Thể dục 9 N.Soạn . Tiết 1 N.Giảng:. Mục tiêu nội dung ch ơng trình lớp 9 Đội hình đội ngũ - Mục tiêu ,nội dung chơng trình lớp 9 - Ôn tập đội hình đội ngũ - Nắm đợc mục tiêu ,nội dung chơng trình lớp 9 - Biết cách và thực hiện đợc tập hợp hàng dọc ,dóng hàng ,điểm số (từ 1đến hết Và 1-2 ,1-2 đến hết ) đứng nghiêm ,nghỉ ,quay phải quay trái ,quay sau ,tập hợp Hàng ngang ,dóng hàng điểm số ,dàn hàng ngang ,dồn hàng ,đội hình 0-2 -4 I.Mục tiêu; - Giúp học sinh hiểu đợc mục tiêu cũng nh nội dung chơng trình TD lớp và ôn lại một số nội dung của ĐHĐN. II . Địa điểm và ph ơng tiện : - Sân thể dục trờng THCS Thịnh lang + còi III. Tiến trình dạy học : Nội dung ĐL phơng pháp tổ chức I/PHần mở đầu 1. GV nhận lớp : - GV nhận lớp kiểm tra sĩ số. - GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ học. 1 .Khởi động - chạy nhẹ nhàng - xoay kỹ các khớp . - ep dây chằng ngang dọc. - Tập 5 động tác TDTK. 5-7p 1V 2x8l 2x8l 2x8N ĐH: nhận lớp ; o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 0 cs gv - ĐH khởi động Chạy 1 vòng sân.song sếp thành 3 hàng đứng so le cách nhau một sải tay. II/Phần cơ bản 1 Mục tiêu : - Chơng trình thể dục 9 .Củng cố và phát triển kết quả đã học ở các lớp 6,7,8 và tiếp tục hoàn thành mục tiêu môn học THCS là : + Biết một số kiến thức ,kỹ năng cơ bản để luyện tập giữ gìn sức khoẻ ,nâng cao thể lực + Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh ,tác phong nhanh nhẹn ,kỷ luật ,thói quen tự giác luyện tập TDTT ,giữ gìn vệ sinh + Có sự tăng tiến về thể lực đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể và khả năng TDTT + Biết vận dụng ở mức độ nhất định những điều đã học vào nếp sống sinh hoạt ở trờng và ngoài trờng 30- 32p - ĐH học tập. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o gv GV: Giảng giải phân tích GV: Kiểm tra kiến thức cũ .Nêu khẩu lệnh tập hợp - động tác tập hợp - Cách hô điểm số HS: trả lời 1 Thể dục 9 3 . Nội dung ch ơng trìnhTD9: - Lý thuyết : Một số hỡng dẫn LT sức bền .- Ôn tập ĐHĐN : Đã học 6,7,8 - Bài TD phát triển chung ( Nam ,nữ ,riêng 45 nhịp ) - Chạy ngắn : Ôn một số trò chơi ,động tác bộ trợ ,kỹ thuật phát triển sức nhanh + Hoàn thiện kỹ thuật chạy 60m . Một số luật điền kinh - Chạy bền : Ôn một số ĐT bộ trợ ,kỹ thuật bớc chạy . 4 .Ôn đội hình đội ngũ : - Tập tập hợp hàng dọc - Dóng hàng - Điểm số 12 đến hết và 1-2, 1-2 đến hết *Luyện tập : Đồng loạt - Tập hợp hàng dọc hàng ngang - Dóng hàng điểm số * Luyện tập đồng loạt - Động tác đứng nghiêm -Động tác nghỉ - Động tác quay phải , quay trái , quay sau * Luyện tập đồng loạt : - Dàn hàng , đồn hàng . - Đội hình 0-2-4 * Luyện tập đồng loạt : 5.Luyện tập phân nhóm : 3 nhóm : Một tổ một nhóm - Luyện tập tất cả nội dung bài 6.Củng cố : - Mỗi nhóm gọi 2 HS thực hiện động tác + Động tác nghiêm , nghỉ. + Động tác quay phải ,quay trái quay sau 2 lần 2 lần 5 lần 2 lần 1L GV: Khái quát lại .Hỡng dẫn cách tập hợp GV: kiểm tra kiến thức cũ một lần . HS : Trả lời GV: Khái quát lại kỹ thuật cơ bản GV :- Phân nhóm - Giao nhiệm vụ cho HS và nhóm trởng biết cách hô và điều kiển - Quan sát sửa sai HS : Quan sát nhận xét - Mỗi nhóm giọi 2 học sinh lên thực hiện động tác. III. Kết thúc : 1.thả lỏng hồi tĩnh 2.giáo viên nhận xét tiết học 3.bài tập về nhà +ôn luyện Đ H Đ N 5 -7p - ĐH thả lỏng nh ĐH nhận lớp. - nhận xét đúng u nhợc điểm giờ học. IV.Rút kinh nghiệm. N.Soạn : 4.9.05 Tiết 2 2 Thể dục 9 N.Giảng :8.9.05 Ôn luyện đội hình đội ngũ - ĐHĐN:+ Ôn đi đều đứng lại , đổi chân khi đi sai nhịp + Đi đều , vòng phải , vòng trái .+ Đôị hình 0-3-6-9 - Biên chế tổ , tổ chức tập luyện và một số quy định học bộ môn thể dục . I.Mục tiêu. -Ôn tập hoàn thiện và nâng cao những kĩ thuật, kĩ năng đã học . Để rèn luyện t thế tác phong và nề nếp kỷ luật kỷ cơng trờng học , góp phần hình thành nhân cách học sinh . - Biết vận dụng vào thực tiễn ở trờng và ngoài nhà trờng . II. Địa điểm - ph ơng tiện : - Địa điểm : Sân thể dục trờng. Còi . III. Tiến trình dạy học : Nội dung I/PHần mở đầu 1 Nhận lớp : - GV nhận lớp kiểm tra sĩ số. - GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ học. 2.Khởi động. - chạy nhẹ nhàng - xoay kỹ các khớp - ép dây chằng ngang dọc. - Tập 5 động tác TD tay không. ( tay ,chân ,lờn .bụng) ĐL 5-7p 1VS 2x8N 2x8N 2x8n Phơng pháp Tổ chức - ĐH nhận lớp. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 0 cs gv - ĐH khởi động nh tiết 1. 3 Thể dục 9 II/Phần cơ bản 1. Biên chế tổ chức tập luyện : - Cán sự bộ môn có là lớp trởng ,hoạc không.cán sự bộ môn cần có những tiêu chuẩn khoẻ mạnh khoẻ mạnh nhanh nhẹn học các môn kha, có khả năng điều lớp.cán sự tổ cũng dựa vào những tiêu chuẩn trên. 3. Một số quy định học bộ môn - Để đạt đợc kết quả cao trong tập luyện các em phải thực hiện theo những quy định nào của bộ môn TD.? - có trang phụcgọn gàng (quần áo thể thao càng tốt.) - mỗi em có 1 đôi giầy. -phải tự giác tập luyên .ra vào lớp đúng quy định. - kiến tập phải xin phép. - tập luyện phải theo sự hớng dẫn của GV và bộ môn 4. Ôn luyện đội hình đội ngũ : - Kiểm tra bài cũ : + Nói và thực hiện động tác đi đều đứng lại + Thực hiện động tác đổi chân khi sai nhịp - Luyện tập đồng loạt : + Đi đều đứng lại . + Đi đều vòng phải vòng trái . + Đổi chân khi đi sai nhịp 5.Luyện tập phân nhóm : - Ôn : + Đi đều- đứng lại + Đi đều vòng phải , vòng trái + Đội hình 0-3-6-9 6.Củng cố : GV nhận xét đánh giá kết quả luyện tập 30 p GV: - Phân 3 nhóm tổ chức tập luyện.thoe 3 tổ. - Bầu chọn cán sự bộ môn , cán sự tổ - HS thảo luận thống nhất ý kiến HS có thực hiện những quy định trên không ? . - Nếu HS cố tình vi phạm lớp tự tìm ra hình thức kỷ luật -HS trả lời và thực hiện - HS quan sát nhận xét GV khái quát lại kỹ thuật động tác cơ bản - Chia nhóm thực hiện -Các tổ tự quản tự điều khiển - GV quan sát giúp các tổ ổn định tổ chức cách điều khiển và sửa sai kỹ thuật CS CS CS CS GV III. Kết thúc : 1.thả lỏng hồi tĩnh 2.giáo viên nhận xét tiết học 3.bài tập về nhà : Ôn ĐHĐN 5 Phút Đội hình nh nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 0 cs gv IV.Rút kinh nghiệm. 4 Thể dục 9 N.Soạn:10.9.05 Tiết 3 N.Giảng:14.9.05 Ôn đội hìmh đội ngũ Chạy ngắn Chạybền ĐHĐN: Ôn mmọt số kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu. Chạy ngắn : + trò chơi phát triển sức nhanh (GV chọn ) +Xuất phát một số t thế khác nhau * Đứng mặt hớng chạy * vai hớng chạy hoặc lung hớng chạy. Chạy bền :+ Luyện tập chạy bền + Giới thiệu hiện tợng (cực điểm ) và cách khắc phục I.Mục Tiêu. - Hoàn thiện và nâng cao kỹ thuật ĐHĐN - rèn luyện t thế tác phong ,nhanh nhẹn khẩn trơng ,kỷ cơng trờng học - Nắm và thực hiện đợc một số t thế xuất phát khác nhau .rèn luyện phản xạ nhanh ,đúng hiệu lệnh .Chơi trò chơi vui vẻ nhiệt tình - Luyện tập chạy bền đảm bảo khối lợng VĐ và giúp học sinh hiểu biết đợc hiện t- ợng (cực điểm )trong hoạt động TDTT. II . địa điểm và ph ơng tiện - Địa điểm : Sân trờng THCS thịnh lang - Ph ơng tiện : Còi ,cờ XP , cờ chuẩn III . Tiến trình dạy học Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức I/PHần mở đầu 1. GV nhận lớp : - GV nhận lớp kiểm tra sĩ số. - GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ học 2 .Khởi động - chạy nhẹ nhàng - tập bài TD tay không - xoay kỹ các khớp. - ép dây chằng ngang dọc. CM : 3 ĐT bộ trợ cho chạy - Bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy giót chạm mông . 5-7p 1 VS 2x8n 2x8n 2x8n 3L 3L 3L ĐH: nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 0 cs gv - ĐH khởi động, o o o o o o o o o o o o o o o o o o 0 cs gv 5 Thể dục 9 II/Phần cơ bản 2. Ôn đội hình đội ngũ : - Luyện tập đồng loạt : + Đi đều - đứng lại + Đi đều vòng phải ,vòng trái + Đổi chân khi đi sai nhịp 3 . Chạy ngắn : - XP một số t thế khác nhau * Đứng mặt hớng chạy * Luyện tập ( 4 em 1 lần hết lớp ) * Vai hớng chạy * Luyện tập ( 4 em 1 lần hết lớp ) - Trò chơi chạy tiếp sức : Kẻ một vạch xuất phát và một vạch đích có 4 cờ chuẩn khi có lệnh xuất phát em đứng đầu hàng chạy thật nhanh vòng qua cờ chạy về vạch xuất phát trao tín gậy cho bạn tiếp theo và cứ tiếp tục nh vậy đến bạn cuối cùng . Tổ nào về trớc thì tổ đó thắng ( đều có thởng và phạt ) Thởng một tràng pháo tay Phạt chạy lò cò một vòng sân 4.Chạy bền : - Hiện tợng cực điểm trong hoạt động TDTT nhất là trong chạy bền có những hiện tợng xảy ra nh, đau sóc thở dốc , choáng , ngất nh vậy em cần hiểu thế nào là cực điểm . khi cơ thể tập luyện năng lực hoạt động giảm xảy ra hiện tợng cơ thể chân không chạy tiếp đợc khó thở muốn dừng hoạt động đó lại ngay . Đó là hiện tợng cực điểm . Hiện tợng này chỉ biểu hiện trong một khoảng thời gian ngắn nhất định ( Giống nh một cơn đói ) lại trở lại trạng thái bình thờng Cách khắc phục : Khi gặp hiện tợng cực điểm vẫn tiếp tục chạy bình thờng chạy chậm lại , không bỏ cuộc . - Luyện tập chạy bền :Nam 500m , Nữ 400m 30- 32p 2lần 3 lần 3 lần 3 hiệp o o o o o o o o o o o o o o o o 0 cs o o o o o o o o gv - GV: Thực hiện lại 20m Chia 3 tổ bằng nhau GV phổ biến cách chơi luật chơi và thực hiện trớc một lần GV : Giảng giải phân tích HS : Hoàn thành khối lợng vận động không tính thời gian III. Kết thúc : 1.thả lỏng hồi tĩnh 2.giáo viên nhận xét tiết học 3.bài tập về nhà +ôn luyện chạy bền 5 Phút - ĐH nh ĐH khởi động . - ĐH. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o gv 6 Thể dục 9 N.soạn :12.9.05 Tiết 4 N.Giảng: 15.9.05 Ôn đội hình đội ngũ Chạy ngắn chạy bền ĐHĐN:Tiếp tục ôn một số kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu. Chạy ngắn : Ôn trò chơi chay tiếp sức con thoiT thế sẵn sàng xuất phát. Chạy bền : Luyện tập chạy bền ;giới thiệu một số động tác thả lỏng hồi tĩnh. I . Mục tiêu : 1.ĐHĐN: Hoàn thiện và nâng cao kỹ thuật động tác ĐHĐN - Nắm và thức hiện đợc động tác đúng đều theo khẩu lệnh , động lệnh và dự lệnh 2.Chạy Ngắn : Chơi trò chơi vui vẻ nhiệt tình trung thực - Thực hiện đợc t thế sẵn sàng xuất phát 3.Chạy bền : Thực hiện đủ khối lợng vận động - Nắm và thực hiện đợc động tác hồi tĩnh sau khi chạy II. Địa điểm và ph ơng tiện : - Sân TD trờng THCS Thịnh lang. Cờ xuất phát , còi , cờ chuẩn , tín gậy . III. Tiến trình dạy học : Nội dung ĐL Phơng pháp và tổ chức A.PHần mở đầu 1. Nhận lớp. - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số. - Gvphổ biến nội dung yêu cầu giờ học. 2.Khởi động . - chạy nhẹ nhàng - Tập bài TD tay không - xoay kỹ các khớp - ép dây chằng ngang dọc +CM : 3 ĐT bộ trợ cho chạy - Bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Lăng sau 5-7p 1VS 2x8N 2x8n 3l 3l 3l ĐH: nhận lớp . o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 0cs cs - ĐH khởi động. o o o o o o o o o o o o o o o o o o 0 cs gv 7 Thể dục 9 II/Phần cơ bản 2.Ôn đội hình đội ngũ : - Tập hợp hành ngang dóng hàng điểm số - Đọng tác nghiêm , quay phải quay trái - Dàn hàng , dồn hàng * Luyện tập : Phân 2 nhóm Một nam , một nữ 3.Chạy ngắn : - T thế sẵn sàng xuất phát - Luyện tập ( 4 em một lần hết lớp ) - Ôn trò chơi chạy tiếp sức con thoi - Kẻ vạch xuất phát , vạch đích và 4 ô hình con thoi khi có lệnh xuất phát em đứng đầu hàng chạy thật nhanh vào ô hình con thoi đến vạch đích chạy nhanh về vạch xuất phát trao tín gậy cho bạn tiếp theo tiếp tục mh vậy đến bạn cuối cùng tổ nào về trớc tổ đó thắng 4.Chạy bền : - Luyện chạy bền : Nam 500m , nữ 400m - Động tác thả lỏng hồi tĩnh Hít vào thở ra hết sức , thả lỏng các bắp cơ rũ các cơ khớp toàn thân 30- 32p 3 hiệp 1 lần - GV: Kiểm tra kiến thức cũ bốn em HS : Trả lời , lớp lắng nghe quan sát đúng sai GV : Khái quát lại , phân nhóm luyện tập , giao nhiệm vụ cho nhóm trởng tự luyện , tự điều khiển . GV quan sát sửa sai GV: Nhắc lại kỹ thuật t thế sẵn sàng xuất phát 20m GV: Hớng dẫn cách chơi luật chơi giao nhiệm vụ cho trọng tài quan sát những trờng hợp phạm luật chơi . gv 0 cs -GV thực hiện trớc 1 2 lần - Chú ý phân phối sức tăng dần tốc độ , thực hiện cách thở trong khi chạy III. Kết thúc : 1.thả lỏng hồi tĩnh 2.giáo viên nhận xét tiết học 3.bài tập về nhà +ôn luyện chạy bền 5 P - ĐH o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o gv Rút kinh nghiệm 8 Thể dục 9 N.Soạn : 20.9.05 Tiết 5 N.giảng: 21.9.05 Bài thể dục Chạy ngắn chạy bền Chạy ngắn : rò chơi : chạy đuổi; Ngồi mặt hớng chạy -xuất phát ;T thế sẵn sàng -xuất phát Bài thể dục : Học từ nhịp 1 10 ( Bài thể dục phát triển chung nam riêng , nữ riêng ) Chạy bền : Luyện tập chạy bền , giới thiệu hiện tợng ( chuột rút ) và cách khắc phục I.Mục tiêu; 1.Chạy nhanh.Thực hiện đợc động tác mặt hớng chạy xuất phát . Hoàn thiện t thế sẵn sàng xuất phát .Chơi trò chơi vui vẻ nhiệt tình tích cực 2.Bài TD; - Nắm và thực hiện đợc 10 động tác bài thể dục phát triển chung 3. Chạy Bền; Đảm bảo khối lợng vận động . Hiểu biết và nắm đợc hiện tợng chuột rút và cách khắc phục khi gặp hiện tợng . II.Địa điểm Ph ơng tiện : Địa điểm : Sân TD THCS Thịnh lang. Còi , cờ xuất phát III. Tiến trình dạy học : Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức I/PHần mở đầu 1.Nhận lớp. - GV nhận lớp kiểm tra sĩ số. - GV phổ biến nội dung yêu cầu giờ học. 2.khởi động. - chạy nhẹ nhàng - xoay kỹ các khớp - ép dây chằng ngang dọc . CM : 3 ĐT bộ trợ cho chạy - Bớc nhỏ - Nâng cao đùi .gót chạm mông. 5-7p ĐH: nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 0 cs gv ĐH khởi động. o o o o o o o o o o o o o o o o o o 0 cs gv 9 Thể dục 9 II/Phần cơ bản 1.Chạy nhanh: - Trò chơi chạy đuổi; GV mục đích trò chơi , Hỡng dẫn cách chơi ( chạyđuổi) Luật chơi .chuẩn bị sân chơi - Ôn XP ngồi mặt hỡng chạy - T thế sẵn sàng XP HS đã học ở lớp 7 , lớp 8 2. Bài thể dụcN1đến N10cả nam và nữ - Bài thể dục nữ 10 động tác N 1 : Đa tay trái sang ngang Tay phải lên cao N2; đa tay phải sang ngang,lòng bàn tay úp N3:hai tay lên caohình chữ v,lòng bàn tay hớng vào nhau N4: tay về N2 nâng chân trái dâng lên cao,mũi chân thẳng N5: chân trái chạm đất ,khuỵu gối,chân phải duỗi thẳng,hai tay đa ra trớc song song lòng bàn tay sấp N6 : đạp nhẹ chân trái đa về N4 N7: thu chân trái về sát chân phảiGN3 N8 : nh N4 nhng đổi bên N9 :nhN5 nhng đổi bên N10: duỗi chân phải hai chân đứng thẳng rộng hơn vai - Luyện tập Đồng loạt cả nhóm Bài TD nam : 10 động tác N1: từ TTCB đa tay ra trớc SS bàn sấp N2:đa hai rtay dang ngang lòng bàn tay ngửa N3: đa hai tay lên cao chếch chữ V,lòng bàn tay hớng vào nhau N4: bớc chân trái góc 45độ khuỵ gối.Tay trái đa chếch lên cao tay phải đa chếch ra sau 30- 35p 200m 1 lần 2x8N 3 lần 3 lần 3 lần GV : Chia 2 nhóm ( 1 nam , 1 nữ ) Nhóm 1( nam) tập luyện chạy ngắn Nhóm 2 ( nữ ) học bài thể dục Sau khi nhóm 2 học bài TD song chuyển sang nội dung nhóm 1và ngợc lại . GV giao nhiệm vụ cho nhóm 1 tổ chức luyện tập tự điều khiển GV : Làm mẫu giảng giải phân tích bài thể dục ,cùng tập cùng chiều với học sinh 1lần , hô cho học sinh tập 1 lần .Sau đó chuyển sang nhóm 1 và thực hiện nh nhóm 2 ĐH : Tập bài thể dục CS ĐH : Chạy ngắn GV : giới thiệu hiện tợng chuột rút vàNêucách khắc phục 10 [...]... Soạn : 20 .9. 05 N.Giảng:22 .9. 05 Tiết 6 11 Thể dục 9 Bài thể dục Chạy ngắn chạy bền Chạy ngắn : Ôn chạy bớc nhỏ ,chạy nâng cao đùi ,chạy đạp sau ,tại chỗ đánhTay Bài TD : Ôn từ N1 đến N10 , Học từ N11- 18 ( nữ ) ,11- 19 (Nam ) Chạy Bền : Luyện tập chạy bền I,Mục Tiêu: 1.Chạy Ngắn: Nắm và thực hiện đợc động tác bớc nhỏ ,nâng cao đùi đạp sau ,động tác đánh tay -2.Bài TD: Hoàn thiện 10 ĐT bài thể dục đã... pháp luyện tập sức bền -Nguyên tắc,phuơng pháp luyện tạp sức bền đạt hiểu quả GV: tổng quát lại Rút kinh nghiệm giờ dạy 16 Thể dục 9 N.Soạn : 26 .9. 05 N.Giảng: 29. 9.05 Tiết 8 Bài thể dục Chạy ngắn Chạy bền Chạy ngắn nh nội dung tiết 6; Xuất phát cao chạy nhanh Bài TD Ôn từ nhịp 1- 19( Nam) ,1-18 (Nữ) Chạy bền Luyện tập chạy bền I Mục tiêu : 1.Chạy ngắn : * Thực hiện đợc 3 ĐT bổ trợ ,bớc nhỏ ,nâng cao... dụng nhng điều đã học vào tập luyện - ĐH kết thúc oooooooo oooooooo oooooooo gv Thể dục 9 N.Soạn : 4.10.05 N.Giảng:5.10.05 Tiết 9 Bài thể dục Chạy ngắn Chạy bền Chạy ngắn : Ôn bớc nhỏ ,nâng cao đùi ,đạp sau ,XP cao chạy nhanh Học ngồi vai hớng chạy XP Bài TD : + Ôn bài TD từ N1đến N18 (nữ ) N1 đến N 19 (nam ) + Học từ N 19 đến 25 (nữ) ,từ 20 đến 26 (nam ) Chạy bền : TRò chơi (ngời thừa số 3 ) I.Mục... tập Nhóm 1( nam) tập luyện26 ĐT Nhóm 2 ( nữ ) học bài th dục 24 Thể dục 9 GV: làm mẫu phân tích động Bài TD Nữ: - N 26 : đa 2 tay lên cao //lòng bàn tay hớng vào nhau đồng thời nghiêng lờn sang trái ,trọng tâm dồn vào chân phải ,chân trái thẳng mũi chân chạm đất N27: Nh N25 N28: Nh N26 ,nhng nghiêng lờn sang phải ,trọng tâm dồn vào chân trái N 29 : Nh nhịp 27 Bài TD nam : N27 : Thu chân trái về sát... +ôn luyện chạy bền + Ôn bài TD đãhọc IV.Rút kinh nghiệm 26 - ĐH kết thúc oooooooo o ooooooooo ooooooooo 0 gv D Thể dục 9 N.Soạn: 11.10.05 N.giảng: 13.10.05 Tiết 12 Bài thể dục Chạy ngắn chạy bền - Chạy ngắn Ôn XP cao chạy nhanh (cự ly 40m- 60m ) ; Học kỹ thuật XP thấp - Bài thể dục Ôn từ N1- 29 (nữ) 27- 36 (Nam) - Chạy bền Luyện chạy bền I Mục tiêu : - Hoàn thiện và nâng cao kĩ thuật XP cao chạy nhanh... chơi 28 Thể dục 9 III Kết thúc : 1Tthả lỏng hồi tĩnh 2.Giáo viên nhận xét tiết học 3.Bài tập về nhà +ôn luyện chạy bền + Ôn bài TD đãhọc 5phút IV.Rút kinh nghiệm 29 - ĐH kết thúc ooooooooo ooooooooo ooooooooo 0 gv Thể dục 9 N.Soạn : N.Giảng: Tiết 13 Chạy ngắn Bài TD Chạy Bền - Chạy ngắn; Ôn xuất phát thấp Trò chơi ( chạy tiếp sức con thoi);Kĩ thuật xuất phát thấp- chạy lao - Bài TD ; Ôn từ nhịp 19 đến... Chia 2 nhóm ( 1 nam , 1 nữ ) Nhóm 1( nam) tập luyện 19 ĐT Thể dục 9 chân N23: từ từ gập thân cúi sâu ,đồng thời kéo bàn chân trái ,về phía chân phải ,chuyển trọng tâm vào chân phải ,chân phải khuỵu gối chân trái và mũi chân duỗi thẳng,hai tay đa suống dới ra sau ,chếch cao lòng bàn tay hớng vào nhau ,mắt nhìn theo bàn chân trái N24 : Nâng thân thẳng dồn trọng tâm dồn vào chân trái ,chân phải phía sau hơi... tập ,lao động hay tập luyện tập TDTT kéo dài - Sức bền gồm có : +sứcbền chung :Là khả năng của cơ thể, khi thực hiện các công việc nói chung trong thời gian dài +Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động hay bài tập thể thao trong thời gian kéo dài bQuá trình nghiên cứu sức bền một số HS THCS : rất kém do các em cha nhận thức đợc tầm quan trọng của việc... biến luật chơin và tổ chức cho học sinh chơi - chú ý vân dung những điều đã học vào tập luyên 2lx3 0m 5phú t 31 - ĐH kết thúc ooooooooo ooooooooo ooooooooo Thể dục 9 +ôn luyện chạy bền + Ôn bài TD đãhọc gv IV.Rút kinh nghiệm N,Soạn: Tiết 14 32 Thể dục 9 N,Giảng: CHạy ngắn bài TD Chạy Bền Chạy ngắn Xuất phát thấp chạy lao và chạy giữa quãng (cự li30-40m) Bài TD.Ôn từ nhịp 1-34 (nữ) 1- 40 (nam) Chạy Bền... chằng ngang dọc B.Phần cơ bản 2.Bài thể dục: - Bài TD nữ từ N 19 đến N25 N 19 : nâng đùi chân trái ra trớc lên cao ngang hông ,cẳng chân vuông góc với đùi và mặt đất ,mũi bàn chân thẳng N20,21 : đa hai tay ra trớc sang ngang ban tay ngửa chân trái duỗi thẳng và nơng cao mũi chân thẳng thân hơi ngả ra sau để dữ thăng bằng ,mặt ngửa N22: hạ chân trái chạm đất ,nhN15 nhng đổi 19 GV: phân hai nhóm 1và 2 nh tiết . luyện tạp sức bền . Rút kinh nghiệm giờ dạy 16 Thể dục 9 N.Soạn : 26 .9. 05 Tiết 8 N.Giảng: 29. 9.05 Bài thể dục Chạy ngắn Chạy bền Chạy ngắn nh nội dung tiết. o o o o o o o o o cs IVRút kinh nghệm N Soạn : 20 .9. 05 Tiết 6 N.Giảng:22 .9. 05 11 Thể dục 9 Bài thể dục Chạy ngắn chạy bền Chạy ngắn : Ôn chạy bớc nhỏ