Đang tải... (xem toàn văn)
2. Dàn ý chung của giáo án: Suốt giáo trình 3 tháng gồm 72 tiết học (chương trình phổ cập võ sinh) ta cố gắng sắp xếp sao cho kết thúc chương trình vào buổi học thứ 60, vì chừa 12 tiết để ôn luyện, gọt dũa hầu chuẩn bị cho môn sinh thi thăng cấp. Sau đây là giáo án của giai đoạn tạo nền, ta có thể áp dụng đến cuối chương trình Đai xanh 3 vạch. Sang Đai đỏ sẽ dùng một giáo án theo mẫu khác. Mục đích chuyển hướng huấn luyện từ chiều rộng sang chiều sâu phục vụ cho yêu cầu ngày càng cao của bước tiến triển nghệ thuật, chuẩn bị cho người tập trở thành người dạy. Chuẩn bị: Đầu tiên là phần nghi thức nhận lớp, sau đó sẽ khởi động nhằm đánh thức và làm nóng cơ bắp toàn thân, tránh tình trạng co rút cơ bắp khi trọng động; làm mềm gân, trơn khớp tránh được những trường hợp bong gân, sai khớp hoặc ảnh hưởng xấu đến khớp xương vì hoạt dịch chưa tiết đều; chuẩn bị tâm lý đầy đủ, thần kinh ổn dịnh, loại bỏ tạp niệm, tập trung cao độ vào buổi tập, gồm có hai phần: + Khởi động phổ quát: Thực hiện tập trung tư tưởng vào vùng đang vận động, điều khiển hơi thở phối hợp với động tác theo tuần tự từ trên xuống dưới, từ ngoài vào trong. + Khởi động chuyên môn: Nằm trong dạng những bài tập chỉ định đơn giản, có gia tăng cường lực và tốc độ (khoảng 50% sức) với sự vận động toàn diện, mang mục đích tạo thói quen về chuyên môn hầu phục vụ cho phản xạ trong phần tập chính. Cơ bản: qua khởi động, người tập hầu như đã chuẩn bị đầy đủ về thể chất cũng như tinh thần cho buổi tập. Từ đó, đi vào những bài tập chính có tính chất dùng sức như Căn bản công, song luyện, bài quyền và đòn thế… + Ôn luyện bài cũ: Cần khai thác tối đa 3 tố chất cơ bản: Nhanh Mạnh Bền. Từng cú đấm, cái đá ngoài yếu tố kỹ thuật chuẩn mực phải được thực hiện với cường lực cao nhất, chống mọi hiện tượng tập lấy có hoặc chỉ cử động cho thấy điệu bộ mà không có sự tập trung gắng sức. Khuyến khích người tập phát lực từ 80% sức đến tối đa. + Thư giãn hồi sức: Có 2 cách là bán phần và toàn phần. ++ Bán phần: Đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ bắp. Lối thư giãn này được thực hiện nhiều lần trong thời gian trọng động. Cứ sau một tiết mục luyện tập, hoặc thấy người tập thấm mệt, ta cho thư giãn tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây nghỉ ngơi tại chỗ để lấy lại sức khỏe. ++ Toàn phần: Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây. Sau đó thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên. Từ từ thở ra và ấn nhẹ từng nhịp từ đùi xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại. Thời gian thực hiện khoảng 50 giây. Lối thư giãn này chỉ nên làm một lần khi hết giờ trọng động. + Tập luyện bài mới: Mặc dù được thư giãn nhưng môn sinh vẫn chưa được hoàn toàn hồi phục. Để tranh thủ, trong thời gian hồi sức ta tiếp tục dạy kỹ thuật mới. Đây là tiết mục chủ đề của buổi tập, Huấn luyện viên cho môn sinh dồn hàng, ngồi thẳng lưng trong khi nghe giảng và thị phạm (sự ngồi thẳng lưng và tập trung rất cần thiết). Sau đó đến phần thực tập, lúc này người tập không nhất thiết phải phát huy cường lực, mà chỉ tập trung vào việc thực hiện cho đúng kỹ thuật và thuộc đòn. (sử dụng 50% sức). + Tập thêm bổ trợ: Các bài tập bổ trợ rất quan trọng trong giai đoạn tạo nền, giúp người tập kiện toàn các nhóm cơ bắp, gân cốt, sức bền… chủ yếu để thực hiện dễ dàng các kỹ thuật phức tạp. Tạm thời nêu ra một số bài chính như sau: ++ Phục vụ té ngã: Bài tập con tôm, Bài tập lăn ngựa gỗ. ++ Phục vụ đá cao: Bài tập dẽo chân. ++ Luyện mép tay và luyện thân thép: Băm nền xoa nóng ++ Phát triển nội lực: Bài tập vận chuyển cơ bắp (đến giai đoạn này thì bớt đi bài tập con tôm và lăn ngựa gỗ, thay vào đó là luyện nhảy công lực và hít đất, còn các bài tập khác thì giữ nguyên). Kết thúc: Đây là phần cuối của buổi học, nó có tác động mạnh mẽ đến tâm sinh lý của môn sinh thông qua các thuyết giảng về võ đạo và võ lý. + Giảng dạy lý thuyết: Ghi chép lý thuyết về võ đạo và võ lý. + Biện pháp hồi phục: Huấn luyện viên cho môn sinh thả lỏng tích cực, toàn diện. + Sơ kết buổi học: nhận xét, đánh giá, rút kinh nghiệm.
Tiết 1: Ngày dạy: 9A1: 07/9/2016 9A2: 07/9/2016 ÔN HÙNG KÊ QUYỀN (24 ĐỘNG TÁC) HỌC HÙNG KÊ QUYỀN (ĐỘNG TÁC 25-27) I MỤC TIÊU: - Giới thiệu chương trình võ cổ truyền lớp 9, số quy định học võ, chọn cán môn Ôn quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động tác 1-18) Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 19-24) Học Hùng kê quyền câu 3: Trấn ải kim thương bạch hổ (từ động tác 25-27) - Yêu cầu học sinh nhớ tên pháp thực tương đối kỹ thuật pháp - Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền tập võ để: Rèn luyện thân thể cường tráng, sức khỏe bền bĩ Xây dựng khả vượt khó sống Tu dưỡng hoàn thiện đạo đức thân Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc II TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN: - Tài liệu tập huấn võ cổ truyền - Tập sân trường, vệ sinh sẽ, đảm bảo an toàn tập luyện - GV: Trang phục thể thao, còi HS: Trang phục thể thao III TIẾN TRÌNH: Nhận lớp (2’) Cán tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo cáo, chào giáo viên: Cán hô nghiêm chào lớp thực động tác chào (Bái tổ) - Giáo viên chào lại nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học Khởi động: (8’) Cán điều khiển 2.1 Khởi động chung: (5’) Xoay khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang, ép dọc, chiều 8-10 vòng 2.2 Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng chân quay hông, hất chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm Trọng động: 3.1 Hướng dẫn ôn: (10’) Hùng kê quyền Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động tác 1-18) Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 19-24) - Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi - Giáo viên thị phạm pháp học lần - Cán điều khiển Giáo viên quan sát sửa động tác kỹ thuật cho học sinh - Cho học sinh thả long chỗ 10 đến 15 giây sau lần tập (H.1) (H.2) (H.6) (H.3) (H.7) (H.10) (H.13) (H.4) (H.8) (H.9) (H.11) (H.14) (H.5) (H.12) (H.15) (H.16) (H.17) (H.18) (H 22) (H 25) (H.19) (H 23) (H 26) (H.20) (H.21) (H 24) (H 27) 3.2 Học Bài quyền Hùng kê quyền: (12’) Học Hùng kê quyền câu 3: Trấn ải kim thương bạch hổ (từ động tác 25-27) - Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi lắng nghe - Giáo viên vừa thị phạm vừa giải thích động tác lần * ĐT 25: Chân trái rút sau chân phải thành xà tấn, lúc kê thủ trái hạ xuống gạt đỡ vòng từ đánh chỏ trái từ xuống trước gối (H 28) * ĐT 26: Xoay người chuyển trọng tâm bật nhảy rơi xuống thành trung bình phải, kê trái thu sát sườn trái, lúc tay phải chụp tam công trước (H 29) * ĐT 27: Bật nhảy tới trước thành đinh phải, tay trái rút xoay vòng từ xỉa dương từ lên, đồng thời kê thủ trái thu che bên chỏ tay phải (H 30) (H 28) (H 29) (H 30) - Cán thị phạm Giáo viên điều khiển sửa động tác kỹ thuật cho học sinh - Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng bắp chỗ khoảng 10 đến 15 giây - Cán điều khiển tập Sau lần tập luyện cho thả lỏng 10-15” - Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh - Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển - Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng bắp, thư giãn chỗ khoảng 10 đến 15 giây sau lần tập - Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh Thư giãn hồi sức: (3’) Ngồi duỗi chân, dùng tay dần từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây Sau thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi Từ từ thở ấn nhẹ nhịp từ đùi xuống đến cẳng chân lập lại, rung chân Dặn dò: (2’) - Về nhà hướng dẫn người thân, tập luyện động tác học - Tan hàng RKN: Tiết 2: Ngày dạy: 9A1: 07/9/2016 9A2: 07/9/2016 ÔN HÙNG KÊ QUYỀN (27 ĐỘNG TÁC) HỌC HÙNG KÊ QUYỀN (ĐỘNG TÁC 28-37) I MỤC TIÊU: - Ôn quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động tác 1-18) Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 19-24) Câu 3: Trấn ải kim thương bạch hổ (từ động tác 25-27) Học Hùng kê quyền câu 4: Thủ quan ngân kiếm tựa long (từ động tác 28-31) Câu 5: Xuyên cung đọc tiễn tăng trác (từ động tác 32-37) - Yêu cầu học sinh nhớ tên pháp thực tương đối kỹ thuật pháp - Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền tập võ để: Rèn luyện thân thể cường tráng, sức khỏe bền bĩ Xây dựng khả vượt khó sống Tu dưỡng hoàn thiện đạo đức thân Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc II TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN: - Tài liệu tập huấn võ cổ truyền - Tập sân trường, vệ sinh sẽ, đảm bảo an toàn tập luyện - GV: Trang phục thể thao, còi HS: Trang phục thể thao III TIẾN TRÌNH: Nhận lớp (2’) Cán tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo cáo, chào giáo viên: Cán hô nghiêm chào lớp thực động tác chào (Bái tổ) - Giáo viên chào lại nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học Khởi động: (8’) Cán điều khiển 2.1 Khởi động chung: (5’) Xoay khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang, ép dọc, chiều 8-10 vòng 2.2 Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng chân quay hông, hất chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm Trọng động: 3.1 Hướng dẫn ôn: (10’) Bài quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động tác 1-18) Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 1924) Câu 3: Trấn ải kim thương bạch hổ (từ động tác 25-27) - Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi - Giáo viên thị phạm pháp học lần - Cán điều khiển Giáo viên quan sát sửa động tác kỹ thuật cho học sinh - Cho học sinh thả long chỗ 10 đến 15 giây sau lần tập (H.1) (H.2) (H.6) (H.3) (H.7) (H.10) (H.13) (H.4) (H.8) (H.9) (H.11) (H.14) (H.5) (H.12) (H.15) (H.16) (H.17) (H.18) (H 22) (H.19) (H 23) (H 25) (H 28) (H 26) (H 29) (H.20) (H.21) (H 24) (H 27) (H 30) 3.2 Học Bài quyền Hùng kê quyền: (12’) Học Hùng kê quyền câu 4: Thủ quan ngân kiếm tựa long (từ động tác 28-31) Câu 5: Xuyên cung đọc tiễn tăng trác (từ động tác 32-37) - Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi lắng nghe - Giáo viên vừa thị phạm vừa giải thích động tác lần Câu 4: Thủ quan ngân kiếm tựa long (từ động tác 28-31) * ĐT 28: Chân phải rút sau hạ xuống trước đầu gối trái thành xà tấn, lúc hai thu trước ngực, tay phait giật chỏ sau thủ sát hông phải, kê thủ trái sát vai phải (H 31) * ĐT 29: Xoay người vòng chuyển thành trảo mã trái, hai tay mở lên cao thu hai bên hông, lúc nhích chân trái tới trước thành đinh trái, kê thủ trái gạt vòng từ qua mặt rút thủ sát bên sườn trái, kê thủ phải đánh thẳng trước Ấn công (H 32, H 33) * ĐT 30: Bước chân phải trước bước, đạp thẳng chân trái chuyển thành đinh hậu, kê thủ phải gạt qua mặt rút thủ sát bên sườn phải, lúc kê thủ trái chụp thẳng tam công trước (H 34) ĐT 31: Kéo gối trái lên xóc hai tay rạch Tam công sang hai bên (H 35) (H 31) (H 32) (H 33) (H 34) (H 35) Câu 5: Xuyên cung đọc tiễn tăng trác (từ động tác 32-37) * ĐT 32: Nhảy lùi sau, hai chân chạm đất thành trảo mã trái, hai tay rút kê thủ bên hông, lòng bàn tay ngửa (H 36) * ĐT 33: Nhích chân trái tới trước thành đinh trái, đồng thời hai tay đâm dương trước cạnh bàn tay sông sông hướng xuống đất (H 37) * ĐT 34: Rút chân trái thành trảo mã trái, đồng thời hai kê thủ cuộn vòng từ xuống rút thủ sát hai bên sườn, lòng bàn tay ngửa (H 38) * ĐT 35: Nhích chân trái tới trước thành đinh trái, hai kê thủ chặn từ xuống trước đầu gối trái, hai tay chéo nhau, tay phải tay trái trong, chặn xuống cạnh bàn tay (H 39) * ĐT 36: Bật nhảy trước theo hướng số thành đinh phải, lúc hai tay kê thủ đỡ từ lên vòng rộng sang hai bên, kê thủ phải xỉa đâm từ lên ngang cằm, lòng bàn tay xoay vào trong, đồng thời kê thủ trái thu che bên chỏ phải (H 40) * ĐT 37: Chuyển người thành trung bình tấn, lúc hai tay rạch tam công sang hai bên (H 41) (H 36) (H 37) (H 39) (H 40) (H 38) (H 41) - Cán thị phạm Giáo viên điều khiển sửa động tác kỹ thuật cho học sinh - Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng bắp chỗ khoảng 10 đến 15 giây - Cán điều khiển tập Sau lần tập luyện cho thả lỏng 10-15” - Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh - Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển - Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng bắp, thư giãn chỗ khoảng 10 đến 15 giây sau lần tập - Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh Thư giãn hồi sức: (3’) Ngồi duỗi chân, dùng tay dần từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây Sau thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi Từ từ thở ấn nhẹ nhịp từ đùi xuống đến cẳng chân lập lại, rung chân Dặn dò: (2’) - Về nhà hướng dẫn người thân, tập luyện động tác học - Tan hàng RKN: Tiết 3: Ngày dạy: 9A1: 07/9/2016 9A2: 07/9/2016 ÔN HÙNG KÊ QUYỀN (37 ĐỘNG TÁC) HỌC HÙNG KÊ QUYỀN (ĐỘNG TÁC 38-45) I MỤC TIÊU: - Ôn quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động tác 1-18) Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 19-24) Câu 3: Trấn ải kim thương bạch hổ (từ động tác 25-27) Câu 4: Thủ quan ngân kiếm tựa long (từ động tác 28-31) Câu 5: Xuyên cung đọc tiễn tăng trác (từ động tác 32-37) Học Hùng kê quyền câu 6: Hồi thủ đơn câu, thọ tứ hùng (từ động tác 38-44) Câu 7: Thiểu tẩu dược trâm thiên sở tứ (động tác 45) - Yêu cầu học sinh nhớ tên pháp thực tương đối kỹ thuật pháp - Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền tập võ để: Rèn luyện thân thể cường tráng, sức khỏe bền bĩ Xây dựng khả vượt khó sống Tu dưỡng hoàn thiện đạo đức thân Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc II TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN: - Tài liệu tập huấn võ cổ truyền - Tập sân trường, vệ sinh sẽ, đảm bảo an toàn tập luyện - GV: Trang phục thể thao, còi HS: Trang phục thể thao III TIẾN TRÌNH: Nhận lớp (2’) Cán tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo cáo, chào giáo viên: Cán hô nghiêm chào lớp thực động tác chào (Bái tổ) - Giáo viên chào lại nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học Khởi động: (8’) Cán điều khiển 2.1 Khởi động chung: (5’) Xoay khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang, ép dọc, chiều 8-10 vòng 2.2 Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng chân quay hông, hất chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm (H.13) (H.14) (H.17) (H.18) (H 22) (H.15) (H.19) (H 23) (H 25) (H 28) (H 26) (H 29) (H.16) (H.20) (H.21) (H 24) (H 27) (H 30) (H 31) (H 32) (H 33) (H 36) (H 37) (H 39) (H 40) (H 42) (H 43) (H 34) (H 35) (H 38) (H 41) (H 44) (H 45) (H 46) (H 47) (H 50) (H 48) (H 49) (H 51) 3.2 Học Bài quyền Hùng kê quyền: (12’) Câu 8: Nhu cương cường nhược tận kỳ trung (từ động tác 46-48) - Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi lắng nghe - Giáo viên vừa thị phạm vừa giải thích động tác lần Câu 8: Nhu cương cường nhược tận kỳ trung (từ động tác 46-48) * ĐT 46: Rút chân phải sau ép sát chân trái thành xà tấn, đồng thời loan hoa quyền, kê thủ phải chận từ xuống cạnh bàn tay ngang bên đùi phải, kê thủ trái chận trước vai phải cạnh bàn tay (H 52) * ĐT 47: Xoay người theo chiều kim đồng hồ, chuyển thành trung bình trái, hai kê thủ thu trước bụng xé rộng sang hai bên Tam công, hai bàn tay cao ngang tầm mắt (H 53) * ĐT 48: Rút chân trái thành trảo mã trái, hai tay cuộn kê thủ rút hai bên hông, tiếp tục thu chân phải lên ngang bàn chân trái người đứng thẳng Lập tấn, hai tay đưa lên trước ngực, tay phải nắm lại thành quyền chạm vào lòng bàn tay kê thủ trái chào kết thúc (H 54, H 55) (H 52) (H 53) (H 54) (H 55) - Cán thị phạm Giáo viên điều khiển sửa động tác kỹ thuật cho học sinh - Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng bắp chỗ khoảng 10 đến 15 giây - Cán điều khiển tập Sau lần tập luyện cho thả lỏng 10-15” - Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh - Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển - Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng bắp, thư giãn chỗ khoảng 10 đến 15 giây sau lần tập - Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh Thư giãn hồi sức: (3’) Ngồi duỗi chân, dùng tay dần từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây Sau thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi Từ từ thở ấn nhẹ nhịp từ đùi xuống đến cẳng chân lập lại, rung chân Dặn dò: (2’) - Về nhà hướng dẫn người thân, tập luyện động tác học - Tan hàng RKN: Tiết 5: Ngày dạy: 9A1: 07/9/2016 9A2: 07/9/2016 ÔN HÙNG KÊ QUYỀN (48 ĐỘNG TÁC) I MỤC TIÊU: - Ôn quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động tác 1-18) Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 19-24) Câu 3: Trấn ải kim thương bạch hổ (từ động tác 25-27) Câu 4: Thủ quan ngân kiếm tựa long (từ động tác 28-31) Câu 5: Xuyên cung đọc tiễn tăng trác (từ động tác 32-37) Câu 6: Hồi thủ đơn câu, thọ tứ hùng (từ động tác 38-44) Câu 7: Thiểu tẩu dược trâm thiên sở tứ (động tác 45) Câu 8: Nhu cương cường nhược tận kỳ trung (từ động tác 4648) - Yêu cầu học sinh nhớ tên pháp thực tương đối kỹ thuật pháp - Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền tập võ để: Rèn luyện thân thể cường tráng, sức khỏe bền bĩ Xây dựng khả vượt khó sống Tu dưỡng hoàn thiện đạo đức thân Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc II TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN: - Tài liệu tập huấn võ cổ truyền - Tập sân trường, vệ sinh sẽ, đảm bảo an toàn tập luyện - GV: Trang phục thể thao, còi HS: Trang phục thể thao III TIẾN TRÌNH: Nhận lớp (2’) Cán tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo cáo, chào giáo viên: Cán hô nghiêm chào lớp thực động tác chào (Bái tổ) - Giáo viên chào lại nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học Khởi động: (8’) Cán điều khiển 2.1 Khởi động chung: (5’) Xoay khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang, ép dọc, chiều 8-10 vòng 2.2 Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng chân quay hông, hất chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm Trọng động: 3.1 Hướng dẫn ôn: (10’) Bài quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động tác 1-18) Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 1924) Câu 3: Trấn ải kim thương bạch hổ (từ động tác 25-27) Câu 4: Thủ quan ngân kiếm tựa long (từ động tác 28-31) Câu 5: Xuyên cung đọc tiễn tăng trác (từ động tác 32-37) Câu 6: Hồi thủ đơn câu, thọ tứ hùng (từ động tác 38-44) Câu 7: Thiểu tẩu dược trâm thiên sở tứ (động tác 45) Câu 8: Nhu cương cường nhược tận kỳ trung (từ động tác 46-48) - Cán điều khiển Giáo viên quan sát sửa động tác kỹ thuật cho học sinh - Cho học sinh thả long chỗ 10 đến 15 giây sau lần tập (H.1) (H.2) (H.6) (H.10) (H.7) (H.3) (H.4) (H.8) (H.11) (H.5) (H.9) (H.12) (H.13) (H.14) (H.17) (H.18) (H 22) (H.15) (H.19) (H 23) (H 25) (H 28) (H 26) (H 29) (H.16) (H.20) (H.21) (H 24) (H 27) (H 30) (H 31) (H 32) (H 33) (H 36) (H 37) (H 39) (H 40) (H 42) (H 43) (H 34) (H 35) (H 38) (H 41) (H 44) (H 45) (H 46) (H 47) (H 50) (H 52) (H 53) (H 48) (H 49) (H 51) (H 54) (H 55) 3.2 Tổ chức tập luyện: (12’) - Cho học sinh ngồi thả lỏng - Cán thị phạm Giáo viên điều khiển sửa động tác kỹ thuật cho học sinh - Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng bắp chỗ khoảng 10 đến 15 giây - Chia cặp tập luyện thả lỏng - Tập trung lớp, cán điều khiển tập Sau lần tập luyện cho thả lỏng 10-15” - Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh Thư giãn hồi sức: (3’) Ngồi duỗi chân, dùng tay dần từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây Sau thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi Từ từ thở ấn nhẹ nhịp từ đùi xuống đến cẳng chân lập lại, rung chân Dặn dò: (2’) - Về nhà hướng dẫn người thân, tập luyện động tác học - Tan hàng RKN: Tiết 5: Ngày dạy: 9A1: 07/9/2016 9A2: 07/9/2016 KIỂM TRA HÙNG KÊ QUYỀN I MỤC TIÊU: - Ôn quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động tác 1-18) Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 19-24) Câu 3: Trấn ải kim thương bạch hổ (từ động tác 25-27) câu 4: Thủ quan ngân kiếm tựa long (từ động tác 28-31) Câu 5: Xuyên cung đọc tiễn tăng trác (từ động tác 32-37) Câu 6: Hồi thủ đơn câu, thọ tứ hùng (từ động tác 38-44) Câu 7: Thiểu tẩu dược trâm thiên sở tứ (động tác 45) Câu 8: Nhu cương cường nhược tận kỳ trung (từ động tác 46-48) Kiểm tra quyền Hùng kê quyền - Yêu cầu học sinh nhớ tên pháp thực tương đối kỹ thuật pháp - Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền tập võ để: Rèn luyện thân thể cường tráng, sức khỏe bền bĩ Xây dựng khả vượt khó sống Tu dưỡng hoàn thiện đạo đức thân Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc II TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN: - Tài liệu tập huấn võ cổ truyền - Tập sân trường, vệ sinh sẽ, đảm bảo an toàn tập luyện - GV: Trang phục thể thao, còi HS: Trang phục thể thao III TIẾN TRÌNH: Nhận lớp (2’) Cán tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo cáo, chào giáo viên: Cán hô nghiêm chào lớp thực động tác chào (Bái tổ) - Giáo viên chào lại nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học Khởi động: (8’) Cán điều khiển 2.1 Khởi động chung: (5’) Xoay khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang, ép dọc, chiều 8-10 vòng 2.2 Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng chân quay hông, hất chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm Trọng động: 3.1 Hướng dẫn ôn: (10’) Bài quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động tác 1-18) Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 1924) Câu 3: Trấn ải kim thương bạch hổ (từ động tác 25-27) Câu 4: Thủ quan ngân kiếm tựa long (từ động tác 28-31) Câu 5: Xuyên cung đọc tiễn tăng trác (từ động tác 32-37) Câu 6: Hồi thủ đơn câu, thọ tứ hùng (từ động tác 38-44) Câu 7: Thiểu tẩu dược trâm thiên sở tứ (động tác 45) Câu 8: Nhu cương cường nhược tận kỳ trung (từ động tác 46-48) - Cán điều khiển Giáo viên quan sát sửa động tác kỹ thuật cho học sinh - Cho học sinh thả long chỗ 10 đến 15 giây sau lần tập (H.1) (H.2) (H.6) (H.10) (H.7) (H.3) (H.4) (H.8) (H.11) (H.5) (H.9) (H.12) (H.13) (H.14) (H.17) (H.18) (H 22) (H.15) (H.19) (H 23) (H 25) (H 28) (H 26) (H 29) (H.16) (H.20) (H.21) (H 24) (H 27) (H 30) (H 31) (H 32) (H 33) (H 36) (H 37) (H 39) (H 40) (H 42) (H 43) (H 34) (H 35) (H 38) (H 41) (H 44) (H 45) (H 46) (H 47) (H 50) (H 52) (H 53) (H 48) (H 49) (H 51) (H 54) (H 55) 3.2 Kiểm tra: (17’) - Cho học sinh ngồi thả lỏng - Giáo viên chia nhóm kiểm tra Bài Hùng kê quyền 24 động tác học - Nội dung: + Kiểm tra: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động tác 1-18) Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 19-24) Câu 3: Trấn ải kim thương bạch hổ (từ động tác 25-27) Câu 4: Thủ quan ngân kiếm tựa long (từ động tác 28-31) Câu 5: Xuyên cung đọc tiễn tăng trác (từ động tác 32-37) Câu 6: Hồi thủ đơn câu, thọ tứ hùng (từ động tác 38-44) Câu 7: Thiểu tẩu dược trâm thiên sở tứ (động tác 45) Câu 8: Nhu cương cường nhược tận kỳ trung (từ động tác 46-48) - Phương pháp: Mỗi đợt từ đến học sinh lên thực lần, điều khiển giáo viên - Cách đánh giá: Đánh giá theo mức độ thực động tác học sinh theo hai mức Hoàn thành Chưa hoàn thành Thư giãn hồi sức: (3’) Ngồi duỗi chân, dùng tay dần từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây Sau thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi Từ từ thở ấn nhẹ nhịp từ đùi xuống đến cẳng chân lập lại, rung chân Dặn dò: (2’) - Về nhà hướng dẫn người thân, tập luyện động tác học - Tan hàng RKN: [...]... tập luyện các động tác đã học - Tan hàng RKN: Tiết 5: Ngày dạy: 9A1: 07 /9/ 2016 9A2: 07 /9/ 2016 KIỂM TRA HÙNG KÊ QUYỀN I MỤC TIÊU: - Ôn bài quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động tác 1-18) Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 19- 24) Câu 3: Trấn ải kim thương như bạch hổ (từ động tác 25-27) câu 4: Thủ quan ngân kiếm tựa thanh long (từ động tác 28-31) Câu 5:... tác đã học - Tan hàng RKN: Tiết 5: Ngày dạy: 9A1: 07 /9/ 2016 9A2: 07 /9/ 2016 ÔN HÙNG KÊ QUYỀN (48 ĐỘNG TÁC) I MỤC TIÊU: - Ôn bài quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động tác 1-18) Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 19- 24) Câu 3: Trấn ải kim thương như bạch hổ (từ động tác 25-27) Câu 4: Thủ quan ngân kiếm tựa thanh long (từ động tác 28-31) Câu 5: Xuyên cung... hàng RKN: Tiết 4: Ngày dạy: 9A1: 07 /9/ 2016 9A2: 07 /9/ 2016 ÔN HÙNG KÊ QUYỀN (45 ĐỘNG TÁC) HỌC HÙNG KÊ QUYỀN (ĐỘNG TÁC 46-48) I MỤC TIÊU: - Ôn bài quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động tác 1-18) Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 19- 24) Câu 3: Trấn ải kim thương như bạch hổ (từ động tác 25-27) Câu 4: Thủ quan ngân kiếm tựa thanh long (từ động tác 28-31)... kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động tác 1-18) Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 192 4) Câu 3: Trấn ải kim thương như bạch hổ (từ động tác 25-27) Câu 4: Thủ quan ngân kiếm tựa thanh long (từ động tác 28-31) Câu 5: Xuyên cung đọc tiễn tăng ư trác (từ động tác 32-37) - Cho học sinh ngồi thả lỏng và theo dõi - Giáo viên thị phạm các tấn pháp đã học 1 lần - Cán sự điều khiển Giáo viên quan... cánh tay, hông, gối, ép ngang, ép dọc, mỗi chiều 8-10 vòng 2.2 Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hất chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm 3 Trọng động: 3.1 Hướng dẫn ôn: (10’) Bài quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động tác 1-18)... sự điều khiển Giáo viên quan sát và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh - Cho học sinh thả long tại chỗ 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập (H.1) (H.2) (H.6) (H.10) (H.7) (H.3) (H.4) (H.8) (H.11) (H.5) (H .9) (H.12) (H.13) (H.14) (H.17) (H.18) (H 22) (H.15) (H. 19) (H 23) (H 25) (H 28) (H 26) (H 29) (H.16) (H.20) (H.21) (H 24) (H 27) (H 30) (H 31) (H 32) (H 33) (H 36) (H 37) (H 39) (H 40) (H 42) (H 43) (H... tác kỹ thuật cho học sinh - Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây - Cán sự điều khiển tập Sau mỗi lần tập luyện cho thả lỏng 10-15” - Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh - Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển - Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ bắp,... tác kỹ thuật cho học sinh - Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây - Cán sự điều khiển tập Sau mỗi lần tập luyện cho thả lỏng 10-15” - Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh - Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển - Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ bắp,... cánh tay, hông, gối, ép ngang, ép dọc, mỗi chiều 8-10 vòng 2.2 Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hất chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm 3 Trọng động: 3.1 Hướng dẫn ôn: (10’) Bài quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động tác 1-18)... (H.2) (H.6) (H.10) (H.7) (H.3) (H.4) (H.8) (H.11) (H.5) (H .9) (H.12) (H.13) (H.14) (H.17) (H.18) (H 22) (H.15) (H. 19) (H 23) (H 25) (H 28) (H 26) (H 29) (H.16) (H.20) (H.21) (H 24) (H 27) (H 30) (H 31) (H 32) (H 33) (H 36) (H 37) (H 39) (H 40) (H 42) (H 43) (H 34) (H 35) (H 38) (H 41) (H 44) (H 45) (H 46) (H 47) (H 50) (H 52) (H 53) (H 48) (H 49) (H 51) (H 54) (H 55) 3.2 Tổ chức tập luyện: (12’) - Cho