9 BƯỚC ĐỂ BỚT GHÉT BẢN THÂN ĐI MỘT CHÚT rubi | September 4, 2016 | Tự Lực (Self-help) | No Comments Tôi biết điều bạn nghĩ Bạn nhìn thấy tiêu đề tự nói với thân rằng: “Anh ta nghĩ chứ? Tự ghét thân á? Anh ta có biết có ngoại hình không? Anh ta thấy đầu ngầu chưa? Anh ta có biết tham gia huấn luyện marathon tiếp sức thực chạy nửa đua? Tôi yêu thân Anh ta biết đếch chứ?” Nghe này, công nhận đầu bạn tuyệt Nhưng thực tế chút Nếu thật lòng với thân, có chút tính tự ghét thân thôi, không lúc lúc khác Ok, bạn ghét thân nhiều nữa, tùy thuộc vào mức độ áp lực tâm lý mà bạn phải chịu đựng, phụ thuộc vào việc bạn xem tập phim Teletubbies trẻ Nhưng tin tốt, tính tự ghét thân phần tính cách người Vốn “sai trái” với bạn bạn căm ghét cảm thấy xấu hổ vài mặt “không dễ nuốt cho lắm” thân Tất người có lúc Tôi chắn kể Oprah Winfrey có lúc ghét thân Và đương nhiên ngoại lệ Nói chung viết danh sách cho website – chắn phải có vài góc tối sâu thẳm tính cách mà ghét Tất có ước mơ mà ta không đạt chúng, lý tưởng mà ta thực được, hành động mà ta ao ước làm không làm, hay mong muốn không giống Những điều vốn bình thường Và phải đối phó với phần thân mà không ưa chút Một số xử lý cách né tránh – họ kẻ mộng du sống, không đưa định nghiêm túc nào, theo người khác, né tránh tất công việc khó nhằn đối đầu với trải nghiệm khó khăn Một số khác xử lý cách làm tê liệt hệ thống suy nghĩ với thứ quan hệ tình dục, thuốc kích thích mang theo nỗi ám ảnh cố gắng làm xao nhãng thân Có người cố gắng bù đắp cách thái việc cứu rỗi giới mang đến giới không tưởng, chí âm ỉ chuẩn bị châm ngòi Thế Chiến thứ Mục tiêu viết cố gắng thoát khỏi cảm giác ghê tởm thân Cách để đạt điều loại bỏ lương tâm và/hoặc trở thành tên tâm thần Và tất nhiên không muốn Tôi không ủng hộ việc đè nén cảm giác tự ghét, bạn kết thúc trở thành tay xả súng vào người vô tội hộp đêm bên Orlando Không, giải pháp đơn cố gắng làm giảm thiểu tính tự ghét cách trở nên ý thức điều đó, sau học cách biến đổi, uốn nắn quản lý Mục tiêu kiểm soát thất vọng với thân, để chúng kiểm soát thân Đó lý tiêu đề báo “làm để bớt tự ghét thân hơn,” “làm để dừng việc tự ghét thân mãi trở thành tuyết xinh đẹp hoàn hảo đếch mà chúa tạo ra.” Không có tuyết xinh đẹp hoàn hảo Tôi sống Boston, thấy nhiều tuyết Không hoàn hảo hết Mà kể có thế, chắn bạn không trở thành chúng đâu Vậy bắt đầu Dưới bước để bạn bớt tính ghét thân học cách quản lý suy nghĩ cảm giác tiêu cực cách tốt hơn, để bạn không biến thành người hưng phấn – trầm cảm bất thường tệ nữa, kẻ tín ngưỡng điên rồ chạy xung quanh với bảng hiệu ghi “Chúa căm ghét tên khốn (FAGS).” BƯỚC 1: HỌC CÁCH NÓI “KHÔNG” Khi bạn căm ghét thân, bạn muốn cố gắng làm hài lòng gây ấn tượng với người xung quanh, lúc nơi Tóm lại, bạn âm thầm tin cục shit thối nát, hệ bạn đánh giá cao điều mà người suy nghĩ mình, bạn vô thức cống hiến tất nỗ lực thân để thuyết phục người người tồi tệ – ý nghĩ mà bạn âm thầm áp đặt lên thân Ngày nay, từ “có” gây nhiều ý; lại muốn nhắc lại cho bạn sức mạnh việc nói “không.” Được nói “không” tuyệt bạn biết lúc nói cho phù hợp Bạn nói không với việc phải làm thứ vô nghĩa mà bạn nghĩ không quan trọng với sống Bạn nói không với người giới hạn đưa yêu cầu vô lý với thời gian ý bạn Bạn nói không để làm rõ với người ta quan điểm mình, bạn sẽ/sẽ không nhu nhược mối quan hệ Đó, “không” từ tuyệt vời Nói từ “không” tất nhiên khó Đó khả nói từ “không” chuẩn yêu cầu bạn mức độ định tôn trọng quan tâm đến thân Tuy nhiên, nói không với người thứ làm tổn hại đến sống bạn, việc giúp đỡ cho bạn, bước để học cách yêu quý chăm sóc cho thân Oh, tất nhiên, bạn nên học cách nói không với thân nữa, học cách kỉ luật thân lúc tự kiểm điểm, tự nhắc nhở rằng, bạn không thể, thực tế, biết thứ chí nói làm đếch Đây kĩ mà người hay đánh giá thấp, dường bị chôn vùi thời đại “hãy đưa thứ thứ.” Oh, nói không với thân… BƯỚC 2: HÃY CHẤM DỨT NGAY VIỆC ẢO TƯỞNG SỨC MẠNH BẢN THÂN ĐI Ôi không, ý bạn phải dừng việc tự lừa dối đặc biệt Tuy nhiên, bạn làm khoảng 15 lần ngày, bạn nên giảm thiểu số lượng xuống chút Tôi nói việc ảo tưởng thân ý nghĩa tượng trưng – tất thói quen hời hợt bề mặt, tự làm vui lòng thân mà bạn nuông chiều cách thường xuyên Cho dù ăn đến mười tráng miệng, thức đến 4:00 sáng để tăng xếp hạng League of Legends, hay nói dối với bạn bè bạn bạn quan hệ với cô nàng tóc vàng nóng bỏng tối hôm thứ bảy tuần trước, thực bạn uống đà ngủ say đứa trẻ ghế sau xe bạn Những thứ tính nuông chiều thân nhỏ nhặt không cần thiết Và ngày trở nên “cứng” Không, bạn đâu – khó để chống cự lại suy nghĩ tự nuông chiều thái Bởi vì, chúng làm ta cảm thấy tốt đẹp thân Trong lúc Nhưng vô nghĩa chúng cuối làm hao mòn bạn Có chương kì lạ Suy nghĩ Làm giàu Napoleon Hill, ông nói Thomas Edison từ chối quan hệ tình dục, từ ông nghĩ đến 10,000 sáng chế Tôi nhé, vô lý, ý tưởng lượng giải phóng từ quan hệ tình dục có thể, mặt khác, hướng vào nỗ lực hữu ích hiệu Tôi không nói xa vời hơn, thường thích đánh bóng chốt cửa cũ anh chàng sau Tuy nhiên, nghĩ học thực tế học cách tự điều chỉnh nhu cầu tự nuông chiều thân Một lần nữa, quay lại với việc biết cách nói không với thân Hãy biến nhu cầu khoái lạc thành dâu tây bánh lan đời bạn Không phải bánh lan (Và không, bạn không ăn bánh lan đó) BƯỚC 3: HÃY BỘC LỘ SỰ GHÉT BỎ Thường thường thứ bạn ghét thân thứ bạn muốn giấu với giới Những thứ bạn tin làm cho người từ chối bạn, làm tổn thương bạn, họ cười vào mặt bạn Tuy nhiên, nỗi sợ hãi thường sở Bởi thứ bạn ghét thân thường thứ người khác ghét thân họ Nó giống trò chơi poker, người nghĩ họ có tệ lo lắng với chơi họ tự thuyết phục thua, tất che giấu họ thấy xấu hổ Nghịch lí tình yêu thường đến bạn tìm quyến rũ bao dung chí ngưỡng mộ phần tối nhất, sâu thẳm bạn, bạn bao dung ngưỡng mộ phần tối nhất, sâu thẳm họ Điều nói đến là, bạn phải chia đống điên rồ để cứu rỗi, trai Mở lòng với điều tệ thân, chấp nhận chia sẻ chúng, mang đến tin tưởng gần gũi Tất nhiên với điều kiện bạn nên chấp nhận hoặc/và bao dung tha thứ cho người hoặc/và thân BƯỚC 4: THA THỨ CHO MỌI NGƯỜI, BAO GỒM CẢ BẠN Sự tha thứ tuyên truyền nhiều truyền hình, nhiên văn hóa mang tính chất trừng phạt Mỹ, thật hầu hết người, bạn biết đấy, không làm Tha thứ có nghĩa công nhận điều thật ngu ngốc bạn giữ yêu quý với người (hoặc thân) Làm ta làm vậy? Nhận ý định tốt đẹp ngốc nghếch đằng sau hành động xấu xa/tồi tệ/không mong muốn Ví dụ nhé, hầu hết người không làm chuyện tồi tệ họ xấu xa đâu, họ làm họ nhầm tưởng điều họ làm Hãy nhớ đến thất bại ngốc nghếch cố để tha thứ lỗi lầm họ Và học cách đối xử với tính tự ghét thân lại quan trọng đến – Bạn nhận chấp nhận phần không thích thân, bạn khó tha thứ bỏ qua sai người khác Và bạn dễ trở thành tên khốn hay giận hay đánh giá người BƯỚC 5: HÃY NGHỈ NGƠI MỘT CHÚT Thật đấy, bạn trông mệt mỏi BƯỚC 6: HÃY CHO PHÉP BẢN THÂN THẤT BẠI Tính tự yêu thân không tỷ lệ thuận với cách bạn đánh giá thành công mình; mặt khác, tính tự yêu thân gắn với cảm giác bạn thất bại Một người yêu thương quan tâm đến thân không cần phải cảm thấy áp lực đến ngộp thở phải làm thứ hoàn hảo lần Ngược lai, họ sẵn sàng làm thân vấy bẩn làm thứ rối tung lên họ hiểu chỗ cho trưởng thành tiến thực Bước 7: Hãy cố gắng đạt giấc mơ ngông cuồng bạn – trở nên giàu có, làm chủ lĩnh vực mình, tìm thấy tình yêu sống – nhận chúng không cần mang theo tất ý nghĩa cảm giác hoàn thiện bạn tưởng, trải qua khủng hoảng tồn bạn gần gục ngã lúc bạn nhận sống quái gì, sau cống hiến “dịch vụ đơn giản” với người khác nhận lấy hạnh phúc giản đơn cho thân Tất nhiên, không bao gồm tự ảo tưởng thân thái BƯỚC 8: CUỘC ĐỘC THOẠI NỘI TÂM CỦA BẠN, KỂ CẢ TÍCH CỰC HAY TIÊU CỰC ĐỀU VÔ NGHĨA HẾT, NÊN HÃY DỪNG SỬ DỤNG NÓ Đây thay đổi lớn sống nhận tất thứ tồi tệ kinh khủng mà nói với không đúng, tất thứ tuyệt vời, cool ngầu mà tự nhủ với thân không Sự thật là, bạn không thật biết điều thân bạn nên đánh giá so với giới đâu Sự thật là, não tệ tin tưởng Sự thật là, bạn không đặc biệt đến thế, điều tốt Sự đặc biệt tạo nên kỳ vọng vô lý kỳ vọng vô lý thường lại tạo thêm tổ hợp đa dạng suy nghĩ tự ghê tởm thân mà BƯỚC 9: HÃY LẤY MỘT MONG MUỐN QUAN TRỌNG NHẤT HOẶC THẤT BẠI TRONG CUỘC SỐNG CỦA BẠN VÀ MANG ĐI HỎI ĐỨA TRẺ TUỔI XEM CHÚNG NGHĨ GÌ Chúng cười khúc khích hỏi bạn giả thành chơi cưỡi ngựa với chúng không Và phản ứng chúng lại hoàn toàn hợp lý Bởi cho dù bạn cố chữa bệnh ung thư, khám phá lượng nhiệt hạch lạnh, đến quán bar mở để tiếp tục chuỗi ngày bê bối xuống dốc mình, bạn người thôi, bạn có khả kết nối, đồng cảm chơi đùa với sống mang đến cho bạn Và đứa trẻ tuổi có khả tuyệt vời để gợi nhớ cho bạn điều Cindy doesn’t give a shit about your life plans Tôi nghĩ điều cuối mà muốn hướng đến qua hành động nhắc tới phía cố gắng phát triển lối sống khiêm tốn Vâng, khiêm tốn Đã lần bạn nghe người ta nhắc đến từ nay? Bởi mẫu số chung tất cảm giác tự ghét đến từ suy nghĩ thái quan trọng thân – bạn nghĩ tất thứ sống bạn tồi tệ nhất, tất thứ bạn làm phải điều tuyệt vời để bù đắp cho điều không tốt Và suy nghĩ Cô bé Cindy, bốn tuổi, hiểu điều Đó lý cô bé hỏi bạn biến thành Tuy nhiên, thay vào bạn lại giấu diếm thân cố giải thích với cô bé bạn cố gắng giải vấn đề nóng lên toàn cầu mặt sau khăn ăn cocktail Tóm lại, im lặng phút trở thành