NGƯỜI NHẠY CẢM CAO rubi | December 30, 2015 | Khoa Học Thần Kinh, Nhận Thức & Hành Vi | No Comments Họ khóc trước quảng cáo qua điện thoại Họ nghiền ngẫm nhiều ngày trước trêu chọc nhẹ nhàng Họ biết cảm giác bạn trước bạn Những tế bào thần kinh họ thực phản ứng mức bình thường trước kích thích Nói xin chào với người nhạy cảm cao (Highly Sensitive Person – HSPs) – bạn làm anh khóc Ngồi yên vị ghế uống cà phê với người bạn, Jodi Fedor cảm thấy trái tim cô bắt đầu đập Sức ép luồn qua lồng ngực cô Cơn giận sôi sục bụng cô Nhưng cô không bực bội điều Người ngồi đối diện cô có Fedor hút tâm trạng người khác miếng bọt biển Khi qua khu dân cư Ottawa, Canada, ý cô dồn vào chồi chưa nở, làm cô nghẹn họng Tiếng kêu quạ xa tít kích động ý cô Một tổ chim bỏ hoang bị giấu nửa đỉnh làm cô bất ngờ Kích thích thú vị có tác động mạnh tương tự Khi đứa trẻ, chế nhạo thông thường sân trường dẫn đến “khóc lóc trò đạo đức giả’ Bây chế giễu nhỏ tác động vào toàn thể cô “giống thực bị tổn thương” Fedor người nhạy cảm “Tôi giống hệ thần kinh bị bùng nổ” cô nói “Vào lúc tồi tệ nhất, nhạy cảm biến trở thành chong chóng gió cảm xúc trục thời tiết mình” Nhưng vào lúc tốt nhất, quà, ngón tay tinh chỉnh nhịp đập rung động xung quanh cô // HSPs phần dân số Có chứng cho nhiều kiểu người người sáng tạo có nhạy cảm cao, lĩnh hội dòng chảy văn hóa trước họ trở nên rõ ràng với thông thường, có khả tiếp thu phong phú điều nhỏ mà người khác thường bỏ lỡ Số khác lại đặc biệt nhạy cảm với động vật cách chúng đối đãi Họ người có cảm xúc dễ bị tổn thương đến mức họ liên tục bị nói phải “mạnh mẽ lên” Ngày nay, khoa học chứng thực nhóm người có nhạy cảm bao trùm lên nhiều mặt sống Quen với kiểu nhạy cảm, họ có sống nội tâm phức tạp cần thời gian để xử lý luồng liệu giác quan không ngừng mà họ kế thừa Có vài người lại đặc biệt thiên nhóm bệnh rối loạn khó giải thích hội chứng mệt mỏi kinh niên bệnh đau xơ Công nghệ cung cấp cửa sổ đặc biệt lộ, mà định nghĩa tất chúng – hệ thần kinh đặt để ghi chép lại kích thích tần số thấp khuếch đại chúng từ bên Chúng ta trải qua sắc thái nhạy cảm Ai mà không bị ảnh hưởng bị từ chối hay bị suy sụp trích? Nhưng với HSP, trải nghiệm cảm xúc họ cường độ liên tục đến mức chúng hình thành nên tính cách sống họ – công việc, sống xã hội, mối quan hệ thân thiết – nhiều ảnh hưởng giới tính chủng tộc Những người học cách làm giảm công mạnh việc dâng trào cảm xúc, gần phận không đổi nhạy cảm cực độ, có khả chuyển nhận thức thô thành nhận thức sắc sảo Dan Nainan, nghệ sĩ hài độc thoại New York, có nhìn xuyên suốt sau buổi diễn: “ Một trăm người ghé vào nói họ thích nó, có người nói điều tiêu cực coi việc chĩa vào tôi,” anh nói “Nó dẫn đến vài cãi vã gần đến ẩu đả.” Anh tôn trọng mỉa mai trích ghét bỏ tình nguyện đứng trước khán thính giả tối “Trong hành thông thường chẳng có đến chỗ bạn gào lên “Mày thật tồi tệ” cả” CÁI BÊN NGOÀI, BỊ PHÓNG ĐẠI HSPs xung quanh Họ chiếm khoảng 20% dân số, bao gồm đàn ông phụ nữ với số lượng Tất chứng cho thấy HSPs sinh (bẩm sinh), tạo thành Bạn phát họ đặc điểm rõ ràng nhất, đa cảm (overemotionality) Shari Lynn Rothstein-Kramer, người sở hữu công ty quảng cáo Miami, Florida, khóc ngày Một đồ đẹp túi xách tinh tế làm cô nghẹt thở Gần cô nhận ghi từ người hàng xóm gắn gạt nước nói “Hãy đỗ xe chỗ cô ấy!” xé chỗ Cô phải cố động viên không để điều làm buồn Cái mà tục ngữ gọi lớp da mỏng HSPs bao trùm hệ thần kinh có khả thấm cao Sự trêu chọc nhẹ nhàng làm họ nghiền ngẫm nhiều ngày Nhưng thế, Một lời khen bất ngờ làm tâm trạng họ tăng vọt Nhìn thấy người cha chơi với đứa làm họ khóc Tin tức kiện gây khó chịu – chết, vụ cưỡng hiếp – làm họ khó chịu sâu sắc Đọc vụ hiếp dâm tập thể gần đây, diễn viên Jim Dailakis trở nên “ngập tràn cảm xúc” “Tôi dừng suy nghĩ người phụ nữ tội nghiệp phải trải qua ảnh hưởng đến người thân yêu cô Tôi cảm thấy buồn pha lẫn với giận chịu đựng kẻ công cô.” Với khả cảm nhận nội tâm hoá tâm trạng người xung quanh, diện người gây lo lắng, người lạ mà họ chưa gặp, làm họ không thoải mái HSPs thường có nhạy cảm cao mùi đụng chạm, không chịu vải gây ngứa tiếng động đột ngột – phản ánh ngưỡng thấp đầu vào cảm giác Họ than phiền điều không để ý; Chất khử mùi nến thơm đồng nghiệp khiến họ đau đầu Và đèn kêu rè rè văn phòng yên tĩnh Một hai tiếng đồng hồ bữa tiệc kiện khác họ thu vào góc, dấu hiệu cho thấy họ cần phải nhà Trên hết, HSPs định nghĩa trải nghiệm nội tâm họ Nhà tâm thần học Judith Orloff giải thích “Nó giống cảm nhận với 50 ngón tay, trái ngược với 10 ngón tay,” “Bạn có nhiều quan nhận cảm để cảm nhận thứ” Những người nhạy cảm cao thường coi người hướng nội, và, với người hướng nội tương tác xã hội khiến họ mệt mỏi Nhưng thực tế họ phản ứng mãnh liệt với thứ xung quanh Kết là, họ cần thường tìm thời gian trình để phân loại trải nghiệm họ Cứ năm HSP có người thực chất người hướng ngoại, người tìm kiếm cảm giác xã hội hài lòng với tương tác xã giao Nhưng họ, cách bất thường, phải cần đến lượng lớn sức mạnh nhận thức để tiêu hóa trải nghiệm Rothdtein-Kramer coi thân cô người hướng ngoại nhạy cảm cao “Tôi chí với đám người” cô vừa nói vừa cười khúc khích “Khi người lạc quan, truyền cảm hứng để trở nên hướng ngoại hơn, nhiều lượng hơn.” Những tương tác tiêu cực lại tác động đến cô theo đường xoắn ốc xuống: “Người ta cho đỉnh cao độ đáy thấp tận cùng” Nhìn chung, yêu cầu nặng nhận thức HSPs khiến họ có thái độ phản ứng nhiều chủ động cách rõ ràng sống Tất đầu vào cảm xúc sử dụng liệu tâm lý để nghĩ trước hành động Bất kỳ mối nguy hại mà họ phải đối mặt tính toán cẩn thận NHỮNG CHỦ ĐỀ TẾ NHỊ: Khái niệm phạm trù cho người có hệ thần kinh phản ứng thái trước kích thích thông thường nảy sinh từ kinh nghiệm cá nhân nhà tâm lý học Elaine Aron Vào năm 1991, bà bắt đầu gặp bác sĩ tâm lý để giúp giải phản ứng dội với vấn đề y tế Trong lần khám thứ hai, vị bác sĩ vô tình nói phản ứng thái Aron với vấn đề sức khỏe nhỏ “vì bà người đặc biệt nhạy cảm.” “Tôi nhận khác biệt” bà nói, “nhưng cách để khái niệm hóa Khái niệm gắn liền với tôi, bắt đầu tìm hiểu xem “sự nhạy cảm” thực chất gì.” Câu trả lời ngắn gọn: phản ứng cảm xúc cách nhạy bén cô có đầu Một nghiên cứu chuyên sâu tài liệu phát có mối liên hệ với nhảy cảm với hóa chất thuốc mối liên hệ mơ hồ với nhạy cảm khía cạnh then chốt nguồn gốc Phát Aron đưa bà đến nghiên cứu Ernest Hartmann, bác sĩ tâm thần đại học Tufts tiếng với nghiên cứu giấc mơ Trong khoảng thời gian ông củng cố khái niệm ranh giới khía cạnh nhân cách cách trải nghiệm giới Cuộc sống, ông quan sát, tạo nên ranh giới – khứ tại, bạn tôi, chủ thể khách thể Và người ta khác cách họ thể nhận thức ranh giới Trong sơ đồ ông, người với ranh giới thần kinh mỏng không tách biệt rõ ràng nội dung ý thức, nên sống tuyệt vời ảo tưởng đâm sầm vào thực tế ngày Nó thể người với ranh giới mỏng có vỏ xốp cho phép môi trường xung quanh thấm vào chiếm họ – vào giấc mơ họ Khái niệm ranh giới mỏng Hartmann dường cho thực có tồn nhóm người tiếp thu nhiều người khác Aron thấy gợi ý người đặc biệt nhạy cảm nghiên cứu Jerome Kagan mô tính cách trẻ sơ sinh Là nhà tâm lý học trường Harvard, Kagan phát khoảng 10 đến 20% trẻ sơ sinh bắt đầu sống với hệ thần kinh điều chỉnh chặt chẽ làm chúng dễ bị kích động, hốt hoảng, lo lắng phản ứng với kích thích lạ Những đứa trẻ có phản ứng mạnh này, ông gọi chúng, có nguy trở thành đứa trẻ bị ức chế có xu hướng rút lui khỏi trải nghiệm cách tự vệ có nguy cao mắc chứng lo âu Kagan nói “việc phản ứng thái quá” ông có kiểu nhạy cảm cụ thể – “nhạy cảm với kiện xung quanh, mà có ẩn chứa thử thách mới.” Và nghiên cứu hình ảnh não phản ứng chúng phản ánh đặc tính sinh học riêng: hạch hạnh nhân tăng phản ứng, trung tâm não xác đinh mối đe dọa chi phối phản ứng nỗi sợ Những kiện bất ngờ – từ bão tuyết đến kiếm tra ngắn – kích hoạt hệ thống cảnh giác gắn hạch hạnh nhân nhạy cảm tự nhiên họ, giữ họ kiên trì canh chừng nguy hiểm Cảm thấy nhẹ nhõm tìm dấu hiệu cho thấy người tồn bị chi phối nhạy cảm, Aron lại thấy thất vọng đặc điểm, định nghĩa, lại không liên quan đến bệnh lý Là nhà tâm lý học, bà nói, “Tôi định đầu tìm hiểu xem người định dạng với khái niệm nghĩ nó.” Sau ba mươi ba tiếng đồng hồ vấn “như đánh vật”, bà lập bảng 27 câu hỏi gồm tiêu chuẩn tính nhạy cảm “Tôi có sống nội tâm phong phú phức tạp.” Có “Âm lớn làm cảm thấy không thoải mái.” Có // ÔN HÒA BẨM SINH Nghiên cứu khoa học thần kinh tiên tiến cho kiểu nhạy cảm mặt cảm xúc Aron liên quan đến biến dạng cụ thể kiểu gien hệ thần kinh, đặc biệt gien có liên quan đến sản sinh chất dẫn truyền thần kinh serotonin dopamine Một biến dị gien, đoạn alen ngắn chất vận chuyển serotonin 5-HTT, từ lâu gắn với khả dễ bị tổn thương trầm cảm lo âu Dữ liệu gần ám biến thể gien mang đến chuỗi lợi ích mặt nhận thức – bao gồm khả định tốt hơn, có lợi cờ bạc Aron nghi ngờ alen có HSPs nguyên nhân xu hướng đánh giá nguy hiểm cách toàn diện họ “Rất khó để tưởng tượng điểm tồn hệ gien dẫn đến cảm giác tiêu cực trầm cảm,” Aron nói “ Kết rắc rối quan sát dễ tương tác tích cực với môi trường.” Nghiên cứu hình ảnh não gợi ý điểm khác biệt thực não HSP với người khác Khu vực vỏ não gắn với tập trung xử lý thông tin tri giác cho thấy kích hoạt cao phản ứng với kiểu kích thích Hơn thế, khả tưởng thưởng làm lóe lên phản ứng thái hệ thần kinh khích lệ vùng liên quan sợ đặc biệt bị kích thích đe dọa Trong nghiên cứu người có ranh giới mỏng, Ernest Hartmann phát mối liên hệ mạnh mẽ với sáng tạo mà Aron tin áp dụng vào người đặc biệt nhạy cảm Trong số hàng trăm sinh viên mỹ thuật âm nhạc mà ông nghiên cứu, gần tất có kết dương tính với bảng câu hỏi giới hạn mỏng ông Số số người có khả sáng tác nghệ thuật chuyên nghiệp – nói cần phải luyện tập nhiều để đến sảnh đường Carnegie Một nghiên cứu năm 2003 đăng Nhật báo Nhân cách Tâm lý Xã hội não người sáng tạo cởi mở hẳn trước kích thích so với người không sáng tạo Trong kiểm tra đơn giản, họ trải nghiệm ức chế âm ỉ – họ không loại bỏ thông tin không liên quan từ ý thức não họ lúc hoạt động mạnh Aron tin việc họ phản ứng cực độ với tình khiến cho HSP có xu hướng lo âu trầm cảm đối mặt với tình căng thẳng Nhưng khiến cho sống phong phú hơn, khung cảnh, âm thanh, mùi vị, hình ảnh đẹp rõ ràng Như thể có HSP nhìn giới độ phân giải cao NỀN TẢNG SINH HỌC Nhưng khía cạnh khác nhạy cảm trọng tâm nghiên cứu độc lập tiến hành Micheal Jawer Một thập kỷ trước, Jawer điều tra viên Viện bảo vệ Môi trường, tìm kiếm báo cáo hội chứng nhà cao tầng (n/d: ô nhiễm không khí nội thất, xuất văn phòng hay khu nhà đóng kín, không thông khí tốt) chuẩn bị hướng dẫn chất lượng không khí cho chủ tòa nhà Ông muốn biết có nhóm người phàn nàn tình trạng môi trường nhà? “ Một số người nói sống thường ngày họ bị làm cho khả tiếp xúc với nước hoa, sơn, thuốc trừ sâu, chất không khí,” ông nói “Và số tiếp tục nói với họ nhạy cảm mặt cảm xúc nhiều năm Có yếu tố làm cho số người định phàn nàn môi trường họ cho thấy khía cạnh rộng nhạy cảm không mặt cảm xúc Khi ông điều tra người Aron nhận định HSP, ông phát nhạy cảm bất thường với loạt điều kiện cho có yếu tố thuộc thần kinh thể Họ phải chịu đựng đau nửa đầu, hội chứng co thắt đại tràng, hội chứng mệt mỏi kinh niên, dị ứng bệnh đau xơ hóa Jawer thấy phát tập trung vào khác biệt sinh học mức rộng HSP “Ví dụ đau nửa đầu,” ông nói “ Chúng ta biết họ bị kích thích nhiều thứ môi trường – cảnh vật, mùi, chí thay đổi thời tiết.” Tâm trạng hoạt động chất xúc tác: “Cảm xúc mãnh liệt, chí mà người ta không nhận ra, gây đau nửa đầu,” Jawer cho biết Ông tin HSP nhạy cảm cách bất thường với kích thích tinh thần lẫn kích thích vật chất – có nghĩa – bình luận động viên phấn hoa bụi lông không khí Sau cùng, Orloff nói, hệ thống phản hồi cấp cực nhạy Một ngưỡng hoạt động thấp hocmon căng thẳng khiến thể bị ngập hocmon cortisol adrenaline Hocmon căng thẳng tăng thường xuyên liên quan tới loạt vấn đề sức khỏe, từ bệnh tim đến loãng xương trí nhớ Với Aron, chứng thêm vào dạng nhân cách đặc biệt Hệ thần kinh HSP dẫn đến tính cách nhạy cảm Như nàng công chúa cảm nhận hạt đậu hàng lớp đệm, HSP cảm nhận kích thích giác quan cảm xúc nhỏ nhất, phản ứng lại với loạt hoạt động não, mà gây phản ứng bên – mặt suy ngẫm, khóc, giả vờ mặt nhiệt tình không bị kiềm chế Tính cách họ chuyển gam từ ủ rũ sang bi thảm – tất kết chế sinh học đặc biệt họ NGƯỜI ĐÀN ÔNG BIẾN MẤT? Khi lập bảng câu hỏi, Aron tâm lấy câu hỏi mà đàn ông phụ nữ trả lời với tỷ lệ tương đương ước định để 20% nữ giới nam giới ghi người đặc biệt nhạy cảm Nhưng bà bắt đầu thực kiểm tra cho dân số chung, 20% nam giới có kết dương tính với HSP Những người đâu hay họ chưa từ lúc đầu? Aron yêu cầu số lượng nam nữ giới đặc biệt nhạy cảm từ bẩm sinh ngang – vài người đàn ông chủ động che giấu điều lớn lên “Họ không muốn bị coi người nhạy cảm.” “Phản ứng” Kagan có nam nữ giới mức độ tương đương – tháng tuổi Nhưng “nhóm nam lỗ mãng với cậu bé hay xấu hổ, rụt rè,” ông giải thích, tuổi thành niên, khó để chọn nam giới có phản ứng cao từ dân số phản ứng Cơ sở trung lập tính nhạy cảm không khác biệt đàn ông phụ nữ Nhưng hành vi kết – khóc vui mừng, buồn bã bị trêu chọc, cảm thấy bị lấn áp buổi hòa nhạc kiện thể thao – xâm phạm vào chí tiêu chuẩn phương Tây đại nam tính Nam giới HSP trông yếu đuối với người có khả làm bạn đời ( Không, chứng cho thấy nam giới HSP đồng tính cách cân bằng) “Đặc biệt Bắc Mỹ mong cậu bé phải cứng rắn dám chấp nhận rủi ro.” Ted Zeff nói, nhà tâm lý học San Francisco, người có vấn chuyên sâu với 30 nam giới đặc biệt nhạy cảm quốc gia đưa đến sách Chàng trai nhạy cảm, mạnh mẽ “Các cậu bé bảo phải che dấu cảm xúc trừ giận Điều đặc biệt khó khăn cho đứa nhạy cảm phải kiềm nén xu hướng tự nhiên mình.” Jim Dailakis New York thừa nhận “Tôi định che giấu nhạy cảm trước số người Phơi bày toàn cảm xúc khiến bạn trở thành mục tiêu trêu chọc.” NHỮNG HIỆU QUẢ MẶT Được cảm nhận đứa trẻ nhạy cảm, trêu chọc tác động vào bệnh trầm cảm Cũng vậy, lời khen “Làm tốt lắm!” góc phiếu kết dường không làm thay đổi điều gì, với đứa trẻ nhạy cảm khích lệ nhẹ nhàng có hiệu cực lớn, khuyến khích tiếp tục hành vi – là, học thật tốt cho kiểm tra Trường học thói quen nuôi dưỡng hình thành đáng kể phát triển đứa trẻ đặc biệt nhạy cảm, đứa phát triển ngoạn mục lớp học khuyến khích nhẹ nhàng vật lộn không ngừng lớp khích lệ, đứa không nhạy cảm hoàn thành khác biệt môi trường Khả có kết đối lập – xoắn ốc xuống thành công nhanh chóng – nhấn mạnh chất hai mặt nhạy cảm Không phải lỗi lầm quà, khuếch đại hiệu ứng từ môi trường Những người nhạy cảm chẳng may có tuổi thơ rắc rối có tỷ lệ mắc bệnh lo âu trầm cảm cao hơn, HSP mà yêu thương khuyến khích nhỏ trở thành người trưởng thành thích nghi tốt “Bạn không làm nói nghe kẻ điên chứ?” Fedor Rothstein-Kramer đặt câu hỏi, cách bất ngờ, vấn Những người giỏi phát coi thường nhỏ, người bạn học tập trung búa khoan ngu ngốc kêu ngoài, HSP mục tiêu luồng trích liên tục thúc đẩy họ trở nên cứng rắn có gan Thông điệp – mà cách nào thực chấp nhận – cộng hưởng với dội Aron muốn xem HSP tập trung nhiều vào họ phải đưa Họ người bạn tốt thực quan tâm đến người khác, họ đưa đẹp từ giới vào hội họa âm nhạc, họ nhận điều người khác bỏ lỡ Ẩn náu môi trường an toàn luyện để chống lại tiêu cực từ người khác, họ phát triển tốt HSP sống giới đầy màu sắc mạnh mẽ, mùi hương rõ rệt, âm chấn động, cảm xúc mãnh liệt “Tôi người người cảnh giác với môi trường người xung quanh.” Fedor nói Là CEO công ty làm đẹp thành công, bà tự vây quanh thân người ủng hộ “Tôi cố gắng trở nên cứng rắn, đặt vào tình nặng nề,” bà nói “Rồi nhận dành thời gian để đối phó thay phát triển Bây biết chọn phản ứng lại mặc kệ điều đó.” Với bà, cách để tận hưởng giới cách túy GỢI Ý CHO NHỮNG NGƯỜI NHẠY CẢM Đặc biệt nhạy cảm? “Bạn chắn sống cho giống 80% dân số,” Aron nói “Sự thật bạn cần hướng dẫn vận hành hoàn toàn khác.” Sau số thay đổi bạn làm để đồng sống với cách vận hành giác quan thân  Định rõ thời gian nghỉ: Não bạn làm việc thời gian để vận hành đầu vào nhận vào tâm trạng người khác, nên cần có hội để phục hồi “Hạn chế kích thích bạn có thể,” Aron gợi ý “Tắt đài bạn lái xe Sử dụng mặt nạ ngủ nút tai vào ban đêm.” Thiền cách tốt để giảm hocmon căng thẳng Orloff gợi ý nhanh, phút thiền ngày: Ngồi im, đặt tay lên ngực, hít thở sâu, tập trung vào điều đẹp đẽ – ảnh bạn  Tự trấn tĩnh Những người nhạy cảm không định phải dành đời họ quay cuồng từ chối Họ kiểm soát phản ứng trước tụt xuống cảm giác trầm cảm Fedor mang theo danh sách ví xem cô cảm thấy bị công: “Điều có phải mình? Mục đích người gì? Mình phản ứng có phải điều làm cho sợ hãi?” Tương tự thế, Rothstein-Kramer tự hỏi thân, “Làm để hiểu tình theo cách khác?” “Tập kiểm soát phản ứng bạn,” bà nói; “sau chút trích đánh gục bạn.”  Thay đổi tương tác bạn Một cách lịch cứng rắn, loại bỏ điều làm kiệt quệ lượng bạn Nói với bạn bè cô ba hoa đến lần thứ công việc “Bạn phải nói cách dễ nghe thực tế, “Tớ biết cậu phải trải qua vài chuyện; cậu muốn tìm giải pháp tớ cậu, khó để tớ lắng nghe cậu,”” Orloff giải thích “Tông giọng điều quan trọng”  Tự che chở cho Có lúc bạn bị buộc gặp phải tình khiến bạn kiệt quệ – hội thảo bạn phải chịu đựng công việc, bữa trưa công việc với đau chịu đựng Bảo vệ thân bạn: “Tưởng tưởng khiên chắn xung quanh bạn, giữ cho tiêu cực bên ngoài,” Orloff nói  Viết lại khứ Nghĩ lại định bạn cảm thấy hối hận điều bạn không thích thân mình: “Rất thường xuyên, người ta phải làm với nhạy cảm,” Aron Bữa tiệc bất ngờ mà bạn cuối bạn lại khóc phòng hội thăng tiến mà bạn từ chối áp lực hợp lý nhiều nhìn qua nhìn nhạy cảm Hãy thừa nhận điều Ứng xử với người nhạy cảm Bởi 20% dân số người đặc biệt nhạy cảm, “bạn làm việc chí làm bạn với người – bạn không nhận điều đó,” Aron nói Vì bạn biết dấu hiệu kiểu tính cách này, điều chỉnh hành vi để tương tác lịch  Bỏ qua lời khuyên HSP mệt mỏi phải nghe “Cậu để đến với cậu” từ người bạn có thiện ý Họ cảm thấy lời trấn áp, gợi ý họ làm sai điều Hãy nói yên tâm – là, cho dù chuyện làm họ căng thẳng sớm cải thiện  Thay đổi quan điểm bạn Trong mối quan hệ thân thiết, bạn phát bạn đưa kết luận sai lầm đối phương Bạn nghe điều “Tôi chẳng thích đến kiện thể thao buổi hòa nhạc,” Aron cảnh báo Hãy gạt bỏ thúc phải trả lời cách tiếc nuối tức giận Hãy chấp nhận điều  Tôn trọng không gian họ Một lỗi phổ biến người thân yêu HSP mắc là: loanh quanh gần họ “Họ hứa cho đối phương tiếng để nạp lại lượng,” Orloff nói, “và họ quanh chờ bạn ra.” Tốt nói với họ, “Tốt thôi, nạp lại lượng đi, cắt cỏ” – làm việc [...]... bạn cảm thấy hối hận và những điều bạn không thích ở bản thân mình: “Rất thường xuyên, người ta phải làm gì đó với sự nhạy cảm, ” Aron chỉ ra Bữa tiệc bất ngờ mà bạn cuối cùng bạn lại khóc trong phòng và cơ hội thăng tiến mà bạn từ chối vì nó quá áp lực hợp lý hơn nhiều khi nhìn qua cái nhìn nhạy cảm Hãy thừa nhận điều này Ứng xử với những người nhạy cảm Bởi vì 20% dân số là người đặc biệt nhạy cảm, ... Francisco, người có các cuộc phỏng vấn chuyên sâu với 30 nam giới đặc biệt nhạy cảm ở 5 quốc gia đưa đến cuốn sách Chàng trai nhạy cảm, mạnh mẽ “Các cậu bé được bảo phải che dấu mọi cảm xúc trừ cơn giận Điều này đặc biệt khó khăn cho những đứa nhạy cảm khi phải kiềm nén chính xu hướng tự nhiên của mình.” Jim Dailakis ở New York thừa nhận “Tôi nhất định là sẽ che giấu sự nhạy cảm của mình trước một số người. .. từ môi trường Những người nhạy cảm chẳng may có tuổi thơ rắc rối có thể có tỷ lệ mắc bệnh lo âu hoặc trầm cảm cao hơn, nhưng những HSP mà được yêu thương và khuyến khích khi còn nhỏ có thể trở thành một người trưởng thành thích nghi tốt “Bạn sẽ không làm tôi nói nghe như kẻ điên chứ?” Fedor và Rothstein-Kramer đều đặt ra cùng một câu hỏi, một cách bất ngờ, giữa cuộc phỏng vấn Những người giỏi phát hiện... của mình trước một số người Phơi bày toàn bộ cảm xúc của mình ra ngoài khiến bạn trở thành mục tiêu của sự trêu chọc.” NHỮNG HIỆU QUẢ 2 MẶT Được cảm nhận bởi một đứa trẻ nhạy cảm, sự trêu chọc có thể tác động vào bệnh trầm cảm Cũng như vậy, một lời khen “Làm tốt lắm!” trên góc phiếu kết quả dường như không hề làm thay đổi điều gì, nhưng với một đứa trẻ nhạy cảm sự khích lệ nhẹ nhàng có thể có hiệu quả... hội họa và âm nhạc, họ nhận ra những điều người khác bỏ lỡ Ẩn náu trong môi trường an toàn và tôi luyện để chống lại sự tiêu cực từ người khác, họ có thể phát triển tốt HSP sống trong một thế giới đầy những màu sắc mạnh mẽ, mùi hương rõ rệt, âm thanh chấn động, và những cảm xúc mãnh liệt “Tôi là một người và sẽ luôn là một người cảnh giác với môi trường những người xung quanh.” Fedor nói Là một CEO của... quanh bản thân mình những người ủng hộ “Tôi cố gắng trở nên cứng rắn, đặt mình vào các tình huống nặng nề,” bà nói “Rồi tôi nhận ra là mình đã dành thời gian để đối phó thay vì phát triển Bây giờ tôi biết rằng mình có thế chọn phản ứng lại hoặc mặc kệ điều đó.” Với bà, đó là cách để tận hưởng thế giới này một cách thuần túy hơn GỢI Ý CHO NHỮNG NGƯỜI NHẠY CẢM Đặc biệt nhạy cảm? “Bạn chắc chắn đã sống... những đứa trẻ đặc biệt nhạy cảm, những đứa có thể phát triển ngoạn mục trong một lớp học được khuyến khích nhẹ nhàng hoặc vật lộn không ngừng trong lớp kém khích lệ, trong khi những đứa không nhạy cảm sẽ hoàn thành như nhau bất kể sự khác biệt trong môi trường Khả năng có những kết quả đối lập – xoắn ốc đi xuống hoặc thành công nhanh chóng – nhấn mạnh bản chất hai mặt của nhạy cảm Không phải là lỗi... đẹp đẽ – bức ảnh của con bạn  Tự trấn tĩnh mình Những người nhạy cảm không nhất định phải dành cuộc đời họ quay cuồng trong sự từ chối Họ có thể kiểm soát phản ứng trước khi nó tụt xuống cảm giác trầm cảm Fedor mang theo một danh sách trong ví của mình và xem nó khi cô cảm thấy bị tấn công: “Điều này có phải là về mình? Mục đích của người kia là gì? Mình phản ứng có phải vì điều này làm cho mình sợ... giới có phản ứng cao từ dân số không có phản ứng Cơ sở trung lập của tính nhạy cảm không hề khác biệt giữa đàn ông và phụ nữ Nhưng hành vi kết quả – khóc trong vui mừng, buồn bã vì bị trêu chọc, cảm thấy bị lấn áp ở các buổi hòa nhạc hoặc sự kiện thể thao – có thể xâm phạm vào thậm chí là cả những tiêu chuẩn phương Tây hiện đại về sự nam tính Nam giới HSP có thể trông yếu đuối với những người có khả năng... nhỏ, người bạn học không thể tập trung bởi một cây búa khoan ngu ngốc kêu ở ngoài, HSP là mục tiêu của luồng chỉ trích liên tục thúc đẩy họ trở nên cứng rắn hơn và có gan đi Thông điệp đó – cái mà bằng cách nào nào đấy thực sự không thể chấp nhận nổi – cộng hưởng với sự dữ dội Aron muốn xem những HSP tập trung nhiều hơn vào những gì họ phải đưa ra Họ là những người bạn tốt thực sự quan tâm đến người