm thấy buồn ngủ vào buổi sáng cuối buổi chiều, lí mà bạn cần đánh giá lại thói quen ăn uống buổi sáng Một bữa ăn sáng giàu protein giúp cân lượng đường máu bạn cung cấp lượng suốt buổi sáng Tập luyện nhiều và ăn calo Điều khiến thể bạn bị thiếu hụt lượng Thay giảm trọng lượng nhiều hơn, thể bạn vào khủng hoảng Nó làm cho thể bạn tăng cường dự trữ calo dạng chất béo bạn lại cảm thấy sống dở chết dở Thay trở nên bị ám ảnh tiêu thụ calo, cố gắng sống lối sống động thường xuyên ngày Bs Trần Thanh Thanh - Viện Y học Ứng dụng Việt Nam